防治教师职业怠倦三十六计

如何预防教师职业倦怠应教师职业倦怠是指教师长期从事教育工作后由于精力过度消耗，逐渐产生的一种心理、情绪和身体不适感受，严重影响教师的工作积极性和专业素养。

为预防教师职业倦怠，可以从以下几个方面进行思考和实践。

一、加强心理调适和自我管理1.保持积极的心态：教师要时刻保持积极向上的心态，对待工作中的困难和挑战要有积极的态度，学会从困境中寻找机会和成长。

2.建立良好的工作和生活平衡：合理安排工作与生活的时间，不要过度倾注全部精力在工作中，要保持健康的生活方式，尽量避免过度疲劳和压力累积。

3.锻炼身体和培养兴趣爱好：定期进行体育锻炼，参加一些自己感兴趣的活动，可以帮助教师缓解压力和身心疲劳，增加生活的乐趣。

4.建立良好的人际关系：与同事和朋友保持良好的互动和沟通，分享工作中的喜悦和困扰，寻求支持和理解。

二、提升专业素养，持续学习创新1.拓宽教育视野：参加教育研讨会、学术讲座，增加教师的教育理论与实践知识，了解教育发展的前沿动态。

2.与同行交流合作：与其他教师建立专业交流合作的机制和平台，分享教学经验、教材教法和管理经验，互帮互助，共同提高专业水平。

3.学习新技术，提高教学效果：积极学习并应用新的教学技术和教育工具，通过多媒体教学、网络教学等方式，提高教学效果和学生的学习兴趣。

4.参与培训和进修：定期参加学校或相关机构组织的培训班、进修课程，提升自身的专业知识和教育技能。

三、改善教育环境，优化教师发展条件1.创造良好的工作氛围：学校领导要重视教师的情感需求，提供和谐、稳定的工作环境，建立公平公正的评价机制，激发教师的工作积极性和创造力。

2.加强学校的管理和支持：学校应提供良好的资源保障，提供教学设备和学习材料，加强对教师的教学指导和管理支持，帮助教师解决工作中的困难和问题。

3.提供职业发展机会：学校应为教师提供晋升和职业发展的机会，建立健全的师资培训体系和晋升制度，鼓励教师持续学习和进修，提高自身的教育能力和竞争力。

防治教师职业倦怠，提升教师职业幸福——三十六计中江县冯店中学谢永辉教师产生职业倦怠不仅影响教师的身心健康发展，而且影响学校的教学工作，对教学效果产生不良影响。

因此，我们应该找出克服职业倦怠的有效途径。

具体途径如下:（一）、正确认识教师职业教师是一个职业，是千千万万个职业之一，和其他职业并无根本的不同，太阳不会特别地照亮这一块:对教师从道德层面上不切实际的拔高，把教师视为行为圣贤、道德楷模，其实是把教师送上了神坛，给教师从业增加了无形的压力。

教师的能力是有限的，而非书中的圣贤，摘掉教师头上的“伪圣光环”，还教师以常态，对教师的职业建立合理期望，以减少教师的压力。

不要把教师送上神坛，而神坛从一来都是祭坛的同义词，一同陪祭的只能是中国的教育。

同时，作为教师个体，也要对自己所从事的职业有清醒的认识，不要有不切实际的过高期望，建立合理期望，避免倦怠感的产生。

（二）、创设一种民主、开放、和谐的工作环境不同的工作环境对于教师有不同的影响。

民主、开放、和谐的工作环境将对教师产生积极的激励作用，学校应该建立一种公平合理的具有激励机制的制度，如教学管理制度、经济效益制度等，使教师在竞争上岗、晋升职务、评审职称、进修深造、工资福利待遇等方面能够获得公正的对待，大家一视同人。

学校的领导人应具有一种民主的领导风格，关心尊重教师，给予教师更多的教学自主权，提供更多的参与管理学校的机会，增强责任感。

（三）、加强自我修养，进行自我心理调整这一点非常重要。

具体说来要注意以下几点:1、悦纳自己，提高自我调适能力古人云：“人贵有自知之明。

”有自知之明，就能对人“不卑不亢’夕。

处事“左右逢源”。

工作“游刃有余”，身心轻松无负。

自知，是为了给自己确定适当的人生目标。

有了目标，才会自觉去修身养性，才会刻苦地钻研业务，才会舍得奉献，才会愉悦地接纳自己。

牢固地树立“大生我才必有用”的信念，才会向着人生的既定目标前进。

自知就能正确对待批评和表扬。

教师职业倦怠防治措施1. 了解倦怠的定义及特征倦怠是指由于工作压力、情绪消耗和缺乏满足感而产生的一种身心疲惫状态。

教师职业倦怠的特征包括情感疲惫、蔑视感和降低的个人成就感。

了解倦怠的特征有助于教师及时识别自己的疲惫状态。

2. 增强自我认知教师应增强对自己的认知，了解自己的兴趣、优点和目标。

清楚自己为何选择了教师职业并反思职业成就感。

这样可以帮助教师在面对挑战时更加坚定，增强对教育事业的热情。

3. 寻求社交支持教师可以通过与同事、家庭成员或朋友交流来寻求社交支持。

可以分享工作压力和困惑，获得理解和支持。

同时，建立积极的职业关系可以为倦怠的风险降低提供积极的支持网络。

4. 建立积极的工作环境教师可以与同事和学校领导合作，共同努力，营造积极的工作环境。

可以通过改善教学和评估方法，提供支持和资源，以减轻工作压力。

同时，教师也可以互相提供协助和鼓励，共同成长。

5. 管理工作负荷教师应当合理分配工作任务和时间，避免过度工作。

建立良好的时间管理习惯，合理安排教学、备课和评估工作。

保持工作和生活的平衡，有助于减轻倦怠感。

6. 提升教学技能教师可以通过参加培训、研讨会和交流活动来提升自己的教学技能。

不断更新知识和学习新的教学方法，有助于提高工作满意度和工作动力。

7. 培养个人爱好除了教育事业，教师应该培养个人爱好和兴趣。

艺术、体育、阅读等活动都可以帮助教师放松身心，培养个人兴趣，缓解工作压力。

8. 建立心理健康观念教师应该关注自己的心理健康，了解自身的情绪和心理状况。

可以通过冥想、呼吸练习、运动等方式来缓解焦虑和压力，保持心理平衡。

9. 倡导教育环境的改进教师可以积极参与教育改革和政策制定的过程，为教育环境的改进贡献力量。

通过参与教育论坛、发表教育观点等方式，让自己的声音被听到，并为教育事业的发展贡献智慧和力量。

10. 实施问题解决策略倦怠可能源于工作中的问题和困惑。

教师应当学会使用问题解决策略，积极解决工作中出现的困难。

克服教师职业倦怠的八大策略
教师职业倦怠是指教师在长期工作中，由于工作压力、工作环境、工作评价等方面的问题而出现的一种情感、态度和行为的消极状态。

为了克服教师职业倦怠，可以采取以下八大策略：
1. 关注身心健康：保持健康的生活方式，如适度锻炼、合理饮食和充足睡眠，有助于缓解压力，提高工作效率。

2. 寻求支持：与同事、朋友和家人分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和帮助，可以减轻心理负担。

3. 学会放松自己：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松自己，缓解紧张情绪，提高心理韧性。

4. 改变工作态度：重新审视自己的工作态度和价值观，了解自己的职业规划和发展方向，从而激发工作热情和动力。

5. 提升教学技能：不断学习和提升自己的教学技能，增强自信心和成就感，提高教学质量和效果。

6. 寻求专业帮助：在必要时寻求心理咨询师或专业辅导人员的帮助，获得更专业的指导和支持。

7. 建立良好的人际关系：与同事、学生和家长建立良好的人际关系，增强互动和沟通，减轻人际压力。

8. 调整工作生活平衡：合理安排工作和生活时间，保持工作生活平衡，避免过度疲劳和压力。

综上所述，克服教师职业倦怠需要教师在身心健康、工作态度、教学技能、人际关系等方面做出积极调整和改变。

通过实施以上八大策略，教师可以减轻职业倦怠的影响，提高工作满意度和生活质量。

来自三十六计的启发教师职业倦怠的产生原因有内在的也有外在的，而外在的因素也是不可无视的重要因素。

如何从外在因素上做工作，从而在内因上产生作用，预防教师工作疲劳症的产生，是教育部门领导应该做好的工作。

使教师有事业的成就感教师是职业，更是事业。

假如教师仅仅成为职业那是可悲的，只有成为了事业才会产生无穷的动力。

现实中一些学校不能为教师提供成就事业的气氛，使教师对事业失去追求的欲望和动力。

一些学校领导仅仅把教师看作工作计划实施的一粒棋子，随意摆放，从来不顾及教师的感情和想法。

教师也需要有一个施展才华和抱负的场所，要求一个能表达成就感的气氛。

只有尊重教师的个性和内在需要，擅长和教师实行感情交流，敏于捕捉教师专业发展的多种信息和需求，并利用这些信息和需求将其转化为教师发展的内在动力。

在制定政策上，要以教师的工作为中心，优惠政策应向一线教师倾斜，让教师发现自己的工作价值、人生价值，感觉到生命的被尊重和专业自豪感。

引导教师培养健康人格教师应培养健康的心理，完善自我人格。

职业倦怠的产生往往与不健康的心理相关，如自我怀疑、心胸狭窄、自尊心过高(低)、情绪化、敌视他人等等。

所以，增强对自身心理健康的维护和人格锻炼，是减少心理挫折和职业倦怠感的根本途径。

教师应培养积极的自我意识。

自我接受水平强的人将会积极地避免因现实与理想人格之间的差异而造成的内部冲突，并对外部世界持同等接受的态度。

所以，教师要培养积极的自我意识，悦纳自己，不过度苛求外部环境，在力所能及的范围内尽自己的努力，在理想和现实中找到最正确结合点。

为教师提供良好宽松的工作环境做什么工作都不容易，做人的工作最难，而为很多人的成长工作将更难！教师这个职业就是为很多孩子成长而肩负着使命，它关系着孩子、家长和良心。

有人说，干工作别做教师，做教师千万别做中学教师。

可见教师特别是中学教师的艰辛。

而相当长时期以来，高中教学的竞争尤其激烈，各学校争先恐后地要升学率，从校领导到教师，从教师到学生，加班加点，马不停蹄。

学习防治教师职业倦怠提升教师职业幸福三十六计有感对于教师职业倦怠的问题，几乎年年都提，如何克服职业倦怠，各种方法和策略层出不穷，都收到效果的。

时间一久，我又发现，逐步的那种倦怠感又回来了，教师职业倦怠表现在：1.消极情绪：没有热情、没耐心，感情疲劳的状态，对学生的不配合感觉到无奈，想不到有什么好的方法去教育2.漠视情绪：和他人保持距离、不思进取、不易接近。

3.颓废情绪：当收到打击后消极、对所从事的工作没有兴趣却又不得不为之。

每当我出现这种情绪的时候，我常常会暗示自己：“我是一名教育工作者，这些孩子的父母在外打工无暇管教，我理应关爱他们，宽容他们，教育他们，让他们的未来更加的美好，我应该快乐，因为我快乐，我才能给学生传递正能量，我应该幸福，因为我和折磨多年轻，朝气蓬勃的孩子在一起。

在成长中，那个孩子不会犯错呢？”迅速调整好自己的情绪，积极的投入到工作中去。

有人以前对教育做了一个歌曲化的比喻：“教育是一首歌，能够是民歌，能够是美声，也能够是通俗，有各种各样的情调与内涵。

”但作比喻的人忘了，教育若想演唱出一首音律动听的歌曲，歌者的本身更为重要。

若没有天籁般的嗓音怎么能唱出动听的旋律，若没有几番寒彻骨的努力怎么能调息养气自如高歌。

所以，教育是一首歌，而歌者则是歌曲的骨骼。

作为教育工作者的我们，注重度再次提升到了一个新的层面，我们的言行也前所未有的备受注重。

带着孩子们畅游他们歌的海洋，享受“清词丽句必为邻”的快乐则每位教师最大的幸福。

但日子久了，当他们在同一岗位走过五年、十年、甚至二十年的执教生涯时，他们也会像很多人一样对工作失去兴趣，精神不再饱满，工作绩效降低，身心倍感疲惫。

听了孟万金教授的课，防治教师职业倦怠提升教师职业幸福感的策略还能够用孙子兵法的三十六计，让我觉得很有新鲜感，对于我教师职业道德的学习有更深入的理解，更容易内化。

这次讲座本着古为今用原则，吸取精华，为防治教师职业倦怠提供有益的借鉴和启发，而且，以科学为依据，例如说“大脑需要在四波段交替运行，缺乏安逸会让大脑厌倦懈怠”，有理有据的证明了紧张的工作后需要休息和放松，说明“一计”以逸待劳。

如何预防教师职业倦怠应教师职业倦怠是指教师因长期从事教学工作而产生的一种心理疲劳状态，表现为对工作失去热情、失去动力、情绪低落、身心疲惫等。

为了预防教师职业倦怠，以下是一些建议：1.寻找工作的乐趣：教师应该对自己的职业充满热情，要时刻保持对教学的热爱和对学生的关心。

尽量发现并喜欢自己的工作中的乐趣，保持积极的态度。

2.制定目标和规划：制定明确的教学目标和规划，将大目标分解为小目标，并设定合理的时间表。

这样可以让教师有清晰的方向和计划，避免迷失和困倦。

3.继续学习和专业发展：不断学习新知识和教学技巧，参加培训和研讨会，不断提高自己的专业能力。

持续的学习能够帮助教师保持更新的思维方式，增加工作的新鲜感。

4.寻找支持：与同事、家人和朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和理解。

同时，建立和同事的合作关系，共同分享经验和倾诉困惑，可以减轻工作压力和孤独感。

5.保持身心健康：关注身体健康，保持良好的饮食、睡眠和锻炼习惯。

定期进行体检并参加适当的运动可以保持身体的健康状况，提高抗压能力。

6.寻找兴趣爱好：培养和发展自己的兴趣爱好，将注意力从工作中转移出来。

这样可以增加生活的乐趣，缓解工作带来的压力。

7.设置适当的工作边界：规划每天的工作时间表和课程安排，在工作之外有适当的休息时间，并让自己从工作中得到适当的放松。

8.给自己奖励和认可：设立小目标，并完成后给自己适当的奖励和认可。

这样可以增加工作的成就感和满足感，提高工作的积极性。

9.寻求工作的变化和挑战：如果教师感到工作过于单调乏味，可以尝试寻找工作的变化和挑战。

可以选择担任一些新的职务、参与校内外的教研活动或者主动申请参加一些学术会议和培训，以扩展自己的职业发展领域。

总之，预防教师职业倦怠需要教师本身保持积极的心态，培养健康的生活习惯，并主动寻求支持和发展。

只有保持工作的激情和动力，教师才能更好地履行自己的教育使命。

什么是职业倦怠？职业倦怠是指个体因在体力、精力和水平上无法应付外界的要求而产生的身心耗竭状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理、生理反应。

防治职业倦怠，提升幸福感我们能够借鉴《三十六计》：我们以第四计“以逸待劳”为例。

在美国，人们在工作上花费的时间平均为每天不到4小时，而中国的调查发现，54.5%的老师每天工作8～10小时，26.2%的老师工作时间甚至超过10小时，只有19.4%的老师每天工作时间少于8小时。

超过80%的被调查教师反映压力较大；近90%的教师存有一定的工作倦怠。

通过科学研究证明，缺乏安逸会让大脑厌倦懈怠。

劳逸结合才能防止职业倦怠。

如何更好的劳逸结合呢？1、休息、休闲、修养是为了更好地工作。

列宁说，不会休息的人就不会工作，要学会养精蓄锐。

研究说明，我们离问题越远，越有可能创造性地解决这个问题。

这个距离主要指物理距离，即将问题冷处理，暂时搁置，比方休息一段时间，睡一觉等等。

历史上很多重大的科学发明都是科学家在休闲娱乐，放松甚至梦中突然领悟到的。

距离策略的机制是当你“远离”问题时，你看问题更全面，思维会更抽象，结果就更有创造性。

这就是常说的“当局者迷，旁观者清”，“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。

2、二八定律让人学会忙里偷闲。

一个人的时间和精力都是非常有限的，要想真正“做好每一件事情”几乎是不可能的，要学会合理分配时间和精力。

要想面面俱到还不如重点突破。

把80%的资源花在能出关键效益的20%的方面，这20%的方面又能带动其余80%的发展。

3、减负增效挤出时间和空间。

一是由教师中心转为学生中心；二是由教本模式转为学本模式；三是由满堂灌、题海战转为精讲精练；四是由授人以鱼转为授人以渔；五是由言传身教转为无为而治。

以第七计无中生有为例，防治职业倦怠，提升幸福感，教师的劳动应该具有高度的创造性，创造让人快乐。

教师要针对不同的学生和不同的教育情况，机智灵活地使用教育规律，达到最优的教育效果。

针对体育教师自身所产生的职业倦怠而采取的调适策略——来自三十六计的启发关于职业倦怠的解释：教师职业倦怠是教师不能顺利应对工作压力的一种极端反应，是教师伴随于长期高水平的压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

如何调适体育教师的职业倦怠呢，有一下几点：一、重燃热力，亮丽人生。

即使我们每天所面对的职业有太多烦扰、倦怠，但是依然是神圣的、高尚的，同时，当我们面对每一届都不尽然的新鲜无比、活力四射的学生时。

你还奢望着什么，还腷臆着什么，还觊觎着什么。

唯有坚守着自己的职业，重新点燃工作的热情和动力，让精彩和亮丽的课堂教学、课余训练和教科研回归自我，千万不能消沉、颓废下去。

二、流水不腐，户枢不蠹。

让自己始终充满活力和朝气的不二法则就是以书为友，让书籍医治和调适好自己的职业倦怠。

同时，保持持续性学习更新自己的专业知识、技能，从而更积极的面对新课改革。

三、增强自我效能感的建设。

自我效能感是指对自己工作是否有效的一种主观体验，能够对自己的努力结果产生实际的感受，是使自己持续受到鼓舞、保持乐观的工作态度的重要基础。

例如自己参加的种种教育教学比赛获奖啊，自己的教育科研的有成果啊，所带学生参加各种级别运动比赛获奖啊，等等都是唤醒自我、激励自我产生新的工作力最有效手段之一。

四、积极调适自己的心态。

心态左右着你的工作态度和身心健康。

体育教师天生就有股不服输、不甘平庸和不容自己比别人差，尤其是同行，为此对自己要求非常严格，事事顶真，样样争优。

但是从反方向来讲，具有这样的人格特征的人最容易出现不健康心态。

始终追求着不现实的目标，寻求绝对公平，以求理想化学习生活环境等。

这些方面的心态，会潜移默化地影响着自己。

所以让自己保持一颗客观公正，积极乐观地对待工作和生活心灵就显得必要了。

五、主动参与和建立自己兴趣圈子群。

丰富的圈子文化和群体人脉能够极大地改善一个人的心态，调节一个人的情绪。

无论工作多么忙，都学会忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，培养自己的情趣爱好，在多彩的生活中增强自己的心理健康指数。

教师职业倦怠防控措施引言教师是一份神圣而高尚的职业，他们肩负着培养学生成长和建设社会未来的重任。

然而，随着教育环境的复杂性增加和教学压力的不断上升，教师职业倦怠问题日益突出。

为了保护教师们的身心健康，并提升他们的工作效能，采取一系列科学合理的防控措施是至关重要的。

一、加强教师自我成长教师应该不断提升自己的知识水平和教学技能，积极参加各类培训和学习活动。

通过持续的专业发展，教师能够更好地掌握最新的教育理念和教学方法，提供更好的教育服务，以缓解职业压力。

二、建立良好的工作环境教育机构和学校应该提供支持和帮助教师的良好工作环境，如优良的办公条件、合理的工作时间安排和宽松的工作氛围。

同时，鼓励教师之间相互交流和支持，建立一个团结友好的师生关系。

三、合理分配工作任务教师的工作任务往往繁重而多样，合理的任务分配可以避免工作过载和不公平感。

教育机构应该合理评估教师的工作负荷，并根据实际情况分配任务，确保每个教师能够有足够的时间和精力去完成工作。

四、提供精神和心理支持教师职业倦怠不仅是身体上的疲劳，还有心理上的压力。

教育机构应该配备专业的心理辅导师，为教师提供心理咨询和支持服务，帮助他们排解情绪、调整心态，缓解职业压力。

五、建立合理的绩效评估机制教师常常面临着庞大的教学任务和严苛的考核压力。

建立合理的绩效评估机制可以减少不必要的压力和焦虑感，提高教师的工作积极性和主动性。

六、培养积极的教师团队文化教育机构应该倡导并培养积极向上的教师团队文化。

鼓励教师之间相互支持和协作，分享教学经验和资源，共同成长。

建立团队文化可以有效提升教师的归属感和工作满意度。

七、提供职业发展机会教师应该有机会在自己的职业道路上不断发展和晋升。

教育机构应该为教师提供进修和深造的机会，开展职业培训计划和晋升制度，激励教师保持对教育事业的热情和动力。

八、定期组织康复性活动教育机构可以定期组织丰富多样的康复性活动，如健身训练、瑜伽课程和团队旅行等，以缓解教师身体和心理上的疲劳，增强他们的免疫力和工作幸福感。