六种食物 让女人一直美下去

女人吃什么食物美容养颜女性都是爱美的，因此会想尽办法变美，如从饮食上下手。

那么女人美容养颜可以吃什么呢?下面由为大家介绍女人美容养颜吃的食物，希望能帮到你。

1、菠菜菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。

菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

2、黑芝麻如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。

黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

3、甜菜通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。

甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

4、荔枝荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。

5、秋葵又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。

此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。

6、南瓜籽富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。

当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

7、石榴石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。

经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。

8、红提红提几乎是一年四季都能吃到的水果。

红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。

只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。

让你一年四季都在美容养颜。

9、南瓜南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。

钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。

女人享用一生美丽的七种美食女人其实是气血做的，气血对女人的健康美丽是非常重要的，没有气血的充足，想要保持年轻美丽是不可能的，所以女人请记住这七种可以享用一生美丽的补气血的食物：1、银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。

银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。

燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。

燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急往的快。

但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。

用桂圆干、枸杞、红枣、银耳熬汤，不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻巧苗条。

2、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦。

小小提醒，桂圆固然可以补血气、促进血液循环，但是由于不易消化，每次尽量下7.8个就可以（冷胃的朋友可以下2片红参）。

3、当回红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当回4片。

排焯水，洗净血水放进沙锅，加进枸杞、红枣、当回、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

4、养颜补血燕麦粥先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

5、双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量，净水2000毫升，然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。

这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6、养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

7、黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺、清心美肤。

喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果。

女人吃什么对皮肤好每天吃一点，健康又美丽
这年头谁不爱美，每位女性都想要光滑白嫩的肌肤，想要远离皱纹、斑点等肌肤问题，那么女人吃什么对皮肤好？下面一起来看看吧。

一、皂角米
皂角米在以前只有贵族才有机会享用，可以用来煮粥煮羹，属于高能量低脂肪的食物，可以促进人体新陈代谢，将毒素排出体外。

煮后的皂角米，呈半透明的状态，口感软糯Q弹，常吃为皮肤补充满满的植物胶原蛋白。

二、桃胶
桃胶是桃树的分泌物，在农村生活过的一定都见过。

它曾经是慈禧太后的御用补品，可以抗皱嫩肤，减少皱纹产生，帮助女人老的慢一些。

最受女人欢迎的做法就是用桃胶炖牛奶，爱美的女性，一定要经常食用，只要动动嘴就能让皮肤重现光彩。

三、雪燕
雪燕被誉为补钙养颜佳品，亦有“绿色燕窝”之美称。

天然的玻尿酸，调节皮肤胶原蛋白的生长，润肺、排毒、养颜。

雪燕泡水后拉丝很长，晶莹剔透的，外形很像燕窝，可以补充皮肤的水分，适合皮肤干并经常熬夜的女性食用。

四、百合
百合自古就公认是滋补佳品之选，用它来煲糖水喝、炖肉吃，可
以很好的保养卵巢，调节雌激素的水平，起到延缓衰老的作用。

女性在睡前吃上一小碗莲子百合羹，能够很好的清除烦躁、促进睡眠，睡得好您的皮肤自然也会好。

【让女人变美丽的食物】让女人变美丽的食物有哪些*导读：一个美女不但要长得好看，还要有健康的身材。

而让女人变美丽的食物却能帮你实现。

那么，让女人变美丽的食物有哪些呢？请看小编为你介绍：1.牛排很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。

牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。

（做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。

）2.咖喱咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。

（咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。

）3.开心果开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。

有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。

（买无糖的带壳坚果。

在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。

）4.咖啡美国营养学会的专家们认为，每天喝3―5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。

他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。

美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。

如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效。

）5.燕麦片英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。

燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。

并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。

（选择燕麦片时，尽量选低糖的。

如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。

）6.虾虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D。

人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。

美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾，能提高人体的好胆固醇。

（如果买不到新鲜虾，就到超市里买冷冻的。

让女性越吃越美的十大食物女人的健康和美丽，和吃有着非常重要的关系，所以，要想进行最健康的保健，那么，在自己的饮食中，就要注意选对食物，下面，我给大家推荐让女性越吃越美的十大食物，各位女性朋友不要错过哦。

护脑：菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的”还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。

哪些属于”还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。

其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护眼：红薯维生素A素有”护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的。

除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

护发：海带说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。

但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护肺：番茄英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。

但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

护腿：香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名一的”美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

排名第二的”美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护心：深海鱼德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。

鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为”好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

1、绿豆古称“食中要物”、“济世之良谷”。

富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物质，其性寒凉，有解百毒、退暑火之功。

夏日常喝绿豆汤，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、烦渴等症，是夏日美容保健食品的佼佼者。

2、牛奶富含完全蛋白质、钙、维生素Ａ、维生素Ｂ2等养分。

常饮牛奶，可令皮肤红润，使人容光焕发。

还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属等物。

3、豆浆富含植物蛋白质等养分。

不但能清肺、补虚、通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原，常饮，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到养颜美肤的作用。

4、猪血、鸭血富含蛋白质、铁等养分。

夏月经常吃些猪血，或以鸭血块做菜佐餐，有补血、排污等良效，是廉价的美容保健食品。

5、鳗鱼味道鲜美、荤而不腥，烹汤清口，其性平和，是暑天进补的佳品之一。

鳗鱼含蛋白质、不饱和脂肪酸，以及大量维生素Ａ、维生素Ｂ、矿物质等养分。

常吃有补虚、祛风、除湿、开胃之功效，令人神爽体健、面色红润。

6、黑木耳风靡全球的“黑色食品”之一，属高铁、高蛋白、多维生素和矿物质食物。

常吃，可防治缺铁性贫血使面色红润，又能清除消化道内不慎吃入的粉尘、毛屑等污物。

7、蜂蜜蜂蜜是失眠的夜晚促进睡意的良药。

白天过于忙碌、疲劳而导致神经紧张，因而造成失眠的状况。

这时，可以蜂蜜一茶匙溶在温水中饮用。

蜂蜜可使脑神经稳定，有促进安眠的功。

8、红萝卜红萝卜可预防恼人的便秘，慢性化对身体有害，或引起青春痘的便秘，可借由红萝卜的力量预防。

9、柠檬日晒之后的斑点产生后就很不容易消除，但不能因此放弃，应尽量以维他命Ｃ来补充。

含有丰富维他命Ｃ的柠檬，是谁都知道的，维他命具有破坏色素的效用，预防效果很大。

要用药片来补充维他命Ｃ，倒不如平时就以柠檬汁来代替饮用。

10、草莓草莓虽小却隐藏有美丽的力量。

欧洲人以它作为治疗青春痘的药，对肌肤的益处是众人皆知的。

另外，也有在洗脸之后以草莓片来摩擦，会使肌肤洁白，或使晒黑的部分稍微回复的说法。

女人10大天然美容食物女人一生中都离不开的10大天然美容食物其实都只是最基本的人间食材，只是不知它们不但是补品，也是女士美容的法宝。

1. 抗衰老番茄番茄中含有抗衰老和降胆固醇的元素，更有一定防肝炎的护肝作用。

色泽红艳的番茄红素，具有很高的抗氧化的防癌作用，能够保护和修补受损的细胞，抑制和清除体内的自由基，能软化血管，保护心血管系统。

想保持皮肤的白皙，亦少不了常吃番茄，它含有细胞正常代谢不可缺少的的维他命，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

提示：生吃番茄除了可吸收当中的酵素外，由於番茄红素是脂溶性的营养，如果能在烹调时加入油分一起烹调，能增加身体吸收当中的番茄红素。

此外，选择番茄时，颜色越红的，茄红素亦越丰富。

2. 排毒护目菠菜常吃菠菜令人面色红润、光彩照人，因为菠菜富含铁质，是造血的重要原料，也是女性经期时的好食品。

其可观的蛋白质，可助长发育，精力旺盛，更含有能令头发光亮、皮肤白净有光泽不可或缺的维他命K，那是很多蔬菜水果所缺乏的。

而且菠菜的热量很低，又能清理肠胃里的热毒，避免便秘。

丰富的胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险，保护视力。

提示：菠菜可代替香蕉，供应人体需要钾质，避免香蕉过敏。

3. 活血驱寒姜生姜除可作为蔬菜食用，亦是一味重要的中药材，其姜辣素具有对付氧自由基的抗衰老本领，又能驱散寒邪、防治感冒、调养气血、滋养皮肤、增强抵抗力和解毒杀菌的功效。

提示：姜能促血液循环，增加新陈代谢率；女士们如受经痛禁扰，亦可於生理期期间饮用姜茶，能纾缓生理期的不适。

4. 除眼袋马铃薯薯仔能养护脾胃，益气润肠，缓解燥热。

把薯仔切片贴上眼睛，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。

薯仔不含脂肪，又维他命C丰富，其蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。

连皮食用更富含钾元素。

提示：马铃薯属於含淀粉的食物，含有丰富的钾质，可与体内多余的钠质结合，有降低血压、预防血管病。

六款美食让女人气色红润民以食为天，科学的饮食除了饱腹、健体之外，更可以使皮肤得到改善哦。

今天，就一起来看看，吃什么东西，可以让肌肤有美丽变化呢?白白滑滑低脂酸奶作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。

专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。

不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。

八大误区酸奶不是这样喝研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。

健康专家森玛女士指出：“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。

同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。

”美目养颜含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)鱼类最大益处在于omega3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EPA。

“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。

每周吃鱼两次能变更年轻(图)“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。

”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。

当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega3脂肪酸的益处。

而在omega3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。

天然荷尔蒙豆类豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。

豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。

同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。

豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。

克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。

提醒：女人40要多吃大豆类食物国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。

国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。

众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。

克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。

【吃了让女人从头靓到脚的食物】1.护脑：菠菜、2.护眼：红薯、3.护发：海带、4.护肺：番茄、5.护腿：香蕉、6.护心：深海鱼、7.护肾：黑豆、8.护胃：甘蓝、9.护甲：鸡蛋、10.护肤：西兰花。

【9类健康食物绝配】①绿茶柠檬=保护心脏；②锻炼音乐=提升脑力；③牛肉胡萝卜=增强免疫力；④力量训练伸展运动=塑造体形；⑤类维生素A 过氧化苯酰=消痤疮；⑥鸡蛋橙汁=赶走疲劳；⑦咖喱黑胡椒=预防老年痴呆；⑧咖啡有氧运动=防皮肤癌；⑨汉堡包酸奶=减少身体吸收热量。

【辣妈护肤】柠檬、韭菜、香菜、萝卜等都属感光性食物，这些蔬果虽然富含维生素C，有美白的作用，但是这些蔬果吃后，反而容易吸收紫外线，吃完这些蔬果马上出门晒太阳反而会更容易变黑，所以建议大家吃了这些蔬果后，就乖乖的待在家里，千万不要出去晒太阳。

养生汤乌鸡茯苓汤乌鸡1只，茯苓9克，红枣10枚将鸡洗干净，把茯苓、红枣放入鸡腹内，用线缝合，放沙锅内煮熟烂，去药渣，食鸡肉饮汤。

每日1剂，分2次服完，月经前服，连服3剂~今天就教大家妙用柔肤水做到全面保湿，让你冬季干燥季也能养出水嫩好肌肤保湿妙招1：清晨按摩法深层补水在忙碌的赶着上班的早晨做按摩有点费时间大家说对吗？的确！方法：1.用小喷壶将柔肤水喷于面部后，先轻轻拍打至将干而未干状态后开始按摩2. 用食指和中指的指腹在苹果肌处由内而外打圈进行按摩，同理眼周也是由内而外用轻柔的手法进行。

这样不仅能促进柔肤水更好的吸收，同时也能令保湿效果更为持久。

保湿妙招2：中午时分补充水分肌肤的水分会通过各种渠道流失，所以到了中午时分我们可以适当的对肌肤进行补水将柔肤水直接喷于面部进行轻柔的拍打。

或者喷于化妆棉上，然后用按压及擦拭的方式进行补水，不仅能给肌肤补充水分，还能对肌肤进行简单的清洁。

当然冬季空调室内最好是备上加湿器，这样也保持肌肤的滋润度。

保湿妙招3：睡前来张补水面膜将纸质面膜浸润到柔肤水中，至所取出的柔肤水大概被完全吸收后，将面膜敷于整个面部。

女人养颜护肤不能错过的33种好食物
*养生导读：抗衰老是女人一生的事业。

如果能在日常生活中,
轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，而食物营养是最直接、最重要的因素之一。

食物中含有很多抗衰老的有效成分,利用得当,不仅可以防病抗癌,还可以成为你的"保养圣品",让你轻松抗衰老。

*1、西兰花。

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花
的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

*2、冬瓜。

推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。

经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

*冬瓜
*3、洋葱。

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

*4、鱼肉。

推荐理由:鱼肉营养价值极高,儿童经常食用鱼类,其生长发育比较快,智力的发展也比较好。

经常食用鱼类的人,身体比较健壮,寿命也比较长。

鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素,有滋补健胃、清热解毒、止嗽下气的功效。

8款让漂亮美女更加漂亮的食品！转载自美食帝國转载于2010年04月26日10:35 阅读(7) 评论(0) 分类：个人日记举报1、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。

适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。

适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、韭汁红糖饮材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。

红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。

适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

4、月季花茶材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：具有行气、活血、润肤之功效。

适用于月经不调、痛经等症。

5、姜汁薏苡仁粥材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

适用于寒湿凝滞型痛经6、乌梅红糖饮材料：乌梅15克，红糖;30克。

作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。

适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

7、黑木耳红枣饮材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。

红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。

适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

8、藕莲饮材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

女人一生漂亮的13个“法宝”女人一生漂亮的13个“法宝”1、牛奶喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。

钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。

除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。

常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。

有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。

2、蔬菜沙拉最容易一次吃到多样蔬菜的方法，提供充足的维生素、矿物质和纤维。

可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜，纤维多的生菜)，再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。

研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率，对维持皮肤健康也有帮助，不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。

3、番薯番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素，有益皮肤健康。

用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。

4、花椰菜富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。

多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

5、香蕉虽然一根香蕉大概有120卡，却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。

香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神，很适合当点心，补充热量。

除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。

6、鲑鱼深海鱼中的omega-3脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管，一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病，滋养免疫系统。

omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素，有助于平稳心情。

芬兰的研究指出，一周至少吃一次以上鱼的人，罹患忧郁症的机率较低。

如果处于怀孕或哺乳期，鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。

7、酸奶吃一杯240毫升的酸奶，所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一，低脂或脱脂酸奶还是蛋白质和钾的好来源。

靓丽女性滋润肌肤的十种天然食物盛夏是女性展示美丽最好的季节，如何让靓丽女性的肌肤更加细嫩和柔滑呢？下面介绍一下靓丽女性滋润肌肤的十种天然食物。

天然食物就可以让女性既美丽又健康！1. 鱼类：鱼类食物可以给肌肤提供优质蛋白质、矿物质和Ω-3不饱和脂肪酸，每100克鱼类富含优质蛋白16-20克。

人体肌肤70%是胶原蛋白组成的，因此，增加优质蛋白可以改善肌肤，使肌肤润滑。

最好吃法：鱼的吃法虽然多种多样，但清蒸是最能保留鱼中Ω-3脂肪酸的烹调方法，而红烧、煎、炸等方法虽然吃起来口感比清蒸的好,但会导致Ω-3脂肪酸和B族维生素被严重破坏,使脂肪含量上升,营养价值大大降低。

2. 胡萝卜：胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素（维生素A的前体），每100克胡萝卜含β-胡萝卜素668毫克。

维生素A可以对抗自由基氧化，保持皮肤柔软、丰满、锁水，延缓皮肤老化、防皱去皱。

最好吃法：胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素是脂溶性维生素，只有带油脂情况下，才能更好地吸收利用。

有人认为，在吃生胡萝卜的同时吃生的花生或者生的核桃，花生和核桃中的油就能帮助吸收胡萝卜素。

虽然，这样做不失为一个聪明的办法，但是，将食物加热还有一个重要的作用是生食所不具备的，食物被加热后，食物细胞壁便出现破裂、溶解，有利于细胞中的β-胡萝卜素溶出，与油广泛接触而被人体吸收。

所以，对于胡萝卜素含量高的蔬菜，最好还是做熟了再吃，胡萝卜肉馅包子和胡萝卜肉片最为科学的饮食方式。

3. 芝麻：芝麻含有丰富的维生素E，每100克芝麻含维生素E 50.4毫克。

维生素E能抵消或中和细胞内衰老物质"自由基"的积聚，防止对脂质的过氧化，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软，还可以祛班美白。

为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

最好吃法：芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。

把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处。

漂亮女人就是“吃”出来的
编辑热荐： 6款春季美食吃出红润女人可能每个女孩子都有着爱吃的嗜好，可是吃的不合理的话，可能会有让你增肥的效果哦！但是，如果你的饮食合理的话，它会让你吃的更加红润动人啊！
鱼肉：紧致肌肤
肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

如维生素C，钙。

磷。

铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

要头发健康就不能不给头发足够的营养。

怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。

所以，要想获。

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女人常吃6种食物让你吃出天然美肌
导语：女性有哪些保养措施呢，无疑饮食是最健康和有效的方法，下面小编帮你盘点了几种美肌食品，一起来看看吧。

女人常吃6种食物让你吃出天然美肌
每一个女性都想拥有好气色，以及一身光滑并且有弹性的好肌肤，白皙透亮，粉里透红。

可是往往这个工作都需要细心地去护理。

下面，小编就介绍几种食物，让你轻松就拥有好的气色以及好肌肤。

红石榴抗衰老
红石榴是一种具有很强抗氧化能力的水果，它所蕴含的鞣花酸不但有助于防晒，而且对皮肤代谢有很好的促进作用，同时还可以减缓肌肤衰老。

葡萄抗氧化
葡萄中含有丰富的维生素、矿物质和类黄酮。

其中，类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

而且，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，对于肌肤非常有好处。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

排毒美颜的食物介绍排毒美颜食物1、柠檬柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不行或缺的主角。

喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有自然的美白肌肤成效，有助于消退脸部雀斑。

2、酸奶酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能削减黑色素形成，令肌肤保持白皙。

除了以上介绍的几种食物，日常食品还有许多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新奇的蔬菜、水果。

如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的成效。

3、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

是由于它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的`维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。

而地瓜中的白色汁液〔黏液蛋白〕，则具有降胆固醇、降血脂成效。

所以地瓜堪称排毒效果最正确的食物之一。

4、白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

假如想利用萝卜来排毒，则适合生食。

萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。

白萝卜可关心消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不常常运动的人和高强度脑力工。

5、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的成效。

是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能关心排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

是清热解毒的佳品，味道芳香，老少咸宜。

6、黑木耳性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等成效。

古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种养分成分，被誉为“素中之荤”。

7、莲藕莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

如今的饮食多元化，让我们让食品方面有了更大的选择余地。

民以食为天，科学的饮食除了饱腹、健体之外，更可以使皮肤得到改善哦。

今天，就一起来看看，吃什么东西，可以让肌肤有美丽变化呢？1、白白滑滑低脂酸奶美丽建议：一星期3到5次作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。

专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。

不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。

健康专家森玛女士指出：“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。

同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。

”2、美目养颜含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)美丽建议：每星期2到3次鱼类最大益处在于omega3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EPA。

“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。

“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。

”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。

当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega3脂肪酸的益处。

而在omega3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。

3、天然荷尔蒙豆类美丽建议：每星期3到4次豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。

豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。

同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。

豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。

克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。

国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。

国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。

众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。