体育活动时间安排表

体育锻炼时间安排1.早锻炼(1)20分钟左右。

(2)做操、慢蹍、引体向上、仰卧起坐、推实心球、俯卧撑等，以全面锻炼身体为原则。

(3)主要是调节神经系统的兴奋性，迅速消除睡眠抑制的影响，加强条件反射，促进身体各器官系统的活力。

运动量不要过大，以免引起神经系统的抑制，造成上课精神不佳、打瞌睡而影响学习。

2.课间锻炼(1)10分钟左右。

(2)做广播操、眼保健操等。

(3)是一种积极性的休息，主要是消除文化学习带来的大脑疲劳。

运动量是轻微的，要离开教室，到操场、树林、草地去活动。

3.体育课(1)45分钟。

(2)按照体育教学大纲和老师的要求，认真上好每一节课。

不能考什么项目就占用体育课的时间练什么项目，这样不利于同学们身体的全面发展和体育兴趣的培养。

老师可结合考试，在下半节课对考试项目的有关技术性问题进行辅导。

4.课外体育活动(1)40分钟~1小时左右。

(2)短蹍（ 50米 ~ 100米）、引体向上、推铅球、掷实心球、立定跳远、急行跳远、耐力蹍（800~1500米）等考试项目，同学们可根据自己的情况有计划地安排，特别是针对自己的弱项安排练习。

(3)是提高身体素质和锻炼心肺功能的主要时间，是同学们锻炼迎考的最好的最主要的锻炼时间，可以进行较剧烈的运动和测验。

运动量要适当控制，以锻炼后消耗的体力易于恢复、不影响晚上文化学习为原则。

5.睡前锻炼(1)睡前30分钟，锻炼220分钟左右。

(2)散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。

(3)主要目的是缓解一天的学习疲劳，消除紧张，适度锻炼，以利促进睡眠。

运动量要小，运动和缓。

公司长期体育运动策划方案怎么写附一篇范文，具体活动可以根据你们的公司写，范文结构还是可以参考的，希望能够帮到你~~~**企业体育活动策划书活动目的：为了丰富企业职工的业余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强企业凝聚力，也给同事们展示自我的舞台，**企业定于在（时间）之后为体育活动月，旨在增强同事间的凝聚力，展示出新时代企业职工的蓬勃朝气和竞技热情。

个人一周体育锻炼计划
表
文件编码（GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968）
“每天一小时”——健康锻炼我最棒！
现代实验小学学生个人一周体育锻炼计划安排表
班级：一（4）班姓名：靳鹏举
填表注意事项：
1、由于一年级学生还不会写字，表格由家长代填，周一上交。

2、在校时间内容请按照表格红色字的内容照抄。

（我已经把在校体育课以及大课
间时间写明）
3、在家锻炼项目和时间可以根据学生实际情况填写，以上表格的蓝色字部分是我
给大家举的例子。

4、一年级学生体育锻炼项目可以参照一下内容：跳绳、沙包、立定跳远、跑步、
游泳、篮球、足球、羽毛球、乒乓球、呼啦圈。

（如果有其他项目，也可以如实填写）
5、最重要的是，请计算好每天学生体育锻炼时间，不得少于一小时。

感谢您的配合，认真填写表格！相信根据您和孩子共同制定的体育锻炼计划表进行锻炼，孩子的身体一定会越来越好，孩子也将快高长大！。

学校体育课外活动计划方案安排表一、活动目标1.提高学生的身体素质，增强体质。

2.培养学生热爱体育运动的兴趣，树立团队协作精神。

3.丰富校园文化生活，促进学生全面发展。

二、活动对象全校学生三、活动时间每周二、周四下午放学后，共计两小时。

四、活动地点学校操场、篮球场、羽毛球场、室内体育馆等。

五、活动内容1.体育锻炼（1）跑步：全体学生分为若干小组，按照指定路线跑步，每组设置一名队长，负责组织协调。

（2）篮球：篮球场分为若干区域，每组学生进行接力比赛，培养团队合作能力。

（3）羽毛球：羽毛球场地分为若干区域，学生自由组队进行比赛，提高反应速度和协调性。

2.体育游戏（1）拔河比赛：全体学生分为若干队伍，进行拔河比赛，锻炼力量和团队协作。

（2）接力比赛：全体学生分为若干小组，进行接力比赛，培养团队精神。

（3）趣味运动会：设置多个趣味项目，如踢毽子、扔沙包、跳绳等，让学生在游戏中锻炼身体。

3.体育知识讲座邀请专业教练进行体育知识讲座，内容包括运动技巧、运动损伤预防、运动营养等，帮助学生掌握科学的锻炼方法。

六、活动组织1.成立体育课外活动领导小组，负责活动的组织和协调。

2.各班级成立体育课外活动小组，由班主任和体育委员负责具体实施。

3.活动前，各班级进行安全教育，确保活动顺利进行。

4.活动中，各班级派专人对学生进行指导和监督，确保活动安全有序。

5.活动结束后，对表现优秀的学生和班级进行表彰。

七、活动评估1.对学生参与活动的积极性、运动技能、团队协作等方面进行评估。

3.收集学生和教师的反馈意见，为下一学期的体育课外活动提供参考。

八、活动预算1.活动场地租赁费：1000元/学期2.活动器材购置费：2000元/学期3.教练讲座费：3000元/学期4.活动奖品购置费：1000元/学期总计：7000元/学期九、活动展望注意事项一：安全第一，预防运动损伤解决办法：活动前，一定要做好充分的热身运动，避免因肌肉拉伸不当造成的伤害。

武康英溪小学体育大课间活动安排表一：实施措施1、时间安排。

上午第二节课后25分钟，任何老师不得挤占大课间活动时间。

由于天气原因，不能进行正常室外活动时，各班在教室进行棋类游戏(器材自备)，由班主任组织安排。

2、制度措施。

学校制订大课间活动时班主任、体育教师的职责，具体有：领导督察制、班主任现场督促制、艺体教师指导制、活动评比制等多种制度。

使大课间活动安全有序的进行。

3、人力、物力保障。

要求师生全员参与大课间活动，活动中教师既是活动的组织者，指导者，又是学生的保护者，同时也是活动者。

这样既能体现国家所提倡的全面健身，又能融洽师生关系，有利于构建新型的和谐、平等的师生关系。

活动的器材原则上由学校购置，其它小型、易损器材由各班组织学生自带。

4、安全保障。

学校要分班划定活动区域，各班学生必须在指定活动范围内活动，防止出现活动区域不明或学生乱跑的混乱现象。

所有场地均安排教师进行现场活动指导，并督促学生注意安全。

5、实行激励。

活动实行考核激励制度，充分调动师生参与大课间活动的积极性。

考核分两方面：一是对班主任的考核。

班主任的思想认识，责任心，工作态度将直接决定大课间活动的质量。

为调动班主任的工作责任心，应对此工作作为班主任的专项考核内容。

另一方面，学校对大课间活动进行定期评比，把大课间活动开展情况作为文明班集体评选的重要依据，这样既可以树立学生的集体活动意识，集体荣誉感，又可以促进大课间活动的持续发展。

6、鼓励活动创新。

大课间活动除时间有具体规定、保证外，在活动形式、内容、空间上学校均具有很大的自主性和灵活性，鼓励体育教师、音乐教师、班主任发挥自身特长，展示自身才干，开发创新体育、舞蹈、球类游戏等多种项目。

二、体育教师具体分工安排1、西校区总负责：邱建新一年级：唐网明二年级：陈利明2、东校区总负责：邱伟三年级：施凯华四年级：赵海良五年级：杨志华邱伟六年级：党晓红罗敏辉三、场地安排（就近，具体班级站位由体育老师安排）1、一年级：二个篮球场地2、二年级：田径场南北跑道3、三——六年级：羽毛球：..食堂前、校门口与爱心楼之间、田径场中央草坪立定跳远：田径场东侧跑道跳长绳：篮球场及田径场西侧跑道仰卧起坐：爱心楼与孝心楼之间及过道四、活动内容安排：分散活动时以推荐内容为主，各班可根据实际情况操作，尽量做到顾全点面，让每个学生活动起来，并注意安全。

阳光体育活动安排表
1、完成广播体操“青春的活力”一遍。

2、进行“我参与，我快乐”体育活动，具体安排如下表：
说明：1.活动项目每周换一次，六周一个大循环。

2.指导老师负责活动需要的体育器材。

2021年2月场地器材利用方面：
1、课堂教学方面：根据《体育与健康》（人教版）课程标准，参照我校的场地及器材，每学期开学初体育组长组织各年级体育教师就教学内容和场地器材进行科学合理的规划，我校的体育实施能够同时满足12个体育教学班的体育活动，现在我校三个年级共有36个班，分年级按模块进行教学，同一模块两名老师可以同时进行教学，器材分配比较合理，教师不使用器材替代物。

2、阳光体育活动方面：根据“阳光体育活动安排表”，按照班级分组，以组为单位进行活动，共分六组六个项目，学生活动项目每周换一次，六周一个大循环，以便充分利用我校场地充足、器材丰富和老师专业的资源。

各项体育活动让我校的体育场地器材及老师发挥了最大的作用，培养了学生终生锻炼的习惯，提高了我校的体育教学质量。

体育锻炼表星期一
- 早晨: 慢跑30分钟
- 下午: 力量训练(胸部、背部和肩膀)
星期二
- 早晨: 游泳40分钟
- 晚上: 瑜伽60分钟
星期三
- 中午: 有氧运动(跳绳或踏步机)30分钟- 晚上: 核心力量训练(腹肌和背部)
星期四
- 早晨: 骑自行车45分钟
- 下午: 力量训练(手臂和腿部)
星期五
- 早晨: 慢跑40分钟
- 晚上: 柔韧性训练(伸展运动)
星期六
- 上午: 高强度间歇训练(HIIT)30分钟
- 下午: 休息
星期日
- 上午: 户外运动(远足、溜冰或打球) - 下午: 休息
注意事项:
- 做运动前先做热身运动
- 保持良好的水分补给
- 适当调整强度,避免过度训练
- 休息日也很重要,让身体得到恢复。

一年级阳光体育活动记录表日期星期活动时间活动内容参与人数活动地点指导教师活动效果。

:: :: :: :: :: :: :: ::[具体日期1] 一上午10:00 - 10:30 简单队列练习（立正、稍息、看齐）全班[X]人学校操场 [教师姓名] 大部分同学能掌握基本动作，少数同学需要进一步练习。

[具体日期2] 三下午3:00 - 3:40 丢手绢游戏全班[X]人操场草坪 [教师姓名] 同学们积极参与，气氛活跃，增强了同学间的互动。

[具体日期3] 五上午9:30 - 10:15 小动物跳（模仿小兔子、小青蛙跳）全班[X]人操场跑道旁 [教师姓名] 孩子们很感兴趣，很好地锻炼了下肢力量。

一、活动内容设计思路（针对一年级）1. 简单队列练习。

- 一年级学生刚入学，需要建立基本的纪律意识和集体意识。

简单队列练习可以让他们学会听从指挥，同时也是体育课的基本内容。

在教学过程中，教师可以采用生动的语言，如“像小松树一样站得直直的”来引导学生做好立正姿势。

2. 丢手绢游戏。

- 这个游戏适合一年级学生的年龄特点。

他们喜欢互动性强、趣味性高的活动。

在游戏中，学生不仅能锻炼身体的协调性和灵活性，还能学会遵守游戏规则，增进同学之间的友谊。

教师可以先示范游戏过程，然后让学生分组进行游戏。

3. 小动物跳。

- 一年级学生对小动物充满好奇。

模仿小动物跳既能激发他们的兴趣，又能锻炼他们的身体。

例如，模仿小兔子跳可以锻炼腿部的弹跳能力，模仿小青蛙跳可以锻炼腿部的爆发力和协调性。

教师可以先播放小动物跳跃的视频，然后让学生模仿练习。

二、活动效果评估。

1. 观察法。

- 在活动过程中，教师要仔细观察每个学生的表现。

对于简单队列练习，观察学生是否能准确做出动作，姿势是否标准；对于游戏活动，观察学生是否积极参与，是否遵守游戏规则；对于小动物跳等技能性活动，观察学生的动作是否协调、规范。

2. 学生反馈。

- 活动结束后，教师可以简单询问学生的感受。

体育锻炼计划表篇一：一周体育锻炼计划12初教班钟舒怡 202113032131一周体育锻炼计划星期一★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）★17:30－力量训练：仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力）星期二★ 休息星期三★重复星期一训练内容星期四★17:30 （1）无氧训练：30m加速跑×2组＋50m加速跑×2组＋100m加速跑×2组＋200m短跑×3组（2）有氧训练：慢跑1000m（3）运动结束后放松并拉伸肌肉星期五★安排喜爱的体育活动，与同学打球（如篮球、羽毛球、乒乓球等）星期六★17:30－（1）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌）（2）双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢）（3）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力）力量练习结束后注意拉伸星期日★充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复篇二：小学生体育锻炼计划梅村中心小学提升学生体质锻炼计划为全面贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，为跟好的迎接市教育局联合组织对全市中小学生体质达标情况进行第二次抽测，为全面提升我校学生身体素质，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，制定了本校学生体育锻炼计划。

一、加强领导，建立梅村中心小学学生体质监测领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加体育锻炼活动，带动梅村中心小学体育锻炼的热潮。

二、召开班主任会议，传达教育局转发的关于对泰安市中小学生进行体质监测的通知的精神和教育局重视，落实和提高认识，把“学生体质监测”工作当做大事来抓，抓出成效。

三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：30～7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。

幼儿园每周体育活动计划表幼儿园每周体育活动计划表一、概述幼儿园开展体育活动旨在促进幼儿身心健康发展，锻炼幼儿的体能素质和培养他们的团队协作意识。

本计划表根据幼儿的身体发育特点、兴趣爱好和需要，设计了具有科学性和实践性的体育活动方案，以便幼儿能够在愉悦的氛围中积极参与，享受运动的快乐。

二、活动目标通过体育活动，希望幼儿能够达到以下几个方面的目标：1、锻炼身体素质，提高幼儿的心肺功能和耐力；2、促进幼儿手眼协调能力和身体协调能力的发展；3、培养幼儿团队协作、竞争意识和责任感；4、增强幼儿自信心、勇气和毅力，锻炼他们的意志品质。

三、活动安排1、时间安排每周的体育活动时间为1小时，通常安排在周三或周四。

2、活动内容（1）热身运动热身运动是体育活动不可或缺的部分，它包括简单的拉伸、活动关节、跳绳、踢球等等，这些活动都有助于让幼儿的身体得到充分的准备，预防运动损伤和疼痛。

（2）基础动作训练体育活动基础动作训练主要针对幼儿的体能素质和基础技巧的提升。

比如，跑步、跳绳、球类运动等等，这些运动可以促进幼儿的身体协调能力、速度、爆发力、反应能力、空间感知能力等等，提高他们的技术水平，让幼儿在玩耍的过程中变得更健康、更有活力。

（3）多样化活动幼儿喜欢多样化、有趣的活动，所以在体育活动中，可以设计一些有趣的游戏，比如接力赛、躲避球、小组竞赛等等，通过这些竞赛活动，不仅能够锻炼幼儿，还能让他们在游戏的过程中培养竞争意识、团队精神和协作能力，帮助幼儿更好地规范自己的行为和情绪，进一步促进幼儿的身心发展。

四、注意事项为了确保幼儿安全和有效地参加体育活动，应注意以下几个方面：1、着重安全在体育活动中，安全始终是最重要的考虑。

对于幼儿而言，怕高、怕黑、怕疼、怕冷很常见，所以体育教练应针对幼儿的特点制定安全措施，注意运动设备的安全性，防止幼儿意外受伤。

2、考虑多元性幼儿个性多样，所以体育活动设计应充分考虑幼儿的个性差异，让体育活动更多元化，有趣味性，培养幼儿的兴趣爱好，增强活动的效果。

“每天一小时”——健康锻炼我最棒！
现代实验小学学生个人一周体育锻炼计划安排表
填表注意事项：
1、由于一年级学生还不会写字，表格由家长代填，周一上交。

2、在校时间内容请按照表格红色字的内容照抄。

（我已经把在校体育课以及大课间时间写明）
3、在家锻炼项目和时间可以根据学生实际情况填写，以上表格的蓝色字部分是我给大家举的
例子。

4、一年级学生体育锻炼项目可以参照一下内容：跳绳、沙包、立定跳远、跑步、游泳、篮球、
足球、羽毛球、乒乓球、呼啦圈。

（如果有其他项目，也可以如实填写）
5、最重要的是，请计算好每天学生体育锻炼时间，不得少于一小时。

感谢您的配合，认真填写表格！相信根据您和孩子共同制定的体育锻炼计划表进行锻炼，孩子的身体一定会越来越好，孩子也将快高长大！。

2024年小学体育活动计划表范例时间：2024年1月-12月月份：1月活动内容：冬季运动具体安排：1. 冰雪运动课程：组织学生去冰雪场地体验冰雪运动，如滑雪、冰壶等。

学生可以在冰雪中感受到冬季运动的乐趣，并增强体能和协调能力。

2. 雪地运动：在学校附近的雪地中组织雪仗、滚雪球等活动，让学生在雪地中锻炼身体，增强体质。

月份：2月活动内容：室内体育运动具体安排：1. 游泳课程：在学校附近的游泳馆安排游泳课程，让学生掌握基本的游泳技能，并提高水性。

2. 羽毛球课程：组织学生学习羽毛球技巧，进行羽毛球比赛和训练，提高学生的反应能力和协调能力。

月份：3月活动内容：春季田径运动具体安排：1. 田径运动比赛：组织学生参加学校内的田径运动比赛，包括短跑、长跑、跳远、投掷等项目。

鼓励学生积极参与比赛，展示自己的体育才华。

2. 长跑训练：开展长跑训练活动，不仅可以提高学生的耐力和体能，还有助于培养学生的毅力和坚持不懈的精神。

月份：4月活动内容：户外拓展活动具体安排：1. 高空项目：组织学生参加高空项目，如攀登、绳索挑战等。

这些活动可以锻炼学生的勇气和团队合作精神。

2. 露营活动：在学校周边的露营地进行露营活动，让学生接触大自然，体验宿营的乐趣，并进行户外运动和团队建设活动。

月份：5月活动内容：足球运动具体安排：1. 足球比赛：组织学生参加足球比赛，提高学生的足球技巧和比赛经验。

2. 足球训练：开展足球训练活动，包括基本的控球、传球、射门等训练，提高学生的足球水平。

月份：6月活动内容：户外运动具体安排：1. 骑行活动：组织学生进行骑行活动，如骑行远足、骑行比赛等。

这些活动不仅可以锻炼学生的体能，还可以提高学生的空间意识和协调能力。

2. 探险活动：在学校周边的山林中进行探险活动，让学生接触大自然的美景，培养学生的勇气和团队合作精神。

月份：7月活动内容：夏季水上运动具体安排：1. 游泳课程：继续在游泳馆安排游泳课程，巩固学生的游泳技能，并进行水上项目的学习，如跳水、水球等。

岭北镇中课外体育活动安排表
活动时间：3：45——4：25
注：活动内容及场地每周轮换安排
规章：
1、班主任应督促学生按时到操场整队，并教育学生注意安全，负责、组织好本班学生的课外活动。

2、学生到操场后应按学校规定到指定场地进行活动，不得擅自更改场地。

3、各班体育活动时间由于场地人员较多，务必注意安全。

4、各班统一由体育委员和班长到器材室领取和归还器材，器材数量核实无误后签字。

若遗失或故意损坏所领器材，由该班级进行赔偿。

（允许自带器材）
5、活动项目由学校统一安排，定期轮换。