家庭健康养生精品PPT课件
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健康养生ppt课件
健康养生ppt课件
目录
• 健康养生概述 • 健康饮食与营养 • 运动锻炼与健身 • 心理健康与调适 • 睡眠养生与休息 • 环境养生与居住
01
健康养生概述
定义与内涵
01
健康养生的定义
02
健康养生的内涵
指通过合理的生活方式、饮食、运动等手段，维护和促进身心健康的 一种综合性活动。
包括身体健康、心理健康、社会适应能力和道德健康四个方面。
寻求专业帮助
若长期存在睡眠问题，可寻求 医生或专业人士的帮助，进行
针对性治疗或调整。
06
环境养生与居住
环境养生的概念及意义
环境养生的定义
指通过改善和优化人们生活和工作的 环境，达到促进健康、预防疾病、延 年益寿的目的。
环境养生的意义
强调人与环境的和谐共生，充分利用 环境中的有利因素，避免或减少环境 中的有害因素，为养生提供良好的外 部条件。
老年人
饮食应多样化且以谷类为主食；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 减少烹调油用量吃清淡少盐膳食；食不过量天天运动保持健康体重；三餐分配要合理零食 要适当；每天足量饮水合理选择饮料；饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。
03
运动锻炼与健身
运动锻炼的益处
改善心肺功能
通过有氧运动，提高心肺耐力，增强心 血管系统功能。
进行运动。
04
心理健康与调适
心理健康的定义与标准
01
02
心理健康是指个体在心理、情感和行为方面的完好状态，能够适应社 会和环境的变化，保持积极的情绪和良好的心理状态。
心理健康的标准包括自我认知、情绪管理、压力应对、人际关系和社 会适应等方面。
常见心理问题及应对方法
目录
• 健康养生概述 • 健康饮食与营养 • 运动锻炼与健身 • 心理健康与调适 • 睡眠养生与休息 • 环境养生与居住
01
健康养生概述
定义与内涵
01
健康养生的定义
02
健康养生的内涵
指通过合理的生活方式、饮食、运动等手段，维护和促进身心健康的 一种综合性活动。
包括身体健康、心理健康、社会适应能力和道德健康四个方面。
寻求专业帮助
若长期存在睡眠问题，可寻求 医生或专业人士的帮助，进行
针对性治疗或调整。
06
环境养生与居住
环境养生的概念及意义
环境养生的定义
指通过改善和优化人们生活和工作的 环境，达到促进健康、预防疾病、延 年益寿的目的。
环境养生的意义
强调人与环境的和谐共生，充分利用 环境中的有利因素，避免或减少环境 中的有害因素，为养生提供良好的外 部条件。
老年人
饮食应多样化且以谷类为主食；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 减少烹调油用量吃清淡少盐膳食；食不过量天天运动保持健康体重；三餐分配要合理零食 要适当；每天足量饮水合理选择饮料；饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。
03
运动锻炼与健身
运动锻炼的益处
改善心肺功能
通过有氧运动，提高心肺耐力，增强心 血管系统功能。
进行运动。
04
心理健康与调适
心理健康的定义与标准
01
02
心理健康是指个体在心理、情感和行为方面的完好状态，能够适应社 会和环境的变化，保持积极的情绪和良好的心理状态。
心理健康的标准包括自我认知、情绪管理、压力应对、人际关系和社 会适应等方面。
常见心理问题及应对方法
家庭保健 ppt课件
特点
人数相对较多、结构复杂
家庭保健
由夫妇两人组成的无子女家庭。
特点
人数少、结构简单。
家庭保健
单身家庭、同居家庭、群居家庭及同性恋家庭
比例在增加趋势：城市化的发展，由于人口流 动性的增加，离婚率升高等原因
随着社会经济发展和家庭观念的转变，我 国家庭发展趋向于小规模和多样化，以夫妻制 的核心家庭为主，老年夫妇单独生活的家庭增 多，由此带来的问题是年轻家庭的育婴经验不 足和老年夫妇孤独及缺少人照顾。 链接
家庭保健
家庭结构是指构成家庭单位的 成员及家庭成员互动的特征
家庭角色
核心家庭 主干家庭
家庭权力 沟通方式
家庭 家庭 内部 外部 结构 结构
联合家庭 单亲家庭
家庭价值系统
重组家庭 丁克家庭
家庭内部结构
家庭成员在家庭中所占有的特定 家庭角色 地位。
家庭权力 家庭成员对家庭的影响力、控制 权和支配权。
角色执行模式 认为健康家庭是家庭有效地执行家庭功能和完成 家庭发展任务
家庭保健
适应模式 认为健康家庭是家庭有效地、灵活地与环境相互 作用，完成家庭的发展，适应家庭的变化
幸福论模式 认为健康家庭是家庭能持续地为家庭成员保持最 佳的健康状况和发挥最大的健康潜能提供资源、 指导和支持。
家庭保健
①良好的交流氛围：家庭成员能彼此分享感觉、 理想，相耳关心 ②增进家庭成员的发展：家庭给各成员有足够的 自由空间和情感支持 ③能积极地面对矛盾及解决问题：对家庭负有责 任，并积极解决问题。
良好的家庭 结构、功能 和关系有利 于增进家庭 成员的健康。
家庭保健
—定义1：在同一处居住的，靠血缘、婚姻或收养关系 联系在一起的，两个或更多的人所组成的单位。
人数相对较多、结构复杂
家庭保健
由夫妇两人组成的无子女家庭。
特点
人数少、结构简单。
家庭保健
单身家庭、同居家庭、群居家庭及同性恋家庭
比例在增加趋势：城市化的发展，由于人口流 动性的增加，离婚率升高等原因
随着社会经济发展和家庭观念的转变，我 国家庭发展趋向于小规模和多样化，以夫妻制 的核心家庭为主，老年夫妇单独生活的家庭增 多，由此带来的问题是年轻家庭的育婴经验不 足和老年夫妇孤独及缺少人照顾。 链接
家庭保健
家庭结构是指构成家庭单位的 成员及家庭成员互动的特征
家庭角色
核心家庭 主干家庭
家庭权力 沟通方式
家庭 家庭 内部 外部 结构 结构
联合家庭 单亲家庭
家庭价值系统
重组家庭 丁克家庭
家庭内部结构
家庭成员在家庭中所占有的特定 家庭角色 地位。
家庭权力 家庭成员对家庭的影响力、控制 权和支配权。
角色执行模式 认为健康家庭是家庭有效地执行家庭功能和完成 家庭发展任务
家庭保健
适应模式 认为健康家庭是家庭有效地、灵活地与环境相互 作用，完成家庭的发展，适应家庭的变化
幸福论模式 认为健康家庭是家庭能持续地为家庭成员保持最 佳的健康状况和发挥最大的健康潜能提供资源、 指导和支持。
家庭保健
①良好的交流氛围：家庭成员能彼此分享感觉、 理想，相耳关心 ②增进家庭成员的发展：家庭给各成员有足够的 自由空间和情感支持 ③能积极地面对矛盾及解决问题：对家庭负有责 任，并积极解决问题。
良好的家庭 结构、功能 和关系有利 于增进家庭 成员的健康。
家庭保健
—定义1：在同一处居住的，靠血缘、婚姻或收养关系 联系在一起的，两个或更多的人所组成的单位。
中医养生家庭健康培训PPT模版
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03
添加大标题ANNUAL WORK SUMMARY
点击输入简要文字内容，概括精炼言简意赅的说明分项内容。
3%
3%
4%
标题文字添加
标题文字添加
标题文字添加
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04
添加大标题THERE IS NOT ENOUGH WORK
05
添加大标题ANNUAL WORK SUMMARY
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2024版中医养生家庭健康培训PPT模板
3
阴阳五行学说
2024/1/26
阴阳学说的基本概念
01
阐述阴阳对立制约、互根互用、消长平衡、相互转化等方面。
五行学说的基本概念
02
阐述木、火、土、金、水五行的特性及生克制化规律。
阴阳五行学说在中医养生中的应用
03
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
指导养生实践，如饮食、起居、运动、情志等方面的调节。
4
脏腑经络理论
01
脏腑的生理功能及相互关系
琴棋书画
通过欣赏音乐、下棋、书法、绘 画等方式陶冶情操、培养气质。
社交活动
积极参加社交活动，与他人交流 互动，有助于缓解压力、改善心
情。
2024/1/26
17
04
家庭常用中医养生技术
2024/1/26
18
拔罐刮痧按摩推拿
拔罐
利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气 活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。
15
运动锻炼
太极拳
一种缓慢而流畅的武术运动，有 助于调节呼吸、增强内脏器官功
能。
2024/1/26
八段锦
一种古老的健身运动，通过八个动 作锻炼全身肌肉和关节。
五禽戏
模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物 的动作，以保健强身。
16
情志调摄
调节情绪
保持心情愉悦、情绪稳定，避免 过度悲伤、愤怒等不良情绪对身
体的影响。
中医养生家庭健康培 训PPT模板
2024/1/26
1
目 录
2024/1/26
• 中医养生基本理论 • 家庭常见健康问题及对策 • 中医养生方法在家庭健康中应用 • 家庭常用中医养生技术 • 家庭常见疾病预防与保健措施 • 总结与展望：让中医养生融入日常生活
家庭健康保健知识讲座35页PPT
家庭健康保健知识讲座
51、山气日夕佳，飞鸟相与还。 52、木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。
53、富贵非吾愿，帝乡不可期。 54、雄发指危冠，猛气冲长缨。 55、土地平旷，屋舍俨然，有良田美 池桑竹 之属， 阡陌交 通，鸡 犬相闻 。
பைடு நூலகம்
21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
51、山气日夕佳，飞鸟相与还。 52、木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。
53、富贵非吾愿，帝乡不可期。 54、雄发指危冠，猛气冲长缨。 55、土地平旷，屋舍俨然，有良田美 池桑竹 之属， 阡陌交 通，鸡 犬相闻 。
பைடு நூலகம்
21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
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不时不吃，提倡吃应季的食物； 要慎重食用反季节蔬菜，饮食不能标新立异； 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
23
饮食养生原则—因人因时 辨证用膳
▪ 因时用膳 ▪ 因人用膳 ▪ 因地用膳 ▪ 因病用膳
有粗 有细
不甜 不咸
食盐每 人每天 〈6克
三四 五顿
七八 分饱
24
四、起居养生
1 起居规律 养成有规律的生活习惯 2 劳逸适度 “久行伤筋，久视伤血， 久立伤骨，久卧伤气，久坐伤肉” 3 科学睡眠 卧具适宜，睡姿正确，就 寝定时，睡时充足 4 衣着相宜 舒适合体，适时增减衣物， 因时因人择衣，鞋帽适体 5 二便通畅
与人类的健康密切有关。
合理科学的饮食应该是日常生活中养生的重要内容。
15
三、饮食养生
l 药食同源：《黄帝内经》中就指出“五谷为养、五 果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以 补益精气” 。
l 孙思邈：食能排邪而安脏腑。悦神爽志以资气血。
16
高血压“茶疗”十法
菊花茶
玉米须茶
莲子心茶
荷叶茶
桑寄生茶
• 健康的生活方式就是怎样生活得 没有心理和生理的疾病，具有生 理的健康和内心的幸福感。
5
怎样才能有健康的生活方式
6
什么是养生
• “养”：保养、调养、补养、护养 • “生”：生命、生存、生长 • 养生：保养生命，养护生命
• 【靈樞 本神論】：「智者之養生，必順四時而適寒暑。和喜 怒而安居處。節陰陽而調剛柔。」
13
二、心理养生
所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机 体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。
• 善良是心理养生的营养素
宽容是心理养生的调节阀
• 乐观是心理养生的不老丹
淡泊是心理养生的免疫剂
14
三、饮食养生
民以食为天，饮食是维持人体生命活动的主要物质。 人体生理活动所必需的营养物质都来源于饮食，饮食
22
饮食养生原则—因人因时 辨证用膳
根据四时气候变化调节饮食：顺应四时,不同季节用不同食物
养生。中医有五季、五色、五脏相对应。 春季顺生发之气宜食辛甘发散之品； 夏季宜食苦味助心制肺； 秋季宜收不宜散，故食酸收敛补肺，秋燥伤津液，饮食还应注 意滋阴润肺； 冬季寒冷，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食。
7
中医养生的优势
• 独特的理论体系——整体养生、辨证养生、综合养生 • 强调人与自然、社会的协调。和谐适度——体内阴阳平衡，守其中正，保
其冲和。 • “在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的” 英国学者
李约瑟
• 适应范围广泛——终身养生、男女、教育等社会学广泛联系 • 涉及现代科学中预防医学、心理医学、行为科学、天文气象学、地理医学、
19
饮食养生原则——全面膳食 合理搭配
❖合理搭配 ❖谨和五味 ❖寒热适宜 ❖荤素搭配 ❖粗细搭配
大
西红柿
蒜
20
饮食养生原则—饮食有节 注意禁忌
❖ 饮食有节 ▪ 进食有规律： 《吕氏春秋》：“食能以时，身必无灾。”。《吕氏春秋·季春纪》说， “食能以时，身必无灾，凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆”。世 界上大多数国家采用的是每日三餐制。 早饭宜好：午饭宜饱：晚饭宜少： ▪ 进食有节制 暴饮暴食： 饥一顿，饱一顿：损伤脾胃； 长期过饥：营养不良； 长期过饱：体重增加，日渐肥胖。 《管子》说：饮食节------则身利而寿命益。
能力，保证身心健康。
12
调节异常情志的方法
• 1. 节制法 戒怒 宠辱不惊 • 2. 宣泄法 倾诉 记日记 高歌 痛哭 • 3. 转移法 增加有益心身健康的兴趣，寻找精神寄托，怡养
心志，舒畅情怀。如音乐欣赏，书法绘画，种花养鸟，弈棋垂 钓及外出旅游等
• 4. 情志相胜 思胜恐，恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思
社会医学等
8
中医认为
• 养生的实质 形体不蔽，精神不散。 • 养生的核心 调和阴阳，平衡阴阳 • 养生的原则 协调脏腑、保阳益阴；
畅通经络、调和气血； 清静养神、节容
情志养生
心理养生
饮食养生 起居养生 运动养生
童心、蚁食、龟欲、猴
行
10
一、情志养生
•
中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其
1
WHO组成健康四要素
父母遗传15% 社会自然环境17% 个人生活方式60%
医疗条件8%
父母遗传 环境 生活方式 医疗条件
2
我国前四位死亡原因
第一位. 第二位 第三位. 第四位
肿瘤 心脑血管病
车祸
感染性疾病
3
• 什么是健康的生活方式 • 怎样才能有健康的生活方式 • 健康的生活方式有哪些
4
什么是健康的生活方式
人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。
•
故善养生者，宜注意情志调摄。
11
调养心神的方法
• 清静养神：少私寡欲，凝神剑思、抑目静耳，重视道德修养。 • 开朗乐观：培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸
怀要宽阔，情绪宜乐观。 • 保持心理平衡：要淡泊宁静，知足常乐，增强自己的心理承受
葛根茶
山楂茶
槐花茶
首乌茶 决明子茶
17
饮食养生原则
• 1. 全面膳食 合理搭配 • 2. 饮食有节 注意禁忌 • 3. 因人因时 辨证用膳
18
饮食养生原则——全面膳食 合理搭配
❖ 全面膳食 ▪ 《素问·脏气法时论》中就指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味 合而服之，以补精益气”。
中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的关系。
•
《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤
脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。
此观点被历代医家应用于养生学中，情志调摄对于防病祛疾、益寿延
年起着不可低估的微妙作用。
•
异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起
21
饮食养生原则—饮食有节 注意禁忌
❖ 饮食禁忌： ▪ 指有关食之“非所宜”的诸般情况。 《金匮要略》中说：“所食之味，有与病相宜，有与身为害，若得宜则补体，害则成 疾。” ▪ 用相宜食味治病养病，谓之食养或食疗。而不相宜食品则禁之，谓之食禁或食忌，俗 称“禁口”或叫“忌口” ▪ 1.患病期间饮食禁忌；2.服药饮食禁忌；3.孕期和产后饮食禁忌； ▪ 4.忌食“发物”：发物会导致旧病复发或加重病情，应忌食。如茄子、木耳、猪头肉、 鸡蛋等
23
饮食养生原则—因人因时 辨证用膳
▪ 因时用膳 ▪ 因人用膳 ▪ 因地用膳 ▪ 因病用膳
有粗 有细
不甜 不咸
食盐每 人每天 〈6克
三四 五顿
七八 分饱
24
四、起居养生
1 起居规律 养成有规律的生活习惯 2 劳逸适度 “久行伤筋，久视伤血， 久立伤骨，久卧伤气，久坐伤肉” 3 科学睡眠 卧具适宜，睡姿正确，就 寝定时，睡时充足 4 衣着相宜 舒适合体，适时增减衣物， 因时因人择衣，鞋帽适体 5 二便通畅
与人类的健康密切有关。
合理科学的饮食应该是日常生活中养生的重要内容。
15
三、饮食养生
l 药食同源：《黄帝内经》中就指出“五谷为养、五 果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以 补益精气” 。
l 孙思邈：食能排邪而安脏腑。悦神爽志以资气血。
16
高血压“茶疗”十法
菊花茶
玉米须茶
莲子心茶
荷叶茶
桑寄生茶
• 健康的生活方式就是怎样生活得 没有心理和生理的疾病，具有生 理的健康和内心的幸福感。
5
怎样才能有健康的生活方式
6
什么是养生
• “养”：保养、调养、补养、护养 • “生”：生命、生存、生长 • 养生：保养生命，养护生命
• 【靈樞 本神論】：「智者之養生，必順四時而適寒暑。和喜 怒而安居處。節陰陽而調剛柔。」
13
二、心理养生
所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机 体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。
• 善良是心理养生的营养素
宽容是心理养生的调节阀
• 乐观是心理养生的不老丹
淡泊是心理养生的免疫剂
14
三、饮食养生
民以食为天，饮食是维持人体生命活动的主要物质。 人体生理活动所必需的营养物质都来源于饮食，饮食
22
饮食养生原则—因人因时 辨证用膳
根据四时气候变化调节饮食：顺应四时,不同季节用不同食物
养生。中医有五季、五色、五脏相对应。 春季顺生发之气宜食辛甘发散之品； 夏季宜食苦味助心制肺； 秋季宜收不宜散，故食酸收敛补肺，秋燥伤津液，饮食还应注 意滋阴润肺； 冬季寒冷，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食。
7
中医养生的优势
• 独特的理论体系——整体养生、辨证养生、综合养生 • 强调人与自然、社会的协调。和谐适度——体内阴阳平衡，守其中正，保
其冲和。 • “在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的” 英国学者
李约瑟
• 适应范围广泛——终身养生、男女、教育等社会学广泛联系 • 涉及现代科学中预防医学、心理医学、行为科学、天文气象学、地理医学、
19
饮食养生原则——全面膳食 合理搭配
❖合理搭配 ❖谨和五味 ❖寒热适宜 ❖荤素搭配 ❖粗细搭配
大
西红柿
蒜
20
饮食养生原则—饮食有节 注意禁忌
❖ 饮食有节 ▪ 进食有规律： 《吕氏春秋》：“食能以时，身必无灾。”。《吕氏春秋·季春纪》说， “食能以时，身必无灾，凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆”。世 界上大多数国家采用的是每日三餐制。 早饭宜好：午饭宜饱：晚饭宜少： ▪ 进食有节制 暴饮暴食： 饥一顿，饱一顿：损伤脾胃； 长期过饥：营养不良； 长期过饱：体重增加，日渐肥胖。 《管子》说：饮食节------则身利而寿命益。
能力，保证身心健康。
12
调节异常情志的方法
• 1. 节制法 戒怒 宠辱不惊 • 2. 宣泄法 倾诉 记日记 高歌 痛哭 • 3. 转移法 增加有益心身健康的兴趣，寻找精神寄托，怡养
心志，舒畅情怀。如音乐欣赏，书法绘画，种花养鸟，弈棋垂 钓及外出旅游等
• 4. 情志相胜 思胜恐，恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思
社会医学等
8
中医认为
• 养生的实质 形体不蔽，精神不散。 • 养生的核心 调和阴阳，平衡阴阳 • 养生的原则 协调脏腑、保阳益阴；
畅通经络、调和气血； 清静养神、节容
情志养生
心理养生
饮食养生 起居养生 运动养生
童心、蚁食、龟欲、猴
行
10
一、情志养生
•
中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其
1
WHO组成健康四要素
父母遗传15% 社会自然环境17% 个人生活方式60%
医疗条件8%
父母遗传 环境 生活方式 医疗条件
2
我国前四位死亡原因
第一位. 第二位 第三位. 第四位
肿瘤 心脑血管病
车祸
感染性疾病
3
• 什么是健康的生活方式 • 怎样才能有健康的生活方式 • 健康的生活方式有哪些
4
什么是健康的生活方式
人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。
•
故善养生者，宜注意情志调摄。
11
调养心神的方法
• 清静养神：少私寡欲，凝神剑思、抑目静耳，重视道德修养。 • 开朗乐观：培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸
怀要宽阔，情绪宜乐观。 • 保持心理平衡：要淡泊宁静，知足常乐，增强自己的心理承受
葛根茶
山楂茶
槐花茶
首乌茶 决明子茶
17
饮食养生原则
• 1. 全面膳食 合理搭配 • 2. 饮食有节 注意禁忌 • 3. 因人因时 辨证用膳
18
饮食养生原则——全面膳食 合理搭配
❖ 全面膳食 ▪ 《素问·脏气法时论》中就指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味 合而服之，以补精益气”。
中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的关系。
•
《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤
脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。
此观点被历代医家应用于养生学中，情志调摄对于防病祛疾、益寿延
年起着不可低估的微妙作用。
•
异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起
21
饮食养生原则—饮食有节 注意禁忌
❖ 饮食禁忌： ▪ 指有关食之“非所宜”的诸般情况。 《金匮要略》中说：“所食之味，有与病相宜，有与身为害，若得宜则补体，害则成 疾。” ▪ 用相宜食味治病养病，谓之食养或食疗。而不相宜食品则禁之，谓之食禁或食忌，俗 称“禁口”或叫“忌口” ▪ 1.患病期间饮食禁忌；2.服药饮食禁忌；3.孕期和产后饮食禁忌； ▪ 4.忌食“发物”：发物会导致旧病复发或加重病情，应忌食。如茄子、木耳、猪头肉、 鸡蛋等