妙用生理期改善暗黄肌肤

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==教你如何利用月经时期养颜美肤有人说“经期是小月子”，是女性调养身体的好机会，可是真正好好利用这个时机的人却很少。

知道怎样利用这个时间保养身体吗？赶紧来学几招吧，让你经期就能轻松养颜美肤。

让每一个生理期，都成为你的元气恢复期！很多人都觉得经期皮肤很差，容易出现各种皮肤问题，所以会觉得经期是皮肤的“杀手”。

但事实上却并不是这样的哦，如果能好好利用经期，在生理期正确地进补可是好处多多呢，不仅能够滋阴养颜，还能拥有好气色！枸杞补出好气色枸杞在传统的东方医学里，一向被认为是一种性味甘平，具有滋养肝肾、明目润肺功效的补阴药，同时具有现代女性青睐的抗衰老作用。

想迅速从月经期的失血气色中恢复，并为排卵期做好准备？两道美味营养的枸杞饮品就可以。

推荐食补：栗仁枸杞花生奶栗子是健胃补肾、延年益寿的营养品，红衣花生更是公认的“补血胶囊”。

将生栗子仁、生花生米和枸杞加入200毫升水浸泡一日，再一同加入豆浆机，倒入鲜牛奶，打磨并加热至沸腾，过滤冷却后加入蜂蜜调匀即可。

枸杞核桃豆浆大豆富含卵磷脂和天然雌激素，对女性的特殊功用无需赘言。

核桃中含有的磷脂，对神经系统也有良好的保健作用，其中含有不饱和脂肪酸及锌、锰、铬等也有促进代谢、防病抗衰老的功能。

实在是大有裨益。

黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上，再与冲洗干净的枸杞一起放入豆浆机，打磨并加热至沸腾，过滤冷却后加入蜂蜜调匀即可。

卵泡期：养阴补肾，令女性元气回升阶段概述：月经刚刚结束，卵巢雌激素的产生会日益恢复，卵泡随之逐渐发育成熟，因此把卵泡期称为“万物复苏”的开端也不为过。

卵泡期是女性生理周期中非常重要的阶段，在这个阶段合理调整饮食和运动是瘦身效果最好的。

补血方向：此时间段内，卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫新的内膜成长。

月经期吃什么可以排毒养颜月经是女人特有的一种正常生理现象,女人在经期会损失很多的血,同时也是女人排毒养颜的一个好时机，那么月经期吃什么可以排毒养颜呢，下面是为大家收集整理的经期吃了可以排毒养颜的食物，欢迎大家阅读。

经期吃了可以排毒养颜的食谱1、红豆紫米粥生、紫米、红豆提前浸泡半天。

将山药削皮，切块。

然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。

等豆子和山药都煮了就差不多了。

期间差不多要40来分钟。

在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

2、山楂桂枝红糖饮山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。

山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。

温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

3、黑木耳红枣饮黑木耳30克，红枣20枚。

将黑木耳、红枣洗净。

红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

补中益气，养血止血，美肤益颜功效。

适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

4、韭汁红糖饮鲜韭菜300克，红糖100克。

将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。

红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

温经补气。

适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

5、当归生姜红枣茶姜、当归、红枣、枸杞、红糖。

当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。

大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。

糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

6、姜枣红糖水干姜10克，大枣、红糖各30克。

将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。

喝汤，吃大枣。

温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

经期吃了可以排毒养颜的食物红豆女性月经来潮时，由于失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量较多者)，在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。

月经期如何护肤养颜一、月经期如何护肤养颜月经期月经来潮的2～3天，你可能感觉心情不好，皮肤趋于干燥，毛孔也变得粗大，这一切都是荷尔蒙分泌减少惹的祸。

宜选择保湿度高且具有收敛皮肤功能的护肤品，同时进食高铁高蛋白食物，并辅以适度运动。

排卵前1周此时荷尔蒙分泌量增多，肌肤胶质作用活化，皮肤变得有弹性，颇富光泽，气色好，皮肤状况稳定，这段时间不必有什么大的举动，只须采用敷脸或做其他简单清理即可。

应该告诉你的是，如果你需要减肥，此时当属良机，不可错过。

排卵结束期排卵结束后的1周，卵细胞荷尔蒙作用转强，但黄体素荷尔蒙也增多，故肌肤状况不稳定。

虽然面色不错，但皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，故此时要注意进行美白护理，宜换用清爽型化妆水，护肤品不要过于滋润。

月经前1周荷尔蒙分泌量减少，肌肤容易过敏，变得粗糙，加上油脂分泌增多，生暗疮的几率增高。

此期要紧的是加强科学保养，阻止情况恶化，如选择专为敏感肌肤产生的清洁用品，并保证肌肤有充足的水分，具有平衡油脂作用的护肤品更佳。

一日三餐要多安排富含镁及B族维生素的食物，如香蕉、矿泉水、动物肝等，少放点盐，切忌味道过重。

二、皮肤保养吃什么好皮肤保养的饮食原则1、适量饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。

当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。

为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

2、常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。

日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。

因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。

科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。

含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

【女性生理期如何护肤】生理期美容保养攻略*导读：女性生理期如何护肤？月经是女性性功能的一项特有生理性规律。

那么，女性生理期如何护肤呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

*女性生理期如何护肤七白面膜秘方白芨、白芍、白蔹、白附子、白术、白僵蚕各50克，白茯苓100克做法：将所有的中药材磨成粉末状，用清水或是牛奶调和成糊状敷脸。

益处：美白效果是立竿见影的。

经常使用是可淡化色斑、抗老化的。

适合人群：这种面膜是比较适合黄气较重的肌肤。

可连敷7天，抓准女性经期时间保养，效果加倍。

如玉洁面膏秘方丁香、麝香各3克，白芷6克、200毫升白酒做法：将所有中药材磨成粉末，后与白酒放在锅中熬煮成膏状即可。

益处：可去除老废角质，疏通毛孔、收敛毛孔、平衡油脂、改善肌肤黯黄粗糙。

适用人群：适用于油性和混合性、中性肌肤。

不建议敏感肌肤、干性肌肤使用，如果想要使用这款膏建议将白酒换成日本清酒或是爽肤水，这样刺激性较小。

牡丹祛痘方有些MM一到来月经时，脸上就会开始不停冒痘痘，若是用过所有的祛痘妙方都不管用，可以试试这款。

秘方：牡丹皮15G、绿豆、知母各10G，薄荷5G，蛋清做法：将以上材料磨成粉末，用蛋清调和成糊状，敷面。

益处：去除肌肤湿气，消炎，预防痘痘的生长，祛痘、去粉刺，舒缓收敛毛细孔。

适用人群：适合油性和混合性偏油的肌肤。

荷叶薏仁美颜方脸部经常水肿的MM可以在经期时抓准时机保养，排除多余水分，当然平时也是可以做。

秘方：干碎荷叶3茶匙，薏仁磨粉2茶匙做法：先将荷叶放在水里熬煮2分钟，再与薏仁粉调和成糊状敷面。

益处：美白、改善脸部浮躁、瘦脸。

适用人群：任何肤质，但是不建议体质偏寒的女性使用，因为荷叶的药性偏寒。

每周敷2-3次。

*生理期美容保养攻略(一)生理期肌肤的特点在这一时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失，血液中的雌激素和孕激素逐渐降低到最低水平。

时间表：从月经来潮的第一天到月经的最后一天，大约为一周左右。

“大姨妈”来了你怕变丑吗每月到访的“大姨妈”对于不少爱美女性来说可是件麻烦事。

“大姨妈”还在路上，原本光洁漂亮的脸蛋就长起了小痘痘，毛孔粗糙。

但其实，月经期也是护肤的关键时期，赶快收起郁闷的心情，给自己的美丽加点分吧!★★★补水面膜事半功倍月经期间，女性体内的雌激素和黄体素分泌量锐减，肌肤新陈代谢缓慢，皮肤的供血和皮脂分泌增多，容易泛黄、脱水、敏感，抵抗力降低，额头和脸颊容易长痘痘和粉刺。

此时，要及时给予皮肤休息和保养。

首先是保证充足睡眠，以免面色憔悴，形成黑眼圈。

每天吃菠菜、维生素B群或大豆等含植物雌激素食物改善肤质，减少油腻食物的摄入。

因为经期皮肤的敏感性增强，容易过敏，所以最好避免上妆，尽量选用温和无刺激的护肤品。

此时是敷补水面膜的最佳时机，因为经期体内荷尔蒙水平迅速上升，水分子在真皮层的驻留时间比平时大大增长，达到事半功倍的补水效果，可以每天或隔天使用补水面膜，以更好地锁住肌肤水分。

血遇寒则凝，故经期应忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，最好连咖啡和浓茶也暂时戒掉。

倒是应多补充红糖，比如煮米粥时加一些，对血液循环非常有帮助。

★★节食减肥不要过度不少女性都有节食减肥的计划，“大姨妈”来了还该不该继续呢?专家表示，经期不适宜高强度锻炼，在生理期容易引发经痛等较严重病症的人，如果还继续高强度减肥计划的话，会导致元气大伤，精神痛苦。

最新研究发现，月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。

该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒的效果。

因此专家建议，经期尽量以休息为主，可以适当地进行排毒，减除身体负担，养出美丽容颜。

★★经期排毒的方法如下：★1、保证2000ml以上的饮水，帮助身体排出毒素;★2、多摄入粗纤维食物，以帮助有害物质的代谢;★3、轻轻点按涌泉穴和足三里穴各5分钟;★4、涂抹面霜时，双手顺着面部纹理，用力把毒素从面部疏导到锁骨上面;★5、月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练。

时机美人大部分的女性在某一季节内，通常都使用同一功能的护肤品，但还是会出现一些肌肤问题，其实每个月的生理期就是决定肌肤状态的一个主要因素。

如果能巧妙利用生理期，有针对性地进行肌肤护理，便会产生你意想不到的效果，所以说生理期可是护肤的一个机不可失的好时机呀!第一阶段：月经期时间：月经来的第一天到最后一天（通常：第1至6天）保养原则：干燥肌肤保湿为先。

体内变化：体内荷尔蒙分泌量急速下降，体温也有所降低，血液中的雌激素和孕激素逐渐降至最低水平。

肌肤状况：身体水分会随之大量流失，所以这期间皮肤容易粗糙干燥，血液循环不好，黑眼圈情况加重。

同时，体温的降低，往往导致新陈代谢能力减弱，体内垃圾无法及时排出，肤色也会变得黯淡、缺少光泽。

所以这一时期主要还是在于“养”上面。

针对性保养方案：保湿防皱。

月经期间，在早晚洁面后一定要用保湿液涂抹肌肤，然后再使用有保湿功能的日霜。

在月经期间，建议在临睡前一小时敷面膜，使用高弹力的面膜改善肌肤的黯淡干燥，敷完后轻轻拍打脸部吸收，最好月经期间使用2次。

对于月经期间由于失血过多引起的黑眼圈，有改善作用。

（玉润洁面，水，面霜，弹力面膜2次，睡眠可天天用）第二阶段：卵胞期时间：月经的第7-14天，时间大约持续10天左右保养原则：美白的最好时机，放胆使用更具功效性的护肤品。

体内变化：荷尔蒙分泌旺盛，血液中的雌激素水平逐渐回升，身体新陈代谢旺盛。

肌肤状况：卵胞期是肌肤状态最好的时期。

这个阶段，体内的荷尔蒙分泌增加，血液中的雌、孕激素含量也稳步回升，肌肤新陈代谢平衡稳定，皮肤血液饱满，呈现出细致光滑、白皙红润的状态。

这个时候皮肤也属于比较“健壮”的时候，可尝试些新的美容产品。

针对性保养方案：1、美白。

这个时期也是对付脸上斑斑点点的大好时期，每日一片美白面膜进行补救，事半功倍，效果惊人。

其他时间美白，效果真不太明显。

2、滋润修复。

卵胞期新陈代谢旺盛，肌肤的吸收能力异常强大，是滋养肌肤的最好时机。

月经期怎么保养皮肤6招让皮肤水嫩
女性在来月经时，由于身体内激素有较大幅度的波动，皮肤会出现许多的状况，那么，经期怎么保养皮肤？月经期间皮肤怎么调理？
一、注意防紫外线
由于经期女性身体里的激素水平有较大的波动，因此，皮肤也会比平时更日脆弱些，如果经常接触阳光，很容易引起黑色素沉淀，会比平时更容易长斑，因此，外出时记得要做好防晒，在使用电脑中途，记得要用清水洁面，清理附着在皮肤上的灰尘。

二、温和保养皮肤
经期是女性的敏感期，不管是皮肤，还是情绪都是一样，因此，在洁面，以及使用保湿的护肤产品时，建议换成温和型，且又具备保湿功能的，注意在洗脸时，不要太用力的揉擦皮肤，轻轻的按摩打圈，将面部完全清洁干净，再使用保湿产品，配合相应的按摩，防止经期长痘，长斑，保持水润。

三、尽量睡好觉
可能来例假的时候会有熬夜情况，即便是不是主观原因，但也请尽量减少熬夜，来月经的时候不仅是为了皮肤，也是为了经血的顺利排出，一定要注意休息，保证充足的睡眠，可以在睡前喝杯温牛奶，以便于更快更沉的入睡。

四、别忽视眼部保养
有些女性来例假的时候，容易出现黑眼圈或是眼浮肿，记得每天
晚上洁面后，在眼周围做眼部按摩，温和地在眼周画圈，再手指轻点眼眶，按摩完毕洗去冷霜，如果有浮肿，可以取两块化妆棉浸泡在茶水中，再敷于眼睑10分钟，可以放松眼部，对浮肿和黑眼圈都是有帮助的。

攻破暗哑下巴痘不可不知的经期护肤指南痛经、心情烦躁这些都不是事儿，更重要的是"好伴侣'的到来，会使我们脸部肌肤变差，皮肤油腻、长下巴痘、黑眼圈、长斑、皮肤暗哑如何应对这些烦人的问题，让我们在经期照旧漂亮如初？经期护肤是一个很关键的时期，下面，推举不行不知的经期护肤指南！经期护肤指南皮肤油腻篇洁面要彻底：经期前和经期中，由于受体内荷尔蒙的影响，不论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，肌肤失去透亮感，而且简单长粉刺，所以MM们肯定要留意肌肤的清洁，早晚要用洗面奶彻底清洁洁净，疏通毛孔。

控油保湿：经期肌肤出油比较多，但是MM们千万别一味地控油，早晚洁面后，还要用保湿补水护肤品为肌肤供应水分。

但是要留意护肤品肯定要用清爽型的，才不会导致肌肤越擦越油。

补水面膜：经期皮肤出油过多，肌肤会更简单缺水，所以趁经期的时候，选择一片补水面膜，倒是个不错的选择，这时为皮肤补充分量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平常大大增加，补水达到事半功倍的效果。

不仅可以补充肌肤丢失的水分，还可以掌握油脂的分泌。

尽量少化妆：经期的肌肤出油过多，而且简单过敏，所以使用彩妆产品，可能会堵塞毛孔，还会刺激肌肤，导致肌肤消失过敏现象哦。

所以MM们经期要尽量少化妆，肯定不能化浓妆。

假如非得化妆，化妆品的选择肯定要依据自己肤质来选择哦。

经期护肤指南下巴长痘篇留意饮食清淡：许多MM都会经期长痘，尤其是下巴区，甚至严峻的会长那种大红疙瘩。

所以经期千万别吃辛辣、油炸的食品哦，由于这时肌肤的反抗力是很差的，吃这些垃圾食品会简单导致肌肤长痘痘，所以经期饮食要清淡。

局部去角质：经期油脂分泌过多会使毛孔堵塞，从而产生痘痘，所以局部去角质非常重要。

在经期，肌肤也会变得更脆弱，因此只需要在局部去一次角质。

尤其是下巴、T区更是要特殊留意!按压涌泉穴和足三里：体内毒素过多也会导致经期长痘哦！月经期期间新陈代谢加快，是体内排毒祛痘的最抱负时机。

女性生理期护肤变美大绝招
经期有时有些人会出现疼痛，那么转变注意力，用变美来应对。

在这一周内，选择一个空暇的午后，在彻底洁面后，使用去角质的洁面产品以去除面部的老废皮脂。

如果对去角质产品有过敏现象，就用化妆水在脸上擦拭几次，也能达到温和去角质的效果。

第一阶段：经期前一周
保养重要度：★★★★★
皮肤质量：★★★
生理表现：肌肤的出油量大大增加，平常若隐若现的斑点在这一阶段加深。

原因：女性体内的黄体荷尔蒙分泌增加，刺激皮肤引起变化。

保养原则：深层清洁去角质
保养方法：在这一周内，选择一个空暇的午后，在彻底洁面后，使用去角质的洁面产品以去除面部的老废皮脂。

如果对去角质产品有过敏现象，就用化妆水在脸上擦拭几次，也能达到温和去角质的效果。

第二阶段：月经期
保养重要度：★★★★★
皮肤质量：★★
生理表现：眼周出现短暂性的色素沉着，MC(大姨妈)来临的第二、三天，皮肤变得非常敏感，变得异常干燥，毛孔粗大，但在第四、五天后就能自动消失。

原因：MC来临时，黄体激素分泌下降，情绪不稳定。

保养原则：及时对肌肤补水保湿
保养方法：这一阶段要选择保湿度高并具有紧肤作用的护肤品，在补水的基础上适当补充营养。

但是要避免在这时候更换保
养品或者进行美白和祛痘的工作。

第三阶段：排卵期前一周。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
经期皮肤不好怎么办
导语：姨妈终于走了，皮肤也美美哒，但是不要浪费姨妈走后的黄金时间，这个时候皮肤状态是最好的，吸收能力也是最好的，使用一些美白等特殊保养产品，可以收到不错的效果。

经期皮肤不好怎么办
经期皮肤不好怎么办
很多MM都发现了，经期我们的皮肤都很不好，那么我们应该怎么办呢？
在姨妈来前10天左右，就要注意保养细致一些，而不是等到姨妈来了，肌肤变差才开始调整保养。

姨妈来前的10天左右，体内激素变化直接体现在皮肤上就是油脂分泌过旺，毛孔粗大，还可能长一些小疙瘩，而且更加容易过敏。

这个时候就要调整保养方式，为之后姨妈期做好准备。

这个时候要做好清洁跟控油，使用清洁力度比较强一点的洁面产品生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

护肤善用生理期变美不费力现代女性越来越注重自己的外貌，护肤成为了每个女孩子必须关注的事情。

而随着生活水平和经济实力的提升，人们越来越追求高效的护肤效果，因此不想浪费时间和金钱的女性朋友们，不妨从护肤善用生理期入手，让护肤变得更加轻松，收获美丽。

生理期是女性一个月中必不可少的一部分，它是女性身体的天然规律，也是女性护肤的一个黄金时期。

因此，怎样善用生理期来进行护肤呢？首先，我们需要了解月经周期的变化对于皮肤的影响。

一般来说，在月经周期的不同阶段，女性体内荷尔蒙的分泌也有所不同，这会导致皮肤的酸碱度和油脂分泌量的变化。

在月经排卵期和月经前期，荷尔蒙水平会增加，此时，女性的皮肤往往更加油腻且易生长痘痘，而在月经后期和下一个周期的开始，荷尔蒙水平会下降，这时，女性的皮肤会比较干燥。

知道了这些，我们就可以根据月经周期的变化来制定不同的护肤计划了。

对于油性皮肤的女性，可以在月经后期和下一个周期开始时，使用滋润型、滋养性强的护肤品，补水保湿。

而在月经前期和排卵期时，则需要使用控油、痘痘护理产品，避免痘痘复发。

而对于偏干性皮肤的女性，则需要在月经前期时加强保湿护肤，月经后期时则可以使用含有油脂成分的产品，滋润肌肤。

此外，生理期还可以通过吃一些对皮肤有益的食物来进行护肤。

比如说，富含VC的橙子、柠檬等水果，可以促进胶原蛋白合成，使皮肤更加紧致。

还有富含维生素E的食物，例如芝麻、杏仁等，可以提高皮肤抵抗力，抑制皮肤老化。

此外，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐等，可以让皮肤更有弹性。

此外，生理期还可以通过运动来进行护肤。

在运动时，身体会分泌多巴胺和内啡肽等荷尔蒙物质，促进身体新陈代谢，加速排汗和淋巴循环，有助于身体内的有害物质和毒素排出体外。

这些都有利于改善皮肤质量，让皮肤看起来更加健康、年轻。

最后，要注意生理期不宜过度美容。

因为在生理期，女性本身的抵抗力会减弱，如果在这个时期使用一些刺激皮肤的美容产品，可能会加重皮肤负担，引起一些皮肤问题。

皮肤暗黄怎么内调皮肤暗黄怎么内调，如果皮肤暗黄，那就无法显现健康自然的光泽，也导致了很多问题，而引起皮肤暗黄的原因有很多，要改善皮肤暗黄的问题，从内到外调理以减缓肌肤衰老过程，一起来看看皮肤暗黄怎么内调。

皮肤暗黄怎么内调1多喝红糖水红糖是女性必备的食物，但女性一般会在例假前后饮用它，其实除了这个时间段可以饮用红糖水之外，作者建议女性，每天都可以饮用。

常喝这种水的功效是诸多的，对于女性而言，它可以起到补血的功效，从而调理女性肌肤暗黄的情况。

每天不必要总是喝多杯红糖水，可以喝2-3杯即可，每次红糖的量保持一小勺即可。

想要以喝红糖水的方式达到调理肤色的作用，一定要长期坚持饮用才行，不可断断续续。

吃一小把花生米花生米是男性的最爱，尤其是在喝酒的时候最喜欢配着花生米一起食用，但对于这种食物，女性也是可以经常食用的。

其实花生米也具有调理肌肤暗黄的作用。

多数女性对于养生非常的注重，同时也会听信网上的一些传言，对于花生米的食用量也是如此。

对于每天应该吃多少花生米其实不必听信网上说的食用几颗，只要每天食用一小把就可以，每天坚持食用它，不但可以改善自身的肌肤，而且还可以对人体起到补益的作用。

多吃热食在较冷的季节，人们喜欢吃较热的食物，但一到夏季就偏爱于冷食，其实经常吃冷食也是造成肌肤暗黄的原因之一。

据调查数据显示，80%以上的女性，她们的体质都是偏向于寒性体质的，如果长期食用冷食，身体内的寒气就会加重。

体内寒气重不但易使身体健康出现异样，而且也会使自身的'肤色变差，所以，即使夏季再炎热，热食还是要吃的，尤其是早餐。

其实热食可以选择在早上食用，每天早上食用热乎乎的豆浆、粥、包子、面条等都是很不错的选择，既可以保护胃的健康，又可以起到祛寒的作用，同时也可以调理肌肤暗黄的情况。

皮肤暗黄怎么内调2一、皮肤暗黄的解决方法有句俗话说是一白遮三丑，皮肤暗淡的人看上去总是没有皮肤白皙通透的人好看。

在亚洲，众多女性认为明亮透白红润气色是最完美的肤色。

经期前后美容四步调养方法
饮食可以调节身体，经期通常是女人最为虚弱的阶段，那么怎样进行调养，让你肤色红润呢?
第一阶段：月经期(月经来潮的57天)
此时，经血以通为主。

月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。

女性这个时期的养生以暖为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。

同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。

还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。

夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。

对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。

四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。

都有养肝的功效。

经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。

第二阶段：阴长期(月经结束后710天)
月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为阴长期。

医学`
教育网搜集整理此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。

有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时
随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。

但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。

女性经期美容养颜的攻略经期是女人每个月的烦恼。

经痛，月经不调会引发烦恼。

可是，你不知道的是，经期是女人排毒养颜的黄金时期。

只要抓住好排毒养颜，事半功倍，那么女性该如何养颜呢，不妨和一起来了解下女性经期美容养颜的攻略，欢迎大家的阅读!女性经期美容养颜的攻略1、经期前补肾阳月经前一周。

如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。

此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

虾米粥：养颜又补肾原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

制作方法①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。

黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。

将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

④将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

功效：补肾强肾，补钙壮骨。

女性经期美容养颜的攻略2、月经期养阳气经期间3~7天。

这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除材料：红豆，黑芝麻，大米。

制作方法①先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

②红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

【月经期间如何美白】月经期间美白需谨慎*导读：月经期间如何美白？经期是女性的一个特殊的生理时期，如果女性懂得利用这一特殊的生理时期好好的保健的话，对美容具有很大的帮助的。

那么在月经期间如何美白？下面小编来说一说。

*例假期间1.注意清洁工作在女性月经来潮的第一天到最后一天，由于体内荷尔蒙分泌、孕激素、雌激素等方面的影响，这期间的体温会有所跌落，此时在肌肤的护理上要注意保湿，如果有黑眼圈的女性朋友，在这几天还要特别注意避免熬夜，同时如果有条件的话，也可做一些使用一些眼部精华液的。

如果有需要使用护肤品的话，则建议选择中性护肤品，或者直接用温热水清洁皮肤。

2.适当喝点红糖水红糖具有止疼、活血、补血、散冷之功效。

经期身体虚弱、脾胃虚寒。

此时适当喝些绿糖水具就具有止疼、活血的功效而且还有利于缓解经期的不适感。

可以直接煮红糖生姜水喝也可加些红枣红糖汤都是不错的选择。

这个时间段女性的流血量较多，因此很容易出现贫血的症状，而影响女性的气色，因此可以的多吃些有助于补气血的食物，比如当归、益母草、鸡蛋、红枣等都是不错的选择。

*月经过后一周月经过后的一周最适合进行密集美白护理。

这个时候雌性激素的分泌量会大大增加，因此，皮肤状况会特别好，肌肤也显得特别强韧，不但不容易产生敏感，还能最大化地吸收美白成分，并能最快地进行成果转化。

1.晚上使用效果最佳美白精华通常都含有精纯的Vc等成分，还有一些物质具有光敏感性，如果经过日晒，会让功效大打折扣。

因此，建议每天晚上使用美白精华。

白天则根据需要，使用保湿或者控油类的精华产品。

2.美白精华+淡斑精华组合使用见效更快脸颊的斑点最不容易消除，所以，在使用全面美白精华的同时，建议一定要搭配局部淡斑的精华，这样才能让美白更均衡、更全面。

3.按压的手法能更快吸收不同于抗老产品的丰盈质地，美白精华通常都比较轻薄，所以，按摩的涂抹方法不利于美白精华的吸收。

建议使用按压的手法，利用手掌的温度，轻轻捂在脸颊上稍稍停留一会儿，帮助精华成分吸收。

小编推荐生理期完整护肤方案
越来越多的美容专家支招说，生理期是影响女性皮肤的关键因素，要想天天美丽动人，就得把握好自己的这个生理周期，并遵循生理周期规律来养颜护肤。

现在小编根据生理期前中后的肌肤状态，贴心为大家推荐推荐几款护肤品，让MM们“对症下药”，让肌肤时时刻刻保持最佳状态。

生理期前
月经来潮的前一周，受到体内激素的影响，是肌肤状况最差的时期。

此阶段为黄体素分泌的高峰期，皮脂与色素的活性增强，不论是皮肤或头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，肌肤失去透明感，皮肤会变得极为干燥，毛孔变得粗大，容易长粉刺、痘痘，且伴有脸色暗沉，浮肿的现象。

这个时期最重要的是保养，令肌肤状况不再恶化。

保养原则：经前一周注重清洁、加强控油
由于皮脂分泌旺盛，及皮肤角质的增生导致毛细孔阻塞和血管中水分的瘀积，容易生成青春痘，加强皮肤的清洁，去除过多的油脂。

保湿是必不可少的，加强保湿，不但可软化角质，减少青春痘，也可以增加皮肤光泽，改善经前肤色暗沉的问题.。

这段时间还要做好防晒工作，因为肌肤更容易受紫外线的影响，外出需涂上广效型（同时防止紫外线AB光的防晒品）高系数的防晒品，或不嫌麻烦的撑伞，带帽子等。

保养方法
建议在完成平时的洁肤过程之后，再按程序做一次清洁，控制油脂的分泌，保证毛孔清透，让皮肤自由地呼吸，预防痘痘的生成。

小贴士。

【怎样解决肌肤暗沉】皮肤暗沉无光泽利用生理期来解决*导读：怎样解决肌肤暗沉?由于我们现在的工作大多数是长时间对着电脑，因此肌肤变得暗沉无光泽。

那么，怎样解决肌肤暗沉?当你处于月经时期，这可能是一个月中气色最差的时候，脸上也许还有浮肿的状况发生，这也是因为身体中的荷尔蒙分泌减少，皮肤因而变得更加干燥。

面对皮肤暗沉问题，应该怎么解决。

我们首先要了解，造成生理期肌肤问题的原因是什么。

这是因为，女性在生理期体内雌激素分泌会急剧下降、黄体素增加，而维持女性皮肤细腻的正是雌激素，而雌激素分泌减少，黄体素增加，会导致我们的皮肤很男人，出现油多、长痘痘、粗糙等情况，而这段时间身体新陈代谢的速度变慢，则是我们身体水肿、脸色暗沉的元凶。

*对策：如果你喜欢夜夜笙歌，或者是加班狂人，那么这期间至少要给肌肤一个假期，让肌肤充分休息。

同样地，这个时期不适合用效果过强的美白品，而使用具有活化效果和收紧皮肤功能的护肤品效果更好。

因为这个特别的时期你的脸色可能很差，所以更不能忽略彩妆。

粉底要有粉嫩的效果，口红则以粉色系为首选，这样才能让气色更红润，整个人也才更有精神。

有时间的话，还可以尝试芳香浴疗，促进身体的血液循环。

要着手做一些美白、祛斑保养。

由于生理期失血较多，身体的新陈代谢变慢，皮肤发黄、暗沉更明显，斑也会看起来很明显，可是一进入生理期，因为皮肤比较敏感，吸收也比较差，美白祛斑就不适合了，所以美白、祛斑的功课一定要提前到生理期前一周开始加强。

由此可见，生理期前一直到生理期的护肤原则就是保护皮肤、减少刺激。

具体的做法就是：做好保湿、抗氧化的步骤，生理期暂停美白和祛斑，少化浓妆，出门要做好防晒隔离。

小编总结：生理期期间身体的条件总是有点不一样的，传统的护理方法可能就不太适用了，这时应特别对待，找到问题对症下药，让经期脸庞不在忧伤。

对于所有的疾病问题，健康饮食规律生活总是没有错的。

怎样解决肌肤暗沉?下面小编介绍一些在生理期期间改善肌肤暗沉的方法给你!*step1：补水保湿。