根据不同职业吃水果更有效.docx

揭秘你的“职业水果”是什么
大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。

但很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用。

香蕉缓和紧张情绪。

柿子消除体力疲劳。

大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。

但很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用。

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。

因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成。

成熟的大柿子应该是深红色(有些棕色)，而且非常软，看样子好像熟过头了一样。

橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

菠萝很适合运动员。

它有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

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根据职业选食水果
佚名
【期刊名称】《江苏安全生产》
【年(卷),期】2009(000)002
【摘要】@@ 大多数人根据自己的喜好选择水果的种类.但很多人不知道,不同的水果含有的营养成分不同,适合不同职业的人食用.因此在日常生活中,最好能根据自己的职业和不同水果的功能,有选择地进行食用,充分发挥其保健作用.
【总页数】1页(P43)
【正文语种】中文
【相关文献】
1.咳嗽——水果：咳嗽气喘者食水果没有禁忌吗？ [J],
2.水果美人＆水果皇后不一样的风情一样的初春美食 [J],
3.秋食水果应适量暴食水果易染病 [J], 冯小鹿
4.科学地选食水果 [J], 梦林;蔡秀华
5.秋食酸味水果营养又保健 [J], 孟昭群
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科技视界科技视界
2011年12月第35期
Science &technology vision
SCIENCE &TECHNOLOGY VISION 运动员日常受伤很难免,尤其是运动员每天训练,对于伤口疏于照顾容易出现肿痛问题。

全球医院网专家推荐运动员吃菠萝消炎、消肿,因为菠萝具有消炎作可以改善血液循环,促进肌腱炎症和外是运动员必备的水果饮食之一。

六大水果巧治职业病
职业病问题很常见，比如，公交车司机饮食不正常、长期驾驶，容易出现疲劳、贫血等问题，而秋季上市的软柿子就有助于抗疲劳。

下面，专家介绍下六大水果巧治职业病。

菠萝消炎效果佳
颐养视界
69
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科技视界2011年12月第35期
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Science &technology vision
SCIENCE &TECHNOLOGY VISION
芒果乃抗皱佳品外景主持人、记者,尤其是女长期风吹日晒,容易产生皱而芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,有助于保持延缓皱纹生成,因此可
以多吃芒果抗皱。

香蕉缓解紧张情绪警察等长期处于精神紧张状态的职业对于健康很不利,容易滋生各种职业病,可以多吃香蕉。

全球医院网专家表示,香蕉能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳,是长期精神紧张状态下工作人员的必备水果。

免疫力低下不利于健康,白领人士长期面对而且缺乏运动容易降低免疫力,可以多吃些全球医院网专家介绍,猕猴桃富含维生素而且是橙子含量的两倍,可以提高免疫力,预防猕猴桃提高免疫力
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水果减肥大家都有目共睹，然而吃水果也是有讲究的，你是什么职业，就吃什么水果，这样对你的瘦身更为有利哦。

白领丽人选芒果：芒果品质极佳，营养价值很高。

每百克鲜果含维生素C56毫克，含糖11%，还含有丰富维生素A 、B1、B2和适量矿物质、蛋白质、胡萝卜素、叶酸等。

中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是痰滞所致，故芒果是减肥轻身之上佳果品。

芒果中富含的be萝卜素一点也不比胡萝卜少，它还含有一种独特的酶，能改善皮肤的品质，可令皮肤富有弹性，延缓皱纹生成。

对于经常劳碌奔波的职业女性，吃芒果美容要比用一大堆昂贵的化妆品划算得多。

营养丰富又可美容减肥，白领丽人不选食芒果又选什么呢?IT族吃鸭梨：鸭梨果面光滑，果肉细腻。

含糖量高，酸甜清脆，素有掉在地上摔粉碎，嚼完嘴里无余渣之美誉。

它富含维生素A、E以及维生素B2，这些都是对眼睛很有帮助的营养成分。

对那些经常在电脑前工作的IT族白领，除了注意经常做些眼部保健操以外，还要多吃点鸭梨，以补充每天丧失在电脑前的眼力，使你的眼神更加地犀利。

此外，因鸭梨汁多爽口，可补肾解渴利尿，也是瘦身减肥的好帮手。

运动员买菠萝：菠萝也叫凤梨，含有大量蛋白酶、有机酸、蛋白质、矿物质等，味甘酸，性平。

菠萝很适合运动员食用，因为它具有消肿止痛的功效。

就像它的表皮一样，常吃菠萝的人会变得坚强无比。

另外，菠萝还能改善血液循环，促进肌腱炎症的康复，对肾炎水肿、高血压、支气管炎等均有食疗效果。

吃时去皮切片，在淡盐水中浸泡几分钟，会使菠萝的味道更加鲜美。

服务员挑香蕉：据营养学家研究发现，香蕉能够改善人们的不良情绪，缓解紧张，提高工作效率，降低疲劳。

从事服务行业的人经常吃香蕉，会起到意想不到的`作用。

遇到烦心事，吃一个香蕉，心情也许就会被它放松，把不愉快的心情统统丢掉。

便便出不来的女生都会被建议：吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维生素A，钾质等，所以有很棒的整肠，强化肌肉，利尿软便功能。

不同职业吃不同水果
美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。

其中
苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。

许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

世界公认十大健康水果
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。

苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。

实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方......
排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。

它们各自的优点如下：
第二名：杏，含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人摄取维
生素A；
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很
有好处；
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；
第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康；
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率；
第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高；
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

科室水果推荐方案背景介绍作为医院的医护人员，我们不仅要关注患者的治疗，还要注重患者的营养问题。

尤其是住院患者，由于长期卧床和药物的作用，易出现食欲不振、消化不良等问题。

营养不良会影响病情的恢复和治疗效果，因此我们需要提供科学合理的饮食，帮助患者摄入足够的营养。

水果是很好的营养来源，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有助于增强免疫力、促进新陈代谢、保护消化系统健康等作用。

科学合理的水果推荐方案对于患者的治疗和营养补充意义重大。

科室水果推荐方案1、高血压科：苹果苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助降低血压、降低胆固醇、促进消化等作用。

特别是富含的多酚类物质，有助于抗氧化、抑制炎症和防治心血管疾病。

2、糖尿病科：草莓草莓的糖分和淀粉含量相对较低，含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进胰岛素的分泌和降低血糖。

草莓还具有降血脂、抗炎和防治心血管疾病等作用。

3、肿瘤科：西红柿西红柿含有丰富的番茄红素、维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于预防肿瘤的发生和发展。

此外，西红柿还能提高机体免疫力、促进肠道健康和心血管健康等作用。

4、肝病科：梨梨含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进胆固醇代谢和清除体内毒素，有助于保护肝脏健康。

此外，梨还含有多种矿物质和维生素，能够调节水分平衡、促进血液循环和防止便秘等作用。

5、心血管内科：柚子柚子含有丰富的维生素C、钙、镁和类黄酮等成分，可以降低血液黏稠度、预防血栓形成和降低血脂。

此外，柚子还具有降低血压、抗氧化和促进新陈代谢等作用。

结语科学合理的水果推荐方案有助于患者的营养补充和治疗效果的提高。

当然，在实际操作中，还需考虑患者的具体情况和个人口味喜好。

我们将继续根据病情特点和营养需求，不断推荐更优质的水果方案，为患者的康复做出更大的贡献。

利用水果的魔力，迅速恢复你的工作活力！关于《利用水果的魔力，迅速恢复你的工作活力！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

除了喝各种功能性饮料，其实，你还可以更健康一点。

只需要按照营养师给调配的以下配方榨出果汁，在工作前喝上一小杯，你就可以获得所需要补充的糖分等营养。

工作后可以再来一大杯，可以迅速补充水分、维他命，不如现在就来试试吧。

很多姑娘总在上班的时候感觉心慌气短！缺乏运动是大家想到的第一个原因。

那难道没有一种更好的方式能够让我们迅速在工作中回复体力吗？除了喝各种功能性饮料，其实，你还可以更健康一点。

只需要按照营养师给调配的以下配方榨出果汁，在工作前喝上一小杯，你就可以获得所需要补充的糖分等营养。

工作后可以再来一大杯，可以迅速补充水分、维他命，不如现在就来试试吧。

需要准备的材料：1根黄瓜黄瓜含有许多钾，而钾是我们身体运动时需要消耗最多的电解质。

2个苹果苹果中含有的天然糖分能为我们提供能量，并且，苹果中含有大量的纤维质，有很好的饱足感，让你在工作中不会觉得太饿，工作完后喝一杯还能获得巨大的满足感。

4个芹菜梗其貌不扬的芹菜中含有大量的可溶性钠，也是我们工作时身体中会大量消耗的一种电解质。

芹菜还是具有很好的抗炎性，能帮助舒缓我们的肌肉压力，促进消化。

两杯西瓜最近的一项研究表明，西瓜含有一种相对罕见的氨基酸l瓜氨酸，可以防止一天的工作后引起的肌肉疲劳症状。

准备好所有的材料后，将它们一股脑地倒进榨汁机里就搞定啦。

这款果汁的味道就像糖果一样，完全不会难以下咽。

而且这些材料打出的果汁足够你喝个两三天，不用天天麻烦了，真是懒人必备呀。

上班族吃什么水果对于上班族来说，应该吃什么水果比较好呢。

下面小编为大家精心搜集了关于“上班族吃什么水果”的详细解答，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!1、柿子抗疲劳疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。

因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红*,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。

2、香蕉缓和情绪香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

3、猕猴桃提高免疫力老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。

因为其维生素c的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。

此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。

4、橙子排废气橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

1、抗衰老抗癌食品——西兰花西兰花富含抗氧化物质维生素c及胡萝卜素。

科学研究*,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

2、最佳蛋白质来源——鱼肉鱼肉可提供大量优质蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。

同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。

有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

3、降脂食品——洋葱洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

4、抗氧化食品——豆腐除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。

同时,豆类食品含有一种被称为“异黄*”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。

请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

5、保持活力食物——圆白菜圆白菜维生素c含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

6、养颜食物——新鲜果蔬新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素e。

胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康,帮助排毒。

科室水果推荐方案背景和目的现代人的生活节奏趋于加快，饮食习惯普遍不健康，导致很多人身体素质下降，易患疾病。

为了改善员工的身体健康状况，提高工作效率，本文提供了科室水果推荐方案。

推荐水果1. 苹果苹果是种营养丰富的水果，含有多种维生素、果胶、矿物质和纤维素等。

苹果能保持肠道通畅，有助于控制体重，对心血管健康也有很好的保护作用。

建议每日食用1-2个苹果。

2. 橙子橙子是富含维生素C的水果，其果肉含有多种维生素、矿物质和类黄酮等。

橙子能提高免疫力、促进消化、有助于降低血压和胆固醇。

建议每日食用1-2个橙子。

3. 葡萄柚葡萄柚是一种健康的水果，含有多种维生素、钾和纤维素等。

葡萄柚能防治感冒、促进消化、降低血脂和血糖水平。

建议每日食用1个葡萄柚。

4. 香蕉香蕉是一种富含钾的水果，同时也含有多种维生素B和纤维素等。

香蕉具有平稳情绪、缓解压力、维持身体健康等多种益处。

建议每日食用1-2根香蕉。

推荐方案1.在工作区域配备果篮或果盘，摆放新鲜果蔬，供员工享用。

每天定时更换新鲜水果，在合适的时间为员工提供水果。

2.员工可以自行选择合适的时间来享用水果，如早晨上班时、下午工作后、加班期间等。

为了美观整洁起见，须将果皮、果核及时清理。

3.为调节员工的食欲和补充营养，可以设置健康水果餐或点心，例如苹果切片配核桃、香蕉切片搭配酸奶等。

4.加强对员工饮食知识的普及，宣传饮食健康、营养均衡的重要性，指导员工正确选择食材，避免过量摄取含糖或高热量的食物。

结束语本文通过对于水果种类和推荐方案的介绍，旨在推广饮食健康理念，提高员工的身体素质，增加工作效率。

希望员工能养成良好的饮食习惯，享受健康生活。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
白领护眼必吃七水果
导语：现在很多人都是长时间看电脑，特别是白领一族，导致眼睛会干涩。

因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。

白领护眼必吃七水果
白领护眼必吃七水果
1、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

2、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。

其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

不同水果营养，呵护职业健康大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。

但很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用。

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处；橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素；菠萝很适合运动员，它有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复；香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些———它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳；白领吃梨对眼睛有好处———经常坐在电脑前的白领应该多吃梨，因为它含丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有益；老人和孩子可以多吃一些猕猴桃，因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病；此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

木瓜可以提高性能力。

芒果可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。

世界公认十大健康水果第一名：苹果。

实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

第二名：杏。

含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。

第三名：香蕉。

钾元素的含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓。

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

第五名：蓝莓。

多吃蓝莓可降低尿路感染的几率。

第六名：甜瓜。

维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

第七名：樱桃。

能帮助人保护心脏健康。

第八名：越橘。

能帮助降低尿路感染的几率。

第九名：葡萄柚。

维生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄。

其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

上班族适合吃哪些水果
很多的年轻人，由于工作很忙碌，从而导致无法顾上饮食方面的问题，有些人还会整天跟外卖搭伙，甚至还有些人直接选择不吃，其实这种做法是错误的，对身体健康会造成很大的伤害。

1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。

其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、圣女果
圣女果是维生素仓库。

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。

花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。

它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

对于上班族来说，在日常生活中适当吃点水果还是很有必要的，这样对身体健康会很有益处，也能避免身体出现更多的疾病。

上班族想护眼吃7种水果有奇效繁忙的工作使办公室工作人员每天不得不长时间面对电脑，随着时间的推移，这将影响他们眼睛的健康。

如何做到这一点？别担心，边肖今天推荐给你的是纯天然护眼水果和蔬菜。

来看看他们有什么。

办公室人员护眼七种水果香蕉。

香蕉可以保护眼睛，首先是因为它们富含钾。

其次，香蕉含有大量的β-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐时，会导致大量的水留在细胞中，这会导致眼睛红肿。

香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐，从而使身体达到钾、钠的平衡，并缓解眼睛的不适症状。

因此，美国的美眉在过度用眼时应该注意吃香蕉，香蕉可以通过饮食增加营养，改善视力，对缓解眼睛干燥和疼痛等症状有一定的作用。

火龙果。

火龙果果皮含有维生素E和花青素，一种更特殊的成分。

葡萄皮、红甜菜等减肥水果和蔬菜中含有花青素，但火龙果中花青素含量最高。

它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，并且还可以改善脑细胞退化的预防和抑制痴呆。

未成熟的水果。

樱桃番茄是维生素仓库。

圣女果中维生素A的含量是水果和蔬菜中最好的。

樱桃番茄还含有丰富的维生素C和维生素P，能够消除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

同时，樱桃番茄中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以把它作为零食吃不仅可以美化皮肤，还可以保护眼睛。

橙色。

金橘果皮的营养价值令人惊讶。

80%的维生素C储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒作用，还能保护眼睛和免疫系统等。

柑橘类水果的营养价值最高。

金橘果皮的肉质厚度、光滑，有许多油细胞点(即压榨会产生芳香气体)。

除了带皮的新鲜食物外，它还经常被用来制作蜜饯、饮料、果酒和其他休闲食品。

蓝莓。

蓝莓含有一种特殊的色素花青素，这是一种天然抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题。

蓝莓对经常感到眼睛疲劳、夜间视力不佳有很好的维持效果。

从野生蓝莓中提取的花青素通常用于保护近视患者的视力和防止视力退化。

蓝莓还有很好的抗自由基作用，所以它的抗衰老作用不可忽视。

甘蔗。

上班族抗防辐射的水果介绍每天面对电脑不仅会伤害眼睛，还会辐射辐射，所以我们应该在日常生活中多吃新鲜的水果和蔬菜。

水果是女性美丽的法宝。

不同的水果有不同的美容效果。

今天，一些抗辐射水果被推荐给办公室工作人员。

番茄、西瓜、草莓、樱桃、橘子苹果。

能有效防止辐射对皮肤的伤害，跑公司的OL可以经常吃！上班族吃什么水果来抵御辐射1、番茄、红色水果，如西瓜西红柿等红色水果是抵御辐射的利器。

它们富含番茄红素，其中番茄的含量最高。

它有清除自由基的能力。

番茄红素在皮肤表面形成天然屏障，有效防止外部紫外线、辐射对皮肤的伤害。

它还能促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使皮肤充满弹性和魅力。

2、草莓每100克草莓含有50-100毫克维生素C，比苹果、葡萄和其他水果高出10倍以上。

草莓还含有大量的维生素E和多酚抗氧化剂。

这些营养素能抵抗高强度辐射，减缓紫外线辐射对皮肤的伤害，如皮肤脂质氧化、干燥、红斑等现象。

3、橙色橙子富含营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、维生素B2、维生素C和桔霉素、柠檬酸、苹果酸、柠檬酸。

谈到辐射防护，橙子不能保护自己免受辐射，但橙子含有维生素C、维生素E和维生素C，它们属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性。

它们可以减少电脑辐射引起的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上一层“防弹背心”，从而减少皮肤损伤。

橙色具有美化、和缓解疲劳的作用。

橙子可以增强人体免疫力，保护经常使用电脑的人的皮肤。

注意橙子不能和螃蟹+槟榔一起吃。

4、苹果根据一位美国科学家的研究，未成熟或半成熟的苹果具有防止辐射的功能。

苹果防止辐射的能力远远超过仙人掌和芦荟。

此外，苹果适合各种年龄的人。

如果你每天吃1-2个苹果，疼痛就会远离你。

5、樱桃自古以来它被称为“美容水果”，主要是因为樱桃富含糖、蛋白质、维生素和钙、铁、磷、钾和其他元素。

樱桃含铁量高，是所有水果中的第一种。

铁是合成人血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白合成和能量代谢过程中起着重要作用，也与大脑衰老过程和神经功能、密切相关。

抗疲劳水果（1）草莓:富含维生素C，可防止上风、牙龈出血、便秘、动脉硬化。

钾和镁的含量都很高，对机体有“安抚”作用，因此对睡眠更有好处。

（2）杏子:富含维生素A，可预防癌症，消除疲劳。

钾和镁的含量都很高，具有“安抚”作用，对睡眠更有好处。

（3）香蕉:补充体力，防止便秘、高血压，并可调整肠道功能。

（4）木瓜:帮助消化，防止便秘。

（5）枇杷:预防感冒、便秘、动脉硬化、高血压、消除疲劳。

（6）苹果:调整肠功能，利尿、消除疲劳。

（7）猕猴桃:预防雀斑、黑斑，防治伤风、便秘、动脉硬化、高血压，消除疲劳，助消化。

（8）葡萄柚:富含维生素C，可消除疲劳。

（9）柠檬:含有丰富的柠檬酸，是促进热量代谢过程中的参与物质，有消除疲劳的功能。

柠檬中维生素C含量丰富，可以促进肠蠕动忙绿的生活和工作常常让我们疲惫不堪，缓解疲劳很重要，可以通过食疗改善；不仅如此我们也可以同时在喝一点补充氨基酸的饮料，润峰金康氨基酸乳酸菌的白领型饮料中含有必需氨基酸懒氨酸，是维持脑下垂体正常功能的必需氨基酸，与其它神经元素一起作用，能合成及分泌脑下垂体的生长激素，促进体能迅速恢复，而且还特别添加了γ-氨基丁酸是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约50%的中枢神经突触部位以γ-氨基丁酸为递质。

在人体大脑皮层、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。

当人体内缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等负面情绪。

一般长久处于高压力环境下的人群如白领阶层、运动员、上班族、学生等，都很容易缺乏γ-氨基丁酸，需要及时补充以便舒缓情绪调节身心，最重要的是纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。

除此之外我们日常生活中药注意：1、保证休息和睡眠；2、均衡营养：科学地补充营养，修复损伤的肌肉，帮助消除机体疲劳；3、维生素摄入要充足：维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素。

不同的职业适合吃不同的水果
佚名
【期刊名称】《金属世界》
【年(卷),期】2007(000)002
【摘要】不同职业的人在工作中都会消耗很大的精力，因此很多人会选择吃水果来补充。

然而，大多数人都是根据自己的喜好选择水果，忽略了不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用。

【总页数】1页(P61)
【正文语种】中文
【中图分类】TS255.3
【相关文献】
1.不同职业吃不同水果 [J], 杜娟
2.从不同职业者体适能水平透视高等学校体育教育改革的必要性-对机械、电子和计算机三类职业者的调查研究 [J], 杨菊生;沈震;张凯;
3.从不同职业者体适能水平透视高等学校体育教育改革的必要性——对机械、电子和计算机三类职业者的调查研究 [J], 杨菊生;沈震;张凯
4.不同职业的人应选用不同的水果 [J],
5.不同水果适合不同职业 [J],
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