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高考前有效减压的7个方法高考前有效减压的7个方法1.找上大学的人聊聊找上过大学的人聊聊天，这是有助于考前缓解压力的，并且可以得到一些高考期间的经验，对于取得好成绩有一定的帮助。
2.给孩子做做按摩按摩是可以让人缓解压力的，在高考之前，作为家长可以帮助孩子按摩，这在一定程度上面是可以帮助孩子缓解压力的。
3.运动减压法运动是有助于缓解压力的，感觉自己压力大的时候可以慢跑，游泳等等，都是可以帮助你缓解考前压力的哦!4.转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如家长在高考放假期间和高考期间有意找一个佩服考生并且与考生关系相对密切的好友来陪伴他，这样不论聊天或参加各种体育活动等都可以适当转移他的注意力，另外放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
5.学会自我觉察考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。
缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。
这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。
6.睡眠消除法事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。
针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。
因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。
充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
7.音乐疗法缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。
音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。
如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐，可使人感情投入;时尚音乐，可释放心声。
怎样疏导高三孩子的不稳定情绪孩子压力大的缓解
方法
普遍的高中生在到了高三的时候情绪都会不怎幺稳定，有时候突然跟你大吵大闹，而有时候就会变得很安静。
很多家长都很疑惑，不知道怎样疏导高三孩子的情绪。
下面是小编总结的方法。
疏导高三孩子情绪的方法一 1、不要总是教育学习，孩子总是有逆反心理的，尤其是到了高中，孩子对于学习已经是很厌倦的了，即便他们知道自己学习的重要性，但是他们并不想听到任何关于高三学习的内容，所以作为家长朋友不要督促孩子们去学习，不要总是教育孩子们学习，这样反而不会让孩子放松下俩。
2、学会倾听，不要总是认为和高三孩子之间有代沟，你一定要学会和孩子进行沟通，而最有效的就是学会倾听，当孩子有苦恼的时候刚开始第一时间肯定是他的父母，而如果有几次你们的交流不顺利，那幺渐渐地可能他就不会向你们倾诉了，所以一定要学会倾听。
推荐阅读：如何疏导高三孩子的情绪面对孩子情绪不稳定的方法
疏导高三孩子情绪的方法二 1、而面对孩子高兴、喜悦的正面情绪，我认为要根据孩子不同的年龄，因势利导。
家长的鼓励帮助孩子找到幸福的感觉，也给高三学生以后的学习生活增加爱的动力。
如果我对女儿说：“很好，继续努力!”她会觉得家长的要求永无止境，自己通过努力后的成功在父母的
心中找不到位置，孩子的愉快情绪就得不到释放，心里会有一种失落感。
2、肢体语言是无声的沟通，是爱的默默传递。
在特定状态下，此时无声胜有声。
我过去给孩子喂奶的时候，我喜欢一边喂奶一边用手指轻轻按摩孩子的头皮，结果我发现，孩子这时候情绪最安静，吃奶也吃得多。
如果我一边喂孩子一。
高三家长如何做好孩子的坚强后盾一、自己先优雅，提高情绪的自控力，让孩子不受干扰要警惕“高考家长综合征”。
孩子的高考，成为家长当下生活中的头等大事，因为重要，所以情绪多元又多变：期待、兴奋、失望、恐惧等，其中较多的成分是焦虑。
随着高考的临近，家长将会不约而同、不同程度上出现“高考家长综合征”。
而教育教师指出，“高考家长综合征”是当前高三学生的最大压力。
情绪会传染，就像多米诺骨牌的传递，家长的焦虑会加深孩子的心理负担。
所以家长得处理自己的压力，不能自己先被击垮。
高三心理咨询的问题中，关于情绪方面居多，而其诱因有近1/3来自于父母。
“剧情”基本都是这样：孩子的学习状况不尽如人意，家长心急、“恨铁不成钢”，进而“强烈”指出，不知不觉就爆发成了狂怒、绝望、抨击、挖苦孩子，引发孩子心情的“暴风雨”，有的甚至引起激烈的亲子冲突。
家长要警惕，一旦你的负面情绪爆发，孩子需很长时间去消化你的负面情绪，会条件反射地想起不愉快的事情，而难以进入学习状态。
为了孩子，家长一定要尽可能控制自己可能出现的极端的负面情绪。
家长要做到：尽可能不在孩子面前释放你的负面情绪。
提醒家长们，不要把工作上的情绪带回家;不要轻易流露出对生活的不满;夫妻争吵虽然难免，也一定要在孩子前面避讳;不要让家庭中的重大事情影响孩子。
家长们也要做好心理准备，在整个高三时间可能会有几次和孩子的争吵和不快，这个时候一定要心平气和，做情商高的家长，要理智地让孩子明白你要表达的意思;面对坏脾气的孩子，试着分析孩子真正想表达的意思。
二、提高对孩子压力的调控力，寻找孩子最佳承受压力区间现在的家长已经具备一定的心理学知识，意识到“压力越大并非效率越高”，但依然存在一些问题，比如盲目减压现象和无意识加压现象，前者是因为家长认为压力大不好，就干脆把压力撤走，后者则是因为家长虽从认知上认为自己已减压，但行为上还是在加压。
这两个倾向要不得，很容易导致孩子的学习动力不足。
心理学上有个耶基斯多德森定律，它的图像是个“倒U形”曲线，图像把压力和效率之间的关系一目了然呈现，横坐标是压力程度，纵坐标是效率。
陪孩子一起走过高三——做孩子坚强的后盾做高考睿智的参谋学会做一名合格的高三家长就是孩子高考的加分，有一位了解高考内涵、熟悉孩子心态的家长对于孩子来说是备考之路的重要伙伴，如何做好孩子坚强的后盾，做高考睿智的参谋呢？一、家长的心态调整家长的心态是影响孩子心态的最重要因素之一。
家长在高三这一年，一定要用良好的言行和心态影响孩子，让孩子有一个健康的、积极的好心态，这就是为孩子高考帮了大忙，为孩子高考加分。
1、高度重视心态调整家长能否以良好的心态度过孩子高三这一年，是家长帮助孩子考出好成绩的最关键、最重要、最容易被人忽视的环节。
如果家长心态有问题会对自己的工作效率、生活质量有很大影响，而且会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心理健康，从而影响孩子的复习质量，影响孩子的高考成绩。
有些家长高度重视自己心态的调整，在孩子高考前和高考中，自己尽管工作上遇到挫折和压力，依然保持心情放松，回到家里，言行举止一点没有表现出来，沉得住气，对孩子没有产出任何的负面作用。
2、家长应以平常心看待高考高考是天下第一考，直接影响到孩子未来的发展，因此家长认为关心孩子高考是天经地义的大事，但是随着高考的临近促使部分家长过分地关心孩子，造成孩子心理压力和应试状态不良，以致影响学习效率，影响高考成绩。
其实家长过分关心孩子的情况处处可见，并不是个别家长的问题，带有相当的普遍性。
产生这样的现象就是家长把高考看成孩子人生中最重要的，甚至不可逆转的决定孩子前途命运的考试，高考也就成为了家庭生活中最中心、最根本、压倒一切的大事。
高三一年家长的心态往往影响着孩子的心态，家长心态平和有自信，孩子也表现出轻松而乐观，家长急躁不安紧张，孩子更是焦急和忧虑，因此家长更需要以平常心看待高考，哪怕高考对于你们家庭非常非常重要。
家长要把高考看成是孩子成长必经之路，是孩子心理素质提升、科学文化素质提升的一个难得的机会，通过高三一年的应考准备，高考的检验，都是锻炼孩子应对各种困难和挫折的机会。
高三家长如何给孩子减压?高三孩子可以说是父母的重中之重，在高考的压力下，孩子的一点异常都有可能意味着他的状态不对，作为高三家长，一定要早预防，在平常就为孩子减压。
下面就是jy135网为大家整理的高三家长如何给孩子减压的经验，希望能够帮到大家。
觉得有用的朋友可以分享给更多人哦!多观察日常生活中孩子的表现青少年选择极端的方式获得解脱，父母的几句说教或许只是一个导火索，真正的原因来自多方面和长时间的日积月累导致的。
比如，孩子在采取极端方式导致悲剧发生之前，他的生活、学习、交往中都经历了什么，日常表现又是如何，或许一些不被人重视的细节，都能成为日后情绪积压到一定时期的爆发点。
孩子学习不好，并非是个人真正原因，家长应该多观察孩子性格上的改变，突然的不乐、不说话;正确心理疏导睡眠节律的变化，以前躺下就能睡着，现在有早醒的现象，都是抑郁的前期表现。
学习不好，不是单方面的原因，和智力的结构，综合资源、获得教育资源、教育背景都有关系。
多年的心理治疗过程中，曾接待一位来自四平市的男孩。
“男孩说是来长春查找学习资料和心理老师的，我让他上网，他很排斥。
”当他在网上查找许多有关学习的资料后，男孩吃惊的说道，“网上还有这些。
”其实，在长春市许多的中小学，已经开设了心理健康课，这对青少年的发展很有意义。
注重沟通技巧像朋友一样交流处于青春期的孩子常表现急躁、叛逆的行为，父母应该给予更多的关爱和表现，及早发现孩子的日常表现，急躁对症下药。
不管孩子学习好坏，重在孩子学习获得的积累，注意家长的表达技巧和情绪，去寻找孩子犯错的原因，寻求正确的解决方式。
注重沟通技巧，像朋友一样交流，不带有情绪性的责备或是谩骂。
家长要帮还子找学习差的原因和解决方法。
对于爱上网的青少年，许多家长还停留在传统式的教育模式，不要孩子接触网络，可在网络资源问题上，要正确引导，不要规避上网问题，而是合理利用网络的丰富资源，用在实处，才能真正避免类似的事件的发生。
高三学生心理问题更为突出随着社会竞争的加剧和环境的变化，人们的生活节奏也随之变得越来越快，心理问题的严重程度也日趋年轻化。
高三学生心理压力大怎么疏导在高中阶段，特别是高三阶段，学生们都面临着巨大的学习压力。
高三学生面对备战高考的艰巨任务，通常会承受着极大的心理压力。
这种压力可能来自于家庭期望、学业负担、同学竞争以及对未来的不确定性等多方面因素。
如何有效地疏导高三学生的心理压力，对于保障他们的身心健康和顺利度过这一阶段具有重要意义。
以下是一些疏导高三学生心理压力的方法：1. 建立正确的学习态度帮助高三学生转变学习态度，认识到成功的关键在于持之以恒地努力，而不仅仅关注结果。
建议他们明确目标，分解任务，制定合理计划，培养坚定的自信心。
2. 保持健康的生活习惯高三学生在备考中容易忽视健康，长时间的学习容易导致疲劳和精神紧张。
因此，他们需要保持良好的作息规律，定时作息，适量运动，注意饮食营养，以保持身体和心理的健康。
3. 合理分配学习时间高三学生需要学会合理安排学习时间，避免产生过度压力。
合理的学习时间安排能够提高学习效率，减轻学习压力。
4. 积极寻求帮助学生在遇到学习问题或心理困扰时，应该敢于向老师、家长或心理咨询师寻求帮助，及时倾诉，缓解不良情绪，得到专业指导。
5. 保持适量的休闲娱乐活动适当的休闲娱乐活动可以帮助学生缓解学习压力，调整心态。
高三学生要学会放松自己，保持愉快的心情，以更好地迎接挑战。
6. 培养健康的应对压力的方式帮助学生学会积极应对压力，例如通过呼吸训练、冥想、运动等方式来缓解压力和焦虑情绪。
在面临挫折和困难时，学会面对和解决问题，保持乐观的心态。
结论高三学生心理压力大是不可避免的，但如何疏导这种压力，有助于他们更好地度过这一阶段。
通过建立正确的学习态度、保持健康的生活习惯、合理分配学习时间、积极寻求帮助、保持适量的休闲娱乐活动以及培养健康的应对压力的方式，可以有效帮助高三学生减轻心理压力，更好地应对学习挑战，保持身心健康。
高考心理疏导方法高考心理疏导方法如下：1、强化自信其实有时候并不是考生不够优秀，而是对自己缺乏自信，每个人都有自己的优点和不足，即便是成绩再好的考生，都永远会有人比你学习更好。
但是大家越是临近高考越是容易焦虑，此时往往总会把注意力放在自己的缺点和不足上，缺点一旦被放大，久而久之人自然就会丧失自信心，产生自我怀疑，这样非常不利于考试发挥。
所以说在高考前夕，大家一定要多看到自己的长处和潜力，每天给自己加油鼓劲，从而激发自己的自信心，才更有利于高考中发挥出自己应有的水平。
2、优化情绪高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了，前一分钟可能心情还是很好，但是下一秒想到即将到来的高考，情绪可能一下子就会突然紧张、焦虑，负能量爆棚。
此时千万不要一个人钻牛角尖，一定要及时调整好自己的情绪，让自己调节到最佳状态。
可以到户外散散步，沐浴阳光看看风景；也可以找朋友聊聊天，发发牢骚或者讲讲趣事；还可以做点简单的运动，伸伸手、弯弯腰，放松一下身体。
调整好情绪才能更好地投入到学习之中。
3、自我减压有时候压力往往是自己强加给自己的，担心自己高考发挥不好，担心自己考不上理想的大学，担心自己高考失利对不起父母老师的辛苦栽培。
想的越多给自己的压力也就越大，所以说大家要学会降低自己的心理预期，不要总是想着我要考高分，我要上名牌大学，高考固然很重要，但并不是全部，所以只要用平常心对待考试，发挥出自己应有的水平，不让自己留下太多遗憾就足够了。
4、自我质辩高考前不知道你会不会开始质疑自己，担心自己能力不够，担心自己考不好。
如果你一旦有了这种想法，那么一定要进行自我质辩。
就是自己问自己：你的这种担心真的有必要吗？自己回答：完全没必要，虽然自己学习不算是最优秀的，但是一直在认真踏实地学习，每天都在为高考做准备，相信考试肯定可以正常发挥，考出好成绩的。
5、积极暗示千万不要小瞧心理暗示对一个人的影响，积极的心理暗示能够提升一个人的自信心，更有利于发挥；而消极的心理暗示只会徒增烦恼，扰乱思绪，最终影响考试。
高三孩子心理辅导高三是学生们人生中非常重要的一年，也是最为紧张和压力巨大的一年。
这个阶段，学生们面临着高考的巨大压力和各种挑战，需要家长和老师给予他们心理上的适当关怀和支持。
本文将从以下几个方面来探讨如何进行高三孩子心理辅导。
一、了解孩子的心理状态高三是学生们面临高考的一年，他们会面临着各种情绪上的波动。
有时候他们可能会感到焦虑、紧张甚至绝望，这时候家长和老师应该及时与他们沟通，了解他们的心理状态。
只有了解了孩子的真实感受，才能更好地帮助他们。
二、建立良好的家校沟通渠道家长和老师应该保持经常的沟通，及时了解孩子的学习情况和心理状态。
可以通过家长会、班级群等方式与家长进行交流，共同关注孩子的学习情况和心理健康。
同时，也要给予家长一定的心理辅导，让他们了解如何正确引导和支持孩子。
三、提供积极的心理支持在高三阶段，学生们面临巨大的学业压力和未来的不确定性，他们需要得到家长和老师的积极心理支持。
无论是在学习上还是在生活上，都要给予他们鼓励和支持，让他们感到自己并不孤单。
同时，要给予他们正确的学习方法和应对压力的技巧，帮助他们更好地应对高考。
四、培养学生的心理调节能力高三学生需要具备一定的心理调节能力，才能更好地应对学业压力和考试压力。
家长和老师可以引导他们进行一些放松和调节心情的活动，比如运动、听音乐、与朋友交流等。
同时，也要教会他们一些积极的心理调节方法，如正确认识自己、合理安排时间、保持良好的生活习惯等。
五、重视学生的兴趣和爱好在高三阶段，虽然学业非常重要，但也不能忽视学生的兴趣和爱好。
家长和老师可以鼓励他们继续从事自己感兴趣的活动，这不仅可以减轻他们的压力，还可以帮助他们更好地放松和调整心情。
同时，也要给予他们适当的时间和空间，让他们追求自己的兴趣和梦想。
六、关注学生的身心健康在高三阶段，学生们往往会因为学习压力过大而忽视自己的身心健康。
家长和老师要及时关注学生的身体状况，鼓励他们保持良好的作息时间和饮食习惯。
家长会上的精彩演讲稿：教你如何化解高三学习焦虑！今天，我想和大家分享的是如何化解高三学习焦虑这一话题。
我们都知道，在高三这个关键时期，学生们面临的学习压力非常大。
他们可能会出现学习不力、情绪波动、失眠、甚至抑郁等问题。
而我们作为家长，除了关心孩子的成绩，更要关心孩子的心理健康。
因此，今天我想和大家分享几点可以帮助孩子化解学习焦虑的方法。
第一点：营造轻松愉悦的家庭氛围。
家庭氛围对孩子的成长大有影响。
如果家庭气氛不和谐，孩子的心理状态也会受到影响。
在家庭里，我们需要创造一个温馨愉悦的氛围，这不仅可以让孩子放松心情，还能够让他们更加乐观、积极地面对学习中的困难。
第二点：建立积极的学习态度。
在孩子学习的过程中，家长应该采取积极的心态来引导孩子学习。
不妨试试夸赞孩子、鼓励孩子，让他们学习过程中感受到愉悦和成就感。
在孩子失败的时候，家长要及时安慰和鼓励，给予他们信心和勇气，帮助他们振作起来。
第三点：帮助孩子排除学习干扰。
在高三这个关键时期，孩子们可能会受到各种学习干扰，如手机、网络、游戏等。
家长应该与孩子一起制定好学习计划，为孩子提供良好的学习环境和条件，帮助他们排除学习中的各种干扰因素，保证孩子的专注力。
第四点：合理规划孩子的学习时间。
对于高三学生来说，时间非常宝贵。
家长要与孩子一起合理规划学习时间，让孩子在紧张的学习中得到适当的休息和放松。
考试前夕，不要让孩子熬夜复习，而应该适当调整作息时间，让孩子保持充足的精力和好的状态。
第五点：适当培养孩子兴趣爱好。
生活中，除了学习，孩子还需要有自己的兴趣爱好。
适当培养孩子的兴趣爱好，可以让孩子更加轻松愉悦地面对学习中的困难，提高他们的心理韧性。
此外，培养孩子的兴趣爱好还可以让孩子在学习之余放松身心，保持好的心态和情绪。
我想说，学习焦虑是可以化解的。
家长应该以积极的心态和正确的方法来引导孩子，让他们拥有好的心态和心理健康。
希望今天的分享能够对大家有所帮助，让我们一起关心孩子的成长，共同创造一个温馨和谐的家庭氛围。
高三学生心理疏导方法高三同学心理疏导方法1、家长要鼓舞孩子说出来对于孩子的焦虑心情，家长要鼓舞孩子说出来，在诉说的过程中到达放松。
而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丢失信念。
克服考试焦虑的心情，首先要对自己有信念，信任自己能到达自己所向往的目标。
2、要学会接受紧急心情，但不要过分关注。
要知道其实一部分紧急是我们的“伴侣”，它是关心我们聚精会神的“助推器”，所以当紧急心情来临时不要尝试去完全摆脱。
可以尝试开展主动自我对话，告知自己这次考试只是一场考试而已，尽量幸免夸大不合理的想法。
3、学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回顾你曾经去过的美妙地方等。
把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的心情与身体，以练习克服考试紧急。
假如考生在做了以上自我调整仍旧无效时，需准时去专业心理询问机构寻求心理医师或精神科医师的关心。
高三同学如何缓解压力第一，可以实行饮食减压法，讨论说明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受力量和工作效率，使我们的思维更加灵敏，精力集中。
如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
其次，运动减压法。
科学的支配生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，准时消退疲惫，同时还会有效转移考生的留意力。
对于长时段、高强度的脑力劳动，更应当进行有益而适合的〔体育运动〕，以此减轻紧急度。
第三，转移减压法。
针对精神长期高度紧急的状况，家长应关心考生学会自我调试，准时放松自己，如参与各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、伴侣谈天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的心情等等。
第四，环境减压法。
在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习气氛，而不能制造考前压抑、紧急的家庭气氛，如在言行上不要每天对考生灌输努力学习考高校或名牌高校等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息气氛，为孩子支配好饮食等。
高三学生家长如何对孩子心理状态的进行调整高考临近，很多高三学生在心理咨询过程中有这样的反映：现在已经高三下学期了，觉得自己还是没办法进入状态，讨厌现在的好多东西，感觉没有办法把自己放在一个高三学生的位置上，心里不是不着急，有时也害怕辜负了父母的期望，但手里拿着一本书，就是没办法安下心来看看。
每天都是没精打采的，上课听不进去。
对自己没信心，感觉自己根本没有能力考上自己想要的大学。
不知道为什么要奋斗，也不知道为什么出路只有上大学呢。
心理特别累，总之很郁闷。
从这些反映中，我们可以看出不少孩子的心理问题表现有：难以进入学习状态，担心焦虑，对自己没有自信心，没有学习的目标和学习的动力，身心疲惫，情绪低落、烦闷。
我在给高三学生的咨询工作中发现，出现类似这个学生的心理问题非常普遍，还有个别学生心理问题的发展程度更严重，甚至已经发展为抑郁症、考前焦虑症、神经衰弱和强迫症等心理障碍，必须接受专门的心理治疗。
所以，高三学生的心理状态必须引起家长、学校和社会的高度重视。
一、家长对高三学生常见心理状态的调整对策下面就高三学生最常见的学习自信心不足、焦虑急躁心理及学习注意力难以集中这三种心理问题，来总结一下家长对孩子以上三种心理状况的调整对策。
（一）家长帮助孩子增强学习自信心的对策1、辨证地看待综合考试或模拟考试的成绩大多数的高三学生对学校组织的每次综合考试或模拟考试都非常看重。
有的学生成绩考好了，受到了老师的表扬和同学的羡慕，沾沾自喜，开始狂妄自负，有的学生成绩考不好了，再加上有的教师不公正批评、打击和同学的讥笑，觉得自己很失败，灰心丧气，没有了学习的斗志，这两种心理状态都不可取。
对待这些综合考试和模拟考试要辨正地看待，这些综合考试和模拟考试虽然能反映出大多数学生目前的学习水平，但并不是绝对的，考前的模拟考试和高考的成绩之间还有很大的弹性，有的同学可以相差上好几十分，所以，一次模拟考试成绩考好的同学不要太得意，而成绩没有考好的同学更不该丧失信心，而应该庆幸，因为模拟考试及早地暴露了自己在学习上存在的问题，能让自己及时补救，避免在高考时因出现类似错误而丢分。
2、学会正确地归因学生对每次考试的成败其实都自觉或不自觉地进行归因。
正确地归因有利于学生更加努力，争取下一次考试的成功，可是有更多的学生不能正确积极地归因，总是把考试的失败归因为自己能力差等这些因素，这样的归因就调动不起自己学习的主动性，使自己更加自卑和失去学习上的信心。
所以家长要让孩子在学习上学会正确的归因。
归因可以分为内因和外因，稳定性原因和易变性原因，可控性原因和不可控性原因。
如果我们家长能引导孩子把考试的失败归结为是自己的努力不够等内在、可自我控制的因素，那么孩子就可以通过更多地努力来争取下次考试的进步。
如果我们的孩子总是把自己考试失败的原因归结为是自己能力差、考试的题偏难、自己的运气不好等外在、不可控制也不稳定的因素，这显然使孩子对以后的学习仍然感到无能为力，不能激发孩子学习的主动性和学习的信心。
3、家长要用积极乐观的心态影响孩子家长每天和孩子生活在一起，彼此心态、情绪相互影响，所以我们家长要有意识的用积极乐观的心态去影响孩子。
比如：当孩子自卑、愁苦的时候，家长要用真诚积极的语言鼓励安慰孩子：“虽然你以前的基础不太好，但是妈妈已经看到你这阶段很努力的学习，确实掌握了很多以前遗留下来的知识点，不要急，妈妈相信你继续这样坚持下去，一定能赶上来的”；“你在爸爸心目中一直都是最棒的，爸爸一直很欣赏你解决困难的勇气，相信这次学习上的困难你一定会解决的，爸爸愿意帮助和支持你。
”家长始终能给孩子鼓励和信任，这是给孩子巨大的精神支持，孩子能真心感受到父母对自己的爱，产生强大的克服困难的心理动力和勇气。
孩子在父母的理解和强大精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困难，找回学习上的信心。
4、家长对孩子的每一小步进步都进行及时地鼓励孩子学习上的自信心根本上说来源于孩子学习上的成就感。
当孩子经过自己的努力使他的学习有所进步的时候，他会感受到成功的喜悦，这会大大地增强孩子学习的自信心。
所以当孩子在学习上哪怕只有一点点的进步，家长都要抓住时机给予及时地鼓励，让孩子看到自己的每一小步的进步都能得到家长的承认和肯定，这时他的学习成就感受就会放大，能感受到父母对自己学习的关心和鼓励，更能激发他学习的热情和主动学习的精神。
（二）家长帮助孩子克服焦虑、浮躁情绪的对策考前适中的焦虑水平反映了学生对学习积极认真的态度和注意力集中的程度。
这种焦虑水平可以调动身心能量，使学习的兴奋性速度与学习效率都有所增强，因此适度的紧张或称为适度的焦虑水平对学习是有利的。
所以家长发现孩子有一些焦虑但强度不是很大，不影响学习时不必过于担心。
高三学生产生焦虑急躁情绪一般有以下三个主要原因：（1）对高考有过高的期望，超过了自身的实际水平。
（2）把高考作为自己唯一的出路和目标，这种压力超过了自身的承受能力。
（3）复习的广度和深度逐渐扩展，并且复习时间相对紧张。
高三学生焦虑紧张的心理状态会严重干扰学习过程和效果，并对他们的身心健康产生消极的影响，这个时候就需要家长及时帮助孩子进行心理调整。
家长可以从以下几个方面来帮助孩子稳定情绪、平和心态：1、客观理智地看待高考形成孩子心理过大压力的一个主要因素就是孩子把考大学作为了自己唯一的出路和目标，家长和老师也是这样要求孩子的，而实际上每个孩子的知识水平和能力千差万别，有些孩子能够做到，而对有些孩子提出这个要求可能就为难孩子了。
所以家长应该有意识的为孩子减压，鼓励孩子认真积极备考，把高考作为对自己人生的一次挑战，但不要让孩子觉得自己的人生只有大学一条路，他仍然有其他的人生选择，让孩子尽力而为就可以了。
家长对孩子学习上的要求要合理，不要强求实现过高目标，这样孩子心理压力就会减小，焦虑急躁情绪就会得到缓解，而平和冷静的心态才更利于孩子的学习。
2、正确地进行自我评价形成孩子情绪焦虑急躁的另一个主要因素是孩子过低的自我评价。
孩子在面临高考时，如果总是看到自己的不足，就会形成自卑的心理，这种自卑的心理让孩子在学习上没有自我的控制感，总是觉得自己不如别人，看到别人学什么、什么时间学、怎么学，他也跟着人家学，宁可相信别人，也不相信自己，这样在学习上盲目地跟着别人跑，自己在学习上没有主要思路，弄得自己很慌乱而学习上又没有什么起色。
我们知道学习上要找到适合自己的学习方式和学习方法才能使成绩提高，而简单的模仿和跟随他人是无效的。
所以家长有必要让孩子客观正确的看待自己，要看到自己在学习上的不足，更要帮助孩子寻找在学习上有什么优势，在哪些科目上有提高的可能。
经过这样细致客观的分析，就会消除孩子的自卑心理，他们可以更客观的看待自己，心理更能明确自己应该怎样扬长避短，在学习上从哪些科目的哪些知识着手，采用什么样的学习方式更适合自己等。
高三的孩子他们受神经系统的发展和生活经验的限制，他对自我的分析能力还是有限的，所以我们家长要主动帮助孩子客观冷静的对待自己和学习，消除忙乱和焦虑的情绪。
3、学习是一个积累到释放的过程，不能急功近利很多学生在学习上都急功近利，这个月觉得自己对学习投入了很多的时间和精力，下个月就要求成绩一定要有明显的进步，如果短期内看不到成效就灰心丧气，不再坚持或轻易的否定自己。
学习是一个从积累到释放的过程，是将知识转化为能力的过程，学习效果的显现总是滞后于对知识的积累，是需要一个过程和时间的。
所以家长要让孩子明白这个道理，不要轻易的否定和怀疑自己，而是需要鼓励孩子继续坚持和努力。
4、帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划，并督促孩子认真落实学习计划的制定应以孩子为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时要提醒孩子及时修改学习计划。
另外学习计划的安排一定配合学校的教学进度，家长要和学校教师保持良好充分地沟通，对学校的教学进度、教师对孩子学习上的要求、孩子在校的学习情况做到心中有数。
家长最好能和孩子一同进行学习阶段性总结，帮助孩子分析学习上取得的进步和不足。
有的孩子学习原地踏步不是因为学习计划制定的原因，而是因为孩子没有自我的控制能力或没有坚持下来的学习品质，这时家长需要及时提醒、督促并鼓励孩子按既定的学习计划完成学习任务。
通过学习计划的制定，孩子在心理上就对每天的学习时间和学习任务心中有数，增添了紧张感和踏实感，既不会思想忙乱也不会对学习无从下手，心理保持紧而不乱的状态，这是备考中最佳的学习状态，这个状态也利于学习效率的提高。
当孩子通过自身的努力，顺利完成一个阶段的学习任务时，他的心中也会充满学习的成就感和踏实感，这种感觉有利于稳定孩子的焦虑和急躁情绪，所以帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划，并督促孩子认真落实，无论从学习的科学性和稳定孩子焦虑紧张的情绪方面都是必要的。
5、意念中断法家长可以教给孩子一个简单方便的方法来帮助孩子降低焦虑水平，稳定情绪。
这个方法就是高考前不想像高考的后果，不要困扰于“我能考上吗？”、“如果我考不上我该怎么办?”、“如果我没有考好我该怎么面对我的父母？”、“考上的学校是个什么样子？我能喜欢吗？” 之类的问题。
当孩子的脑中出现这些想法时，就要有意识的打断自己的这些想法，而用另一些想法来替代，这些想法是：高考前的任务就是如何做好复习，我要把担心、焦虑的时间用来学习，不要用现在时间去担忧未来，白白耗费现在学习的时间，我能做的就是紧紧抓住现在。
高考以后的事情还是等到高考结束后再考虑也来得及。
这个方法简单易行，效果快。
（三）如何帮助孩子改进注意力不集中的状态。
在备考过程中，每年到了四、五月份，很多同学都出现了学习注意力难以集中，记忆力下降，刚复习过的知识又忘记了，思维迟钝甚至呆滞的现象。
出现这种学习注意力涣散的现象的原因主要有：（1）学习资料单调（2）学习方式单调（3）身心疲劳心理学研究表明，长时间处于紧张状态或从事单调活动，便会引起疲劳，降低觉醒水平，使注意力涣散。
这个时期，孩子所学的知识都已经复习过了，教材也反复的看过几遍了，再看都不觉得新鲜了，学习的资料显得既熟悉又单调，学习方式已经稳定并习惯化了，再加上生理和心理能量被大量的消耗，所以就容易出现注意力不能集中的心理状态。
家长可以帮助孩子改变单调的学习资料和学习方式来帮助孩子增强注意力，比如用一些彩色笔勾画书本，购买一些音像版的相关复习资料，让孩子看看其他的辅导用书，从更新的角度对知识进行总结归纳，重新安排每日的作息时间，调整学习的顺序和科目等，这些变化可以给孩子新的视觉、听觉等感觉刺激，即使是学习相同的内容，孩子也会觉得有新鲜感，或多或少地能重新调动起孩子的学习注意力。
这个时期孩子的身心也是疲劳的，怎样让孩子身心得到更好的休息呢？得到充分休息的有效方法是：睡觉、体育锻炼、体力劳动。
