做最好的自己主题班会PPT

学习目录二
• 发现兴趣，用激情拥抱成功 • 有效执行，迈向成功的选择 • 努力学习，前进的资本 • 合作沟通，信息时代的成功之道 • 完整与均衡，用智慧选择成功
一、成功做最好的自己
（1）、对成功的困惑：一元化的成功会让许多 人失去正确奋斗方向，比如说很多人认为成功 就是要创业才是真正的成功；再比如说认为有 了钱和名就一定会成功。
七、胸怀，海纳百川的境界
• 有胸怀才会成功 • 务实，接受自己无法改变的事 • 宽恕，以责人之心责已，以恕已之心恕
人 • 自律，自我控制和自我调整的艺术的提
升 • 尊重，尊重别人发表的意见的权利 • 涵养，有容德乃大，无求品自高
培养宽容心的方法
• 别人做的你不同意时，要想自己的想法 也未必正确。
• 完整和均衡并不意味着圆滑、世故，也不意味着失去 自己的个性与激情。
• 要有勇气改变可以改变的事情，有胸怀接受不可以改 变的事情，有智慧来分辩两者的不同。
二、源于诚信的价值观
• 价值观决定你的一生，诚信是植根于一 个人灵魂深处的价值观。价值观是每个 人判断是非善恶的信念体系，决定一个 人生活中大大小小的选择。
• 如果对方犯了错，告诉自己也未必不犯 • 若你为别人犯了错感觉苦恼或动怒，你
问一问自己，值得为了别人的过失而付 出自己不快乐的代价吗？
八、追寻理想，指引人生成功的罗盘
• 人惟有找到生存的理由，才能承受任何 境遇。
• 理想是引领人生的灯塔；没有理想，就 没有坚定的方向；没有方向就没有充实 的生活，感觉生活无意义。
六、勇气，勇往直前的精神
• 勇气引领人生 • 承认错误，从失败中学习 • 远离恐惧，挑战困难 • 勇于放弃已经获得的东西 • 有智慧的勇气，勇气也要讲究谋略，勇

谷爱凌的标签 斯坦福学霸
在高中时,她为了滑雪训练,就像学校提出申请,希望用一年的时间,完成最后两 年的高中学业。满分1600分的SAT考试,她考了1580分。放眼全世界,这都是相当 高的分数, 超越了99.8%的老生。就这样,谷爱凌被世界名校斯坦福大学录取,为 了备战北京冬奥会,谷爱凌申请推迟一年入学。谷爱凌透露,为了提升SAT成绩, 她把网上能找到的免费测试都做了一遍。"有时候如果你想要达成某些事情,你 得尽一切努力去尝试,那么最终你期待的结果就会发生。
所以,要做到自律,关键在于每天去做一点点。真正的自律,努力去做不愿意做但 对自己有益的事情,以此来磨砺调控自己的心性。换句话说,就是要经常强迫自己 进入状态。
2.不去做喜欢但不应该做的事
人最终的高度,取决于对自我要求的高度,这是一定的。对自我有高要 求,并严格去做,这是最好的自律。你想要保持完美的体型,就必须和 垃圾食品说 “no”,你想要干出自己的事业,就要和无益的休闲娱乐 说“no”
拒绝摆烂,让自律成就更好的自己
主题班会
目录
—CONTENTS—
壹 什么是自律 贰 自律的例子 叁 自律的秘密
一、什么是自律？
你觉得什么是“自律”？
很多人认为: 自律=克制自己 自律=压抑自己 为了健康和身材,我们就要压抑自己 大吃大喝的欲望; 为了早睡早起,我们要压抑追剧和玩 手机的欲望。
NO!你误解自律了!自律是什么?
二、自律的例子 （一）谷爱凌的自律与自由
谷爱凌的标签 ·3岁开始滑雪 ·9岁拿到美国少年滑雪冠军 ·14岁拿到50块金牌(包括9个全美冠军) ·16岁代表中国参加冬青奥会(拿到2金1银) ·2019年1月登顶国际雪联总积分榜榜首
2021年带伤参加世锦赛在右手骨折的 情况下获得2金1铜的好成绩,是国际 雪联历史上第一位世锦双冠王。 2022年2月8日,获得北京冬奥会自由 式滑雪女子大跳台金牌。 2022年2月15日,获得北京奥运会自由 式滑雪坡面障碍技巧银牌。 2022年2月18日,获得北京冬奥会自由 式滑雪女子u型场地技巧金牌。

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活动任务： （1）读了这两则故 事你有什么启发？ （2）请和小组同学 互相交流。
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没有严格要求自 己的严心，怎么能成 就大事。要成功，首 先要学会自律。
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坚持做这5件事， 让自己成为一个自律的人！
1、把目标细分化
你是不是经常这样：立志要把一本单词书 背下来，结果每次都只是翻开了第一页；发誓 要读很多书，最后买的书在桌子上落了灰……
有时候，我们把目标定得过高，执行起来 就有难度。不如将大目标分解为小目标，一点 一点做，一步一步来。长此以往，你会慢慢体 会到自律给生活带来的巨大改变。
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2、适当奖励自己
完成一个小目标，就奖励自己一个小礼
物；完成一项任务，就奖励自己吃一顿美食
。
这些小奖励，会让我们做下一个任务的
时候更有动力。在及时回馈中慢慢养成好习
选“感动中国2021年度人物”。
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梦想的实现，浸透着奋斗的汗水。百米 跑道上，运动员每快0.001秒，都需要付出艰 辛的努力。每一次自我超越，都离不开对梦 想的执着和日复一日的坚持。每次站上赛场 ，苏炳添拿着卷尺测量起跑器距离的细节已 经广为人知。而很多人看不到的是，训练场 上他一遍又一遍地蹬踏起跑器，一次又一次 地回看录像。压低身体向前，起身，冲出跑 道，再回到起点，蹲身，冲出跑道……每个 动作都全神贯注、精益求精，每场训练都全 力以赴、力求突破。成千上万次的锤炼，最 终成就了赛道上的成绩突破。
惯，可以推动我们持续地自律。
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3、坚持锻炼
那些长期坚持锻炼的人，都在不 同程度地变健康、变好看。
运动不仅可以保持身体健康，还 能提高记忆力，有效预防疾病。运动 ，是保持身体年轻的秘诀，也是锻造 身材的最佳方式。
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高敏感，非常在意他人的评价；
习惯性拖延，越拖越焦虑，但始终 没有行动力；
经常后悔，对已经发生的事耿耿于 怀，沉湎于不能改变的过去。
第二部分
故事说内耗表现
一个网友，提到自己面试的经历。 她曾经想进一家大公司，于是投了简历 ，做了一些资料上、形象上、乃至话术上的 充分准备。可第二天要去面试时，她却变卦 了。
她在心里反复地否定自己，我又不 是985、211毕业的，能行吗？我没有熟 人和，我一定也很难过关。
两年后，她抱着万分之一的可能性 ，又去应聘这家公司，没想到竟然一路 绿灯地被录取了。那时她很后悔，如果 当初勇敢踏出那一步，就不会绕这么多 弯路。
内卷内耗的表现，你有吗？
第三部分
把我不能， 变成我能。
拒绝精神内耗， 与自己和解 ！
《撒野》中有句话：“人就是这样的，想 来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准 备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了第 一步，就会发现所有的一切早就准备好了 。”
停止活在他人眼里 停止后悔 停止苛求完美 停止思虑过度 停止陷入消极
停止设限 停止反复犹豫 停止自我攻击 停止拖延
拒绝精神内耗， 做最好的自己！
2023-2024学年初中学生主题班会课件 ★★初中励志教育主题班会
第一部分
认识“精神内耗”
活动：请一位同学尝试保持这个动作直到坚持不住 为止，谈谈你的感受。
「卷又卷不动，躺又躺不平」
·卷不动了躺一会儿，躺不 住了卷一会儿，倒是做起了 仰卧起坐了。
·卷的时候焦虑的心理获得 缓解，躺的时候劳累的身体 获得放松。
·“仰卧起坐”型人参就是 如今大多数人的写照吧。
一个人最大的纠结，是思想的“ 内战”。当你想卷时，总会因各种 理由不去行动；当你想躺时，又 因各种压力不敢彻底放弃。

制定个人成长计划
设定明确目标
制定可量化、可实现的短期和长 期目标，确保自己始终有方向可
循。
制定计划
根据目标制定相应的计划，包括时 间表、任务清单、优先级排序等， 以确保按计划推进。
调整与反思
定期回顾计划执行情况，及时调整 计划以适应变化，同时反思自己的 行为和决策，极心态
明确自身定位和目标
确定职业方向
根据自己的兴趣、能力和市场需求，明确自己的职业方向和发展 目标。
制定短期和长期目标
在职业方向的基础上，制定切实可行的短期和长期目标，确保自己 能够持续进步。
调整目标与定位
随着时间和环境的变化，不断调整和修正自己的目标和定位，保持 与时俱进的竞争力。
03
做最好的自己：个人成长 与提升
做最好的自己追求卓 越主题班会
汇报人：可编辑 2023-12-19
目录
• 班会开场与引言 • 认识自我与定位 • 做最好的自己：个人成长与提升 • 追求卓越：挑战自我与突破 • 团队合作与共赢 • 班会总结与展望
01
班会开场与引言
班会目的和意义
01
02
03
树立正确价值观
引导学生认识到做最好的 自己是对个人价值的最高 追求，帮助学生树立正确 的价值观和人生观。
同学们积极参与
在班会过程中，同学们积极发言、提问，分享自己的见解和感受， 展现了高度的参与热情。
班会效果显著
通过本次班会，同学们不仅增强了对追求卓越的理解和认识，还激发 了积极向上的心态和行动，为未来的学习和生活打下了坚实的基础。
对未来的展望和期待
深化卓越理念
希望同学们在未来的学 习和生活中，不断深化 对追求卓越理念的理解 和认识，将其内化为自 己的行动准则。

（3）院校之间：重点大学、名牌院校、名牌专业 的“名牌”效应呈现出优势，社会需求增长，其就
业率也较高；而一般院校、一般专业的需求相对较 弱。
（4）英语、计算机成为就业门槛 现在用人单位对人才的基本标准有了很大变化， 往年英语4级的标准变成了英语6级，计算机市内2 级变成了计算机国家2级。不少用人单位在招聘现 场要求学生用英语填写简历，或进行英语对话。用 人单位为什么会抬高门槛呢？一知名企业人事处负 责人认为，中国加入WTO后，企业的用人标准只会 越来越严格。英语是国际贸易的通用语言，计算机 则是电子商务的基本手段。所以，今后大学毕业生 这两项能力一定要过硬。
布鲁金斯学会创建于1927年，以培养世界上最杰出的 推销员著称于世。它有一个传统，在每期学员毕业时，设 计一道最能体现推销员能力的实习题，让学生去完成。克 林顿当政期间，他们出了这么一个题目：请把一件内衣推 销给现任总统。八年间，有无数个学员为此搅尽脑汁，可 是最后都无功而返。克林顿卸任后，布鲁金斯学会把题目 换成：把一把斧子推销给小布什总统。
47岁竞选副总统落选
49岁竞选参议员落选
51岁当选美国总统
他曾说：「我之所以笑，是因为若不笑便会哭」
1、学会微笑
莎士比亚曾说：“如果你一天中没有笑一笑，那你这一天 就算白活了。” 心理学家认为：“会不会笑，是衡量一个人能 否对周围环境适应的尺度。”
希望同学们从现在起让自己微笑起来，微笑着走进校门、 微笑着向你遇到的每一同学或老师点头示意，微笑着面对每一 道试题。你会发现，从你微笑的那一刻开始，你的心情会变得 开朗起来。这是因为人的身心是相互作用的。 当我们心情抑郁的时候，我们的面部表情就 会阴沉，反过来亦然，当我们以微笑面对困 难时，我们的心情也会随之积极起来。

共同成长，成为更好的自己
与同学互相学习， 取长补短
接受自己的不足， 不断完善自我
积极面对挑战， 不断成长
成为更好的自己， 实现个人价值
培养良好的习 惯
培养良好的学习习惯
制定学习计划：制定明确的学习计划，合理安排时间，有助于提高学习效率。 主动学习：积极参与课堂讨论，及时请教老师，与同学互相学习。 自我评估：定期对自己的学习情况进行评估，找出不足之处，及时调整学习方法。 培养兴趣：兴趣是最好的老师，培养对学习的兴趣，能够使学习变得更加轻松愉快。
学习化解压力的方法
接受自己的情绪，并尝试调整 心态
学会放松，例如深呼吸、伸展 和冥想等
与亲朋好友交流，分享自己的 感受和困惑
寻求专业帮助，例如咨询心理 医生或治疗师
树立积极应对困难的态度
接受现实，勇敢面对 找到解决问题的方法 保持乐观心态，相信自己 寻求帮助，寻求支持
展望未来，放 飞梦想
制定个人成长计划
勇于尝试和面对挑战
为实现梦想付出努力和汗水
梦想需要付出努力和坚持
成功需要坚持不懈的追求
只有付出汗水才能收获成功
努力和汗水是实现梦想的必要 条件
感谢您的观看
汇报人：
建立良好的人际关系
互相尊重，平等对待
学会沟通，善于倾听
学会宽容，包容差异
积极合作，共同成长
学会合作与分享
合作的意义：共同成长，互相学习，取长补短 分享的好处：增进友谊，共同进步，获得更多资源 合作与分享的方法：尊重他人，倾听他人意见，分享自己的经验和知识 学会合作与分享的重要性：适应社会生活，实现个人价值，提高综合素质
培养良好的生活习惯
早睡早起，保持精力充沛
饮食健康，控制热量摄入

好 的
我能试准！ 自
我能查到！ 己
做最好的自己！ 就是你的成功！
请问公主:我 问什么问题才能 难倒你?
他会告诉我 哪个门是生门?
如何问才能确保自己从生门出去？
资料查一查，收获特别大！
我能查！
我能做！ 做 我能说！ 好 我能想！ 自 我能试！ 己
我能查！
我能做！ 做 我能说！ 好 我能想！ 自 我能试！ 己
我能查！
我能做对！ 做
我能说好！ 最
我能想全！
好 的
我能试准！ 自
我能查到！ 己
我能做对！ 做
我能说好！ 最
我能想全！
做最好的自己
最高的需要是自我实现 最大的快乐是实现自我
鸡兔同笼
今有鸡兔同笼，上有头十， 下有足二十四，问鸡兔各几何？
答对一题得10分，答错一 题扣3分。现共有10题，小明得 了61分，问对错各几题？
其实很简单，千万别投说才合格！
我能说！
树上鸟儿
树上共有10只鸟，开 枪打死了一只，问树上还有 几只鸟？
开动脑筋想一想，结果真的不一样！
我能想！
公主征婚
公主非常美丽可爱，又绝对聪明， 无所不能，现向全国征婚：谁 能提一个问题把她难住，公主就嫁 给谁！
你能提出一个难住公主的问题吗？
坚持尝试，你就是成功人士！
我能试！
生死问答
国王在处死犯人前，让他选择：如从 生门出去则免死，如从死门出去则必死。 两门各有一守卫，其中有一个只说真话， 有一个只说假话。犯人出去前可以向两守 卫问一个问题。

【活动结束】齐唱班歌《我的未来不是梦》
【班会准备】
(1)教师准备:拟定班会主题，曲线图设计。 (2)学生准备:准备一张纸。 (3)物品准备:硬币、碗、一张大鲤《你笑起来真好看》
【活动流程】 环节一：热身小活动，找不同
每小组围成一个圈， 所有人转过身,对自己的形象做三处改 变，例如将袖子卷起来或者把眼镜摘掉等。完成以后可以转过 身来，观察小组内同学的变化交流自己有多少改变被发现，有 多少没有被发现，思考我们认识一个人会不会因为他的这些外 在变化而改变。游戏启发：（交流分享、2人、奖励）
3.人的潜力是无穷的，这是我们经常说的一句话，就像盛满水的碗里 放硬币，谁也不知道能放多少个。但事实证明它能放很多。潜力人人都 有，只是许多人没有意识到，或没有机会发掘它罢了，只要善于挖掘,努 力做最好的自己，你或许就能将自己的某种能力发挥到极致。自己能胜 任的事情，别人无法知晓，自己也无法知晓,若不努力试试，自己的能力 将永远无法显现，我要超越自己,激发自己的潜能,才无愧于自己的青春 。
续投币活动--教师端起水碗,水洒满讲台
教师总结:
看起来不可能的事其实事实总能告诉我们另一层结果。 而端起水碗，却发现水洒得到处都是。这是为什么?因为水 放在讲台上时，是稳定的， 不改变状态的。如果随意端起 来，别说是一枚硬币放不进去,轻轻一挪动就会溢出。这正 如同学们的学习状态.稳定才能带来最大化效益。
环节四：感悟现在，悟潜力 观看《小鸭子上台阶》视频
设计意图:本环节旨在通过实践体验 ，视频强化，感悟到我们还有更大的 潜力没有开发。引导学生对自己要有 信心，敢于发掘自己的潜力,努力做 最好的自己。
小鸭子视频.mp4
环节五:规划未来，补曲线
班主任导语:一碗水看似已经满到要溢出，可是还能放进那么多的硬币， 柔弱的小鸭子,全部成功登上看似根本不可能登上的台阶。那么我们呢?反思 了过去的自己，感受潜力的魅力，我们就要行动起来。那么你想从哪些方面 改变现在的自己呢?后面的生命曲线我们又该怎么画呢?在坐标上用虚线画出 来,在重要的节点标识出来，以后会怎么做?做什么样的自己?

只有自信的人能够实事求是地看待自己， 既能看到自己的优点，也能看到自己的缺点。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
也许你想成为太阳，可你却只是一颗星星； 也许你想成为大树，可你却只是一棵小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪。 做不了太阳，就做星星，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点大地； 做不了伟人，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键是必 须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧！ 你会发现，你的天空一样高远，你的大地一样广阔，自己 可以有不一样的活法。
双价值超过1000万的手，重要程度超过总 统地位的脚和比天仙还要紧的眼睛，你还 缺少什么呢？”
结束语
我们每个人身上都有着许多非常珍贵的 东西。有些人善于发现并能善于利用这些东 西，因此有了各种各样的成功，也塑造了一 个非常自信的自己。而也有些人却没有注意 到它们，更不用说充分利用了，因此他们更 容易遭受到挫折，也降低了自己的信心。
面对几百名国际音乐权威，如果你是小 泽征尔你会如何做？
小泽征尔不免对自己的判断产生 动摇。但是，他思索再三，坚持自己 的判断是正确的，于是大吼一声： “不，一定是乐谱错了！”他的喊声 一落，评委立刻向他报以热烈的掌声， 祝贺他大赛夺魁。原来这是评委们精 心设计的“圈套”，以试探指挥家们 在发现错误而权威人士又不承认的情 况下，是否能坚持自己的判断。
自负者
高夸 估大 自优 己点 既看到优点
又看到缺点 低夸 估大 自缺 己点
自卑者
自信者
你还缺少什么？
一位少年对一位老年人抱怨自己没有钱,没有地 位，也没有人爱他。老年人说：“这样吧！我们来 做个交换。你把你的手给我，我给你100万。”少 年吃了一惊：“你给我1000万也不行。”老人又 说：“那你把你的双脚给我，我让你当州长。”少 年摇头说：“你让我当总统也不成。”老人再次建 议：“把你的双眼给我，我让你娶到全国最美的女 子。”少年毫不犹豫地拒绝了：“就是给我一个天 仙也买不了我的眼睛。”老人奇怪地说：“你有一

此时此刻同学们你们最想对自己， 说些什么 拿出你的卡片在它的背面 把你最想对自己说的一句写下来。
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做更好的自己，不是和别人比，而是和自己 比，和过去的自己比，和昨天的自己比，让自己 成为更好的自己，努力让自己的每一天都有收获， 有进步！做更好的自己不在乎昨天是怎样的一个 人，只要坚持努力，你完全可以成为更好的自己。
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羚羊和狮子
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做更好的自己，不断超越自我
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如何做更好的自己？ 时间利用
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只有不断改掉自己的缺点 充分发挥长处 才能做更好的自己
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（1）我能行
——自信
（相信自己，我们才有奋斗的勇气和力量）
（2）太好了
——乐观
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(保持一种积极乐观的心态，才能找到正确的
人生方向）
（3）我帮你
——合作
（学会合作交流，你的朋友就会更多）
（4）正视自己的不足，正视自己的薄弱学科，制定 计划，攻克弱科，迎头赶上。
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在生活中磨炼自己 在实践中挑战自己 超越自己 这样的你才是一个更好的自己
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你从中感悟到什么？
与雷霆碰杯，同日月争光。
行动起来，让我们共同拼搏，实现我们的理想，
用无悔的成绩，奋斗的硕果，让青春绽放最美丽
的光芒。
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送给同学们
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让我们一起奔跑！ 勇敢追梦！ 不负芳华！ 做更好的自己！ 为实现中华民族的伟大复兴贡献力量！
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PART 04 学习调节不摆烂
摆脱内耗
• 积极乐观的心态去解读事情，关注美好很多时 候内耗归根还是内心自卑，不认可自己
• 停止内心戏活动 • 多阅读心理成长类书籍 • 培养成长型思维，有问题就专注找方法去解决
马上行动！ 绝不摆烂！
PART 04 学习调节不摆烂
青春宣誓
没有躺平的青春 只有奋斗的岁月 拒绝“摆烂” 和躺平说再见 未来属于青年 希望寄予青年 希望大家能在三年高中生涯中 通过自己的努力 遇见更好的自己
• 有几张图片刷屏:有人骑在自行车上看书有人边骑车边用电脑， 有人床上铺满了一摞摞书。
• “边骑车边用电脑”的同学被称为“卷王”登上热搜。“内 卷”流行开来，高校学生用它指非理性内部竞争。这些图片 最早在清华北大的学霸之间流传。
• 之后，“边骑车边看电脑”的“清华卷王”等热门词语登上 热搜，相关的表情包也出现在了不少大学生的社交软件中
第二部分
你因何焦虑
—中学生心理健康励志主题班会—
PART 02 你因何焦虑
你因何焦虑 ? 提问:同学们为何焦虑? 是主动卷? 还是被动卷?
1、外部原因
a) 考试制度，竞争不可避免，越来越激烈。 b) 优质教育资源短缺。 c) 传统文化。我们的传统文化里有“书中自有颜如
玉，书中自有黄金屋”的思想，也有“万物皆下 贫，唯有读书高”的封建思想。 d) 必须上大学，而且要上名牌大学。 e) 追求更高的社会地位。 f) 中小学的教育资源分布不均衡。
3、内卷内耗的表现你有吗？
① 因为周围人都很拼，所以自己也被迫的努力; ② 简单的问题复杂化，让自己看起来很忙碌; ③ 毫无意义的熬夜，如周围人延长时间，自己也跟着; ④ 无法起到实质动作用的努力 ⑤ 限制创造力的内部竞争: ⑥ 在同一个问题上过度的钻研和探索; ⑦ 耗费大量人力物力只为应付； ⑧ 为了应付过大的压力不惜牺牲健康。

突破， 成为更优秀的自己！
第一部分
大胆试，勇于突 破舒适圈
有的人总羡慕旁人 运气好，殊不知，一个 人若没有主动突破、勇 敢尝试，哪怕再好的机 会也会抓不住。
我们身处于一个日新月异的时代，一旦进入 固定的模式，就等同于拒绝了新的成长。人生总 是需要用来经历的，没有经历、没有尝试，又怎 会知道这趟漫长旅途中的风景有多美？
踏出舒适圈，就是不断激励自己在接受 新事物的时候掌握新技能。这些技能会帮 你赢得“我能行”的自信、“我不怕”的勇气 和“我想去做”的行动力。
第二部分
开放心态，愿意接 纳新事物
开放心态，愿意接纳新事物。 一个人如果总是固守已有的观念 ，久而久之就容易陷入惯性思维 。很多时候，耽误你的不是时机 和运气，恰恰是你内心的封闭。
其实，所谓好运气，不过是好 机会碰巧撞到了你的努力。说到 底，运气是努力的附属品，你只 有不断更新自己的能力，保持开 放心态，才能将好运收入囊中。
人生的赛场上，一时 的得失不是最重要的，重 要的是在未来，我们会用 什么样的方式持续成长。
谢谢观看