长期乒乓球训练对运动员脊柱形态的影响研究

打乒乓球为什么会腰疼？ 打乒乓球腰疼,不⼀定是坏事.乒乓球打好关键是⽤腰,⽽不是⼿。

所以我们常说,如果某⼈打球只是胳膊疼肩疼,那他⽔平还不到家.如果腰疼了,没准说明他⽤上腰了。

当然，⽤得对不对,是另外⼀回事。

即使⽤对了,腰椎间盘突出也是乒乓球选⼿的职业病。

所以，准备活动要做充分,然后，⼀定是学习正确的动作。

两种原因： ⼀、您没做好准备活动，这样容易腰疼。

⼆、您活动量太⼤了。

对于第⼀种，您在打球前要进⾏准备活动，尤其是颈部、⼿腕、踝部和腰，这些部位都是在活动中容易受伤的。

对于第⼆种，您就要控制⼀下活动量，最好固定每次活动的时间。

在疲劳时可以停下休息会再打。

以上就是乒乓⽹对于您提出问题的详细解答，如果各位球友有任何乒乓球⽅⾯的技术问题欢迎到乒乓⽹提问，我们将会有针对性的问题拍摄成《全民解答》乒乓球教学视频进⾏讲解。

打乒乓球为什么会腰疼，第⼀，是对打乒乓球的腰部部位认识错误，绝⼤部分业余爱好者，也包括很多专业⼈⼠，认为所谓的腰就是⼈们系裤腰带的那个地⽅往上的部位，换句话说就是脊椎⾻和⾻盆结合部位以上的地⽅，这是绝对错误的，⼤家想想，那个地⽅可以说是我们⼈体⾻骼⾥最脆弱的部位，只有⼏节腰椎，很多腰脱的患者就是那个地⽅瞎⽤⼒，才得的腰脱，打乒乓球怎么可能⽤那个地⽅⽤⼒，瞎⽤⼒那个地⽅能不疼吗，我告诉你，打乒乓球所说的腰⽤⼒，具体部位是，系裤腰带那个地⽅往下⾄尾巴⾻上⾯那⼀段，那个地⽅是⾻盆的后⾯，前⾯是⼩肚⼦，对所有的乒乓球动作强调⽤腰发⼒，转腰的都是那个部位，那个部位是⼈体上下半⾝发⼒的结合部，也叫中⼼点，可能有⼈会说，你竟瞎扯淡，⽤腰发⼒是我们乒乓球⽼前辈留下的千古秘诀，怎么能错，那我告诉你，留下这些秘诀的⽼前辈，他们并不懂⼈体解剖知识，也没法说清到底腰是哪个部位，造成我们后来者的错误认知，这也就是为什么很多的业余乒乓球爱好者，花⼤⼒⽓看看教学视频，请教练，还是发⼒不集中的原因，把腰理解错了，还有很多⼈不服⽓，你说很多⼈把腰理解错了，甚⾄很多专业教练都教错了，那很多专业乒乓球运动员，都是这么教的呀，那我再继续告诉你，那些打出来的职业运动员⼩时候练球的时候根本不管什么⽤腰发⼒，⼩孩⼦是怎么得劲怎么打，真正⽤腰发⼒的根本打不出来，不信你就去试试，传统的⽤腰发⼒你能不能发出⼒，按我说的腰部概念看能不能发出⼒，第⼆，腰疼还有⼀个表现，就是打球时感觉不到，但打完球后，那个腰练酸，再涨，还⿇，这种表现是因为你打球时憋⽓了，对，就是你打球发⼒瞬间你是憋⽓了，看看专业运动员打球时，发⼒瞬间都哼哈的喊呢，记住别憋⽓，⾄于为什么憋⽓腰会出现这样的现象，我就不解释了，那属于武术发⼒范围，解释多了没⼈看的懂，总之，记住我说的以上两点，你打球会发⼒顺畅，腰即不会酸涨，也不会疼，当然也不会得腰脱，如果还有死犟的说你说的腰，说的不对，那你继续按你⾃⼰的理解去练，但你得腰脱或腰椎膨出时别后悔。

乒乓球的健身价值研究摘要乒乓球运动因其娱乐性、趣味性、健身性以及简单易行的特点一直为我国人民所青睐。

特别是随着近些年来全民健身运动的开展，乒乓球更是成为了很多人锻炼的首选运动项目，因此，乒乓球运动的健身价值也得到了越来越多人的关注。

鉴于此，本文从乒乓球运动对人体神经系统的影响、心血管系统和呼吸系统的影响以及骨骼系统的影响三个方面对乒乓球运动健身价值进行了简要分析。

关键词乒乓球健身价值神经系统心血管系统呼吸系统骨骼系统乒乓球运动是深受我国人民喜爱的一项健身运动。

乒乓球运动融健身性、娱乐性、趣味性于一体，集智能、体能、技能三者于一身，能让人们在娱乐和放松的同时，得到科学有效的身体锻炼，提升身体健康水平，因此具有很高的健身价值。

其次，乒乓球运动还具有广适性和易普及性。

乒乓球运动的参与，不受性别限制、不受年龄限制，男女皆适，老少皆宜；所需的运动场地和运动设施简单易备，占地面积小，对人体的身体条件要求也较低，所以，在具备较高的健身价值的同时，乒乓球运动还具有广适性和易普及性。

第三，乒乓球运动安全系数高。

乒乓球运动与其它体育运动项目相比，娱乐性和趣味性强，比赛双方之间没有直接的身体接触，因此，运动损伤出现的几率较其它的体育运动项目而言也要低得多，所以，其所具备的较高的安全系数也成为了人们在选择健身项目时青睐的因素之一。

综上所述，乒乓球运动自从我国出现以来，一直深受人们的喜爱，特别是近几年，随着“全民健身运动”的开展，在我国具有广泛的群众基础的乒乓球运动又一次得到了人们的推崇，其健身价值也又一次引起了人们的广泛关注。

一、乒乓球运动能有效改善人体神经系统的灵活性乒乓球运动中，乒乓球在空中的飞行时间短、速度快，在球飞行的这个短暂的时间段内，运动员必须对球的方向、落点、力量等多方面的因素进行判断，并根据判断的情况，及时做出反应和肢体动作，调整球拍的球面角度，调整击球方向，选择合适的策略和战术。

在这个过程中，可以有效的锻炼人的注意力水平和神经系统的灵活性，提高神经系统的反应速度。

乒乓球技巧训练对高中二年级球员的影响
乒乓球技巧训练对高中二年级球员的影响
乒乓球技巧训练如同一位慈爱而坚定的导师，默默地引导着高中二年级的球员走向技艺的巅峰。

这些年轻的球员们，他们的手指曾经笨拙，球拍挥舞间充满迷茫，然而随着训练的日积月累，他们开始懂得击球的艺术，感知到技巧的深邃。

技巧训练首先塑造了他们的身体。

曾经软弱无力的手臂，经过反复挥动球拍，如今变得灵活而有力。

球的控制在他们手中渐次变得游刃有余，不再是偶然的成功，而是技术的稳定表现。

同时，技巧的训练也深刻地影响了他们的思维。

他们学会了观察对手的动作，预测球的轨迹，这种洞察力不仅仅停留在球场上，更延伸到他们的学习与生活中。

他们开始理解，细节决定成败，每一个击球的角度、力度，都是胜利的一部分。

乒乓球技巧训练教会了他们耐心。

不是每一次挥拍都会得分，不是每一个技巧都会立竿见影。

他们学会了在失败中寻找进步，在挫折中汲取经验。

每一次的训练都是对耐心的考验，而他们，逐渐从焦躁变得淡定从容。

这种技巧的积累不仅让他们在比赛中更加从容，更在心态上有了长足的进步。

面对挑战和压力，他们懂得了如何冷静应对，如何在关键时刻稳定发挥。

这是技巧训练赋予他们的，一种内在的力量，比得胜更为重要。

总之，乒乓球技巧训练如同一场启蒙的旅程，引领着高中二年级的球员们从无知到智慧，从力量到技艺的成长。

它不仅仅是球技的提升，更是性格的锤炼，是思维的开拓。

在这个过程中，他们感受到了成长的快乐，领悟到了努力的价值。

技巧训练，不只是一种训练，更是一种生活的态度。

作者： 张桦[1];林建棣[1];李新宁[1];蔡振华[2];张燮林[2];关俨[2];
作者机构： [1]解放军体育学院!广州;[2]中国乒乓球队!北京;
出版物刊名： 广州体育学院学报
页码： 1-6页
主题词： 中国乒乓球队;身体形态;生理机能
摘要： 中国乒乓球队为世界强队，通过对其身体形态与生理机能的研究，为赛前备战和科学选材积累资料。

研究的结果显示．中国乒乓球队目前男女运动员的平均体到指数尚属适宜，克托莱指数较之我国同龄段男女要高，同时也高于18～25岁的乒乓球运动员的均植水平；在皮褶厚度上呈现着肩胛下与上臂的左右侧不均等，按照Brogek法推荐的体脂％较其它竞技项目（除田径的三铁外）高，其中女选手的体脂％更为突出。

男女选手在心肺功能上尚较为薄弱，提出运动员训练后的恢复手段与措施应当予以加强。

理解乒乓球运动的身体需求乒乓球运动，作为一项既有趣又具挑战性的运动项目，不仅需要技巧和战术的运用，还对运动员的身体素质提出了较高的要求。

要在乒乓球比赛中取得好成绩，除了技术娴熟外，良好的身体状态也是至关重要的。

那么，究竟乒乓球运动对身体有哪些具体的需求呢？身体协调性在乒乓球比赛中，运动员需要迅速准确地做出反应，对球进行快速判断并作出相应动作。

因此，优秀的身体协调性是必不可少的。

通过训练，可以提高运动员的眼手协调能力、肌肉协调性和身体灵活性，使得他们能够更好地控制球的位置和速度。

爆发力和力量乒乓球比赛中，球速快、球力大是常见的情况。

为了应对对手的强力进攻以及发起自己的进攻，运动员需要具备良好的爆发力和力量。

强壮的腰腹部肌肉、稳固的下肢支撑以及灵活的手臂肌肉是保证击球力量和速度的关键。

快速反应能力乒乓球比赛中，球速快、变化多，因此运动员需要有优秀的快速反应能力。

他们需要在短时间内做出决定，调整姿势，以确保对球的准确击打。

通过训练提高大脑的反应速度和肌肉的执行能力，可以增强运动员在比赛中的反应速度和变通能力。

耐力和专注力乒乓球比赛往往时间较长，运动员需要保持持久的耐力和高度的专注力。

在比赛中，往往需要保持高强度的运动状态，并在长时间内集中精力应对对手的变化。

因此，良好的耐力和专注力是保持比赛状态的关键。

乒乓球运动对运动员的身体素质提出了较高的要求，需要全面发展身体各方面的能力。

通过科学合理的训练，可以提高运动员的身体素质，使其在比赛中具备更强的竞争力。

了解和满足乒乓球运动对身体的需求，是提高运动表现和取得优异成绩的重要保障，也有助于运动员提升自身的整体素质水平。

乒乓球运动员腰椎失稳的机制与预防措施摘要：腰椎做为人体的重要结构，腰椎与周围的软组织在维持人体平衡调节系统中扮演了重要角色。

腰椎稳定性的改变会影响脊柱的平衡、功能，影响运动员生活、训练及比赛，从而表现出一系列的腰椎相关性疾病的临床症状。

由于乒乓球这项运动的特殊性，运动员常有弯腰、旋转等动作，运动员易出现腰椎失稳的情况。

腰椎作为四个脊柱生理曲度的重要环节，预防腰椎失稳，维持腰椎的正常生理活动对预防腰部椎体及软组织病变，保证乒乓球运动员正常的比赛和训练有重要意义。

关键词：腰椎失稳、机制、预防措施1腰椎失稳的定义腰椎失稳症是先天因素或外伤、劳损所致,椎体间关节不稳,椎体间隙变窄,椎间活动异常,腰椎峡部断裂继而滑脱,继发椎管狭窄压迫神经引起腰部及下肢出现神经症状。

2腰椎失稳的机制2.1 腰椎的退行性变退变性腰椎失稳是指腰椎活动的范围超过正常活动，活动的性质改变，而引起相应的一些临床表现和潜在脊柱进行性畸形及神经损害的危险腰椎的稳定性分为静力性平衡和动力性平衡，静力性平衡包括腰椎椎体；附件、椎间盘、韧带，动力性平衡是指与腰椎相关联的肌肉和调节在平衡的状态下动力性平衡与静力性平衡相辅相成退变性腰椎失稳的病理表现为腰椎间盘退行性变关节韧带松弛小关节紊乱等静力平衡失调还有腰部的肌肉调节和稳定性丧失。

腰椎间盘退变、关节突关节退变是引起椎体失稳的主要原因。

2.2 腰椎解剖结构的相关分析正常的腰椎稳定性是由腰椎间、椎间小关节、肌肉和韧带共同维持，并受周围神经负压等影响。

在椎体受挤压负荷的情况下，纤维化将受到4至5倍的牵张负荷，韧带有助于防止屈曲旋转或牵张移位，中立位时对黄韧带在直对椎间盘施加应力，可协助脊柱的内在支持，而小关节在防止后伸旋转及前方移位中起重要作用，屈伸剪切及扭转负荷在椎间盘产生的应力，要比轴向挤压所产生的负荷大，导致小关节退变和增生，椎旁肌在防止最大伸张是椎体压缩中起重要作用，在退变、损伤和劳损时可导致腰椎的损伤发生。

休闲 2020 / 04137竞技体育体育运动对脊柱生物力学方面的影响宋佩清天津体育学院摘 要：本文采用文献资料法，对脊柱的生物力学进行分析，以及运动对脊柱的影响从生物力学方面进行总结和探讨。

脊柱的稳定状态对自身平衡位置的维持十分重要。

研究脊柱的生物力学对人体运动分析以及治疗方案的选择和病人的预后起着至关重要的作用，本文就目前脊柱自身的生物力学特点以及运动对脊柱影响的利弊、存在问题和发展现状作一综述。

关键词：脊柱；生物力学；运动；康复脊柱是人体的中轴，在运动、姿势维持等为至关重要的部分；人们日常活动和工作中，经常久坐或久站, 如果姿势不正确随年龄的增长容易出现脊柱病( 颈、腰椎病, 如腰肌劳损、椎间盘突出、骨质增生等) 。

在体育教学及运动训练如游泳、足球、摔跤、跳伞和举重等项目中，脊柱反复地受到巨大负荷, 并伴有强制的过伸和腰部旋转, 使其生理功能下降, 更容易损伤；脊椎损伤会诱发多种病变，压迫刺激神经产生疼痛、局部麻痹甚至瘫痪等。

1 脊柱的生物力学研究1.1椎间盘椎间盘为脊柱承受力的作用最主要的结构；正常椎间盘承受绝大部分扭压负荷。

椎间盘有很强的粘弹性，做到缓冲和传递力的作用。

其髓核水分含量高，可进行蠕变与松弛达到力的均匀分布。

因此一般认为该髓核处于流体静压状态，是标准的双相物质之复合材料结构。

椎间盘具有弹性和刚性，即所受负荷速度越快其刚性和弹性率越是增加。

例如坠落或受猛力的瞬间，椎间盘会随之变得极硬。

椎间盘主要承受的负荷是轴向的，所以侧面给的应力如侧屈、扭转时，对间盘的破坏要远大于垂直的压力，故人们在日常生活或训练时，最常见的损伤是腰部扭伤或间盘侧方突出等，通常为脊柱的一侧出现疼痛。

所以姿势不当的运动训练或过度训练都会对椎间盘造成非常严重的损害。

1.2椎体椎体的压强是由上而下逐渐减小的：一是由于全脊柱由上而下椎体的表面积逐渐增大, 二是由于不同节段的椎体骨小梁结构不同。

以整个椎体所作的压缩实验中测得密质骨强度明显高于松质骨，而两者所承载的作用是不同的。

体育运动对身体形态塑造的影响体育运动作为一种运动方式，具有广泛的社会影响和健康益处。

除了提供大量的身体锻炼，体育运动还对身体的形态和外貌有着显著的塑造作用。

本文将探讨体育运动对身体形态塑造的影响，并探讨其中的机制和方法。

一、降低体脂肪，塑造理想体型体育运动是燃烧卡路里的最佳方法之一。

通过参与体育运动，人们可以消耗大量的能量，促进脂肪的分解和代谢。

这有助于降低体脂肪含量，塑造身体的曲线和线条，从而使身体更加匀称有型。

例如，长跑、游泳和篮球等有氧运动是很好的减脂选择，可以有效地消耗卡路里并提高心肺功能。

与此同时，力量训练运动，如举重和健身操，可以增加肌肉质量，进一步提高身体曲线和线条。

二、增加肌肉质量，改善体型比例体育运动可以促进肌肉的增长和发展，进而改善身体的比例和形态。

通过定期参与力量训练运动，人们可以增加肌肉质量并改善肌肉线条。

例如，举重运动可以增强上肢力量和稳定性，塑造壮硕的肌肉；瑜伽运动则可以促进身体的柔韧性和平衡性，使体型更加匀称。

此外，其他球类运动如乒乓球和网球也能锻炼上肢肌肉并调整身体比例。

三、提高姿势和体态，塑造挺拔形象体育运动对改善姿势和体态也具有显著的效果。

通过运动训练，人们可以增强核心肌肉和身体的稳定性，从而改善站立和行走的姿势。

例如，瑜伽和普拉提等训练可以调整脊柱的曲线和肌肉的平衡，使得身体更加挺拔和优雅。

此外，舞蹈运动还可以培养协调性和柔韧性，提高整体形象。

通过这些方法，人们可以实现优雅挺拔的体态，塑造自信和时尚的形象。

四、改善心理健康，提升自我形象体育运动对心理健康和自我形象也有着积极的影响。

通过参与体育运动，人们可以释放压力，提高情绪稳定性，并获得成就感和自豪感。

这种积极的心态能够促使个体更加积极地面对生活和工作，建立积极的自我形象。

从而，身体形态的塑造将与内在的幸福和满足相辅相成。

总结起来，体育运动对身体形态的塑造具有重要意义。

通过参与不同类型的运动，人们可以降低体脂肪，增加肌肉质量，改善体型比例，提高姿势和体态，并由此提升自我形象和心理健康。

乒乓球运动员如何保护膝盖和脊柱健康乒乓球作为一项广受欢迎的运动，对运动员的身体协调性、反应速度和技巧要求极高。

然而，在高强度的训练和比赛中，乒乓球运动员的膝盖和脊柱很容易受到损伤。

因此，采取有效的保护措施至关重要。

首先，我们来谈谈膝盖的保护。

膝盖是人体承受重量和运动冲击的关键部位，对于乒乓球运动员来说更是如此。

合理的热身是保护膝盖的第一步。

在训练和比赛前，运动员应该进行充分的热身活动，包括慢跑、动态拉伸等。

通过热身，可以增加关节滑液的分泌，提高肌肉的温度和柔韧性，减少膝盖受伤的风险。

例如，进行膝盖的屈伸、旋转等动作，活动关节周围的肌肉和韧带。

正确的姿势和动作技巧对于保护膝盖也非常重要。

在乒乓球运动中，运动员需要频繁地移动、跨步和转身。

如果姿势不正确，就会给膝盖带来额外的压力。

比如，在跨步击球时，要注意膝盖不要过度超过脚尖，保持身体重心的稳定。

同时，腿部的发力要均匀，避免突然的爆发力对膝盖造成损伤。

加强腿部肌肉的力量训练是保护膝盖的关键。

强壮的腿部肌肉可以为膝盖提供更好的支撑和稳定性。

常见的训练方法包括深蹲、腿弯举、提踵等。

但要注意，训练时要掌握正确的动作要领，逐渐增加训练强度和重量，避免过度训练导致肌肉拉伤。

此外，选择合适的运动鞋也能对膝盖起到保护作用。

一双具有良好减震性能和支撑性的运动鞋，可以减轻落地时对膝盖的冲击力。

运动员应该根据自己的脚型和运动特点，选择合适的鞋子，并定期更换磨损的鞋子。

除了膝盖，脊柱的健康对于乒乓球运动员同样不容忽视。

长时间的弯腰、侧身和扭转动作，容易导致脊柱的劳损和变形。

因此，保持正确的脊柱姿势是关键。

在击球时，要保持背部挺直，头部正直，避免过度弯腰或扭曲脊柱。

同时，要注意身体的平衡，不要过度偏向一侧。

核心肌群的训练对于脊柱的稳定和保护至关重要。

核心肌群包括腹部、背部和臀部的肌肉。

通过平板支撑、仰卧起坐、侧平板支撑等训练，可以增强核心肌群的力量，为脊柱提供更好的支撑，减少脊柱受伤的风险。

打乒乓球是不是容易患驼背打兵乓球不会引起驼背。

打乒乓看似弯腰驼背，但是一直在运动之中，不是单单的玩手机或者电脑姿势一成不变，因此不能将所有的弯腰动作都当成驼背。

多打乒乓球是能活动筋骨，舒展身体的，并不会引起驼背。

结论：青少年打乒乓球有助于长高打乒乓球需要弯腰，屈膝，很多人担心这样会对身高造成影响，再加上打乒乓球的国家运动员，多半不高，因此更有一种打乒乓球会影响身高的观念。

这只是因为乒乓球对速度、灵活性、协调性等要求极高，个子矮一点在这方面会比较有优势而已。

实际上，打乒乓球能刺激骨骼发育，对青少年长高有一定的帮助。

一、发球抢攻战术发球抢攻是我国直板快攻打法的“杀手锏”，是力争主动、先发制人的主要战术。

各种类型打法的运动员都普遍采用发球抢攻来抢占每个回合的上风。

发球战术运用的效果主要取决于发球的质量和第三板进攻的能力。

发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术，主要有以下几种：1、正手发转与不转2、侧身正手高抛或低抛发左侧上下旋球。

3、反手发右侧上下旋球。

4、反手发急球或急下旋球。

5、下蹲式发球。

二、接发球战术接发球战术与发球抢攻战术同样重要，在某种意义上讲，接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。

事实上，接发球者只是暂时处在被控制状态，如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍，减弱了对方抢攻的质量，也就意味着已经脱离被控制状态，变被动为主动了。

控制与反控制是辩证的统一。

常用的接发球战术1、稳健保守法3、盯住对方的弱点处，寻找突破口。

4、控制接发球的落点5、正手侧身接发球三、搓攻战术搓攻战术是进攻型打法的辅助战术之一，主要利用搓球旋转的变化和落点的变化为抢攻创造机会。

这一战术在基层比赛中被普遍采用。

搓攻战术也是削球型打法争取主动的主要战术之一。

常用的搓球战术有：1、慢搓与快搓结合。

2、转与不转结合。

3、搓球变线4、搓球控制落点5、搓中突击6、搓中变推或抢攻四、对攻战术对攻战术是进攻型打法在相持阶段常用的一项重要战术。

不同运动方式对人体脊柱影响的研究进展
脊柱是人体的重要组成部分，承担着身体重量、支撑身体、保护脊髓等重要功能。

运动对脊柱健康具有很大的影响，不同的运动方式对脊柱的影响也不同。

本文将就不同运动方式对人体脊柱影响的研究进展进行探讨。

一、有氧运动
有氧运动是指需要有节奏地进行呼吸的运动，如跑步、游泳等。

有氧运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，促进血液循环，改善新陈代谢等。

有研究表明，有氧运动对脊柱健康具有积极影响。

运动可以减轻脊柱负荷，提高脊柱的韧性和柔韧性，并且改善了脊柱的血液循环和营养供应，促进了脊柱的修复和再生。

二、重量训练
重量训练是运动员和健身爱好者常用的一种运动方式，通过使用负重器材，练习肌肉力量和耐力。

研究发现，重量训练对脊柱健康具有一定的影响。

一方面，重量训练可以提高肌肉力量和韧性，减少脊柱的负荷。

另一方面，它也可能增加脊柱的负荷，导致椎间盘受到过度的压力和磨损。

三、瑜伽
瑜伽是一种综合性的体育运动，强调深呼吸、舒适、放松和内心平静。

研究发现，瑜伽可以减轻脊柱负荷，增强肌肉力量、柔韧性和均衡性，减少脊椎关节磨损和脊柱曲度。

另外，瑜伽还可以提高认知和情绪调节能力，减轻与脊柱相关的疼痛和压力。

四、舞蹈
综上所述，不同运动方式对人体脊柱的影响是多方面的，它们对脊柱健康的影响因人而异，需要针对不同的运动者进行综合评估和选择合适的运动方式。

但总的来说，适量的有氧运动、重量训练和瑜伽、舞蹈等有益于脊柱健康的运动方式，可以在保证身体健康的前提下，提高运动者的脊柱健康水平。

躯干力量训练对矫正乒乓球运动员脊柱弯曲的效果研究作者：娄庆玲王岸新来源：《当代体育科技》2019年第26期摘; 要：本文以长期乒乓球训练脊柱弯曲运动员为研究对象，邀请运动训练专业省队退役乒乓球运动员参与调查。

依据受试者脊柱弯曲的情况，结合课堂保健康复知识和运动训练方法，制定一套科学、实用、安全、有效的躯干力量训练方案。

并运用实验法对该处方的效果进行检测，对参与本次实验的乒乓球运动员，男10名、女10名，进行为期16周的运动干预，观察干预前、后乒乓球运动员脊柱形态指标的变化，并对该方案进行评价。

利用该运动方案改善脊柱弯曲乒乓球运动员的脊柱形态，结果表明，经过16周的躯干力量训练，可以有效地改善乒乓球运动员脊柱弯曲的情况。

关键词：躯干力量训练; 矫正; 乒乓球; 脊柱弯曲中图分类号：G808; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文献标识码：A; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;文章编号：2095-2813（2019）09（b）-0030-02纵观我国乒乓球训练的人才选拔，大多数的运动员都是在儿童时期就已经在进行专业化的训练，长时间、高强度、姿势固定的专业乒乓球训练对少年儿童的身体形态造成了许多不良的影响，其中乒乓球训练对脊柱形态的影响非常大，由于乒乓球运动的技术特点在于含胸收腹以及反复进行脊柱侧屈拉球击球的动作。

非常容易导致脊柱侧屈和胸椎后突的现象。

本文将筛选部分脊柱形态不良的乒乓球运动员，对其进行为期16周的背肌力量干预训练，观察干预前、后乒乓球运动员脊柱形态指标的变化，并对该方案进行评价。

利用该运动方案改善脊柱弯曲乒乓球运动员的脊柱形态。

1; 研究对象和方法1.1 研究对象本文以躯干力量训练对矫正乒乓球运动员脊柱弯曲的效果为研究对象，其中男运动员10人，女运动员10人。

1.2 研究方法1.2.1 文献综述法通过万方、知网等学术平台搜集与躯干力量训练、脊柱弯曲矫正相关的优秀的学术论文。

乒乓球运动损伤脊柱运动损伤部分第一节颈部急性扭挫伤第二节颈椎关节突关节错缝第三节颈椎病第四节胸壁扭挫伤第五节胸椎关节突关节错缝第六节项背筋膜炎第七节急性腰扭伤一、急性腰肌筋膜扭挫伤二、急性腰部韧带损伤三、急性腰椎关节突关节扭伤第八节慢性腰肌劳损第九节第3腰椎横突综合征第十节腰椎间盘突出症第十一节骶髂关节损伤第十二节腰臀部筋膜炎第十三节梨状肌综合征第一节颈部急性扭挫伤乒乓球运动损伤中，从损伤的表现来看，关节扭伤的比例最高，占总数的42.95%。

这主要与乒乓球运动员在平时运动训练中，忽视对关节周围小肌肉群的力量练习，技术动作不够规范，以及身体素质的差异等方面具有很大的关系。

颈部急性扭挫伤是常见的颈部筋伤。

【病因病机】乒乓球运动员完成一次击球过程中，身体带动上肢向后引拍，再向前挥拍击球，颈椎既发生自身的主动扭转，又有两肩运动带动颈椎的被动扭转。

这种乒乓球运动引起了肩颈之间的不协调运动，颈部突然扭转或用力过猛，可使颈部筋肉受到过度牵拉而发生扭挫伤。

【诊断】（一）临床表现有明显损伤史。

颈部一侧疼痛，头偏向患侧，有负重感，颈部活动受限。

疼痛常在24～48小时后加剧；可向肩背部放射。

如有咽后壁血肿，可以出现吞咽困难、交感神经症状，如头重、头痛、暖气、雾视、耳鸣。

脊髓功能障碍表现为脊髓中央综合征，上肢肌肉受累重于下肢，有些可以在晚期出现。

（二）检查检查时要注意有无手臂麻痛等神经根刺激症状，在痛处可摸到肌肉痉挛，甚至有局部轻度肿胀与压痛，颈部活动明显受限。

（三）X线检查脊柱生理弧度可有改变，严重者可见椎体撕脱骨折脱位、棘突骨折等。

【鉴别诊断】本病与落枕的颈部疼痛症状有时相似，但落枕一般无明显的外伤史，症状也较轻。

【辨证论治】（一）手法治疗1．点穴开筋患者正坐，医者立于其背后，依次点按百会、风池、肩井、天宗、天柱等穴，以舒筋活络，减轻肌肉痉挛。

2．提摇捻转法以右侧损伤为例。

医者站于患者背后，将双手拇指放在患者枕骨后方，其余4指托住下颌，双前臂压住患者双肩。

乒乓球运动对脊柱侧弯的干预研究摘要：文章结合医学理论和体育,对脊柱侧弯的机理进行探讨，论述运动对脊柱侧弯防治的促进作用,提出乒乓球运动改善脊柱侧弯现象的运动处方，为预防脊柱侧弯提供参考。

关键词:乒乓球运动干预脊柱侧弯据七师疾病控制中心统计,目前脊柱侧弯已经超越近视成为危害健康的首要疾病。

脊柱侧弯早期病状为肩、骨盆倾斜不对称、凸侧肌肉组织紧张等.笔者长期从事高中体育教育教学活动，本文研究运动对脊柱侧弯预防的促进作用，以乒乓球运动为例制定防治脊柱侧弯运动处方，以期为脊柱侧弯的防治提供参考。

ﻭ一、脊柱侧弯的成因ﻭ当前中学课业任务较重、学习压力较大，教师在教育教学过程中容易忽视学生的身体发育,许多不良习惯由此滋生,较常见的有以下几点.1。

1长期低头学习引发脊椎受损.ﻭ很多学生提到自己经常持续在桌前看书写字，有时甚至几个小时都不活动。

长期伏案使得颈椎一直前倾,长久如此会造成颈椎曲度改变,成年后还可能出现骨质增生或骨刺等。

１。

２单肩负重。

ﻭ有些追求时髦选择单肩包,由于用品重量接近或超越身体负荷能力,学生只能耸高背侧肩膀取得均衡,脊椎便处于一侧用力状态，长此以往可能造成腰椎侧弯。

ﻭ1。

3床上看书.ﻭ许多住校生晚间回到宿舍后仍要进行学习。

宿舍仅有床铺提供书写空间，趴着写字看书使得脊椎处于一个侧弯形态，两侧肢体受力不均衡，这也会引起脊柱侧弯的。

ﻭ二、运动对脊柱侧弯的促进作用ﻭ是脊柱侧弯病症中较为常见的一个群体。

发生脊柱侧弯的学生大多处于初期病理阶段,他们的脊柱结构基本没有异常，仅是神经肌肉力量失衡，多数可以通过措施进行预防和矫正。

除及时和必要的纠正外,体育运动是改善体态的最好选择，其优点如下：ﻭ2．1增强体质，预防并发症的发生。

ﻭ青少年特发性脊柱侧弯有可能引发心肺功能受损，经常进行适当的能够锻炼心血管系统，新陈代谢、增加抵抗力。

ﻭ2.2改善体态，防止发生畸形.青少年生长发育期活动量不足会导致脊柱肌肌腱挛缩、韧带钙化,促使脊柱生物力线发生偏移.运动能够促进脊柱血液循环，改善肌肉张力,预防畸形的。

522017年12月刊（总第 56 期）运动训练投稿日期：2017-10-15基金项目：广东省体育局2016—2017年科研项目（编号：GDSS2016167）；华南师范大学2015年校级“质量工程”建设项目。

作者简介：王亮（1981～），乒乓球国际级裁判员、讲师。

研究方向：乒乓球教学与训练。

中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2017）12-052-02身体运动功能训练对乒乓球运动员专项身体素质影响的实验研究王 亮1，贾 佳2，唐重阳3（1.华南师范大学体育科学学院，广东 广州 510006；2.广东省乒乓球队，广东 广州 510100；3.郑州幼儿师范高等专科学校，河南 郑州 450000）身体运动功能训练是顺应职业体育发展诞生的一种训练体系，它在训练理念、训练内容和训练方法等方面，展现出极强的以运动员健康和持续竞技能力提升为核心的训练体系。

身体功能训练是运动员在所属专项中按照定量负荷条件所进行的动作模式，将多关节、多平面和本体感受性融为一体的专门的动作训练方法。

身体功能训练体系以消除运动员伤痛为前提，以运动员身体功能矫正和减少伤痛引起的运动动作代偿为基础，保障运动员在正确动作下完成各种复杂的技战术训练，降低运动损伤发生的概率，使动力链得到高效率传递，增强专项身体素质。

在乒乓球比赛中，运动员需要在移动中或不平衡的状态下完成相应的击球动作，运动员在移动中的核心稳定性及全身的协调能力显得尤为重要。

因此，乒乓球运动员要想发挥出自己的技术水平，必须具有良好的专项身体素质作保证。

1 实验指标及方案分析1.1 实验指标分析通过查阅文献资料、访谈相关专家，并结合乒乓球的项目特点，筛选出绕台跑、侧滑步以及实心球掷远作为测试指标，结合巴斯氏动力性平衡测试对运动员的专项身体素质进行评定。

1.1.1 绕台跑测试 受试者围绕乒乓球台并始终面向球台，从固定角开始沿逆时针和顺时针方向交替各移动2圈，共4圈，采用滑步、跳步等步伐快速移动，在移动过程中不能碰到球台，计总时间。

打乒乓球会引起脊柱侧弯吗
一、打乒乓球会引起脊柱侧弯吗二、打乒乓球的好处三、打兵乓球的注意事项
打乒乓球会引起脊柱侧弯吗1、打乒乓球会引起脊柱侧弯吗
青少年生长发育期活动量不足会导致脊柱肌肌腱挛缩、韧带钙化,促使脊柱生物力线发生偏移。

运动能够促进脊柱血液循环,改善肌肉张力,预防畸形的形成。

反复的运动训练可以增强脊柱健康部分的功能,弥补脊柱侧弯所致缺陷,同时与神经系统形成新的联系,以提高脊柱功能。

不同项目对脊柱侧弯的防治效果不同。

观察发现,参加球类项目的学生脊柱侧弯患病率低于田径、武术、健美操等项目。

这是因为球类运动(特别是乒乓球)旋转、落点变化多,参加者的脊柱处于左右旋转运动状态,这使得脊柱侧弯肌群不断收缩、放松,脊柱由此得到更充分的锻炼。

乒乓球运动中,由于每个来球速度、旋转、长短、高低各不相同,脊柱周围肌群根据肌细胞记忆对不同刺激调整反应强度,脊柱左右旋转反复强化刺激,促进脊柱周围组织的血液供应和代谢,提高肌肉的耐力和灵活性。

2、兵乓球是什么
乒乓球,中国国球,是一种世界流行的球类体育项目,包括进攻、对抗和防守。

乒乓球起源于英国,“乒乓球”一名起源自1900年,因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名,在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称,香港及澳门等地区亦同。

乒乓球为圆球状,重2.53-2.70克,白或黄色,用赛璐珞或塑料制成。

3、兵乓球的打法类型
3.1、快攻打法。