长期伏案工作的人们都有这样的体会：每当工作一段时间,伸个懒腰后会感觉非常舒服

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懒腰伸一伸
作者：孔令谦
来源：《爱你·健康读本》2019年第12期
潘女士今年40岁，做了15年文书工作，写材料时常常一坐就是半天，如今她却没像别的同事那样落下腰疼的毛病。

潘女士有自己的一套办法。

其实说起来也很简单，那就是伸伸懒腰、打打哈欠。

每工作一段时间，潘女士就要站起身，伴着哈欠声非常痛快地伸个懒腰。

伸完懒腰后，潘女士会觉得全身舒展了许多。

即使在不疲劳的时候，潘女士也总是喜欢伸几个懒腰。

许多中年朋友在会议室坐了一上午，或是伏案工作了几个小时，常常怕显露疲态而不好意思伸懒腰、打哈欠。

明明已经两眼昏花、腰酸背痛了，还是端坐在办公桌前硬撑，甚至背略驼、小腹微凸地蜷缩着。

这样的姿势长期下来，不但会影响血液循环，使人容易疲劳，脑部的活力也会减退，身体细胞呈现衰老的状态。

【初中说明文阅读】《永不疲劳的奥秘》初中说明文阅读及答案生理学知识告诉我们，疲劳的产生是有物质基础的，这就是细胞在新陈代谢过程中不断地释放二氧化碳、乳酸等“废物”。

《永不疲劳的奥秘》初中说明文阅读及答案①每个人都体味过烦躁的滋味，也都晓得歇息就是消解烦躁的最佳方法。

那么，我们能够永不烦躁吗?②生理学知识告诉我们，疲劳的产生是有物质基础的，这就是细胞在新陈代谢过程中不断地释放二氧化碳、乳酸等“废物”。

当然，人体依靠自身完整的生理机能，又在不断地把这些物质转化或输出体外。

当人们劳动的时间过长或劳动强度过大时，代谢物质所产生的数量就会大大超过人的体能转化、输出的数量，以致在体内积累。

当这种积累达到一定的数值时，机体就会产生疲劳的感觉，而且疲劳的程度与代谢物质积累的数量成正比。

机体休息时，体内蓄积的代谢物质则被逐渐转化并输送出去，当代谢物质的蓄积量降至数值以下时，疲劳也就消失了。

③人体生理学家辨认出，人的心脏工作量小得不可思议。

以它每分钟平均值膨胀70次排序，一天便超过10万次，其博出的血量，足够多装进一节油罐。

然而心脏却永不烦躁，这就是为什么呢?因为心脏在每次膨胀作功之后，便立即处在“全然不应期”，贴出了“现在我歇息，请勿打扰”的“牌子”。

从心电图上可以窥见，心脏工作与歇息的时间为3:5，也就是说，在一天中，心脏只工作9小时，而歇息的时间长达15小时，而且它就是在烦躁之前就歇息了。

这就是心脏永不烦躁的奥秘所在。

④当人们知道心脏永不疲劳的奥秘之后，还做了很多有趣的实验，如美国贝德汉钢铁公司的科学管理工程师佛德瑞克泰勒博士发现，一个强壮的工人，如果让他一天连续搬生铁8小时,到下班时他已经筋疲力尽,搬运的生铁为12.5吨。

后来,佛德瑞克泰勒博士让这位工人每一小时中只干活26分钟,然后休息34分钟。

结果他在8小时中搬运了生铁47吨,而且毫无疲劳感。

试验证实了这样的观点：，就能始终保持充沛的精力和体力。

那么，?⑤可以根据每个人的实际情况，实行各种各样的方法。

敬业与乐业节选的阅读答案敬业与乐业节选的阅读答案敬业与乐业（节选）梁启超第二要乐业。

“做工好苦呀！”这种叹气的声音，无论何人都会常在嘴边流露出来。

但我要问他：“做工苦，难道不做工就不苦吗？”今日大热天气，我在这里喊破喉咙来讲，诸君扯直耳朵来听，有些人看着我们好苦；翻过来，倘若我们去赌钱去吃酒，还不是一样在淘神费力？难道又不苦？须知苦乐全在主观的心，不在客观的事。

人生从出胎的那一秒钟起到咽气的那一秒钟止，除了睡觉以外，总不能把四肢、五官都搁起不用。

只要一用，不是淘神，便是费力，劳苦总是免不掉的。

会打算盘的人，只有从劳苦中找出快乐来。

我想天下第一等苦人，莫过于无业游民，终日闲游浪荡，不知把自己的身子和心子摆在哪里才好。

他们的日子真难过。

第二等苦人，便是厌恶自己本业的人，这件事分明不能不做，却满肚子里不愿意做。

不愿意做，逃得了吗？到底不能。

结果还是皱着眉头，哭丧着脸去做。

这不是专门自己替自己开玩笑吗？我老实告诉你一句话：“凡职业都是有趣味的，只要你肯继续做下去，趣味自然会发生。

”为什么呢？第一，因为凡一件职业，总有许多层累、曲折，倘能身入其中，看他变化、进展的状态，最为亲切有味。

第二，因为每一职业之成就，离不了奋斗；一步一步的奋斗前去，从刻苦中将快乐的分量加增。

第三，职业性质，常常要和同业的人比较骈进，好像球赛一般，因竞胜而得快乐。

第四，专心做一职业时，把许多游思、妄想杜绝了，省却无限闲烦恼。

孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。

”人生能从自己职业中领略出趣味，生活才有价值。

孔子自述生平，说道：“其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。

”这种生活，真算得人类理想的生活了。

7．这段文字的论点是什么？文中列举的四个理由是为了论述什么？（请用文中的话回答）答：8．文中说“凡一件职业，总有许多层累、曲折，倘能身入其中，看他变化、进展的状态，最为亲切有味。

”你有过这种经历或体验吗？请举一例说明。

【导语】写作文对学生的好处很多，所以一定要好好的培养学生的写作兴趣。

为大家整理了以下内容，以供大家参考，我们一起来看看吧!1.初一作文600字优秀作文篇一当我打开笔袋时，一支支熟悉的身影展现在我面前。

每当我需要它们时，它们都各司其职。

崭新、锃亮、流畅，是它们刚为我服役时的标签；陈旧、光滑、贴手，则是陪伴我多年的老朋友，这便是笔。

它们用沉默却独特的方式记录下我生活中的点点滴滴。

也许在同学们看来，笔只是用来在作业本上留下一串串文字，再普通不过了。

但在我看来，笔却是心路历程的记忆。

我的生活离不开笔，遇到什么，看到什么，想到什么，我都会用笔在纸上记录下来：是春日里的柳绵、繁花，是夏日里的荷塘月色，是秋日里的落叶秋霜，也是冬日里的寒梅飞雪……一如生活中的喜与悲、笑与泪，都在伏案时流泻于笔尖。

笔，记下了西湖的湖光山色，亭台楼阁；笔，记下了海滩的金沙碧浪、海天一色；笔，记下了假期里我光着脚丫到小池中玩耍，却被咬了满腿的蚊子包；笔，也记下了儿时的我在雨中撑着雨伞，模仿“波妞”的欢声笑语。

每当我伏案时，只感到细小的笔尖流不完心中的千言万语，一天的疲惫、烦恼，愁怨都随着笔尖的倾诉，如竹筒倒豆子烟消云散了。

即使文章的语言稚嫩、单调，但是过了几日或几周后再来翻阅，就会觉得仍然有几分趣味、美好。

生活，褪去妆容，原本是平淡的，就如同无风的湖面。

但是有时，平静的水面上也会泛起层层涟漪，将这些涟漪化作涓涓记忆，记录下来。

当你有一天回望过往，这笔耕的印记，也是一份小美好。

现在的人们习惯了城市中的快节奏生活，整天机械式地在电脑前敲打着。

选择方便平庸的人们是否可以放下键盘，走到书桌前，执起笔，留住这匆匆岁月里的小美好呢？2.初一作文600字优秀作文篇二书，在不经意中已经嵌入我的灵魂，成为了我不可或缺的一部分。

书，让我在《平凡的世界》中认识那个《追风筝的人》。

《摆渡人》帮助我们摒除人性《雷雨》中的《傲慢与偏见》。

在漫天《繁星》中我感受到《家》的温暖。

热爱劳动，从我做起作文热爱劳动，从我做起作文（通用36篇）在平日的学习、工作和生活里，大家对作文都不陌生吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。

写起作文来就毫无头绪？下面是小编为大家收集的热爱劳动，从我做起作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

热爱劳动，从我做起作文篇1“民生在勤，勤则不匮”，“夙兴夜寐，洒扫庭内”，热爱劳动是中华民族的传统美德，延续至今。

“锄禾日当午，汗滴禾下土”是农民面朝黄土背朝天的辛勤劳动；“晨兴理荒秽，带月荷锄归”是文人隐士与自然亲密接触的浪漫劳动；“夜来城外一尺雪，晓驾炭车碾冰辙”是卖炭商人的辛酸劳动无论哪一种劳动，都是可贵的，也是可敬的。

扫地，是最简单的一项家务，今天我就体验了一次。

原来，扫地并没有我想象的那么简单。

一开始，我扫把也拿不稳，更不知道弯腰去捡角落里的垃圾，所以地怎么扫都扫不干净。

后来妈妈给我做了个示范，并告诉了我几个小窍门，我才懂得了扫地的方法。

当我打扫完客厅时，我拿着扫把的手掌有点疼，长时间弯着的腰也感觉很酸。

这时，我才意识到，妈妈每天要做那么多的家务活，还要照顾我和外婆，这是多么辛苦啊！以后我一定要多帮妈妈分担些家务，不去制造垃圾，整理好自己的物品，做一个爱劳动的好孩子。

劳逸结合也有益于身心健康，还可以缓解伏案学习的疲惫，提高学习效率。

不要做高分低能的“小豆芽”，要做生活的强者。

一屋不扫，何以扫天下？所以，从现在开始，我们应该在繁忙的学习之中，挤出时间来劳动。

热爱劳动，从我做起！从现在做起！热爱劳动，从我做起作文篇2“五一”劳动节到了，我想起高尔基说过的一句话：世界上最美好的东西，都是由热爱劳动的人的聪明的手创造出来的。

所以，我决定在家里做一次劳动来表现表现。

我一看家里其它地方都被妈妈打扫得干干净净，只有我的书房有点脏乱，于是我决定打扫书房。

我首先整理书桌，我把抽屉里的东西拿出来，然后把抽屉里的碎片和垃圾拿出来扔到垃圾筒里，接着把里面的东西按类整理好。

八段锦有哪些排病反应八段锦的功效与作用八段锦是一项具有保健强身功效的健身气功，那么练八段锦有哪些排病反应呢？放屁多练习八段锦后如果出现放屁多的情况，那么这可能是排病反应。

因为练习八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出，还有一部分的浊气会通过消化道排出，而出现连续放屁的情况。

通常持续一段时间，坚持每天练八段锦，放屁的情况会慢慢好转。

全身无力许多人即便只是练了一遍八段锦，也会出现全身无力的情况，这也可能是练八段锦的排病反应。

因为八段锦作为一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。

出现这种情况，建议循序渐进，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来。

身体酸痛一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现，可能也是练八段锦的排病反应。

在练习八段锦的过程中，体内的气血会冲击身体各处的经络，而中医中有“痛则不通”的说法，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现。

因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等，在初次练习完八段锦之后，都会有身体酸痛的情况。

一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害，那么建议先休息一两天，再练八段锦。

八段锦的功效与作用1.消除疲劳八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

2.矫正肩背八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。

个说一段话。

一、朗读短文（时间3分钟）伸懒腰看似极不雅观的行为，实际上却是一种有益的保健方法，多伸懒腰对身体健康有好处。

根据研究结果显示，人们伸懒腰时，会将腰椎位置提高，从而增大了膈肌的运动范围，加大了呼吸的深度，就如扩胸运动一般，可增加肺活量，并能减少内脏对肺、心的挤压。

这样能使心脏充分地工作，使更多的氧气供应给身体和各组织。

此外，由于伸懒腰时上肢和躯干的运动，促使身体血液供应给大脑组织。

因此，伸懒腰对那些精神不佳、疲乏无力、脑力衰退、工作效率减缓的人来说，可以使他们神经组织兴奋起来，从而提高工作效率。

尤其是对于脑力工作者来说，如果经常伸懒腰，可以不断对大脑产生刺激作用，使更多含氧血液供应大脑，对消除脑部疲劳有很大帮助。

因此，伸懒腰的确是一种提神醒脑的最有效的方法。

伸懒腰简便易行。

当工作疲劳、精神差的时候，不妨把工作停下来，把伸懒腰的动作重复几次，实际上就是做一个简单的舒压和扩胸运动，待精神振作起来，再继续工作。

二、从所给的题目中任选一个说一段话（时间3分钟）1、说一说你每天都忙些什么？以及你的作息时间表。

2、一个最有意思的节日。

个说一段话。

一、朗读短文（时间3分钟）借助计算机强大的信息处理功能，数字照相机异军突起，日益成为人们的新宠。

不过，与传统相机相比，数字照相机在使用上有很多特殊的地方。

数字照相机中部分相机的取景范围比实拍范围大，需有意识地将被摄主体位置于实拍指示框内。

只有被摄主体处于摄影中心，才会有较好的效果。

数字照相机在曝光宽容度方面远不如传统照相机，这是由于半导体电路本身的局限造成的。

因此，要控制好曝光量，需注意两点，一是感光度低，图片质量越高，二是快门时间越短，图片质量越高。

由于数字处理方式的特性，数字照相机的色彩分辨能力是有限的。

所以，在拍摄过亮、过暗，或者是色彩层次丰富的图片时，将不可避免地丢失部分细节。

因此，最好在拍摄前进行一些处理，例如拍摄过亮的物体时，有效利用闪光灯的控制光比等等。

每天伸几个懒腰竟有你不知道的好处关于《每天伸几个懒腰竟有你不知道的好处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

养生是诸多人一直追求的，养生的方式有多种，如饮食、运动、穴位按摩、针灸等，不同的养生方式对人体的作用也是不同的，但人们还是希望一个简单的小动作就可以具有养生的功效。

所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家简单的伸个懒腰也可以为人体达到养生的效果！伸懒腰对人体的影响不要简单的认为伸个懒腰只是身体疲劳的一种现象，其实它对人体有诸多的养生功效，至于对人体的作用有哪些，在以下的内容里为大家详解！促进血液循环养生的主要目的是促进血液循环，这样有利于人体内的血液得到及时的更新不堵塞，有利于健康，而伸懒腰就可以做到这点。

伸懒腰是常见的小动作，这个动作对人体有较多的影响，其中一个就是促进血液循环。

因为它能引起全身大部分肌肉较强的收缩，在较短的时间里可将诸多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环，这样也就促进人体健康。

消除疲劳经过一天的工作，人的身体自然会出现疲劳的感觉，如果不及时消除疲劳，不但会影响日常的生活，而且对工作效率也会带来较大的影响，所以，消除疲劳是至关重要的。

消除疲劳的方法有很多，除了吃药及饮食、睡眠的方式，有一种方法既简单又不需要花费任何金钱就可以达到极好的消除疲劳的作用，它就是伸个懒腰。

每天没事的时候可以多做伸懒腰，它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使人体的脑部能得到充足的营养，从而消除疲劳，达到振奋精神的目的。

促进机体新陈代谢促进机体新陈代谢可使人体内的废气物快速的排出体外，从而使人体健康向好的方向发展，而伸懒腰就可以做到这点。

因为人在伸懒腰的时候，会增加氧气的吸入，这时会呼出更多的二氧化碳，这样就可以达到促进机体新陈代谢的目的。

防止腰肌劳损对于长期从事体力工作的人群，自身易患上腰部疾病，尤其是腰肌劳损，这种疾病对人的健康有较大的危害。

对于这种疾病，其实是可以防止的，如何防止，其实可以用经常伸懒腰的方式进行。

⽇常感觉：智慧栖⾝之地现代⽂阅读原⽂和答案 “⽇常感觉”涵盖⼈⽣存中的⼀切感受，其中有许多特别隐秘和曲折的。

下⾯是店铺为你整理的《⽇常感觉：智慧栖⾝之地》现代⽂阅读原⽂和答案，⼀起来看看吧。

《⽇常感觉：智慧栖⾝之地》现代⽂阅读原⽂ ①⼈类⼀切智慧(包括理论)的原初栖⾝处，正是⼈类的⽇常感觉。

// ②曾有欧洲某国的⼀个妈妈把教给她孩⼦读字母“O”的幼⼉园⽼师告上法庭，罪名是⽼师剥夺了孩⼦的想象权——孩⼦本可以从⼀个⼩圆圈想到许多许多，现在只剩了⼀个字母“O”。

这个母亲告赢了。

③我们的孩⼦⼀学话，家长就急急如敕地命他们背唐诗，幼⼉园也忙于让他们学写字学英⽂，为的是叫他们⽐别⼈早些钻进知识技能中去，在未来的升学就业竞争中多持⼀个筹码。

④此举的结果也许是，背熟“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”的孩⼦，对枝头的鸟啼丧失了感觉。

⑤苏格兰哲学学派把“⽇常感觉”称为“来⾃⽇常感觉的正常⼈类理智哲学”的提法，含义就是⽇常感觉对⼈理智的长成，其意义绝不低于书本智慧。

⑥诺贝尔物理奖获得者费曼讲到他⾃幼所受的教育，说曾有孩⼦指着⼀只⿊颈鸫，问他这鸟叫什么，他答不上来，那孩⼦就不以为然地说：“你爸爸怎么什么都没教你呢?”费曼回忆道：其实情况正相反。

我爸是这样教我的——“看见那只鸟⼉了吗?”他说，“我可以教你怎么称呼这只鸟，可还是⼀点⼉也不懂得它。

我们还是来仔细瞧瞧它在做什么吧。

” ⑦费曼说，我于是很早就学会了“知道⼀个东西的名字”和“真正懂得⼀个东西”的区别。

⑧这也正好是会背诵“处处闻啼鸟”和会欣赏、分辨各种鸟啼两种能⼒的区别。

⑨费曼的⽗亲⽐⼀般家长更洞悉⼈类理智发育的⽣态，他更珍惜⼉⼦对⽣活现象的观察理解⼒：能积累提取⽇常感觉的能⼒是⾼于万物、唯⼈才有的⽣态优势。

“理论之树是灰⾊的，⽽⽣活之树常青”，他聪明地避开⾼踞灰⾊树上的虚荣，给⼉⼦预留了充⾜的理智发育的空间，轻松地指点幼⼦仰视“正常⼈类理智哲学”的常青树风景。

劳动最光荣作文（通用137篇）劳动最光荣作文（通用137篇）无论是身处学校还是步入社会，大家都跟作文打过交道吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。

怎么写作文才能避免踩雷呢？下面是小编收集整理的劳动最光荣作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

劳动最光荣作文篇1劳动人民是世界上最伟大的人民，他们用劳动创造了世界；创造了我们今天的幸福生活！是劳动，建成了今天的万丈高楼；是劳动，铸就了现代化的高速路；是劳动，使浩瀚的荒原变成了亩亩良田。

当我们走在上学的路上时，一个个环卫工人已早早地拿着扫把，在大街上开始了一天的工作。

他们挥舞着扫把，把大街上的落叶和街道边、马路上的垃圾都扫得干干净净，没有一丝痕迹。

他们每次在马路上面扫从车上丢下来的垃圾，没有一丝怨言。

看着这样干净的地面，他们是那么的骄傲和自豪！当我们走在建筑工地时，会看见许多建筑工人用他们宽阔的肩膀扛起一袋袋水泥、一根根钢筋、一把把铁锹。

托起了一座座新时代的商场，筑起了我们的第二个家——校园。

沟通了一条条铁道，让交通更加地便利快捷。

当我们去超市购物时，我们无论在哪里都会看见站着一个个工作人员，都微笑地为我们服务。

她们从来不抱怨，客人们的问题她们总会耐心的解说，有时也会给客人们提出一些实用的建议。

当我们走进校园，便会听见老师在给同学们解答一个个深奥的问题。

没错，老师总是那么耐心的为我们传授知识。

当夜深人静时，老师的窗外总会透出明亮的灯光，他们在孜孜不倦的为我们批改作业；他们在为我们明天的学习而备课，才在这样深夜伏案工作。

他们都是为了我们有更好的明天而辛勤付出！在老舍的《养花》里面有这样一句话“不劳动连棵花也养不活，这难道不是真理吗？”对于文章里的这句话，我是有很深的体会的，做什么事都要付出劳动，想不劳动便得到劳动果实，那只能是空想，只会一事无成。

同学们，巨大的成就是要靠我们的双手拼出来的！美好的未来，我们不只是憧憬，还有更多的创造，让我们从小热爱劳动，热爱学习，用我们的努力去回报我们伟大的劳动人民！用我们的辛勤去描绘祖国美好的未来！劳动最光荣作文篇2做事，不只是人家要你做你才做，而是人家没叫你做也争着去做。