这7个坏习惯可影响身体健康

青少年近视眼形成的7 个原由：1、用眼时间过长。

有的青少年看书写字造作业，看电视等连续3-4 小进不歇息，甚至到深夜才睡觉歇息，这样不单影响身体健康，并且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到歇息，长此以往，当看远处时，眼睛的肌肉不可以放松而呈痉挛状态，这样看远处就感觉模糊而形成近视。

有的学生过了一个暑期视力就显然降落就是这个原由。

一般主张连续看书写字或看电视40-50 分钟就应歇息片晌或向远处瞭望一会。

2、用眼距离过近。

据相关资料报导，青少年近视眼以长久用眼距离过近惹起者为常见。

青少年眼睛的调理力很强，当书籍与眼睛的距离达7-10 厘米时还能看清物体，但假如常常以此距离看书，写字就会使眼睛的调理异样紧张，进而可形成屈折性 (调理性 )近视，所谓的假性近视。

假如长久调理过分，使睫状肌不可以灵活伸缩，因为调理过分而惹起辐辏作用增强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇贵，眼球壁受压逐渐延长，眼球前后轴变长，超出了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。

正常阅读距离应是 30-35 厘米。

3、照明光芒过强或过弱。

假如光芒太强，如阳光照耀书面等，会惹起激烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光芒过弱，书面照明不足，眼睛不可以清楚地看清字体，头部就会向前，凑近书籍，以上两种状况均能眼睛简单疲惫，眼睛的调理过分或痉挛而形成近视。

4、内行车上或走路时看书。

有的青少年充足利用时间，边走路边看书或内行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。

因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书籍距离没法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，常常这样便可能惹起近视。

5、躺着看书。

很多青少年喜爱躺在床上看书，这是一种坏习惯。

因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调理与会合 (辐辏 )获得一致，减少眼睛的疲惫。

假如躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书籍距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书籍上的照度不平均，都会使眼的调理紧张并且简单把书籍移近眼睛，这样可加重眼睛负担 2-3 倍，日久就形成近视。

七个饮食习惯让你少活10年 关注被吃掉的寿命，七个饮食坏习惯最要命。

享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。

下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！ 1.不食早餐 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小，热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

2.晚餐太丰盛 危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。

同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

建议： 第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

第二，晚餐要素吃。

晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三，晚餐要少吃。

一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

3.进食过快 危害：加重肠胃负担，导致肥胖。

进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉？的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

4.饮水不足 危害：导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能 建议：多喝水，勤上洗手间。

5.果蔬当主食 危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病 建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

6.餐后吸烟 危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。

因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

小学科学7习惯与健康（教案）冀人版科学五年级上册小学科学7习惯与健康（教案）导语：在小学科学的学习中，培养学生良好的学习习惯和健康生活方式是非常重要的。

本教案旨在通过教学活动，帮助学生了解什么是学习和生活的好习惯，并培养他们形成健康的生活习惯。

教学目标：1. 了解何为学习习惯和生活习惯。

2. 分辨好习惯和坏习惯。

3. 培养学生良好的学习和生活习惯。

教学重点：1. 了解何为学习习惯和生活习惯。

2. 分辨好习惯和坏习惯。

教学难点：1. 培养学生良好的学习和生活习惯。

教学准备：1. 学生课本：冀教版科学五年级上册。

2. 知识卡片：学习习惯、生活习惯、好习惯、坏习惯。

3. 学生作业本。

教学过程：一、引入（5分钟）1. 教师根据学生的实际情况，以小组讨论的方式开展对话，帮助学生引入课题。

2. 教师提问：“同学们，在学校和生活中，你们有没有一些好的习惯呢？请举例说明。

”3. 让学生分享自己的好习惯，并倾听其他同学的回答。

二、概念解释（10分钟）1. 教师出示知识卡片：“学习习惯”和“生活习惯”，并请几名学生上台解释这两个概念。

2. 教师进行适量的引导，指出学习习惯是指在学习过程中形成的规范性行为习惯，生活习惯是指在生活中形成的良好行为习惯。

3. 教师向学生解释“好习惯”和“坏习惯”的区别，并强调好习惯的重要性。

三、好习惯和坏习惯辨别（15分钟）1. 教师把学生分为小组，每组派出一名代表上台进行观察和演示。

2. 教师将两个装满纸条的帽子准备好，其中一个帽子标有“好习惯”，另一个帽子标有“坏习惯”。

3. 教师把纸条从两个帽子中抽出，并读出纸条上的内容。

学生根据纸条的内容判断是好习惯还是坏习惯，并对结果进行讨论和解释。

四、培养学习习惯（15分钟）1. 教师以学生日常生活中常见的学习活动为例，如预习、复习和做作业。

2. 教师就每个学习活动提出一个问题，让学生自由讨论如何培养好的学习习惯。

3. 教师给出一些建议，如制定学习计划、集中注意力、按时完成作业等。

错误的学习方法与高效学习诀窍1、心浮气躁、急于求成，没有学习计划初三这一年，要中考，所以将这一年分为很多阶段。

每个阶段需要做什么，老师会按阶段给学生复习，但是学生自己也要明白每个阶段需要怎么复习，复习那些内容。

很多学生毫无计划，乍一看，复习的风风火火，但是考试就是拿不了高分，甚至考试题比平时训练的题目还要简单。

那么，问题出在哪里了呢？因为你太心浮气躁了，没有踏踏实实地思考问题，更没有制作一张适合自己的复习计划。

拯救秘籍制定初三一年复习计划表，对所有知识点的地毯式轰炸，做到不缺不漏。

要学会反思和回头看，每天都要花一定的时间复习课堂上讲过的习题，重复老师的思路，自己再把老师讲的题“悟”一遍。

2、只关注做题数量，而不忽视总结思考埋头题海战术，忽略思考总结：很多同学认为成绩提高不了，是因为题目做得不够多！往往落入到题海战术的“陷阱”！今年备考期间有一些同学说，他每天都在不停的刷题，就是希望多刷题在量上拿下中考，但是，中考试题千千万，盲目做题没有针对性。

尤其在中考冲刺阶段，考试一场接一场，时时都会有练习，课上的时间不是做题就是讲卷子，周而复始，同学们的心态也逐渐从开始的兴奋，转变成疲惫，并最终走向麻木。

所以刷题要因人而异，不是所有的同学都适合题海！拯救秘籍在刷一定题量的基础上，通过做题找出自己的薄弱环节，针对薄弱点刷题，强化薄弱点。

复习刚开始可以按知识点刷题，复习到后期就要按中考时间刷真题，套题，练速度，培养做题的感觉，为中考做好准备。

当然，也不能一味的刷新题，要有一本错题本，将错题整理，要定时刷错题，将自己错误的题型，弄懂弄会。

错题本比题海战术更有效。

3、不注重课本知识，忽视课堂，否认老师中考一般会考哪些？是基础知识，很肯定的告诉你，中考基础知识的比例能占到60%-70%。

基础知识在哪呢？基础知识在课本里，课本的主干知识就是中考题中的基本考点，所以掌握了课本中的主干知识，就等于掌握了最基础的知识。

当然，并非所有的基础知识都同等重要，初三下学期复习基础知识一定要学会有所取舍，通常来说，比较重要的基础知识就是中考要考查的考点，这些考点可在近三年的中考题或考试说明中找到。

饮食习惯和注意事项
• 多种食物包括以下五大类： • 第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、
木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。谷类食物是中 国传统膳食的主体。
饮食习惯和注意事项
第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、 矿物质、维生素A和B族维生素。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白 质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是 海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。动物肝脏含维
（2）每日不要迟于10点上床睡觉，睡眠不足， 可诱发肝病，已经成了严重危害人体健康的
“凶手”。
合理的作息时间与良好的习惯
• （2）床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当； • （3）起床后不要立刻叠被子：人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外
。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影 响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。正确的方法是 ，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分再叠起来，最好每周晾晒一次。 • （4）床是用来睡眠休息的地方，不要在床上读书、看电视或收听收音机， 躺在床上看书、看电视等对脊椎有影响； • （5）每天规则的运动有助于睡眠。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须 熟睡，不宜熬夜。
多浴少衣 适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高 防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。
谢谢
合理的作息时间与良好的习惯
• （6）不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟。假如存在失眠，应避免在白天 使用含有咖啡因的饮料来提神；现代上班族的夜生活通常比较频繁，晚上下 班后往往有各种应酬，没有应酬的时候就和同事去泡吧或者卡拉OK，同时过 量饮用咖啡等，也会引发肾结石。

日常养生小贴士日常养生不是每个人都要睡足7小时保证有效的睡眠对每个人的正常生活非常重要。

对老年人来说，由于年龄的关系，每天睡眠时间保证在5～6个小时就足够了。

但这5～6个小时必须是有效的睡眠时间，也就是指熟睡的时间。

那些看上去在睡觉，实际上是处于“似睡非睡”或“朦朦胧胧”状态下的睡眠不是有效睡眠。

4个小时的有效睡眠远胜于烦躁地等待天亮的8个小时睡眠的质量。

因此，老年人的睡眠质量不能单纯以保证多少时间来衡量。

另外，如果是患有糖尿病、高脂血症、严重动脉硬化的老人，那么过多的睡眠时间可能对身体不利。

因为人在深度睡眠中，血流缓慢、心率减慢、血压偏低，这种情况对一些没有基础疾病的老人来说可能不会发生危险，但对于已有上述疾病的老年人来说，则容易引起附壁小血栓，一旦脑部血管出现这种情况，就有可能发生脑梗塞。

这就是临床上常见的脑梗塞常常发生在夜间的原因。

“摇头摆尾”有助祛除心火“上火”是人们常常遇到的问题，除了多喝水、调整作息和饮食外，运动也能帮助人们祛火。

介绍一个简单动作，经常做能预防上火。

动作要领：双脚分开与肩同宽，微微弯腿，力量比较好的人下蹲的幅度可以大些，上身直立。

双手手心朝下，扣住大腿靠近膝盖的地方，挺胸塌腰向前看，用头引领躯干，体会用头左右钻圈的感觉，使整个躯干做蛇形左右地摆动。

注意事项：在做这个动作的过程中，下肢尽量保持不动，通过头带动上身摇摆。

尽量做到挺胸塌腰，保持动作的连贯性，左右各重复15—30次。

练习作用：通过摇头摆尾的动作，使整个脏腑和躯干运动起来，有助于祛除心火。

对由心火旺造成的心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状有康复作用。

全口假牙最长可使用五年假牙用着用着就经常掉下来，可能是因为老人牙床萎缩，导致牙托和牙床不贴合。

为延缓牙龈萎缩，老人最好每天按摩牙床：用食指，在面部牙龈相应的部位，画小圆圈按摩，然后用清水漱口。

一般来说，全口假牙的使用寿命在3—5年左右，超过3年就需要全面检修，如重衬、重镶等，必要的话还需要更换。

健康作息规律问候【身体缺铁的7个信号】1、疲劳乏力。

2、注意力难集中。

3、指甲变脆。

4、呼吸不畅。

5、皮肤异常苍白。

6、难以进行正常锻炼。

7、肌肉酸痛。

早发现早预防，祝您健康！【瘦身补血益气粥】食材：红豆、山药、薏米仁。

这款粥是通过增加气血，让你的血气畅通，增加能量把体内堆积的垃圾运走，能有效使腰部和腹部赘肉的减少。

同时，红豆、山药、薏米的热量很低，营养价值却很高，也会帮助我们加速肠蠕动，加速排出体内的毒素。

【开胃调料辣椒的用处】1、手脚冰冷四肢无力，多吃辛辣温性的食物，能促进气血循环，有助减轻虚寒病症。

2、香菜与青辣椒切丝凉拌，对于消食很有帮助。

3、辣椒有抗皱抗衰的作用。

4、祛寒，取红辣椒10个，萝卜1个，捣烂，敷于患处，可缓解风湿性关节炎。

【吃火锅必点健康菜】第1道：点一盘红薯，使我们的体内保持酸碱平衡；第2道：多放些蔬菜，可消除油腻；第3道：放些豆腐，补充多种微量元素；第4道：放点生姜，调味、抗寒、散火除热的作用；第5道：吃完火锅后喝些酸奶，促进消化。

【龙眼壳治皮肤瘙痒小偏方】龙眼壳味甘、性温、散风疏表、消疹止痒、临床用以治疗皮肤瘙痒症及荨麻疹，疗效颇佳。

取龙眼壳30g，加水1000ml，浸泡2小时，大火煮沸，改文火继续煎20分钟，放凉后用药汁擦洗患处，每日2次。

一般连用7天效果甚佳。

【洗脸小窍门】1、在水里加一点盐，不只杀菌还可以祛油脂；2、在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让肌肤变年轻；3、在水里加一点醋，可以让皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；4、在电脑前工作的白领女性洗脸时，在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。

【不靠谱的“偏方”：仰头举手止鼻血】这么做不仅不能止血，还可能让血液倒流到食道和肠胃，严重时还可能将血液吸入气管和肺内，堵塞气道！正确做法：流鼻血时应马上坐下，头向前，然后在头部或脖子上敷上冷毛巾。

也可以在鼻孔中塞上棉球，然后捏紧鼻翼。

【养生之男靠吃，女靠睡】中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点；中医解释，男属阳，女属阴，动那么生阳，静那么生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

身边的医学种坏习惯，招来脂肪肝□ 湖北省荆州市第二人民医院主任医师 罗光荣一、饮食无节制人们在饮食上最易犯的过失就是吃得过多。

由于饮食过量，往往造成一部分营养成分过剩，而另一部分营养成分却相对不足，从而造成体内营养失衡。

过量摄取的某些营养成分超过了人体的所需量，造成部分物质在体内过度积蓄，最终使有的脏器负荷过重而致疾病。

除脂肪肝外，肥胖病、糖尿病、高血压、冠心病、胆石症等，都与摄取过度有关。

二、嗜好高热量食品嗜好肉食 生活水平提高后，国人餐桌上动物性食物增多，而所吃的肉中，85％为猪肉，禽肉仅占10％。

猪肉含脂肪量高（即使瘦猪肉脂肪含量也接近30％，且饱和脂肪酸含量高），摄入量过多将会导致肥胖及血脂异常。

有的胖人特别喜欢吃肥肉和高脂食物，因为富含脂肪的食物香味扑鼻，口感好，能提高人的食欲。

脂肪的即时饱腹效应差，不知不觉就会吃得过多，脂肪的产热量又高，所以嗜好高脂食物容易吃成胖子。

嗜好西式快餐 西式快餐多为高热量、高脂肪、高碳水化合物的食品，烹调油用的也多是动物油。

西式快餐富含饱和脂肪酸，经常喜欢吃洋快餐的人，难免吃成胖子。

肥胖病患病率在欧美国家一般在20％左右，成为西方国家的流行病，与吃高热量的快餐不无关系。

嗜好高糖食品什么是高糖食品呢？指的是在食品中添加白糖、红糖和葡萄糖的食品。

糖易被吸收，迅速进入血液，使血糖升高，胰岛素随之分泌增多，这样又会导致血糖下降而出现饥饿感，且须依靠进食来充饥，形成恶性循环。

高糖食品既含有大量的热量又促使多食，所以嗜好甜食、甜饮料者，往往发胖。

嗜好油炸食品 油炸食品热量高，经常进食易导致肥胖、血脂异常、脂肪肝和冠心病。

在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。

已有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

嗜好喝啤酒 据测定，一瓶啤酒可产生400～700千卡热量，相当于500克牛奶、160克面包和4个鸡蛋所产生的热量。

所以啤酒又有“液体面包”之称，其使人发胖的“能力”不可小觑。

自我管理7个坏的日常惯例自我管理7个坏的日常习惯我们每个人都有自己的日常习惯，这些习惯既可以促进我们的成长，也可以阻碍我们的发展。

要想最大限度地发挥自己的潜力，我们需要识别并改变那些不符合我们目标的坏习惯。

下面将讨论自我管理中的7个常见的坏习惯，并提出一些改进的方法。

第一，拖延。

拖延是许多人面临的共同问题。

我们倾向于将任务推迟到最后一刻，这导致我们经常陷入紧张和压力之中。

克服拖延的方法是制定明确的计划和时间表，并设定合理的目标。

并且，要养成先做困难任务的习惯，这样一来，我们就能更有效地利用时间。

第二，浪费时间在社交媒体上。

社交媒体已经成为我们生活的一部分，但它也很容易使我们迷失在虚拟世界中，浪费大量的时间。

要克服这个问题，首先要增强自制力，设定有限的上网时间。

其次，要合理规划自己的时间，将社交媒体的使用与其他任务有机地结合起来。

第三，缺乏锻炼。

长时间的坐姿和缺乏身体运动会对身体健康产生不利影响。

健康的身体是成功的基石。

要克服这个问题，我们可以建立一个锻炼计划，并将锻炼纳入我们的日常生活。

例如，可以选择坐公交车的代替步行或骑自行车，每天安排一定时间进行有氧运动。

第四，不合理的饮食习惯。

饮食对我们的身体健康和能量水平有着直接的影响。

不合理的饮食习惯可能导致体重问题、能量不足以及其他健康问题。

要克服这个问题，我们应该尽量避免垃圾食品和过度食用糖分，保持饮食的均衡性，并养成规律的用餐习惯。

第五，过度使用手机。

手机已经成为我们生活的一部分，但它也可能成为我们的分心之源。

过度使用手机不仅会影响我们的专注力，还会对身体健康产生不利影响。

要克服这个问题，我们可以设定手机使用的时间限制，将手机放在一定距离之外，或者寻找其他替代活动来分散注意力。

第六，不合理的收支习惯。

不合理的财务习惯可能导致我们的财务状况不佳。

要克服这个问题，我们应该学会合理规划和管理我们的收支。

建立一个预算表，用来跟踪和控制每个月的开支，确保我们的花费和收入保持平衡。

【女生】7个坏习惯毁28天月经周期月经第1-7天第1天：小心偏头痛随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。

通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

第2天：睡得像个孩子月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。

因为这时用药最有效。

另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

第3天：巧补维生素这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。

此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。

第4天：减肥最当时此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

第5天：美发和美肤由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。

第6天：排除废料此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。

因此你每天要至少饮两升水。

第7天：饮出健康月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。

每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

月经第8-14天第8天：补养神经此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。

第9天：状态特别好雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。

第10天：看牙医的日子随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。

这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。

第11天：工作强者现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。

现在是你面试和谈判的最好时机第12天：尽情性爱这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。

此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近。

疾病发展的七个阶段前言当听到某人去世的时候，往往会有人说类似的话：“不会吧，他的身体不是一直都挺好的吗？”、“前两天我还碰到她了呢，她的气色看上去不错呀！” 等等。

其实疾病并不是突然附身夺走人的健康的，而是由于长期的无知、疏忽和对身体的糟蹋才引发的。

俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，从疾病发展的第一个阶段到第七个阶段（比如癌症），不是七天、七个星期或者七个月就能完成的，它甚至会在某一个阶段上停留若干年才逐步进入到下一个阶段。

在前六个阶段中，如果把产生病症的根结消除，那么疼痛和不适就会随之消失，疾病也不再发展，身体自然就会恢复健康。

身体的疼痛和不适其实就是一种警示，它告诫人们应该马上做些改变了，否则情况就会进一步恶化！但是在现实生活中，人们通常所采取的方法就是使用药物，因为药物能够掩盖疼痛和不适，给人造成情况有所好转的印象，其实症结并没有被消除，疾病仍然在继续发展（一个“药罐子”的结局是什么，相信人们都很清楚），所以下一个阶段的到来仅仅只剩下时间的问题而已。

如果了解并熟知疾病发展的七个阶段以及各个阶段的征兆，人们就能够很好地驾驭自己的健康，而不是被动地遭受折磨！七个阶段第一阶段：乏力1、定义：人体总体能量不足以应付各种工作如排毒、消化、修复、工作等等。

2、表现：浑身无力、想睡觉、易腰酸背痛、食欲下降、上火、青春痘等。

3、原因：“乏力”一词来自于“精力”，精力是一切生命之本。

人的生命取决于在任何时候可以拿出多少精力来完成体内各种生理活动。

当人体生成的毒素多于排泄时，人体就会发动自身的调节机能，让身体乏力不想劳动或者想睡觉而省下多一点能量去清除体内毒素；而食欲下降是为了不让人吃进更多的毒素，同时省下消化时所需的能量用来排毒。

在这一阶段如果不引起重视，那么很快就会发展到第二阶段。

第二阶段：血毒症1、定义：又叫中毒或自体中毒，是指人体在乏力阶段没有被清除的有毒物质开始渗透到人体的血液、淋巴系统和其他组织中，这时人体必定会发动比乏力阶段更激烈的动作来清除体内毒素。

10种陋习易致全身疼痛专家帮你逐一化解目录：第一章：十陋习易致全身疼痛专家帮你逐一化解第二章：7个坏习惯让你过早驼背你忽视了哪些第三章：关注生活好习惯健康生活每一天生活中，许多人不注重养生保健，养成一些坏习惯，容易导致身体疼痛，下面我盘点了10个治病坏习惯，并告诉你健康生活应该养成什么样的好习惯，一起去看看吧。

十陋习易致全身疼痛专家帮你逐一化解我们的身体并不是一个无穷尽的银行，我们生活中很多行为让我们的健康受损，改变习惯性行为让女性身体好起来。

下文盘点诱发身体疼痛的生活坏习惯，一起学习如何避免疼痛吧！1、周末久睡诱发疼痛部位：头部对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以补偿一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。

这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的周末将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生。

如何避免疼痛：拥有良好的睡眠规律，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。

2、咖啡因诱发疼痛部位：头部过量饮用咖啡会诱发头部疼痛，这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态，使得心率加快、脑部血液输出量剧增，从而让头部处于高度紧张之中。

所以建议早晨尽量喝一些诸如茉莉花、淡茶等清淡的饮品，如果您十分喜爱咖啡，则一定要适度饮用，让美好的一天从清晨开始！如何避免疼痛：根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品，其次是要拥有科学规律的作息时间。

3、久坐诱发疼痛部位：腰部和背部久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。

如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。

不良的生活方式有哪些
不良的生活方式是指那些对身体健康和心理健康有害的行为和习惯。

这些不良
的生活方式可能会导致健康问题，甚至缩短寿命。

以下是一些常见的不良生活方式：
1. 不健康的饮食习惯，过度食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，缺乏新鲜蔬
菜和水果，会增加患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。

2. 缺乏运动，长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心血管疾病和代谢性疾病。

3. 过度饮酒和吸烟，酗酒和吸烟会增加患癌症、肝脏疾病和心脏病的风险。

4. 不良的睡眠习惯，长期睡眠不足或睡眠质量差会导致疲劳、抑郁和认知功能
下降。

5. 过度使用电子产品，长时间使用电子产品，如手机、电脑和电视，会导致眼
睛疲劳和睡眠问题。

6. 忽视心理健康，忽视心理健康会导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题。

以上这些不良的生活方式都会对身体和心理健康造成不利影响。

因此，我们应
该尽量避免这些不良的生活方式，改善生活习惯，保持健康的身心状态。

七种坏习惯有损脑的健康据报道，研究人员发现长期饱食、蒙头睡觉等坏习惯有损人类大脑健康。

*1、长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的物质会明显增多。

如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

人们在对待饮食的量上，吃要吃饱仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。

*2、轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。

此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。

据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。

甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。

*3、长期吸烟：德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。

因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

*4、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。

长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

*5、少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。

应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。

整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

*6、空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。

只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。

用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

*7、蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

*饮食中易伤大脑的食物牛奶、鱼类、胡萝卜、大葱等是营养价值很高的食物，同时也是健脑益智的作用。

但也有些食物是大脑抗拒的。

总之常吃以下5种食物，大脑会出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等现象。

*过咸食物人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。

【水果蔬菜可能影响基因等7则】基因检测为什么被叫停【水果蔬菜可能影响基因等7则】基因检测为什么被叫停水果蔬菜可能影响基因人们常说你不可能改变遗传下来的基因。

现在，加拿大的一项研究发现，大量水果和生的蔬菜可以影响心脏病的标志基因。

这是心血管病领域一项大型的有关基因一饮食交互作用的研究，其中包括5个种族的27000多人，分别是欧洲、南亚、中国、拉丁美洲和阿拉伯国家。

已有的研究结论指出，携带变异基因9g21的人会增加患心脏病的风险。

这项研究分析了饮食对9g21基因的影响。

结果表明，携带这种高危险基因型的人如果饮食组成是以生蔬菜、水果和浆果为主，其患心脏病的风险与携带低危险基因型的人相似。

也就是说，健康的饮食会明显削弱高危基因的作用。

这项研究结果表明，多吃水果或蔬菜是促进健康的一种方法。

研究人员说，基因和饮食在心血管病方面似乎存在明显的交互作用。

未来有必要对这种交互作用的机制进行研究，以便对9g21基因所参与的代谢过程有所认识。

酒精影响人体的抗病毒能力美国一项新的研究证实，酒精对单核细胞的抗病毒和炎症功能有调节作用，长期饮酒具有降低干扰素抗病毒能力和增加炎症的双重不良作用。

研究人员进行了酒精对志愿者血液中单核细胞影响的研究。

研究主要集中在与疾病有关的两个通路上。

研究结果表明，一次饮酒会造成抗病毒干扰素水平的增加：但是，长期饮酒(在相当于7天时间里每天喝4～5杯酒)，干扰素的水平会下降。

也就是说，尽管一次饮酒会降低炎症，但长期饮酒会增加炎症的水平。

研究人员说，酒精对抑制单核细胞干扰素产生的影响是深远的，干扰素减少会损害人体的抗感染能力。

此外，长期饮酒会改变单核细胞的免疫平衡，并且会影响人体对像丙型肝炎病毒这样的病毒的抵御。

锻炼也可预防偏头痛尽管通常认为锻炼是防治偏头痛的一种方法，但过去一直没有足够的科学证据。

最近，瑞典的研究人员证明，锻炼在预防偏头痛方面与药物同样有效。

目前已知预防偏头痛的方法主要有两种：药物方面，一种叫妥泰(托吡酯)的药物被证明有效；而非药物治疗方法是放松运动。

别不信7个坏习惯惹来癌症每个人都会有一些坏习惯，可是饮食的坏习惯却会影响健康，不得不重视。

爱美网健康教你改掉饮食坏习惯，每天吃得更好。

7个饮食坏习惯1、零食狂。

后果：饮食过量。

解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。

可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。

建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。

2、进食不专心。

后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。

研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。

解决办法：只在完全专注时才吃。

如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。

尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

3、用吃来发泄情绪。

后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。

解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。

试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。

4、总在周末放纵自己。

后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。

而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。

解决方法：聚餐前先小吃一餐。

而主动担当司机的责任可以避免喝酒。

此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。

5、爱吃罐头食品、包装食品。

后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。

即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。

解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。

还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。

6、吃饭太快。

后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。

解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。

7、爱吃甜食。

后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。

有关健康饮食的优秀演讲稿2022-2023（精选7篇）演讲稿具有观点鲜明，内容具有鼓动性的特点。

在日新月异的现代社会中，演讲稿的使用越来越广泛，写起演讲稿来就毫无头绪？下面是小编为大家整理的有关健康饮食的优秀演讲稿，欢迎大家来阅读。

有关健康饮食的优秀演讲稿篇1尊敬的老师，亲爱的同学们：大家早上好今天我讲话的题目是《关注饮食安全，共创健康生活》。

常言道：民以食为天，食以安为先。

食品安全是生命健康最有力的保证。

近日我们有些同学为贪图便宜、方便，或因为挑食，喜欢在路边摊点就餐，殊不知这是在拿健康甚至生命在开玩笑。

路边摊点多采用的是“地沟油”，里面包含很多致癌物质。

而且一般小贩未做过健康体检，没有卫生许可证，其中有些人可能就是肝炎等病源的携带者和传播者。

因此，学校提倡同学们在食堂就餐，或在家吃饭，养成良好的饮食习惯，避免食物中毒事故的发生。

同时希望同学们不吃生冷食物，保证营养均衡，把自己的身体吃得棒棒的。

在此我建议同学们：1.树立食品安全观念。

在购买食品时，应尽量选择正规的商场或超市，同时一定要注意食品包装上有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，包装袋有无破损等。

没有生产许可证和安全标志的食品坚决不能购买和食用。

2.培养良好的饮食观念。

我们应尽量在家吃早餐，不食用流动摊点的小吃、零食等，自觉抵制三无食品、低质食品的诱惑。

在外就餐，应选择卫生洁净，餐具消毒，环境整洁，证照齐全的餐馆。

3.养成健康的饮食习惯。

不挑食，不偏食，每日三餐，定时定量，不暴饮暴食。

自备水杯，多饮白开水少喝含有防腐剂、色素的饮料。

养成良好的卫生习惯。

不随便在校园内吃零食，不乱扔纸屑，包装袋等垃圾，保持整洁的校园卫生环境。

少吃油炸、烟熏、烧烤食品。

同学们，为了我们的明天，为了父母的期盼，为了国家的重担，善待自己，善待他人，善待生命，让我们携起手来，关注食品安全，养成良好的饮食习惯，做一个健康向上的学生！谢谢大家有关健康饮食的优秀演讲稿篇2亲爱的同学们：今天我演讲的题目是健康饮食、文明就餐。