高考成功迎考四要素：强化信心、优化情绪、合理饮食、充分发挥

考试考不好的话怎么调节⼼态考试考不好的话怎么调节⼼态 从⼩学到⼤学要经历许许多多的考试，那我们该如何把握考试⼼态，发挥出⾃⼰的真实⽔平呢？以下是⼩编为⼤家整理的考试考不好的话怎么调节⼼态相关内容，仅供参考，希望能够帮助⼤家。

⼀、强化⾃信⼼ 1、继续按部就班的复习，加强实⼒。

考试的信⼼是建⽴在考试实⼒基础上的。

因此，根据⾃⼰的复习计划，按步就班，坚持不懈，持之以恒地复习是增强考试信⼼的重要举措。

克服考前浮躁⼼理最有效的办法就是：有⽬标、有计划、有事做、把握好每⼀天。

2、整体分析，弥补不⾜。

临近考试，应对⾃⼰的优势、劣势作整体分析，充分发挥优势，想办法弥补不⾜，如弱科、弱项、书写、粗⼼等。

不⾜的地⽅可以适当多花点时间，按照什么样的步骤才能避免⼀些不必要的失误？只有事先查漏补缺，早做准备，才能有备⽆患。

总之，不打乱仗，不打⽆准备之仗。

3、合适的考试⽬标定位 对⾃⼰的⽔平、能⼒、各科的优劣作客观的分析，务实地确定⼀个合适的⽬标。

如果⽬标定得太⾼，难以达到时⾃信⼼受挫，影响考试发挥；但如果⽬标太低，⼜不利于⾃⼰潜能的激发。

⽐如你的数学平时⼀直考70—80分，这时你的考试⽬标就可以定为78，考试时你只要认真做完选择题填空题，就有⼼理优势了，现在你只要再做好⼀道⼤题就完成⽬标了，两道就赚了，你还会紧张吗？ 4、进⾏⾃信⼼⼼理训练 语⾔暗⽰：每天起床时对⾃⼰默念“我能⾏”、“我⼀定能考得好”、“我绝对有能⼒考好”等积极暗⽰、激励⾃⼰的句⼦； ⾏为暗⽰：如挺胸抬头，⾛路节奏稍快⽽有⼒（暗⽰着⾃信，我不怕），开怀⼀笑（暗⽰着⾃信，我放松）。

考试前应尽量避免“双眉紧锁”、“垂头丧⽓”等消极⾏为暗⽰。

⼆、调整⼼态，优化情绪 1、以平常⼼对待考试 重⼤考试前，要做到平常⼼并不容易。

但你可以这样去⾏动：抓紧时间，努⼒复习，尽⾃⼰最⼤的努⼒去做就好了，⽽且，你应该多关注⾃⼰复习迎考的过程，⽽不是结果。

这次考试也许对你很重要，但通向成功的道路不⽌这⼀条。

(心态调整)考前心理调节方法与技巧高考对每个考生来说都是一道关口，这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。

一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。

一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。

因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。

怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧。

强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。

不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。

希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。

是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。

拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。

”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。

很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。

高考心理调节的十大实用技巧_高考前的心理疏导一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。

在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。

一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。

一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。

因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。

怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。

不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。

希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。

是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。

拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。

”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。

很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。

高考100天冲刺心理问题高考100天冲刺心理问题高考倒计时仅剩100天，高三的孩子忙着冲刺，家长总希望帮上孩子什么，又不知道应该怎么做。

一起去看看吧!高考100天冲刺心理问题一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。

在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。

一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。

一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。

因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。

怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。

不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。

希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。

是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。

拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。

”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。

很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

高三学生考前心理辅导备课稿各位同学：大家好。

今天就高考大家应如何简单的为大家讲解一下！面对高考内容侧重考核学生的素质和能力。

素质是指科学文化素质和心理素质两个方面。

能力是指考生的观察力、记忆力、思维能力、想象能力、操作能力，目的是要考核学生运用知识解决问题和理论联系实际的能力。

所以说，高考不仅是在打知识仗，还要打心理仗。

所以，素质教育不仅是科学文化素质要跟上去，而且心理素质也要跟上去。

当然，思想道德素质和身体素质也同等重要。

我今天讲的中心意思就是从心理素质角度怎么提高高考分数下面我讲第一个问题：高考成功的软件与硬件我总结高考成功规律八个字，高考成功=实力＋心态。

高考不仅打知识战，也打心理战。

高考规律第一层意思是，考生掌握和运用知识的水平是高考成功的硬件和基础。

考生心态调解状况是高考成功的软件，起调节作用，既可以考生超常发挥。

高考成功的第二层意思，高考成功规律的硬件与软件心理状态在高考中同等重要，缺一不可。

现在多数考生、多数家长重视家长，但是忽视软件。

第三层意思，越是临近高考心态调解越重要，越关键，也就是说高考的软件中越重要，越关键。

为什么说越是临近高考心态调解越重要，越关键？我讲第二个问题：调节好心态是高考成功的一半。

我对全国高考成功者的研究结果发现，在20个影响高考成功的因素当中，占第一位的因素是考生考试中的心理状态，占第二位的是考生考前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。

根据情况，每个因素在高考中的作用都分为很小、较小、中等、较大、很大。

它们的排位主要是根据每种因素在高考中作用的分数来确定的。

这个调查研究表明，尽管影响高考成功的因素很多，各种因素在高考中都会起一定的作用，高考能够成功应该说是各种作用的综合结果，但是从作用大小来比较，最重要的还是心理因素，即考试中的心态和考试前的心态。

状元们的成功经验就是能以平常心对待高考，学习成绩与心理状态二者全优。

但是，很多考生只重视前者而忽视后者。

考试前注意事项考前准备:一、欲善其事,必先利其器。

准备好考试用品，最好用黑色钢笔或中性笔，因为有得试卷不让用兰色笔,要就是怕黑色笔答题一团黑，也可以带圆珠笔备用,注意瞧清楚不懂得问老师,英语考试铅笔要修好,同时备橡皮。

化学备个不带记忆功能得计算器。

二.调整心态，沉着应考当考生来到考场后，往往会造成考生感到有些紧张。

在这种情况下，考生可进行简单得放松训练,如做几次深呼吸,然后暗示自己：“我得状态不错,应该取得好成绩。

”在考前几分钟应该自己安静独处,不要再与别人讨论知识上得问题,以免破坏自己胸有成竹得感觉。

1、强化自信不管您现在就是成绩拔尖,还就是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。

不论个人情况怎样,每人都有自己得优势与不足。

有得同学基础扎实根底深,不论考试如何变，都能游刃有余;有得同学思维灵活敏捷，有一定得创新思维，理解能力强,对考创新得活题尤为适应;有得同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。

不管怎样,在高考前夕,对于自己得缺点与不足不要过多自我责备,要多瞧、多想、多忆自己得长处与潜力,激发自信心。

每一个有杰出成就得人,在其生活与事业得旅途中，无不以坚强得自信为先导。

希尔顿就是世界酒店大王,现在她得酒店分支机构遍布世界各地，但她起家时仅有2０0美金。

就是什么使她获得成功呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就就是“自信”。

可见,信心孕育着成功,信心能使您创造奇迹。

拿破仑说:“在我得学典里没有不可能这一字眼。

”正就是这种自信激发了她无比得智慧与潜能，使她成为横扫欧洲得一代名将。

在现实中,自信不一定能让您成功得话,那么丢失信心就一定会导致失败。

很多成绩优秀在同学在高考中失利，她们不就是输在知识能力上，而就是败在信心上。

2、优化情绪心理学认为，人得学习生活中,情绪扮演着十分重要得角色,它象染色剂,使人得学习生活染上各种各样得色彩。

有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她得两个女儿，这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿得伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿得布鞋卖不出去，又整天泪流。

高考考生超常发挥的策略方法高考超常发挥的策略1、高考是一场“心理战”，考前状态好的学生，能比平时多考30分本节课关注的是高考前的心理状态调适，我所将到的都是干货，最大特点是实用性强，契合高三学生的心理。

所谓好状态就会有好成绩，超常发挥的学生，都是状态很好的人。

2、高三班主任提醒：高考前一天这样过，保证第二天考试状态特别好高考前一天，也就是6月6日，这是考生和家长心态调整的关键期，也是最为难熬的时间，如果处理不当，会严重影响到接下来的高考发挥。

3、家长必看：高考期间有4个危急时刻，高三班主任教你如何安全度过高考两天四场考试，是对考生和家长的严峻考验，要做好充分的预案，才能主动应对，及时化解出现的危机，尤其是这里提到的4个危急时刻。

4、高三班主任：考前10分钟非常紧张?那是你不会调适考前状态本节课主要讲进入考场后的调节，这是个很具体但又非常非常重要的问题。

很多高三学生高考失败，是刚开始的状态注定的。

考前10分钟怎么度过，这里面大有学问。

5、高三班主任：如果答题节奏乱了，20__年高考也就失败了好的开头是成功的一半，但是高考的考场上充满了太多的不确定性，整个考试过程中随时都会出现各种问题，本节课关注的答题节奏，就是个至关重要的问题，最好的答题节奏是什么样的?让我来告诉你。

6、高三班主任忠告：高考从来都是看你做错了多少题，而非做对了几道题本节课意在让每位高三同学树立正确的得分意识，如何实现分数的最大化，考场如战场，得分意识是个战略问题。

7、考场做题，很多学生一开始就出错，高三班主任：审题真的很重要一次完美的考试，从审题开始。

高质量的审题是什么样的?这节课为你详细讲解，方法非常实用，效果看得见。

8、超常发挥心法：3大方法，解决平时学得好，上了考场就不行的难题学得好，考得不行;学得一般，考得很好，这两者的巨大差别，就在于应试技巧。

把学到的知识在考场上完美发挥出来，这是本课程的最终目的。

高考超常发挥的方法考试期间饮食很重要考试紧张可以吃一些海带，香蕉，海鱼等可缓解。

高三考生减压心得体会高三考生减压心得体会1我总结高考成功规律八个字，高考成功=实力+心态。

高考不仅打知识战，也打心理战。

高考规律第一层意思是，考生掌握和运用知识的水平是高考成功的硬件和基础。

考生心态调解状况是高考成功的软件，起调节作用，既可以考生超常发挥。

高考成功的第二层意思，高考成功规律的硬件与软件心理状态在高考中同等重要，缺一不可。

现在多数考生、多数家长重视家长，但是忽视软件。

第三层意思，越是临近高考心态调解越重要，越关键，也就是说高考的软件中越重要，越关键。

为什么说越是临近高考心态调解越重要，越关键?我讲第二个问题：调节好心态是高考成功的一半。

我对全国高考成功者的研究结果发现，在20个影响高考成功的因素当中，占第一位的因素是考生考试中的心理状态，占第二位的是考生考前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。

根据情况，每个因素在高考中的作用都分为很小、较小、中等、较大、很大。

它们的排位主要是根据每种因素在高考中作用的分数来确定的。

这个调查研究表明，尽管影响高考成功的因素很多，各种因素在高考中都会起一定的作用，高考能够成功应该说是各种作用的综合结果，但是从作用大小来比较，最重要的还是心理因素，即考试中的心态和考试前的心态。

状元们的成功经验就是能以平常心对待高考，学习成绩与心理状态二者全优。

但是，很多考生只重视前者而忽视后者。

越是临近高考，这种心态调节越重要，因为这个时期，考生成绩不可能在短时期内有很大的提高，只要保证良好的心态，让自己平时的水平发挥出来就是成功。

所以，考生和家长一定要重视心态在高考中的作用，特别要注意考前既要加强对功课的复习，打好坚实的学习基础，又要很好地学会调整心态。

那么影响学生高考发挥的心理问题都有哪些。

根据我的调查研究，我认为一共有10个，今天我们举例谈几个。

第一个是"强迫现象"。

什么是强迫现象?就是不该想的总想，不该考虑的总考虑，不该做的总做。

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，所以考生之间的竞争是不可避免的。

在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。

一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。

一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。

所以良好的心态是高考取胜的重要法宝。

怎样调整考前心态，能够参考以下十种技巧：一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差别，千万别忘了每天都带着信心起床。

不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解水平强，对考创新的活题尤为适合;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫水平强，善于超水平发挥。

不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。

希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有20 0美金。

是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。

拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这个字眼。

”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。

很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识水平上，而是败在信心上。

二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。

实干加巧干打赢高考战——百日之际写给高三学子的一封信实干加巧干打赢高考战——百日之际，写给高三学子的一封信亲爱的同学：你好！十八载芳华，十二年寒窗，万千里长征。

如今，站在跑道上的你，距离高考不过百米之遥，这将是你在人生关键征程上的最后一搏。

这一搏，将决定你生命的质量和人生的高度。

在这段征程中，你会遇到各种学习或是心理方面的困扰，在此，我想结合个人经验，针对你在冲刺过程中可能遇到的问题，谈谈建议和方法，希望能对你有所帮助。

经过百日誓师后，你清楚地认识到了高考的意义和责任。

随着时间的推移，你或许会产生这样的焦虑：“我还有好多辅导资料来不及看怎么办？”“我每天学习到很晚，但是成绩却不佳，为什么？”“我该怎样合理安排复习时间？”“我老是感到紧张、焦虑，如何是好？”......亲爱的，面对这些问题，你需要让自己成为一个善于思考的人，要在紧张枯燥的复习过程中寻找到适合自己的复习技巧和方法，因为，只有实干加巧干才能打赢高考战。

为此，我建议：一、切忌贪婪，取舍有度，紧抓课本，夯实基础基础好，不怕考；基础不牢，地动山摇。

如今的高考资料多如牛毛，你需要针对高考复习资源迅速作出正确判断、恰当取舍及合理运用；在浩繁芜杂的源中把握高考命题的基本规律，在遵循规律的基础上结合自身的薄弱项进行有效率的复习。

除此之外，你还必须回归教材，夯实基础。

你需要再次把教材看透，例如可以利用晚自习的时间，把书本好好啃一啃，把知识点好好理一理，把基础题好好做一做，只有理清了教材，抓住了重点，明确了弱点，你才能有效地进行查缺补漏，你的复习才会有效果。

当然，你或许还会有这样的担忧：我资料没看完，参考书没做完，考试肯定会完蛋。

亲爱的，你要明白一个事实，高考资料你永远看不完，参考书你也永远买不全，这种贪婪只会增加你的焦虑，你应该贪质而非贪量。

切记：基础是一切的保障，做题时别忘了回顾基础，改错时别忘了回扣基础。

二、合理规划，拔高补漏，张弛有度，讲求效率现阶段，你为了能考上理想的学校，每天都埋头于书山题海之中，经常“开夜车”到深夜。