对中国传统养生体育心得

- 1 - 对中国传统养生体育心得

报告题目：对中国传统养生体育的心得

报告人：张涛

报告时间：2020年7月

报告正文：

作为一名大学生，生活在繁忙的学习和工作之中，多数时候都没有意识到自己的身心状况，久而久之身体也变得越来越不健康。在这样的情况下，我重新接触了中国传统养生体育，它的价值观、保健方法和健康理念对我产生了重大的影响。

首先，中国传统养生体育以“调衡、节制”为核心理念，认为身体和心灵的均衡、协调是保持健康的关键，这也是中医认为的“以阴阳代谢为基础的统一调控理论”。同时，它将体育锻炼和养生保健作为一个有机的整体，着重on调节体内五脏、六腑、气血的血液循环、新陈代谢等，从而实现身心健康的目的。

其次，中国传统养生体育多用轻、慢、均衡的动作，有利于身体的循环，促进血液循环、新陈代谢、气血运行，从而调节体内五脏、六腑的气血循环和新陈代谢。其次，它着重强调“调养丹田”，认为通过控制丹田，消除畅有经脉、血管所带来的负担，改善脏腑的功能，从而保持身体的健康。

最后，中国传统养生体育强调做到“三十而立”。它提倡以适当的体育锻炼、养生保健为基础，积极运用体育锻炼、养生保健、心理调节和节食控制等方式，使自己的身体和心灵都保持良好的状态。 - 2 - 经过几次学习和实践，我发现中国传统养生体育可以有效改善身心健康，使自己保持良好的身心状态，从而使我能够更好地完成学业和工作。为此，我将继续在这方面努力，持之以恒地坚持锻炼，努力实现自己的理想。