体育锻炼心得体会3篇

体育健康的心得体会6篇当我们在某个领域获得了启发，提前写好心得体会可以帮助我们更好地传递这些知识，心得体会是我们在某些事情上获得的感触，可以帮助我们迅速的成长，下面是本店铺为您分享的体育健康的心得体会6篇，感谢您的参阅。

体育健康的心得体会篇1白驹过隙，转眼间一学期丰富多彩的体育生活就这么到了尾声。

经过一学期的篮球课的学习，我学习到了很多有用的技术与技巧，篮球水平有了很大提高。

下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会：篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。

经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。

篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。

从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。

长期参加篮球运动，对人体力量、速度、耐力、灵敏等身体素质得到全面的发展，同时对改善人们的心理素质、提高分配和集中注意的能力，提高时间、空间和定向能力也有很好的作用。

通过篮球运动培养学生团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质、积极拼搏的精神；会篮球运动的内在价值已远远超出了强身健体的范围，其在现代社会中的功能和社会教育价值已经被全社会所认识。

篮球运动不仅对青少年有着良好的社会行为规范的教育作用，而且对整个社会均有着多层次、多方位的教育价值。

对现代社会而言，篮球运动无疑是一项既能健身娱乐，且能促进社会化文明进程的良好竞技运动项目。

从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。

通过这一学期下来的学习，在老师的诱导下，我更多的掌握篮球运动方面的知识和提高了篮球运动的水平，进一步巩固并提高了基本技术质量，能够掌握了还算是规范的技术动作。

参加体育锻炼的心得体会大全五篇参与体育熬炼的心得体会大全【篇一】我从小就很喜欢体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健体魄。

我常常性参与的体育运动项目，只要有条件就会去进行。

比如跑步〔主要是中长跑〕、登山、公园快步走〕、健身操〔特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较剧烈、音乐比较好听、旋律比较精美的那种健身操〕、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，遇到有合适的球友也会去参与的。

体育原来就是为了熬炼身体才诞生的，我一贯把体育活动等同于身体熬炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成果，我只盼望通过体育熬炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中欢乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

参与体育熬炼的心得体会大全【篇二】很多学校对学校体育往往是，"说起来重要，做起来次要，忙起来不要'。

甚至迫于种种压力，以应试教育替代素养教育，以"升学第一'替代"健康第一'。

结果造成同学课业负担过重，根本没有时间进行体育熬炼；在教学内容上，中考高考考什么，学校就开什么课，体育课干脆就不开了。

体育课经常被主课占用，课外活动时间也被用做自习课，这种现象非常普遍。

此外，除了一些条件比较好的中学校之外，很多中学校，尤其是农村中学校都不同程度地存在着场地少、师资缺乏、课程和活动内容陈旧等问题。

特别是为了尽量避开损害事故，大多数学校都不敢开展激烈对抗的运动项目，许多学校还习惯于把孩子"圈养'在教室里，不允许在操场上奔跑，打闹，更少有创新的课程和活动形式，单调枯燥的课程和活动很难吸引同学参加的爱好。

开展"阳光体育运动'给各级老师尤其是体育老师提出了更高的要求。

阳光体育运动不是单纯的享受，是建立在达到同学体质健康标准基础上的欢乐；也不是把大部分精力放在培育少数体育尖子同学，带他们参与竞赛，夺得奖牌上，而是使大多数同学形成良好的体育熬炼习惯，切实提高体质健康水平。

体育锻炼心得体会5篇体育锻炼心得体会篇1体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。

另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。

长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。

因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。

各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。

相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。

有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。

今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。

写出来与大家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步(主要是中长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。

体育锻炼心得体会3篇在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。

足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。

同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。

经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。

人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。

这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。

经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。

经常参加运动的人，在平时的生活、学习和#from本文来自高考资源网end#运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。

这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。

体育锻炼心得体会范文（通用13篇）体育锻炼心得体会范文（通用13篇）有了一些收获以后，将其记录在心得体会里，让自己铭记于心，这样能够让人头脑更加清醒，目标更加明确。

应该怎么写才合适呢？以下是小编收集整理的体育锻炼心得体会范文，希望能够帮助到大家。

体育锻炼心得体会篇1暑假里我进行了多项体育锻炼。

如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。

在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。

肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。

在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。

（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。

肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。

在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。

但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。

但是，这对人体并没有什么害处。

只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。

因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。

体育训练的心得体会8篇(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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乒乓球体育心得体会乒乓球体育心得体会精选3篇（一）乒乓球是一项非常具有技巧性和速度感的体育运动，通过自己多年的练习和比赛中，我积累了一些乒乓球的心得和体会:1. 专注力和反应速度是关键：乒乓球比赛非常快节奏，需要保持高度的专注力和快速的反应速度。

在比赛中，多注意对手的动作和球的轨迹，做出快速的反应，才能有更好的发挥。

2. 技术细节决定胜负：乒乓球有很多技术细节，如握拍的方式、击球点和力量等。

熟练掌握这些技术细节对提高技术水平非常重要。

在训练中，我注重细节的训练和反复练习，以提高技术精准度和稳定性。

3. 身体素质和体能的重要性：乒乓球需要快速的移动和灵活的身体控制。

良好的身体素质和体能可以帮助我在比赛中更好地应对对手的进攻和控制场地。

因此，我注重平时的体能训练，包括耐力、力量和灵活性的培养。

4. 心态决定发挥：在比赛中，良好的心态对发挥起到至关重要的作用。

积极的心态可以帮助我保持冷静、集中注意力和调整战术。

在比赛中遇到困境和挫折时，要保持信心和积极的态度，从失败中学习和成长。

5. 团队合作和交流：除了个人的努力之外，团队合作和交流也对提高乒乓球水平起到重要的作用。

与队友一起训练和比赛，可以相互学习和取长补短。

通过与教练和队友的交流，我可以更好地理解和应用战术，提高整体的竞技水平。

总而言之，乒乓球是一项技术要求高、动作快的体育项目，练习和比赛中需要注重专注力、技术细节、身体素质、心态和团队合作。

通过不断的努力和实践，我相信可以不断进步和提高。

乒乓球体育心得体会精选3篇（二）作为长期从事乒乓球运动的人，我想分享一些我对乒乓球心得和体会。

1. 熟能生巧：乒乓球是一项需要技巧和手眼协调的运动。

只有通过不断的练习和积累，才能提高自己的水平。

多加练习各种技术动作，不断磨砺自己的球感和反应速度，才能在比赛中游刃有余。

2. 视野开阔：乒乓球是一种以快节奏和高强度为特点的运动项目。

参与乒乓球运动可以让我们的反应能力和处理能力得到锻炼，提高自己的专注力和判断力。

体育锻炼心得体会（通用13篇）体育锻炼心得体会篇1我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。

我经常性参加的体育运动项目，只要有条件就会去进行。

比如跑步（主要是中长跑）、登山、公园快步走）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育锻炼心得体会篇2锻炼你的身体，会让你更加强壮；锻炼你的头脑，会让你更加聪慧；锻炼你的意志，会让你更加坚强，那一次，我得到了的锻炼，一次难忘的锻炼。

那是在三亚的沙滩上，我肆意地吮吸着阳光，几个骑着摩托“飞沙走石”的身影勾起了我对沙地摩托的向往，他们飞驰在沙滩上，不时拐弯飙起几层沙子，那叫一个洒脱。

爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，开始耐心地教我。

“控制方向，控制速度，拐弯平衡”，爸爸一一把这些词送进了我的耳朵，还骑上摩托给我示范。

我的心早已飞向了沙窝，哪里会想爸爸的心窝，脑子里全是我骑沙地摩托的洒脱。

慈祥的叮嘱不断重复，我迫不及待地跨上沙地摩托，车垫带着阳光的温度，我的期待和紧张环绕其中。

听着巨大的油门发动声和汹涌的海浪声结合成激昂的交响曲，我的心情澎湃起伏。

“轰轰……”车发动后像离弦之箭，飞快地冲进沙滩。

我的心一抖，惊出一身冷汗，颤抖的双手越发冰冷，死死地握住把手，额头上渗出丝丝密密的汗珠，脑子里一片空白，之前的期待全部被紧张所替代，心里像悬了一块巨石，手脚也不听使唤。

怎么办？怎么办？我回头看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中传来对我的鼓励与信心，渐渐抚平了我内心深处的不安。

体育锻炼心得体会大全5篇体育锻炼心得体会大全5篇这一学期我们系统学习了二十四式太极拳。

经过这一学期的学习，自己的收获很大，对太极拳也有了更深刻的认识。

下面是小编为大家整理的体育锻炼心得体会大全，希望能够帮助到大家!体育锻炼心得体会大全【篇1】转眼之间，进入大学生活已经有一年半了，大学一年级的时候我体育课选修的就是足球，虽然国足很烂，但是依然不能阻挡我热爱足球的心，在大学里我除了每周的两节体育课踢踢球，就基本没有别的时间去锻炼了，比不是没有时间，而是不想去锻炼，人变得懒惰了。

在大学一年级里，我的体育课学习的项目是足球。

接触足球是从高中时候开始的，那个时候的我非常热爱足球，尽管高中的学习压力很大，但是我们每周星期天下午都会踢一场球，在球场上激情的奔跑总是能让我忘记考场上的失意，放下身上学习的重负，就像一只脱缰的野马，尽情的穿梭在绿茵场上，让自己的汗水与欢乐留在这个难得的场地。

在这期间我爱上了足球，足球带给我一种乐感。

它会使我心情变得很愉快，身体的每个关节都得到舒展。

进入大学后，爱足球的人是大有人在的，但是人渐渐地懒惰了，偌大的足场并没有健儿的身影，唯有在体育课上奔放一下，在大二后，我自己拥有了电脑，锻炼的时候也只剩下手指敲打着这键盘，或是往返于教室，食堂之间的运动，其他的锻炼时间少之又少，就连一周两节的体育课也没了，半个学期下来，我能够明显的感觉到自己的体质已经下降了，以前自己跑一千米气都不太喘，但是现在，要在规定的时间内跑完都感觉吃力。

我觉得好悲哀啊，体质已经大不如前了，年纪青青的我貌似未老先衰，这是个悲剧，现在自己对足球的激情已经不再像从前那样热爱了。

大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生，大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路，因而受到广泛的重视和关注。

同时，体育可以满足人们身体和精神的要求，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。

体育锻炼心得体会（优秀10篇）从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。

在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。

从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。

从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。

大学的学习和生活都是对我们的挑战。

大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。

这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以由考试这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。

但是，在大学里，像毛邓三、思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。

这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。

那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。

所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。

每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。

没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。

我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

长跑体育心得(精选5篇)长跑体育心得篇1以下是一份关于长跑体育的心得：在过去的几个月里，我有幸参与了学校的长跑训练，对于这个过程，我想分享一些个人的体验和感悟。

首先，我想说的是，长跑并非一件容易的事情。

刚开始的时候，我常常感到气喘吁吁，脚步沉重，甚至想放弃。

然而，我意识到，只有经过痛苦和挑战，才能真正体验到胜利的喜悦。

因此，我坚持了下来，并逐渐适应了这种运动方式。

在这个过程中，我也学会了如何调整呼吸和步伐。

通过有节奏地呼吸和步伐，我可以更有效地利用我的能量，并在跑步过程中保持稳定的状态。

此外，我学会了如何使用跑步软件和GPS跟踪器来记录我的跑步数据，这让我对自己的进步有了更清晰的认识。

在训练中，我也意识到了团队合作的重要性。

我们不断地互相鼓励，分享经验，一起克服困难。

这种互相支持的力量让我们更加坚定了前进的信心。

此外，我也明白了如何调整自己的心态。

在训练和比赛中，我时常会感到焦虑和压力，但通过冥想和放松技巧，我学会了如何保持冷静和专注。

最后，我想说的是，长跑不仅是一种运动，更是一种生活态度。

它教会我要坚持，不放弃，并在面对困难时保持乐观。

我相信，这些经验将在我的生活中起到积极的作用。

总之，长跑体育让我学会了如何面对挑战，克服困难，并从中获得了乐趣和成就感。

我期待着在未来的日子里，继续挑战自己，迎接新的挑战。

长跑体育心得篇2以下是一份长跑体育心得：当谈到长跑，我首先想到的是那无尽的跑步路程。

长跑，对我来说，既是一项挑战，也是一次探索自我和极限的过程。

长跑比赛开始时，我往往会被周围的喧闹声和激动声所影响，心中充满了紧张和不安。

但随着音乐的节奏和步伐的加快，我逐渐适应了这种节奏，让紧张和不安随着体力的消耗而逐渐消失。

跑步过程中，我体会到的不只是累和疲乏，还有对自然的敬畏和对人类意志的敬佩。

每当我踏入一个新的区域，我都仿佛可以看到我前方的风景，这是跑步给我带来的精神享受。

同时，我也深深感受到，无论我多么疲倦，只要我坚持下去，我就会有收获。

体育锻炼心得体会(15篇)体育锻炼心得体会1人的个性各式各样。

有的活泼开朗、也有的沉默寡言，有的胆大包天、也有的胆小如鼠……而我，就属于胆小的那一类。

妈妈说：“这种个性不讨人喜欢，要改一改。

”放暑假了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。

一天晚上，一大家人在江苏淮安市的大运河广场上散步。

在广场的店堂里，我看见了直排轮式的旱冰鞋，爱不释手。

于是，我和同行的表妹和表哥都买了一双。

我们都不会冰，大人们异口同声地说：“看谁先学会。

”表妹陈思璇天生好动，从她身上的伤疤就知道她特别喜爱玩刺激的游戏。

果然，思璇达几圈后就会单飞了。

表哥黄旭虽然胆子不大，但就这么三走两走，走着走着也会了。

我一直不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚，只成了他们的啦啦队。

不一会儿，不知道是谁把我从“胆小王国”中拉了出来，硬着推了出去，初步尝到了飞翔的感觉！起先，穿上旱冰鞋，我身子在摇晃，象个醉汉似的站也站不稳。

身旁的辅导员说：“站成八字形身子就稳了。

”我尽力地去试，果然站稳了。

思璇飞了过来：“你的头、手臂、腿，都套上了护垫怕什么呀？”于是，我吸了一口气，闭上眼睛，让八字形的双脚一用力，就一地滑出去了！抬头、弯腰、腿用力，一遍又一遍……我终于会冰了。

勇敢，这两个字在我身上凸现了。

第二天晚上，我们又来到了广场。

只见广场上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八门，广场象节日的海洋，热闹非凡。

姨妈说：“思璇，你不是会跳拉丁舞吗？跳一个吧！”思璇大大方方地跳了起来，一边跳，一边嘴里喊着节拍。

这时，围观的人越来越多，大人们在指指点点。

不一会儿，思璇跳完舞，大人们报以热烈的掌声。

“思思，你跟着跳。

”妈妈点题了。

众目睽睽，我哪敢啊！我的脸一下子变成了红苹果。

我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。

”其实，我心里多么想让她的舞步慢一点，再慢一点，这样，我可以逃避了。

“上去跳，上去跳！”大人们催促的声音，让我不时地出了一身冷汗。

“哎！跳吧，免得让妈妈失望。

”我慢慢地走了上去，一边跳，一边鼓励自己，这个广场就象家里的客厅一样，在家怎么练，在广场上就这么跳。

第1篇自古以来，我国就有“文武双全”的传统美德。

随着社会的不断发展，体育活动越来越受到人们的重视。

课余体育活动作为学校教育的重要组成部分，不仅能够丰富学生的课余生活，还能够促进学生身心健康，培养学生的团队协作精神和顽强拼搏的意志。

在参与课余体育活动的过程中，我深刻体会到了体育的魅力，以下是我的一些感悟和心得体会。

一、增强体质，提高免疫力在紧张的学习生活中，课余体育活动为我们提供了一个放松身心的平台。

通过参与体育活动，我们可以锻炼身体，增强体质，提高免疫力。

体育运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体协调性。

在我参加篮球、足球等集体运动的过程中，我发现自己的身体素质得到了显著提高，即使在繁重的学业压力下，也能保持良好的精神状态。

二、培养团队协作精神课余体育活动往往需要团队协作，这就要求我们在活动中学会与他人沟通、配合。

在篮球比赛中，我深刻体会到了团队协作的重要性。

一次成功的进攻，离不开队友间的默契配合；一次精彩的防守，离不开每个人的共同努力。

在这个过程中，我学会了倾听、学会了包容、学会了为他人着想。

这些团队协作的精神，不仅让我在体育活动中受益，更使我在今后的学习和生活中受益匪浅。

三、培养顽强拼搏的意志体育运动具有强烈的竞技性，这就要求我们在面对困难和挫折时，要有坚强的意志和毅力。

在参加课余体育活动的过程中，我遇到了很多困难，比如训练强度大、比赛成绩不理想等。

然而，正是在这些挫折中，我学会了如何面对困难，如何调整心态。

我相信，只要我们拥有坚定的信念和顽强的毅力，就一定能够战胜一切困难。

四、培养兴趣爱好，丰富课余生活课余体育活动为我们提供了一个展示自我、发展兴趣的平台。

在参与体育活动的过程中，我结识了许多志同道合的朋友，我们一起分享运动的快乐，一起感受体育的魅力。

通过参加篮球、足球、乒乓球等丰富多彩的体育活动，我的课余生活变得更加充实。

这些兴趣爱好不仅让我在紧张的学习生活中找到了乐趣，更使我在遇到困难时有了前进的动力。

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体育锻炼心得体会体育锻炼心得体会（精选9篇）当我们心中积累了不少感想和见解时，将其记录在心得体会里，让自己铭记于心，这样能够让人头脑更加清醒，目标更加明确。

但是心得体会有什么要求呢？以下是店铺为大家整理的体育锻炼心得体会，欢迎阅读与收藏。

体育锻炼心得体会篇1体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。

经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

当然，在体育锻炼也要注意几点问题：一、空腹时不宜进行体育锻炼。

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。

体育锻炼心得体会篇2暑假里我进行了多项体育锻炼。

如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。

在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

我运动我健康的心得体会8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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体育锻炼心得体会个人通用体育锻炼心得体会个人通用精选4篇（一）体育锻炼对于我的身心安康有着非常重要的作用。

每天坚持锻炼，不仅可以增强体质，改善身体素质，还可以缓解压力，提升心情，是一种非常有效的安康方式。

在锻炼过程中，我总结了一些心得和体会，希望能与大家分享。

首先，坚持锻炼是非常重要的。

无论是什么时候，无论是多忙多累，我都会找时间进展体育锻炼。

坚持锻炼可以让我们的身体得到有效的训练，不断增加体能和耐力，同时也可以进步自律才能和坚持的毅力。

只有坚持下去，才可以享受到锻炼带来的好处。

其次，合理安排锻炼方案是很重要的。

每个人的体质和安康状况都不同，因此需要根据自身的情况来设定合理的锻炼方案。

一般来说，每周至少三次进展有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次不少于30分钟。

此外，还需要进展一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉力量和骨密度。

合理安排锻炼方案可以最大限度地发挥锻炼的效果。

另外，注意饮食和休息也是非常重要的。

良好的饮食习惯可以为锻炼提供能量和营养，帮助身体恢复和增强。

每天做到三餐规律、营养平衡，多吃蔬菜水果、粗粮和蛋白质食物，少食高糖高脂食品。

此外，充足的睡眠也是非常重要的，每天保证7-8小时的睡眠时间，使身体得到充分的休息和恢复。

饮食和休息的重要性不容无视，它们是锻炼的补充和支持，可以进步锻炼的效果。

另外，适当挑战自己也是非常重要的。

每个人都有自己的体能和极限，但只有适当地挑战自己，才能不断进步自己的体能和才能。

在锻炼中，可以逐渐增加运动的强度和难度，比方增加跑步的间隔和速度，增加举重的重量等。

但要注意不能一开场就太过剧烈，要循序渐进，适应身体的变化和训练的效果。

最后，锻炼要享受过程。

锻炼不仅仅是一种身体训练，更是一种放松、释放压力和提升身心安康的方式。

在锻炼中，我可以感受到身体的力量和活力，可以释放工作和生活中的压力，在流汗和疲惫中得到舒展和放松。

锻炼过程中可以听音乐、看风景，与朋友一起运动，增加锻炼的乐趣，使锻炼成为生活中的一局部，而不仅仅是一项任务。