三姿要求

三姿.三仪站姿站立时身体要端正，抬头，挺胸，收复，两眼平视前方，嘴微闭，面带微笑，双臂自然交叉放于体后，客人来时放于身体前自然交叉。

1. 女服务员站立式脚跟并拢，脚尖打开，成：“V”字型，成45 °度，双手自然交叉于小腹前，两手虎口相交，右手握左手。

2. 男服务员站立时，双脚分开与肩同宽，双手交叉于身后腰际之间，左手握右手腕，右手成半握拳状。

3.站姿禁忌：<1>忌讳动作：靠墙，靠门，一脚着地而另一脚翘起。

站立时双手不要叉于腰间，身体不能东倒西歪，疲劳时可将重心偏移到另一边腿上，但上身仍要保持站姿，不可依靠其他物体，<2>站立时应精神饱满，表情自然，同时留意四方及同事的动向。

<3>注意钕子不能两脚并拢站立,忌讳动作：靠墙，靠门。

走姿1 行走时应大方得体灵活稳重，身体重心应向前倾3-5°度，抬头，挺胸，收腹，上身正直，肩部放松，目视前方没，面带微笑，手臂伸直放松，手指自然微屈，双臂自然前后摆动，前后距离大概35°度，双臂迈开30°度。

2 .行走时重心落在双脚前部，腹部和肩部自然向上提，钕子行走时，双脚行走一条直线，不宜迈大步，男子行走时双脚成两条直线，但两条直线的距离尽可能的靠近。

3 .速度适中，男生每分钟大约90-110步，钕子每分钟大概120步。

步幅不宜过大，一般一个脚掌大小。

4 .行走时要轻.捷.稳切记摇头晃肩，遇到有急事可加大不发，不可奔跑，5 .行走时一般靠右没侧，与客人相遇时不可抢道，在通道行走时，若有客人对面而来，要停下来靠边，问好，让客人先行走，若有急事要超越客人是，应向客人表示歉意坐姿入座时轻而滑，不失朝气的走到座位面前，距离一步时转身，右手后退半步，左脚跟上，轻微的坐上，女生穿裙子入座时，要用手向前拢，入座后上身正直，头正，嘴巴面带微笑，一般浅坐凳子的1/3，时间稍长，可座2/3，两手自然放于两腿之上，有扶手时，可将双手轻搭放在扶手上，或者一搭一放，小腿雨地面基本成正直，两腿自然平落地面，两膝之间的距离，男子大约以一拳为宜，钕子并拢，入座事可根据椅面的高低及有无扶手，注意两手.两腿的正确摆放，女生也可采取“S”型的坐姿仪容指认的面部，头部，面部，发型。

小学学生“三姿”规范要求为了规范学生的“三姿”，帮助孩子养成良好的坐姿、读写姿势、站姿，特制订了《小学学生“三姿”规范要求》。

一、学生“三姿”标准：读写姿势：眼睛离课本距离一尺；胸距课桌距离一拳；指尖距笔尖距离一寸。

正确的读书姿势特别强调握笔姿势：拇指、食指、中指分别从三个方向。

正确的写字姿势：握住笔杆的下端，离笔尖约一寸左右，笔杆的上部斜靠在食指的根部。

笔杆与纸面约呈现45°角。

坐姿标准：上身与站立姿势基本相同，头正、肩平、身正、立腰挺胸。

下身应当是臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直。

两脚自然平放在地上。

正确的坐姿：头正：上课时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾。

身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米）左右。

肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。

臂开：两臂自然张开，两臂平放桌面，右臂在上。

站姿标准：头正、颈直、挺胸、收腹、立腰，眼睛要平视对方，手臂自然下垂。

手臂贴近裤线，立正姿势站好。

二、“三姿”培养要求1、以身作则，强化意识各班要建立齐抓共管的机制。

“三姿”问题不是某一科、某一位老师的责任，而是所有老师必须面对，必须共同承担，努力做到“课课抓，人人抓，日日抓，月月抓”，建立检查通报制度，坚持长抓不懈。

每位教师都要有强化学生培养良好“三姿”习惯的责任意识，有职责有义务抓好学生良好的“三姿”习惯，站在培养跨世纪人才的高度，树立高标准育人观，把培养学生的良好“三姿”习惯当成自己课堂教学必不可少的一项常规任务去认真完成。

2、以身示范，影响学生学生良好习惯的培养不仅与教师的严格要求有关，而且教师的身教也起着至关重要的作用。

实践告诉我们，哪位教师字写得好，他的学生写的字也比较好。

同理，教师良好的坐姿、站姿也会给学生以良好的影响。

3、有效指导，严格训练学生书写时，教师要巡回指导，做到腿勤、手勤、嘴勤。

观察学生在写字时姿势是否正确，同时对课上、课下学生的坐姿、站姿不规范的也要及时纠正，对做得好的学生及时表扬，特别要表扬那些有进步的学生。

培养学生“三姿”习惯养成实施方案学生的“三姿”指坐姿、读姿、写姿。

正确的姿势能够保证学生身体健康成长，特别是对学生骨骼成长、预防近视尤为关键。

为规范学生三姿，促使学生养成良好的习惯，教务处特制订此方案。

一、明确“三姿”标准（侧重坐姿）坐姿标准：上身与站立姿势基本相同，头正、肩平、身正、立腰挺胸。

下身应当是臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直。

两脚自然平放在地上。

两臂弯曲平放桌上。

读姿标准：保持正确的坐姿，身体坐正，腰背挺直，头和上身稍向前倾，不要左右偏斜；眼睛和纸面相距一尺（33厘米）左右；胸部离桌沿一拳左右；双手拿好书，书本不要垂直，稍稍向外倾斜一点，有助于自己的朗读。

写姿标准：保持正确的坐姿，眼睛距离课本一尺；胸距课桌一拳；两臂平放桌面，本要放正，左手按纸，右手执笔。

执笔时拇指、食指、中指分别从三个方向握住笔杆的下端，离笔尖约一寸左右，笔杆的上部斜靠在食指的根部。

笔杆与纸面约呈现45°角。

二、“三姿”培养要求1．任课教师树立责任意识学生“三姿”习惯的培养，不仅仅是班主任的责任，更是每一位任课教师的职责和义务。

各任课教师要树立高标准的育人观，把培养学生良好的“三姿”习惯作为自己课堂教学任务的一部分。

2．班级开展专题指导活动班主任要利用班会时间对学生“三姿”标准要求，进行详细的解读和指导。

统一要求学生正确的坐姿、读姿、写姿，特别注重对学生读写姿势的纠正。

班内学习小组为“三姿”评价督导小组，建立“兵帮兵”强化机制，落实“三姿“培养方案。

班主任要借助校讯通、家访等方式宣传我校对于学生“三姿”培养的要求，与家长沟通，形成家校合力，培养学生习惯。

好习惯的培养不能一朝一夕，也不能一蹴而就，学校是习惯培养的主阵地，家庭是学校教育的延续。

要求家长在学生学习时，关注“三姿”是否正确，并按照学校要求标准进行指导纠正。

3．任课教师强化训练每位教师在上课时，要将“三姿”培养当做常规训练内容，要检查、敦促学生养成正确的“三姿”习惯。

“三姿”规范化方案
一、指导思想
为了让学生从小养成良好地学习习惯，学校针对学生的读姿、坐姿、握笔姿势制定了规范化方案。

二、工作目标
“三姿”全市最规范。

三、工作措施
（一）开学第一天，“三姿”专项训练。

1、利用开学第一天一上午的时间，各班班主任针对学生的“三姿”进行专项训练，老师手把手的教，要求学生认真、细心学，利用逐个过关的方式让每个学生掌握“三姿”要领。

2、学校领导到各班指导、验收。

（二）三姿检查常态化。

1、学校将三姿检查列入礼仪部检查范围，要求学生会成员天天查，晌晌查，当场反馈，周周总结评比。

2、教师会上要求每位教师能够将“三姿”教育渗透到教学中，上课教师要随时注意学生的读姿、坐姿和握笔姿势，发现问题及时提醒，随时督促学生整改。

3、学校值班领导也要把学生“三姿”作为主要检查项目。

经常检查，发现问题，及时反馈给班主任，并督促班主任抓紧整改。

山王庄中心小学
政教处。

小学生“三姿”培养要点史家营中心小学落实学生“三姿”方案有关专家组调查研究的结果表明，目前在校学生近视率日渐上升，大学生达70,、中学生达30,40,、小学生已达20,。

因坐姿不正确产生的脊椎弯曲的学生的比例也很高。

这一影响中小学生身心健康的社会问题，引起了越来越多的老师和家长的关注。

医学界认为:儿童学习时坐姿歪斜、弯腰曲背、视距过近、视角不正、斜放作业本写字等这些普遍现象是导致近视、斜视、弱视和颈椎发育不良的主要原因。

在学生的学习、生活中，读写、坐、站立是经常出现的姿态，如上课听讲、看电影、看电视，乘车等。

正确的姿态，不但能促进学生的身心健康，尤其是与人交往时，也会给人优雅、大方的好印象。

因此，这些良好习惯必须从小培养。

一、中小学生“三姿”标准读写标准:眼睛离课本距离一尺;胸距课桌距离一拳;指尖距笔尖距离一寸。

坐姿标准:上身与站立姿势基本相同，头正、肩平、身正、立腰挺胸。

下身应当是臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部(即大腿部分)自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直。

两脚自然平放在地上。

站姿标准:头正、颈直、挺胸、收腹、立腰。

(注:学生正确的写字、坐、站立姿势上网都可查到，各校可查阅后让学生观看。

)二、三、“三姿”培养要求1、每位教师都要有强化学生培养良好“三姿”习惯的责任意识良好的习惯应从小培养，部分教师培养学生良好习惯的意识非常淡薄，甚至认为习惯的培养只是班主任教师的事，只顾课堂上传授知识，学生写字、坐、站立的姿势不正确，写的字歪歪扭扭，潦潦草草，大小不匀，有的简直不像样子，都视而不见，批改作业时只着眼于对错，对书写质量毫不评判。

如此下去，学生便会养成不良的习惯，出现近视、斜肩、驼背、脊椎弯曲等现象，影响学生身体健康和一生的发展，因此，每位教师都要有强化学生良好“三姿”习惯的责任意识，有职责有义务抓好学生良好的“三姿”习惯，站在培养跨世纪人才的高度，树立高标准育人观，把培养学生的良好“三姿”习惯当成自己课堂教学必不可少的一项常规任务去认真完成。