羽毛球步法大全(图解)教学提纲

一、上网步法（1)蹬跨步上网步法：起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球.(2）两步蹬跨步上网步法：起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。

（3）垫步加蹬跨步上网步法：右脚先向来球方向迈出一步,紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步,到位击球。

（4 )前交叉步加蹬跨步上网步法：起动后,右脚先向球的方向垫一步,左脚再迈一步,紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。

（5）后交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球.（6）蹬跳步上网步法：这是一种特殊的上网步法，当对方回击网前球过高时，为争取速度,上网扑球常常使用这种步法。

这种步法，省略了上网步法中的移动过程。

从起动开始，身体前倾,双脚向网前方向起跳.击球后，腾空的身体下降，双脚几乎同时落地(右脚稍先落地），然后两脚调整身体重心，恢复正常姿势。

要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

（7）上网步法应注意事项：完成击球动作时的姿势,是上网步法中较复杂的一环，因为者一环要承担人体前冲的缓冲力量，同时又要顾及手部的击球质量和击球后的迅速回动。

所有的上网步法均应注意做到下列要求：1、什么位置做最后蹬跨为好,要看球的位置而定，一般应以最后一步跨出后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能打到球为宜。

太远打不到球，太近也会妨碍击球动作,且延长了回动距离。

2、最后的蹬跨步都应该右脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上,脚尖外展。

右脚应以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲。

右臂前伸击球时，左臂自然张开.击球后，立即右脚回蹬,如果最后跨步步幅很大，左脚应该自然跟随前移一些,以便回动。

3、放网前球、挑球一般采取低重心姿势。

搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。

羽毛球基本步伐羽毛球比赛时，运动员在场上为了跑到适当的位置击球，而采取的快速、合理、准确的移动方法，称为步伐。

步伐可称为羽毛球运动技术之母，也就是说，从事羽毛球运动的人不能只重视手法的而忽视了步伐。

步伐和手法是相辅相成，缺一不可的。

羽毛球步伐大致分为三类：一是上网步伐，二是后退步伐，三是中场步伐。

在实战中长运用跨步、垫步、蹬步、并步、交叉步、腾跳步等综合步伐。

一、 上网步伐（以右手持拍为例）上网步伐是指从场地中央位置向网前移动的步伐。

上网步伐可以分为正手上网步伐、反手上网步伐和蹬跳上网扑球步伐三种。

不论用哪种上网步伐上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。

即站位取中心位置，两脚左右开立（稍前后，右脚在前），约同肩宽，重心在两脚前掌，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于身体前，两眼注视对方的来球。

现结合实践介绍几种综合步伐：1.正手跨步上网判断准对方来球后，迅速将重心移到右脚，左脚掌内侧用力蹬地向来球方向迈出一步，当左脚着地时，右脚加速蹬地向前跨出，左腿用力蹬地使右脚向前跨一大步，以从脚跟到脚掌外侧的顺序着地，再过度到前脚掌，上体稍前倾，右膝关节弯曲并成弓箭步。

前腿用力缓冲，控制住身体，左脚自然地向前脚着地的方向靠小半步，保持正确的击球姿势。

击球后，右脚前掌内侧蹬地用交叉步或并步回到中心位置。

（图1-1）反手跨步上网，动作方法同正手跨步上网，方向相反。

（图1-2）图1-1 正手跨步上网图1-2 反手跨步上网2.正手垫步或交叉步上网判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步，紧接着左脚自然地向前脚着地的方向靠小半步，身体重心在前脚。

击球后，前脚朝后蹬地，用小步、交叉步或并步退回中心位置。

（图1-3）反手垫步或交叉步上网，动作方法同正手垫步或交叉步上网，方向相反。

（图1-4）图1-3 正手垫步或交叉步上网图1-4 反手垫步或交叉步上网3.正手蹬步上网蹬步用于离网较近，击球员争取高点击球时采用。

各种动作的高手分解图1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

2.跳杀动作要求比较高。

3.身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

4..换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。

只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。

5.男选手的动作更加有力。

6.整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。

有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。

7.手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量8.收拍9.如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中10.头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。

11.上网接吊动作~~~~~~~正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。

12.还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。

13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。

左脚在后自然拖地。

14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。

13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。

左脚在后自然拖地。

14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。

各种动作的高手分解图1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

羽毛球教学全纲一、引言羽毛球是一项非常受欢迎的运动，对于想要研究和掌握羽毛球技巧的人来说，一个全面而系统的教学全纲非常重要。

本文档旨在提供一份羽毛球教学全纲，帮助教练和学员有效地进行羽毛球教学。

二、基本知识1. 羽毛球的历史和起源2. 羽毛球的规则和比赛形式3. 羽毛球比赛的计分规则三、基本技术1. 握拍姿势和握拍方法2. 球拍的挥拍动作3. 正确的发球姿势和技巧4. 基本的接球技巧和移动步法5. 正确的击球姿势和技巧6. 基本的战术和策略四、进阶技术1. 各种击球技巧（如扣杀、挑球、搓球等）2. 快速移动和灵活转身的技巧3. 精确的控制和变化球的技巧4. 高质量的发球和接发球的技巧5. 进攻和防守的战术技巧五、比赛训练1. 比赛前的准备和热身2. 比赛中的心理调控和集中注意力的技巧3. 比赛中的战术应对和变化4. 比赛后的总结和反思六、健康与安全1. 羽毛球运动的身体要求和健康考虑2. 防止运动损伤的预防措施和基本急救知识七、教学方法和评估1. 教学方法的选择和应用2. 学员技能和进步的评估方法八、教学实践1. 教学计划和课程设置2. 不同年龄和水平学员的教学适应性3. 教学资源和辅助工具的利用九、教学案例和示范1. 典型错误和改正方法的示范2. 成功技巧和战术的示范十、总结羽毛球教学全纲的目的是为了提供一个系统和全面的教学框架，帮助教练和学员在羽毛球运动中取得更好的成绩。

这个全纲涵盖了羽毛球的基本知识、技术、战术、训练和评估等方面，希望能够对羽毛球教学的发展和实践有所帮助。

1、正手放网后，重心收回到左脚，右脚用力蹬地回撤一步，左脚跟着回撤一步，左脚掌着地，脚跟提起，以左脚前掌为轴，向右转髋使身体侧对球网，然后以并步或交叉步的步法退至后场。

最后一步，右脚落地后跳起，再空中完成转体后击球，落地时右脚在前，左脚蹬地回中（如图所示）。

羽毛球正手网前直线退后场步法--图例1
2、基本动作要领和步法同正手网前直线退后场一样，不同之处在于通常向头顶区的后退步法，是先向中心区域略微移动一点，然后再回退到头顶区。

羽毛球反手网前直线退后场步法--图例2
3、单打比赛中，斜线挑球非常常见，因为这样可以最大范围调动对手，同时给自己赢得下一拍的准备时间。

正手放网后，重心回收，同时右脚后撤一步，左脚后撤一步，然后再向后跳一步，跳步时完成转体，左脚落地时脚尖朝向右边线并继续以左脚掌为轴转体，使身体侧后方对球网，右脚以交叉步落到左脚侧后方，然后以并步或交叉步退到头顶区。

最后一步落地后身体在空中调整方向，以正手或绕头顶的方式击球，落地时保持右脚在前，蹬地回中。

羽毛球正手网前斜线退后场步法--图例3
4、完成击球动作后，以并步后退至中心场区附近，然后以左脚为轴向右转髋，然后以并步或交叉步退至正手后场区，后半部分的步法与正手后场区并步或交叉步后退步法相同。

羽毛球反手网前斜线退后场步法--图例4。

羽毛球教学全纲一、前言羽毛球作为我国国球，具有广泛的社会影响力和群众基础。

本教学全纲旨在为广大羽毛球爱好者提供一套系统、科学、全面的训练方法和教学指导，帮助大家提高羽毛球技能，享受运动的乐趣。

二、教学目标1. 掌握羽毛球基本技术：包括发球、接发球、正手击球、反手击球、跳起击球等。

2. 熟悉羽毛球战术运用：包括站位选择、进攻策略、防守技巧等。

3. 提高身体素质：包括速度、力量、耐力、柔韧性等方面的训练。

4. 培养良好的比赛意识：包括团队合作、心理素质、竞技状态等。

三、教学内容1. 基本技术（1）发球- 正手发球：握拍方式、站位、挥拍动作、发球策略。

- 反手发球：握拍方式、站位、挥拍动作、发球策略。

（2）接发球- 正手接发球：握拍方式、站位、挥拍动作、接球策略。

- 反手接发球：握拍方式、站位、挥拍动作、接球策略。

（3）正手击球- 站位选择、握拍方式、挥拍动作、击球技巧。

（4）反手击球- 站位选择、握拍方式、挥拍动作、击球技巧。

（5）跳起击球- 起跳时机、握拍方式、挥拍动作、击球技巧。

2. 战术运用（1）站位选择- 单打站位：前场、中场、后场站位策略。

- 双打站位：前场、中场、后场站位策略。

（2）进攻策略- 主动进攻：速度、力量、角度。

- 被动进攻：利用对手失误、调整节奏。

（3）防守技巧- 挡球、吊球、推球、挑球等防守手段。

3. 身体素质训练（1）速度训练- 短跑、折返跑、变换跑等。

（2）力量训练- 肌肉力量、爆发力、核心力量等。

（3）耐力训练- 长跑、间歇性跑步、羽毛球专项耐力训练等。

（4）柔韧性训练- 静态拉伸、动态拉伸、关节活动等。

4. 比赛意识培养（1）团队合作- 沟通协作、配合默契、心理支持等。

（2）心理素质- 抗压能力、自信心、专注力等。

（3）竞技状态- 比赛策略、节奏控制、体能分配等。

四、教学安排1. 基本技术训练：每周3次，每次1.5小时。

2. 战术运用训练：每周2次，每次1.5小时。

(羽毛球)步法和手法口诀步法和手法口诀一、基本步法1.直行步：身体保持正直，双脚交替前行，保持平稳。

2.横行步：身体保持横向移动，双脚交替向一侧移动，保持平衡。

3.斜行步：身体保持斜向移动，双脚交替向一侧斜移，保持平稳。

二、前场步法1.平步：身体平衡，脚尖点地。

2.半步：身体微微蹲下，脚尖点地。

3.大步：身体下蹲，脚掌着地。

三、后场步法1.前提步：身体保持平衡，一脚向前迈出，然后另一脚迅速跟进。

2.后提步：身体重心向后，一脚向后迈出，然后另一脚迅速跟进。

四、移动步法1.前移：身体保持平衡的同时向前移动一步。

2.后退：身体保持平衡的同时向后退一步。

3.左移：身体保持平衡的同时向左移动一步。

4.右移：身体保持平衡的同时向右移动一步。

5.斜移：身体保持平衡的同时向斜方向移动一步。

五、基本手法1.正手发球：手臂向前挥击，球拍从下向上击球。

2.反手发球：手臂向前挥击，球拍从上向下击球。

3.正手扑球：手臂向前挥击，球拍从上向下击球。

4.反手扑球：手臂向前挥击，球拍从下向上击球。

5.正手挑球：手臂向前挥击，球拍从下向上挑球。

6.反手挑球：手臂向前挥击，球拍从上向下挑球。

六、高级手法1.正手拉球：手臂向前拉拽，球拍沿着侧腰摆动。

2.反手拉球：手臂向前拉拽，球拍沿着侧腰摆动。

3.正手削球：手臂向前削球，球拍从侧面侧切球。

4.反手削球：手臂向前削球，球拍从侧面侧切球。

5.正手弹球：手臂向上推动，球拍快速弹射球。

6.反手弹球：手臂向上推动，球拍快速弹射球。

附件: 无法律名词及注释:1.版权：对原创作品的权利保护，包括著作权、表演权等。

2.侵权：未经著作权人许可擅自使用著作权作品的行为。

3.法定权益：法律规定的个人在特定情况下享有的权利。

4.知识产权：知识和信息的产权，包括版权、商标权、专利权等。

⽻⽑球基本步法教学训练⽅法(⼀)准备姿势⽻⽑球的准备姿势，是⼀种让⾝体处于能够同时任何⽅向运动的准备姿势。

其正确姿势为：双脚⾃然开⽴与肩同宽，⾝体重⼼均匀在双脚前脚掌上，上⾝前倾，踝关节、膝关节和髋关节稍稍弯曲，双臂在肘关节处弯曲成90度，持拍⼿将拍持于胸前，⽬光向前注视来球。

(⼆)⽻⽑球基本步法规范动作步法有基本步法和场上移动步法。

基本步法指：跨步、蹬步、并步、垫步、跳步等。

场上步法：是在场区移动的⽅法。

⼀般都是从场地中⼼位置开始，按移动⽅向分为上⽹、后退和两侧步法，场上步法的结构由起动、移动、到位击球(制动)和回位(回动)⼏个基本环节组成。

右⼿持拍者，到位击球时的最后⼀步⼀般都是右脚在前，⽽左脚总是靠近中⼼位置，向着场地中⼼。

1、上⽹移动步法(1)右边上⽹：可采⽤两步或三步跨步移动的⽅法，也可采⽤垫⼀步再跨⼀⼤步移动的⽅法上⽹。

(2)左边上⽹：同右边上⽹，只是移动⽅向是朝左边⽹前。

2、两侧移动步法(接杀球)(1)向右侧移动步法：离中⼼较近时⽤蹬跨⼀⼤步到位击球，如离中⼼较远，则垫⼀⼩步后右脚再跨⼀步。

(2)向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，离中⼼较近时，左脚跨则左脚先移动⼀⼩步，再左转体，右脚跨⼀⼤步到位击球。

3、起跳腾空步法步⼦到位后，为了争取时间⾼点击球，⽤单脚或双脚起跳，居⾼临下，凌空⼀击的⽅法叫起跳腾空击球。

主要采⽤并步加蹬跳步，这种步法在两底线和两侧突击进攻时较多使⽤。

4、后退移动步法(1)正⼿后退步法：⼀般采⽤侧⾝后退，有利于到位后挥拍击球。

采⽤并步加跳步。

(2)头顶击球步法：基本同正⼿后退步法，只是移动⽅向是在左后场。

5、前后场连贯移动步法连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的，原因⼤致有两种，⼀种是战术⽬的明确或预测判断有⼗分把握的情况下，步法移动迅速，另⼀种是双⽅互相还击的球速都⽐较快，如接杀抽⼀放⽹⼀勾⼀推，这样⼀类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的。

羽毛球步法移动方法羽毛球步法移动方法1、直线跑步1.1 基本姿势- 站直，双脚分开与肩同宽- 身体保持挺直- 脚掌着地，重心放在前脚掌上 1.2 步伐节奏- 小步快跑，保持稳定的节奏- 需要加速时，迈大步1.3 注意事项- 手臂自然摆动，保持平衡- 眼睛注视前方，注意周围环境2、侧身移动2.1 基本姿势- 身体侧面朝向要移动的方向- 一个脚稍微向前迈出一点，另一个脚半蹲 2.2 移动方法- 迈出脚的方向向前迈出一步- 然后再将后脚迅速向前迈出至与前脚齐平 2.3 注意事项- 控制身体稳定，避免上下抖动- 维持低重心，保持稳定的身体控制3、后退移动3.1 基本姿势- 身体面向前方- 脚掌着地，重心放在前脚掌上3.2 移动方法- 将一个脚向后迈出一步- 然后再将前脚向后迅速迈出至与后脚齐平 3.3 注意事项- 控制身体稳定，避免上下抖动- 维持低重心，保持稳定的身体控制4、逆时针转身4.1 基本姿势- 身体面向前方- 双脚站立，重心均匀分布4.2 转身方法- 先向右抬高右脚，稍微转动身体- 然后用左脚蹬地，帮助身体顺势向左转动4.3 注意事项- 控制转身速度，避免失去平衡- 注意使用脚底力量进行转身动作5、附件：- 羽毛球步法移动示意图（图片/视频）法律名词及注释：- 侵权：指未经许可，侵犯他人合法权益的行为。

- 知识产权：包括专利权、著作权、商标权等法律规定的权益。

- 知识产权保护：保护知识产权所有者的合法权益，维护创新和创作的秩序。

羽毛球的步法要领羽毛球是一项受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还可以提高反应能力和协调性。

在羽毛球比赛中，掌握正确的步法要领对于提高比赛水平至关重要。

本文将介绍羽毛球的步法要领，帮助你成为一名更加优秀的羽毛球运动员。

一、站立姿势在羽毛球比赛中，站立姿势非常重要。

正确的站立姿势能够提高你的平衡和灵活性，让你在比赛中更加敏捷。

1. 双脚分开与肩同宽，身体微微下蹲。

2. 保持身体的重心稳定，不要过于倾斜。

3. 膝盖稍微弯曲，让你更有弹性和灵活性。

二、前后移动步法在羽毛球比赛中，前后移动是最常用的步法。

以下是前后移动的步法要领：1. 前移：使用前脚轻轻往前踏出一步，重心向前移动。

同时，保持身体平衡，随时准备做出反应。

2. 后退：使用后脚轻轻往后踏出一步，重心向后移动。

同样，要保持身体平衡，并随时准备迎接下一个回球。

这些前后移动的步法要领会帮助你在羽毛球场上更加敏捷地变换位置，并为接球做好准备。

三、侧身移动步法在羽毛球比赛中，侧身移动也是非常重要的。

以下是侧身移动的步法要领：1. 向左移动：将左脚轻轻往左边踏出一步，同时重心向左移动。

保持身体平衡和稳定，以便更好地做出回球动作。

2. 向右移动：将右脚轻轻往右边踏出一步，同时重心向右移动。

同样，保持身体平衡和稳定，以便迅速回应对手的球。

掌握侧身移动的步法要领将使你在比赛中能够更好地调整位置，并且更快地反应对手的球。

四、换向步法在羽毛球比赛中，换向是必不可少的。

以下是换向的步法要领：1. 向前换向：将前脚朝向所需的方向迅速踏出一步，同时以此踏步的力量，使身体迅速转向。

2. 向后换向：将后脚朝向所需的方向迅速踏出一步，同时利用踏步的力量，使身体快速转向。

换向步法的掌握将使你在比赛中能够更好地应对对手的战术变化，并调整自己的位置。

总结：羽毛球的步法要领对于比赛结果有着重要的影响。

站立姿势的正确与否决定了你的平衡和灵活性，而前后移动、侧身移动和换向步法的熟练运用则决定了你在比赛中的机动性和反应速度。

一、上网步法（1）蹬跨步上网步法：起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。

（2）两步蹬跨步上网步法：起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。

（3）垫步加蹬跨步上网步法：右脚先向来球方向迈出一步，紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

（4 ）前交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。

（5）后交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。

（6）蹬跳步上网步法：这是一种特殊的上网步法，当对方回击网前球过高时，为争取速度，上网扑球常常使用这种步法。

这种步法，省略了上网步法中的移动过程。

从起动开始，身体前倾，双脚向网前方向起跳。

击球后，腾空的身体下降，双脚几乎同时落地（右脚稍先落地），然后两脚调整身体重心，恢复正常姿势。

要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

（7）上网步法应注意事项：完成击球动作时的姿势，是上网步法中较复杂的一环，因为者一环要承担人体前冲的缓冲力量，同时又要顾及手部的击球质量和击球后的迅速回动。

所有的上网步法均应注意做到下列要求：1、什么位置做最后蹬跨为好，要看球的位置而定，一般应以最后一步跨出后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能打到球为宜。

太远打不到球，太近也会妨碍击球动作，且延长了回动距离。

2、最后的蹬跨步都应该右脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上，脚尖外展。

右脚应以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲。

右臂前伸击球时，左臂自然张开。

击球后，立即右脚回蹬，如果最后跨步步幅很大，左脚应该自然跟随前移一些，以便回动。

3、放网前球、挑球一般采取低重心姿势。

搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。

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国外清晰的步法演⽰国外清晰的步法演⽰--⽻球教学视频(17)●《外国⼈教传统的⽻⽑球步法教程》(01集)●“⽶”字线路⼋个⽅位多种步法演⽰配图00视频演⽰⽶字步线路图⼆、正⼿位上⽹步法配图02-1正⼿上⽹步法1配图02-1正⼿上⽹步法2配图02-2正⼿上⽹步法1配图02-2正⼿上⽹步法2三、正⼿位中场步法配图03-1正⼿中场步法配图03-2正⼿中场步法四、正⼿位后场步法配图04-1正⼿后场步法1配图04-1正⼿后场步法2配图04-2正⼿后场步法1配图04-2正⼿后场步法2配图04-2正⼿后场步法3配图04-3正⼿后场步法配图04-4正⼿后场步法五、中线位后退步法配图05-1中线位后退步法配图05-2中线位后退步法配图05-3中线位后退步法六、反⼿位后场（正⼿头顶区）步法配图06-1反⼿位后场（正⼿头顶区）步法配图06-2反⼿位后场（正⼿头顶区）步法配图06-3反⼿位后场（正⼿头顶区）步法配图06-4反⼿后场步法配图06-5反⼿后场步法七、反⼿位中场正反⼿击球步法配图07-1反⼿位中场正⼿击球步法配图07-2反⼿位中场反⼿击球步法配图07-3反⼿位中场反⼿击球步法⽻⽑球单打技术精要⼋、反⼿位上⽹步法配图08-1反⼿位上⽹步法配图08-2反⼿位上⽹步法●⽻道客只有8MB ，却清晰地演⽰了正反⼿位前场、中场、后场，以及中线位上⽹后退，这⼋个⽅位的各种步法。

拍摄镜头中，也略去了⼿上的动作，让⼈视觉聚焦，领悟到位。