为啥有些人喝凉水都长肉

实胖、虚胖、干吃不长肉的人如何调理？我国传统中医将肥胖分成两种，一种叫“实胖”，一种叫“虚胖”。

一、区别实胖和虚胖的小测试：虚胖体质1.食量不大.东西吃的并不多.2.身体容易疲劳.3.手脚容易感觉肿胀.特别是蹲下时小腿肿胀感强烈.4.脸色偏白或泛青.怕冷不易流汗.多白痰.5.平时很少运动.肌肉松浮.6.尿液颜色清淡.7.晚上睡觉常做梦.(有3项以上符合你就属于虚胖体质)实胖体质1.平时吃的比较多.很容易又感觉肚子空空.又想吃了.2.容易便秘.可能一星期有少于三次的大便.3.外表看上去多肉.结实.4.经常感到口干舌燥.多浓痰.5.脸色较红润.6.小便尿液热.颜色浓.浊.黄.深.7.睡觉会做噩梦.二、实胖的成因及调理：1、实胖形成的原因：吃得多、爱吃肉且食欲旺盛，肝代谢不了，脂肪堆积在机体组织里头，机体组织越来越厚，形成肥胖。

这种人他们有一个共同的特点，早晨、中午凑合吃，晚上吃得非常好。

肝是夜里代谢，肝是代谢什么的？脂肪！晚上吃得太好，大鱼大肉，吃完又不活动，脂肪代谢不了，慢慢进入到血液，传到身上每一个角落……久而久之，这个人越来越胖。

2、实胖的人怎样调理：首先，要把饮食习惯改过来，早晨、中午尽量吃好，吃饱。

但肉尽量少吃，如原来每天吃半斤肉，现在改成三两、四两就可以了。

晚上的饭就要相对少吃一些。

每天晚上一定要以素食为主，吃生拌菜，炖菜。

晚饭后休息半个小时，然后快走三～四公里。

条件允许的话运动回来以后，走走罐，走全身；走完罐再泡泡脚，把汗泡出来。

只要坚持住，慢慢就瘦下来了，减肥也就成功了！一般情况下，一个月减5斤到10斤问题不大，运动完感觉饿了可以吃个苹果补充能量。

人的习惯是21天左右养成的，如果21天坚持下来了，您就不会觉得难受了。

坚持很重要。

三、虚胖的成因及调理：1、虚胖形成的原因：这类人都从肚子胖开始，然后到全身胖。

一天吃不了什么东西，可是以肚子为中心，越来越胖。

老百姓有一句话说“喝口凉水都长肉”就是指的这种人，哪怕天天什么都不吃，也是胖，这就是虚胖。

龙源期刊网 喝凉水降火气，有可能火上浇油作者：莫鹏来源：《大众健康》2017年第05期很多人这样认为，吃了火锅或辛辣食物会上火，一定要喝很多凉水，这样才能降火气。

但实际上，喝凉水有时候不但降不了火气，反而会让火气越来越大。

《本草新编》云：“夫人生于火，不闻生于寒也。

以泻火为生，必变生为死矣。

从来脾胃喜温，而不喜寒。

”说的是，人是靠阳气维持生命的，不能靠寒凉；如果用寒凉泻火的方法维持生命，则生命就会消亡。

一直以来，脾胃都是喜欢暖的，而不喜欢寒凉。

喝凉水不能降火很多人在夏天喜欢喝冰镇酸梅汤。

酸梅汤是能降火气，但喝太多也不好。

中医认为“辛甘无降，酸咸无升”。

喝太多酸梅汤会让身体气机沉降，喝得越多会越没劲儿，五脏六腑经络气血的升降开合都实现不了，甚至会觉得浑身酸软。

火箭军总医院中医科主任医师郭志红介绍说，肺是水之上源，是不耐寒热的娇脏。

中医认为，形寒饮冷伤肺。

喝凉水降火气首先伤肺，等于从上游把水流通的道路堵住。

就好比提着水壶必须打开壶盖才能倒水，但壶盖打不开，水不能倒出，所以此火便无处可去。

身体的能力被堵塞了，五脏六腑很虚弱，其火气是一种虚火，实际上身体处在寒凝状态，靠喝凉水怎能下虚火呢？另外，喝下凉水也容易让寒气入肾。

肾是先天之本，寒气会让肾的功能发挥受限。

要知道所有的火都是元气变的，有多少虚火就耗掉了多少元气，如果没能力将虚火返还成元气，就应该找有经验的中医把虚火撤下去，从而使元气变得更充足，这种治法叫“引火归元”。

产生火气为哪般产生火气有多种情况，多数可以表现为一个“堵”字。

有的人饮食不加节制，吃太多刺激性食物和高蛋白食物，堵塞了脾胃和腸道，造成食火；有的人工作劳累、用脑过度，气血凝聚于脑，导致了气血流通不畅的瘀堵，瘀积生火；有的人情绪波动、脾气暴躁，造成肝气郁结、形成肝火；有的人心事重重，失眠多梦，形成心火。

实际上，很多人上火的原因真正在于“寒”，《黄帝内经？素问？水热穴论》说：“夫寒盛则生热也。

“喝水都会胖”，是真的吗【摘要】喝水是否会导致体重增加一直是备受争议的话题。

事实上，喝水并不会直接导致胖。

相反，适量饮水对身体有诸多好处，比如帮助消化、预防便秘、促进新陈代谢等。

喝水还可以提高饱腹感，减少过量进食的可能性，有助于控制体重。

科学研究也表明，适当的水分摄入可以帮助减肥效果更加显著。

喝水虽然不能直接导致体重增加，但需要适量饮水才能保持身体健康，达到减肥效果。

适量饮水有益健康，而过量喝水则可能对身体造成不利影响。

在日常生活中，我们应该科学合理地饮水，保持身体水分平衡，享受健康生活。

【关键词】关键词：喝水，体重增加，好处，减肥效果，科学研究，身体健康，胖，适量饮水。

1. 引言1.1 喝水都会胖，是真的吗喝水都会胖，是真的吗？这是一个常见的疑问，尤其是在减肥和健身的人群中。

一些人认为喝水会导致体重增加，从而避免饮水以减少热量摄入。

这种观点在科学上并没有得到充分的支持。

事实上，喝水是维持身体健康和正常功能所必需的，而且适量的饮水对于减肥和控制体重也是至关重要的。

在接下来的内容中，我们将深入探讨喝水是否会导致体重增加，喝水对身体的好处，喝水是否会影响减肥效果，以及科学研究对喝水与体重关系的解释。

最终，我们将总结出喝水不会直接导致胖的结论，并强调适量饮水对健康的益处。

通过这篇文章，希望可以帮助读者更好地理解喝水与体重之间的关系，以及正确的饮水习惯对健康的重要性。

2. 正文2.1 喝水是否会导致体重增加？喝水是否会导致体重增加？这个问题一直困扰着很多人，尤其是那些想要控制体重的人群。

有些人认为喝水会导致体重增加，因为水也有重量，而且摄入过多液体可能会导致体内水潴留，从而看起来体重增加。

科学研究表明，喝水不会直接导致胖，反而是减肥的好帮手。

水是零卡路里的，喝水不会增加体内能量摄入，也不会导致脂肪堆积。

相反，适量的饮水可以帮助身体排出代谢产物，促进新陈代谢，有助于身体清除废物，减少脂肪囤积。

喝水能够提高饱腹感，减少饥饿感，并帮助控制饮食量，从而有助于减肥。

喝冰水会长胖吗
现在的女性朋友最害怕的事情就是长胖，一胖毁所有并不是没有道理的，喝水虽可加速新陈代谢，有辅助减肥之效，但网上流传喝冰水会长胖，这有道理吗？喝冰水真的会长胖吗？
一、喝冰水会长胖吗
喝冰水会长胖风险。

减肥期间喝冰水，或者长期饮用冰水，不仅不会因为刺激肠胃腹泻而瘦下来，反而可能因此导致身体代谢缓慢，引起身体肥胖，这是喝冰水长胖的关键。

二、喝冰水为什么会长胖
肠胃功能受损
常饮冰水刺激肠胃，易损伤脾胃机能，引起腹泻腹痛等肠胃不适，长期如此，肠胃功能受到严重损伤，身体消化代谢能力也会减弱，易形成异胖体质。

能量分配不平衡
冰水进入人体后，人也需要消耗一些热量来提升冰水温度，这似乎都有利于减肥。

其实不然，看似可以消耗热量，但身体诸多能量常常要分配到消耗系统中，就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象，最后导致身体运动动作减缓，降低代谢。

心脏功能下降
喝很多人喜欢在剧烈运动，大汗淋漓的时候喝冰水，运动之后心
脏会及时地散热调整，此时喝冰水，大脑接受的讯号是身体温度以降低，从而停止散热，长期如此，心包形成积液，心包积液过多会导致心脏能力下降，身体体液流通障碍，最终导致肥胖。

三、喝冰水减肥是误区
综上所述，喝冰水对人体的影响巨大，不仅不会因为刺激肠胃腹泻而瘦身，还可能会导致机体消化代谢机能紊乱，影响身体正常的代谢，想要通过喝冰水减肥并不可取，轻则肠胃疾病，重则可刺激心血管，引发一系列疾病。

怎么判断自己是不是内分泌失调这些症状你都中了几个女性的内分泌与健康息息相关，当内分泌失调时，身体就容易出现体毛增多、喜怒无常、长斑长痘、面色发暗、乳房胀痛等问题，严重的甚至会影响女性的生育能力。

那么，如何判断自己是否内分泌失调呢？下面一起来看看吧。

一、怎么判断自己是不是内分泌失调1、脾气急躁更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

2、肌肤恶化脸上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

3、肥胖“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。

据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

4、妇科疾病妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

5、不孕有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。

去医院检查，医生告之，先调调内分泌。

究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

6、白发、早衰白发早生也可能是个内分泌问题。

另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

7、体力不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。

但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

二、内分泌失调是什么原因1、环境因素由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。

2、生理因素人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调。

喝冰水会降低新陈代谢、合成内脏脂肪吗作者：暂无来源：《海外星云》 2017年第19期一些网上讨论的代谢问题，一些人认为：喝了冰水之后，腹部就必须要加热这些水，因此会需要更多脂肪，所以腹部就会跟脑部发出讯号，让内脏脂肪的合成增加，因应加热腹部冷水的需求。

而且体温下降，就会降低新陈代谢。

喝热水身体温度会上升，体温上升，新陈代谢就会随之增加。

这两个说法，听起来似乎都言之成理，加上跟传统民间认为不要喝冷水的说法契合，所以似乎广为流传，且普遍被认同且奉行。

这样的假说没有不行，毕竟所有的科学刚开始都源自于一个假说。

但科学家接下来要做的，就是“实验”。

透过完整设计的实验，我们就可以验证假说是否为真了！结果还真的有人做了这个实验，而且早在2006 年就已经做过啦！就带大家一起来回顾这个实验吧。

实际上人体实验的结果：室温水对新陈代谢无影响，冰水提高新陈代谢当年的这个研究，刊载在《内分泌与新陈代谢期刊》，做法是找一群健康成人，在他们喝水前30 分钟先测量一次代谢情形，喝水后90分钟再测一次。

喝的水量是依照这些人的体重去调整，平均起来每次喝500 毫升左右。

但这个研究除了研究水温以外，也想研究喝进不同渗透压的水会不会造成什么影响。

因此有些人喝了常温蒸馏水、有些人喝常温生理食盐水，也有人喝摄氏3 度的冰水。

结果发现，喝水，不管是喝常温的蒸馏水或生理食盐水都不能增加新陈代谢。

但是喝低温3 摄氏度冰水后却可以增加新陈代谢4.5%，并且可持续60 分钟。

这道理其实也不难理解。

人是恒温的动物，当你喝入了冰水，身体就会把水加热到跟体温一致，这个过程自然就需要耗能，所以必须增加新陈代谢。

但这个效果也只持续到水温升高到跟体温一致就会停止。

至少这个实验可以证明，喝冰水会“降低”新陈代谢是错的，相反的，喝冰水会“暂时增加新陈代谢”。

而喝室温的冷水，在实验中就没有发现增加代谢的情形。

那喝温水会不会增加新陈代谢呢？确实如果你的体温上升，例如发烧的状态下，新陈代谢是会增加的。

身边十个人，九个人喊着减肥，还有一个没有说出来，在心里默默喊着要减肥，但是实际上大家都是边喊着减肥边努力吃，更何况我还是一个喜欢“修仙”的小仙女，边掉头发边熬夜，熬夜很爽，一直熬一直爽。

担心头发的同时还有体重。

网上各种千奇百怪的减肥方法，营养师开的食谱、精油、运动、不吃主食、水果减肥，总结就是管住嘴，迈开腿，这是一般人能做到的吗！再说到水果减肥，不知道你们怎么样，反正我是吃不起水果了，但是水我还是喝得起的，喝水可以减肥，不接受反驳！
大量研究结果表明，多喝水确实可以帮助减肥和养生。

水有助于促进身体新陈代谢，清洁体内的废物，并起到抑制食欲的作用。

“喝水减肥法”可能是一种被低估的减肥方法。

水是一种天然的食欲抑制剂
喝水可以帮助减肥。

当胃有饱腹感时，就会向大脑发出信号以停止进食。

水可以占用胃的空间，导致饱腹感并且减少饥饿感。

在吃东西之前喝一杯水可以帮你抑制不必要的零食。

水是燃烧脂肪所必需的物质
没有水身体就无法正常代谢储存的脂肪或碳水化合物。

脂肪代谢即脂肪分解的过程，该过程的第一步就是水解，当水分子与甘油三酯（脂肪）相互作用产生甘油和脂肪酸。

喝足够的水对于燃烧食物和饮料中的热量以及身体中储存的脂肪至关重要。

既然喝水的这么好，应该喝什么样的水呢？
这里所说的水也就是平时的白开水即可，但是我们在流逝水分的时候，也会流逝掉很多微量元素，所以在选择饮水的时候，有条件的可以选择天然矿泉，能够适当补充微量元素，而且是小分子谁，更容易被吸收！
废话不多说我要去喝水减肥去了。

喝凉水真的能长胖吗？很多人都为自己身上的肥肉烦恼，其实，我们身上储藏的这些脂肪肥肉，就是动物给自己身体储存的能量，我们经常听说，食物中含有“热量”，说实物中含有多少干卡，多少多少大卡，多少“卡路里”，就是说，食物当中的能量是多还是少，可是什么食物有能量，什么没有能量呢？我们就说食物当中，什么成分是可以提供能量，这些成分是可以变成我们身上的肥肉，食物当中还有各种各样的脂肪，这些脂肪有的事液态的，比如炒菜用的植物油，有的固态的，比如吃的黄油，饼干里面放的人造奶油等，按照吃什么补什么的原理，吃了脂肪就补身上的脂肪，吃炒菜时放油多了，吃油比较大的大鱼大肉，都会变成我们身上的脂肪，而且效率相当高，按照生物化学的规律，大概是吃的油，变成身上的肥肉是92%的效率，第二方面能量的来源，是食物中的淀粉和糖，大家都说，我喝凉水也长肉，其实你喝的是饮料，饮料是甜的，甜饮料是含有糖的，糖会变成脂肪，也可以增加我们身上的肥肉，此外，我们吃的淀粉类的食物，比如说，我们吃的粮食、豆子，吃的一些点心，也是用小麦粉制作的，包括一些水果、有甜味的，通通都是含有能量，有的人听说，饮料真好，里面有维生素，可是，你却忘了，它还有糖，有糖就有能量，你喝一大瓶可乐，1.25升的可乐，相当于你吃一碗糖，它所含有的能量，相当于你吃堆起来的一碗米饭，你这样吃，你能不增加能量么，增加能量就容易长肉，第三种是蛋白质，蛋白质类的食物，让人长胖的危险，要比脂肪要小一些，但如果吃的过多，过剩，那么蛋白质也可能变成身上的肥肉。

比如吃肉、鱼、肉、豆制品、鸡蛋这些东西，它也有可能让我们发胖。

但是比较而言，这三者当中，以脂肪最令人胖，按照同样的数量来比较，一克脂肪，一克淀粉，一克蛋白质来比，脂肪是另外两种的2.25倍，它让人长胖的效率最高了。

所以，“喝凉水也长肉”，这话是根本不对的，一定是你喝糖水，或者你喝油汤，才可能让你长肉，因为水是不含有能量的东西，可是肥肉是脂肪，里面有能量，水能变油么，水是不能变成油，所以，喝水是不可能变成肥肉的，问题是自从我们生活富裕后，吃油的效率就越来越高，我们吃的很多东西，都含有大量的脂肪，就拿炒菜来说，过去炒菜就点几滴油而已，现在炒菜拿大勺子，“哗”放一大勺子，吃的菜盘子里，汪的一滩油，这些脂肪，当然变成我们身上的肥肉，又比如说，过去我们一些，点心、甜食、煎炸食品，我们都是过年过节才能吃上的，现在随便拿来当零食吃，里面既有淀粉，又有糖，怎么能让人不胖。

喝冰水会长胖吗为什么喝冰水会长胖我平时就是喜欢喝冰的，这样才比较刺激，但是我昨天听说喝冰水会长胖，想问一下喝冰水真的会长胖吗？为什么喝冰水会长胖？一、喝冰水会长胖吗喝冰水是有可能长胖的。

虽然在减肥期间需要适当多喝水，但是喝水也是有讲究的，长期喝冰水或是冰的饮料不仅不利于减肥，还可能会影响胃肠道健康，反而会引起发胖，身体健康的人适量喝冰水是不会有太大影响的。

二、为什么喝冰水会长胖长期饮用冰水会对胃肠道造成较大的刺激，易损伤脾胃机能，还会引起腹痛腹泻等不适症状，这样一来身体消化代谢能力也会减弱，从而形成易胖体质；冰水进入人体后，人体需要更多的热量来将其变暖，这样更多的能量需要分配到消化系统，造成身体能量分布不平衡，也会降低人体的新陈代谢，所以长期喝冰水可能会造成肥胖，但是肥胖并不全是由于喝冰水导致的，只是会有一定的影响。

三、喝热水会长胖吗适当喝热水是不会长胖的。

喝热水可以促进新陈代谢，还有助于排毒排汗，适当喝是不会发胖的，但是热水喝多了也可能造成水肿，特别是在睡前喝太多的水，第二天很有可能水肿，从而会有变胖的现象，不过这种情况过个半天就会消失了。

四、怎么喝水才能减肥单纯靠喝水并不能减肥，但是正确的喝水对于减肥有一定的辅助作用。

1、早晨喝水，经过一个晚上的消耗，人体在早上一般处于一种生理性缺水的状态，这时候喝水有助于加快肠胃的蠕动，能把堆积在肠道内的垃圾、毒素等排出体外。

2、饭前喝水，在吃饭前喝水有助于增加饱腹感，能在一定程度上减小胃口，从而减少食物和热量的摄入。

3、下午喝水，工作一天后身体会有些疲惫，有些人会食用一些高热量的食物来补充能量，这时候需要把高热量的食物换成水或是一杯花茶，就能大大降低热量的摄入，时间长了形成习惯就不会老是想着吃东西了。

注意：喝水不仅仅是上面三个时间段需要喝水，这只是要注意的点，正常情况在需要全天维持水分的补充，不要等到很口渴的时候才喝水。