【怀孕40周指南(二)】怀孕31—35周指南2

怀孕31周注意事项怀孕31周在怀孕初期产生的一些常见早孕反应也是慢慢消失了，很多女性朋友比较关心如何进行护理自身，在31周体内的胎儿已经发育的很好了。

消化系统和一些器官已经发育成熟了，同时很多朋友比较担心自身的营养问题主要是根据一些常见的营养进行补充，在这个时期胎儿的生长发育是比较快的。

一定要合理进行补充。

怀孕31周时一定要进行胎儿以及孕产妇的一些营养补充，同时很多怀孕的妈妈比较关心自身的营养怎么进行补充，需要注意的注意事项比较多，关于很多的注意事项不仅是帮助胎儿进行很好的补充营养。

怀孕31周时胎儿即将经历一个发育的高峰。

这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。

现在宝宝大概身长40厘米，顶臀长(坐高)28厘米左右，重1.4~1.5千克，胎儿身体和四肢继续长大，直到和头部的比例相当。

怀孕31周胎儿的皮下脂肪更加丰富了，皱纹减少，看起来更象一个婴儿了。

宝宝这时候各个器官继续发育完善，肺和胃肠接近成熟，可以有呼吸能力和分泌消化液。

胎儿喝进去的羊水，经过膀胱排泄在羊水中，这是在为出生后的小便功能进行锻炼。

宝宝能够把头从一侧转向另一侧了，胎儿的眼睛时开时闭，他大概已经能够看到子宫里的景象，也能辨别明暗，甚至能跟踪光源。

如果你用一个小手电照射腹部，胎儿会转过头来追随这个光亮，甚至可能会伸出小手来触摸。

现在胎儿周围大约有850毫升的羊水，但随着胎儿的增大，他在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。

31周的胎儿身体和四肢继续长大，直到和头部的比例相当。

胎儿现在的体重约为2000克左右。

宝宝的皮下脂肪更加丰富了，皱纹减少，看起来更象一个婴儿了。

宝宝这时候各个器官继续发育完善，肺和胃肠接近成熟，可以有呼吸能力和分泌消化液。

胎儿喝进去的羊水，经过膀胱排泄在羊水中，这是在为出生后的小便功能进行锻炼。

以上就是怀孕31周的常见表现，同时很多怀孕妈妈产生一些忧虑，比如面临生产的一些常见忧虑和一些自身身体的疾病产生，在生活中一定要进行合理的护理同时要注意帮助孕产妇的一些身体协调，保证良好的心态以及一些饮食上的合理搭配和一些营养的需要。

40周孕期全程手册前言怀孕，每一位女性最期待、最渴盼的幸福时光，拥有一生中最骄傲、最美丽的曲线。

当获知自己体内有一个小生命开始孕育的那个时刻起，一种由衷而生的激情，一种庄严神圣的感觉便会涌上心头。

从此，心头上有了一份牵挂，生活中有了一种希冀。

从此，身体的每一根神经都牵挂于那个在肚子里慢慢成长的神奇生命。

怀孕女人的内心，惊喜和惊愕同在——惊喜于一个生命的到来，惊愕于对自己身体的无知。

在这美丽动人的40周历程中，相伴准妈妈的不仅是将为人母的喜悦和骄傲，还有很多麻烦和疑虑时时在困扰。

怎样轻松、平安、顺利地走过孕育小宝贝的生命历程？这是每一位将为人母者所迫切想知道的。

本书以图文并解的形式，由积累四十余年产科经验的专家为您提供全面的、系统的、权威的孕期指导，伴随准妈妈从妊娠第一周到最后一周。

告诉准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈妈的日常饮食营养以及在生活中应该注意的事项，全方位细心呵护准妈妈和宝宝一起成长的每一天，伴随准妈妈和宝宝在妊娠中的每一分钟。

本书将告诉准妈妈在孕期中不知道的、想知道的、应该知道的一切，打消您在孕育过程中的全部顾虑，使您轻松愉快地度过一段奇妙之旅。

相信从怀孕到初为人母的这段经历必将成为您一生中最美妙的回忆。

不一样的孕育，不一样的未来！本书是送给所有准妈妈的最好礼物，准妈妈最可信赖的孕期指南。

目录 contents一、迎接天使，你准备好了吗？怀孕第1周：准爸妈资格考试完整的怀孕期间，应该扩充到12个月，其中包括至少3个月的怀孕准备期。

在这个准备怀孕的期间内，将自己的身心健康维持在巅峰状态，对你未来有一个健康顺利的怀孕过程，以及孕育一个健康的宝宝来说，绝对助益良多。

怀孕第2周：今天是不是好日子为了使精子、卵子都在最佳生命时期结合．就要掌握女方排卵时期，应选择在排卵期受孕，使精子能在很短时间内与卵子结合，从而孕育出优质胎儿。

二、一颗小小苹果核（孕早期）怀孕第3周：一粒种子的诞生这个时期准妈妈自身可能还没有什么感觉，但是身体内却在进行着一场变革。

怀孕36—40周指南5孕40周您好！您已经进入怀孕第40周了，大多数的胎儿都将在这周降临，但真正能准确地在预产期出生的婴儿只有5%，提前或推迟两周都是正常的。

不用担心，医生和助产士会帮你的。

祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：40周的宝宝即使还没有出生的迹象，也不用担心。

比预产期推迟两周出生都是正常的。

现在，胎宝宝所处的羊水环境也有所变化，原来的羊水是清澈透明的，现在由于胎儿身体表面绒毛和胎脂的脱落，及其他分泌物的产生，羊水变得有些浑浊，呈乳白色。

胎盘的功能也逐渐退化，直到胎儿娩出即完成使命。

孕妈妈的身体变化如果你已经升级为新妈妈，那么现在开始继续订阅宝宝树0－1岁孕育周刊，获得必要的育儿知识和指导吧。

如果现在你还在全心全意地等待着宝宝的出生，那么一定要保持淡定和平稳的心态。

也许在本周的某一天，或者下周，你就会感觉到腹部像针扎似的痛，如果这种疼痛变得越来越长、越来越剧烈、越来越集中时，你的产程多半就已经开始了。

一旦阵痛间隔时间小于30分钟，你就要到医院做好待产准备了。

如果你和宝宝一切正常，医生现在是不会采用引产的方法的，即使你真的很想早点见到他。

本周爸爸该做些什么：宝宝马上就要出生了，面对宝宝的一切，你一定会充满了惊讶。

所以，在宝宝还未到来之前提前了解三口之家的新生活是非常必要的。

跟你周围的爸爸妈妈们聊聊，提前了解在宝宝出生后，尤其是出生的头两个月你可能会遭遇什么状况，可能会需要什么帮助呢！准妈精彩导读［生理］第40周：宝宝要出生了［保健］自然分娩时应如何配合医生？［饮食］准妈妈产前应多吃助产食品［胎教］最后时刻，妊娠第40周的胎教［心理］宝宝来啦！你准备好了吗？生理第40周：宝宝要出生了大多数的胎儿都将在这一周诞生，但真正能准确地在预产期出生的婴儿只有5%，提前两周或推迟两周都是正常的。

但如果推迟两周后还没有临产迹象，那就需要采取催产等措施尽快生下胎儿，否则胎儿过熟也会有危险。

这时胎儿所处的羊水环境也有所变化，原来的羊水是清澈透明的，现在由于胎儿身体表面绒毛和胎脂的脱落，及其它分泌物的产生，羊水变得有些浑浊，呈乳白色。

怀孕21—25周指南2孕22周您好！您已经进入孕中期了！22周时候的您身体越来越重，大约以每周增加250克的速度在迅速增长。

由于子宫日益增高压迫肺，你会在上楼时感到吃力呼吸相对困难。

因此在这时候要注意穿宽松的衣服和鞋。

在本周您可以发现宝宝的胎动次数增加，胎儿的心跳十分有力，好好享受这一时刻吧。

祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：22周，孕妈妈体重大约以每周增加250克的速度在迅速增长。

子宫也日益增高，压迫肺部，由于骤然增加的体重和增大的子宫，使孕妇的体重越来越重。

同时，妊娠激素的分泌会导致手指、脚趾和其他关节部位变得松弛。

你的肚脐可能不再是凹下去的，它可能是平的，也可能很快会凸出来。

也许你曾听说过，孕妈妈如果肚脐凸出来的话，怀的会是男宝宝哦！除了越发严重的妊娠纹，另一种在孕期你可能会注意到的皮肤变化，是一种被称为蛛形血管瘤的东西。

它们是一些微红凸起的、带有细小分支的小块。

通常会出现在脸、脖子、胸的上部和胳膊上，它们是由孕期增高的雌激素引起的，通常会在生产后自然消失。

本周重要事项1、牙龈出血：孕激素的分泌使你的牙龈变得肿胀，即使刷牙时动作轻松，也有可能导致出血。

2、最适合准妈妈的运动：孕妈妈妈最常被建议的运动是爬楼梯。

爬楼梯可以加强孕妈妈的心脏功能，而且还可以活动骨盆，但是注意不要过度。

并且下楼的时候要坐电梯。

3、肌肉痉挛：孕中期，孕妈妈腿抽筋是很常见的现象，特别是在晚上。

这可能是缺乏钙或镁的结果。

准妈要确保每天喝至少1.15千克的牛奶或其替代品。

4、文胸的选择：乳房是从下半部往外扩张的，增大情形与一般文胸比例不同，因此，应该选择专为孕妇设计的孕妇文胸。

并且要随时更换不同尺寸的文胸。

5、给宝宝起名字：也许在怀孕前，你已经开始憧憬着这个美好的时刻了！为自己的宝宝起一个好听的名字。

而现在，你发现，起个名字比你想象的要困难的多。

来看看起名宝典吧。

6、性生活：孕中期由于激素作用孕妇性欲会提高，加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界刺激，使胎儿得到一定保护，现在可适度进行性生活。

怀孕36—40周指南2孕37周您好！您已经进入怀孕第37周了，这时需要每周做一次产前检查了，胎儿动得也少了，医生已经可以通过B超或触诊估计出胎儿的体重，但这并不是最后结果，最后4周内胎儿体重可能还会增加不少。

祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：宝宝现在有3千克左右。

胎儿体内的脂肪增加到约8%，到出生时约15%。

如果现在宝宝依然胎位不正，那么他转为头位的可能性已经很小了。

宝宝现在正在练习呼吸，因为身体逐渐长大，空间太小，他已经无法做运动了。

他在子宫的时间越长，就有越多的时间愉快地在安静的子宫里发育他的脑部。

如果你的宝宝是男孩，他的睾丸将会下垂成为阴囊。

孕妈妈的身体变化离预产期的日子越来越近啦，你是不是总会接到亲戚朋友的电话，问你“生了没有？”，等待分娩的日子会使你感到很焦虑，你也会开始一天天地数日子。

其实，只有5%的孕妇在预产期分娩。

多数孕妇都在预产期前后两周出生，都是正常的。

本周宫缩比上周更加频繁，你可能怀疑自己是不是快生了，其实，这只是正常的宫缩并不是临产宫缩。

只有当正常宫缩时断时续一整天或一整晚后才成为临产宫缩。

子宫分泌物增多，有些孕妈妈的子宫口会提前张开。

本周爸爸该做些什么：妻子随时都有可能分娩。

你现在需要把车子做一个全面的检查，以免妻子破水临产需要马上送她到医院时出现故障。

如果是打出租车去医院，为了防止在紧急的时候，你的大脑记忆短路，你需要在脑子里仔细的再强化一遍从你家到医院最便捷的路线，虽然这件事对于你来说似乎根本就不成问题。

准妈精彩导读［生理］第37周：宝宝的小家足够安全吗？［保健］孕晚期，孕妈妈要将体检进行到底［饮食］孕晚期，如何饮食减少分娩痛苦？［胎教］胎教：胎儿开始揭开“思维路线”［心理］孕37周：妈妈情绪差，宝宝易畸形生理第37周：宝宝的小家足够安全吗？现在该向你表示祝贺，因为你已进入怀孕的最后阶段，到这周末你的胎儿就可以称为足月儿了（38周到40周的新生儿都称为足月儿），这意味着，你的宝宝随时可能降临人间，你们母子很快就要见面了！相关整本阅读：/ebook/ff9cc5330740be1e650e9aca.html现在胎儿重量大约3000克左右，身长51厘米左右。

怀孕36—40周指南3孕38周您好！您已经进入怀孕第38周了，再坚持几天，就可以和宝宝见面了，准妈妈现在要做的只是：充分休息，做好一切准备耐心等待分娩的来临。

祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：现在，宝宝的指甲已经长到了手指和脚趾的末端，头发长到了2厘米左右。

这时候宝宝的发质与遗传的关系不大，主要是和孕妈妈孕期的营养有关。

胎儿身上原来的一层细细的绒毛和大部分白色的胎脂逐渐脱落，这些物质及其他分泌物也被胎儿随着羊水一起吞进肚子，行成胎便。

孕妈妈的身体变化进入38周，孕妈妈仍然会增加约0.45千克体重。

你的心情可能很矛盾。

既希望能早点见到宝宝，可一想起分娩需要熬上几个甚至十几个小时的疼痛，就会很恐惧。

在表示分娩的真正的子宫收缩之前，孕妇会经历假阵痛收缩。

假阵痛收缩不同于子宫收缩，且是没有规律地出现，只要稍加运动，阵痛就会消失。

在孕期的最后几周，你的脚还是会非常肿胀，这都是正常的，会在分娩后消失。

本周爸爸该做些什么：通常最后一个月，准妈妈会觉得时间变得漫长，很着急要跟肚子里的宝宝见面，这时的宝宝已经开始落入盆腔，准妈妈会感到比较舒服。

准爸爸，为了迎接宝宝，你准备好了吗？1.陪妻子做最后一次产检，了解一下病房、产房的环境；2.为妻子的分娩与宝宝的顺利出生做好准备，确认分娩时的联系方式和交通工具的安排。

3.多给妻子鼓励和勇气，放松妻子的紧张情绪；4.为妻子做好出院准备：布置好清洁舒适的房间，检查宝宝的用品是否齐全，备足一切生活用品及营养品等。

准妈精彩导读［生理］第38周：宝宝身体更圆润了［保健］保健：妈妈要慎防宫内感染［饮食］产前孕妈增加产力的食谱［胎教］父亲具体与胎儿对话的方法［心理］怎样防止临产时的精神紧张？生理第38周：宝宝身体更圆润了再坚持几天，就可以和宝宝见面了，准妈妈现在要做的只是：充分休息，做好一切准备耐心等待分娩的来临……相关整本阅读：/ebook/ff9cc5330740be1e650e9aca.html现在你的胎儿可能已经有3200克重了，身长也得有52厘米左右了。

怀孕36—40周指南4孕39周您好！您已经进入怀孕第39周了，预产期并不是宝宝出生的准确时间，只有四分之一的宝宝会遵守这个约定，如期地来到家人的怀抱，但是还有四分之一以上的宝宝会比预产期出生得晚，让妈妈们等得心焦。

祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：胎宝宝所有器官已发育成熟，现在还在继续长肉哦，胎宝宝现在体重大约有3.3-3.4kg，身上储备了很多脂肪，将会有助于他出生后的体温调节。

胎宝宝的肺部是最后一个成熟的器官，在出生后几个小时内才能建立起正常的呼吸模式。

现在胎宝宝身上原来覆盖着的一层细细的绒毛和大部份白色的胎脂逐渐脱落、消失，胎儿的皮肤变得光滑。

这些物质及其它分泌物也被胎儿随着羊水一起吞进肚子里，贮存在他的肠道中，变成黑色的胎便，在他出生后的一两天内排出体外。

孕妈妈的身体变化本周开始，孕妈妈感到腹部的隆起有些撑不住了，活动更加不便，你也许会产生许多不舒服的感觉和思想负担。

国外的心理学者曾对产妇做过心理测试。

临产前，产妇的依赖性增加，被动性加强，行为幼稚，要求别人关心自己，主观感觉异常的体验明显增多，对体内的胎儿活动尤其关注。

更多的女性在临产前感到紧张和不安，害怕分娩疼痛、胎儿畸形、产道裂伤等。

还有些孕妈妈害怕生女孩而受到歧视。

其实，这段为迎接新生宝宝而做的最后冲刺，不妨卸下包袱，轻装上阵。

本周爸爸该做些什么：这时准爸爸还能做些什么呢？检查一下，还有什么事情没有安排好？准爸爸需要帮助妻子，整理好母子入院和出院所需的所有换洗衣服、卫生用品、哺乳用品等，统一放在一个小旅行包里。

相关整本阅读：/ebook/ff9cc5330740be1e650e9aca.html产前检查记录，以及入院费用，也要放在固定的位置，以备急用时可以很方便拿到。

准妈精彩导读［生理］第39周：入院，恐惧与期待［保健］分娩顺利紧记五忌［饮食］孕晚期，最需要哪些营养呢？［胎教］胎教新风尚：父亲式的胎教［心理］准爸准妈们的产前心理呵护生理第39周：入院，恐惧与期待预产期并不是宝宝出生的准确时间，只有四分之一的宝宝会遵守这个约定，如期地来到家人的怀抱，但是还有四分之一以上的宝宝会比预产期出生得晚，让妈妈们等得心焦……现在出生的宝宝就已经是足月儿了。

怀孕26—30周指南4孕29周您好！您已经进入怀孕第29周了，宝宝这时大脑发育迅速，头也在增大，听觉系统也发育完成，如果在这时候给宝宝放些音乐，宝宝会对不同的音乐作出不同的反应。

祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：孕29周，孕妈妈子宫高度比肚脐高7.6-10.2厘米，从耻骨联合处量起约29厘米。

现在子宫所在的位置会对膀胱造成压力。

你可能感觉又回到了孕期的头三个月，频繁地上厕所，总感觉膀胱里的尿排不净。

甚至在笑、咳嗽或者轻微运动时，也会有尿排出。

当你走路多或者身体疲劳时，你会感到肚子一阵阵地发紧，这是正常的不规律宫缩。

当你仰躺时，你会感到头晕，心率和血压会有所变化。

如果从仰躺变为侧躺，症状就会消失。

在孕期的最后三个月，大多数孕妈妈都会有鼻塞或者鼻出血的情况，这种情况很正常，一旦分娩，就会痊愈的，不会有后遗症。

本周重要事项1、胎位不正怎么办：有的妈妈现在会因为胎儿胎位不正而担心，其实这时的胎儿可以自己在妈妈的肚子里变换体位。

如果需要纠正的话，一定要在医生的指导下进行。

2、性生活：妊娠后期，如果孕妈妈有性交行为，给胎儿带来的危害是非常大的，除可能造成早产外，还可导致孕妇感染，增加胎儿和新生儿死亡的机会。

了解孕中晚期性生活应该注意什么。

3、孕晚期饮食：孕晚期饮食——为分娩做好准备！宝宝的营养需求在这三个月达到了顶峰。

为了保证你和宝宝都能够获得全面的营养，你需要更加注意饮食的全面、均衡性。

4、仰卧位综合征：妊娠晚期孕妇取仰卧时，就容易出现头晕、胸闷、心悸、面色苍白、血压下降等症状，而当卧姿改变为侧卧位时，一切症状便迅速消失。

5、鼻子出血：孕妈妈经常鼻出血是因为孕妇体内大量的雌激素使鼻粘膜肿胀，局部毛细血管扩张充血，易于破损出血。

另外上鼻中隔的前下方本来就血管丰富，并且位置表浅易受损伤。

了解如何应对鼻出血。

6、注意锻炼：虽然进入了孕晚期，如果能做到，就要坚持锻炼。

孕晚期锻炼，如散步，一些适合此阶段的动作幅度小且轻缓的体操，都会有助于舒缓背部、臀部和腿部疼痛，并促进产后快速恢复体力。

怀孕36—40周指南1孕36周您好！您已经进入怀孕第36周了，随着体重的增加，孕妇的行动越来越不方便，有的孕妇甚至会时时有宝宝要出来的感觉，日益临近的分娩会使准妈妈感到忐忑不安甚至有些紧张和丈夫朋友或自己的妈妈聊一聊，也许可以稍稍缓解下内心的压力。

祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：宝宝大约已有2.8千克重。

宝宝的肺已经完全成熟，但仅靠自身的力量还不能呼吸。

覆盖宝宝全身的绒毛和在羊水中保护宝宝皮肤的胎脂正在开始脱落，皮肤变得细腻柔软，变得越来越漂亮了。

宝宝的四肢会自由地活动，手碰到嘴唇时，会吸吮自己的小手，已经有了很好的吸吮能力，宝宝会自由地把眼睁开或闭上。

宝宝的骨骼已经很坚硬了，为了能够顺利地通过产道，宝宝的头骨保持着很好的变形能力，会根据需要调整自己的头形。

孕妈妈的身体变化如果宝宝已经下沉到骨盆，肋骨和内脏器官可能会有轻松愉快的感觉。

你可能会发现自己烧心的情况会有所好转，呼吸也会变得更容易了。

但是你可能比以前更频繁地去卫生间，压力的变化会让你感到腹股沟和腿部非常疼。

这时你的肚子已相当沉重，肚子大得连肚脐都膨突出来，起居坐卧颇为费力。

有些孕妈妈感觉下腹部坠涨，甚至会时时有宝宝要出来的感觉。

本周爸爸该做些什么：到怀孕36周时，要停止性生活。

离分娩还有4周的重要时期，性交造成早产的可能性极高，因为子宫口容易张开，很容易引起细菌感染。

这时对丈夫来说，是应该忍耐的时期，只限于温柔拥抱和亲吻，禁止具有强烈刺激的行为。

准妈精彩导读［生理］第36周：忐忑不安的时期［保健］保健课堂：脐带绕颈怎办？［饮食］怎样通过饮食提高奶水质量［胎教］孕妈不妨来个怡情胎教！［心理］准妈妈：要分娩了别害怕生理第36周：忐忑不安的时期36周的胎儿大约已有2800克重，身长约为46-50厘米。

这周胎儿的指甲又长长了，可能会超过指尖。

两个肾脏已发育完全，他的肝脏也已能够处理一些代谢废物。

这时每当胎儿在你腹中活动时，他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来，这是因为此时的子宫壁和腹壁已变得很薄了。

怀孕注意事项大全1-40周
怀孕对于每个女性来说都是一段特殊的时期，需要格外注意自己的身体和生活习惯。

在怀孕的40周中，有许多需要注意的事项，从孕早期到孕晚期，每个阶段都有不同的重点。

下面将为您详细介绍怀孕注意事项大全1-40周。

1-12周：
1. 做好孕前检查，确保身体健康。

2. 饮食要均衡，多吃蔬菜水果，避免生冷食物。

3. 注意补充叶酸和其他必要的营养素。

4. 避免接触有毒物质，如化学品、辐射等。

5. 避免过度劳累，保持良好的心态。

13-28周：
6. 定期进行产检，监测胎儿的健康状况。

7. 控制体重增长，避免过度肥胖。

8. 注意保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着。

9. 注意防止妊娠纹的产生，保持皮肤的水分。

10. 学习产前知识，为分娩做好准备。

29-40周：
11. 加强锻炼，进行适当的产前运动。

12. 注意保持室内空气清新，避免接触有害气体。

13. 学习产后护理知识，为产后生活做好准备。

14. 注意观察胎动情况，及时就医处理异常情况。

15. 保持良好的心情，积极面对分娩和产后生活。

总结：
怀孕40周是一段充满期待和希望的时光，孕妇们需要格外注意自己的身体和生活习惯。

通过科学的饮食和生活方式，以及定期的产检和锻炼，可以帮助孕妇度过一个健康、快乐的怀孕时期。

希望每一位准妈妈都能顺利度过怀孕的40周，迎接新生命的到来。

祝愿所有准妈妈们和宝宝们健康快乐！。

怀孕31—35周指南1孕31周您好！您已经进入怀孕第31周了，孕妈妈会发现胎儿大胎动越来越少了，但是不用担心，只要感到宝宝在你腹中偶尔的活动，就说明他很好。

原因很简单，胎儿越来越大了，他活动的空间在减少，他的手脚不能自由的伸展了。

祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：进入31周，孕妈妈子宫底已上升到了横膈膜处，你会经常感到胃里不舒服，特别是吃完饭后。

这种症状大约到34周胎儿头部下降，进入骨盆就可以缓解了。

你会发现最近你的体重增加的特别快，这是因为宝宝这时生长的速度很快。

你的肚脐周围、下腹及外阴部的颜色越来越深，也许你身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑也更为明显了。

很多孕妈妈觉得睡眠更加不好，特别是肚子大了，起、卧、翻身都有困难，怎么躺都不舒服。

可以在睡前请老公帮忙，轻柔地按摩你的腿、脚和背部，帮助肌肉放松。

同时多想想宝宝很快就能跟你见面了！这点不适也就没有那么让人难受了。

本周重要事项1、浮肿：如果血压正常，没有尿蛋白，脸、手、腿和脚肿可能是正常的。

2、哺乳垫和哺乳胸罩：乳房开始分泌初乳，在为母乳喂养做必要的准备。

如果你准备以后母乳喂养，现在你需要准备哺乳垫和哺乳胸罩了，它们会帮你解决哺乳中的很多麻烦。

3、胎动减少：如果你感到胎动在减少，就喝一大杯果汁。

如果这样仍不能使胎儿活跃，或者宝宝更安静了，就要尽快到医院检查。

了解更多胎宝宝的求救信号。

相关整本阅读：/ebook/ff9cc5330740be1e650e9aca.html4、笨拙：你体型的变化和重心的改变使你很容易同家具相撞、摔跤。

本周爸爸该做些什么：如果妻子喜欢倾诉，准爸爸就要作个最忠实的听众；如果妻子默默无语，对怀孕或分娩心存诸多疑虑，那么，你应坦言无论发生什么事你都将与妻子同舟共济，并充满信心地与妻子勾画一个美好的明天。

现在，准爸爸最好尽量少出差。

作丈夫的，一定要在这个关键的时期多陪陪妻子，非万不得己，不要出差。

准妈精彩导读［生理］第31周：宝宝练习尿尿了［保健］怎样才能有效预防早产？［饮食］孕晚期哪些营养素更受青睐？［胎教］孕妈咪都要学唱《摇篮曲》［心理］造成产前焦虑的七个原因生理第31周：宝宝练习尿尿了这周，胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。

怀孕31—35周指南3孕33周您好！您已经进入怀孕第33周了，胎儿的呼吸系统和消化系统发育已经接近成熟,为了减轻对分娩的紧张情绪，准妈妈可以从现在开始学习一些分娩技巧，这对顺利生产很有帮助。

祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：1、B超检查：建议准妈妈本周做一次详细的超声波检查，以评估胎儿当时的体重及发育状况（例如：罹患子痫前症的胎儿，看起来都会较为娇小），并预估胎儿至足月生产时的重量。

2、避免过度劳累：不要重复做相同的动作，比如长时间、高强度的编织、缝纫或园艺等，由于全身的关节和韧带变得松弛，过度的劳累极容易使肌肉受伤，产生无菌性炎症和劳损性疾病。

3、水肿严重：产妇此时手脚，腿等都会出现水肿，但是不要限制水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。

如果你发现手或脸肿得厉害，一定要看医生。

了解孕晚期腿肿常见护理方法4、警惕胎膜早破：正常情况下，胎膜在临产期破裂，羊水流出，胎儿也在数小时内娩出。

如果胎膜在临产之前（即有规律宫缩前）破裂，有部分羊水流出，这就叫胎膜早破。

发生这种情况，要立即送孕妇去医院急诊，最好采用平卧并稍稍垫高臀部的姿势移动孕妇。

了解胎膜早破怎么办5、婴儿汽车安全座椅：专家建议儿童乘车必须正确使用儿童座椅。

调查资料证明，使用安全座椅可将危险降低60％，与未使用安全座椅的儿童相比，受伤的几率减少90％。

在宝宝降生前，就可以预先为他挑选一款新生儿适用的汽车安全座椅了。

本周爸爸该做些什么：准爸爸应该每晚摸摸妻子日渐隆起的肚子，对自己的“宝宝”说说话，轻轻地哼唱儿歌。

据说，胎儿更喜欢频率低一些的男性的嗓音。

你的抚摸和你的声音都是胎儿所喜欢的，而你这样做，更重要的是会让妻子心里很舒服。

妻子心情好，对胎儿的健康发育又是一个良性刺激。

所以说，你这样做，是在推动着一个母婴健康的良性循环。

相关整本阅读：/ebook/ff9cc5330740be1e650e9aca.html准妈精彩导读［生理］第33周：孕妈需练习分娩技巧［保健］关注孕期内保健的十二种禁忌［饮食］孕晚期每天需要摄入哪些营养［胎教］肚子里的胎宝宝其实也要读书［心理］孕33周：分娩，你到底怕什么？生理第33周：孕妈需练习分娩技巧第33周，现在胎儿体重大约已有2000克了，身长约为48厘米。

怀孕31—35周指南5孕35周您好！您已经进入怀孕第35周了，现在，光亮照进腹部的时候，宝宝会开始活动，到了晚上的时候，宝宝也会休息，逐渐的建立起了宝宝的每日活动周期。

孕妈妈在这几周中身体会越来越感到沉重，因此要注意小心活动，避免长期站立等。

祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：从肚脐量起，子宫底部高度约15厘米，从耻骨联合量起约35厘米。

到本周，孕妈妈的体重约增加了11-13千克。

现在，你的子宫壁和腹壁已经变得很薄，当宝宝在腹中活动的时候，你甚至可以看到宝宝的手脚和肘部。

因胎儿增大并逐渐下降，很多孕妈妈会觉得腹坠腰酸，骨盆后部肌肉和韧带变得麻木，有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难。

平时做起来很简单的事情，现在你会感觉很累。

大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。

有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。

到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。

本周爸爸该做些什么：现在，丈夫陪妻子分娩已经不是一件新鲜事了。

丈夫陪产对产妇是种莫大的支持，但陪产前丈夫必须有充足的心理准备。

妻子怀孕生产的过程是夫妻感情最容易出现危机的时候，如果丈夫能陪产，能感受到妻子的艰辛而更加爱护妻子，那是对夫妻感情一次有益的促进，而且会激发男性更加孝顺母亲。

现在，你不妨征求妻子的意见，是否需要你的陪产呢？准妈精彩导读［生理］第35周：宝贝的活动周期［保健］孕35周：我什么时候该去医院了？［饮食］孕妈妈如何“吃”出健康宝宝？［胎教］过来人总结胎教成功的六要素［心理］赶快与胎儿建立起情感交流吧！生理第35周：宝贝的活动周期现在的胎儿一般已有2500克重了，身长达到了50厘米左右。

他越长越胖，变得圆滚滚的。

胎儿的皮下脂肪将在他出生后起到调节体温的作用。

35周时，胎儿的听力已充分发育，如果你还没有和你的胎儿说过话，那现在马上就开始吧。

要用孩子的语气与胎儿说话，不要觉得这有些可笑，事实上，实验证明细而高的音调更能吸引胎儿或婴儿的注意。

好孕妈妈40周攻略（全）0～8 周这个阶段很多人甚至并未意识到自己已经怀孕了，所以在饮食方面也不会特别留意。

只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。

如果因为以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么建议你不要从事剧烈的运动。

照顾好自己的身体，还意味着你要戒烟，不喝或少喝酒。

怀孕期间吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产，也会危及孩子将来的健康。

最重要的营养任务--叶酸很多食物中都含有天然叶酸，但只靠食物摄取叶酸，并不足以降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。

怀孕前的几个月内和怀孕最初的三个月，每天补充 400 微克的叶酸。

在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜和全麦面包。

应付最常见的不适--疲惫如果你发现自己白天感到疲惫，那么：看看自己是否缺铁，造成疲惫的原因一般是因为贫血；定时进餐；如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它们可以为你提供几个小时的能量。

不要选择饼干、巧克力和甜饮料，它们只会给你很短时间的能量，吃过不久你又会觉得饥饿。

9～12 周这个阶段，胎儿的身体结构已经发育完整，良好的营养更有助于他的发育。

最重要的营养任务--镁和维生素 A这两种营养元素是构筑孩子健康的两块至关重要的基石。

镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于是骨骼的正常发育。

近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小，幸运的是，在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影。

镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

怀孕后期，如果准妈妈体内镁含量下降，有可能会导致阵痛。

胎儿发育的整个过程都需要维生素 A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。

甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的维生素 A。

应付最常见的不适--疲劳和恶心你怀孕的这一期间，疲劳是主要的问题。

怀孕21—25周指南1孕21周您好！您已经进入孕中期了！作为孕妇的你现在应当彻底摆脱了怀孕初期的身体不适，开始发现自己异常能吃。

好好利用这段时间，加强营养，增强体制，为将来分娩和产后哺乳做准备。

开始和宝宝讲话吧，如果你愿意的话，选择一些好听的故事讲给宝宝听，也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢！祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：孕妈妈的体重增加了约5公斤。

子宫在平脐的位置，从趾骨算起约22厘米。

你是不是感觉到最近有些气短、呼吸急促呢？尤其是在爬楼梯或一些不太剧烈的运动后，这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。

由于孕妈妈身体的重心发生了变化，突出的腹部使重心前移，为了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。

由于孕激素的作用，你的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常的，不必担心。

你的分泌物也在增加，如果你感到阴道周围红肿和刺痛，有酵母味道的分泌物，要考虑有可能是酵母感染。

双腿水肿可能会加重，要避免长时间的站立。

本周重要事项1、孕期检查：孕妈妈除要进行常规检查外，还应根据自己的情况和医生的建议进行以下检查：贫血、尿糖、定期检查尿蛋白。

2、按摩乳房：每天除了要保证乳房的清洁外，还要按摩乳房，以疏通乳腺，对日后的母乳喂养做准备。

但是按摩乳房需要注意频率，不宜过于频繁。

3、假宫缩：如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧，不必担心，这些不规则、通常无痛的收缩称为假宫缩，在孕中期出现是非常普遍的现象。

那么真正的宫缩到底是什么样子呢，孕妈妈最好事先了解下。

4、控制糖的摄入量：这段时间注意不要摄入过多的糖类食品，注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。

相关整本阅读：/ebook/ff9cc5330740be1e650e9aca.html5、孕妇专用弹性袜：孕妇专用弹性袜最好在每天下床前穿上。

如果忘记穿了，请躺回床上，将腿部抬高，15-20分钟后再穿。

怀孕26—30周指南2孕27周您好！您已经进入怀孕第27周了，宝宝这时候眼睛可以睁开和闭合了，同时有了睡眠周期。

很多专家认为２７周的胎儿已经开始会做梦了，从本周开始，妈咪的体重增长幅度加大，妈咪一定要注意饮食的质量，怀孕肯定不是减肥的好时机。

祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：胎儿的重量使你的后背受压，引起下后背和腿部的剧烈疼痛。

孕中期末，子宫约在肚脐以上约7厘米的位置，如果从耻骨联合量到子宫底部，大约27厘米。

在本周，你的羊水量下降了一半。

当宝宝踢腿和转身时，你甚至可能看见胎宝宝骨骼较大的膝盖和肘部从你的腹部鼓起一个小包。

如果别人在旁边盯着你看，也可以看得到。

现在，你还可能出现了胸部和腹部的萎缩纹。

自己洗脚、系鞋带都很困难。

你的腿部抽筋很可能会越来越严重。

腿部抽筋一般发生在晚上，但在白天也有可能发生。

伸展小腿肌肉，脚趾向前伸直，然后向胫骨处勾脚，能够起到一定的缓解作用。

本周重要事项1、足部按摩：随着你的体重增长，你可怜的脚每走一步就承受227千克的压力，所以要好好待它们。

但是如果患静脉曲张，就不要做腿部运动了。

2、心理压力加大：由于距离预产期越来越近，孕妈对分娩的恐惧焦虑或不安会加重，因而会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定。

现在开始应该通过网络、书籍、医院讲座等途径了解一些分娩方面的知识，这样会减轻生产前的精神负担。

3、乳房护理：用温水擦洗乳头，然后用矿物油、植物油或鲜牛奶擦涂乳头，可以起到防止乳头皲裂的作用。

4、呼吸困难：由于日渐长大的子宫压迫隔膜，孕妈妈的肺难以完全吸入并呼出空气，孕妈妈有的时候会感觉喘不上气来，这是孕中后期常见的反应，孕妈妈不必惊慌，多去空气良好、环境优美的地方散散步，会逐渐适应现在的呼吸状况的。

相关整本阅读：/ebook/ff9cc5330740be1e650e9aca.html本周爸爸该做些什么：如果发现妻子对胎教是3分钟热血的人，就要让自己在胎教过程中发挥重大的作用。

第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。

因这一时期的营养及胎儿大脑发育有关。

第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。

这一时期的饮食及胎儿的脊髓发育有关。

第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。

这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。

第3周增加米食，增加猪肉、青菜。

这胎儿的血液发育打基础。

第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

第5周，饮食同第四周相同。

第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。

这是为胎儿大脑发育着想。

第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。

第8周，饮食及第4周一致。

第9周，大量食鱼。

这一时期的食物及胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。

这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

第12周，大量饮用白开水。

主要是从胎儿肉质发育考虑的。

第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。

第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。

这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。

第15周，多吃鱼、虾海产品。

主要是从胎儿的生殖器发育着想。

第16周，大量食面食。

其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。

胎儿在这个时期内变化不大。

第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。

对胎儿心脏发育有利。

第19周，以食面为主，注意多吃青菜。

这时期胎儿的营养需求量增加。

第20周，多吃青菜、水果。

尤其是香蕉、苹果、桃等。

对胎儿的皮肤生长有益。

第21周，食米，各种米类。

少吃肉。

这是为胎儿神经初期发育做准备。

第22周，大量食鱼、肉、蛋。

这一时期羊水物质多于以往。

第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。

当然是为大脑的整体发育着想的。

第24周及第25周，是胎儿发育又一**阶段。

这一时期，孕妇要尽量多吃食物。

尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。

这个时期的饮食，越丰富多彩越好。

怀孕31—35周指南4孕34周您好！您已经进入怀孕第34周了，此时胎儿应该已经为分娩做好了准备，将身体转为头位，即头朝下的姿势头部已经进入骨盆。

这时起医生会格外关注胎儿的位置，胎位是否正常直接关系到是否能正常分娩。

祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：孕妈妈的子宫容量比怀孕前大了500-1000倍，因此你现在感觉身子硕大、动作缓慢是正常的。

腿部的负担非常重，常常出现痉挛和疼痛，有时还会感到腹部抽痛，一阵阵紧缩。

随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘，孕妈妈一定要注意饮食的调整。

现在你可能会发现脚、脸、手肿得更明显，脚踝部肿得老高，如果手或脸突然严重肿胀，一定去看医生。

即使这样也不要限制水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量水分，摄入的水分越多，反而越能帮助你排出体内的水分。

在本周，初产妇的腹部，脐周围可能会出现发痒的红斑或条纹，以后扩散至大腿和肢体末端。

这种情况叫做妊娠瘙痒性荨麻疹及斑块（简称PUPPP），一般常发生在妊娠晚期，这与腹部过度膨胀(胎儿体重增长过快或多胎妊娠)触发皮肤发生改变可能有关。

虽然对你身体不会带来伤害。

但为了保险起见，你还是应该让医生做一下诊断。

本周爸爸该做些什么：如果妻子的阴道突然有大量液体流出，有可能是胎膜早破，会引起上行感染，也可能是脐带脱垂，会危害胎儿的生命，此时，丈夫应该冷静下来，马上让妻子平卧，并马上打电话通知医院，让妻子去医院做好待产准备。

准妈精彩导读［生理］第34周：头朝下做好准备［保健］孕妈妈应该选择最佳睡姿［饮食］孕晚期补气养血应吃什么？［胎教］宝宝，来和妈妈一起做操［心理］孕34周：临产时紧张咋办？生理第34周：头朝下做好准备您的胎儿现在体重大约2300克，坐高约为30厘米。

此时胎儿应该已经为分娩做好了准备，将身体转为头位，即头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。

这时起医生会格外关注胎儿的位置，胎位是否正常直接关系到您是否能正常分娩。

如果胎儿是臀位（即臀部向下）或是有其它姿势的胎位不正，医生都会采取措施进行纠正。