肾阴虚宜吃的食物

肾阴虚的饮食
肾阴虚，是肾脏阴气、阴液不足表现的证候。

多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。

缓解肾阴虚者可以饮食调养开始，常食用枸杞子、莲子、甲鱼、百合、木耳、葡萄、桑葚、藕、鸭肉、鱼肉、黑芝麻、核桃等食物。

肾阴虚的饮食
肾阴虚的饮食一、冬虫夏草淮山鸭汤
做法：虫草15g，淮山20 g，鸭一只；将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。

每星期可食用一两次。

功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

肾阴虚的饮食二、海参乌鸡汤
材料：海参9g、生地15g、乌骨鸡500g。

做法：将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

功效：海参性温，味咸，质地虽阴柔，为肾阴肾阳双补之品。

乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。

另外缓解肾阴虚还可以喝喝9味的御圣茶（郑九味御圣茶）。

9味的御圣茶（郑九味御圣茶）饮茶之味，饮茶之余强身健体，且不为因需补肾而被人窃笑，不失华贵之尊。

茶品温润，系统调理肾虚，兼具温肾阳滋肾阴、补肾气，滋肾养肾、精气共补、改善并增强体质等。

肾阴虚如何食补有哪些不为人知的秘方肾阴虚如何食补是许多男性同胞们想知道的，调理肾阴虚要从生活、饮食、运动等各方面进行调理，小编在此整理了肾阴虚食补方法，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!肾阴虚食补秘方1、炖雪梨川贝做法:雪梨1个,川贝母6克。

将雪梨挖去核,川贝纳入梨中,盖好孔,用白线扎好,放锅内水炖,约1小时左右,梨熟烂,饮汤食用,每日1次,连服3~5天。

功效:本方用于肺肾阴虚感冒之发热、咳嗽等。

有滋阴润肺,清热化痰的功效。

2、花生大枣烧猪蹄做法:猪蹄1000克,花生米(带皮)100克,大枣40枚,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生姜10克,味精、花椒、八角、小茴香各少许,盐适量。

花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。

将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;。

锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

功效:滋补肾阴、补血益气。

3、双耳汤做法:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。

将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。

功效:滋阴润肺、补肾健脑的功效。

4、冬虫夏草淮山鸭汤做法:虫草15克,淮山20克,鸭一只。

将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加点调味即可。

每星期可食用一两次。

功效:滋阴补肾,适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

5、海参炖瘦猪肉做法:猪瘦肉250克,水发海参250克,大枣5枚,调料适量。

可先将海参洗净,切丝。

猪瘦肉洗净,切丝。

大枣去核,洗净。

把全部用料放入炖盅内,加开水适量盖好,小火隔开水炖2～3小时,调味后即可。

功效:阴血不足,吃猪肉可滋阴补肾。

海参炖瘦猪肉补肾益精,滋润肠燥。

是精血亏损、虚赢瘦弱、津枯便秘,以及为高血压、动脉粥样硬化、冠心病患者的保健良品。

6、黑芝麻枣粥做法:粳米500克;黑芝麻适量,红枣若干,糖适量。

女性阴虚吃什么食补文章目录*一、女性阴虚吃什么食补*二、女性阴虚有什么危害*三、女性阴虚的治疗方法女性阴虚吃什么食补1、女性阴虚吃什么食补针对于女性肾阴虚的话,应该多吃一些黑色的食物。

比方说黑芝麻,黑米,黑木耳,海带,紫菜,黑豆等等。

乌鸡也可以。

乌鸡本来就性温,还能够有效的补血,补肾。

阴虚的女性一定要注意阴阳寒热的调整,要做到荤素搭配,可以多吃一些性质偏寒的食物,比方说黑木耳,紫菜或者是海带,百合也可以。

尽量少吃一些辛辣的油炸食品。

不吃生冷的食物。

2、女性阴虚的症状阴虚者表现为阴津不足,身体呈缺水状态,以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。

其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等。

此外,阴虚体质者还容易“上火”,表现为性情急躁,心烦易怒,情绪易波动,动不动就要来“火气”。

所以,阴虚者应该经常提醒自己安神定志,保持稳定心态,还要学会及时转移不良情绪。

女性阴虚严重者可导致亡阴症,症状为:汗热而粘、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮,或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。

此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变,为危重症候,应及时予以滋阴补津。

3、女性阴虚的注意事项3.1、如果出现十分疲倦的感觉,可以选择吃一些铁和蛋白质含量高的食物。

3.2、要适当的做些运动,尤其是腰部运动。

其具有强肾健体的效果,不过要量力而行,选择一些力所能及的项目,能够有效的增加血液循环。

此外,散步、慢跑等,都有增加血液循环的作用,会对阴虚有较好的治疗功效。

3.3、女性的性生活过于频繁,便比较容易造成阴虚。

尤其是阴虚的女性,更要将性生活安排的适度。

3.4、出现阴虚的情况,就要减少用脑,否则很容易损伤肾元气。

肾虚的人一定要保证充足的休息时间。

女性阴虚有什么危害1、失眠烦躁:女性阴虚便会经常烦躁,并且会出现失眠多梦的情况。

还常会感到体力不支、腰膝酸软。

2、腰酸痛:女性阴虚很多都反应为腰酸痛,其表现为干一点活就会隐隐作痛。

肾阴虚吃什么食物，你吃对了吗？
文章导读
肾阴虚是肾虚最常见的一种表现，男性的肾阴虚的调理方法与女性的调理方
法也是有所不同过的，男性主要表现为遗精，而女性则为闭经或者是少经，所以要根据身
体的情况进行食疗。

1.食疗方法之鳖汤
材料：鳖鱼1只，枸杞子30克，淮山 30克，女贞子 15克，熟地黄 15克，葱、
姜、盐适量。

做法：将鳖鱼去头及内脏洗净后同枸杞、淮山、女贞子和熟地共同煮熟，
用大火煮待沸后加入适量生姜，上盖后改为小火慢炖30分钟，出锅前加少量葱、食盐调
味即可。

功效：鳖鱼汤可以滋阴补肾，对头晕目眩、耳鸣、耳聋、遗精、盗汗以及腰
膝酸痛的肾阴虚人群极为适合。

2.食疗方之蛤油银燕蒸材料：燕窝 3克，蛤蟆油9克，银耳 9克，冰糖适量。

做法：将燕窝、银耳分别用温水泡发，择去杂质后装入蒸笼内，然后加入蛤蟆油和适量清水，放
入蒸锅内进蒸煮，待银耳熟烂汤稠时取出加入适量冰糖服食即可。

功效：蛤蟆油可养阴润肺、补肾益精，于燕窝、银耳同服可以补热病后肾阴之不足，同时又可补肺润燥，对于肺
肾阴虚而出现的虚劳咳嗽尤为适宜。

注意事项：风寒外感咳嗽及脾虚湿盛、大便溏泄的人群不宜服食。

阴虚吃什么食物补文章目录*一、阴虚吃什么食物补1. 阴虚吃什么食物补2. 阴虚不能吃什么食物3. 阴虚体质有什么症状*二、阴虚是什么原因造成的*三、阴虚体质如何调理阴虚吃什么食物补1、阴虚吃什么食物补 1.1、银耳有滋阴养胃、生津润燥的作用。

银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者,最为适宜。

1.2、梨有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。

《本草通玄》:“熟者滋五脏之阴”。

《重庆堂随笔》:“温热燥病,及阴虚火炽,津液燔涸者,捣汁饮之立效。

”1.3、鸭肉能滋阴养胃。

《本草汇》:“滋阴除蒸”。

《随息居饮食谱》:“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津”。

民间也认为鸭是最理想的清补之物,阴虚体质宜食之。

1.4、桑椹有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。

《本草述》:“乌椹益阴气便益阴血”。

《本草经疏》:“为凉血补血益阴之药”,还说“消渴由于内热,津液不足,生津故止渴,五脏皆属阴,益阴故利五脏。

”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。

2、阴虚不能吃什么食物忌吃辛辣刺激性食品,火锅最好少吃,鸡肉也不要多吃,忌吃温热香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。

阴虚是惟一不用忌食冷饮的,冷饮对阴虚有调整作用,当然,鼓励多吃但也不能过。

3、阴虚体质有什么症状 3.1、五心烦热:手、足心、胸中发热,常喜欢光脚踩凉地板。

3.2、易口渴,爱喝冷饮。

3.3、口臭,口腔溃疡,舌红少津少苔。

3.4、肌肤苍白或红,常有烘热感,面色潮红。

3.5、皮肤干燥。

3.6、眼睛发干,红血丝多。

3.7、常有眩晕耳鸣。

3.8、睡眠差,睡眠时间短,盗汗。

3.9、急躁易怒。

3.10、大便干燥。

阴虚是什么原因造成的中医认为,阴虚体质常因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后等引起脏腑功能失调,阴液暗耗而成阴液亏少,阴虚生内热,表现机体失去濡润滋养,虚热干燥、虚火躁扰不宁的证候。

气虚阴虚应该如何调理，中医推荐饮食调理法关于《气虚阴虚应该如何调理，中医推荐饮食调理法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

气虚、肾阴虚全是中医学的叫法，在其中阴虚发热、气虚乏力，不一样的孱弱种类病症不一样，因此在调养层面挑选的食物也就不一样。

我们需要依据自身身体素质的不一样有对于的开展合理饮食，不然会越补越虚。

一: 肾阴虚--忌辛燥，宜枸杞子、梨1: 病症：手脚出虚汗汗出、闹心、口舌生疮1、脾阴虚：食欲饮食搭配，吃完不容易消化吸收，干恶心想吐，口干舌燥、口干，大便干硬，削瘦。

2、肝肾阴虚：腰困脚软、脚跟痛，手足心热或兼具闹心热失眠盗汗，频繁遗精，脱发、齿摇。

肝阴虚：头昏、头痛，眼睛干涩，怕光，双眼眼昏或夜盲，失眠多梦，手指甲光滑度差。

2: 值得一提的是，肾气虚经常另外并见，肝阴虚可到肝肾阴虚，肝肾阴虚常能致肾脏虚。

补肾阴虚的食品：枸杞子、荸荠、梨子、百合花、鹅肉、墨斗鱼、藕、金针蘑、生地、麦冬、玉竹、珍珠末、白木耳、虫草、铁皮石斛，龟板等。

3: 家鸭蒸海带丝原材料：海带丝，家鸭一只，盐，鸡精，葱根，姜，米酒作法：海带丝放冷水里侵泡，泡软后清洗切条，家鸭屠宰清除干净，将干海带丝放到鸭腹里，随后将家鸭放到股票大盘里，添加米酒、姜、盐、鸡精等调味品，放笼屉蒸到软烂就可以。

作用：中医学觉得，鹅肉性温，它具备补阴健脾养胃的作用，能“滋五脏之阴，清虚损之热，健脾养胃生津止渴”，很合适阴虚体质的群体服用。

二: 气虚--淮山药、薏苡仁、薏仁米1: 病症：四肢乏力、非常容易困乏、食欲不佳气虚症特指浑身无力，非常容易疲倦，呼吸气短，讲话响声低，乃至懒言少语，平常大量出汗。

本症在临床医学上，可随病症出現的五脏六腑位置不一样而能够兼见：2: 1、肺虚者：病症为咳嗽声音低、咳嗽有痰乏力，容易得到发烧感冒2、心气虚者：病症为脸色苍白、记忆减退、心烧等。

3、肾气不足者：频繁遗精、夜尿频多。

4、脾气虚者：餐后胃里撑胀不舒，大便粘稠、大便不成型，消化吸收作用差，食量少。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
肾阴虚吃阿胶好吗还可以吃哪些食物
导语：阿胶对女性朋友来说是相当好的食品了，肾阴虚吃阿胶好吗还可以吃哪些食物啊，我以前就经常吃阿胶，我只知道阿胶里面有胶原蛋白和有利于身体
阿胶对女性朋友来说是相当好的食品了，肾阴虚吃阿胶好吗还可以吃哪些食物啊，我以前就经常吃阿胶，我只知道阿胶里面有胶原蛋白和有利于身体的矿物质是可以起到延缓衰老的作用的，我朋友最近感到经常的失眠盗汗，夜里还多梦，双手发凉，月经量少，别人也建议她吃阿胶，这时我发现阿胶也可以缓解肾阴虚的，那肾阴虚除了阿胶还可以吃什么食物啊，马上就一起来看看这些内容吧。

一般情况下肾阴虚能吃阿胶的，山药粥包括山药、白米、白糖、清水。

将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。

肾阴虚会导致多种疾病的发生，如男性前列腺及泌尿、生殖系统疾病;女性闭经、不孕，内分泌代谢失调的早衰、脱发等。

宜食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌、阿胶、红枣、核桃、芝麻。

建议饮食宜清淡，忌辛辣、肥甘厚味。

可以作为饮食治疗的药物和食物有枸杞子、山药、当归、薏苡仁、核桃仁、栗子、甲鱼、蘑菇、乌鸡等阿胶具有补血，止血，滋阴润燥的作用，常用于气血两虚证、肺阴亏虚所致的劳嗽、气虚不能摄血，血液上溢所致的吐血、气虚不能固胎，血虚难以养胎所致的胎动不安等属气血两虚证。

阿胶性味甘平，入肺、肝、肾三经，具有补血滋阴，润燥止血的功效，对于肾阴虚的女性来说，阿胶时不错的中药。

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。

阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

滋阴补肾的六大食物盘点滋阴补肾的六大食物：干贝又称江珧柱。

性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼又称花鲈或鲈子鱼。

性平味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。

栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

山药性平味甘，为中医“上品”之药，上药具有补肺、健脾作用，能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。

特别是中年女性肾虚之人，是极佳的滋阴补肾的食疗药品。

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。

滋阴补肾的食疗忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生地瓜、生黄瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、莼菜、菊花、酱、盐、白酒及香烟等。

女性滋阴补肾的食疗方银耳枸杞汤材料：银耳15克，枸杞子25克。

做法：将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。

隔日1次，温开水对服。

功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

丹参红花炖乌鸡材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。

乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。

黑豆红枣塘虱鱼汤材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。

做法：黑豆提前一晚洗净，浸泡备用;洗净宰好的塘虱，沥干水分;若鱼较大，可斩开两段;红枣洗净，去核;黑豆捞起冲净;热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄;将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

肾阴虚养生食谱
具体搭配如下：
早餐：
1. 红豆薏米粥：将红豆、薏米和少量糯米一起煮成粥，早上空腹食用。

2. 红枣核桃粥：将红枣、核桃和糯米一起煮成粥，可加入适量冰糖调味。

午餐：
1. 黑木耳鸡汤：将鸡肉、黑木耳和适量的清汤煮熟，调入盐和少许生姜汁即可。

2. 白菜豆腐汤：将白菜和豆腐切块，加入清汤中煮熟，加入适量盐和鸡精调味。

下午茶：
1. 核桃黑豆粥：将核桃、黑豆和少量糯米一起煮成粥，适量加入冰糖调味。

2. 枸杞莲子糖水：将枸杞、莲子和适量冰糖煮至糖水浓稠可食用。

晚餐：
1. 黄花瘦肉汤：将黄花菜和瘦肉切块，加入清汤中煮熟，适量加入盐和生姜汁。

2. 红枣莲子汤：将红枣、莲子和适量冰糖煮至汤汁粘稠可食用。

睡前：
1. 牛奶蛋黄糊：将牛奶、蛋黄和适量冰糖搅拌均匀，加热至温
热后饮用。

2. 蜂蜜枸杞水：将枸杞放入杯中，加入适量开水，加入一勺蜂蜜搅拌均匀后饮用。

以上是适用于肾阴虚的养生食谱，可以根据个人口味和实际情况进行调整。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
肾虚怎么吃这些食物补肾效果最好
导语：肾是我们很重要的器官，并且肾脏对于男性朋友来说是很重要的，一旦肾脏出了毛病，性生活就会很不和谐的，很多男人会出现肾虚的现象，肾虚的人要吃点什么治疗呢？和大家分享一下。

肾虚怎么吃这些食物补肾效果最好
方法一、
补肾阳虚食物:如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂,核桃仁、薤白、海参、海虾等。

阳虚忌食物品:如芦荟、粳米、荞麦、莜麦、豆腐、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、香蕉、蜂蜜等。

方法二、
补肾阴虚食物:哈士膜、黑木耳、黑芝ma、小核桃、山药、干贝、鲈鱼、枸杞、何首乌、胡萝卜、南瓜。

小核桃、山药、黑木耳、干贝、鲈鱼、枸杞、何首乌、胡萝卜、南瓜、黑芝麻、豇豆、牛骨髓、狗肉、
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢常见的滋阴补肾食物有哪些
导语：黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。

黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。

常见的滋阴补肾食物有哪些
常见的滋阴补肾食物有哪些
1、黑木耳
黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。

同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳。

2、黑豆
黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。

且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。

另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。

3、黑枣
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

肾阴虚患者日常护理
【肾阴虚】
肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候，多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致用现代说法来说，就是：肾阴虚-供给中枢神经、泌尿生殖系统的营养物质不足。

主要体征有腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦；男子阳强易举或阳痿、遗精，妇女经少经闭或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红；少年白发等。

【日常保健】
1.进行适宜的体育锻炼，作气功，练太极拳，增强机体抵抗力。

2.宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

3.戒烟酒，患者应适当的房事。

4.患者宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。

5.忌吃辛辣香燥食品。

【一般治疗】
1.患者可以服用六味地黄丸。

2.另外还有一些主要管肾阴亏虚的人可以服用杞菊地黄丸、明目地黄丸、麦味地黄丸、知柏地黄丸、耳聋左慈丸等。

【食疗推荐】
1.冬瓜腰片汤
用料：冬瓜250克，猪腰1副，薏米9克，黄芪9克，怀山药9克，香菇5个，鸡汤10杯。

做法：将用料洗净，冬瓜削皮去瓤，切成块状，香菇去蒂。

猪腰对切两半，除去白色部分，再切成片，洗净后用热水烫过。

鸡汤倒入锅中加热，先放姜葱，再放薏米、黄芪和冬瓜，以中火煮40分钟，再放入猪腰、香菇和怀山药，煮熟后慢火再煮片刻，调味即可。

功效：此汤有补肾强腰，利湿降压之功。

2.白鳝鱼沙参汤
材料：活白鳝鱼250克，沙参15克，玉竹15克，百合24克，百部10克。

制法：将鳝鱼去肠杂，洗净切碎与余药共加水适量炖熟，入少许盐调味，吃肉喝汤，每日1剂，连服数日。

10食物滋阴补肾效果翻倍好(9)人体内所有的液体成分在中医看来，都属于“阴”的范畴。

“阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。

《黄帝内经》里说，“阴虚则内热。

”因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。

这里给大家介绍10种具有滋阴补肾功效的常见食物。

1.鸭肉是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。

阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。

阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

有滋阴和润燥的作用。

清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。

”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

3.牛奶历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。

牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

4.甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。

虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

5.干贝肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。

《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。

糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

6.蛤能滋阴、化痰、软坚、散结。

其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。

糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

7.桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。

《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

8.枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

肾阴虚饮食方面注意什么肾阴虚是中医学中的一种辨证类型，指的是肾阴不足所引起的一系列身体症状。

肾阴的主要功能是滋养身体组织、调节水液代谢和保持体内的阴阳平衡。

肾阴虚饮食方面需要注意以下几点：1. 适量增加摄入水分：肾阴虚会导致体内水分不足，因此饮食中应该适量增加摄入水分。

可以选择喝水、饮茶、汤类等多种形式来摄入水分，但要避免过多的咖啡因和饮料的摄入。

2. 多食用滋阴食物：肾阴虚的人体内的阴液减少，可以通过食用滋阴食物来补充。

滋阴食物包括黑木耳、芝麻、百合、山药、黑豆等。

这些食物可以增加体内的阴液，滋养身体组织。

3. 控制高热量、高脂肪食物的摄入：肾阴虚的人身体容易出现烦热的感觉，因此应该避免高热量和高脂肪的食物摄入，如油炸食品、糖果、辛辣食物等。

这些食物容易给身体增加负担，加重症状。

4. 多食用碱性食物：肾阴虚容易导致体内pH值偏酸性，因此应该多食用碱性食物来平衡体内的酸碱平衡。

碱性食物包括苹果、香蕉、柠檬、橙子、黄瓜等。

5. 适量增加蛋白质摄入：蛋白质是身体组织的重要构成成分，对于肾阴虚的人来说，适量增加蛋白质的摄入可以帮助修复和滋养身体组织。

可以选择鱼、家禽、蛋类等优质蛋白食物，但要注意控制摄入量，避免过多的蛋白质摄入给肾脏增加负担。

6. 适量增加食用海产品：海产品富含丰富的矿物质和微量元素，可以帮助补充肾阴虚导致的体内矿物质不足。

适量食用海产品如海参、海带、紫菜等，可以增加体内的矿物质储备。

7. 合理搭配饮食：肾阴虚的人要注意饮食的合理搭配，尽量选择清淡、易于消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

合理搭配蔬菜、水果、谷物和蛋白质食物，保证各种营养物质的摄入。

除了饮食方面的调理，肾阴虚的人还应该注意合理休息，避免过度劳累和长时间过度性生活。

保持规律的作息时间，避免过度应激，有助于养护肾阴。

总之，肾阴虚饮食的核心是增加摄入水分、多食用滋阴食物、控制高热量高脂肪食物、多食用碱性食物、适量增加蛋白质摄入、适量增加海产品摄入，同时合理搭配饮食并注意合理休息。

肾阴虚怎么补文章目录*一、肾阴虚怎么补1. 肾阴虚怎么补2. 肾阴虚的原因有哪些3. 肾阴虚不能吃什么*二、肾阴虚的危害有哪些*三、怎么预防肾阴虚肾阴虚怎么补1、肾阴虚怎么补 1.1、龙眼肉粥龙眼有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、壮阳益气、养血安神、润肤美容等多种功效,国内外科学家发现龙眼肉有明显的抗衰老、美容、延年益寿、抗癌之功效。

吃法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。

每日早晚各热服1次,不宜过量。

1.2、黑芝麻黑芝麻的神奇功效,在于它含有的维生素E居植物性食品之首。

维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老, 据记载:“芝麻,性平,味甘,入肝肾经。

补肝肾之佳谷也。

”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

2、肾阴虚的原因有哪些 2.1、外感六淫:身体受自然界风、寒气、暑气、水湿、燥邪、火毒六种气候所伤,引发各种疾病,伤津液导致肾阴血亏虚。

2.2、内伤七情:七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,情绪大起大落或郁闷不能发泄导致内脏功能失调,气血生化无源,因而阴血亏也随之亏虚。

2.3、外伤:因枪、刀、跌打而损伤、及手术开刀等都将直接导致出血或伤及阴血,因而出现阴血亏虚之症。

2.4、过服燥亢食品:盲目服用鹿茸、动物鞭、肾、激素之类燥亢的药物及食品,图一时之快,致使真阴受损严重的阴虚风动导致休克、昏迷。

3、肾阴虚不能吃什么 3.1、肾虚最忌讳的就是补反。

比如说明明是肾阴虚的病例,吃了壮阳的药物,会让肾阴虚的症状表现得更强烈。

阴虚的人若胡乱补食人参、鹿茸等,会令阳火过旺,身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态,耗费体内津液,加重口干喉痛、手足心热、心烦失眠等症状。

3.2、肾阴虚的患者,本就已经四肢燥热,尤其要忌吃容易上火的食物。

所以忌吃辛辣刺激性食品,忌吃温热香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

阴虚火旺的最佳食疗方法
阴虚火旺是中医中常见的一种体质类型，它通常表现为口干、咽干、口舌生疮、舌红少苔、大便干结、尿黄等症状。

在饮食方面，我们可以通过调整饮食来改善阴虚火旺的体质。

下面就给大家介绍一些最佳的食疗方法。

首先，阴虚火旺的人可以多食用一些滋阴清热的食物，比如梨、苹果、西瓜、
绿豆、芹菜、黄瓜等。

这些食物都具有清热生津、滋阴润燥的作用，可以帮助改善口干、咽干等症状。

其次，阴虚火旺的人还可以适量食用一些富含维生素C和维生素E的食物，比如柠檬、橙子、菠菜、芹菜、核桃等。

这些食物可以增强身体的抗氧化能力，帮助清除体内的自由基，减轻阴虚火旺所引起的炎症反应。

此外，阴虚火旺的人还可以多食用一些富含优质蛋白质和维生素B族的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、全麦食品等。

这些食物可以帮助提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防感染。

最后，阴虚火旺的人在饮食方面还需要避免食用一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、生姜、葱、蒜等。

这些食物会刺激胃肠道，加重阴虚火旺的症状。

同时，还要避免过食油腻、烧烤等食物，以免加重体内火气。

总之，针对阴虚火旺的体质，我们可以通过合理的饮食来改善体质，缓解症状。

在日常生活中，除了饮食调理，还要注意保持良好的生活习惯，适当运动，保持心情舒畅，才能更好地改善阴虚火旺的体质。

希望以上食疗方法对大家有所帮助。

肾虚气虚吃什么呢?对于肾虚气虚的人们来说，经常会感到特别的劳累，即便是每天什么事情都不做，也没有精神，遇到这样的状况千万不要迷信的觉得自己是“掉魂了”，这可是肾虚所致，因此一定要及时察觉正确调理，不能让自己的健康和生活一再的受到影响，那么肾虚气虚吃什么呢?肾阴虚者，饮食中应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等等进行滋补。

芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子，此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

首先要区分是绝对虚还是相对虚。

如是绝对虚，那么吃壮阳药物没错的。

但是，如果是相对虚，那是由于阴实导致的，就不能吃壮阳的药了。

因为是由阴气盛引起的，那就要祛阴。

建议还是在医生的指导下服药。

特别是壮阳药，可不要乱吃。

当然，也可以通过食疗：杜仲腰花，茴香炖煮肾，杞地山药粥，都是不错的补肾食疗方法，肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

肾虚进补原则：冬季多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。

这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物。

上文中对肾虚气虚吃什么给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了，对于肾虚的人们来说，除了会有气虚的现象之外，还会导致疲乏多汗，也会有腰膝酸软或是性功能下降等问题出现，总之必须要提高警惕，意识到养生保健的重要性。

阴虚之人宜常吃下列食物。

鸭肉性平，味甘咸，能滋阴养胃。

《本草汇》说它“滋阴除蒸”。

《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。

民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

猪肉性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。

清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。

”《本草备要》亦载：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。

”所以也适宜阴虚体质者食用。

鸡蛋性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。

鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。

凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。

牛奶性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。

凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。

甲鱼性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。

《本草备要》中说它能“凉血滋阴”。

《随息居饮食谱》也认为甲鱼可以“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。

所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。

甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

龟肉性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。

《医林纂要》中就曾说它能“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。

由乌龟壳加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。

干贝又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。

性平，味甘咸，能滋阴补肾。

《本草求真》说它能“滋真阴”。

《本草从新》称它“疗消渴”。

干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。

海参有滋阴、补血、益精、润燥的作用。

《药性考》说它“降火滋肾”。

《食物宜忌》亦载：“海参补肾精，益精髓”。

清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。

阴虚体质养生食谱有哪些阴虚是中医九大体质中的一种，阴虚体质的人多比较消瘦，容易口干舌燥，皮肤也偏干，那么阴虚体质的人如何养生呢?下面店铺整理了阴虚体质养生食谱，一起来看看吧。

阴虚体质养生食谱一、芝麻桑葚粥材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖适量做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗干净，三者一起捣碎，倒入砂锅里，加3碗水，煮熟，煮成糊状后加入白砂糖即可。

食用方法：每天食用2次，服用一段时间后，会有明显的效果。

功效：中医认为，桑葚性寒，味甘，具有滋阴补血的功效，而且最能补肝肾之阴。

古书记载“乌葚益阴气更益阴血”“为凉血补血益阴之药”，非常适合肝肾阴虚体质的人食用，同时桑葚还能缓解耳鸣、消渴、目暗等症状。

二、银耳鸡蛋羹材料：猪油，冰糖，鸡蛋1个，银耳适量做法：1、银耳放清水里泡发，去蒂去杂质，撕成小朵，加水煮烂;2、冰糖加水溶化称冰糖汁，鸡蛋取蛋清，也加少许清水，然后倒入冰糖汁里，搅拌均匀;3、搅拌好的蛋汁倒入银耳里，再倒入少量的猪油，即可食用。

功效：中医认为，银耳性平，它含有丰富的氨基酸、维生素和胶质，具有生津润燥、滋阴养胃的功效，很适合胃阴虚、肺阴虚体质的人群食用。

三、鸭子蒸海带材料：海带，鸭子一只，盐，味精，葱白，姜，料酒做法：海带放清水里浸泡，泡软后洗净切丝，鸭子宰杀清理干净，将海带丝放在鸭腹里，然后将鸭子放在大盘里，加入料酒、姜、盐、味精等调味料，放蒸笼蒸到熟烂即可。

功效：中医认为，鸭肉性平，它具有滋阴养胃的功效，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”，很适合阴虚体质的人群食用。

阴虚体质宜忌原则适宜的食物凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。

这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。

可适当配合补阴药膳有针对性地调养。