篮球教学口诀

2023年篮球比赛科目一技巧与口诀篮球作为一项流行的运动，需要掌握一些基本的技巧和口诀。

2023年的篮球比赛科目一即为篮球比赛的基础项目，下面将介绍一些技巧和口诀供参考。

技巧1. 传球技巧：传球技巧：- 快速准确的传球对于篮球比赛至关重要，要注意以下几点：- 手腕放松，用整个手臂来传球；- 注意力集中，注视接球者的动作，准确判断时机；- 使用适当的力度和角度进行传球，避免被对手拦截。

2. 控球技巧：控球技巧：- 控球技巧能够帮助你稳定地掌控比赛，下面是一些控球技巧的要点：- 用指尖和掌心来控制篮球；- 保持身体稳定，重心低，保持灵活；- 对于对方的防守，要适时采取变向、运球低位等技巧来突破。

3. 投篮技巧：投篮技巧：- 投篮是得分的关键，合理使用以下技巧可以提高投篮命中率：- 手臂和手腕的力度要适中，发力不要过大或过小；- 目视篮筐，用手指对准篮筐，准确瞄准；- 注意力集中，保持平稳的投篮节奏。

4. 防守技巧：防守技巧：- 篮球比赛不仅需要进攻，防守同样重要，以下是一些防守技巧的建议：- 保持与对方的距离适度，注意对方的动作；- 利用双脚的灵活移动，保持防守姿势；- 注意掌握防守时机，制造对方失误的机会。

口诀1. 团队协作：团队协作：- 团结一致，形成默契；- 分工合作，发挥个人优势。

2. 快速反应：快速反应：- 视野开阔，及时判断；- 心理敏捷，快速应对。

3. 稳定心态：稳定心态：- 自信面对，永不放弃；- 保持冷静，集中注意。

4. 坚持训练：坚持训练：- 持之以恒，精益求精；- 不断进步，追求卓越。

以上是2023年篮球比赛科目一技巧与口诀的简要介绍。

希望这些内容对您有帮助！。

原地双手胸前投篮动作要领口诀
1. 双手胸前要投篮，双脚站稳像座山。

2. 双手持球在胸前，好似捧着大金砖。

3. 投篮之前手型妙，就像莲花微微翘。

4. 两肘内收别乱晃，像个夹子紧紧镶。

5. 手指自然来分开，如同树枝八方摆。

6. 手腕柔和力量传，恰似那春风轻轻弹。

7. 眼睛盯着那篮筐，就像饿狼盯小羊。

8. 膝盖微微来弯曲，好似弹簧在蓄力。

9. 身体重心稍下降，仿佛秤砣往下夯。

10. 准备投篮深吸气，好像鲸鱼把水吸。

11. 发力蹬地腿如弓，射出力量超无穷。

12. 伸臂推球一条线，如同火箭冲上天。

13. 手指拨球方向准，就像仙人来指引。

14. 球离双手飞出去，恰似流星奔太虚。

15. 整个动作要连贯，就像流水不间断。

16. 双手投篮力量匀，好比天平两边分。

17. 出手角度把握好，像是神箭瞄目标。

18. 投篮之后手莫乱，如同雕像立得端。

|篮球动作要领（口诀）（体育初中）口诀具有形象生动、简洁明快、重点突出、上口易记、富有韵律的特点。

在教学中运用体育口诀讲述动作要领，不仅能够活跃课堂气氛，激发学生的体育学习兴趣，还能够加深学生对动作要领的理解。

以下是关于篮球技术动作要领的一组口诀，供大家在教学中参考。

（一）基本技术1．双手胸前传球：两腿前后分开站，双手持球置胸前；手指分开要自然，拇指八字记心间；?指根以上去持球，掌心空出两肘屈；后脚蹬地重心移，两臂传球要伸直；食指中指把球拨，拇指用力并下压；手腕翻转把球传，全身协调是关键。

2．单手肩上投篮：五指分开腕后屈，右手持球肩上举；左手扶球在侧方，掌心空出记心里。

^（二）战术基础配合1．传切配合：充分运用假动作，分散对手注意力；果断快速突防守，时刻准备接来球；持球队员瞄运突，积极吸引防守人；注意观察切入伴，及时准确将球传。

！2．策应配合：积极抢占有利位，背或侧对球篮站；接球以后应护球，随时观察攻防情；协助同伴脱防守，同伴空切戒绕切；摆脱防守获机会，做到人到球也到。

3．掩护配合：《掩护队员站位巧，落于对手必经处；屈膝开立体前倾，距离对手约半步；借助同伴引防守，默契配合时间巧。

4．突分配合：快速突然过防守，随时根据场上情；若有对手来封堵，及时将球传同伴。

《5．关门配合：时机成熟速起动，随时根据攻防情；攻方突破积极堵，临近同伴移动快；对手倘若来交换，及时转入第二动；主动后撤及时靠，逼使攻方成撞人。

6．交换配合：{紧跟对手不放松，主动发出换人号；对手切入及时换，积极抢占有利位；适当时机再换防，以免造成力量殊。

7．挤过配合：思想该早作准备，及时提醒善识破；掩护临近一刹那，主动靠紧看守人；（碎步侧身积极挤，挤过以后继续防。

8．穿过配合：掩护临近一刹那，及时提醒主动撤；让给同伴中间过，以便防守各自人；以免无谓去犯规，创造抢断或违例。

、9．夹击配合：看准时机突然动，封堵围守边角区；积极限制持球人，但忌急于去抢球。

投篮压腕技巧口诀
投篮压腕技巧口诀
1.准备动作：双手握球，腰背直立，目视篮筐；
2.调整距离：根据自己的身高和力量决定投篮距离；
3.送球动作：手臂自然向后挥起，拇指放球，食指和中指托球，手肘向下弯曲；
4.发力动作：手臂向前伸出，击球点要高于头顶，同时用力推腕，让球和手指分开，掷球；
5.松开手指：最后一刻先松开中指和食指，在松开拇指，让球顺畅离开手指；
6.落地控制：球出手后经过弧线，保持手臂的伸直状态，约等于向前送出一个桶水动作，同时目视篮筐；
7.再次起跳：投篮完成后，要快速进行出手后的弹起，以便及时回返到比赛状态。

以上就是投篮压腕技巧的口诀，如果你能够熟练掌握这些技巧，那么在每次比赛中，你都能够做到如臂使指，娴熟投篮。

同时，这些技巧也是你日常锻炼中需要注意的点，希望你能够好好体会，并在实践中不断加深理解和掌握，成为篮球领域中的佼佼者。

体育运动技能口诀一、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。

2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。

3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。

4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。

二、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。

前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。

2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。

全掌推压成上旋，击准部位是关键。

3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。

蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。

三、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。

2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。

3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。

4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向四、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。

左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。

右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。

幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。

（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。

预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。

鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。

疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。

途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。

蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。

终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。

篮球教学口诀（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。

手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。

两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。

集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

（四）熟悉球性：1、熟悉球性很重要，实战应用不可少。

各项技术的基础，必须首先掌握好。

2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。

技术运用到自如，球围身体各部绕。

（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。

改变方向不要跳，快速变向不要停。

（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。

持球位置在胸腹，眼观六路看场上。

（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。

（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。

双手持球于胸前，肘部下垂要自然。

蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。

2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。

（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。

主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。

2、两手半球状，面向来球方。

主动伸臂迎，接球引胸旁。

（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。

指腕按压向吸盘，身体护球找接应。

2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。

用体或手护住球，眼观六路视野开。

（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。

利用身体护好球，眼看场上找接应。

2、前后运球要急停，降低重心步移动。

左右运球巧换手，寻找同伴打接应。

（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。

抓住时机别错过，配合默契才为高。

（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。

蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。

（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。

大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。

全身用力要协调，球沿横轴向后转。

2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。

篮球技巧顺口溜_打篮球口诀
在学习篮球的时候，有经验的体育老师会将动作要领编成口诀，让学生先记住口诀，慢慢体会后学习掌握技术动作。

店铺为你整理的打篮球技巧口诀顺口溜，欢迎大家阅读。

篮球技巧顺口溜一：单手肩上投篮
翻腕托球于肩上，
屈膝开立球对篮，
蹬地同时臂上伸，
出球扣腕用指弹。

篮球技巧顺口溜二：传球
你逼我过顶，你放我对人，
有空向前传，无空左右转，
能传勿变化，回转看需要，
突破传中快，对方帮你打，
对方压住打，长传反击快。

篮球技巧顺口溜三：原地双手胸前传球
两手手指自然开，
持球屈肘于胸前，
持球两臂向前伸，
同肘手腕向外翻。

篮球技巧顺口溜四：变方向运球
左手拍球，右侧上方。

球从体前，改变方向。

上步换手，转体压肩。

变向前进，推球后方。

篮球技巧顺口溜五:快攻技术
抓紧战机，频频发动。

迅速推进，猛向前冲。

跟进接应，犹如蛟龙。

扑向篮下，好似巨风。

中投近投，相互运用。

使球隐蔽，妙在其中。

篮球教学口诀（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。

手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。

两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。

集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

（四）熟悉球性：1、掌握好。

2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。

技术运用到自如，球围身体各部绕。

（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。

改变方向不要跳，快速变向不要停。

（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。

持球位置在胸腹，眼观六路看场上。

（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。

（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。

双手持球于胸前，肘部下垂要自然。

蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。

2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。

（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。

主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。

2、两手半球状，面向来球方。

主动伸臂迎，接球引胸旁。

（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。

指腕按压向吸盘，身体护球找接应。

2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。

用体或手护住球，眼观六路视野开。

（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。

利用身体护好球，眼看场上找接应。

2、前后运球要急停，降低重心步移动。

左右运球巧换手，寻找同伴打接应。

（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。

抓住时机别错过，配合默契才为高。

（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。

蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。

（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。

大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。

全身用力要协调，球沿横轴向后转。

2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。

迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。

（十五）行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大二小二要高。

篮球教学口诀（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。

手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。

两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。

集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

（四）熟悉球性：1、掌握好。

2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。

技术运用到自如，球围身体各部绕。

（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。

改变方向不要跳，快速变向不要停。

（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指。

持球位置在胸腹，眼观六路看场上。

（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。

（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。

双手持球于胸前，肘部下垂要自然。

蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。

2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。

（九）原地胸前双手接球1、两手开半球状，身体面对来球方。

主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。

2、两手半球状，面向来球方。

主动伸臂迎，接球引胸旁。

（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。

指腕按压向吸盘，身体护球找接应。

2、胳臂弯曲指开，手如吸盘把球拍。

用体或手护住球，眼观六路视野开。

（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。

利用身体护好球，眼看场上找接应。

2、前后运球要急停，降低重心步移动。

左右运球巧换手，寻找同伴打接应。

（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。

抓住时机别错过，配合默契才为高。

（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。

蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。

（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。

大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。

全身用力要协调，球沿横轴向后转。

2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。

迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。

（十五）行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大二小二要高。

1.动作方法：以右手投篮为例。

右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，双手向前上方举球。

当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上，托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过只指端将球投出。

2.技术要领：腾空时身体向前上方充分伸展，保持单手托球的稳定性，指腕出手动作要柔和、协调。

3.动作口诀：一抄二伸三挑拨
4.容易出现的错误：
（1）起步时身体重心起伏大，扭动大。

（2）跨步节奏异常
（3）蹬跳时身体重心太高太前
（4）起跳后的屈膝放腿和举球出手配合不好
（5）出手时手臂发力
（6）找不准瞄篮点
（7）球的旋转
（8）举球出手动作不合理
5.组织教法：
（1）行进间低手上篮分解练习
（2）行进间低手上篮手脚配合练习
（3）行进间低手上篮练习
（5）行进间接球低手上篮练习
（6）体前变向、后转身、跨下、背后、虚晃运球低手上篮。

篮球运球技术口诀原地运球
两膝弯屈体前倾,自然分指手心空；以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲.行进间高运球
上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴；用力按球侧后方,大步奔跑要跟上；
左右两手快运球,抬头观察视野广。

行进间低运球
两膝微屈体前倾,五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。

左右两手快运球,运球勿忘多传球。

运球急停急起
两拍急停站得稳,突然起动往前返；人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。

体前变向换手运球
右手拍球右侧方,球从体前变方向；上体换手体压肩,变向前进推后方。

背后运球
左右拉拍球外侧,体后换手变方向；侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。

运球转身
接近防守肩侧对,左脚在前做中枢；步子要稳重心低,右手拉球撤右脚；
腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲。

体育运动技能口诀体育运动技能口诀一、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。

2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。

3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。

4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。

二、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。

前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。

2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。

全掌推压成上旋，击准部位是关键。

3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。

蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。

三、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。

2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。

3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。

4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向四、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。

左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。

右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。

幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。

（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。

预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。

鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。

疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。

途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。

蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。

终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。

篮球教学口诀（一）基本功J翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。

手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。

两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。

集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

（四）熟悉球性：1、掌握好。

2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。

技术运用到自如，球W身体各部绕。

（五）制动移动变向；一步制动脚尖变，两步连停再起动。

改变方向不要跳，快速变向不要停。

（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。

持球位置在胸腹，眼观六路看场上。

（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。

（A）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，双手持球于胸前，蹬地伸臂要抖腕，2、两脚前后开立站，巫心落在两脚间。

肘部下垂要自然。

快速准确把球传。

双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻, 平传对方到胸前。

（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。

主动伸臂迎接球,2、两手半球状，面向来球方。

主动伸臂迎，接球引胸旁。

顺势屈臂引胸前。

（十）原地运球1＞以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。

指腕按压向吸盘, 2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。

用体或手护住球, 身体护球找接应。

眼观六路视野开。

（十一）行进间运球1>向前跑动体前倾，按球后上拍不停。

利用身体护好球，眼看场上找接应。

2、询后运球要急停，降低重心步移动。

左右运球巧换手，寻找同伴打接应。

（十二）“二过一” 传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。

抓住时机别错过，配合默契才为高。

（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸询，眼睛瞄准蓝上沿。

蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。

（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。

大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。

全身用力要协调，球沿横轴向后转。

2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。

迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。

（十五）行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大一小-要高。

篮球教学口诀（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。

手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。

两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。

集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

（四）熟悉球性：1、掌握好。

2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。

技术运用到自如，球围身体各部绕。

（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。

改变方向不要跳，快速变向不要停。

（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。

持球位置在胸腹，眼观六路看场上。

（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。

（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。

双手持球于胸前，肘部下垂要自然。

蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。

2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。

（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。

主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。

2、两手半球状，面向来球方。

主动伸臂迎，接球引胸旁。

（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。

指腕按压向吸盘，身体护球找接应。

2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。

用体或手护住球，眼观六路视野开。

精选文库（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。

利用身体护好球，眼看场上找接应。

2、前后运球要急停，降低重心步移动。

左右运球巧换手，寻找同伴打接应。

（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。

抓住时机别错过，配合默契才为高。

（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。

蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。

（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。

大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。

全身用力要协调，球沿横轴向后转。

2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。

迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。

（十五）行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大二小二要高。

体育教案－篮球基本技术要领教学口诀汇编篮球基本技术要领教学口诀汇编：
1. 基本动作：弯曲小腿，手臂展开。

2. 带球走：单手持球，步伐稳定。

3. 带球停：双手护球，身体保持平衡。

4. 带球转：转身动作，保持球的控制。

5. 带球突破：变速运球，突破对手。

6. 投篮动作：腿弯腰挺，手臂抛篮。

7. 准备接球：双手展开，注视球的落点。

8. 接球动作：手掌迎球，接住球后保持控制。

9. 傻瓜上篮：单手投篮，手臂上抛。

10. 篮下强攻：双手抛篮，用力上篮。

11. 篮板拼抢：呼吸抱臂，提前起跳。

12. 三分射手：脚步平稳，手臂弯曲。

13. 快速传球：目视目标，手腕带动。

14. 高远传球：双手集中，力量控制。

15. 过人动作：变速带球，甩开对手。

16. 篮下接球：身体保持平衡，双手接球。

17. 篮下补篮：跳起弹腿，发力上篮。

通过以上口诀，可以帮助学生记忆篮球基本技术要领，提高教学效果。