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儿童心理学中的情绪管理方法情绪管理在儿童心理学中扮演着重要的角色，它涉及到帮助孩子们认识、理解和控制自己的情绪。
良好的情绪管理能够帮助儿童建立积极的情绪表达方式，提高他们的自我调节能力，促进健康成长。
本文将介绍几种在儿童心理学中常用的情绪管理方法。
一、情绪认知训练法情绪认知训练法旨在帮助儿童学会识别和理解自己的情绪。
这种方法通常通过游戏、绘画和角色扮演等互动活动来进行。
例如，在游戏中，儿童可以学会使用情绪表情卡片来描述他们当前的情绪状态。
在绘画活动中，儿童可以通过画画来表达自己的情绪。
通过这些活动，儿童能够更好地认知自己的情绪，从而为后续的情绪调节提供基础。
二、情绪表达训练法情绪表达训练法旨在帮助儿童学会适当地表达自己的情绪，而不是压抑或过度发泄。
这种方法通常通过角色扮演和情景模拟等方式进行。
例如，在角色扮演中，儿童可以扮演不同的角色，并模拟各种情绪表达方式。
在情景模拟中，儿童可以通过模拟真实生活中的情境来学习如何适当地表达自己的情绪。
通过这些训练，儿童能够学会以积极和适当的方式表达自己的情绪，而不是通过哭闹或发脾气来表达。
三、情绪调节训练法情绪调节训练法旨在帮助儿童学会控制和调节自己的情绪。
这种方法通常通过呼吸练习、放松训练和认知重构等方式进行。
例如，通过呼吸练习，儿童可以学会深呼吸来缓解焦虑和愤怒等负面情绪。
通过放松训练，儿童可以学会放松身体和放松思维，从而减轻压力和紧张感。
通过认知重构，儿童可以学会改变自己的思维方式，从而改变对情绪的反应。
通过这些训练，儿童能够更好地控制和调节自己的情绪。
四、情绪管理策略情绪管理策略是帮助儿童应对负面情绪的一种方法。
这种方法通常通过教授儿童一些应对策略来进行。
例如，教授儿童如何寻求帮助、如何转移注意力、如何积极思考等。
通过这些策略，儿童可以学会面对挑战和困难时保持冷静和乐观的态度，从而更好地应对负面情绪。
总结起来，儿童心理学中的情绪管理方法包括情绪认知训练法、情绪表达训练法、情绪调节训练法和情绪管理策略。
儿童情绪管理培养孩子积极情绪的技巧儿童情绪管理：培养孩子积极情绪的技巧导语：在现代社会中，儿童面临着各种压力和挑战，情绪管理成为了培养孩子健康成长的重要环节。
本文将介绍一些培养孩子积极情绪的技巧，帮助他们更好地掌控自己的情绪、促进心理健康。
1. 倾听和理解孩子的情绪孩子的情绪表达可能会显得比较混乱，家长应该耐心倾听并且尝试理解他们的情感需求。
不要轻易否定或忽视他们的情绪，而是给予他们适当的关注和安抚。
与孩子保持真诚的沟通，让他们知道他们的感受是被重视和尊重的。
2. 培养积极的情绪态度家长可以通过积极的言辞和表情，以身作则地教育孩子培养积极的情绪态度。
鼓励孩子寻找并重视积极的事物和经历，并帮助他们建立积极的自我认知。
例如，鼓励孩子在每天的晚餐或睡前时讲述一天中的快乐事情，让他们学会感恩和乐观。
3. 提供情绪调节的技巧和工具家长可以教导孩子一些有效的情绪调节技巧，并为他们提供相应的工具。
例如，教导孩子用深呼吸和放松的方式来缓解紧张和焦虑，或者鼓励他们通过绘画、写日记、听音乐等方式来表达自己的情感。
这些技巧和工具可以帮助孩子更好地管理和调节自己的情绪。
4. 建立正面的情绪支持系统建立正面的情绪支持系统可以帮助孩子更好地应对困难和挫折，并增强他们的抗压能力。
家长可以与孩子一起发展并维护亲子关系的良好，为他们提供情绪上的支持和激励。
此外，也可以鼓励孩子与亲朋好友建立积极健康的社交网络，通过分享和交流来获得情感上的支持。
5. 培养解决问题的能力孩子面临情绪困扰时，家长可以引导他们分析问题的原因和解决方法。
培养孩子解决问题的能力有助于他们在情绪管理中更好地掌控自己，并以积极的方式应对挑战。
家长可以通过与孩子一起思考、分析和制定解决方案来提升他们的解决问题能力。
6. 鼓励身体锻炼和良好的生活习惯科学研究表明，适度的身体锻炼和良好的生活习惯对情绪管理和心理健康至关重要。
家长应该鼓励孩子进行适合他们年龄的运动和活动，并帮助他们养成良好的作息习惯。
小学生心理辅导的方式随着社会发展，小学生面临的心理问题越来越多，给他们提供适当的心理辅导非常重要。
因此，探索一种能够帮助小学生解决心理问题的方式就显得尤为关键。
本文将介绍几种有效的小学生心理辅导方式。
一、情绪管理技巧情绪管理是帮助小学生调节和表达自己情感的重要技巧。
在进行情绪管理时，可以采取以下方法：1. 创造积极乐观氛围：老师或家长可以通过讲述正能量的故事、播放欢快音乐、建立友善互动等方式来营造愉快的氛围。
2. 情绪识别与认知：鼓励孩子身体上不适、情感变化以及日常行为的记录，并引导他们分析这些变化背后产生的原因。
3. 建立良好应对策略：教育小学生如何使用积极应对策略来面对压力和挫折，例如深呼吸、寻求支持、寻找解决问题的方法等。
二、沟通交流技巧良好的沟通交流能力对小学生的心理健康发展至关重要。
以下是几种有助于提高小学生沟通交流技巧的方式：1. 倾听与尊重：家长与教师需要给予小学生充分的倾听与尊重，激发他们表达自己内心世界的愿望。
2. 鼓励表达感受：培养孩子主动表达感受和需求的能力，例如通过绘画、写作、角色扮演等方式进行情感表达。
3. 听说技巧训练：引导小学生进行有效地语言交流训练，如注意表情、姿势、声调等非语言信号，并学会使用适当的眼神接触、确认并回应他人的意见。
三、社交技巧培养良好的社交技巧能够帮助小学生建立良好的人际关系，并增强他们在集体中融入感。
以下是几种培养小学生社交技巧的方法：1. 角色扮演游戏：通过参与角色扮演游戏，使小学生模拟真实社交场景，锻炼他们在各种情境下灵活运用社交技巧的能力。
2. 团队合作活动：组织小学生参与各种团队合作活动，培养他们相互沟通、倾听、合作和分享的技能，并提高他们的集体荣誉感。
3. 情商教育：启发小学生正确认识自己与他人之间的情感需求，培养同理心和善于倾听他人意见的品质，帮助他们建立良好的人际关系。
四、压力管理策略小学生在应对考试、竞争等方面面临着较大压力。
因此，教导他们有效地管理压力非常重要。
3至6岁儿童的情绪管理指南情绪管理一直是孩子成长中的重要一环，特别是对于3至6岁的年龄段，他们正处于情绪体验和学习自我调节的关键时期。
为了帮助孩子们有效管理情绪、塑造积极的情绪表达方式，以下是一份针对3至6岁儿童的情绪管理指南。
一、情绪认知与讨论帮助孩子们认识和理解不同的情绪是情绪管理的第一步。
以下是几种有效的方法：1. 感受绘画：鼓励孩子通过绘画的方式表现出他们的情绪，可以画出快乐、生气、悲伤等各种表情。
在绘画过程中，可以陪伴他们讨论这些情绪的原因，让他们了解不同情绪的出现是正常的。
2. 情绪卡片：准备一组情绪卡片，上面分别写着不同的情绪词语。
在孩子遇到情绪问题时，可以提供这些卡片，让他们通过选择适用的情绪卡片来描述自己的感受。
3. 儿歌与故事：选择一些适合该年龄段的儿歌和故事，讲述不同情绪的故事情节或歌词，帮助孩子们更好地理解和表达自己的情感。
二、情绪调节与应对策略除了认知情绪，教导孩子们如何调节和应对情绪也是至关重要的。
以下是一些实用的策略：1. 深呼吸：教给孩子们如何通过深呼吸来平复自己的情绪，可以通过游戏的方式帮助他们掌握这个技巧。
例如，玩“吹灭蜡烛”的游戏，让孩子们深吸一口气然后吹灭一根蜡烛。
2. 分散注意力：当孩子们处于情绪激动或焦虑状态时，可以教给他们一些分散注意力的方法，例如数数、找不同或玩捉迷藏等游戏。
这有助于转移他们的注意力并减轻情绪压力。
3. 使用情绪工具箱：为孩子准备一个情绪工具箱，里面放置一些适合该年龄段的工具，如绒毛玩具、压缩球或情绪翻转卡片等。
当他们感到情绪困扰时，可以自行选择合适的工具来缓解情绪。
三、积极情绪表达与沟通帮助孩子学会积极地表达和沟通情绪，可以促进他们与他人更好地互动和相处。
以下是几个方法：1. 情绪日记：鼓励孩子们每天记录自己的情绪，可以使用一些简单的表情符号或颜色来表示。
在日记中还可以鼓励他们写下导致这些情绪的事情，并思考如何更好地处理类似的情况。
如何处理孩子的情绪和行为问题孩子的情绪和行为问题是家长普遍面临的挑战之一。
当孩子面对挫折、压力或不满时，他们可能表现出情绪不稳定或进行不适当的行为。
为了帮助孩子正确认识、表达和处理情绪，以及培养积极的行为习惯，家长可以采用以下几种方法：一、与孩子建立积极的沟通与孩子建立良好的沟通是儿童情绪和行为管理的基础。
家长可以通过以下几种方式来提升沟通效果：1. 倾听：尊重孩子的感受，倾听他们的心声，让孩子知道他们的情绪和意见被重视。
2. 非暴力沟通：避免使用指责、批评或惩罚的语言。
尽量用“我感觉”或“我觉得”来表达自己的意见，以减少冲突。
3. 表达支持与关爱：传达对孩子的支持和关爱，让孩子感到安全和被接纳。
积极肯定孩子的优点和努力。
二、教育孩子情绪管理技巧帮助孩子学会管理情绪是他们发展健康情绪表达的关键。
以下是一些可以教育孩子的情绪管理技巧：1. 情绪认知：教育孩子认识自己的情绪，了解情绪的种类及其对感受和行为的影响。
2. 情绪表达：鼓励孩子用适当的方式表达情绪，让他们知道所有的情绪都是正常的，但行为可以有所选择。
3. 积极的情绪调节策略：教育孩子积极地处理负面情绪，如通过呼吸操、运动或与他人分享感受等方式。
4. 解决问题的技巧：帮助孩子学会通过解决问题的方式来处理情绪，而非通过攻击或逃避。
三、建立积极的行为习惯除了情绪管理外，培养积极的行为习惯也是关键。
以下是一些帮助孩子建立积极行为习惯的方法：1. 设立明确的规则和界限：为孩子设立明确的规则，让他们知道哪些行为是可以接受的，哪些行为是不被允许的。
2. 正面激励：奖励孩子的积极行为，例如给予他们赞美、鼓励或一些小礼物。
正面激励会增强孩子积极行为的倾向。
3. 一致性和可预测性：保持一致的行为习惯，并给予孩子预测的反馈，让他们感到安全和稳定。
4. 示范行为：成为孩子行为的榜样。
展示积极的行为习惯，鼓励孩子模仿并学习。
四、寻求专业帮助对于一些严重的情绪和行为问题，家长可以考虑寻求专业帮助。
如何帮助孩子培养良好的情绪管理技巧情绪管理是每个人生活中至关重要的一部分，而对于孩子来说，学会有效地处理自己的情绪更是具有长远的影响力。
良好的情绪管理技巧可以帮助孩子更好地应对挫折、控制情绪爆发，并建立积极的心态。
以下是一些方法，可帮助家长和教育者帮助孩子培养良好的情绪管理技巧。
1. 倾听和尊重孩子的情绪与孩子建立良好的沟通和信任关系是关键。
当孩子表达情绪时，我们应努力倾听并尊重他们的感受，而不是轻视或无视他们的情绪。
给予孩子情绪的合理认可，帮助他们认识到自己的情绪是正常的，并且可以找到解决困难的方式。
2. 教导情绪识别孩子的情绪识别是情绪管理的基础。
通过帮助孩子认识不同的情绪并正确地用词表达自己的感受，他们可以更好地了解自己的情绪变化，并学会与他人分享。
3. 引导积极表达情绪我们需要鼓励孩子积极表达情绪。
这可以通过让他们参加适合他们兴趣的活动、从事艺术、运动或写作等方式来实现。
鼓励他们用适当的方式表达内心感受，比如绘画、写日记或与亲密的家人朋友交流。
4. 示范积极的情绪管理技巧儿童往往通过模仿他们身边的成年人来学习行为。
因此，成年人应该成为榜样，展示积极的情绪管理技巧。
我们应该尽力控制自己的情绪，用冷静和理智的方式解决问题，以此激励孩子学会管理情绪。
5. 培养自我认知和情绪调节能力帮助孩子认识到自己的情绪是如何影响他们的行为和思维的，是培养情绪调节能力的关键一步。
我们可以通过提问和引导来帮助他们思考：是什么导致了你现在的情绪？你可以尝试什么样的方法来缓解情绪？这样的自我反思有助于孩子理解自己的情绪，并发展出更好的情绪调节策略。
6. 培养适应性思维教育孩子积极的解决问题和适应性思维模式是一项关键任务。
当孩子遇到挑战和困难时，我们应该引导他们思考解决问题的不同方式，并鼓励他们寻求替代方案。
这有助于孩子从积极角度看待问题，找到解决问题的方法，从而保持良好的情绪状态。
总而言之，帮助孩子培养良好的情绪管理技巧是一项重要的任务。
儿童情绪处理18种方法以下是儿童情绪处理的18种方法：1. 给予表达情绪的机会：鼓励孩子积极表达自己的情绪，倾听并尊重他们的感受。
2. 注意情绪的身体反应：教导孩子识别情绪所伴随的身体反应，例如紧张的肌肉或快速的呼吸。
3. 深呼吸：教导孩子通过深呼吸来放松身心，缓解情绪压力。
4. 分享感受：鼓励孩子与他人分享自己的感受，可以通过绘画、写日记或与亲友谈话等方式。
5. 设定情绪管理目标：帮助孩子设定合理的情绪管理目标，例如学会控制愤怒或降低焦虑。
6. 做情绪调节工具：提供一些情绪调节的工具，例如绘画、写作、听音乐或玩具等，让孩子在需要时能自主选择使用。
7. 培养情绪识别能力：教导孩子识别和理解各种情绪，通过观察面部表情、身体语言和语气等。
8. 教授情绪表达技巧：帮助孩子学会有效地表达自己的情绪，例如运用适当的词汇和语气来传达自己的感受。
9. 提供安全的情绪释放方式：鼓励孩子找到安全的方式来释放情绪，例如在安静的房间里哭泣或舒缓的运动。
10. 教导问题解决技巧：培养孩子解决问题的能力，帮助他们找到解决情绪问题的有效策略。
11. 感恩练习：鼓励孩子每天写下一件让自己感到开心或感激的事情，培养积极的情绪。
12. 建立良好的支持网络：帮助孩子建立与亲友、老师或其他信任的成年人的良好关系，让他们能够寻求帮助和支持。
13. 增强情绪自我调节能力：教导孩子学会自我安抚和放松的技巧，例如想象美丽的场景或倾诉自己的感受。
14. 鼓励情绪管理技巧的实践：帮助孩子在日常生活中实践情绪管理技巧，例如在冲突中保持冷静或通过让步来缓解紧张。
15. 创造积极的环境：营造一个积极、支持的家庭和学习环境，让孩子感到安全和被接纳。
16. 建立情绪处理计划：与孩子一起制定情绪处理计划，让他们知道如何应对情绪困扰，并为他们提供实用的工具和资源。
17. 多样化的情绪处理策略：教导孩子尝试不同的情绪处理策略，例如与他人聊天、读书、听音乐或参与运动等。
如何培养幼儿的情绪管理能力培养幼儿的情绪管理能力是培养他们全面发展的重要一环。
良好的情绪管理能力可以帮助幼儿更好地适应环境、处理问题，并在与他人的交往中更具社交技巧。
本文将介绍几种有效的方法来培养幼儿的情绪管理能力。
一、培养情绪认知能力情绪认知是幼儿掌握情绪管理的基础。
通过教育幼儿认识不同的情绪状态，帮助他们理解情绪的起因和表达方式，可以提升他们的情绪认知能力。
家长和教师可以利用日常生活中的情境，向幼儿解释他们可能经历的不同情绪，并鼓励他们用自己的话语表达出来。
同时，可以使用绘画、故事、游戏等方式，帮助幼儿更好地理解和识别情绪。
二、建立情绪表达渠道幼儿常常因为语言表达能力有限而无法准确表达自己的情绪。
建立情绪表达渠道可以帮助幼儿更好地表达并释放情绪。
例如，为幼儿准备一个情绪日记本，让他们用绘画或写字的方式记录自己的情绪变化，并可以和家长或老师一起讨论。
此外，也可以引导幼儿用肢体语言、面部表情或其他非语言形式来表达情绪，以增强他们的情绪表达能力。
三、教授情绪调节技巧情绪调节技巧是幼儿掌握情绪管理能力的关键。
家长和教师可以教授一些简单实用的情绪调节技巧，例如深呼吸、数数、放松体位等。
这些技巧可以帮助幼儿在面对挫折、压力或激动时，更好地控制自己的情绪。
在日常生活中，还可以与幼儿一起讨论如何应对特定情绪，并提供一些解决问题的方法，以帮助他们学会主动调节情绪。
四、树立情绪管理的正面榜样幼儿往往通过模仿他人来学习和发展自己的能力。
因此，树立情绪管理的正面榜样对于幼儿的情绪发展至关重要。
家长和教师应该以身作则，积极表达自己的情绪、正确面对挫折、并且对待幼儿情绪的表达给予理解和支持。
同时，在幼儿的生活环境中，营造积极、平和的情绪氛围，鼓励幼儿用积极的态度面对生活中的各种情绪。
五、注重情绪管理的培养情绪管理能力是需要长期培养和训练的。
家长和教师应该时刻关注幼儿的情绪变化，并给予必要的指导和帮助。
在儿童园或学校中，教师可以设置情绪管理的专门课程，让幼儿在游戏和互动中学习正确处理情绪的方法。
儿童情绪管理的训练方法1.建立情绪认知能力：帮助孩子认识和理解各种情绪。
可以通过和孩子一起观察和描述自己和他人的情绪来培养孩子对情绪的认知能力。
例如，在日常生活中，可以问孩子：“你现在的心情是什么样的？为什么会这样？”倾听孩子的回答并鼓励他们表达自己的情绪。
2.情绪识别训练：通过游戏和绘画等儿童喜欢的活动，帮助孩子学会识别并标记不同的情绪。
可以使用情绪卡片、情绪表情图等来辅助孩子理解和区分不同的情绪。
3.情绪表达训练：鼓励孩子用适当的方式表达自己的情绪。
当孩子面临困难或感受到其中一种情绪时，可以鼓励他们用言语、绘画、写作等方式来表达自己的情感。
同时，家长和老师要倾听和理解孩子的情绪表达，给予他们正确的反馈和支持。
4.情绪调节技巧：教导孩子一些情绪调节技巧，帮助他们在情绪激动或不适时保持冷静。
例如，深呼吸、数数、听音乐、做运动等都是帮助孩子放松情绪的有效方法。
家长可以和孩子一起练习这些技巧，并建立一份个人情绪调节技巧清单，以备需要时使用。
5.情绪分析和解决问题：教导孩子学会分析和解决情绪问题的能力。
当孩子遇到情绪困扰时，可以引导他们思考问题的原因和可能的解决办法。
鼓励孩子积极寻找解决问题的策略，并在实践中学会应对各种情绪困扰。
6.倾听和理解：与孩子建立良好的沟通和倾听关系，让孩子感到自己的情绪被理解和尊重。
当孩子情绪不好时，不要轻易批评或忽视，而是耐心倾听孩子的感受，并给予他们适当的支持和安慰。
7.角色扮演：通过角色扮演的方式让孩子模拟各种情绪表达和情绪处理场景，提高他们的情绪管理能力。
可以让孩子扮演不同的角色，例如，练习在生气或失望的情况下如何与他人沟通。
8.奖赏和认可：及时给予孩子适当的奖赏和认可，以鼓励他们良好的情绪管理行为。
当孩子能够正确地表达和调节情绪时，家长和老师可以给予肯定和鼓励，增强他们的自信和积极性。
9.情绪管理的示范：家长和老师要成为孩子情绪管理的榜样，学会自己正确地表达和调节情绪。
幼儿园老师的情绪管理技巧与方法幼儿园老师是孩子们成长过程中非常重要的引导者和陪伴者。
他们不仅需要关注孩子的学习和发展，还要处理各种各样的情绪问题。
有效的情绪管理技巧和方法可以帮助幼儿园老师更好地处理孩子们的情绪，并创造一个积极、和谐的教育环境。
本文将介绍一些幼儿园老师常用的情绪管理技巧与方法。
1. 建立情绪意识作为幼儿园老师，建立情绪意识是情绪管理的基础。
要了解自己的情绪状态，并学会分辨不同的情绪，包括愉快、沮丧、焦虑等。
只有通过了解自己的情绪，才能更好地处理孩子们的情绪问题。
2. 情绪表达与沟通幼儿园老师应该鼓励孩子们积极表达情绪，并创造一个开放的沟通环境。
当孩子们遇到困难或者情绪问题时，老师应耐心倾听，理解他们的感受，并给予适当的指导和关注。
同时，老师还应该示范和引导孩子们学会正确地表达情绪，例如通过绘画、角色扮演等方式。
3. 使用积极语言幼儿园老师在与孩子们交流时，应该使用积极、鼓励的语言。
通过给予孩子们正面的反馈和肯定，可以增强他们的自信心，并提高情绪管理的能力。
老师可以表扬孩子们的努力和成绩，鼓励他们面对挑战和困难时保持积极的态度。
4. 创设情绪调节的活动和环境幼儿园老师可以设计一些情绪调节的活动，帮助孩子们学会管理自己的情绪。
例如，可以设置一个安静的角落，让孩子们在遇到困难或者情绪波动时可以自由地选择去那里冷静下来。
此外，老师还可以组织一些放松训练、游戏和剧场活动，帮助孩子们放松身心，调整情绪。
5. 引导情绪管理策略幼儿园老师可以引导孩子们学会一些情绪管理的策略。
例如，可以教他们深呼吸、数数或者参与体育活动等方式，用以缓解焦虑和愤怒情绪。
此外，老师还可以和孩子们一起制定一些情绪管理的计划，例如制定行为规范、制定目标等，帮助他们培养自控和管理情绪的能力。
6. 接纳和理解幼儿园老师需要理解和接纳孩子们的情绪。
每个孩子都有不同的背景和经历，他们的情绪反应也会各不相同。
通过理解孩子们的情绪，老师可以更好地与他们建立联系和关系，并针对性地提供支持和帮助。
情绪管理的方法与技巧(结合儿童教育详解
一、情绪管理:
每一个人都以为自已知道情绪是什么,直到他想开口解释这两个字的意思,才发觉有困难。
在人类历史中,很少人研究情绪,说到情绪的时候,我们常常会把它看作是问题,认为它是超越人、控制人的东西,这对人如何管理情绪没有多大帮助。
那么,关于情绪我们要有一个正确的认识:1、情绪不是天生定型的;2、决定情绪的不是外面的人物,而是本人内心的心理状况;3、情绪没有真正的正面负面之分,而只有“有没有效果”;4、情绪只是讯号,当学习了事情里该学的,情绪就会消失;5、情绪是感觉的一种,一个人跟情绪在一起才能身心合一,活在当下。
很多人以为情绪来自其他人、事、物,但事实上决定情绪的是自己的内心:1、
信念——认为世上的事情应该是这样的;2、价值观——自己在事件中在乎的是什么,即什么是最重要的,想得到什么……等;3、规条——事情该怎样做。
每个人的信
念、价值观和规条都有不同,所以面对同一件事会有不同的情绪反应。
当一个人的信念、价值观和规条改变了,事情带给这个人的情绪就不同了。
所以,若想事情带给自己的情绪改善,必须先改变自己对事情的一套信念、价值观和规条,而不是企图改变世界,因为那会费很大的劲却往往徒劳无功的。
成熟的人明白这个道理,而小孩子习惯了父母去为他们改变不满意的情况,遇上不满意的事便吵闹抱怨,以为无需自己改变。
在两个月的暑假这段时间里,我们的家长与孩子相处是最多的,是成功快乐的,还是困惑焦虑?这就取决于我们的信念、价值观和规条(情绪。
我们了解孩子的假期心理多少?暑假里面的孩子们轻松了,老师和学业都不再规定他们的作息时间,也没有校规校纪的束缚。
所以他们想的首先是好好玩玩,其次是想想怎么玩,最后才会想到还有假期作业。
他们的生活会没有规律,早上睡到十点或者整天在家里看电视,甚至有时
还会嚷着无聊和郁闷,脾气变得不好……这些是一般孩子在假期的“正常反应表现”,可以说是一种无序状态下的学生假期心理反应,父母一味地用“禁”、“不许”,会使孩子产生“逆反”心理。
仔细分析孩子的假期心理,这种“无序”是很难琢磨的,这种心理引发的孩子的具体行为也是父母很难预料的。
因此,父母只有认真与自己的孩子沟通,了解自己孩子的需求,借鉴学校教育的一些做法,把暑假的家庭营建成一个特殊的学校。
比如:与孩子共同商量,制定一个灵活的作息时间表,这个作息时间要适当宽松,有限度,切记排得满满的,过于刻板,让孩子因喘不过气来而反感,当孩子按作息时间做时,父母要多些肯定和鼓励,不要加码,给孩子多一些自由支配的时间,他会更快乐;再有,创造机会,让孩子开拓视野,整天闷在家里,足不出户的孩子,父母更要带他出去看看,只有当他了解了世界的广阔,他才会“心高志远”;让孩子在假期自己照顾自己,锻炼他们的自理能力是不是也能成其为最佳时机?!……
情绪是可以被理解和接受的!因为情绪就像一个摆钟,正负面情绪不停的摆动,这是规律。
试想:一个人只有“正面”情绪,那将会出现什么可能,只有一种:精神病院的精神患者;那么一个人只有负面的情绪,也只有一种可能:自杀;所以情绪波动是可以被理解和接受的,对于孩子的情绪你更要表现出你的理解和接受。
比如:孩子不听话(事情——你会想孩子你怎么这样(自己的信念——产生愤怒(行为失控——责骂甚至动手(糟糕的结果。
大家把这个事件发展的程序看下来后就明白了:这是一个单向的情绪行为,思想只放在消除对方的情绪上,误认为只要对方的负面情绪消失,便没问题了。
可实际上这对解决事件里的“问题”是毫无帮助,更要命的是会使你的教育走向恶性循环的道路,你会随着孩子年龄的增长越来越显得无力和无奈,所以发展自己的情绪智能,做到情绪自主(我要快乐我就创造快乐,我要悲伤就去感受悲伤是我们必须努力的。
1、情绪管理的方法:
1 深呼吸:在痛苦、愤怒、恐惧、紧张、不安……时;
2 拉钩:可以使自己平静下来;
3 喝水,缺水注意力不容易集中,感到疲劳,喝白水;
4
信念平衡:你的孩子,他的某些习惯让你生气,我相信你也有那些习惯,。
孩子是通过模仿周围的大人来学习的,把这些习惯从你身上清除掉,你会发现他们也自动的改变了。
2、情绪管理的技巧:
l 处理本人的情绪:
传统无效:压抑、逃避、暴发。
“压抑”是强作宽容,因为认为把这样不好的情绪表露出来是没有修养和教养的表现,嘴巴老说没事,而心中辛苦;“逃避”就是使自己忙于其他事,让自己不会有空闲去想到引起那些情绪上的事情。
但这份情绪依然在,仍需面对;“暴发”伤人伤己。
l 有效治标:消除、化淡、配合、运用。
l 有效治本:改变本人的信念、价值观和行为准则;提升本能处理事情的能力;修正本人的身份;
l 处理他人的情绪:
l 传统无效:
“交换”——就是对有情绪的人提供一些他追求的价值,让这个人抛开情绪,例如“不要哭了,我给你买……”或者“不要不开心了,我带你去吃……”这份交换,因为没有针对引发情绪的事情做过什么,所以只有短暂的转移效果,过后情绪又会回来,其实,这也是“逃避”的招数而已;
“惩罚”——认为负面情绪是不好的东西,是不应该有的。
谁有负面情绪就是他的错,应该受到惩罚,所以对有情绪的人说的话里面充满惩罚的文字,例如:“你老
是……!再……就揍你!”或者“跟你说话就生气,我们还是不说了。
”身边的人不能沟通,是最常用的惩罚对方的武器之一,使陷入情绪的人更受到隔离和孤独,更难跳出来了;
“冷漠”——碰到孩子有情绪求助的时候,叫他们“自己搞定”。
例如“这些事,别人帮不了的,还是自己冷静去想想吧”。
,这样的话,使有情绪的人就像堕入了情绪的黑洞一样,感到十分孤单和无力;
“说教”——是父母在无计可施时最常见的一招,就是对有情绪的人说大量的道理:应该怎样、什么不对……但对事情的解决,或是情绪的舒缓完全没有帮助,他们坚持自己是“苦口婆心”、“循循善诱”,嘴里说的都是无法反驳的东西,但是就没有提供什么有效可行的办法。
有情绪的人面对这些喋喋不休的人,情绪只会变得更差:“你真是烦死人了”孩子在心里就这么喊。
l 有效的EQ型处理:
“接受”——就是你注意到孩子有情绪,同时接受这个有这份情绪的孩子。
这可以用类似以下的话表达出来:“我看到你有些不开心,愿意跟我谈谈吗?”或者“你的样子糟透了,坐下来告诉我有什么事?”假如你装着没有看到他(她的情绪,或者否定他的情绪,例如“你又闹情绪了!”、“什么事又发脾气了?”等,你便是在把他推开了。
“分享”——这一步里,最重要的是先分享情绪感受、然后才分享事情本身。
他总是先说事情:谁、谁不合理、什么事不如意等,你必须把他的注意力迁移到他的情绪感受上,例如“现在你感觉怎样?”、“原来你受到委屈了。
”、“他这样对待你感到愤怒或者悲伤?”当对方回答是愤怒时,你继续问:“愤怒的背后是什么?失望或无力感”;不断的把注意力引向身体感觉或者情绪感受上,待对方说出大约6个这样的词语时,你会发觉对方已经开始平静下来,或者声调降低了、身体动作减少了。
现在,你可以问对方引起情绪的事情了。
当你明白了是什么一回事,你可以进入第三步。
“设范”——在这一步里,你先找出事情中你可以接受的地方,对之加以语言上的肯定,例如“你觉得他这样做很不合理,难怪你这么生气啦。
”“你已经准备了这么长时
间,突然取消,你当然失望啦。
”一般情况下,你可以很容易找到对方看事情的角度并做出肯定,或者干脆肯定对方的情绪(“事情不如意当然生气啦”肯定的行为会使对方说“是呀”、“对呀”“就是嘛”等的话,这时,在心里对方已经认为你站在他的一边了。
接下来,你向对方指出事情中他需要改变的地方,你不可以直接说出对方的不对,或者应该怎样做,因为这样你是把自己重新放在与对方对立的位置,使刚才建立出来的心理效果破坏了。
你应该从对方的位置出发指出需要的部分,例如:“可是,你每天都要跟他一起相处,他每天这样不讲理你便每天生气,你会变得很辛苦的呀!”或者“你虽然准备
这么久了,可因故取消是你控制不了的,但你可以控制‘怎样才能开心’这件事呀!”有了前面的肯定,你现在这样说,对方当然会容易接受改变了。
“策划”——就是对未来行动做些计划,目的是让自己会有更好的表现。
你用一句话做这个部分的概念基础:“凡事都有三个解决的办法嘛!”你可说:“想想你怎么做他对你的态度会有不同?”或者“有些什么其他的选择,是你能够在活动取消后还能开心的度过这一天?”引导对方看到其他可能性,对方的负面情绪便不会再出现,同时也会有更积极的表现,重新把事情的控制权掌握在手里了。
l 负面情绪的正面意义价值:这些负面情绪,不是给我们力量就是指引我们新的方向,了解了。
就可以运用。
愤怒——是给我们力量去改变一个不能接受的情况;
痛苦——给一份动力摆脱方向(青蛙与热水;
恐惧——是不想付出以为需要付出的代价;
困难——是以为付出比收取的更多;
失望——对己:不接受自己,对人:想操控的企图失败。
烦躁——不该放在这里,可是不得不在;
委屈——把自己放低,你没给我应该的;
无奈——已知、已做的不管用,需找全新的方向,但没有找到; 愁——我不愿意站在这里,可不知道到哪里去(无力;
惭愧——内疚、遗憾,以为完全的事里还有没完成的部分; 恨——毁灭自我或他人,是唯一没有价值和意义的情绪。
