健康小报

编辑：周翌哲 三(5)班
2009年11月
小学生心理健康知识
根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点，我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。

（1）智力发展水平：虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。

因此，一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。

相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。

（2）情绪稳定性：一个心理健康的小学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。

所谓合理的情绪变化是反应，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。

此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。

（3）学习适应性：一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。

（4）自我认知的客观化程度：心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。

什么是心理健康？
健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。

那么，一个人怎样才算健康呢？ 1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。

可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

心理健康教育报。

一月：柿子、猕猴桃。

二月：甘蔗。

三月：菠萝。

四月：芒果、山竹。

五月：草莓、荔枝。

六月：樱桃。

七月：桃子、李子。

八月：西瓜。

九月：葡萄。

十月：梨子。

十一月：苹果。

十二月：桔子。

1、要养成良好的刷牙习惯。

2、饭后用温开水漱口，早晚
各刷牙一次。

平时要注意牙
齿卫生，要少吃糖果，
保护好牙齿。

3、如果牙齿有病，应及时就医。

1、注意营养平衡。

2、多吃豆制品。

3、讲究食品加工方法。

4、变换食品花色品
种，增加孩子食欲。

5、愉快进食。

6、细嚼慢咽。

7、不过量饮食。

不吃“三无”食品；
少吃油炸食品；
少吃甜食和糖。

和水果，膳食平衡不上
火，按时排便，
心理平衡不生气。

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不会来15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟. 拒吸二手烟38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食, 不过量43、维持理想体重. 不过胖44、保持规律的生活与运动45、保持轻松愉快的心情46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.小学生的健康小常识1、读写时眼离书本的距离应该一尺。

健康教育小报内容1. 如何预防感冒- 多洗手：用肥皂和温水彻底洗手，尤其在接触过公共场所后。

- 注意饮食：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力。

- 锻炼身体：适度运动可以增强身体抵抗力。

- 避免接触病毒：尽量避免与患有感冒的人密切接触。

2. 如何保护眼睛健康- 合理用眼：长时间看电视或使用电子设备后要进行适当休息。

- 看护眼部：保持眼部卫生，避免揉眼睛、戴不合适的眼镜等。

- 防护眼睛：出门时佩戴太阳镜，防护紫外线对眼睛的伤害。

- 养成良好生活习惯：保证充足的睡眠时间，多食用富含维生素A的食物。

3. 如何保护口腔健康- 定期刷牙：每天早晚刷牙，同时注意清洁牙齿之间的空隙。

- 使用正确的刷牙方法：选择合适的牙刷和牙膏，按照正确的刷牙方法进行刷牙。

- 用牙线清洁牙缝：保持牙缝的清洁，避免细菌滋生。

- 避免吃甜食：过多的糖分容易导致蛀牙和牙龈炎，应尽量少食用甜食。

4. 如何保持良好的姿势- 坐姿：保持直立的坐姿，避免驼背。

- 行走姿势：走路时腹部收紧，保持身体的平衡。

- 睡姿：睡觉时使用合适的枕头，保持颈椎的自然曲线。

- 动作规范：进行体育锻炼或举重等活动时，注意正确的动作技巧。

5. 如何保护耳朵健康- 避免过度噪音：减少长时间处于噪音环境中，佩戴耳塞或耳罩保护耳朵。

- 温和清洁耳朵：避免用尖锐物品清洁耳朵，可使用温水轻轻清洁外耳道。

- 避免耳朵受寒：天冷时及时穿戴帽子、围巾等保暖物品，避免耳朵感冒。

- 定期检查听力：留意耳朵听力变化，及时进行听力检查。

健康养生食谱小报
1. 早餐：燕麦片与鲜果沙拉
- 材料：燕麦片、新鲜水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）、蜂
蜜或枫糖浆
- 制作方法：将适量的燕麦片煮熟，加入切好的新鲜水果，
再撒上蜂蜜或枫糖浆即可。

2. 午餐：蒸鸡胸肉配蔬菜沙拉
- 材料：鸡胸肉、蔬菜（如胡萝卜、黄瓜、西兰花等）、橄
榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉
- 制作方法：将鸡胸肉蒸熟切片，将蔬菜切片或切丝，用橄
榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉调味，混合鸡胸肉和蔬菜即可。

3. 下午茶：杂粮豆浆糊
- 材料：各种杂粮（如糙米、小麦、薏米等）、豆浆、红枣
或蜂蜜
- 制作方法：将杂粮煮熟，然后倒入豆浆中煮开，最后加入
红枣或蜂蜜调味即可。

4. 晚餐：烤三文鱼配蔬菜
- 材料：三文鱼、蔬菜（如菠菜、花椰菜、甜椒等）、橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉
- 制作方法：将三文鱼刷上橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉，放入烤箱烤至熟透，同时将蔬菜炒熟加入调味料即可。

5. 宵夜：蔬菜水果沙拉
- 材料：各种蔬菜（如生菜、黄瓜、番茄等）、水果（如苹
果、橙子、葡萄等）、橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉
- 制作方法：将蔬菜和水果切块，用橄榄油、柠檬汁、盐和
黑胡椒粉调味即可。

注意：以上食谱仅供参考，可根据个人口味和喜好进行调整和改变。

同时，食材应选用新鲜、优质的食材，并适量控制食量。

如何拥有自信
一位伟大的哲人曾经这样说：“谁拥有自信，谁就成功了一半。

”可见自信对于一个人是多么重要。

一个学
生拥有自信就会有强烈的进取精神，不惧怕任何困难，不害怕任何挫折，从而以坚韧不拔的意志去奋斗，去拼搏，努力争取实现自己的目标！
(1)设置自信心培养目标(2)诱发自信心滋生动机(3)展开自信想象的翅膀(4)形成自信愉悦心境
什么是自信
自信心是一个人对自己力量和能力的认识
和充分估计。

自信心强的孩子做事就积极主动、
思想活跃、善于发表自己的意见和看法，喜欢
和同伴相处，而缺乏自信的孩子往往自惭形秽，
做事拘谨畏缩，浅尝辄止，对于能通过自己努力
达到的任务也感到高不可攀、不可企及。

自信的愉悦
自信愉悦是自信心培养活动中的出发点，也是自信
心培养过程的归宿。

我们所说的愉悦，不是一般的愉快
和高兴，它是通过教师的诱悟和自己的努力获得成功时
产生的崇高感、成就感、自信感，有一种自炫的冲动。

如:当众技能表演成功，赢得了同学们热烈的掌声时产
生的一种心理活动，如成就感、自豪感、炫耀感，这就
是自信愉悦的心境，它能激发下一次的成功感。

1931年秋，根据时任中国工农革命委员会主席毛泽东提出的“一切为了伤病员的健康”的指导思想，由中革军委总军医处主办的四开黄麻纸油印小报《健康》报，在江西省瑞金县朱坊村创刊，创始人为时任中革军委总军医处处长贺诚。

诞生于中央苏区战火洗礼之中的这份《健康》报，是中国共产党新闻报刊发展史上最早创办的专业性报纸，被毛泽东高度评价为文次反“围剿”、长征等艰难时期，红军时期的《健康》报，在卫生工作宣传、卫生运动开展和军民健康常识普及、军队战斗力提升、思想政治教育等方面，充分发挥了专业性报刊的重要作用，作出了不朽的历史贡献。

长征之后，《健康》报在抗战时期停刊，1946年复刊。

1956年，周恩来题写的“健康报”三个字，被用作报头，《健康》报也由此演变为《健康报》。

“文为我国卫生事业的发展进步，发挥了不可忽略的重要作用。

艰苦备尝宣传内容却较为全面丰富。

在红军时期，虽然敌人严密封锁，物资匮乏紧缺，但《健康》报仍旧克服了重重困难，坚持在战火中进行卫生宣传。

创刊初期，总军医处规模较小（创刊时只有4人）。

据贺诚回忆，由于国民党反动派对苏区的经济封锁和军事进攻，造成苏区物质条件极为匮乏。

因此，《健康》报只能采用当时苏区自己生产的质地粗劣的黄麻纸油印。

（蔡顺利：《红色摇篮里诞生的<健康报>》 ，《中国报业》（半月刊） ，2014年第15期）且出刊没有固定周期，每期发行仅上百份，且只能覆盖到团一级；随着发行数量不断增加，发行范围也逐渐扩大到乡镇一级。

长征时期，最初使用从苏区带来的毛边纸，用完后，就因地制宜找“纸”源。

长征中曾发行过“叶报”，就是拿树叶当纸进行宣传。

在这样困难的情况下，很多报刊不得已停刊，贺诚仍然带领宣传科的工作人员，自报道的内容却较为全面丰富，主要包括：中革军委和总卫生部关于卫生医疗和战场救护的命令、决定、指示，对卫生工作人员进行思想政治教育，培养革命医疗作风，介绍红军和苏区各级人民政府领导开展卫生运动的经验等。

保持健康英语小报内容(一)
保持健康英语小报内容
健康饮食
•控制食量
•增加蔬菜水果摄入
•选择全谷物产品
•减少食用加工食品
•多喝水
•限制糖分摄入
锻炼身体
•做有氧运动
•进行力量训练
•保持适度运动强度和时长
•定期进行身体检查
心理健康
•减轻压力的方法
–找到放松的方式，比如听音乐、冥想
–与亲朋好友交流
–培养爱好
–学习时间管理技巧
•心理健康的重要性
•寻求专业帮助的必要性
睡眠质量
•养成规律的作息时间
•减少使用电子设备的时间
•营造舒适的睡眠环境
•避免饮用大量咖啡因饮料
•减少午睡时间
防病保健
•注意个人卫生
•定期进行体检
•接种疫苗
•遵循医生建议的定期筛查
养成健康生活习惯
•抛弃不健康的习惯，如吸烟、酗酒
•确保充足的睡眠时间
•保持积极的心态
•遵循合理的工作和休息时间
•注意保护眼睛
以上是关于保持健康的一些英语小报内容，希望对您有所帮助！。

健康小报我爱我的身体
健康小报：我爱我的身体
身体健康是每个人都应该关注和重视的重要事项。

本期的健康
小报将为大家分享一些保持身体健康的简单策略和注意事项。

营养均衡
保持营养均衡是保持身体健康的关键。

合理搭配食物种类和食量，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

多吃新鲜蔬菜水果，限制糖分和盐的摄入，合理控制饮食中的热量。

积极锻炼
保持适度的体育锻炼有利于增强身体素质和提高心肺功能。

每
天步行、慢跑或进行其他有氧运动，如游泳、骑自行车等，都能让
身体健康并保持体重。

规律作息
良好的睡眠和规律的作息时间有助于身体的恢复和养护。

确保每晚足够的睡眠时间，尽量避免熬夜，每天保持规律的起床和就寝时间。

注意心理健康
心理健康同样重要。

保持积极的心态，合理处理压力和情绪问题。

与家人朋友沟通交流，参加适合自己的兴趣爱好活动，关注自己的情感需求。

戒烟限酒
吸烟和饮酒对健康有害。

如果您是吸烟者或经常饮酒，尽量减少吸烟和饮酒的频率和数量，甚至戒掉这些不良惯。

保持健康需要坚持的努力和自律。

通过保持营养均衡的饮食，进行适量的体育锻炼，保持规律的作息时间，关注心理健康，并戒烟限酒，我们可以更好地爱护自己的身体，享受健康快乐的生活。

在撰写本报告时，我们力求简洁明了，提供了一些基本的健康建议，但这些建议并不代表个人情况，如有特殊需求请咨询医生或专业健康机构。

以下是一些有关如何保持身体健康的资源，供您进一步了解：祝愿大家身体健康，快乐生活！。

暑假健康生活小报 A4
暑假健康生活小报
目录
1. 健康饮食
2. 适当锻炼
3. 充足睡眠
4. 大自然活动
5. 保持心理健康
1. 健康饮食
暑假是享受美食的好时候，但我们也需要注意健康饮食。

以下是一些建议：
- 多吃水果和蔬菜，补充维生素和纤维素
- 避免过多油腻和垃圾食品
- 多喝水，保持身体水分充足
- 控制糖分摄入，选择健康甜品替代高糖食品
2. 适当锻炼
保持适当的运动可以帮助我们保持健康并增强体质。

下面是一些建议：
- 每日至少30分钟的有氧运动，如散步、跑步或跳绳
- 参加夏季运动营或瑜伽课程
- 与朋友一起打球或进行户外活动
3. 充足睡眠
充足的睡眠对于身心健康至关重要。

以下是一些建议：
- 每晚保持7-9小时的睡眠时间
- 创造舒适的睡眠环境，保持房间清凉安静
- 避免使用电子设备临睡前
4. 大自然活动
利用暑假的时间，多与大自然接触，享受户外活动的乐趣。

以下是一些建议：
- 去郊外远足或露营
- 参观公园、花园或动物园
- 参加环保活动，如植树造林
5. 保持心理健康
除了身体健康，心理健康也同样重要。

以下是一些建议：
- 找到自己喜欢的放松方式，如阅读、听音乐或绘画
- 与朋友和家人保持良好的沟通
- 寻求帮助或咨询专业人士，如果有需要的话
希望以上建议能帮助大家度过一个健康而有意义的暑假！。