形体训练基础知识ppt课件

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形体仪态礼仪培训教材PPT课件(23张)

站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发
人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
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女性体现柔美之气男性体现阳刚之气
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× 错误站姿（叉腰、抱手、驼背、腹部外凸）
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形体仪态礼仪
一、仪态概述
仪态：也叫仪姿、姿态，泛指人们身体所呈现出的各种姿态，它包括举止动作、神态表情和相对静止的体态。人们的面部表情，体态变化，行、走、站、立、举手投足都可以表达思想感情。简称（行为举止）
仪态，所谓的言行举止是表现一个人涵养的一面镜子，也是构成一个人外在美好的品格、素质、修养的主要因素。是内涵极为丰富的体态语，其作用不亚于有声语言。不同的仪态显示人们不同的精神状态和文化教养，传递不同的信息用优美的举止和行为表现出的礼仪更是让人感到庄重、美观。
叉抱在胸前，或是双手叉腰；（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
大，不要挺腹翘臀；（7）不要两腿交叉站立。
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1.6 站姿训练：
（1）能迅速说出男士女士的几种基本站姿（2）头顶书本，女士双膝夹一张白纸（3）两人背靠背3分钟（男女站姿标准不同）

形体训练教学课件PPT

合理膳食搭配原则和方法
01
02
03
04
均衡膳食
强调膳食均衡的重要性，包括食物种类的多样性、营养素的全面性等。
控制总热量摄入
讲解如何根据自身需求和目标，合理控制每日总热量摄入，以达到形体塑造的目的。
选择优质蛋白质
推荐选择瘦肉、鱼、蛋、奶制品等优质蛋白质来源，以满足肌肉生长和修复的需要。
增加蔬菜和水果摄入
身体线条
优美的身体线条是形体美的重要表现。形体训练可以通过拉伸、舒展等动作，塑造流畅的身体曲线和优雅的体态。
身体姿态
良好的身体姿态是展现形体美的基础。形体训练强调正确的站姿、坐姿和行走姿态，帮助人们养成挺拔、自信的习惯。
运动生理学基础
运动系统
运动系统由骨骼、关节和肌肉组成，是形体训练的生理学基础。了解运动系统的结构和功能，有助于制定科学合理的形体训练计
建议增加蔬菜和水果的摄入量，以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
避免误区，科学健康地塑造身材
拒绝极端节食
阐述极端节食对身体健康的危害，提倡通过合理饮食和适度运动来塑造身材。
避免偏食或挑食
强调偏食或挑食可能导致营养素摄入不足或过量，从而影响形体塑造效果。
科学选择运动方式
介绍不同运动方式对形体塑造的影响，以及如何根据自身情况选择合适的运动方式。
保持良好作息和心态
提醒保持良好作息和心态对形体塑造的积极影响，包括充足的睡眠、减少压力等。
07
总结与展望
课程回顾与成果展示
课程重点回顾
总结形体训练的核心内容，包括基本动作、技巧要点和形体美学原理。
学生成果展示
通过视频、照片或现场表演，展示学生在课程学习中所取得的进步和成果。

标准站姿坐姿走姿蹲姿PPT课件

走姿训练：
形体礼仪
蹲姿
在包厢服务或捡东西时常用到蹲下姿态。蹲下时，右脚向后撤半步，约一脚长（男士步子稍大，女士较小），两腿弯曲下沉。上体保持正直，右侧大腿与小腿并拢，重心放在右侧。男士两腿之间约60度，女士两腿并拢，向右倾斜，两手掌心
向下五指并拢，放在两腿膝盖上（女士两手可叠放），目视前方、面带微笑。挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭，面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外，男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚跟靠紧，两脚尖分开60度。
（5）站立时防止重心偏左或偏右。（6）站立时双手不可叉在腰间，也不可抱在胸前。
形体礼仪
坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子的三分之二），但不可坐在边沿上。
形体礼仪
走姿
行走中应昂首、挺胸、收腹、眼直视、肩要平、身要直，两臂自然下垂摆动，腿要直。女子走一字步（双脚跟走一条线，不迈大步）。男子行走时双脚跟行两条线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。在地上的横向距离3厘米左右。尽量靠右行走，不走中间。与上司、宾客同行至门前时，应主动开门让他们先行，不能自己抢先而行。与上司、宾客上下电梯时主动开门，让他们先上先下。引导客人时，让客人、上司在自己的右侧。上楼时客人在前，下楼时客人在后。三人同行时，中间为上宾。在人行道上让女士走在内侧，以便使她们有安全感
需注意的仪态：

《形体训练》课件02形体美的类型及评价

了解形体美的类型
5
一、形体美的类型
（二）体能型
能型健美的特征是肌肉发达、比例匀称，这是适于参加各种运动的体形。例如
《掷铁饼者》的塑像就是典型的体能型体
形。这种体形是采用多种器械和手段练习形成的。
任务一
了解形体美的类型
6
一、形体美的类型
（三）多姿型多姿型健美的特征是肌肉发达而不多余。这种体形多是通过体操动作、舞蹈动作和轻器械练习形成的。这是现代女性倾慕和追求的体形。
掌握形体美的评价标准
25
六、腰
腰是人体最重要的连接部位，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。
（一）前腰
形状：脂肪少且平坦，比例：腰线在腰部与
（二）侧腰
形状：脂肪少且比例：腰侧与下
（三）后腰
形状：平，窄。
无下垂。大腿根部连线的中点，腰线适中，下腹无突出感。
平坦，无下垂。
形状：有圆滑弧线，臀折线浅，从臀到小腿有过渡，看到肱三头肌但不明显，
无明显脂肪堆积。
任务二
掌握形体美的评价标准
28
九、小腿
小腿
形状：小腿腓肠肌在小腿上1/3处，肌肉线条细、平，体积小。比例：身高（cm）×0.21。
任务二
掌握形体美的评价标准
29
十、膝
膝
形状：平滑，膝盖周围无多余脂肪，大
一、形体美的类型
（五）适应型
适应型体形的特征是从个人的实际情况出发，针对性地采用身体练习，使身高、体重和体围比例更协调，充分发挥个人体形的优势，设法弥补自身的不足，塑造自己最理想的体形。这是现代大众健美所追求的体形。
任务一
了解形体美的类型

形体基础课件ppt

体操运动中的形体基础
总结词
体操运动中的形体基础是运动员完成高难度动作、保持身体平衡和稳定性的关键。
详细描述
体操运动员需要具备扎实的形体基础，包括身体柔韧性、力量和协调性等方面。这有助于运动员在比赛中完成高难度动作，保持身
体的平衡和稳定性，提高比赛成绩。
其他艺术形式中的形体基础
要点一
总结词
要点二
在进行形体基础训练时，要注重培养自己的表现力。通过深入理解动作所表达的情感和意义，以及观察和模仿优秀表演者的表现方式，逐渐提高自己的表现力。这能够使自己的表演更加生动、形象，增强观众的观感和共鸣。
动作的创新性
总结词
动作的创新性是指在遵循形体基础原则的前提下，勇于尝试新的动作组合和表现形式，不断推陈出新。
VS
详细描述
在进行形体基础训练时，不要拘泥于传统的训练方式和方法，要勇于尝试和创新。通过观察生活、借鉴其他艺术形式和创意设计等方式，不断探索新的动作组合和表现形式。这能够使自己的表演更加新颖、独特，吸引观众的眼球和好奇心。
05
实践与应用
舞蹈中的形体基础
总结词
舞蹈中的形体基础是掌握舞蹈技巧的基础，包括身体姿势、动作协调和节奏感等方面。
形体基础课件
目
CONTENCT
录
• 形体基础概述 • 身体部位与动作 • 姿态与平衡 • 动作组合与表现力 • 实践与应用
01
形体基础概述
形体基础的定义
形体基础是指通过一系列的练习和训练，培养身体的协调性、柔韧性、力量和耐力等方面的能力，从而塑造优美的体态和良好的身体素质。
形体基础训练通常包括基本姿势、步伐、协调性练习、柔韧性练习、力量练习等方面的内容，旨在提高身体的灵活性和稳定性，增强身体的控制力和平衡感。

《形体训练》项目一 ppt课件

营养不良50分＜49.8 ＜50.3 ＜50.7 ＜51.0 ＜51.5 ＜52.0 ＜52.4 ＜52.9 ＜53.4 ＜53.7 ＜54.4 ＜55.2 ＜55.7 ＜56.1 ＜56.6 ＜57.0 ＜57.6 ＜58.1 ＜58.7 ＜59.2
较低体重60分 49.9-56.4 50.4-56.9 50.8-57.3 51.1-57.7 51.6-58.2 52.1-52.7 52.5-59.2 53.0-59.8 53.5-60.3 53.8-61.0 54.5-61.5 55.3-62.2 55.8-62.7 56.2-63.3 56.7-63.8 57.1-64.3 57.7-64.9 58.2-65.6 58.8-66.2 59.3-66.8
超重60分 64.2-66.6 64.7-67.0 65.1-67.5 65.6-68.1 66.1-68.6 66.6-69.1 67.3-69.8 67.9-70.4 68.5-70.1 69.4-72.0 70.0-72.7 71.0-73.8 71.7-74.5 72.4-75.3 72.9-75.8 73.6-76.5 74.3-77.3 75.0-77.8 75.8-78.8 76.4-79.4
肥胖50分 ≥66.7 ≥67.1 ≥67.6 ≥68.2 ≥68.7 ≥69.2 ≥69.9 ≥70.5 ≥71.2 ≥72.1 ≥72.8 ≥73.9 ≥74.6 ≥75.4 ≥75.9 ≥76.6 ≥77.4 ≥77.9 ≥78.9 ≥79.5
10
三、形体指标测量的内容和方法
表1-2 大学女生身高、标准体重评分表
的问题，一直是人类追问的“千古之谜”。美有着很宽泛的概念，有着很广阔的范围。
美学作为独立学科诞生于18世纪中叶。美学学科的诞生使艺术研究找到了理论依据。

暑期青少形体矫正弯腰驼背PPT课件

，双手自然放下或交叉
仪态
• 不良站姿
–身躯歪斜 –弯腰驼背 –趴伏倚靠 –双腿大叉 –脚位不当 –手位不当（置于口袋内、抱在胸前、抱在脑后
、双肘支起、手托下巴、手持私人物品） –半坐半立 –浑身乱动
坐---坐如钟
男士基本坐姿：上体挺直、胸部挺起，两肩放松、脖子挺直，下颌微收，双目平视，两脚分开、不超肩宽
拾东西
上车
下车
行---行如风
规范的行姿：
行走时，双肩平稳，目光平视，下颌微收，面带微笑。手臂伸直放松，前后自然摆动，
行步速度，一般是男士108110步/每分钟，一般是女士每
分钟118-120步/分钟。
个人举止的各种禁忌
• 在众人之中，应力求避免从身体内发出的各种异常的声音。
• 公共场合不得用手抓挠身体的任何部位。 • 公开露面前，须把衣裤整理好。 • 参加正式活动前，不宜吃带有强烈刺激性气味
动作示范：第3招／金鸡独立。
• 【第3招／金鸡独立】：站姿（重心不稳的人，可找一个稳定的扶手），右侧单脚站立，左手拉左脚踝往臀部靠近，注意左大腿与右大腿保持平行，维持数秒钟，再换边，左右两边都要做到。目的在伸展长时间坐姿下的下肢前侧肌群。
•
示范：第4招／一马当先。
• 【第4招／一马当先】：站姿（重心不稳的人，可找一与右大腿是平行的，维持数秒钟，再换边，左右两边都要做到。目的在伸展长时间坐姿下的下背肌群及下肢后侧肌群。
、两脚平行，两手分别放在双膝上
女士的基本坐姿：可以两腿并拢，两脚同时向左放或向右放，
两手相叠后放在左腿或右腿上。也可以两腿并拢，两脚交叉，置于一侧，脚尖
朝向地面。
坐姿
蹲姿
一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，脚掌着地，臀部向下。

形体运动ppt课件

闭上双眼，单脚站立，尽量保持平衡。
平衡木练习
在平衡木上行走，锻炼身体的协调性和平衡感。
手眼协调训练
通过乒乓球、羽毛球等球类运动提高手眼协调能力。
PART 03
形体运动的应用与效果
形体运动在舞蹈中的应用
舞蹈是一种以身体动作为主要表现手段的艺术形式，形体运动在舞蹈中具有重要的作用。
通过形体运动，舞蹈演员可以塑造优美的身体线条，提高身体的灵活性和协调性，增强身体素质和表现力。
特点
具有高度的艺术性和技巧性，要求身体协调、动作流畅、姿态优雅。
形体运动的目的和意义
目的
增强体素质，提高健康水平；培养良好的身体姿势和气质；增强自信心和心理素质。
意义
形体运动不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种生活态度和自我修养的表达。
形体运动的分类与形式
分类
按照运动形式可分为舞蹈、健身、瑜伽等；按照适用人群可分为儿童形体运动、青少年形体运动、成人形体运动等。
跨界融合
未来形体运动将与其他领域进行更多的跨界融合，如音乐、舞蹈、瑜伽等。通过不同领域的相互借鉴和融合，将创造出更多具有艺术性和趣味性的形体运动形式。
如何结合科技发展推动形体运动创新
利用科技手段提升训练效果
通过智能设备监测运动数据和身体状态，可以更加科学地制定训练计划和调整训练方式，提高训练效果。同时，利用虚拟现实技术进行形体训练，可以模拟真实场景，增强训练的沉浸感和趣味性。
2023 WORK SUMMARY
形体运动ppt课件
REPORTING
目录
• 形体运动概述 • 形体运动的基本动作与技巧 • 形体运动的应用与效果 • 形体运动的注意事项与建议 • 形体运动的发展趋势与展望

形体礼仪-站姿坐姿训练.ppt

（2）肩平。肩部微微放松，稍向后下沉，自然呼吸，两肩平齐、舒展。
（3）臂垂。两臂自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲。
（4）躯挺。后背正直，挺胸收腹，提臀，立腰。
一、站姿的基本要领
（5）腿并。双腿膝盖夹紧，大腿内侧收紧。（6）脚稳。站正步，脚跟靠拢，脚尖并拢，身体重心落在两脚中间。
（二）双手摆放位置不佳
双手摆放位置应保持规范，给人优雅或庄重的感觉，切忌出现手臂交叉抱肘、双手或单手叉腰、双手置于裤袋或衣袋中、双手支于某处（如手支下巴）、手握私人用品等姿势。
（三）双腿摆放位置不准确
双腿、双脚的姿势或位置不当，如一腿直一腿弯曲、两腿叉开很大距离、两腿交叉或倚墙靠桌、两脚前后蹬踏等，都是十分不雅的姿态，易给他人造成不被尊重的感觉。
（2）安静地入座。入座时动作要轻，不要拖动座椅，并要轻轻坐下。
2. 入座时的注意事项
（3）向周围的人致意。就座时，如果附近坐着熟人，应该主动打招呼。即使是不认识的人，也应该微笑点头示意。如果是在公共场合，要想坐别人旁边的空位，必须征得对方的允许。
2. 入座时的注意事项
（4）以背部接近座椅。在别人面前就座，最好背对着自己的座椅入座，这样就不至于背对着对方。
适用场合：仪式主持、晚会主持、礼仪迎宾。
（三）体后交叉式
动作要领及要求：在基本站姿的基础上，双手背在体后，交叉相握，双脚呈小八字步站立，如图5-4所示。男士可在此基础上双脚跟分开同肩宽，脚尖略分开。
（三）体后交叉式
（三）体后交叉式
适用场合：酒店或其他服务行业，保安服务也较多采用此种站姿。
形
塑造更好的自己
C
O N

形体训练基础理论

了解身体运动的一般规律，掌握各种动作的名称、要领，确立良好形态的概念。
掌握形体训练中地面和把上动作的基本训练方法、基本技术和基本技能。发展动作的协调性、灵活性，培养动作的节奏感，加强身体的韵律美。
加强身体的软度、力度和开度，发展身体的自我感知能力和形态控制能力。
培养坚强的意志品质和团结协作的精神。
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第一节形体训练的基本理论知识
（3）健身健美操与现代流行舞。健身健美操练习不仅能美化人体形态，而且适合学生的心理和生理特点，同时还能改变学生的气质和精神面貌。
现代流行舞包括现代风行在世界各地由大众参与的、为人们喜闻乐见的、具有明显风格特征的各种通俗舞蹈类型，属于现代都市文化与城市居民为主体参与的民间文化形态，其中有爵士舞、国标舞、踢踏舞、街舞等。正是由于它们多元化的舞蹈语汇和个性化的舞蹈语言以及不拘形式的、无所禁忌的舞蹈意识，因而倍受现代舞者和广大青少年的喜爱。同样，它们作为形体训练的内容也有着极高的训练价值。
例如，有的人单纯练胸肌而不练腰背肌，或只练腹肌而不练胸腰臀肌，就达不到消耗其脂肪，促进肌肉全面发展的作用。若只练上肢而不练下肢，则会导致头重脚轻；只练下肢而不练上肢，会造成上细下粗。只有进行全面的锻炼，才能使身体各部分比例匀称，线条柔美。
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第一节形体训练的基本理论知识
2.形体训练的创编与实践形体训练教学中的动作创编与实践是引导学生在练习的基础
上，进行创造性思维的审美实践活动，是提高学生综合能力的重要手段之一。在形体动作创编与实践中，不仅要遵守形体动作创作的基本法则，又要遵守形体训练的个性特点，还要分析把握形体训练发展的新动向，才能创编出颇有新意的形体动作和训练组合，以及成套的形体健美操或形体舞蹈表演组合等。

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精选课件
精选课件
自我概念：是指一个人对自己的身体、
思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括我是什么人、我主张什么、我喜欢什么等。经常坚持进行形体训练可使用体型优美、体格强健、精力充沛，因此，形体训练对改善人的自我概念的作用是不可否认的。
精选课件
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• 匀称，是指身体的上、下肢及
躯干等各部位结构的比例关系。简单地说，肩宽、腰细、躯干短，上体成“V”字型；下肢修长，整个形体有明显的女性曲线，这才基本具备匀称美的条件。只有具备了匀称美，才算基本具备了女子形体美的条件。否则，腰长、腿短、身体各部位的结构比例不协调，也就算不上形体美。任何一种美都包含着和协之美，女子形体美则更为突出。
任务：
1、全面锻炼学生身体，增强体质； 2、塑造健美的体型和优雅的姿态； 3、培养正确的审美意识、陶冶美的情操 4、培养奋发向上，拚搏进取的集体主义精神，1、明确目的，提高自觉
和积极性 2、掌握基础知识、技术、技能，
提高科学性和实效性。 3、与日常生活、学习、工作行为
精选课件
• 气质是一种内外结合之美。它既包括了健康的身体、优美的形体、富有弹性的肌肉、光洁无瑕的肌肤、挺拔秀美的姿态。包含着一个人的文化修养、知识水平、言谈举止、精神风貌等，是社会因素和自然因素的一种综合的高层次的评价，也是女子形体训练的追求的最终目标。只有达到了这一点，形体美才得到了更加充分的展示。也就是说，只有气质美，才能充分体现出形体美。
精选课件
• 弹性，是指肌肉的弹性。女子形体的弹性美要求，不光要有柔美的线条，还要有布局合理、均匀分布的肌肉，具有女性特征并富有弹性。她不像男子那样刚劲坚硬。女性的魅力在于阴柔之美，其体态线条更注意曲线、圆润，这样才显示出秀美、柔和、富于流动感的女性肌肉弹性健美的特征。弹性美是女子形体所特有的美，是女子形体训练中不可缺少的特殊的美。
紧密结合
精选课件
一、生理特征 1、促进身体正常发育使青少年个子长高； 2、改善神经系统的功能，促进智力发展 3、改善心血管理系统的功能； 4、矫正骨骼的形态 5、使骨肉丰满结实
二、心理特征的影响 1、振奋精神；2、建立良好的自我概念；3、降低焦虑反应；4、培养坚强的意志品质；5、提高智力水平； 6、消除疲劳；7、增加社会联系
精选课件
形体：是包括人的表情、姿态和体形在内的人的外在形象的总和。形体训练：是人体科学理论为基础,通过徒手或器械的练习方式锻炼身体，增进健康、增强体质，塑造体型、训练仪态，陶冶情操的一个有目的、有计划、有组织的教育活动。
精选课件
对形体美的认识
• 形体美是一种天然健康的美, 只有健康美才是美的首要条件。美是建立在健康之上的,有损于健康的美不会长久,也不可能是真正的美。一个人的身材、容貌与先天因素的遗传和后天因素的营养、锻炼以及健康状态密切相关。形体美来源于科学合理的营养和锻炼,这是青春常驻、健美持久的重要因素。但认为形体训练就是跳健美操,瘦身即美是片面的。其实,形体美的塑造,不仅要塑造形态美,更应加
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标准体重测量方法：男：身高-105 女：身高-103
“不愤不启，不悱不发”
兴趣即是动力，勤奋便
成天才
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形体训练与饮食
减肥的基本方法 1、控制饮食２、保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食。３、运动减肥４、药物减肥５、中国传统医学方法减肥
胖人饮食的讲究（一）应多吃的食物（二）不吃或少吃的食物（三）一日三餐这样吃为好（四）进餐时间很重要（五）吃食物要细嚼慢咽
集音乐、舞蹈、体育于一身
以健美为主要内容
精选课件
形体训练课应遵循的规律 1、科学化 2、勤于思考 3、生活化 4、职业化
健康是形体健美的基础.
良好的体型是形体健美的基本特征. 姿态美为形体健美增姿添色高雅的气质风度是形体健美的核心.
精选课件
目的：１、塑造健美的体型,培养正确的体
态２、培养高雅的气质和风度. ３、增强体质,提高身体素质
基于对现代人体健康及人体美所做的深刻分析，可以说现代人正在追求5个层次的形体美，即：健康、静态形体美（外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等）、动态美（姿势、表情、动作等）、气质美和整体美（包括自身和服饰、发型、化妆的谐调配合）
精选课件
健美的含义：一、要健康二、要符合人体美的标准，即骨骼发育正常，五官端正，肌肉丰满，体形匀称、仪态优美、举止稳健，肤色健康及动作协调，灵敏准确等。
精选课件
形体美应具备特征
• 一、健康美 • 二、匀称美 • 三、弹性美 • 四、气质美
精选课件
• 健康，是指身体发育良好、功能正常、精力充沛、体格强壮等。健康是女子形体美的基础；而形体美又是健康美的一个重要标志。健是美的基础，形体美以体健为基石。健康的形体，从机能到形态，展示在人们面前的是一个有血有肉的生命，给人一种朝气蓬勃、健康向上和充满自信与活力的美。是人体经过科学的体育锻炼获得的一种静态美。她具有健壮的体格、匀称和谐的体态、全面发展的整体素质以及高雅的气质等。健康作为形体美的第一要素，是我们形体训练所追求的首要目标。健康本身就展示出一种美。因此说，形体美是建立在健康美的基础上的。只有健康的体魄才能充分展示美；只有健康的形体才能塑造美。