自控学习心得

学习自控力的心得体会【篇一：读《自控力》有感】读《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。

我们不是经常说要跟着感觉走，向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄为的“自由”。

孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所许可的一切事情的权力。

任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必须控制自己。

“自由”的最底线是法律。

而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。

自控力是一个人成熟度的表现。

没有自控力就没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。

既然自控力对我们这么重要，那我们如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。

这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。

凯利〃格尼格尔教授在书中也提到：“章”是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读” 到下一章，如果是为了获取知识的话，那么这是个不错的选择。

而方案则不同，方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案”用到下一个“方案”。

方案不仅仅是知识，更是行动，你知道，知识并非力量，只有被应用时才是力量。

在书中介绍的方案之间，并没有严密的内在逻辑关系，我们可以独立的阅读并使用它们。

这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你按照书上所介绍的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你按照书中介绍的方案执行，对我们在增强自控力方面一定会有帮助。

几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做，却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做，但还是做了。

就拿本人来说吧，我是一个标准的胖子，超出标准体重有40斤吧，我自己都觉得因为身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货”，碰到好吃的东西，总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。

读自控力心得体会5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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自控力读后心得体会10篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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自控力的心得(精选5篇)自控力的心得篇1初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引，科学实验的结果往往和自己的原有观念相反，也许正是这种别出心裁，才让人饶有兴致地往下读。

本书的亮点不仅在于新颖的科学实验，更是本书在每一章节都有总结，有助于读者更好地理解每一章的主旨，加深印象。

本书所提到的提升自控力的一些方法和相关的建议，在这里分享给大家，与君共勉。

一、意志力训练的方法：每天5分钟大脑冥想训练，在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。

当你开始走神的时候，重新集中注意力。

当然每天的运动和充足睡眠必不可少，可以更好的促进意志力训练。

二、影响意志力的因素：感觉到压力时，试着放慢呼吸，增强抗压能力。

压力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必须释放压力;饥饿会降低意志力，饿的时候及时补充坚果类小零食，不让自己长时间处在饥饿状态。

三、高效工作法则：将重要的事情永远放在第一位。

四、不为放纵行为作辩护，不盲目奖励自己，盲目奖励会让人迷失方向，偏离目标和自我感动。

放纵自己时想想自己的目标和努力的原因。

五、不向明天赊账，从今天开始。

谁也不能保障未来的你可以做得更好，不能把压力都给未来的那个自己。

可以给五年后、十年后的自己写邮件，将对自己的期望等等都写在邮件里，定时发送。

六、巧妙利用多巴胺，把自己不想做的事情变成想做的事。

七、远离让人产生恐惧的事物或者新闻，因为这些新闻会增加自己的恐惧，让人不适，不利于实现目标。

八、面临失败时，自我同情比自我打击有效得多。

要学会原谅自己，过多的责备会让人一蹶不振。

九、乐观的悲观主义更能成功。

预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺，想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。

十、面临诱惑时，运用“10分钟延迟法则”。

十一、公开自己的挑战，想象别人都在关注自己，这样可以时刻激励自己。

请一定要提升自控力，不断努力，这样马斯诺所说的自我实现需求终有一天得到满足。

自控力的心得篇2最近读了斯坦福大学心理学家凯利·麦格尔教授的人气新书《自控力》的中文版。

自控年终工作总结
随着一年的结束，我们不禁要对自己的工作进行总结和反思。

自控是一种重要
的能力，它不仅仅关乎个人的成长，也关乎团队和组织的发展。

在这一年里，自控对我们的工作产生了怎样的影响呢？
首先，自控让我们更加专注。

在工作中，我们时常会面临各种诱惑和干扰，而
自控能力的提升让我们能够更好地抵制这些诱惑和干扰，集中精力完成工作。

在这一年里，我们有没有因为自己的自控能力提升而感到工作效率更高了呢？
其次，自控让我们更加坚韧。

工作中难免会遇到各种挫折和困难，而自控能力
的提升会让我们更加坚韧地面对这些挑战，不轻言放弃。

在这一年里，我们有没有因为自己的自控能力提升而能够更加从容地应对工作中的各种困难呢？
最后，自控让我们更加自律。

在工作中，自律是非常重要的品质，它能够让我
们更好地管理时间和任务，不被拖延和懒惰所困扰。

在这一年里，我们有没有因为自己的自控能力提升而变得更加自律了呢？
总的来说，自控能力对我们的工作产生了积极的影响。

在新的一年里，让我们
继续努力，不断提升自己的自控能力，为个人的成长和团队的发展做出更大的贡献。

让我们共同期待更加美好的未来！。

自控工作总结
自控工作是一种重要的能力，它能够帮助我们更好地管理时间、情绪和任务。

在工作中，自控能力的发挥至关重要，它可以让我们更加高效地完成工作，避免拖延和情绪波动的影响。

在过去的一段时间里，我深刻体会到了自控工作的重要性，并总结了一些经验和方法，希望能够与大家分享。

首先，要养成良好的时间管理习惯。

合理规划每天的工作任务，设定明确的工作目标和时间节点，避免因为时间的浪费而导致工作效率的下降。

同时，要学会拒绝一些无关紧要的事情，避免被琐事缠身，影响工作进度。

其次，要学会控制自己的情绪。

工作中难免会遇到各种挑战和压力，但是情绪失控只会让问题变得更加复杂。

因此，要学会冷静思考，遇到问题时不要慌乱，而是要分析问题的根源，找到解决方法。

同时，也要学会自我调节，通过适当的放松和调整心态，保持良好的工作状态。

最后，要建立良好的工作习惯。

每天按时起床，按时开始工作，按时休息，按时结束工作。

这样的规律生活可以让我们更好地控制自己的工作节奏，避免因为生活作息不规律而导致的工作效率下降。

在工作中，自控工作是一种重要的能力，它能够帮助我们更好地管理时间、情绪和任务。

通过良好的时间管理、情绪控制和工作习惯的养成，我们可以更加高效地完成工作，提高工作质量，实现个人和团队的发展目标。

希望大家都能够重视自控工作，不断提升自己的自控能力，成为更加优秀的职场人才。

自控力读书心得体会精选10篇《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。

该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

大家好，今天小编为大家带来的是自控力读书心得体会精选10篇，希望对大家有所帮助!自控力读书心得体会1如果让你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么?翻开《自控力》这本书，首先蹦入眼帘的就是这句话。

想到自己在减肥的道路上屡战屡败的经历，决定去书中找一找失败的原因。

我们读书的目的是通过读书能够有所收获，这种收获可以是通过遣词造句获得写作的启示，可以是通过人文历史了解一个国家一个民族的根源，可以是通过人物传记体会他人由性格决定的命运。

这本书介绍的“意志力科学”，是斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的课程之一。

它的意义在于，不是喋喋不休地重复科学研究和实验结果，而是结合了数百位学习这门课程的学生实践中的智慧，告诉我们如何将抽象的科学研究运用于生活实践。

最终，提升自己的自控力，达成想要达成的人生目标。

开始读这本书的时候，我为自己设定的挑战是克制食欲减轻体重。

计划是逐步理解书中的概念和策略，根据作者的思路每周只读一章，然后从这一章中挑选一个和我的挑战最相关的策略，去实践。

心理学的研究指出，大脑的前额皮质控制着我们的自律能力，包括：我要做(逃避的.事)、我不要(想改掉的习惯)和我想要(关注的生活目标)。

那么，是什么拖了我们的后腿，让我们屈从于诱惑，做了不该做的事呢?怎样从失败中汲取经验，为成功铺平道路呢?改变并不是一蹴而就的事情。

我想从书中获得的是方法。

经过数周的阅读结合自身的实践，我发现：我们每个人的大脑都是冲动的自我和理智的自我的组合体。

它们之间无时无刻不在进行着相互博弈。

面对巧克力蛋糕，冲动的那个自己指引着说：吃掉它，太好吃了!但是我要寻找的其实是那个拥有自控力的理智的我，找寻的是最初的最根本的目标：拥有好身材。

《自控力》读书心得体会写读书心得体会，不仅可以明白书中或文中的内容和主旨，还可以培养明晰的头脑，敏锐的眼光。

下面是小编带来的《自控力》读书心得体会范文，欢迎阅读参考。

《自控力》读书心得体会(一)周末，趁着没下雨，跑去超市采购一番。

本来就是简单的几样日用品，但各色促销和新奇的诱惑还是让我超预算回家了。

这是个大多数人非常容易出现的状况，我们原本只是奔着个5块钱的面包进了超市，但结果，我们可能花了150元买了一堆似乎有用的东西返回。

这种消费冲动，就需要通过事先的计划加以控制，即计划在先，严格执行，自我控制冲动消费的情绪。

自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。

广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感，它决定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。

这段来自白文婷编著的《自控力》名词解释，让我从理论的角度去理解，人的情绪与行为之关系，而自控力可以渗透到生活的各个角落。

这本书共分为14个章节。

第一章，重点阐明何为自控力，及其要义重点。

特别提及，没有自控，世界和人就乱套了。

指出，在社会道理方面，我们给予自己最严厉的控制我们可以控制不了自己减肥，但我们必须守住法律的底线，不去进行攻击性的行为(在自我权益不受破坏的前提下)。

这也应该是自控力的主旨。

近段时间，我们常常听到这样的报道：某人因情绪激动，无缘由的情况下对公交司机大打出手，危及行车安全;某人为图自己舒适，竟罔顾飞行安全，在飞机候机待飞状态下，打开逃生通道，造成飞机航班取消。

这样的情绪难于控制，已经到危机他人安全、侵害他人利益的地步，真是乱套了。

第二章，重点是拥有强大自控力的前提条件，意志力。

书中提到，现代人自认最缺乏的品质就是意志力。

而想拥有它，必须是自发的，而且源于一个人的进取心。

说白了，一个人对目标实现的强烈渴望，演变成自我的信念，调控好自身的节奏，不懈向前。

请注意，节奏二字。

《自控力》读后感《自控力》读后感（通用5篇）当认真看完一本名著后，相信你一定有很多值得分享的收获，需要写一篇读后感好好地作记录了。

你想好怎么写读后感了吗？下面是小编为大家整理的《自控力》读后感（通用5篇），欢迎阅读与收藏。

《自控力》读后感1自控力是一个人从幼稚到成熟的深刻表现。

没有自控力的人是没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。

我在想既然自控力对我这么重要，那我如何才能提高自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。

这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。

整本书大都从不同的角度在论述方法，归结起来提升自控力的方法有以下几点：1、设定长远并切合实际的目标，最好将目标步步分解。

长期目标与短期目标激励相结合。

2、自我形象认知。

将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴，提升面对诱惑时的自制力。

书中没有对于自我想象进行进一步论述。

但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。

3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。

自控力也有很容易失控的时候：当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。

那么我们应该怎样防止这样的事情发生呢，作者没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。

显然实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。

这时候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但别相信你所有的想法。

”用对内接受自我，对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。

作者进一步详细说：你无法控制会出现什么想法，但你不必接受他的内容……换言之你可以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。

不过，这就是思维的运作方式，他并不一定意味着什么”但不要对自己说：“好吧，我想这是真的。

《自控力》读后感范文（精选7篇）《自控力》读后感范文（精选7篇）《自控力》读后感1而正如书中所说的一般，我们想要掌控自制力，就必须先要认知自控力。

每个人的身体里都住着两个自我的存在，正如天使与魔鬼并存般，常常让我们失衡煎熬。

所以，我们必须先接受这样的存在，然后认清自我的需求，冲动时候的需求和理智时候的需求。

只有这样，我们才能真正的利用自控力去帮助和解决自身生活中所遇到的事情。

更确切的来说，自控力就是意志力。

生活中我们随处可见因为想睡懒觉而耗费整个周末上午时光的人、总是等到暑假最后一天才开始急着写作业的人、领导一不在就放松懈怠的人……这些习以为常的“拖延症”“借口”都是意志力不强在作祟。

每当你要去做一件事的时候，仿佛有人在你耳边说：“待会做也一样，明天干吧，反正还有时间…”。

诸如此类的内心潜台词，让你变得懈怠，而忘记意志力的本能其实是三思而后行。

这正是一开始所说的，我们需要认清自己的需求。

这些让你丧失意志力的“劝告”更多的时候是你冲动时候的需求。

你要知道今天和明天毫无区别，而拖延症则是恶循环的开始。

我们应该试着减少行为的变化性，而不是某种行为。

生活中，当我们需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的时候，比如健身、比如养成阅读的习惯或者定期去充电去旅行，我们首先要知道当我们去完成这些事情之后我们将获得什么。

健身，带来好的体魄或者让人羡慕的身材。

阅读，让你的学识更广，在职场或者交际中更有话题。

而旅行，则是开拓你的眼界，甚至可以为未来成为一名自由职业者在做基础准备。

所有的事情，我们都要明确告知自己最后带来的“好处”，这是自控力需要的第一步。

其次，我们将目标分解。

比如健身，我们可以将最终想要达成的效果以月、以周、以天去做分解。

比如你的计划是2个月瘦10kg，那么我们就制定一个月5kg，半个月2.5kg。

然后再划分到每天上，对每天的行为和运动做控制。

任何事都是如此。

不要轻易给自己放下负担的借口，用结果告诉自己去达成后的期望。

《自控力》读后感 15篇《自控力》读后感 1前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。

我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。

这两天每当我上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。

这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。

总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。

现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率。

如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢？3、我们要做个乐观的悲观主义者。

就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了。

《自控力》读后感 2自控力是一个人从幼稚到成熟的深刻表现。

自动控制原理学习心得自动控制原理学习心得范文自动控制原理学习心得篇1《自动控制原理》包括经典控制和现代控制两个部分，其主要研究的内容识时域分析、频域分析以及状态空间表达，涉及的内容很多，要想研究生入学考试取得一个很好的成绩，我认为在平常的自控学习中应该注意以下问题。

1弄清自动控制理论课程的特点和难点自动控制理论的两门课程都是来源于控制实践的理论课程，具有以下三个特点：概念抽象；与数学联系紧密；实践性强。

不论是“自动控制原理”还是其后续课程“现代控制理论”，教材里面的许多概念和术语都定义得非常抽象，常常让我们感觉一头雾水，理解起来比较困难。

概念的抽象性成了学习道路上的第一个拦路虎。

此外，该课程在学习过程中涉及到对多门数学知识的运用，如“高等数学”、“积分变换”、“复变函数”、“线性代数”等等。

对数学知识的掌握和灵活运用是我们学习的第二道难关。

第三个难点是理论与实践容易脱节，很多学生往往注重理论学习而轻视实践结果往往只会“纸上谈兵”而短缺工程实践能力。

因此，我们要在教师引导和帮助下顺利入门，掌握课程的精髓和要点，并且能够“由厚及薄”，达到对课程整体的把握，具有一定的工程概念和实践能力。

2弄清课程教学中应当注意的一些问题2.1以数学模型为基础，以系统分析为主线自动控制理论的主要内容是系统分析。

按照一般高校的教学大纲，不论是“自动控制原理”还是“现代控制理论”课程，数学模型和系统分析的内容都占到整个课程内容的80%左右，其中系统分析大约占60%。

可见，我们应当遵循系统分析这条主线，通过一定的实例分析和各种各样的系统训练，重点培养我们的系统分析能力。

在系统分析能力的培养过程中，通过反复的训练，我们的系统综合能力也会自然而然地提高。

此外，我们千万不可忽视数学模型，因为数学模型是系统分析和系统综合的基础。

如果没有了这个基础，系统分析就成了虚无飘渺的海市蜃楼。

2.2化抽象为具体自动控制理论的难点之一在于其抽象的概念，教材中有许多“抽象概念”让我们望而生畏。

自控力读后感与心得《自控力》读后感与心得（一）嗨，亲爱的朋友们！最近我读了一本超棒的书，叫《自控力》。

读完之后，我这小心思啊，那是翻腾得不行！书里说，我们的大脑就像一个调皮的孩子，有时候它会让我们冲动行事，完全不顾后果。

比如说，看到一块超级诱人的巧克力蛋糕，大脑就会喊：“吃它！吃它！”然后我们就乖乖听话，把减肥的事儿抛到九霄云外了。

但其实，我们是可以和这个调皮的大脑“斗智斗勇”的。

比如说，当我们想要做一件不该做的事情时，可以先停下来，深呼吸几次，问问自己：“这真的是我想要的吗？” 很多时候，这么一问，冲动就消失啦。

还有哦，给自己设定一些小目标也很有用。

别一下子就想着要变成超级自律的大神，那太难啦。

可以先从每天早起 10 分钟开始，慢慢地增加难度。

每次完成一个小目标，就给自己一个小奖励，像吃一块喜欢的小饼干或者看一集喜欢的电视剧。

这样，我们就会越来越有动力啦。

我发现啊，和朋友一起互相监督也很棒。

当我想要偷懒的时候，朋友的一句鼓励或者提醒，就能让我重新振作起来。

《自控力》读后感与心得（二）嘿，朋友们！今天我想跟你们聊聊《自控力》这本书。

你们知道吗？读这本书的过程就像一场自我探索的冒险。

它让我看清了自己在面对诱惑时的那些小九九。

比如说，我总是发誓要早睡，可一到晚上，手机就像有魔力一样，把我牢牢吸住。

书里告诉我，这是因为我的大脑在追求即时的满足感。

但后来我学到了一招，就是在睡前把手机放到房间外面。

一开始真的很难受，感觉像失去了一个好朋友。

可坚持了几天之后，发现入睡变得容易多了。

还有啊，每次去超市，看到那些打折的零食，我就忍不住往购物车里放。

读了这本书我才明白，这是商家的小把戏，他们就是抓住了我们难以抵抗优惠的心理。

现在我去超市会先列个清单，只买清单上的东西，那些花花绿绿的促销再也骗不了我啦。

这本书真的让我大开眼界，原来掌控自己的生活并没有那么难。

只要我们多了解自己，多一些小技巧，就能变得更强大。

我已经准备好迎接新的挑战啦，你们呢？。

自控力心得体会优秀7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作计划、述职报告、演讲稿、心得体会、合同协议、条据文书、策划方案、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays for everyone, such as work plans, job reports, speeches, insights, contract agreements, documents, planning plans, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!自控力心得体会优秀7篇要想写好心得体会，需要有良好的语言表达和逻辑思维能力，每一个心得体会都是我们在学业上的重要收获和成果，以下是本店铺精心为您推荐的自控力心得体会优秀7篇，供大家参考。

自控力心得报告(优秀10篇)自控力心得报告篇1有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。

假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。

不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。

书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。

我自己一直认为自己的自控能力是不错的，因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。

可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。

读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。

我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释，《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。

自控力心得报告篇2从没有清晰的认识到，改变从现在开始，不要期望明天。

我曾有很多美好的念头在脑袋里匆匆走过，可都没有实现。

是因为我把他们都寄托在明天去行动，明天复明天，明天何其多，最后的结果是不了了之。

坚持的路是一个长期的过程，我想起唐僧取经，他的目标是取经，他经历九九八十一难，可是没有放弃他的选择取得真经的信念，相信一路走来，他面对种.种磨练，他也胆怯过，可是信念让他一路走到最后，战胜了自己，取得成功。

记得小郭说过鸡蛋的哲理，从里面打开是生命，从外面打开是食物。

我们要想让自己的美好念头去实现，就要从现在开始，让自己充满正能量，挑战自己的掌控力。

自控力心得体会400字自控力心得体会400字篇1《自控力》是美国的凯利.麦格尼格尔著.王岑卉译，是斯坦福大学广受欢迎的一门心理学课程。

这本书是我的健身教练小陈在她当了两年我的教练，离开健身房到另一个更高的平台去发展时送给我的礼物，这是一本很厚重的书，拿到手里，沉甸甸的。

一晃半年过去了，昨天我重新拿起它的同时，一同来到眼前的还有那些岁月和美好。

《自控力》是一本告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力的书，阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，怎样才能抵挡诱惑，以及培养自控力的绝佳策略。

意志力是管理自己的注意力、情绪和欲望的能力，获胜的关键在于学会利用我们的原始本能，而不是反抗本能。

想要获得更强的自控力，就要有更多的自我意识，我们的大脑中有好几个自我，它们之间互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行为。

每个意志力的挑战都是一次自我搏弈，要想让更好的自己占据主导地位，我们要强化自我意识和自控力，协同好人脑中"我要做""我不要""我想要"的三种不同力量，我们才会拥有意志力和"我想要"的力量，让我们成为更好的自己。

自控力心得体会400字篇2《自控力》一书告诉我们自控力是什么、良好的自控力的标准，从生命科学、解剖学的角度诠释了操控自控力的器官，继而从我们身体自身出发，并以此为基础向我们阐述意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多方面的问题。

这本书与其他心灵鸡汤或者成功学之类畅销书籍不同，里面没有大段的煽情、冗长的内心独白以及各种心路历程，这本书更像一本实际操作指导手册，有真实的实验和数据，提供了具体的训练方法，帮助和指导读者训练、锻炼和提升自己的自控力。

书中提到，在科学研究上，心里学家把心率变异度当作自控力的量化指标，高心率变异率的人具有较高的抵御诱惑的能力，如在美食美人前能保持高心率变异率的人，那他就更能抵挡得住诱惑。

《自控力》读书心得掌控自我成就人生在生活的舞台上，我们常常渴望成为自己命运的主宰者，梦想着能够实现心中的理想，过上向往的生活。

然而，在追求这些目标的道路上，我们往往会遇到各种各样的挑战和诱惑，让我们偏离了既定的轨道。

这时，自控力就成为了我们手中至关重要的武器。

《自控力》这本书，就像一盏明灯，照亮了我内心深处对于自我控制的认知，也让我深刻地领悟到，只有掌控自我，才能成就人生。

书中提到，自控力并非是一种与生俱来的天赋，而是可以通过后天的训练和培养逐步增强的能力。

这让我回想起自己曾经的经历，每当面对一项艰巨的任务，比如准备一场重要的考试或者完成一个复杂的项目，我总是在开始时充满热情和决心，但随着时间的推移，往往会被各种干扰和诱惑所吸引，导致无法集中精力，最终无法达到预期的目标。

曾经，我以为这只是因为自己不够聪明或者缺乏能力，但通过阅读《自控力》，我才明白，这其实是因为我缺乏有效的自控策略和足够的意志力。

自控力的核心在于能够清晰地认识到自己的目标，并在面对诱惑和困难时，坚定地朝着目标前进。

这需要我们具备敏锐的自我意识，能够时刻觉察到自己的思想、情绪和行为，以及它们对实现目标的影响。

比如，当我们想要减肥时，面对一块美味的蛋糕，如果我们能够及时意识到吃下去这块蛋糕会违背我们的减肥目标，从而克制住自己的欲望，这就是一种成功的自我控制。

然而，现实中，我们往往会在这种时刻陷入一种“及时行乐”的思维模式，只关注眼前的满足，而忽略了长期的后果。

这种短视的行为，正是我们缺乏自控力的表现。

书中还指出，人的意志力是有限的资源，就像一块电池，会随着使用而逐渐耗尽。

这也就解释了为什么我们在一天中，往往会在经历了一系列的决策和自我控制之后，感到疲惫和无力，更容易在晚上放松对自己的要求。

为了更有效地利用这有限的意志力资源，我们需要学会合理地规划和安排自己的生活。

比如，将重要的、需要高度集中精力的任务安排在意志力最充沛的时间段，而把一些相对轻松的事情放在意志力较为薄弱的时候处理。

自控力心得体会300字自控力心得体会300字篇1能够打开word，回想着《自控力》当中的内容，而不是打开百度搜索，输入"自控力读后感"，这大概便是自控力提升的一个表现吧。

讲真的，《自控力》这本书过于学术。

书里前几章的大量学术名词，让我这个没有任何医学专业知识的读者，也只是看个热闹。

我是首次接触工具书，大量的专有名词堆积在一起，读起来吃力又记不住。

今后读第二遍的时候应该会有不同的启发和提高。

读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过，struggle、insist、fighting ——我的座右铭，分别是努力、坚持、加油，连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的"坚持不懈，努力奋斗"。

这三个词是我加入东方雨虹之前就定下的。

起因是健身训练时做无氧运动，每次训练前45分钟训练一块肌肉群，分5—6个负重动作，每个动作训练四组，每组2次。

每个负重动作选择重量的依据则是，一个动作连续做2次的时候达到力竭状态。

所以一组动作做—6下的时候，通过发力可以承受。

而6—10下的时候，力量已经不足前6下，这个时候心里默念"坚持"。

最后两下是整组动作的重中之重，增肌训练简单理解就是肌肉损伤之后的修复，所以这两下往往带有轻微的肌肉撕裂感，是需要强大的信念才能完成，做最后两下动作的训练者往往会发出低吟，这是在自我加油!所以一组简单的训练动作，参与训练的不单单是肌肉。

肌肉的发力、心理上的坚持、精神上的呐喊，是这三者共同完成了自我的超越。

工程销售岗位的项目跟进也是如此，项目收集—项目交流这一阶段相当于增肌训练—6下，是通过努力就可实现的;而竞品了解—确定样板，算是第二阶段，需要坚持和思考;报价—投标则是项目的关键点，这个时候除了细心分析更要心态平和，关键的销售动作已经在前面就要做好，最后一刻我们等待胜利的消息。

我个人觉得，没有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一个细节，我们也需要些许的放纵来缓解压力，卸掉包袱。

一、引言随着科技的飞速发展，自动化控制技术已经渗透到社会生产、生活的方方面面。

为了更好地适应这一发展趋势，提升自身实践能力，我在学校进行了为期两周的自控实训。

通过这次实训，我对自动化控制技术有了更加深入的了解，同时也对自己的学习方法和实践能力进行了反思。

以下是我对自控实训的心得体会总结。

二、实训内容与过程本次自控实训主要包括以下几个方面：1. 理论学习：在实训初期，我们学习了自动化控制的基本原理、常用控制算法以及相关控制系统的组成和功能。

通过理论课程的学习，我对自动化控制技术有了初步的认识。

2. 实验操作：在理论学习的基础上，我们进行了多个实验项目，包括PID控制、模糊控制、自适应控制等。

通过实际操作，我们掌握了各种控制算法的应用方法和技巧。

3. 系统设计：在实训中期，我们进行了自动化控制系统的设计与调试。

我们分组合作，根据实际需求设计了一套自动化控制系统，并完成了系统调试工作。

4. 故障分析与排除：在实训后期，我们学习了自动化控制系统的故障分析与排除方法。

通过模拟故障现象，我们掌握了故障诊断和排除的基本技能。

三、实训心得体会1. 理论联系实际的重要性：通过这次实训，我深刻体会到理论联系实际的重要性。

在理论学习阶段，我们仅仅掌握了自动化控制的基本原理，而通过实验和系统设计，我们才能真正将这些理论知识应用到实际项目中。

2. 团队协作的重要性：在实训过程中，我们分组合作进行系统设计和调试。

在这个过程中，我们学会了如何与他人沟通、协作，共同完成一个项目。

这对我今后的工作和生活具有重要意义。

3. 动手能力的重要性：在实验和系统设计过程中，我们遇到了许多问题。

通过反复尝试和探索，我们逐渐找到了解决问题的方法。

这使我认识到，动手能力在自动化控制领域的重要性。

4. 故障分析与排除能力的提升：在实训过程中，我们学习了自动化控制系统的故障分析与排除方法。

通过模拟故障现象，我们掌握了故障诊断和排除的基本技能。

这对我今后的工作和生活具有很大的帮助。

工作总结自控
自控是一种重要的素质，特别是在工作中。

一个有自控力的人往往能够更好地
完成工作任务，提高工作效率，保持良好的工作状态。

在工作总结中，自控是一个必不可少的要素，下面我们来谈谈在工作总结中如何发挥自控的作用。

首先，自控能够帮助我们保持专注。

在工作总结中，我们需要对过去一段时间
的工作进行回顾和总结，这需要我们保持专注，不被外界干扰所影响。

如果我们能够掌控自己的情绪和注意力，就能更好地完成工作总结的任务。

其次，自控能够帮助我们保持冷静。

在工作总结中，我们可能会面对一些工作
中的挑战和困难，这时候保持冷静就显得格外重要。

只有冷静下来，我们才能够客观地分析问题，找出解决问题的方法。

再次，自控能够帮助我们保持积极。

在工作总结中，我们可能会发现一些工作
中的不足和问题，这时候就需要我们保持积极的态度，不被负面情绪所影响。

只有积极乐观地面对问题，我们才能够找到解决问题的办法，为下一阶段的工作做好准备。

最后，自控能够帮助我们保持目标。

在工作总结中，我们需要明确自己的工作
目标和计划，这需要我们保持自控，不被其他无关因素所干扰。

只有把握好自己的节奏，才能够更好地完成工作总结的任务。

总之，自控是工作总结中非常重要的一环，它能够帮助我们保持专注、保持冷静、保持积极、保持目标。

只有掌控好自己，我们才能够更好地完成工作总结的任务，为下一阶段的工作做好准备。

希望大家在工作总结中能够充分发挥自控的作用，取得更好的成绩。