便秘的饮食疗法

便秘的中医护理常规便秘的中医护理常规一、概述便秘是指排便困难或排便次数减少，粪便干燥、硬结，常伴有腹胀、腹痛等症状。

中医护理便秘除了采取针灸、中药等中医疗法外，还有一些常规护理措施，以帮助患者恢复正常的排便功能。

本文将详细介绍便秘的中医护理常规。

二、饮食调理⒈增加膳食纤维摄入：推荐患者增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入，帮助促进肠道蠕动。

⒉增加水分摄入：提醒患者饮水量要充足，保持体内水分充足有助于软化粪便，促进排便。

⒊适量摄入油脂：合理的油脂摄入可以润滑肠道，缓解便秘症状。

⒋忌食辛辣刺激食物：避免食用辣椒、花椒等辛辣食物，以防刺激肠道。

三、生活习惯调理⒈规律作息：维持正常的作息时间，确保每天有固定的睡眠、起床时间。

⒉锻炼身体：适度的运动有助于促进肠道蠕动，建议患者每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步等。

⒊注意情绪调节：情绪波动可能对肠道功能产生影响，建议患者放松心情，避免精神紧张。

四、沐浴护理⒈温水泡脚：用温水泡脚可刺激足底穴位，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

⒉腹部热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，以促进血液循环和肠道蠕动。

五、中药疗法⒈中药汤剂：根据患者病情，可选用柴胡疏肝汤、大建中枢汤等中药汤剂来调理肠道功能。

⒉中药浴洗：将适合的中药材煮沸，放入浴盆中，患者坐浴，让皮肤吸收中药成分，起到调理肠道的作用。

附件：本文档涉及附件⒈《便秘饮食指南》。

⒉《便秘热敷方法演示视频》。

法律名词及注释：⒈患者：指因便秘症状就诊的个体。

⒉中医护理：指运用中医药理论和方法进行的护理措施，包括中药疗法、针灸等。

⒊膳食纤维：指存在于食物中的无法被人体消化吸收的纤维素、半纤维素和胶质等物质。

⒋有氧运动：指通过提供充足氧气，让身体以氧为燃料进行运动的一种运动方式。

便秘的中医护理措施中医认为，便秘是由于脾虚、肾阴虚、阳气不足等因素导致的一种病症。

因此，中医对于便秘的治疗主要是通过调整脾脏的功能以及滋补肾阳气的方法来达到治疗的目的。

下面是一些中医护理便秘的措施：1. 饮食调理：中医认为，饮食调理是治疗便秘的基础。

建议食用易于消化的食物，如粥类、蔬菜、水果等，避免食用过多油腻和难以消化的食物。

另外，多喝水可以促进肠道蠕动，增加排便次数。

2. 肚脐按摩：每天早晚各进行一次肚脐按摩，可促进肠蠕动，缓解便秘。

具体方法是用手指轻轻按摩肚脐，顺时针方向和逆时针方向各按摩10分钟。

3. 中药疗法：中药治疗便秘有很多方剂可以选择，如大黄汤、承气汤等。

具体的选择需要根据个人情况来定，建议咨询中医师进行个性化的治疗方案。

4. 穴位按摩：通过按摩一些特定的穴位，可以调理肠胃功能，促进排便。

常用的穴位有足三里、关元等。

按摩方法是用手指按压穴位，每个穴位按摩2-3分钟，每天按摩3-4次。

5. 艾灸疗法：艾灸是一种传统的中医疗法，可以通过热量和药性的作用来调理身体。

对于便秘，可以采用艾灸脐部和脚心的方法。

具体操作需要请教专业的艾灸师或中医师。

6. 运动调理：适度的运动对于改善便秘非常有帮助。

可以选择散步、跑步、太极拳等有氧运动，可以促进血液循环和肠蠕动，缓解便秘症状。

7. 心理疏导：有些便秘患者在心理上过于紧张，焦虑等也会对便秘产生一定的影响。

因此，进行一些心理疏导的活动，如冥想、放松训练等，可以帮助调整情绪，缓解便秘的症状。

总之，中医护理便秘的方法主要包括饮食调理、肚脐按摩、中药疗法、穴位按摩、艾灸疗法、运动调理和心理疏导等。

对于便秘患者而言，建议根据个人情况来选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行治疗。

高纤维饮食的便秘症患者一周食谱尊敬的便秘症患者，以下是一周的高纤维饮食食谱，旨在帮助您改善便秘问题。

请根据个人情况和口味调整食谱，并务必多饮水。

祝您度过愉快而健康的一周！周一早餐：1杯高纤维麦片（加入果干和坚果）1杯脱脂牛奶1个橙子加餐：1根胡萝卜午餐：透明酸辣汤1份鲜蔬沙拉（包括菠菜、胡萝卜、黄瓜等）1片全麦面包加餐：1杯蓝莓酸奶 smoothie晚餐：1个烤鸡胸脯1份蒸熟的糙米1份蒸青豆和胡萝卜夜宵：1个橙子周二早餐：2片全麦面包2汤匙天然花生酱1个香蕉加餐：1个苹果午餐：1份烤鲑鱼1份烤蔬菜（如洋葱、西兰花、胡萝卜）1份烤红薯加餐：1杯蔓越莓酸奶晚餐：1份豆腐炒素菜（如豆芽、小白菜、青椒等）1份糙米饭夜宵：1个梨周三早餐：1碗燕麦粥（加入蔓越莓和核桃）1杯低脂酸奶加餐：1根芹菜午餐：1份土豆杂烩（包括土豆、胡萝卜、西兰花等）1片全麦面包1个橙子加餐：1片全麦饼干晚餐：1份番茄意面1份烤蔬菜（如茄子、彩椒、洋葱等）夜宵：1个苹果周四早餐：1碗水煮蛋羹2片全麦面包1杯脱脂牛奶加餐：1杯蔬菜汤午餐：1份鸡蛋炒饭（用糙米和蔬菜炒制）1份糙米什锦粥1个梨加餐：1杯蔓越莓酸奶晚餐：1份煮鸡胸脯1份蔬菜沙拉1份蒸熟的红薯夜宵：1个橙子周五早餐：1杯燕麦片（加入杏仁和蓝莓）1杯低脂酸奶加餐：1个橙子午餐：1份黑米饭1份煮海鲜（如鱼肉、虾仁等）1份蒸时蔬（如西兰花、胡萝卜、彩椒等）加餐：1个苹果晚餐：1份豆浆炖牛肉1份糙米饭1份炒青菜（如菠菜、蒜薹等）夜宵：1个梨周六早餐：1份全麦蔬菜三明治1杯脱脂牛奶加餐：1根胡萝卜午餐：1份糙米粥（加入蔬菜和鸡蛋）1个橙子加餐：1杯蔓越莓酸奶晚餐：1份煮鱼1份蒸时蔬（如西兰花、胡萝卜、豆芽等）夜宵：1个橙子周日早餐：1碗豆浆2片全麦面包2片瘦火腿加餐：1个苹果午餐：1份炒土豆丝1碗糙米饭加餐：1片全麦饼干晚餐：1份烤鸡翅1份蒸时蔬（如茄子、菜花、青椒等）夜宵：1个橙子注意事项：- 在用料和烹饪方式上，尽量选择低脂、低盐和健康的选项。

拉不出大便最快的方法便秘是一种常见的消化系统问题，许多人都会遇到这个困扰。

当肠道内的废物在体内停留时间过长，水分被过度吸收，导致粪便干燥，难以顺利排出，就会出现便秘的情况。

而一旦出现便秘，很多人都会感到不适甚至焦虑，希望能够尽快解决这个问题。

那么，如何才能最快地解决拉不出大便的困扰呢？下面将为您介绍几种最快的方法。

首先，要解决便秘问题，饮食调整是非常重要的。

增加膳食纤维的摄入可以帮助促进肠道蠕动，软化粪便，从而更容易排出体外。

可以选择食用一些富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，来帮助改善便秘的情况。

此外，多喝水也是非常重要的，保持充足的水分摄入可以帮助软化粪便，促进排便。

因此，饮食调整是解决便秘问题的重要一步。

其次，运动也是促进排便的有效方法。

适当的运动可以促进肠道蠕动，加快粪便通过肠道的速度，从而缓解便秘的情况。

可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，来帮助改善便秘问题。

另外，平时多保持体位的变换，也可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。

此外，一些药物也可以帮助缓解便秘的情况。

如一些轻泻剂、润肠剂等药物，可以帮助软化粪便，促进排便。

但是在使用药物的时候，一定要按照医生的建议来使用，避免出现药物滥用或者依赖的情况。

除了以上的方法外，还可以尝试一些中医的调理方法，如针灸、推拿等，来帮助改善便秘的情况。

中医认为，通过调理身体的气血运行，可以帮助改善肠道功能，缓解便秘的情况。

总的来说，解决便秘问题并不是一件特别困难的事情，只要采取正确的方法，很快就可以缓解这个问题。

饮食调整、运动、药物治疗以及中医调理都是有效的方法，可以根据自己的实际情况选择合适的方法来帮助缓解便秘的情况。

希望以上介绍的方法可以帮助到您，让您尽快摆脱便秘的困扰。

便秘病人的护理措施便秘是指排便时间延长、排便次数减少、排便困难或粪便干硬难排的症状。

对于便秘病人的护理，下面分享一些护理措施：一、饮食护理：1. 加强膳食纤维摄入：膳食纤维有助于促进肠道蠕动和增加排便次数。

建议病人摄入蔬菜、水果、水溶性纤维的食物，如全麦面包、燕麦片等。

2. 饮食规律：建议病人保持规律的饮食习惯，定时用餐，避免过度饱食或饥饿。

3. 增加水分摄入：饮用足够的水可以稀释粪便，使其更容易排出。

建议病人每天饮水量在1500-2000毫升左右。

二、生活护理：1. 加强运动：适当的运动有助于改善肠道蠕动，促进排便。

建议病人进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。

2. 建立规律的排便习惯：鼓励病人每天定时去厕所排便，养成规律的排便习惯。

3. 放松情绪：避免精神紧张和焦虑，保持心情愉快，有助于肠道的正常蠕动。

三、药物治疗：1. 润滑剂：可以帮助软化粪便，使其更容易排出。

常用的润滑剂包括液体石蜡等。

2. 温水灌肠：可以通过通过灌入温水刺激肠道蠕动，促进排便。

3. 系泻剂：可以通过促进肠道蠕动，增加排便次数。

常用的系泻剂包括甘露醇等。

四、康复护理：1. 建立便秘观念：向病人和家属普及有关便秘的知识，帮助他们了解便秘的原因和护理方法，增强合作性。

2. 个体化护理计划：根据病人的具体情况，制定个体化的护理计划，包括饮食、运动、排便等方面。

3. 记录观察：监测病人的排便情况，包括排便次数、粪便形状、排便困难程度等，便于评估疗效和调整护理计划。

综上所述，便秘病人的护理措施主要包括饮食护理、生活护理、药物治疗和康复护理。

通过合理的饮食、适量的运动、规律的生活习惯和必要的药物治疗，可以有效改善便秘症状，提高病人的生活质量。

在护理过程中，还应给予病人和家属充分的教育和支持，帮助他们理解和应对便秘的问题。

饮食问题是造成便秘最主要的问题饮食问题是造成便秘最主要的问题，饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可引起便秘。

那么便秘患者如何饮食，该注意些什么呢便秘饮食原则1.增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。

多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

3.可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

便秘患者饮食：水5. 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

6. 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

8.增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

9. 禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

10.早上起床后就喝冷开水。

早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。

11.饭后吃梨，梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

12.揉腹部，起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。

站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。

便秘食谱推荐1、鲜土豆汁鲜土豆300克。

去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁。

饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

2、南杏炖雪梨南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

便秘的中医护理措施
中医认为，便秘是因为脾胃功能失调导致的，因此中医的护理措施主要是通过调养脾胃功能来改善便秘问题。

以下是一些常见的中医护理措施：
1. 饮食调理：中医认为，脾胃喜温而忌冷。

建议饮食选择温热性的食物，如姜、葱、蒜等，可以刺激脾胃运动。

同时，要保证饮食均衡，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

2. 运动调理：中医认为，长期久坐不动容易导致脾胃功能衰退，从而引发便秘。

适量运动有助于促进脾胃功能，推荐适当的有氧运动，如散步、跑步、太极拳等。

3. 调节生活习惯：要保持规律的生活作息习惯，尽量每天定时排便。

另外，应避免久坐不动和过度劳累，以减少对脾胃的负担。

4. 草药调理：中医草药有很多治疗便秘的方剂，如大黄汤、导滞丸等。

应根据具体情况，咨询中医师的建议来选择适合自己的中药方剂。

需要注意的是，便秘问题严重或者持续时间较长时，最好咨询中医师进行个别诊断和治疗。

便秘中的饮食应该如何应对?便秘能吃韭菜吗?
便秘患者多数的便秘症状表现为排便困难，还有就是在数天内都无法正常的排便一次。

食欲会大大降低总是会有胃胀胃痛的感觉，并且还带有头晕的后遗症，平常也感觉到会很烦累，便秘的出现在一定程度上危害我们的健康生活。

那么吃什么能缓解便秘的症状呢?吃韭菜可以吗?
所以如此复杂的便秘，该采用如何的食疗方法呢?便秘应该
吃一些富含高纤维素的饮食，还有一种植物性的食物来进行治疗。

还有要多运动多喝一些淡盐水。

生活中有许多食物都富含纤维素。

但是最简单的还是属于一种比较常见的植物性植物，就是韭菜，它对便秘有很好的缓解作用。

韭菜属于温性食物。

可以更好的疏通你的肠胃达到通便的效果，能促进肠胃的运动，治疗便秘，预防肠癌。

韭菜的味道也能很让人喜欢。

然后也不会造成身体不舒服的现象。

所以如果你是一位便秘患者，只要你注意休息和多喝开水，
通常都是没有什么特别大的问题，应该重视的疾病。

多使用一些韭菜，达到更好的疏通肠胃的作用。

一般来说，通常产生便秘的原因是因为没有养成好的生活习惯，并且便秘还会引发一系列的疾病发生。

因此，经常便秘的朋友平日里可以多吃一些韭菜以帮助缓解症状。

便秘了该怎么调整饮食方案肚子很胀、不舒适，每天只进不出，你是否还在为便秘而苦恼？人们的饮食结构和精神心理因素是诱发便秘的重要原因，便秘的总体发病率已经高达27%，但只有小部分便秘患者会进入医院治疗，便秘是小病，但也不能不重视，要是长期便秘，有基础病的患者很容易发生心血管疾病。

当然，很多人不愿意吃药治疗，这样不妨试试饮食方案。

一、什么原因导致的便秘第一，不良的饮食结构：中国有句古话叫做“病从口入”，很多人的饮食非常单一，基本上就是吃大米、白面，主食中杂粮的分量很少、甚至没有，这不利于饮食均衡。

随着人们的生活节奏加快，快餐成为城市人员的首选，但快餐中的油性很大，谷物及蔬菜不足，这会让人们没有办法获得充足的膳食纤维。

膳食纤维虽然没有任何的营养，但对人们的肠道系统有促进作用。

食物自口腔进入口，会经过上消化系统被各种酶分解，最后变成食糜进入小肠。

小肠吸收营养后，无需物质就会将粪便自大肠中排出。

膳食纤维中的纤维素如同肠管中的清道夫，能稀释粪便中毒素，也能促进胃肠蠕动，使粪便不会在肠道中长期停留，这样就不会让毒性物质影响人们的胃肠道。

所以，人们不合理的饮食结构，给了毒性物质残留人体的机会，让人们发生便秘。

第二、饮水量少：很多便秘病人都大便干燥，其原因是平常不经常喝水，有些人工作比较忙，有些人经常喝饮料，但不怎么喝水。

要是你不喜欢白开水，也可喝茶，尽量不要喝咖啡或者饮品，其中的糖分很高，也会加重大便干结。

比如，人们一年四季都喜欢吹空调，导致室内的湿度不足，要是忽视了水分，人体的水液平衡就无法保持，大肠中的成分堆积，其中的水量不足，就无法滋润肠道，也会导致大便无法排出。

第三，排便动力不足：职业比较劳累也是导致便秘的一项因素，重体力劳动者发生疾病的概率低，可能是劳动会促进胃肠道蠕动，长期从事脑力劳动，人们的身体活动量少，这也会出现运动障碍，这些因素也能诱发便秘。

二、便秘了，该怎么调节饮食方案（一）辨证饮食中医将便秘分为不同的类型，比如，气虚型便秘大便不干，但患者的排便能力差，日常少气懒语，在饮食结构中可增加糯米、黄米、山药、核桃、鸡蛋、牛肉、鲫鱼食品量，也能增加一些补气类药物，发挥益气功效，也可做成食品，黄芪鸡、山药粥、鸡蛋汤、牛肉汤等。

便秘吃什么好适合便秘吃的食物便秘是个很尴尬的病症，现代人却多多少少出现过。

主要还是和我们的日常饮食息息相关，饮食的不规律，导致肠胃功能出现失调，消化功能也变得不那么好，从而就会出现让人痛苦烦恼的便秘。

而且便秘如果不及时去治疗还可能导致其他疾病，严重危害我们的身体健康。

所以我们应该了解一下便秘吃什么好，从食疗的角度来治疗便秘，让便秘从此远离你的生活，让肠胃变得更加舒服。

一起来看看下文吧。

便秘吃什么好适合便秘吃的食物
1、饮用醋
醋是一种促进消化很好的食物，作为一种调味料因为口感的出众受到了大众的喜爱。

那么对于一般人来说，如果有便秘的情况，可以适当的饮用一些醋，为了肠胃健康的考虑，可以加入一些蜂蜜。

避免了醋对胃肠道的过度刺激造成损伤，达到了温和的治疗便秘的作用，不会带来一些副作用。

2、水果酸奶
酸奶和水果也是可以促进排便的利器。

特别是这两样都是味道上佳的食物，两相结合，不仅可以发挥各自的功效，还能获得舌尖上的美味，两全其美的好事你不心动吗。

而且每天饮用一杯水果酸奶，便秘的情况就会大大好转，身体需要的营养也得到了补充，可以说是很好的选择哦，喜爱美食的患者不妨尝试一下，制作起来也很简单。

3、适当饮用茶汤
中国的茶文化大行其道是有一定的道理的。

不仅是口感的醇厚，茶汤更是营养价值非常丰富。

而且对于人体出现的多种疾病，也能通过饮茶得到治疗。

便秘的患者不妨每天饮用一些茶汤，可以起到促进胃肠道蠕动，促进消化功能的作用，从而让排便变得更加顺畅，让你远离便秘之苦。

中医饮食调理改善便秘的方法便秘是一种普遍的消化系统问题，经常给人们带来不便和不适。

中医学认为，便秘是由于肠道功能紊乱、脾胃虚弱或气血不通所致。

因此，饮食调理在中医中被视为调理便秘的重要方法之一。

下面我将介绍几种中医饮食调理方法，帮助改善便秘问题。

1. 养成规律的饮食习惯中医强调的饮食调理首先要养成规律的饮食习惯。

每天要定时进食，尽量不要饱餐一顿或暴饮暴食。

另外，饭后散步可以促进肠蠕动，帮助消化。

2. 多食用高纤维食物中医认为高纤维食物对于改善便秘非常有益。

这些食物主要包括大量的蔬菜、水果、全谷类食物以及豆类等。

蔬菜和水果富含纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。

对于经常便秘的人来说，可以多食用纤维含量较高的食物，如芹菜、菠菜、鳄梨、苹果和香蕉等。

3. 注意水的摄入适量的饮水对于预防便秘也非常重要。

中医建议每天饮用足够的水，保持身体充足的水分。

如果水分摄入不足，粪便会变得干燥，从而加重便秘的症状。

同时，建议避免过量的咖啡、茶和酒精，以免导致脱水。

4. 避免寒凉食物中医认为寒凉食物会导致脾胃功能紊乱，从而加重便秘问题。

因此，便秘患者应该避免或减少冷饮、生冷食物的摄入，例如冰淇淋和冷饮水果等。

取而代之的是，选择温热食物，如热汤、热粥或温热的水果。

5. 合理搭配饮食中医饮食调理侧重于平衡五味，并根据个体情况进行调配。

对于便秘患者来说，可以适当增加深色蔬菜的摄入，如胡萝卜和山药等，这些食物有助于润肠通便。

此外，中医还强调适量摄入盐和油脂，以滋润肠道。

6. 适当运动除了饮食调理，中医还提倡适当运动来改善便秘。

运动可以促进肠道蠕动，增加代谢率，并促进身体排便。

对于便秘患者来说，可以每天进行适度的锻炼，如散步、慢跑或瑜伽等。

但是，运动强度不宜过大，以免引发其他身体问题。

虽然中医饮食调理可以有效改善便秘，但是每个人的体质和症状不同，因此在进行调理时应根据自身情况选择合适的方法。

如果便秘问题长期存在或症状加重，建议及时寻求中医师的指导和帮助。

治便秘的土方法
首先，我们可以尝试喝一些温水。

每天早晨起床后，喝一杯温
水可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。

温水可以促进肠道蠕动，软
化粪便，有助于排便顺畅。

此外，温水还可以帮助清洁胃肠道，促
进消化吸收，对于缓解便秘问题有一定的帮助。

其次，多吃一些蔬菜水果。

蔬菜水果富含膳食纤维，可以增加
肠道蠕动，促进排便。

尤其是一些富含纤维素的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，都是治疗便秘的好帮手。

可以适量增加蔬菜
水果的摄入量，帮助改善便秘问题。

此外，适当运动也是治疗便秘的土方法之一。

适当的运动可以
促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于改善便秘问题。

可以选择一
些简单的运动方式，如散步、慢跑、跳绳等，每天坚持一定的运动量，对于缓解便秘问题有一定的帮助。

另外，我们还可以尝试一些中草药来治疗便秘。

一些中草药具
有通便润肠的作用，如大黄、芒硝、火麻仁等，可以通过煎煮或泡
水的方式服用，有助于改善便秘问题。

但是在服用中草药之前，最
好咨询医生的建议，避免不良反应或药物相互作用的问题。

总的来说，治疗便秘的土方法有很多种，但是在尝试这些方法的时候，需要根据自己的实际情况来选择合适的方法。

同时，也需要结合膳食调整、生活习惯的改变等多方面的因素来综合治疗。

希望以上介绍的方法对于大家缓解便秘问题有所帮助。

希望大家都能够拥有一个健康舒适的生活。

A. 改善便秘的水果1、熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。

不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。

长期服用，疗效更佳，且无副作用。

3、柚子：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、红薯：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。

含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

5、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。

果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。

另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

7、芦荟：芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。

* 平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜、魔芋、燕麦、荞麦、苹果、仙人掌、胡萝卜等）。

适当多喝水，蜂蜜水，进食大枣、芝麻、胡桃、全麦粉、全麦饼干等。

* 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

* 空腹喝温水冲的蜂蜜水* 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，* 早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1个。

* 三薯是指(白薯、红薯、地瓜、土豆和芋头)。

都富含膳食纤维，B.老年人怎样治疗和预防便秘1、适当多饮水：老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

2、保持乐观的情绪：精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。

因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

治疗便秘的饮食疗法是什么?便秘是一种比较常见的现象，很多人之所以会出现便秘就是因为平时生活习惯不好，比方说喝水少，饮食不当，不吃水果蔬菜等，当然了熬夜或是作息紊乱等也会导致便秘的出现，总之必须要想办法来缓解和消除，不让自己的生活和健康受到影响，那么治疗便秘的饮食疗法是什么?黑木耳黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。

其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

大白菜大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

红薯红薯削去外皮后洗净切成小块。

把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。

红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。

放入适量白糖搅匀即可食用。

注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。

酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。

便秘了来杯蜂蜜水吧!坚果坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

苹果苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。

每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。

每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

香蕉香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

通过上面的介绍，大家对治疗便秘的饮食疗法是什么给出了明确的介绍，希望大家对此都能有一个正确的认识，导致便秘的原因有很多，还是需要加强防范的，只有将自己的生活起居调理好，才能真正的免受伤害与困扰。

1、调整饮食：适量增加饮水量及食物中粗纤维素的含量，每日饮水 1500ml,多食蔬菜、瓜果、杂粮等富含粗纤维的食物，如芹菜、红薯、玉
便秘
米等。

2、腹部按摩：取站姿，双手叠加自腹部右侧、上部、左侧、下部，顺结肠走行方向作环形按揉30～50次，刺激肠蠕动，帮助排便。

3、适当运动：腹肌的锻炼有利于刺激胃肠蠕动，还可以抑制结肠肌间神经元的退化，提高排便辅助肌肉的收缩力，促进排便。

每日做提肛肌锻炼：在排便后或睡前，取平卧位、坐位、或站立位做深呼吸运动，有意识的向上提升肛门，然后放松，再收缩，每2次，每次20下；练习恰当会有腹部及肛门温热的感觉，起到协调肛门括约肌的舒缩性，利于排便。

4、认知疗法：重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪。

调整心理状态，保持乐观情绪，
平时宜多听柔美的音乐，心胸豁达，养成养花、养鸟、养鱼等习惯陶冶情
操，积极配合治疗，良好的心态有助于建立正常的排便反射。

5、培养良好的排便习惯：每天按时排便，让机体形成一个生物钟，到时间自然会有排便感觉，有便意应立即排便，抑制排便，会减弱排便反射。

晨起及餐后结肠活动最为活跃，因此慢性便秘患者宜在早晨醒来和餐后排便为佳，每次时间不应超过5分钟。

二．药物治疗便秘根据临床症状进行辨证，选择合适的药物润肠通便。