改变观念 健康长寿

长寿的方法10个简单方法让你轻松长寿关于《长寿的方法10个简单方法让你轻松长寿》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

长寿是人们在生活中最为重视的事情，但是想要获得长寿并不简单，只有通过合理的调养身体，减少疾病出现，同时养成良好的习惯并且能够长期坚持，才可以让自己获得长寿，而无法做到这些的人，想要让寿命得到延长那无异于痴人说梦。

长寿的方法近日，据报道，综合最新的长寿研究，总结出以下长寿的10个新观念，以指导人们更好地养生。

1.多与女性相处美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。

幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。

2.追求更好的物质生活和更高的精神境界英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。

而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。

3.微胖体重英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。

4.开口唱歌美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。

唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

5.合理夫妻生活英国一项调查显示，拥有健康夫妻生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为夫妻生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次夫妻生活的人相比，每个月夫妻生活不到一次的人早亡风险会增倍。

6. 爱养花草园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。

1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

7.适当吃冷餐适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。

如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。

8.学者大师多长寿丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。

创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。

浅谈长寿之道作者：刘伟来源：《现代养生·上半月版》 2013年第5期健康长寿一直是人们梦寐以求的美好愿望，每个人都希望长寿。

长寿之道归纳以下几个方面。

1.要保持一颗童心。

孩子天真无邪，常和孩子们在一起生活，会焕发我们的青春，无形中感到自己年轻了许多。

身边的烦恼事、忧伤事，会因孩子们纯真的笑脸、稚嫩的言语而将一切烦心事抛之脑后，烟消云散了，我们的心也就随之乐了起来。

俗话说“笑一笑，十年少”。

因此，经常保持一颗童心，用纯净的心感受生活，远离世俗、远离物欲，便会发现，其实我们可以过得幸福快乐，只要能够做到以诚待人、淡泊名利、超然洒脱，生活便会单纯透明，心胸会更开阔，自然寿命也就延长了许多。

浅谈长寿之道2.要坚持不懈的运动。

人们常说“生命在于运动”，养成规律运动的习惯是健康长寿的保证。

规律的运动能稳定持续地产生充足的一氧化氮，它能促使血管扩张并抑制血栓形成，使人体血液循环得到改善，从而达到预防心血管疾病与其他疾病的目的。

而一氧化氮缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病。

因此，我们要适当运动，并持之以恒，你会发现抵抗力增强，身体会变得更强健，寿命也长。

3.要做到膳食合理。

要少食多餐，多吃鱼、瘦肉、蔬菜、豆类、水果，以保证身体必需的营养成分。

特别是经常吃一些新鲜水果，确保身体摄入足量的维C，饮食要清淡，动、植物食品一起吃。

鱼、肉类食品和五谷杂粮、蔬菜要各占一定比例，肉食每天不超过100克，不能暴饮暴食。

多吃鱼和低脂食品，可减少结肠癌与乳腺癌的发病机会，同时，对心脑血管疾病的预防、促进新陈代谢都会有很大的好处。

多吃大豆食品，因为其富含植物蛋白、纤维素、氨基酸、维生素等人体必需的脂肪酸，对人体非常有益，且易消化，可抗衰老防病。

如果做到了以上3点，相信会对大家延年益寿有所帮助。

【编辑：安然】。

现代人健康长寿的“三个里程碑”标签：饮食运动心态健康长寿摘要：地球面临宇宙的挑战，人类面临环境的挑战、地球人的寿命则面临吃、喝、玩、乐等诸多方面因素的挑战！科学迅猛发展，世界日新月异，人类的生成环境和地球人的寿命正面临严峻的考验！我们每一个地球人都必须接受严正的现实，科学地生活，充分注意饮食平衡、有氧运动，端正心态，节制吃、喝、玩、乐等行为，实现健康长寿的宏伟目标！论现代人健康长寿的三个“里程碑”本人早年毕业于国内一所比较著名的医科大学，毕业后也曾在某医学院校教过几年书，后来才调政法系统从事与医学有关的行政工作至今，早几年就是副教授、高级工程师了。

本人自认为对医学理论知识，饮食、营养、运动、心态与健康长寿之间关系的研究，不说有高深的造诣，最少还能说略知一、二。

春节长假无事，偶尔阅及国内外专家学者撰写关於这方面知识的文章，才深感科技发展、观念转变如此之快！使本人大开眼界，倍受教育。

现把自已的学习心得、生活实践、专家、学者的某些观点和言论以及某些名人、伟人的健康长寿秘决一并整理出来以飨众网友，还望能对诸君有所裨益。

第一章与人体健康长寿密切相关的六种最佳饮品人的寿命到底有多长？根据科学家的长期研究和精确计算，理论上的寿命至少是150---175岁，但实际上绝大部分人在达到这个理论数字时早已作古。

这除了多方面的因素影响外，恐怕最主要的原因就是饮食不平衡，运动无规律，心态不正常。

很多人都不懂得如何养身、如何才能健康长寿。

他们到死时还不知自已为什么会死，绝大部分人都死于无知！我可以肯定地说，他们中的大多数人是吃死的、喝死的、玩死的、乐死的！------，过去有人在革命前辈死后，往往赠送：“生于忧患，死于安乐！”的挽联，现在我要送给上述为吃、喝、玩、乐而牺牲的“烈士”的挽联却是：“生于安乐，死于吃喝！”目前全世界人口的死亡率除癌症外，心脑血管疾病的死亡率是最高的，全球每年因这方面死去的人就有数百万，甚至上千万之多，而且大部分都是30---50岁的人群。

有关健康的好句子1. 有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。

健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。

治病花钱不要细，别跟自己过不去。

病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

要活好，心别小，善制怒，寿无数。

笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

2. 观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要!必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。

给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。

3. 你的父亲，一定不会希望你成为英雄，世俗的很多东西，耀眼而毫无价值。

只要你能健康的成长，正直的做人，独立的思考，幸福的生活，这是父辈对你的最高期望。

作者：老猪出处：紫川4. 邵长华禅茶武践行生活第10篇)走正确的路，放无心的手，结有道之朋，断无义之友，饮清净之茶，戒色花之酒，开方便之门，闭是非之口。

既是走正道合法的路，不爱你的你就不要爱了，爱你而你不爱的也不要去暧昧，如果别人无心于你，学会放手。

和志同道合的人做朋友，和无情无义之人割袍断义。

结交与自己有利的朋友，那些不仁义的酒肉朋友不要交，会害了你，寻找一些有利于身心健康的活动，平静内心的世界，不要好赌好色好酒好毒，经常帮助需要帮助的人，该给人方便的时候给人方便，不搬弄是非，说别人的不好或者别人的私事。

5. 不对生活有太多的奢望，老天已经很眷顾我们了，真的很感谢做个善良简单的人，跳动一颗健康而平静的心，平原也好，山路也罢，都可以有不同的收获生活赐予的，甜是需要感恩的幸福，苦也许是对人生的提醒获警钟。

在生命的这盘大棋里，它都没催促你，你又何必相煎而太急，一步一步稳稳走吧。

作者：徐海乔出处：新浪微6. 人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。

身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。

勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。

多在人间看春光，又是桃红满地绿。

心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。

宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

健康长寿的六个原则中医认为，人的生长规律是生、长、壮、老、已，没有病字，也没有死字。

换句话说，如果按照中医的思维和要求来生活，顺应自然规律，完善衣、食、住、行、娱，就可以达到不发生疾病的“无病”状态，健康地生活，用《黄帝内经》里的一个词，就是“尽终天年，度百岁乃去”。

“上工不治已病治未病”，不舒服的症状是身体在提醒我们，要改变以往的生活习惯。

症状有“来”就有“去”，依照中医的方法，及时消除引起不适的原因，实现无病到天年是再正常不过的事情。

而我们，要当好自己生命的第一责任人，承担起肩负自己健康的责任。

中国中医药研究促进会非药物疗法分会常务副会长买文军总结出健康长寿的六个原则，分享给大家。

1.良好的心态。

良好的心态分为三个层次。

第一，自强不息。

整日无所事事、吃喝等死，那不是良好心态。

按照年龄段，该做什么做什么，这才是良好心态。

年轻人学习，青年人工作锻炼，中年人要有担当，老年人以老有所养、老有所学、老有所乐、老有所教为己任，以健康为己任，不给家庭、党和社会添麻烦。

第二，与人为善，勿以善小而不为。

第三，知足常乐，有感恩之心。

第四，心安理得。

做任何事情能对得起自己的良心，能睡得着觉。

2.优质的睡眠。

人一生1/3左右的时间在睡眠中度过，因此，正确的睡眠非常重要。

其一，要避风。

床不要挨近门窗，一定要在角落里面。

古代皇帝的卧室都很小，其主要目的也是避风。

其二，要盖肚。

位于腹部的神阙穴、关元穴是人体要穴，是人体精气聚集、栖息之地。

其三，要睡子午觉。

子，指子时（夜间11点至1点）；午，指午时（白天11至1点）。

古人认为，这个时间是阴阳盛衰之时，人应该入静，以适应自然界的这个变化。

尤其是子时入静，更为重要，所以熬夜对身体损害较大。

其四，避免久卧伤气。

人长时间卧床，老躺着不动，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环。

3.每天大便。

问诊时，我总是先问患者大便怎么样。

健康长寿须更新观念
下面谈谈实现健康长寿的一些障碍：
健康是一个动态概念，遵循“短板效应”，只能“持之以恒”才能收到真正的效果。

首先，要摆脱无知的状态，联合国曾提出一个口号：“千万不要死于无知”。

既然健康的60％以上因素取决于自己，也就是要求，我们自己应该懂得如何做好日常的保健工作。

其次，要摆脱传统概念的约束，认为健康是医生的事情，有病找医生。

医疗卫生条件改善固然是医务工作者的职责，如果能有效地指导患者保健，那么将会收到事半功倍的效果。

另外务必进一步加强营养师的队伍建设，不要把营养师当作一般的厨师看待。

日本全国有50万名医生，却有150万名营养师，欧美国家已掀起家庭营养师的浪潮。

再则，要摆脱不良的习惯。

如偏食，抽烟、喝酒，要下决心改变；动不动发脾气，多愁善感，闷闷不乐等要改变；改变生吃番茄为熟吃，让番茄素释放而抗癌；吃大蒜时，让它暴露在空气中让其氧化成大蒜素，再入肚；烹调，改变煎炸为蒸煮等，改变多油、多糖、多盐，少纤维素为少油、少糖、少盐、多纤维素，等等。

深圳商报记者李光。

人类寿命的延长如何影响个人的生命价值观念随着科技的进步和医疗水平的不断提高，人类的平均寿命在逐渐延长。

这一变化不仅在生理层面上改变了我们的生活，更在深层次上影响了个人的生命价值观念。

过去，人们普遍认为生命短暂，因此在有限的时间内追求功成名就、繁衍后代成为了主要目标。

然而，当寿命得以延长，我们有了更多的时间去思考、去体验、去追求那些曾经被认为遥不可及的梦想。

首先，寿命的延长让我们更加重视健康和生活质量。

当意识到生命不再是匆匆数十年，人们开始关注如何在更长的时间里保持良好的身体和心理状态。

不再仅仅满足于“活着”，而是追求“健康地活着”。

这种观念的转变促使人们更加注重饮食健康、积极参与运动、注重心理健康等。

因为只有拥有健康的身心，才能真正享受漫长的人生。

其次，职业选择和发展观念也发生了显著的变化。

以往，人们可能会为了尽快获得稳定的收入和社会地位，而选择一份并非真正热爱但相对稳定的工作。

但随着寿命的延长，人们有更多的机会去尝试不同的职业，去追求自己真正感兴趣的领域。

不必急于在年轻时就确定一生的职业方向，而是可以在不同的阶段探索新的可能性。

这使得个人在职业发展中更加注重自我实现和兴趣满足，而非仅仅是物质的回报。

在教育方面，寿命的延长也带来了新的思考。

过去，教育往往被视为人生某个阶段的任务，完成学业后就进入工作。

但现在，终身学习成为了一种必然趋势。

人们认识到，在漫长的一生中，知识和技能需要不断更新和提升，才能适应社会的发展和变化。

因此，学习不再局限于学校和年轻时期，而是贯穿于整个人生。

对于人际关系，寿命的延长也产生了深远的影响。

过去，由于生命短暂，人们可能会更加珍惜与家人和朋友相处的时光，但由于时间有限，交流和陪伴往往不够充分。

如今，有了更多的岁月，人们更加注重与亲人、朋友建立深厚而持久的关系。

不再仅仅是在节假日相聚，而是在平日里也更加用心地维护和经营感情。

同时，也有更多的时间去结识新的朋友，拓展人际关系网络。

一个人身体很健康的10个迹象，你有几个？01懂得释怀中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下。

不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。

我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。

如果自己不爱惜，又有谁会真的在乎？懂得释怀，心态会更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐。

02愿意接受新事物、新观念时代已经发生改变，生活观念也在不停地变换更新。

我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。

如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定就是一个乐在享受生活的人。

03总是很乐观据《美国心理学家杂志》报道：“约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。

”我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。

在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。

他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。

04性格开朗，喜欢交朋友俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。

有相关的研究结果表明：“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

”朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。

05喜欢清理东西如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一条。

这说明，你很有长寿的潜质。

家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。

生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。

当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。

06有真心喜欢自己的朋友美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称：“良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。

”07有陪在身边的老伴少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。

重阳节古代养生智慧与现代健康观念的对比重阳节是中国传统节日之一，也是一个重要的养生日。

在古代，人们注重在节日期间养生，通过一系列的习俗和健康活动来提升身体健康和长寿。

然而，随着现代生活方式的改变以及医学科技的进步，人们对待健康的观念也发生了一些转变。

本文将对比古代和现代的养生智慧和健康观念，探讨其差异和变化。

一、古代重阳节的养生智慧在古代，人们认为重阳节是一个特殊的日子，有助于人们祛病健身、提升寿命。

以下是一些古代重阳节的养生智慧：1. 登高望远：古人认为登高可以开阔视野，提神醒脑，并能消除病气。

他们常常选择登高的地点在自然环境优美的山岳，呼吸清新空气，享受自然风光，以此来清洁身体内部的毒素，预防和治疗疾病。

2. 插茱萸：重阳节有插茱萸的习俗，古人认为茱萸具有驱邪、辟秽的作用。

人们会将茱萸插在门前，或是佩戴在身上，以避邪、驱瘟疫。

3. 喝菊花茶：古人认为喝菊花茶可以清肝明目、解毒润肺，因此在重阳节这一天，人们会煮菊花茶、泡菊花酒，以增强身体的抵抗力。

二、现代健康观念的变化随着现代医学的发展和人们生活水平的提高，养生观念也发生了很大的变化。

现代人对健康有了更全面、科学的认识。

以下是一些现代健康观念的特点：1. 锻炼身体：现代人注重锻炼身体，通过运动来保持健康。

各种健身房、跑步机、瑜伽等运动方式已经成为现代生活中常见的元素。

人们明白通过适度的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防慢性病。

2. 均衡饮食：现代人更加注重饮食的均衡和营养价值。

他们认识到饮食对健康的重要性，并且选择吃更多的蔬菜水果、低脂肪、低盐和高纤维的食物，避免摄入过多的油脂和糖分，以维持身体的健康。

3. 预防疾病：现代医学的进步推动了疾病预防的观念。

人们通过接种疫苗、健康体检、定期体检等方式来预防疾病的发生。

此外，现代医学还为人们提供了更多针对性的健康建议和治疗方案，使得人们能够更好地管理自己的健康。

三、古代养生智慧与现代健康观念的对比古代重阳节的养生智慧与现代健康观念都有各自的特点，但也存在一些不同之处。

健康长寿的三个基本原则说到健康长寿，这可真是人人都想追求的目标。

想想啊，谁不想活得长长久久，像老树一样，枝繁叶茂，活到能看见孙子孙女，甚至曾孙都成家立业？可是，健康长寿可不是光靠运气的。

得有几个基本原则，才能把这长寿的愿望变成现实。

咱们得说说饮食。

哎呀，饮食这块儿真是个门道。

现在的年轻人，总是喜欢吃快餐，外卖，结果身体遭了殃。

你看看，那些个整天吃蔬菜水果的人，皮肤光滑，气色红润，活得可有劲儿了。

健康饮食不一定得吃得多高大上。

那些绿色的蔬菜，水果，坚果，这些才是咱们的好朋友。

听说有个老奶奶，九十岁还在种菜，身体倍儿棒！她每天都吃自家种的黄瓜、番茄，简简单单却特别有营养。

咱们也该试试，少点油腻，多点清淡，既能减肥，又能保持健康。

每餐来点粗粮，全谷物，这可比白米饭强多了，营养价值高，吃着也不容易饿。

说到运动，嘿嘿，这又是个好话题。

运动啊，真不是只属于年轻人的特权。

年纪大了，更得动动。

要知道，动一动，心情就好了，身体也跟着有精神。

你看那些老年人，每天晨练，打太极，仿佛时间都在他们身上停滞，身姿矫健。

对了，运动也不用追求高强度，慢跑、散步、甚至跳跳舞，这些都是不错的选择。

只要能让心跳加速，流点汗，都是在为自己的健康加分。

还有个小窍门，跟朋友一起运动，这样可乐趣多了，一边锻炼，一边聊天，简直是身心两全。

咱们得聊聊心理健康。

心理健康可真不能忽视，尤其在这个快节奏的时代，压力山大。

别老是想着工作、学习，生活中得留点时间给自己。

放松一下，看看电影，听听音乐，或者干脆去大自然走一遭，亲近一下大山大水，心情一下子就开朗了。

别忘了和朋友聚会，聊聊天，诉诉苦。

人家说，笑一笑，十年少，这话可不是说着玩的。

开心的心情，能把烦恼统统打败，身体也会因此变得更健康。

对了，生活习惯也得好好调整。

熬夜对身体真不好，尤其是年轻人，别总想着“拼”，晚上早点睡觉，早上起来精神饱满，这可比熬夜有意义多了。

不要太依赖手机，适当减少屏幕时间，对眼睛和心理都好。

健康的10条准则健康长寿是人们梦寐以求的目标，但是要实现它并不是一件容易的事情。

除了遗传因素外，健康的生活方式也是实现长寿的关键因素之一。

小编将为您提供十条准则，帮助您实现健康长寿的目标。

一、保持积极心态积极的心态对于健康长寿至关重要。

保持乐观、积极的心态可以增强身体的免疫力，减轻压力，降低焦虑和抑郁等负面情绪的影响。

研究表明，积极的心态可以促进大脑释放更多的多巴胺和内啡肽等化学物质，这些物质有助于提高心情和幸福感。

二、合理饮食合理的饮食是健康长寿的基础。

要保持健康的饮食习惯，应该注意以下几点：多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，有助于预防癌症、心血管疾病等疾病。

建议每天食用五种不同颜色的蔬菜和水果。

控制糖盐油的摄入量：过多的糖分、盐分和油脂摄入会导致肥胖、高血压、糖尿病等健康问题。

因此，应该尽量避免高糖、高盐、高油的食品，选择健康的食材。

适量饮水：水是生命之源，适量饮水有助于身体排毒、维持正常的代谢功能和防止脱水。

建议每天饮用8-10杯水。

饮食多样化：保持饮食多样化有助于摄入全面的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。

三、适量运动适量的运动可以帮助身体消耗多余的热量、增强肌肉、提高心肺功能和预防疾病。

建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

此外，还应该进行适量的力量训练，以增强肌肉和骨骼的健康。

四、戒烟限酒吸烟和过量饮酒都是导致多种疾病的风险因素。

吸烟会影响肺部健康、增加患癌症的风险，而过量饮酒会导致肝病、心血管疾病等问题。

因此，要尽量避免吸烟和过量饮酒。

五、保持良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯有助于身体恢复和修复，为健康长寿打下基础。

应该保持每晚7-8小时的睡眠时间，并尽量避免熬夜和过度疲劳。

此外，睡眠质量也很重要，可以通过改善睡眠环境、避免过度使用电子设备等方式来提高睡眠质量。

六、定期体检定期体检可以帮助人们及时发现和治疗潜在的健康问题。

讲究清心之术养生又长寿
祖国医学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与养生的研究。

养生之道，贵在得“法”。

一个人要想健康长寿，不但要有清心的健康精神，还要有适性适人的养生方法。

因此，要掌握中华养生之道，还必须讲究具体的清心之术。

静思冥想法这是解除心理疲劳的一种有效手段。

一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。

然后，运用想象让自己处身于一个令人愉快的自然环境中，尽量体验想象环境中的美好，如海风轻拂、鸟语花香……使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后再慢慢睁开眼睛。

聊天健脑法聊天既是一项裨益身心健康的快乐活动，又是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。

在节假日茶余饭后，亲朋好友相聚，合家团圆，吹吹“山海经”，侃侃家常话，无疑是做了一次趣味盎然的脑力保健操。

使大脑在和谐氛围里得到一次“健美锻炼”。

聊天还能消除积郁，忘却愁苦，使人得到快乐，而乐能怡情，乐能使人长寿。

精神胜利法人际交往并非处处都阳光灿烂，总会遇到一些意想不到的不愉快的事，要尽量学会从光明面看问题，要善于为自己找“下台梯子”，要多看到自己的优点，尽可能地把自己的注意力转移到使自己愉快、轻松的方面，使自己变得心安理得，乐观开朗。

治身养神法三国时蜀丞相诸葛亮有句名言：“夫治国犹于治身，治身之道，务在养神，治国之道，务在举贤。

”举贤能安邦兴国，养神可。

道家长寿方法道家强调的是人与自然的和谐相处，长寿之道也从这个角度出发，提供了一些独特的方法和理念。

道家长寿方法可以归纳为以下四点：一、保持内心平和保持一颗平和的心态，是道家长寿的基石。

内心的情绪和思想对身体健康有直接的影响。

道家认为人之所以会生病，不仅仅是因为外在环境的因素，更是因为自己内心的情绪，比如紧张、愤怒、焦虑等等。

因此，保持内心平和、追求内心的平衡是非常重要的。

二、锻炼身体道家认为保持身体的健康是长寿的必要条件。

身体的健康不仅仅是指身体的外貌，更是指身体的内部器官的健康。

道家提倡适度的锻炼，比如太极拳、五禽戏等等，这些都是非常有效的锻炼方法，可以调节身体内部的能量，并且可以增强身体的免疫力和自愈能力。

三、注意饮食道家饮食方面讲究“五谷为养，五果为助”，即平时饮食以五谷杂粮为主，同时适量食用各种果蔬来辅助身体会达到更好的身体健康效果。

道家还强调不要过食肉类食品，因为肉类食品过多会导致体内酸性较强，影响人体正常的血液酸碱平衡，进而损害身体健康。

四、修养身心道家修养身心方面十分注重，认为修养身心是长寿之道的关键。

道家主张修养自己的道德品行，保持自己身心平衡、平和自然的状态，尊重自然规律，遵循天人合一的原则。

此外，还可以运用冥想、催眠等方法来帮助自己放松身心，进一步深化身心的修养。

总之，道家长寿之道强调内心平和、适度锻炼身体、合理饮食、修养身心，总的来说，就是要在内心、身体、心灵各个方面保持平衡，这样才能达到长寿的目的。

只有这样才能把人与自然和谐相处的理念落实到具体的生活中。

1、思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。

2、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。

3、健康不是一切，没有健康没有一切。

4、不怕工资低，就怕命归西。

不怕挣钱少，就怕死得早。

5、健康凭健商，锻炼靠毅力。

6、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。

7、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

8、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是无视健康。

9、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。

10、拿体力精力与黄金钻石比拟，黄金和钻石是无用的废物。

11、体弱病欺人，体强人欺病。

12、房宽地宽，不如心宽。

13、千保健，万保健，心态平衡是关键。

14、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如快乐。

15、四不益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

16、年轻时放弃健康获取财富;年老时会放弃一切财富去恢复健康。

17、身体是智能的载体，是事业的本钱。

对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。

18、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。

天天蹦蹦跳，医生永不找。

19、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。

(美)艾迪夫人20、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。

欧洲21、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。

心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

22、要活好，心别小，善制怒，寿无数。

笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

23、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。

引发脑塞，心肌梗死！24、治病先治神，药疗先疗心;生理卫生强身，心理卫生强心。

25、治病花钱不要细，别跟自己过不去。

病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

26、房宽楼宽，不如心宽;千好万好，不如心好。

博弈圣首藏27、假设要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。

28、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。

人生最大的`幸福是快乐，人生最大的幸运是平安！29、物质是健康的根底，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。

•第二节调整自己的观念和行为生老病死是人类不可抗拒的自然规律。

但是，"适者生存"又是物种生存竞争的发展规律。

人的生老病死虽不可逆，但包括老年人在内的所有人，都有"适者生存"的问题，都面临适应与改造环境的任务。

人只要能同环境保持密切联系，不断与环境交换物质、能量和信息，适应环境变化，求得生存与发展，就可延长生命期，提高生活质量。

因此老年人为了适应生活就应不断地调整自己的观念和行为。

8.2.1认识自我，适应生活我国著名学者季羡林先生把关于人的哲学课题归纳为：人与自然、人与社会、人与人、人与自我这四大关系。

而正确认识自我则是妥善处理其他关系的基础。

转变观念有人提出：地球围着太阳转，月亮围着地球转，脑子要围着社会转，这个转就是适应，较高道德修养是老年人保持从容、豁达心态的重要前提。

社会在迅速发展，老年人为适应新形势、新特点，其价值观念需要不断更新。

在建立社会主义市场经济体制的同时，出现了社会分配不公，利己主义和拜金主义盛行，社会大环境中腐败消极现象增多等现象，这都会对老年人产生影响。

如果，仍从计划经济和传统封闭社会的角度看问题，会认为社会一无是处，形成愤世嫉俗的心态；若从更为消极的角度看问题，有些人则会随波逐流，放弃一生的信仰和追求；若从发展的角度来看问题，则有助于保持头脑清醒，做到老有所为，老有奉献。

学会放弃，淡泊名利讲到人生的奋斗、拼搏，似乎总是在争取什么。

其实，任何获得都是选择的结果，都需要付出代价，都是一种放弃。

只不过有的人总想"鱼和熊掌兼得"。

什么都想要的人往往顾此失彼，甚至什么也得不到。

人生就是各领风骚几十年，除了极少数领袖人物、取得原创性成果的科学家、著名的学者、艺术家之外，谁也不可能风光永在，更不要企盼青史留名了。

作家李国文有这样一段话："人老了不要怕人遗忘；不要怕受到冷落；不要不识时务地抛头露面，还要插手管事；不要怕失去讲话的机会，产生令人讨厌的指导癖；不要怕后来人否定自己，长江后浪推前浪，这是必然的真理"人老不是错误，但老而不达，仍然挡住后来者的道路，就会令人生厌了。

中6条以上，说明你能长命百岁长寿，是人们一直津津乐道的话题，也是人们一直追求的目标。

但是，长寿不是一蹴而就的，而是需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。

以下这些特征，如果你中了6条以上，说明你看上去比一般的同龄人要年轻，也有长寿的潜质哦。

如果你中了10条以上，那恭喜你，你的心态和面貌都十分年轻，而且健康长寿的几率也非常大。

01保持乐观情绪据《美国心理学家杂志》报道：“约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。

”我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。

在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。

他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。

02适当运动爱因斯坦说过：“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。

”美国耶鲁大学研究显示，每周锻炼3～5次，每次30～60分钟，对心理健康受益最大。

无论何时，拥有健康的身体才是人在世上立足根本。

运动，是最保持健康的最好方式，也能让你认识的全新的自己。

03父母健在长寿现象的主要因素，可以说在于遗传。

在我国长寿老人数量较多的地方，常可以看见家族长寿的现象。

长寿基因为我们先天性地避免了很多疾病易感性。

这一点毋庸置疑。

所以说，如果年过六旬，甚至七十岁上下，依然有父母健在，而且身体很好，是长寿的征兆。

04不久坐你知道吗，椅子正成为人们身边最亲密的健康杀手。

世界卫生组织（WHO）已经将久坐列为十大致死、致病元凶之一。

久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾，腰背劳损、下肢血栓等问题，甚至会让人代谢混乱，增加糖尿病、心脏病的风险。

因此，在连续坐下半小时至一小时后，应当离开座位适当活动一下，不仅放松神经，也能给身体一个缓冲。

05心地善良经研究发现，大多数长寿者心地善良、单纯乐观。

当然，这种乐观，不是处处隐忍，逆来顺受。

长寿者往往不会把事情憋在心里，他们只是善于换一个角度看问题。

想要延年益寿，我们需要注重健康生活方式和保持良好心态。

下面是十大延年益寿的秘诀，让我们一起来了解一下吧！1.坚持适度的运动适度的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，降低患病风险。

可以选择健身、跑步、游泳等适合自己的运动方式，每周坚持三到五次，每次30分钟以上。

2.合理饮食合理饮食是延年益寿的重要保障。

建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪的蛋白质和健康油脂。

尽量减少糖分、盐分和饱和脂肪的摄入。

3.充足的睡眠充足的睡眠可以促进身体的恢复和修复，提高身体免疫力。

建议每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。

4.停止吸烟和饮酒吸烟和饮酒会对身体造成不良影响，增加患病风险。

如果无法完全和戒酒，也应该尽量减少吸烟和饮酒的频率和数量。

5.坚持心理健康心理健康对身体健康有着至关重要的影响。

保持积极的心态，多和家人、朋友交流，寻求心理咨询等方式来缓解压力和焦虑。

6.维持健康的体重过重或过轻都会对身体健康造成不良影响。

建议通过合理饮食和适度运动来维持健康的体重。

7.经常进行体检定期进行体检可以及早发现潜在的健康问题，及时进行治疗和干预，降低患病和死亡的风险。

8.学会应对压力压力是现代人普遍面临的问题，学会应对压力可以减轻身体和心理的负担。

可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

9.维持良好的人际关系良好的人际关系可以提高幸福感和生活质量，对身体健康也有积极的影响。

可以通过多和家人、朋友交流来维持良好的人际关系。

10.坚持学习和锻炼大脑学习和锻炼大脑可以预防老年痴呆和认知能力下降。

可以通过阅读、学习新技能、玩益智游戏等方式来锻炼大脑。

以上就是十大延年益寿的秘诀。

我们可以根据自己的实际情况来选择适合自己的方式来延年益寿。

保持健康的生活方式和良好的心态，才能让我们拥有更长寿的人生。