瞬变读书笔记
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《瞬变》读后感引言概述:《瞬变》是一本令人深思的小说,通过描述主人公的成长历程,揭示了人生的瞬间变化和人性的复杂性。
本文将从五个方面对《瞬变》进行分析,分别是人生的变化、成长的过程、人性的复杂性、情感的起伏以及希望的力量。
一、人生的变化1.1 主人公从无知到懂事的转变:小说中的主人公经历了从无知无觉到逐渐懂事的成长过程。
他在面对各种困境时,逐渐明白了人生的变化和挫折,学会了如何应对和适应。
1.2 外部环境的变化对人生的影响:小说中,主人公所处的环境也在不断变化,这些外部环境的变化对他的成长产生了深远的影响。
他在不断的适应和反思中,逐渐认识到自己的价值和意义。
1.3 人生的瞬间转折点:小说中,主人公经历了一系列的瞬间转折点,这些瞬间转折点改变了他的人生轨迹。
这些转折点让他明白了人生的无常和变化,也让他更加珍惜当下的每一刻。
二、成长的过程2.1 自我认知的提升:主人公在小说中通过与他人的交流和思考,逐渐提升了自我认知。
他认识到自己的优点和不足,并试图改变自己,成为更好的人。
2.2 意识到责任与担当:在成长的过程中,主人公逐渐明白了自己的责任和担当。
他学会了为自己的选择负责,并为自己的行为承担后果。
2.3 掌握自己的命运:通过经历一系列的挑战和困境,主人公逐渐掌握了自己的命运。
他明白了自己可以通过努力和坚持改变自己的未来。
三、人性的复杂性3.1 人性的善与恶:小说中展示了人性的复杂性,人们既有善良的一面,也有自私和邪恶的一面。
主人公在与各种人物的交往中,逐渐认识到人性的复杂性。
3.2 人性的多样性:小说中的人物形象各异,他们的行为和思维方式都不尽相同。
这种多样性让主人公对人性有了更深入的认识,并且学会了尊重和理解他人。
3.3 人性的变化与成长:主人公在小说中经历了自己人性的变化与成长。
他从一开始的天真无邪,逐渐认识到人性的复杂性,也学会了宽容和接纳他人。
四、情感的起伏4.1 爱与被爱的感受:小说中描绘了主人公与他人之间的情感纠葛。
樊登瞬变读后感最近读了樊登的《瞬变》这本书,深受启发,让我对改变有了全新的认识。
在我们的生活中,改变似乎总是困难重重。
无论是想要养成一个新的习惯,比如每天坚持锻炼;还是在工作中试图推行一项新的流程,比如提高团队的沟通效率,往往都会遭遇各种阻碍。
我们常常会给自己设定目标,信誓旦旦地要做出改变,但最终却发现自己又回到了原点。
那么,为什么改变会如此艰难?《瞬变》这本书为我们揭示了其中的奥秘。
书中提到,我们的大脑分为理性和感性两个部分。
理性的部分让我们能够制定计划、分析利弊,但感性的部分却常常主导着我们的行为,让我们陷入舒适区,难以迈出改变的第一步。
就像我们明明知道熬夜对身体不好,却还是忍不住在晚上刷手机;明明知道吃太多垃圾食品不健康,却还是管不住自己的嘴。
这是因为感性的大脑追求的是即时的满足和安逸,而改变往往意味着要克服这种本能的冲动。
为了实现改变,我们需要找到“亮点”。
所谓亮点,就是在看似一团糟的局面中,那些已经取得成功的小部分案例。
比如,想要提高一个班级的学习成绩,不是一味地批评成绩差的学生,而是要找出那些成绩好的学生的学习方法和习惯,将其推广给其他同学。
在工作中,如果想要提高团队的绩效,不是只关注那些表现不佳的员工,而是要发现那些高效能员工的工作方式,让大家借鉴。
通过寻找亮点,我们可以为改变找到一个可行的方向,而不是在迷茫中不知所措。
同时,书中还强调了营造路径的重要性。
改变不仅仅是个人的决心和意志的问题,环境也起着至关重要的作用。
比如,想要减少吃零食的习惯,可以把家里的零食都清理掉,让自己不容易拿到;想要增加运动量,可以把运动装备放在显眼的地方,提醒自己去锻炼。
通过改变环境,调整路径,可以让改变更容易发生。
另外,给我留下深刻印象的是关于“指挥骑象人”和“激励大象”的观点。
骑象人代表着我们的理性思维,大象则代表着我们的感性思维。
要让改变发生,不仅要让骑象人知道前进的方向,还要让大象愿意行动起来。
很多时候,我们制定了详细的计划,但却因为缺乏动力而无法执行。
《瞬变》读后感引言概述:《瞬变》是一部由知名作家扎克·西蒙斯所著的科幻小说,讲述了一个关于时间旅行和平行宇宙的引人入胜的故事。
通过阅读这部小说,我深深感受到了作者对于时间和空间的深刻思考,以及对人类命运的探讨。
下面将从五个方面展开对这部小说的读后感。
一、人类对时间的掌控1.1 在小说中,时间旅行被描绘的极为神秘和复杂,人类对时间的控制被彻底颠覆。
1.2 作者通过描述主人公在不同时间节点的生活,展示了时间对人类命运的巨大影响。
1.3 读完《瞬变》,我深刻反思了人类对时间的认知和掌控,以及时间对人类生活的重要性。
二、平行宇宙的探索2.1 作者通过描绘不同平行宇宙中的人物和事件,展示了无限可能性的世界。
2.2 阅读《瞬变》让我思考了平行宇宙的存在,以及人类在不同宇宙中可能的命运。
2.3 通过对平行宇宙的探索,我对人类的存在和意义有了全新的认识。
三、人类命运的抉择3.1 在小说中,主人公需要做出一系列艰难的抉择,这些抉择将直接影响自己和整个世界的命运。
3.2 通过主人公的抉择,作者探讨了人类在面对命运选择时的内心挣扎和纠结。
3.3 读完《瞬变》,我意识到每个人的抉择都将对整个世界产生深远的影响,人类的命运是相互联系的。
四、时间的价值和珍贵4.1 通过描述时间旅行的故事,作者让我认识到时间的珍贵和不可逆转性。
4.2 在《瞬变》中,时间被描绘为一种宝贵的资源,人类需要珍惜和善用时间。
4.3 阅读这部小说让我重新审视了自己对时间的利用方式,以及如何更好地珍惜每一个瞬间。
五、对未来的展望5.1 通过《瞬变》这部小说,我对未来充满了希望和憧憬。
5.2 作者通过描述未来世界的种种可能性,让我对人类的未来有了更深刻的思考。
5.3 读完这部小说,我对未来充满信心,相信人类能够克服困难,创造美好的明天。
总结:通过阅读《瞬变》,我深刻感受到了时间和空间的神秘和不可思议,以及人类在面对命运和时间选择时的挣扎和抉择。
《瞬变》读后感引言概述:《瞬变》是一部讲述人生瞬间变化的小说,通过主人公的经历展现了生活中的喜怒哀乐。
阅读完这部小说后,我深深感受到了生命的脆弱和珍贵,也意识到人生中的每一个瞬间都可能改变我们的命运。
一、人生的瞬变是无法预料的1.1 生活中的意外事件常常让人措手不及,改变了原本的计划和生活轨迹。
1.2 有时候,一个微小的决定或者一个偶然的相遇,都可能引发一系列连锁反应,让人生发生瞬间的转变。
1.3 人生的瞬变常常让我们感叹命运的玄妙,也让我们更加珍惜眼前的幸福和快乐。
二、瞬变带来的挑战和机遇2.1 当人生发生瞬变时,我们需要面对新的挑战和困难,去适应和应对这种变化。
2.2 同时,瞬变也给了我们新的机遇和可能性,让我们看到生活的多样性和丰富性。
2.3 通过应对瞬变带来的挑战,我们可以不断成长和进步,找到自己更好的方向和目标。
三、瞬变让我们更加珍惜当下3.1 人生瞬变的不可预测性让我们更加明白生命的脆弱和短暂。
3.2 意识到生活中的每一个瞬间都可能是最后一次,让我们更加珍惜眼前的幸福和快乐。
3.3 珍惜当下,活在当下,成为我们面对瞬变时的最好选择和态度。
四、瞬变让我们更加勇敢和坚强4.1 面对生活中的瞬变,我们需要保持勇气和坚强,不被困难和挫折击倒。
4.2 瞬变让我们学会适应和调整,让我们变得更加灵活和坚定。
4.3 通过勇敢和坚强,我们可以战胜生活中的一切困难和挑战,迎接新的生活。
五、瞬变让我们更加懂得感恩和体谅5.1 在人生的瞬变中,我们会发现身边的亲人和朋友是多么重要和珍贵。
5.2 感恩身边的每一个关爱和帮助,让我们更加懂得珍惜和体谅。
5.3 通过感恩和体谅,我们可以拥有更加美好的人际关系,让生活更加充实和幸福。
结语:《瞬变》这部小说让我深刻体会到生活中的瞬间变化是无法避免的,但我们可以选择如何面对和应对这种变化。
通过勇敢、坚强、珍惜、感恩和体谅,我们可以更好地应对生活中的瞬变,走向更加美好的未来。
樊登读书瞬变的读后感最近读了樊登的《瞬变》这本书,让我深受启发。
它为我们揭示了如何在生活和工作中实现真正且有效的改变。
在我们的生活中,改变似乎总是艰难的。
无论是想要养成一个新的习惯,比如每天早起锻炼,还是在工作中试图推行一项新的流程,往往都会遭遇各种阻力。
而《瞬变》告诉我们,问题往往不是出在我们缺乏改变的决心,而是在于我们没有找到正确的方法。
书中提到,人们的行为改变往往不是由理性思考所驱动,更多的是受到感性因素的影响。
比如,我们都知道吸烟有害健康,但对于烟民来说,仅仅知道这一点并不足以让他们戒掉烟瘾。
这是因为感性的力量,比如对吸烟带来的短暂放松感的依赖,远远超过了理性的认知。
一个令我印象深刻的例子是关于“大象与骑象人”的比喻。
我们的感性就像一头大象,力量巨大但难以驾驭;而理性则像骑象人,虽然能够指明方向,但力量相对弱小。
如果想要让大象朝着正确的方向前进,不能仅仅依靠骑象人的指挥,还需要为大象创造适宜的环境和条件。
这让我反思自己在试图改变时,是否总是过于强调理性的规划和目标设定,而忽略了感性方面的需求和感受。
在推动改变的过程中,清晰的目标设定至关重要。
很多时候,我们设定的目标过于模糊和宏大,比如“我要变得更健康”,这样的目标很难让人知道从何处着手。
相反,如果把目标设定为“每天步行一万步”,就变得具体而可操作。
这让我意识到,在为自己设定改变的目标时,一定要足够清晰、具体,并且能够分解为一个个小的步骤。
另外,书中还强调了营造环境的重要性。
环境对于我们的行为有着潜移默化的影响。
比如,如果我们想要减少看电视的时间,把遥控器放在一个不容易拿到的地方,就可能会减少打开电视的冲动。
同样,如果想要养成阅读的习惯,在身边随时放置一些感兴趣的书籍,会增加我们拿起书阅读的可能性。
书中的案例和观点也让我联想到了工作中的场景。
在团队管理中,当我们想要推动一项新的工作方法或流程的变革时,往往会遇到员工的抵触情绪。
以前,可能会认为这是员工的态度问题,但读了《瞬变》之后,我明白了这更多的是因为我们没有找到正确的方式去引导和改变。
《瞬变》读后感引言概述:《瞬变》是一本引人深思的小说,通过描述主人公在不同瞬间的生活和思考,探讨了人生的意义和价值。
本文将从五个方面分析小说的主题和情节,包括人生的瞬间、人际关系的瞬变、情感的瞬间、思考的瞬间以及人生的转变。
一、人生的瞬间1.1 人生的瞬间是指人们生命中的关键时刻,如出生、成长、婚姻、职业选择等。
1.2 这些瞬间会对人们的一生产生深远的影响,决定了个体的命运和人生轨迹。
1.3 通过描写主人公在关键时刻的选择和决策,小说展示了人生中的瞬间对个体和社会的重要性。
二、人际关系的瞬变2.1 人际关系的瞬变指的是人们在不同的环境和情境下,与他人之间关系的变化。
2.2 这种变化可能是由于时间、空间、利益等因素所引起的,如友谊的转变、亲情的变化等。
2.3 小说通过描写主人公与他人之间的互动和关系的变化,展示了人际关系的复杂性和不可预测性。
三、情感的瞬间3.1 情感的瞬间是指人们在某个特定时刻,突然产生强烈情感的经历。
3.2 这种情感可能是喜悦、悲伤、愤怒等,能够深刻地触动人们的内心。
3.3 通过描写主人公在情感的瞬间所经历的心理变化和情感波动,小说展示了情感对人们生活的影响和塑造。
四、思考的瞬间4.1 思考的瞬间是指人们在某个瞬间,突然产生深刻思考和领悟的经历。
4.2 这种思考可能是对人生、价值观、存在意义等问题的思索和反思。
4.3 小说通过描写主人公在思考的瞬间所体悟到的人生真谛和哲理,引发读者对自身思考的启示。
五、人生的转变5.1 人生的转变是指人们在面对重大事件或经历后,个体在思想、行为和观念上的转变。
5.2 这种转变可能是积极向上的,也可能是消极悲观的,取决于个体的选择和态度。
5.3 小说通过描写主人公在人生的转变中所经历的挣扎和成长,探讨了人们在逆境中的选择和改变的可能性。
结论:通过对《瞬变》的阐述,我们可以看到,人生中的瞬间对个体和社会的重要性,人际关系的瞬变和情感的瞬间的复杂性,思考的瞬间对人生的启示以及人生的转变的可能性。
樊登瞬变读后感《樊登<瞬变>读后感》最近读了樊登老师的《瞬变》,真的是让我有种恍然大悟的感觉。
书里讲了很多关于改变的道理,不过让我感触最深的,还得是其中一个关于如何让大象(情感)、骑象人(理智)和路径(环境)协同起来,从而实现改变的例子。
这让我想起了自己减肥的那段经历,那可真是一场与自己的“大战”。
之前的我,那体重真是一路飙升,整个人都圆了一圈。
每次看到镜子里的自己,心里都有点不是滋味。
买衣服的时候更是尴尬,喜欢的款式压根就没有我的码,那种失落感,别提了!终于有一天,我下定决心要减肥,这就像是我的骑象人终于清醒过来,决定要指挥大象行动了。
一开始,我给自己制定了一个超级严格的运动和饮食计划,满心期待着能快速瘦下来。
早上定了个五六点的闹钟,准备出去跑步。
结果第一天,闹钟响的时候,我的那个困啊,感觉床就像有魔力一样把我紧紧吸住。
心里的那头大象开始嘀咕了:“哎呀,就睡一会儿,明天再跑也不迟。
”然后,我一闭眼,又睡过去了。
等到再次醒来,已经八九点了,计划完全泡汤。
饮食方面呢,我规定自己坚决不吃高热量、高脂肪的食物。
可是,当我路过蛋糕店,那香甜的味道飘过来,心里的大象又开始躁动了:“就吃一小块,没关系的。
”然后,我就走进店里,买了一块蛋糕,美滋滋地吃了起来。
吃完又后悔得不行,不停地责怪自己没毅力。
这样反复了几次之后,我意识到,光靠理智去强迫自己是不行的,得想点办法安抚好心里的那头大象。
于是,我不再把运动当成一种痛苦的任务,而是找了个喜欢运动的朋友一起。
每天约着一起跑步、健身,一边锻炼一边聊天,感觉时间过得快多了,运动也没那么难熬了。
对于饮食,我也不再那么极端,而是给自己设定一些小奖励。
比如,如果一周都能坚持健康饮食,就允许自己吃一次喜欢的零食。
这样一来,心里的大象也没那么抗拒了。
还有环境也很重要。
我把家里的零食都清理掉,换成了水果和坚果。
在手机屏幕上设置了激励自己减肥的壁纸,时刻提醒自己目标还没达成。
《瞬变》读书笔记感悟1000字:之前我们讲了想要做出改变,需要指挥骑象人,激励大象,营造路径三部曲的第一步:指挥骑象人。
现在我分几次细细地归纳下书中所说的激励大象部分。
大象说我们改变本身的主体,骑象人是我们的理智和智慧,然后我们常常会发现,人是感性的这件事。
让我们的大象心甘情愿地跟着骑象人的思路走,很多成功案例告诉我们,先要让大象找到感觉。
如果你想说服一个人,讲道理往往不那么奏效,一定要接触到人的情感层面。
或许你以为改变发生的顺序是:分析-思考-改变,那么你要失望了,在《变革之心》这本书中,作者指出,分析工具最能派上用场的情况是“变量已知,假设极少,目标明确”。
现实中很多事是不确定的,你既不知道具体变量,也无法预估未来,改变所带来的未来并不是明确的,这种不确定性大象不喜欢,从而可能产生抗拒,分析理论并不能解除这种顾虑。
好多重大的改变背后,都是具有探索和开拓性的,改革一定会成功吗?改革者也是摸着石子过河。
选择某一个人就一定会幸福吗,数据也不能帮你做出决定。
几乎所有成功的变革案例中,改变发生的顺序不是分析-思考-改变。
而是看见-感觉-改变。
让别人看到一些东西,能触动情感面的东西,继而说服大象。
可以从营销学的角度来解释一下这件事,我们身边的广告试图改变消费者的行为,靠的不是释放信息,而是塑造一种认同感。
我穿上这个就和模特一样受人喜爱了,我开上这样的车就如同成功人士一样受人尊重了,纹上某种图案显得与众不同。
为什么大象这么任性呢,为什么不单凭思考就改变行为?事实上我们自己的思维并不那么信得过啊。
如果让一个人进行自我评估,答案一定是高于那个人真实水平的,我们给别人打分,通常比较接近真实分值,给自己打分,通常都会偏高。
这种现象称为“积极错觉”,我觉得这种错觉可能是进化过程中留下的,正是这种微微过于自信,让人类相信自己可以。
不过对于谋求改变的过程中,积极错觉是个麻烦,我们已经认为自己那么优秀了,为什么还要做出改变,看不清自己的处境也无法正确评估自己的表现。
《瞬变——让改变轻松起来的 9 个方法》-读书笔记●关于改变,你所不知道的三个事实●爆米花实验:放了5天的爆米花,电影院免费提供。
一部分观众拿到的是中桶,另一部分拿的是大桶。
●结果:多53%●结论:容量越大=食量越大。
用简单的改变(缩小容器规格)来实现很难的改变(扭转他人的观念),其实是件易如反掌的事情。
●【事实1】看似人的问题,实则情境问题。
●逃跑闹钟(你不起床它就跑到楼道里)+巧克力饼干实验(一组小孩给吃巧克力饼干,另一组小孩只能吃胡萝卜,还得看着别人吃饼干。
前者坚持了19分钟,尝试了34种方法;后者8分钟,19种方法)●结论:自我控制力是可耗尽的有限资源,自我控制力终会耗尽。
想要改变,往往意味着修改已经自然而然形成习惯的动作,而改变习惯则需要骑象人小心监督。
期望的改变越大,消耗的自我控制力便越多。
●【事实2】看似懒于改变,实则精疲力竭。
●手套塔:424种不同的工作手套,同样一双手套,甲厂17美元,乙厂5美元。
●结论:想要实现改变,必须先让同事的大象站到同一战线上。
●一旦穿透他人的情感层面,改变就会发生。
这就是同时打动骑象人和大象后产生的力量。
●【事实3】看似顽固抗拒,实则方向不明。
●我们想要的改变大多要牺牲短期利益来换得长期回报。
想要追求改变,必须双管齐下。
骑象人制定计划,指明方向,大象则使人前进。
当新的习惯要求越明确,人们接受改变的可能性越大。
改变,意味着行为模式的转变。
要想改变某种行为,必须指挥骑象人,激励大象,还要营造路径。
如果能够三管齐下,即使没钱没势,你也可以完成巨大的改变。
●●本书的三部曲结构如下:●1.指挥骑象人。
看似顽固抗拒,实则方向不明。
所以必须提供清晰明确的方向(脱脂牛奶的案例)。
●2.激励大象。
看似懒于改变,实则精疲力竭。
骑象人不可能长期强迫大象服从,所以,必须从情感面入手,让大象愿意配合你,一同上路(手套塔)。
●3.营造路径。
看似人的问题,实则情境问题。
我们把情境称为“路径”。
樊登读书瞬变的读后感最近读了樊登的《瞬变》这本书,哎呀,真的是让我有种醍醐灌顶的感觉!书里讲的那些关于改变的道理,一开始我还没啥特别的感觉,就觉得不就是讲怎么让人做出改变嘛,能有多神奇?但随着我深入地读下去,才发现这里面的门道可太多了。
就拿我自己的减肥经历来说吧。
一直以来,我都嚷嚷着要减肥,可总是三天打鱼两天晒网。
每次看到镜子里那个胖乎乎的自己,心里就暗暗发誓:这次一定要瘦下来!然后呢,一开始还能坚持跑几天步,控制几天饮食,可没过多长时间,就又被各种美食诱惑,把减肥的事儿抛到九霄云外了。
读了《瞬变》之后,我才明白,我之前的那些所谓的“决心”根本就不顶用。
我总是给自己定一个特别宏大的目标,比如一个月要瘦十斤。
但这么大的目标,想想都觉得压力山大,根本就不知道从哪儿开始下手。
按照书里说的,我应该把这个大目标分解成一个个小的、可以马上行动的步骤。
比如说,先从每天多吃蔬菜、少吃一碗米饭开始。
别小看这一点点的改变,积累起来可不得了。
还有啊,我之前总是一个人默默地减肥,觉得这是自己的事儿,不好意思跟别人说。
结果呢,一旦没坚持住,也没人监督,自己就很容易放弃。
现在我明白了,得给自己找个“伙伴”,哪怕是在朋友圈里公开自己的减肥计划,让朋友们监督,也比自己单打独斗强得多。
再说说我的运动计划。
以前我总是想,要减肥就得去健身房,办张卡,找个私教。
可实际上呢,一想到去健身房那么麻烦,还得换衣服、收拾东西,路上还得花时间,心里就打起了退堂鼓。
看了这本书我才知道,我这是给自己设置了太多的障碍。
其实,完全可以从在家里做几个简单的动作开始,比如每天做 50 个深蹲,20 个仰卧起坐。
等养成了习惯,再慢慢增加难度和运动的时间。
而且,我以前总是把减肥想得特别痛苦,觉得不能吃好吃的,还得累得半死。
但现在我试着改变自己的想法,每次运动完,我就告诉自己:看,我又健康了一点,又离美更近了一步。
这种积极的心理暗示,还真的让我更容易坚持下去了。
–给骑象人提供方向。
表面上看上去貌似冥顽不化,但其实是缺乏清晰的目标所致,因此要提供清晰无误的方向。
–让大象动起来。
表面上看上去懒散,实际上却经常是因为已经筋疲力尽。
骑象人不可能强迫大象去完成它的目标,因此非常关键的一点是你要让人们头脑中感性的一面参与进来。
–形成具体的路径。
看上去像是人的问题,实际上却经常是外界环境的问题。
我们把外界环境成为“路径”。
当你能够形成具体路径的时候,不管骑象人和大象到底怎么样,改变都会更加容易一些。
帮助骑象人:为你的改变找到闪光点:
1. 大脑的欺骗性:只要让人们以不同的态度去认识一个问题,就能够把一个难以实现的改变变成一个容易实现的改变,要改变某人的行为,你需要改变此人周围的环境。
(case:对于型号不同的两桶爆米花,尽管爆米花受潮、且量足够多,但拿型号大的人们还是多吃了53%,并且他们都认为是自己的食欲决定了研究结果而非爆米花的型号。
)
2. 意志力是一种可耗尽的资源,研究发现,先前被要求用自制力拒绝诱惑的人再另一件事时自制力下降。
3. 骑象人有一个致命的弱点,那就是可能会困在原地打转止步不前。
骑象人喜欢思索和分析,而让事情变得更糟糕的是,他的那些分析的关注点总是问题而不是亮点。
4. 问题的规模与解决方式的微小程度之间,存在着一种清晰无误的不对称性。
问题很大,但解决方案却可能很小,正是这种不对称性,让骑象人对进行分析的偏爱导致原地踏步。
5.关注亮点。
成功的案例以及闪光点不但能够提供改变的路线图,还能够提供希望。
帮助骑象人:找出关键的步骤:
6.做出决策需要骑象人负仔细管理和进行自我控制,能量很快被耗掉。
提供的选择越多,就越容易变得筋疲力尽。
7.改变带来了一系列新选项,又造成了新的不确定性。
含混不清是改变的大敌。
8.任何成功的改变,都需要将目标“翻译”成为具体行为这一过程。
帮助骑象人:让骑象人找到改变的方向
9.骑象人为了获得长期回报而做出短期牺牲,而大象则满足于眼前。
10.当你描绘出一个极具吸引力的目的地之后,你就帮助骑象人克服了一系列弱点中的一个。
这个弱点就是,他不知不觉在进行分析的过程中迷失自己。
11.对于骑象人来说,不断地分析问题会比真正去解决问题给他带来更多的满足感。
12.改变的敌人——合理化趋势。
大象非常渴望某些东西的时候,骑象人就会变得不可信赖,他回破坏人们给自己定下的规则并寻找合理化的理由。
13.明确的目标(SMART:明确、可衡量、可实施、有相关性、即时)既能够告诉骑象人目的到底在何方,还能让大象明白为什么前往这个目的地是值得的。
14.假如担心这种“使违规变得合理”的可能性的话,就要把目标中含糊不清的因素消灭干净,你需要提出一个“非黑即白”的目标。
15.不要企图每一步都是事先预定好的,只要你走到下一步,情况早已发生改变,你只需清楚自己的方向在哪里(开始与结束),现在处于哪里。
管理好的你的大象:让它找到感觉:
16.在一个正常的环境中:分析——思考——改变的模式似乎行得通,然而,未来是不确定性的,更合理的模式是:观察——感知——改变。
17.改变与一个人是否理解无关,而是与他的情感相关。
这是这种认同感,使我能够做到、真正负起责任来。
18.进行自我评估的时候,大象倾向于以最乐观的方式来诠释现实,这种“成功的幻想”让人们更难以正确认识自己所处的位置。
19.我们需要去制造一种恐惧或者焦虑的感觉来,这众负面情绪能够让我们的注意力更加集中起来。
管理好你的大象:降低改变的门槛
20.与从一段更短但是需要从头开始的路程相比,人们觉得自己更有动力去走完那些虽然更长但是已经走了一部分的路程。
想让人们变得更有动机采取行动的方式之一在就是让他们觉得:跟他们的设想相比,他们已经更加接近于完成这项任务了。
21.不敢改变的一个原因就是害怕——为了成功,我们必须做得彻底,而需要做的事情看上去太多了。
22.“5分钟打扫房间法则”:一旦你开始打扫房间了,你就很可能不会在5分钟之后真的停止打扫。
你回惊讶于情况改善的速度有多么快,也会开始骄傲于自己所取得的成就。
23.假如人们正在面临一项棘手的任务,而他们的本能反应又是逃避的话,你就必须把整个任务进行分解。
把改变的门槛降低,让任务小到可以让人们获得胜利的程度。
24. 一个微小的胜利降低了它的重要程度(这没什么大不了的),降低了要求(这就是所需要做的事情了),还提升了人们对于自身水平的认知(我也能够实现)。
这三个因素能够使改变变得更加简单。
管理好你的大象:增加你的人气
25.”定型“心态的人倾向于避免接受任何挑战,而”成长型“心态的人则相信能力可以通过练习来增强的。
26.在进行改变的时候,我们需要一次又一次地提醒我们自己和其他人一些基本的事实:我们大脑和能力都像是肌肉i样,通过练习都能够变得更加强壮起来。
让大象找到新的道路:改变外部环境
27.基本归因误差:我们错误地将人们的行为单一地归咎于他们自身的本性,却忽略了他们正处于的环境。
28.整个环境中的一点扭转都会给行为带来绝大的变化。
让大象找到新的道路:形成新的习惯
29. 行动触发器:在你遇到一个明确情景时,你做了一个决定,要去实现一个明确的行动计划
30.行动触发器的价值在于:这意味着我们事先做好了一个决定。
情景-行动的循环中,不存在什么有意识的深思熟虑,而这也能够避免损耗骑象人用于自控的精力。
31.当人们事先做好决定之后,他们就把控制自己的行为的决定权交给了周围的环境。
从本质上来讲,是骑象人通过把决定权交给环境从而战胜了大象。
32.行动触发器所起到的作用,是创造一个”即时习惯“。
33.清单能够将扭转环境及建立习惯这两种措施完美地融合在一起,在一个复杂的环境当中,清单能够帮助人们避免出现盲点。
让大象找到新的道路:来自同伴的压力
34.在个体及群体层面,行为都是具备传染性的。
35.你之所以如此有作为,是因为你看到了身边的人也在如此作为。