以加强你的意志力 (12) 烟瘾极大的戒烟者,可根据医生建议,合理使
用戒烟药物效果会很理想
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(1) 掌握技巧,礼貌劝阻 (2) 礼貌劝诫的用语 (3) 告知吸烟者吸烟的危害并建议其尽早戒烟 (4) 戒烟小方法
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5、 不会影响体重:有些人担心自己体重会增加,但大量研 究显示,戒烟者体重平均增加只有2.3公斤。这个体重增加量对健 康几乎没有任何影响。当然也有极个别戒烟后、体重增加较多(超 过9公斤)但戒烟出现这种情况的可能性只有4%
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(1) 意识戒严法 (2) 减量戒烟法 (3) 药物戒烟法 (4) 医生劝告戒烟法 (5) 饮食戒烟法
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3、神经系统: 与不吸烟者相比,吸烟者死于脑卒中的相对
危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危 险度
降低到不吸烟者的水平,而有些人却需要坚持15年才能收到这种
效果,此外,戒烟能改善脑血流量。
4、孕妇吸烟 :使胎儿和婴儿死亡率高250%,婴儿出生时体 重平均低于正常值200克。如果能在怀孕前就戒烟,她们所生出 的婴儿的体重将和从不吸烟的母亲所生婴儿体重基本相同。
的10-15倍,而一个吸烟者戒烟10年后,他患肺癌的危险
性将是继续吸烟者的30%-50%。戒烟还可降低患肺炎、支
气管炎的危险性。吸烟是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原
因,戒烟后,其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将
接近于不吸烟者的情况。
2、循环系统: 吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟 者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内,这种危险度就会降低 50%。坚持戒烟15年后这种危险度就会接近于从不吸烟者的 水平。
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(1) 致癌作用 (2) 对血管的影响 (3) 对呼吸道的影响 (4) 对消化到的影响