单个军人队列动作教程

单个军人队列动作教案(所有)左掌心向上，手腕弯曲。

纠正方法: 左小臂略成水平，手腕稍控制、不打弯。

脱帽后，帽子放不正。

纠正方法：帽徽向前，帽子中线与左小臂重合。

二、组织练习分解练习：口令：分解动作，脱帽、二、三，戴帽、二、三要领：脱帽时，听到“分解动作，脱帽”的口令后，双手捏帽檐或者帽前端两侧；听到“二”的口令，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，左手掌心向上，小臂略成水平，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，听到“三”的口令，右手扶帽檐或帽前端处放下。

戴帽分解动作，按脱帽分解动作的相反顺序进行。

连贯练习口令：脱帽、戴帽按要领和动作要求反复练习。

三、小结讲评1、重述课目、目的、内容和重点；2、讲评作业情况；3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

坐下、蹲下与起立理论提示：一、讲解示范坐下与起立口令：坐下、起立动作要领：当听到“坐下”的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在膝上，上体保持正直。

听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。

要点：迅速、自然、正直。

坐下时上体正直，姿态端正，动作迅速，起立时身体重心前移要快，靠脚迅速有力，方向要正。

常见的错误动作及纠正方法：坐下、蹲下后弯腰、低头。

纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。

坐下起立时手扶地。

纠正方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。

坐下时先提裤子。

纠正方法：提醒克服提裤子的错误动作。

坐下身体后仰，两手撑地。

纠正方法：控制身体重心不要后仰，两手顺裤缝线滑下，自然放在两膝上。

起立时身体后仰起不来。

纠正方法：两脚外侧撑地，手适当用力扒一下膝部使重心前移。

蹲下与起立口令：蹲下、起立动作要领：听到“蹲下”的口令以后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。

听到“起立”的口令以后，全身协力迅速起立，成立正姿势。

要点：迅速，自然，正直。

单个军人的队列动作第一条立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送国旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。

口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，膝盖后压，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二关节，中指紧贴裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方，向上约15度，身体前倾，重心落于前脚掌。

第二条跨立（即跨步站立）跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。

可以与立正互换。

口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

携枪时不备手。

第三条稍息口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

携枪（筒）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。

稍息过久，可以自行换脚。

第四条停止间转法（一）向右（左）转口令：向右（左）——转，半面向右（左）——转。

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。

（二）向后转口令：向后——转。

要领：按照向右转的要领向后转180度。

持枪转动时，按照徒手动作要领外，听到预令，将枪稍提起，拇指贴于右跨，使枪随身体平稳转向新方向，托前踵（95式班用机枪托底）轻轻着地，成持枪立正姿势。

第五条行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。

（一）齐步齐步是军人行进的常用步法。

单个军人队列动作动作要领1、立正：立正时，两脚根靠胧并直。

两脚尖向外分开60°（约两个拳头）。

两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微上前倾，两肩要平，微向后张，两臂下垂，自然伸直。

手指并胧，自然微曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝。

头要正、颈要直、口要闭，下额微收，两眼向前平视。

立正做到：三挺一争一正直，挺脚、挺胸、挺颈，两眼争大向前平视。

2、跨立：跨立时，左脚向左跨出约一步之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。

两手后背，左手握右手外，拇指根部于外腰带下缘，与内腰带上缘同高，右手手指并胧，自然弯曲，手心向后。

跨立做到：跨脚快、背手快、动作协调。

3、稍息：稍息时，左脚顺脚尖方向伸出三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体中心大部分落在右脚。

稍息做到：一重心，提脚根、伸脚快。

4、停止间转法：停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转、向后转，必要时，可以半边向右转和半边向左转。

向右转时，以右脚根轴，右脚根和右脚掌全部同时用力，使身体协调一至，向右转发90°，身体中心落在右脚，左脚取捷径迅速靠胧右脚成立正姿势。

向左转要领与右转相同，方向相反。

半边向右向左转，按照向右向左转的要领，转动45°。

向后转按向右转要领向后转达180°，转动与靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

停止间转法要做到，转体快、靠脚快、方向正、动作准确、节奏分明。

5、齐步与立定：齐步行进时，左腿向前迈出约75厘米，按照先脚根后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照之法动作，手指轻轻握胧，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，手部弯曲，手背向里合，手心向内，稍向下，拇指根部对着衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。

向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116至于122步，行进中脚根先着地，脚板稍用力，膝盖向后压，身体向前移。

单个军人的队列动作口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

半面向右(左)——转。

要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

半面向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。

口令：向后——转。

要领：按照向右转的要领向后转180度。

口令：齐步——走。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高)，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116-122步。

口令：正步——走。

要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处(着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约15厘米处；着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处)，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

单个军人队列动作要领及其口令2单个军人队列动作要领及其口令1．立正、稍息立正就是军人的基本姿势，就是队列动作的基础。

军人在誓词，接受命令，朝见首长和向首长报告，提问首长问话、滑行国旗军旗，奏国歌和军歌等严谨庄严的时机和场合，均应自行立正。

口令：立正，稍息动作诀窍：立正时两脚跟看齐并齐，两脚尖向外分离约60度；两腿伸直，小腹发微收，自然笑著；上体正直，微向前倾；两肩必须元显恭，稍向后张，两臂弯曲自然抬起，手指并扰自然微曲，拇指细长涂黑食指第二节，中指涂黑裤缝，头要正，口要闭，颈必须的直，下颌发微收，两眼向前平视。

Toothed时左脚顺脚尖方向张开约全系列脚的三分之二，两脚自然抬起，上体维持立正姿势，身体战略重点大部分落下于右脚。

Toothed过久可以自行再加脚。

动作建议努力做到够腿、笑著、够颈和自然睁大眼睛。

训练重点和难点，一是身体重心大部分落于两脚前脚撑上，保证立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气时胸部不下塌，小腹不鼓涨；三是掌握好两膝后压与并扰相协调，收腹、收臀部与自然挺胸相协调，收下颌与挺颈、头上顶相协调。

常犯毛病和制止方法两脚跟未靠拢并齐，两脚分开大于或小于60度。

口令纠正，或划线限制。

方向东站得不正。

必须两肩与两脚尖连线平行，鼻尖、衣扣线和两脚尖连线中点在同一条线上。

除了就是腿挺不直、缠不紧；小腹无法自然发微收，上体后仰；蹶臀部；胸部无法自然挺出来；下颌无法发微收；眼无法平视、闭眼；两肘外张，手腕不直；手型不恰当；Toothed时出来脚速度慢，方向和距离不许。

2．停止间转法暂停间女称，就是暂停间转换方向的方法。

分成向左转、向右转、向后转，必要时也可以半面向左转和半面向右转。

口令：向左---转回，向右---转回，向后---转回，半面向左---转回，半面向右---转回向右（左）转动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部分同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠扰右（左）脚，成立正姿势。

单个军人队列动作第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，两眼向前平视。

动作标准及要求立正动作的训练是培养军人的自身形象，它的标准是要做到三挺一睁，即挺胸、挺膝、挺颈、眼睛睁大平视前方，并在挺胸同时收腹，挺颈同时收下颌，挺膝同时两腿向后内挟。

动作难点立正时身体倾斜，两脚方向不正。

组织训练方法立正训练看似简单，真要练好却有一定的难度。

在训练中必须因人施教，严格按照条令规定逐个进行纠正，要把每个人的问题指到位，同时还必须采取一定的措施，例如：靠墙进行站立，两人面对面站立相互纠正，有条件的，面对穿衣镜，自我纠正。

二、稍息口令：稍息动作要领：听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

动作标准及要求动作标准主要体现在稍息的过程中上体不晃动，不前倾后仰。

左脚前伸方向要正确。

动作难点稍息时左脚不是顺脚尖方向伸出全脚的三分之二。

组织训练方法稍息训练要采取多练多体会，在每个人脚前进行定位，也可以在每列前方的地面上拉一条线，跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。

口令：跨立动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

动作标准及要求跨立时上身正直，两腿要直，两手后背时位置要准确。

动作难点左脚跨出时忽大忽小组织训练立法在训练跨立的同时注意军人的基本姿势，着重解决跨步的同时两手后背，并纠正脚和手的位置，可采取后一列纠正前一列两手的位置的方法。

1．立正、稍息立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话、升降国旗军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

口令：立正，稍息动作要领：立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并扰自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，口要闭，颈要直，下颌微收，两眼向前平视。

稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久可自行换脚。

动作要求做到挺腿、挺胸、挺颈和自然睁大眼睛。

训练重点和难点，一是身体重心大部分落于两脚前脚撑上，保证立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气时胸部不下塌，小腹不鼓涨；三是掌握好两膝后压与并扰相协调，收腹、收臀部与自然挺胸相协调，收下颌与挺颈、头上顶相协调。

常犯毛病和纠正方法两脚跟未靠拢并齐，两脚分开大于或小于60度。

口令纠正，或划线限制。

方向站得不正。

要两肩与两脚尖连线平行，鼻尖、衣扣线和两脚尖连线中点在同一条线上。

还有就是腿挺不直、夹不紧；小腹不能自然微收，上体后仰；蹶臀部；胸部不能自然挺出；下颌不能微收；眼不能平视、眨眼；两肘外张，手腕不直；手型不正确；稍息时出脚速度慢，方向和距离不准。

2．停止间转法停止间转法，是停止间变换方向的方法。

分为向左转、向右转、向后转，必要时也可半面向左转和半面向右转。

口令：向左---转，向右---转，向后---转，半面向左---转，半面向右---转向右（左）转动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部分同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠扰右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

向后转的要领，按向右转的要领向后转180度。

单个军人队列动作教案(所有)讲解纠正方法：要求同志们在站立时，两腿要挺直夹紧，小腹微收，保持身体的直立。

3）肩部不平，身体前倾或后仰。

纠正方法：要求同志们在站立时，肩部要平，身体要保持直立，不要前倾或后仰。

停止间转法理论提示：停止间转法是队列动作中的一个重要环节，是完成各种队列动作的基础和前提。

停止间转法是一种综合性的动作，它既是停止行进的基本方法，又是转向行进的基本方法，还是各种队列动作的基本方法。

一、讲解示范一）停止口令：停动作要领：当听到停的口令以后，要立即停止前进，两脚尖并拢，两腿挺直，小腹微收，上体挺直，两肩平放，两臂下垂，手握拳，拳心向前，自然伸直放在身侧，视线向前平视。

要点：停时要做到“五平，一直，两握，一视”。

___：两肩、两膝、两脚跟平放。

一直：身体保持直立，不前倾、后仰、左右倾斜。

两握：两手握成拳，拳心向前，自然伸直放在身侧。

一视：视线向前平视。

二）间转口令：左（右）转动作要领：当听到左（右）转的口令以后，先用左（右）脚向前迈一大步，两脚成一字形，再用右（左）脚向左（右）拐90度，两脚成“L”形，两腿挺直，小腹微收，上体挺直，两肩平放，两臂下垂，手握拳，拳心向前，自然伸直放在身侧，视线向前平视。

要点：间转时要做到“一步，一拐，___，一直，两握，一视”。

一步：先用左（右）脚向前迈一大步。

一拐：再用右（左）脚向左（右）拐90度。

___：两肩、两膝、两脚跟平放。

一直：身体保持直立，不前倾、后仰、左右倾斜。

两握：两手握成拳，拳心向前，自然伸直放在身侧。

一视：视线向前平视。

达到的标准及要求：停止间转法是队列动作的基础，是各种队列动作的前提，同志们在训练中要认真研究，熟练掌握，做到停止间转动作规范，步调一致，整齐划一。

常见的错误动作及纠正方法：1）停止时两脚未并拢，两腿弯曲。

纠正方法：要求同志们在停止时，两脚要并拢，两腿要挺直，保持身体的直立。

2）间转时一步未迈好，或者两脚未成“L”形。

单个军人队列动作一、立正、跨立、稍息（一）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（二）跨立跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换。

听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

（三）稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

二、停止间转法停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。

分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。

（一）向右（左）转听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

（二）向后转听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

（三）半面向右（左）转听到“半面向右（左）转”的口令，按照向右（左）转的要领转45度。

转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。

三、行进与立定（一）齐步与立定齐步是军人行进的常用步法，主要用于部队的整齐行进。

听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着作训服时与第四衣扣同高，着水兵服时与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

课目:单个军人徒手队列动作内容:一、立正、稍息、跨立二、停止间转法三、敬礼、礼毕四、行进与立定一、首先我们对第一个内容立正、稍息、跨立进行训练：1、“立正”其动作要领为：两脚跟并拢靠齐，两脚尖外分60℃，两腿伸直并拢，提臀收腹挺胸，两肩要平，两臂自然下垂，四指并拢，拇指帖于食指的第二关节，中指贴于裤缝线，头要正，颈要直，两眼平视前方，口要闭，下额微收，身体重心微向前倾；2、“稍息”当听到“稍息”的口令后，左脚顺左脚尖方向伸出全脚掌的三分之二，上体保持不动，身体重心落于两腿之间；（稍息过久，可自行换脚）3、“跨立” 当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出一脚之长，约与肩同宽，同时左手抓握右手腕，右手四指卷握，拇指贴食指的第二关节，身体重心微向前倾，重心落于两腿之间。

二、接下来我们对第二个内容停止间转法进行训练：停止间转法分为向左转、向右转、向后转、半面向左转、半面向右转。

1、“向左转”其口令为“向左―转”，当听到“向左转”的口令后，以左脚跟为轴，右脚掌的蹬力使身体向左转90℃，上体保持正直，而后右脚跟取捷径靠拢左脚，成立正姿势；2、“向右转”其口令为“向右―转”，当听到“向右转”的口令后，以右脚跟为轴，左脚掌的蹬力使身体向右转90℃，上体保持正直，而后左脚跟取捷径靠拢右脚，成立正姿势；3、“向后转”其口令为“向后―转”，当听到“向后转”的口令后，以右脚跟为轴，左脚掌的蹬力使身体向后转180℃，上体保持正直，而后左脚跟取捷径靠拢右脚，成立正姿势；4、“半面向左转”其口令为“半面向左--转”，当听到向“半面向左转”的口令后，以左脚跟为轴，右脚掌的蹬力使身体向左转45℃，上体保持正直，而后右脚跟取捷径靠拢左脚，成立正姿势；5、“半面向右转”其口令为“半面向右--转”，当听到“半面向右转”的口令后，以右脚跟为轴，左脚掌的蹬力使身体向右转45℃，上体保持正直，而后左脚跟取捷径靠拢右脚，成立正姿势。

三、接下来我们对第三个内容敬礼、礼毕进行训练：（注：人多时可调整队形进行训练，如半面向左转、人员间隔、距离拉大）1、“敬礼”其口令为“敬礼”，当听到“敬礼”的口令后，右手大臂带动小臂，四指伸直，拇指紧贴于食指，手心外张45℃，戴贝蕾帽（和不戴帽）时，中指贴于太阳穴，大臂抬平，略与肩同高，身体保持正直；2、“礼毕” 其口令为“礼毕”，当听到“礼毕”的口令后，右手取捷径放下成立正姿势。

单个军人的队列动作单个军人是军队的基石。

单个军人队列动作训练是部〔分〕队队列动作和技术训练的根底。

通过严格正规的训练和养成，不仅能使每个受训者到达军容严整、姿态端正、动作规X，而且能培养其雷厉风行、令行制止的作风和服从命令、听从指挥的良好习惯。

第一节立正、稍息、跨立立正、稍息、跨立，是军人的根本姿势，是队列动作的根底。

在队列训练中具有承前启后的作用。

一、动作要领口令：立正、稍息、跨立要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后X；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大局部落于右脚。

携枪〔筒、炮〕时，携带的方法不变，其余动作同徒手。

稍息过久，可自行换脚。

跨立时，上体保持立正姿势，左脚向左跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿〔内腰带上沿〕同高。

四、训练步骤l、手型练习口令：手型练习，一、二。

要领：听到“手型练习〞的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二〞的口令，两手放下成立正姿势，此后按“一、二〞的口令反复练习。

主要解决的问题：手型的准确和定位。

立正时，四指自然微屈、不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指与食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

2、静站练习口令：立正。

要领：〔同立正〕。

主要解决的问题：准确掌握立正要领，并使军姿定型。

站立时，注意做到挺腿、挺胸、挺颈，保持立正姿势不变，到达半小时不动，一小时不倒，20秒内不眨眼。

训练中，首先进展有依托静站练习，此后在此根底上进展无依托静站练习和眼功训练。

通常采取“夹、别、靠、顶〞等方法训练。

3、综合练习主要解决的问题：出收脚的方向、距离和上体姿态。

出收脚时脚腕稍用力，脚跟稍提起，脚掌迅速伸出和收回。

单个军人队列动作要领科目：单兵徒手队列动作目的：使同志们了解和掌握单兵徒手队列动作的动作要领及其组织训练方法，克服自由散慢现象，养成良好的军人姿态。

内容：一、立正、稍息跨立二、停止间转法三、脱帽、戴帽四、敬礼、礼毕五、坐下起立、蹲下、起立六、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定七、步法交换八、行进间转法时间：大约xx课时地点：在xx训练场方法：由我讲解与同志们共同实施要求：严格训练，严格要求，力求每个动作做到熟练，准确和有力，严格遵守训练场纪律做到令行禁止，一切行动听指挥，自觉克服天气对训练的不良影响。

下面进行一个训练内容立正、稍息、跨立。

1．立正、稍息立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正动作要领：立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并扰自然微曲，头要正，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2、稍息口令：稍息要领：稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可自行换脚。

3、跨立，即跨步站立跨立主要用于体操、执勤、航艇上站立等场合，可与立正互换。

口令：跨立要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手背后，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯曲，手心向后。

第二训练内容停止间转法停止间转法，是停止间变换方向的方法。

分为向左转、向右转、向后转，必要时也可半面向左转和半面向右转。

1．向右转口令：向右---转要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部分同时用力，使身体和脚一致向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径，迅速靠扰右脚，成立正姿势。

2．向左转口令：向左---转要领：以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部分同时用力，使身体和脚一致向左转90度，身体重心落于左脚，右脚取捷径，迅速靠扰右脚，成立正姿势。

3．向后转口令：向后---转要领：向后转的要领，按向右转的要领向后转180度。

单个军人队列动作训练教程单个军人队列动作训练教程注：加粗字体均为指挥员所应下达口令，以排面为单位组织训练为例。

单个军人队列动作，指挥员口令、动作、跑位需要所有人掌握。

1.指挥员整队、下达科目：①向右看齐、向前看；报数；稍息；②科目（全体人员立正）：单个军人队列动作（指挥员敬礼）。

稍息③内容：立正、稍息、跨立；停止间转法；行进与停止；步法变换；行进间转法；坐下、蹲下、起立；敬礼、礼毕。

（共7项）④要求（全体人员立正）：操作人员认真积极、态度端正；下面开始实施。

（再次敬礼）2.操作实施指挥员均在操作人员稍息状态下下达每项内容，内容下达完毕后再下“立正”口令，每个动作进行两次，每个动作进行完毕后下达“稍息”口令，第三四五项内容时操作人员为行进间稍息。

①稍息；第一项内容，立正、稍息、跨立；立正。

②稍息；第二项内容，停止间转法；立正。

③稍息；第三项内容，行进与停止；立正。

内容下达完毕后，指挥员转体跑到队尾左前方45°处立定，转体面向队伍。

齐步行进与立定，齐步走，立定，向后转（指挥员根据排面情况决定是否下达行进间稍息口令），齐步走，立定，向后转，稍息。

正步、跑步与此相同。

跑步立定到初始位置后，指挥员先跑步到队伍中央指挥位置然后下达向后转及稍息口令。

④稍息；第四项内容，步法变换；立正。

（指挥员跑位与上一项相同）⑤稍息；第五项内容，行进间转法；立正。

（指挥员跑位与上一项相同）⑥稍息；第六项内容，坐下、蹲下、起立；立正。

⑦稍息；第七项内容，敬礼、礼毕；立正。

内容下达完毕后，指挥员转体跑到队首右前方45°处立定，转体面向队伍。

下达“半面向右转”口令，然后进行操作，完毕后指挥员先跑步到队伍前立定，然后下达“半面向左转”口令。

整个流程结束，整队/带回。

单个军人队列动作教学法作业提要科目：单个军人队列动作目的：通过训练是同志熟练掌握单个军人的的动作要领，达到步调一致、整齐划一，为以后的生活和训练打下良好的基础。

时间：一课时地点：队列训练场方法：由我组织大家共同实施。

内容：1、立正、稍息、跨立2、停止间转法3、行进与立定4、行进间转法5、步伐变换6、蹲下、起立7、脱帽、戴帽、夹帽8、敬礼9、操枪要求：1、严格训练严格要求，做错动作打报告。

2、克服天气带来的不良影响。

3、互帮互助，共同提高。

以上几点要求同志们能不能做到？作业进程作业准备……………………………………………………××分钟1、清点人数，整理服装，视情况向在场首长报告。

2、宣布作业提要。

3、提示有关理论，必要时说明本课的训练意义。

作业实施……………………………………………………××分钟一：立正、稍息、跨立理论提示：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。

军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。

跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。

口令:立正, 稍息，跨立动作要领：当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。

稍息的动作要领是：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久可以自行换脚当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

单个军人徒手队列动作教学法课目：单个军人徒手队列动作教学法（队列人员听到“课目”时应当立正，指挥员下达科目后还礼下达“稍-息”口令）目的：使同志们学会单个军人徒手队列动作的教学方法，了解讲解示范、组织训练的基本方法，进一步提高“四会”能力。

内容：一、立正、稍息、跨立二、停止间转发三、行进与立定四、步伐变换五、行进间转发六、蹲下、起立七、脱帽、夹帽、戴帽八、敬礼、礼毕方法：理论提示、讲解示范、组织练习时间：××个训练课时地点：队列训练场要求：指挥员下达：“要求”口令，队列人员听到“要求”口令时应当立正，指挥员敬礼下达：“稍——息”口令，尔后，根据实际情况下达要求；1、坚决执行命令，做到令行禁止；2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；3、按照规定位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；4、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；5、认真听讲、互帮互学、共同提高；为加强纪律、振奋精神，指挥员宣读完纪律后可以用问答方式再次强调纪律：指挥员问：“以上要求同志们能不能做到”，战士立正回答：“能！”，指挥员敬礼下达：“稍——息”。

保障：卷尺１把；线架１付；秒表一块；工程线一根8米；量角器、自制量角器各一个；75厘米步幅线训练场地。

理论提示：（单个军人徒手队列动作教学法的意义）教学进程第一个讲解内容立正、稍息、跨立一、整齐队形二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。

整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。

）三、清点人数四、根据实际情况请示报告五、宣布教学提要科目：立正、稍息、跨立教学法目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握立正、稍息、跨立的教学方法。

内容：（一）、立正、稍息教学法（二）、跨立、立正教学法时间：××分钟地点：×××方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求：1、坚决执行命令，做到令行禁止；2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；4、认真听讲、互帮互学、共同提高；（根据天气、环境等情况提出适当要求）（教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：“稍——息”。

一、立正、跨立、稍息（一）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（二）跨立跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换。

听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

（三）稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

二、停止间转法停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。

分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。

（一）向右（左）转听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

（二）向后转听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

（三）半面向右（左）转听到“半面向右（左）转”的口令，按照向右（左）转的要领转45度。

转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。

三、行进与立定（一）齐步与立定齐步是军人行进的常用步法，主要用于部队的整齐行进。

听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着作训服时与第四衣扣同高，着水兵服时与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

教学提要课目：单个军人的队列动作内容：一、立正、稍息二、跨立目的：通过训练，使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本方法方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收时间：50分钟地点：操场要求：(略)保障：多功能检查尺12把；木条插板60、根，“T”字板12把；秒表一块；粉笔一盒；大头针1盒。

教学进程一、教学准备(一)整理着装，清点人数(二)宣布教学提要二、教学实施(一)立正、稍息讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。

口令：“立正”、“稍息”。

(教员领喊口令)动作示范：(教员做示范动作)动作要领：(教员边讲边做)听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

要领归纳：“三挺、两收、一正”。

三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。

收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。

做到不斜视，少眨眼。

站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。

体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作)。

小结：1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。

单个军人队列动作一、整齐、报数（一）整齐整齐，是使队列人员按照规定的间隔、距离保持行、列齐整的一种队列动作，整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。

口令：向右（左）看－－齐。

向前－－看。

要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头（持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮稍提，看齐后自行放下），眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。

后列人员先向前对正，后向右（左）看齐。

听到“向前－－看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

口令：以xxx为基准，向中看－－齐。

向前－－看。

要领：当指挥员指定“以xxx为准（或者以第x名为基准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。

听到“向中看－－齐”的口令后，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施。

听到“向前－－看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。

一路纵队看齐时，可以下达“向前－－对正”的口令。

（二）报数口令：报数要领：横队从右到左（纵队由前往后）依次以短促响亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。

数列横队时，后列最后一名报“满伍”或者“缺x名”。

连集合时，由指挥员下达“各排报数”的口令，各排长在队列内向指挥员报告人数，如“第x排到齐”或者“第x排实到xx名”。

二、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应该自行立正。

口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。

三、跨立跨立（即跨步站立）主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。