执业药师继续教育《补钙的新知识》

常用补钙知识钙是人体中不可或缺的重要矿物质，对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等生理功能都起着关键作用。

然而，很多人对于补钙的知识却一知半解。

接下来，让我们一起深入了解一下常用的补钙知识。

首先，我们要明白为什么补钙如此重要。

骨骼是人体的“钙库”，在我们的成长过程中，钙不断地沉积在骨骼中，使骨骼变得坚固。

但从30 岁左右开始，人体骨骼中的钙开始逐渐流失。

如果长期钙摄入不足，就容易导致骨质疏松，增加骨折的风险。

特别是对于老年人、更年期女性以及生长发育期的青少年来说，补钙更是至关重要。

那么，我们应该从哪些食物中获取钙呢？奶制品是钙的良好来源，比如牛奶、酸奶、奶酪等。

每100 毫升牛奶中大约含有100 毫克的钙，而且牛奶中的钙容易被人体吸收。

豆制品也是不错的选择，如豆腐、豆浆等，其中含有丰富的钙质。

此外，绿叶蔬菜如菠菜、小白菜、油菜等，以及坚果、海鲜等食物中也都含有一定量的钙。

然而，仅仅依靠食物补钙有时可能并不足够。

这时候，就需要考虑服用钙剂。

在选择钙剂时，要注意其成分和类型。

常见的钙剂有碳酸钙和柠檬酸钙。

碳酸钙的钙含量较高，但需要在胃酸的作用下才能被吸收，因此适合胃酸分泌正常的人群；柠檬酸钙则不受胃酸影响，更适合胃酸分泌较少的人群，如老年人、患有胃肠道疾病的人。

除了补充钙质，我们还需要关注一些影响钙吸收的因素。

维生素 D 能够促进钙的吸收和利用，如果体内维生素 D 缺乏，即使摄入了足够的钙，也可能无法充分吸收。

所以，在补钙的同时，要注意补充维生素D。

可以通过晒太阳、食用富含维生素D 的食物（如蛋黄、鱼肝油）或者服用维生素 D 补充剂来满足需求。

另外，一些不良的生活习惯也会影响钙的吸收和利用。

比如，长期大量喝咖啡、可乐等饮料，其中的咖啡因和磷酸会增加钙的流失；吸烟会影响骨代谢，降低钙的吸收率；过量饮酒也会影响钙的吸收和骨骼健康。

在补钙的过程中，还要注意避免一些误区。

有些人认为喝骨头汤可以补钙，但实际上骨头中的钙很难溶解到汤里，汤中的脂肪含量却较高，喝多了反而可能对健康不利。

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没有100分的另一半，只有50分的两个人。

补钙常识在所有的保健食品中，人们最熟知，接受度最高的产品应当就是补钙产品。

在药品企业、保健食品企业广告的狂轰滥炸之下，公众补钙意识显著提高，补钙成为人们议论的话题，很多人如果遇到身体不适首先想到的是“我是不是缺钙”？正是因为如此，补钙市场迅速成熟，曾经一度创造了百亿元的市场份额。

随着时间的推移，补钙产品种类越来越多，功效似乎都是“超一流”，消费者不知如何选择。

人们的“补钙热”逐渐降下来了，人们的消费也趋于理性化。

在这种情况下，我们很有必要对钙的问题进行一下梳理，孰是孰非，并不是企业广告说了算。

一、我们为什么要补钙1、钙与健康钙是维持人体健康所必需的一种元素，也是人体内含量最多的无机元素，其中99％的钙与磷结合集中在骨骼和牙齿中，另外一小部分钙存在于机体的软组织和血液中，在机体各种生理学和生物化学过程中起着重要作用。

血液中必须保持一定的钙，心脏和脑才能维持正常的功能运作。

（1）钙的吸收：钙在小肠的吸收分主动转运和扩散转运两部分。

主动转运主要在小肠上段，需要活性维生素D的参与。

在小肠的其它部位，钙可通过被动（扩散）转运吸收，被动转运与肠腔中钙浓度有关。

肠内钙的吸收主要受以下因素的影响：●维生素D可促进钙吸收；●氨基酸如赖氨酸、色氨酸、精氨酸等能与钙形成可溶性钙盐，有利于钙的吸收；●乳糖能与钙低成低分子可溶性物质，促进钙吸收；●饮食中钙、磷比例适宜时，有利于两者的吸收，儿童以2∶1或1∶1为宜，成人以1∶1或1∶2为宜；●婴儿、青春期、妊娠期与哺乳期，人体对钙的需要量增大，此时，钙的吸收率增加。

（2）钙的代谢：在正常情况下，体内钙维持平衡状态，主要由甲状旁腺素、降钙素、维生素D等调节，保持钙含量稳定。

甲状旁腺素能作用于破骨细胞，并促进骨小管对钙的再吸收，使血钙上升；降钙素的作用与其相反，能加强成骨细胞的活性，使血钙降低；维生素D可促进钙的吸收，提高血钙水平，有利于成骨作用。

补钙制剂如何选？
补钙制剂虽然品种繁多，但大致可分为3类。

1.无机钙类，如碳酸钙、氧化钙以及氢氧化钙等。

2.有机钙类，如乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。

3.生物钙，如氨基酸钙等，价格略高，是未来补钙产品的主要方向。

每种钙剂都有其适用人群与不适用的人群，并不是越贵越好，应根据自身情况选择合适的钙制剂。

例如严重缺钙或胃酸不缺乏者可选用无机钙，而胃酸缺乏者应采用不需要胃酸参与作用的有机钙或者生物钙类；老年人由于吸收率低，则适合选用易吸收且生物利用度高的有机钙和生物钙；婴幼儿宜选用易于吸收，对胃肠道刺激小的有机钙。

此外，乳酸钙不适用于易疲劳人群，葡萄糖酸钙不适用于糖尿病病人，醋酸钙不适用于高血压、肾结石或心肺功能不全者。

补钙小常识今年回家探望78岁高龄的外婆，2年前还健步如飞的老人家，现在已经需要杵着拐杖，至于原因，医生说是缺钙，导致膝盖骨液减少，关节磨损严重。

所以最好我们趁着年轻就要补钙。

为了让钙更好的吸收根据不同情况，还要搭配的其他什么营养元素才能对钙更容易吸收？1.骨质疏松：建议搭配蛋白质。

蛋白质缺乏会导致骨质疏松，如果你的骨头是由几种不同的积木切成的，那蛋白质就是某类积木，搭配一起就可以让积木多一点，比单纯补钙更好!2.日常补钙：建议搭配维生素C。

维生素C是使骨骼强壮的重要一环，可以增加对钙的吸收！3.孕期保健：建议搭配DHA。

DHA是维持大脑正常生长发育所必须的脂肪酸，对宝宝大脑的生长发育有促进作用，除了钙和DHA备孕期及早期需要额外补充叶酸，还有就是饮食注意均衡，按需补充蛋白质、铁、多种维生素等以保证孕期营养平衡！Q：市面上有碳酸钙、有机钙有什么区别？A：碳酸钙比有机钙钙含量大，吸收又不错，性价比高。

Q：通常大家都知道维生素D有助于钙的吸收，一般标签上会写维生素D3，那维生素D 和维生素D3有什么区别呢？A：维生素D3是维生素D的其中一种形式，特殊的是活性形式。

维生素D3可以促进钙的吸收。

很少晒太阳的我们就很容易缺乏维生素D3。

Q：还有些钙中会加入维生素K2，那有什么作用？A：维生素K2既可以减少骨量（骨量是指是单位体积内，骨组织[骨矿物质（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等等）]含量。

）的丢失，也可以和维生素D3一起助钙的吸收，DK搭配，补钙不累。

Q：吃盐多少和补钙有关系吗？A：有，肾脏每天排出2300mg钠（相当于6克盐）同时会损失40~60mg的钙哦！积少成多，如果天天吃重口味，钙都白补了，如果不补钙，那就更糟糕了。

所以我们还是要慢慢把口味调淡。

Q：我妈妈说晚上不要吃钙片会得结石？补钙会得结石吗？A：不会！不会！不会！重要的事情说三遍！！！得结石通常和自身代谢、饮食习惯、痛风高血脂等基础病相关。

关于补钙的小知识补钙是人们非常注重的一件事情，尤其是对于儿童和老年人来说。

因为缺钙常常会导致很多健康问题。

因此，了解一些关于补钙的小知识，对于大家来说是非常有必要的。

本文将从补钙的重要性、补钙的时机、补钙的方式和补钙的食材等几个方面来讲解。

一、补钙的重要性钙是人体中非常重要的元素，它在维持人体正常生理功能中起着非常重要的作用。

如果人体缺乏钙，就会导致骨质疏松、易骨折、低血压、易感冒等各种健康问题。

而且，儿童和老年人更容易出现钙缺乏的情况，因此补钙对于他们来说尤其重要。

所以说，补钙是保证人体正常生长发育，维持健康的重要措施之一。

二、补钙的时机钙是在我们的生命的不同阶段内必需的营养元素，但是在不同的生命阶段我们需要不同的钙摄入量。

婴儿阶段和少儿阶段需要更多的钙以支持骨骼的生长和骨密度的建设。

成年阶段，则需要钙以维持骨密度。

老年人需要更多的钙来预防骨质疏松。

因此，补钙的时机也应该根据各个阶段的需要来做出调整。

三、补钙的方式补钙的方式有很多种，而我们也应该选择适合自己的方法。

这些方式包括饮食补钙和药物补钙。

饮食补钙是一个安全、自然的方法，而药物补钙是一个针对某些情况的迅速有效方法。

我们应该在日常饮食中增加含钙的食物，如豆腐、牛奶、芝士、菠菜、海鲜等。

此外，我们也可以选择钙补充剂，但是这种药物不适合每个人都使用，需要根据个人情况做出选择。

四、补钙的食材如上所述，营养丰富的食物是有助于补钙的。

此处列举一些特别适合补钙的食物：1. 牛奶牛奶不仅含钙量高，而且其他营养元素也丰富，如维生素D、核酸和必需脂肪酸等。

而且，牛奶中的钙较易被身体吸收，因此牛奶是补钙的首选食品之一。

2. 豆制品豆制品也是富含钙的食品，尤其是豆腐和豆浆。

日常饮食中适量的豆制品，可以有效改善钙调配不均。

3. 海参海参是一种营养丰富的海产品，含钙量高达698毫克/100克，而且其含有的钙易于被人体吸收。

4. 其他含钙食品此外，鱼、虾、蛋黄、芝麻、花生、燕窝、枸杞子等食物中也含有较多的钙元素。

补钙知多少，教您正确认识补钙生活中的您是否有以下这些感受：总感觉腰酸背痛，浑身无力，轻度活动就容易感到全身疼痛，忍不住自嘲自己是一把“老骨头”；牙齿松动、脱落，走路越来越不利索；不知道从什么时候开始，发现自己明显驼背，身高缩水；骨质也容易受损……稍微弯腰、跌倒就可能发生了骨折！如果您有以上这些表现，就说明您缺钙了！人的骨密度在30岁左右达到顶点，之后就开始缓慢下降。

趁年轻补补钙，让骨质打好基础，未来患骨质疏松的风险就会小一些。

所以，无论是孩子、青年、中年、老年，补钙不能停。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，人体每个人每个时期对钙的需求量不同，中国营养协会推荐每日钙摄入总量为：6个月以下婴儿为300mg，6-12个月婴儿为400mg，1-6岁学龄前儿童是600mg，7-10岁学龄期儿童是800mg，11-18岁青少年是800-1000mg；另外：成人每天需要800mg左右，老人每天需要1000mg左右，孕妇每天需要1200mg左右。

因此，除却我们每日食物中所获得的钙，对于大多数人来说，都是需要额外补钙的。

如何补钙效果最佳？1.与维生素D3合用维生素D3是钙吸收的好帮手和最佳搭档。

富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏等。

人的皮肤中含有7-脱氢胆固醇，经阳光照射后可转变成活性维生素D3，因此，适当多晒太阳，可促进钙的吸收。

2.服用时间补钙的最佳时间是早餐或晚餐后1小时左右。

早上补充钙剂，伴随着太阳光照，合成活性维生素D3，钙吸收好。

那么晚上补钙是什么道理呢？其实根据人体生理的自然规律，晚上睡前血钙浓度较低，此时补钙更有利于钙吸收。

进餐会促使胃液大量分泌，酸性环境有利于钙吸收，但为什么最佳时机不是餐中，而是餐后1小时呢？原来，在我们的饮食中，有些成分容易和钙发生反应，行成不易被吸收的结合物，反而抑制钙的吸收。

例如部分绿色蔬菜中的草酸，与钙结合形成不易吸收的草酸钙；可乐、雪碧这类碳酸饮料中的碳酸根离子与钙离子结合，形成碳酸钙，影响钙的吸收；磷酸盐食品比如说加工食品、速食面等，其中的磷酸盐会和钙结合，形成不易吸收的磷酸钙，抑制钙的吸收。

补钙常识按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30--35岁，此时骨头中的含钙量最高。

在这之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累下较多的钙。

35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。

如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。

所以，应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。

中国营养学会建议：成人平均每日所需钙量为800毫克。

此外，还有两类人群需要额外注意增加钙质：11--18岁的青少年正处于身体生长发育阶段，骨骼生长迅速，每日所需钙量为1000毫克；孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日1000--1200毫克。

综上所述，人群中最需要补充钙元素的是儿童、孕妇和乳母以及老年人。

但是，即使是这些人群，如果过量补钙，也会造成不良的影响。

在老年人中，心脏病患者补钙过量，可因钙沉积而引起猝死。

而儿童补钙应在医生指导下进行，补钙过量对儿童生长发育则会造成极大危害。

1）膳食补钙是关键面对缺钙问题，膳食调整是首选。

在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下六大类：1. 奶类和奶制品如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。

这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。

奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。

正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。

其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。

2. 豆类和豆制品有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。

除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

同样可以达到补钙的目的。

3. 坚果类食物这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。

2021年四川执业药师继续教育选题与答案四川省执业药师继续教育答案以下是四川省执业药师继续教育考试的题目。

其中包括4个必修课程和4个选修课程，考生需要通过考试并且合格才能获得证书。

晕厥临床诊断与治疗单选题1、一个36岁男子有一周左右的不适感，之后突然出现眩晕发作。

这一发作没有明显的诱因，持续了几天。

应该安排患者做哪些检查？答案是(A) A.听力图 B.脑部MRI扫描 C.使用姿势图进行平衡测试 D.Dix-Hallpike实验2、一位46岁的女性图书管理员抱怨头晕。

现病史：只要她把书放在图书馆上层书架上就会头晕。

发作持续15-20秒，并摔倒了几次。

怀疑患者可能患有良性阵发性位置性眩晕，需要进行Dix-Hallpike实验。

如果您的诊断是正确的，预计在实验过程中会发现什么？答案是(C) A.应当及时看到眼球震颤 B.重复该实验后眼球震颤更强更明显 C.应当看到旋转性眼球震颤 D.眼球震颤快相应指向天空多选题1、下列哪个药物用于治疗晕厥？答案是(ABCD) A.倍它乐克 B.甲强龙 C.西比灵 D.___变态性鼻炎中西药物治疗进展单选题1.从临床证候特点分析，AR相当于中医(A)范畴。

答案是(A) A.鼻鼽 B.鼻渊 C.鼻衄 D.感冒 E.以上均不是2.下列关于AR病机，正确的是(E)。

答案是(E) A.肺气虚寒，卫表不固 B.脾气虚弱，清阳不升 C.肾阳局限性，温煦失职 D.肺经伏热，上犯鼻窍 E.以上均是3.患者鼻痒、喷嚏、流涕、头昏，日间易发，或在温热潮湿环境中易发，或季节性发作，鼻腔粘膜淡红，舌尖红，苔薄黄，脉实有力，属于AR(A)。

答案是(A) A.肺经伏热证 B.肺气虚弱证 C.脾气虚弱证 D.肾阳局限性证 E.肺肾两虚证补钙观点新进展单选题1-下列关于钙元素对机体作用的论述中，不正确的是(C)。

答案是(C) A.参加各种酶激活过程 B.维持细胞膜构造和膜稳定性 C.与机体凝血功能无关 D.维持骨骼肌与心肌正常舒缩功能2-下列防治骨质疏松药物中，通过抑制骨吸取的是(D)。

2024年补钙常识与经验总结补钙是维持人体骨骼健康的重要举措，特别是对于老年人和儿童来说，补钙更是必不可少的。

随着科学技术的发展和健康意识的提高，2024年的补钙常识与经验也将得到一定的更新和提升。

本文将就2024年的补钙常识与经验进行详细总结，以便人们在日常生活中更好地补充钙质，维持骨骼健康。

1. 补钙时间：2024年的研究表明，早晨和晚上是补钙的最佳时间段。

早晨补钙可以帮助人体吸收和利用钙质，提高身体的能量水平；晚上补钙则有助于提高睡眠质量，促进骨骼的修复和更新。

2. 补钙剂选择：在2024年，人们对补钙剂的选择更加注重个性化和科学化。

根据个体的年龄、性别、健康状况和饮食习惯等因素，选择适合自身的补钙剂类型和剂量。

例如，对于老年人，可以选择含有维生素D和K的补钙剂，帮助钙质更好地吸收和利用。

3. 补钙食物：食物是补钙的重要途径之一。

在2024年，人们将更加关注富含钙的食物，并将其融入日常饮食中。

常见的富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。

同时，一些新的补钙食物也将受到人们的关注，如富含钙的藻类食物、坚果等。

4. 补钙分餐制：2024年，人们将更加注重补钙的分餐原则。

通过将补钙食物分散到每餐中，可以更好地促进钙质的吸收和利用。

例如，在早餐中可以饮用一杯牛奶或豆浆，午餐和晚餐中可以增加一些富含钙的食物。

5. 运动结合补钙：合理的运动结合补钙可以更好地促进骨骼健康。

在2024年，人们将更加重视运动对补钙的辅助作用。

适度的运动可以帮助钙质更好地吸收，增强肌肉力量和骨密度。

例如，户外活动、太极拳、瑜伽等运动都有助于骨骼健康和钙质吸收。

6. 避免补钙误区：2024年的补钙常识中，人们也要注意避免一些误区。

例如，过量补钙可能导致钙沉积在血管壁上，增加心血管疾病的风险；同时，过多的钙质摄入也可能影响其他矿物质的吸收和代谢。

因此，在补钙时要根据个人需求和医生的建议合理补充。

总结起来，2024年的补钙常识与经验更加注重个性化和科学化。

药剂师：关于补钙的所有误区，一篇帮你全搞明白1 是不是每个人都需要补钙呢？并不是的哦，青少年、孕（中、晚）产妇、中老年，每日需要的钙量大，如果你属于这些人群，建议最好补钙。

而正常的年轻人，日常饮食中多食用含钙高的食物，如豆制品、奶制品、深色蔬菜，并每日晒20分钟左右太阳，基本能满足身体所需。

2 钙剂含量越高越好？根据《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐，正常每日推荐钙的摄入量800-1000mg。

而且由于补钙使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物形成，因此，补钙根据身体需求和日常膳食结构的不同，适量补充就好。

3 小孩子长身高不用特意补钙剂？不完全正确。

身高和很多因素有关，有些人会认为小孩子长身高只要多运动、喝牛奶就可以。

牛奶中的钙含量和吸收率虽然比较高，但单单一瓶牛奶是不足够的，日常饮食中多吃些牛肉、鱼肉、蛋、乳酪、豆制品等高蛋白食物，海鲜类、海带、紫菜、深色蔬菜等也是天然的营养补充剂。

要想孩子“高人一头”，饮食和运动都不能忽略，若是遇到挑食、偏食且身高严重低于同龄孩子的，父母应及时补充钙剂。

4 液体钙比固体钙容易吸收？钙是否吸收，和成分如是否含维生素D、年龄、肝肾功能、肠道内酸碱度有关，和剂型的关系并不大。

当然，补钙是一个长期的过程，这时选择适合自己体质或服用习惯的补钙剂就很重要了。

目前较流行的补钙剂的成分一般是钙+维生素D 同补的，这样的成分组合不仅服用更方便，且有助于钙的吸收。

5 骨质疏松就是要补钙？骨质疏松主要是因为“骨头”里的钙溶解进入血液，通过肾脏排出体外；所以改善骨质疏松的关键是抑制骨骼里的钙溶解流失，不然补再多的钙片都会被浪费哦！补钙的同时可适当补充胶原蛋白，能为钙更好的沉积在骨骼中。

6 骨折后能不能马上补钙？可以的，因为骨骼的重建需要大量的钙作为原料，补充进来的钙将被用于伤口的修复，除此以外，维生素D、蛋白质等都是必不可少的原料。

7 骨头含钙高，喝骨头汤补钙？骨头里虽然含钙量高，但钙很难溶解到汤里，即使加了醋也是提高不了多少，煮出来的“白色浓汤”更多的是脂肪、嘌呤等，比起补钙，更可能让人变胖哦。

四川省2023年执业药师继续教育参考答案MTM慢病管理技能与实例分析成绩：100分，考试合格！考试合格单选题1.以下哪个选项符合药物治疗管理（MTM）（） (C) 正确A.在给患者发药时进行用药教育B.面向患者群体旨在提高药品使用的服务C.指具有药学专业技术优势的药师对患者提供用药教育、咨询指导等一系列专业化服务，从而提高用药依从性、预防患者用药错误，最终培训患者进行自我用药管理，以提高疗效。

D.为制定处方集提供决策的服务2.药物相关干预计划（MAP）是（） (D) 正确A.由药师书写用于与医生沟通的文书，包括药师对患者药物治疗的计划B.在药师及其他医务人员的帮助下由患者完成，用于记录药物及健康关切的问题C.药师内部使用的医疗文书，类似于SOAP note，用于记录关于患者服用的每一个药物的计划D.以患者易于理解的语言记录他/她所服用每个药品的作用及服用方法3.以下不属于MTM服务核心要素的是（） (D) 正确A.个人用药记录（PMR）B.用药相关行动计划（MAP）C.干预或转诊D.用药相关问题（MRP）4.以下哪种属于开放性问题（） (B) 正确A.你一直在吃这种药吗？B.你每天吃什么药？C.你认为这个药物有效吗？D.你过敏吗？5.MTM治疗评价应该从哪四个维度进行（） (A) 正确A.适应症、有效性、安全性、依从性B.适应症、经济性、安全性、依从性C.适应症、有效性、经济性、依从性D.适应症、有效性、安全性、经济性6.下列属于不必要的药物治疗的是（） (D) 正确A.无适应症用药B.需要单一药物却使用多种药物C.更适合用非药物治疗D.以上情况均符合7.导致患者依从性差的因素有（） (D) 正确A.药品价格太高B.不能吞咽或适当服用药物C.买不到药品D.以上情况均符合8.对用药相关问题（MRP）进行权重排序，应优先考虑的问题为（） (D) 正确A.患者迫切需要解决的问题B.容易解决、可以立刻解决的问题C.临床严重副作用D.以上均对9.老年人常见的综合征有（） (D) 正确A.跌倒B.痴呆C.谵妄D.以上均是10.下列关于老年人生理功能变化描述错误的是（） (D) 正确A.皮肤萎缩变薄，皮肤血供下降可能影响经皮吸收B.肌肉减少、血供减少，肌肉注射和皮下注射吸收下降C.总体水分减少，水溶性药物血浆浓度升高D.肾单位和肾血流量增加常见疾病的自我药疗与非处方药（一）成绩：100分，考试合格！考试合格多选题1.临床常见失眠形式有（）(ABCDE) 正确A.睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30min；B.睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≧2次或凌晨早醒；C.睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；D.总睡眠时间缩短：通常少于6h；E.日间残留效应( diurnal residual effects):次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力2.痛经可分为（）(AB) 正确A.原发性痛经B.继发性痛经C.青春期痛经D.异位痛经3.念珠菌性阴道炎患者白带症状（）(ABCD) 正确A.增多B.可呈水样C.白色凝乳样D.阴道口有白色膜状物4.用于念珠菌性阴道炎的抗真菌药有（）(ABC) 正确A.唑类B.制霉素C.聚维酮碘D.伊曲康唑5.阴道感染阴道毛滴虫而引起的阴道炎主要表现为（）(ABCD) 正确A.通常白带增多B.质稀有泡沫C.秽臭D.阴道瘙痒6.阴道炎的自我治疗原则（）(ABCD) 正确A.使用淋浴，少用或不用盆浴。

科学补钙常识随着社会的发展，人们的生活水平和生活质量越来越高，人们对自己的身体健康越来越关注。

而在保持健康的过程中，补钙被越来越多的人所关注。

所以，本文将从科学角度出发，为大家介绍补钙的相关知识。

一、补钙的意义钙是人体最重要的矿物质之一，它是维持人体正常生理功能的重要元素之一。

钙不仅维持人体骨骼的建设和维护，而且还对神经、肌肉、心脏等组织器官的正常功能发挥起极为重要的作用。

因此，补钙对于维持人体健康具有重要意义。

二、补钙的方式人体无法自行合成钙质，因此只能通过食物或钙片等外部途径摄入钙质。

例如牛奶、芝士、酸奶和豆类等食物中富含丰富的钙质。

三、补钙时间的选择人体每天的补钙时间是非常重要的，一般来讲，最适合补钙的时间是晚上睡前。

这是因为夜间睡眠时，人体处于修复和吸收的高峰期，这时吸收钙质的效果更好。

但要注意的是，补钙的频率和剂量也非常重要。

如果频繁且剂量过大地补钙，会使体内钙和磷的比例失衡，从而导致肾脏负担增加，长期如此，会引起骨骼的负担，从而增加骨质疏松的风险。

四、补钙的误区1. 错误一：补钙并不会导致肾结石。

从临床上看，绝大部分肾结石形成的原因是体内亚硝酸盐、草酸盐、尿酸盐，以及维生素C等物质的过度积累。

因此，从钙的角度出发，过量摄入钙质并不会成为肾结石形成的最主要原因。

2. 错误二：补钙并不会影响心脏健康。

长期缺钙会导致高血压和心脏瓣膜疾病等，补钙能够有效预防和改善这些状况。

但是，如果过量摄入钙质，却会增加心血管疾病的风险。

3. 错误三：越多的钙质越好。

虽然补钙的确可以增加人体骨密度等，但是过量补钙同样会增加其他疾病的风险。

因此，人体每天应当合理摄入800-1000毫克的钙质，如果同时还有其他饮食方式能够补充，则更为健康。

五、补钙的注意点1. 引起钙质吸收障碍的物质。

例如咖啡、可乐、茶、酒等，这些饮品中的某些物质会干扰人体对钙的吸收，重要的是不要饮用过多。

2. 补钙的同时应补充足量的维生素D。

小儿常见疾病及其OTC药物（三）单选1.补钙制剂中主要成分为无机钙的含钙量较大，吸收好，应尽量给小儿选择无机钙类制剂。

（）×2.β-胡萝卜素是下列哪种维生素的前体（）维生素A3.复方樟脑乳膏应含有樟脑成分，所以（）2岁以下禁用4.患婴儿湿疹的患儿，患处要注意保持干燥。

（）√5.小儿轻度外伤的消毒应尽量选用（）医用碘伏6.每个孩子都应该尽早服用复方营养补充剂。

（）×7.小儿外伤一定要立刻用创可贴保护伤口，直至伤口完全愈合后才能去除。

（）×8.糖皮质激素类皮肤用外药的效能分级不仅与其成分及浓度有关，还与其剂型有关。

（）√9.下列关于绿药膏说法错误的是（）小儿可长期使用多选1.皮肤和皮下组织疾病用于对症治疗的抗炎剂主要包括（）激素类；非甾体抗炎类；钙调神经磷酸酶抑制剂；中成药类2.下列眼部用药属于人工泪液的是（）玻璃酸钠滴眼液小儿常见疾病及其OTC治疗药物（二）—消化系统单选1.甘草锌很适合给儿童作为保健营养性补锌剂连续长期使用。

（）×2.母乳喂养儿肠道中的菌群以（）为主。

双歧杆菌3.西沙必利要避免与西柚一起服用。

（）√4.小儿秋季腹泻的主要病原体是（）。

轮状病毒5.多见于6个月以内虚胖的婴儿，出生后不久即开始腹泻，大便呈黄绿色稀便，每日4～5次或更多，无其他症状，食欲好，生长发育不受影响，这被称为（）。

生理性腹泻6.2018年国家食品药品监督管理局注销了多潘立酮混悬剂这种儿童剂型。

（）√7.小儿预防或纠正轻、中度脱水应（）。

口服补液盐III8.口服补液盐III比口服补液盐I、II更适合腹泻时使用，是因为它的渗透压比较高。

（）×9.小儿腹泻时应及时使用抗生素杀灭致病菌以止泻。

（）×10.下列比较适合儿童使用的粘膜保护剂是（）。

蒙脱石散多选1.下列止泻类中成药因含有罂粟壳，小儿禁用药的有（）。

健胃消食片；固肠止泻丸；小儿止泻灵；四磨汤口服液2.消化系统用活菌制剂中常用的几类厌氧益生菌有（）。

补钙科普题目摘要：一、引言1.补钙的重要性2.钙的来源与需求二、钙的吸收与利用1.钙的吸收过程2.影响钙吸收的因素三、常见补钙产品介绍1.钙剂的种类2.产品特点与适用人群四、补钙注意事项1.剂量与频率2.饮食搭配3.特殊人群的补钙策略五、补钙误区解析1.钙与骨密度关系2.钙与心血管疾病3.钙与结石的关系六、结论1.合理补钙的重要性2.个性化补钙方案的建议正文：补钙是每个人一生都需要关注的话题，尤其是对于生长发育中的青少年、更年期女性以及老年人来说，更加需要注意钙的摄入与吸收。

在这个科普文章中，我们将详细介绍钙的重要性、钙的来源与需求、钙的吸收与利用、常见补钙产品、补钙注意事项以及补钙误区等内容，帮助大家更好地了解和掌握补钙知识。

一、引言1.补钙的重要性钙是人体内含量最丰富的矿物质，对于维持骨骼健康、神经传导、心肌收缩等方面具有至关重要的作用。

钙摄入不足会导致骨质疏松、骨折等骨骼疾病，严重影响生活质量。

因此，补钙成为了我们日常保健的重要内容。

2.钙的来源与需求钙主要来源于食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

根据我国营养学会的建议，成年人每日钙摄入量为800-1000毫克，孕妇、哺乳期妇女和老年人等特定人群需要更高剂量的钙。

二、钙的吸收与利用1.钙的吸收过程钙在肠道内通过主动转运的方式被吸收，维生素D、膳食蛋白质和磷等物质对钙的吸收有促进作用。

同时，食物中的植酸、草酸等会与钙结合，影响钙的吸收。

2.影响钙吸收的因素除了膳食搭配外，体内维生素D水平、甲状旁腺激素、降钙素等激素水平也会影响钙的吸收。

此外，运动、日晒等有利于提高钙的吸收。

三、常见补钙产品介绍1.钙剂的种类市面上有多种钙剂供消费者选择，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

不同种类的钙剂特点和适用人群有所不同，选购时需根据个人需求选择。

2.产品特点与适用人群例如，碳酸钙适用于大部分人群，但胃酸分泌过多者需慎用；乳酸钙口感较好，但含钙量较低，适合儿童和老年人；葡萄糖酸钙吸收较好，但含钙量较低，适合孕妇等特定人群。

钙的基本知识
1. 重要性：钙对于维持骨骼健康、牙齿坚固、神经传导、肌肉收缩和血液凝固等都非常重要。

2. 食物来源：良好的钙来源包括乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果和海鲜等。

3. 吸收与利用：人体需要维生素D 来帮助吸收和利用钙。

适当的阳光照射可以帮助身体合成维生素D。

4. 需求量：不同年龄段和生理状态的人对钙的需求量不同。

一般来说，儿童、青少年、孕妇和哺乳期妇女需要较多的钙。

5. 缺乏与健康问题：缺钙可能导致骨质疏松、牙齿问题、肌肉痉挛等健康问题。

6. 过量摄入：虽然钙对身体很重要，但过量摄入也可能有不利影响，如结石形成等。

7. 补钙方法：除了通过饮食摄入足够的钙外，一些人可能需要补充钙剂或维生素D 补充剂，但在使用补充剂之前最好咨询医生或营养师的建议。

8. 骨骼健康：保持良好的钙摄入和生活方式，如均衡饮食、适量运动等，有助于维持骨骼健康，预防骨折。