跳舞是一种美好的享受，是一项有益健康的运动。舞蹈不仅属于年轻人，也能给中老年人带来健康与活力，陶冶老年人的性情，有益于老年人的身心健康。因此跳舞成为不少老年人喜爱的健身项目，那么老年人学跳舞具体有什么好处呢？老人适合跳什么舞呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
老年人跳舞有什么好处？
1、增强抵抗力
老年人体质较差，抵抗力相较年轻人来说比较低，容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病。跳舞是一项有氧运动，有计划、有系统的舞蹈训练，可以增强体质，增强身体体抗力，减少得病的机会。
2、促进消化
跳舞可以增强消化腺的分泌功能，老年人跳舞有哪些好处，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
3、提高协调能力
舞蹈动作由头、颈、肩、上下肢屈伸、转动等动作组合成，对全身的协调性要求较高。老年人坚持适度跳舞，有助于提高全身协调能力，帮助老人不容易摔倒。
4、缓解肌肉紧张
蹈运动是世界上最好的安定剂，这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。这种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
5、有益精神健康
老年人通过交流探讨舞蹈动作，可以增进友谊，促进精神上的沟通，排解寂寞。舞蹈可以帮助老人缓解精神压力，避免老年抑郁症和老年痴呆症。
6、塑造体形
跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不会胖，只要要领正确，可以帮助减少人体腹部脂肪的积聚，还可以重新塑造中老年人的形体。
7、愉悦心情
跳舞时，悠扬的舞曲伴老人翩翩起舞，乐曲的节奏使老人充满活力。运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等)，并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。
8、提高记忆力
老年人的记忆能力，随着年岁的增长，会慢慢地消退。在排舞的操练过程中老人的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精彩的健脑效果。
老人适合跳什么舞？
1、交谊舞
交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。
中老年人可选华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。
中老年人选择舞蹈，最好是舒缓一些。华尔兹缓和柔美，而且舞蹈时对身体的控制有助于塑造优美的体形，十分适合中老年人。此外，华尔兹还能培养高雅的气质，增强自信心。
2、广场舞
如今广场舞可以说是红遍中国大江南北，许多老年人都十分热爱广场舞。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等，最多的达200~300步。
它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴，所以叫单人舞，但又是众人一起跳，整个舞群就是你的舞伴，所以也叫集体舞。各种脍炙人口的歌曲，各种类型舞蹈的动作，都可改变融合进广场舞之中。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好。
3、老年迪斯科
老年迪斯科最大的特点是无拘无束，除了一些特定的步伐外，可以根据节奏的变化即兴地模仿一些日常生活中的动作，步伐灵活自由，可难可易，还可即兴发挥。可男女成对而舞，也可集体同舞，是老年舞蹈的“宠儿”。
4、秧歌
秧歌舞，又称扭秧歌，历史悠久，是我国最具代表性的其中一种
民间舞蹈形式，也是一种民间广场中独具一格的集体歌舞艺术，也因扭秧歌舞姿丰富多彩，深受农民欢迎而热闹非凡。
秧歌舞具有自己的风格特色，一般由舞队十多人至百人组成，扮成历史故事、神话传说和现实生活中的人物边舞边走，随着鼓声节奏，善于变换各种队形，再加上舞姿丰富多彩，深受广大观众的欢迎。
5、皮影舞
皮影舞蹈动作前弓后倚，时而腾空跳跃，时而甩臂扭肩，是对皮影戏人物生硬、夸张动作的模仿。特点是颈、腰部伸屈活动范围大，上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动。这种舞蹈和其他舞蹈一样，不但可以锻炼关节和肌肉，还能帮助老年人保持和促进身体平衡和反应机能，从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病，延缓身体退化进程。
中老年广场舞大赛活动方案 篇一：广场舞比赛活动方案 广场舞比赛活动方案 与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞比赛活动方案 校园文化建设，定于20XX年X月X日举办以“舞动校园”为主题的教职工广场舞比赛活动。具体方案如下： 一、组织机构 主办单位： 二、职责分工 1、工会负责比赛的组织、实施工作。 2、各工会小组负责做好安全工作、现场应急工作。 3、各工会组长负责做好现场秩序维持和上下场工作。 4、后勤负责做好演出场地的音响保障工作。 5、办公室负责做好会场布置、现场评分、宣传报道工作。 6、XXX 负责摄影工作。 7、体育组负责场地划分、队伍集合。 三、参赛事项 (一)参赛对象： 报送作品2个。(三)参赛要求：(1)全体女教职工参加。以各工
会小组为单位。凡报名参赛的选手，在比赛期间如有遇身体不适者，请不要勉强参赛，否则一切后果自负。 (2)每支参赛队的人数少1人扣1分，累计3人不参加，最后集体名次降一等级。 (3)每支参赛代表队报名时需报所表演节目的名称，时长限八分钟以内，超过的适当扣分。 (4)每支参赛代表队表演服装自定、化妆自理。 (四)参赛动作艺术性要求： 1、充满活力，积极向上，有创造性，具有流畅的过渡动作，丰富的队形变化。 2、必须显示身体全面的协调能力，成套动作中的舞蹈、技巧、造型和队形变化应始终保持完整性。 提倡做高难度、危险性动作。 4、表现力丰富，富有激情、感染力强，有良好的团队配合与交流，并能充分体现团队精神。 四、比赛时间及地点 (一)报名时间：20XX年6月7日。1、报名方式：各参赛队直接到办公室报名。2、报名要求：填写好报名表。 (二)比赛时间：20XX年6月9日。 (三)比赛地点：学校操场。 五、组织工作 (一)评委：校级领导和中层男领导担任评委，评委做到熟悉广场
文章导读 大众健身运动与我们的生活有时候很大的密切相的关系，现如今，市面上许多人都会采取一些锻炼运动方式，比如广场舞就是其中最常见的一种锻炼方法，许多老年人都喜欢通过广场舞来锻炼身体，广场舞分为不同的类型，健身操，有的是通过跳舞来提高身体的抵抗力，那么老年广场舞健身操的做法有哪些呢？ 大众健身舞与我们的生活有着非常紧密的联系，清晨或晚间,在城市的街心公园,一群群的中老年人,有的随着锣鼓点在扭“秧歌”,有的跟着节奏鲜明的音乐跳“迪斯科”,还有的人在优美的旋律中跳着自编的“健身舞”。 随着人口老龄化的不断增长，如今越来越多的中老年人喜欢上了这项有特色、有针对性和有益身心的新兴运动项目，它对其具有以下几种重要的作用：改善体形，培养端庄体态，提高趣味性；调节心理活动，陶冶美好情操。 使人心情愉悦；推进和谐社会的健康发展；锻炼系统机能，增强体质增进健康；使中老年人群远离疾病等等。所以，大众健身舞必将刮起新一轮的流行热潮，健身舞蹈训练场所如雨后春笋般发展起来，尤其以中老年人群的广场舞为主要特色，发展前景将越来越好。 中老年人的创编方法种类各式各样，在这里结合中老年人群的身心特点、锻炼的科学性以及现实的创编条件对中老年人群的大众舞创编提出可行性建议。 ?1.动作部位、角度限定法 ?在这里的动作部位限定法不是为了创编出优美的舞蹈而提出的，而是针对中老年人提出的，随着年龄的增长，老年人的各种机能都逐渐减退，运动能力下降。 因此，不能像青壮年时期那样做全身性或大幅度的运动。特别是有轻微的心脏病和高血压的人群，有时为了减小运动量可限制身体上下部位的运动幅度，可以按条件分为上肢、躯干、下肢部位等的动作。 在中老年健身舞蹈中创编者可以先编排上半身练习，再做下半身的运动练习加上简单的空间上的移动，尽量使动作的幅度不要太大，以免创编的动作不能很好的运用于实践。 ?2.分解法 ?分解法是对全套大众健身舞动作部分进行创编的方法，一套完整的中老年大众健身舞包括准备部分、基本部分、结束部分3个部分。 准备部分的主要目的是为进入应有的运动强度做准备，防止运动损伤，同时做好锻炼的思想准备。基本部分是锻炼的主要部分，目的是逐渐提高运动负荷量度，通过运动而减脂提高人体的基本素质和内脏器官的机能水平。 结束部分的目的是机体得到充分的放松，通过降低运动负荷从而恢复到锻炼前的状态。
老年人跳舞的基本功 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《老年人跳舞的基本功》的内容，具体内容：跳舞是时下很多大爷大妈锻炼身体的运动。不过，就算是广场舞也不能随便乱跳，我们得懂得，才能提高锻炼的效果。 1、把杆训练组合中老年民族舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时,不... 跳舞是时下很多大爷大妈锻炼身体的运动。不过，就算是广场舞也不能随便乱跳，我们得懂得，才能提高锻炼的效果。 1、把杆训练组合 中老年民族舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时,不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练,自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。中老年喜爱好玩有趣的动作,这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时,注重结构简单易学,学生有能力做到。 2、压腿 中老年民族舞蹈基础训练中最为基本的训练内容就是压腿了,压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压
后腿时,注重肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。 3、劈叉 中老年民族舞蹈劈叉有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时,注重脚背不能败坏。我们可以按照如许的顺序训练:首先是左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰。有基础的学生可让右首撑住地面,左手抓住后腿控住。其次是左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟。最后横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉。 4、劈叉跳 中老年民族舞蹈劈叉跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开。打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时双脚迅速收拢,还要注意将两脚并起来着地。 5、下腰 中老年民族舞蹈练习时要注意了,由于中老年朋友腰的柔韧性相对年轻人来说没有那么好,手脚都没有气力,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的仪态,告诉她们用力的部位和下腰的要领。脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟。
什么样的广场舞适合中老年人 当今在我国，几乎各个城市、乡镇都有广场舞,不分贫富、贵贱、职业，只要喜欢谁都可以跳广场舞。亲们是否已经发现现在大家的父母很多已经越来越注重身体健康和生活质量，现下最健康又最受欢迎的无疑就是广场舞了，现在也给大家简单介绍一下广场舞，广场舞简单说就是在公共场合以中老年人为中心参与的以娱乐身心和锻炼身体为目的的表演活动，根据其有地域性，不同地区有着不同的特色；有些根据年龄的差别，年轻点的喜欢快节奏，中老年人喜欢慢一点的节奏；大部分都是单纯以健身为目的，可以不讲究音乐、节奏、场地；有些人爱好偏向于人多，优美的音乐；部分人是以交友为目的多认识很多朋友；还有属于没事去跳跳舞，凑个热闹。舞蹈大种类分：抒情舞、交谊舞、民族舞、排舞、流行舞、街舞、健身舞等等。 现在的话大家的老爸老妈一般应该相对热衷交谊舞和民族舞，其实不管大家跳什么舞蹈，都是很好的，都是健身、娱乐的一种直接方式。大家怎么学舞蹈呢，现在网络上一搜广场舞，都是一大把大把的信息，怎么区分还得细挑，小编根据多年对广场舞的了解，大致知道大家现在学的基本就是周思萍广场舞，动动广场舞，美久广场舞，杨艺广场舞，廖弟广场舞，踏歌广场舞、格格广场舞、吉美广场舞等等，那么这些广场舞舞队是否是专业的教学舞蹈呢，这个仁者见仁只要大家喜欢就都可以了，据最新消息刚刚提到的这些广场舞队如今都和一个专业的广场舞视频教学网站合作，没错的话就是全民健身广场舞网站，这个网站推出了很多专业教学视频，这也实在是一个值得和大家分享的消息，为了咱爸咱妈能跳更健康的广场舞大家不妨也为自己的父母多付出一份关心，看看他们都在跳什么，你的关心一定会得到父母的暖心！
老年人跳广场舞的好处 那么，老人跳广场舞的好处有哪些呢?对此大家是否有详细地了解?以下是为你整理的老年人跳广场舞的好处介绍，希望能帮到你。 老年人跳广场舞的好处1、老人跳广场舞的好处一:可以塑造形体广场舞是以美丽的舞姿与音乐结合,塑造出各类美的姿态、美的造型,达到体育与艺术、健与美结合的意境。 而且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习,能提高人体的协调能力,健壮身体各个部位的肌肉群,以及增强骨骼的密度,具有健美作用。 2、老人跳广场舞的好处二:缓解压力在跳广场舞时,注意力集中到音乐和跳舞节奏上,之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘,而且也能够通过一场淋漓尽致的广场舞把心里的压力给释放出来。 3、老人跳广场舞的好处三:增强体质广场舞对改善心肺功能,加速新陈代谢,促进消化等都有很好的作用,从而延缓衰老,提高人体免疫力,达到增强体质的效果。 4、老人跳广场舞的好处四:调节血压跳广场舞对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。 同时,通过跳广场舞,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。
5、老人跳广场舞的好处五:结交朋友广场舞可以结交朋友带来快乐,让身体变得富有美感切磋交流的时候更是促进与人交流中的把自己的才艺沟通让更多的人带来快乐。 现在随着国人生活水平的提高,七里八乡的人们都奔上了小康,不得不说现在是吃得好睡的香。 所以一大部分人就开始长膘长肉了,胖子越来越多了,广场舞的好处就是可以减肥,每天晚上吃晚饭,休息30分钟就可以去跳一下了。 6、老人跳广场舞的好处六:减肥广场舞让我们有一个健康的好身体,广场舞的优点是非常多的,经常跳广场舞可以消耗我们的脂肪,起到了减肥的作用。 广场舞的选择广场舞的节奏的快又慢,中老年人一般喜欢跳慢舞,所以通常看到跳广场舞的地方好多都是年龄段差距不算太大的人群在一起,这样既有共同语言可以交流,也不会出现代沟。 2、晚饭后不能立即起舞很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。 跳舞前30分钟不宜吃大量食物,但也不能空腹。 此外,跳舞前做热身,可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等,5～10分钟即可,或以身体微微出汗为度。 3、做好热身运动避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。 如运动前活动一下膝关节、手关节,扭扭腰,拍拍腿,做5～10分钟即够,或以身体微微出汗为度。
竭诚为您提供优质文档/双击可除中老年人广场舞的现状调查研究 篇一：上海市民舞蹈状况调查报告 很多同学都是在寒假刚开始时想法颇多，但是随着寒假的推进，寒假刚开始时的那些想法就逐渐在脑中消失了，寒假过成了每日吃喝玩乐、昏睡无度的日子，到了临近开学，才发现自己该做的事情没有做，想做的事情已经没有时间做了，自己都感觉这个寒假过得一无所获、无聊乏味。那么如何才能让自己的寒假生活过得轻松愉快又有意义呢 一、制定寒假活动计划表 首先就是要把我们寒假刚开始的各种寒假安排的想法 落实到纸面上，自己制定一个寒假生活安排计划表。这样，就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对寒假活动安排的条理性和次序性。 我们可以把自己这个寒假大概想做的几个主题活动写 出来。比如，帮助家里多做些家务劳动；安排两个星期的外出旅游；看完两本伟人自传。我们可以把我们认为最重要的活动每天多分配一些时间。另一个需要注意的是每天的各项活动的内容和时间要合理搭配，因为我们都知道长时间做一
个活动，容易身心疲劳。比如，你可以让自己每天练钢琴1.5个小时，然后安排30分钟的观看自己喜欢的电视节目，接下来安排两小时的家务劳动或一些简单的体育健身活动。 你可以做每天的活动时间安排，你也可以做寒假活动的计划表，最后你可以在开学前对整个假期的生活做一个回顾和总结，这都由你自己来安排，但是我还是建议你能把你的生活安排计划或你的假期生活感想用文字记录下来，这样我们才能对自己的寒假生活安排感受得更真切一些。 二、安排好寒假的学习活动 寒假期间，老师要求同学们完成寒假作业，按章节复习课本知识。这是我们寒假里必须要完成的，我们要在活动计划时首先考虑进去，比如我们可以每天用一个小时完成学校要求的学习内容，保证完成这些学习活动所需的时间。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完，期盼着寒假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。这是一种不科学的安排。学习是个持续的活动，刚开始几天的过度学习，知识来不及消化和理解，囫囵吞枣，我们学得一知半解，不够扎实。几天学完之后，就疯玩再不复习了，这样记忆的效果不好。根据艾宾浩斯遗忘规律，遗忘有先快后慢的规律特点，刚学过的新知识，遗忘最快，所以新知识需要及时复习，我们最好每天都留有一段学习的时间。 三、做一些自己想做的事情
中老年广场舞大赛活动方案 为充分发挥广场舞对老年人强身健体、愉悦心情、缓解压力、增进友谊、陶冶情操、净化心灵的作用，并充分利用邮政遍布城乡的网络优势，在服务三农、服务民生等领域发挥更大作用，同时为中老年搭建一个活跃文体生活、展示自我风采的广阔平台，引领全县营造尊老、爱老、敬老的社会新风和和谐、健康、文明的社会氛围，特制定本活动方案。 一、活动主题 “邮爱夕阳魅力**” 二、活动组织 主办单位：**县精神文明建设委员会办公室 **县老龄工作委员会办公室 **县文化广电新闻出版局 **县广播电视台
**县大众报社 承办单位：中国邮政集团公司山东省**县分公司 全县成立广场舞比赛组织委员会（简称“组委会”），负责比赛的组织实施和协调工作。主任：** 县委宣传部副部长、县文明办主任 成员：** 县老龄办主任科员 ** 县文广新局副主任科员 ** 县广播电视台副台长 ** **大众报社副社长 ** 中国邮政集团公司山东省**县分 公司总经理助理 职责分工：
1、县文明办负责整个活动的组织协调。 2、县老龄办负责联系各镇街老龄办做好活动的协调配合。 3、县文化广电新闻出版局负责协调各镇街文化站做好活动的组织，负责邀请决赛阶段的评委工作。 4、县广播电视台、报社负责活动的宣传报道。 5、县邮政公司负责比赛的舞台、后背景、主席台的搭建和提供评委席桌椅等工作。 三、参赛事项 （一）参赛对象 1、参赛选手性别不限，身体健康，能全程参与本次活动，年龄限制在45周岁--70周岁。 2、以镇街各邮政网点为单位组织报名，首先在各自服务区域内组织海选和分赛，分赛评委由各镇街文化站牵头邀请3名，最终决出1
启东市2014年暑期 专题性（研究性）学习成果评比申报封面 成果名称：中老年人热爱广场舞的调查报告 成果第一申报人：李郁亭 所在学校班级：启东市紫薇小学六1班 指导老师：龚波 合作者姓名和班级：
【摘要】： 暑假里的一天傍晚去公园散步时，我看到成群的中老年人聚集在一起跳广场舞，于是我就产生了调查这群中老年人热爱广场舞的报告。 这次调查，我主要采用访问调查和调查问卷的方式进行调查。从调查结果来看，中老年人非常喜爱跳广场舞，他们基本上喜欢晚上聚集在公园的广场上跳。他们觉得跳广场舞不仅锻炼身体、有益身心，还可以结交朋友，让生活变得丰富多彩，这样的广场舞我们应该提倡跳。 从这次调查中，让我深切地感悟到：我们每个人都要有自己的兴趣爱好，这样你的生活才出彩！
关于中老年人热爱广场舞的调查报告 启东市紫薇小学六1班李郁亭 一、调查目的 夜幕降临，我和妈妈去公园散步，走到公园的广场上，我看到一群中老年人聚在一起，和着轻快的音乐，迈着轻盈的步伐起舞。我看着这群跳得正欢的老年人，心里不禁产生疑问：为什么中老年人那么喜欢跳广场舞？广场舞对身体有什么好处？……带着这些疑问，我做了一番调查。 二、调查过程： 1.访问调查：对于此次的调查，我确定了这几个问题： （1）请问您每天在哪儿跳广场舞？ （2）您和大家在哪个时间段里跳舞呢？ （2）对于广场舞您是出于什么原因和大家一起跳的呢？ （3）跳广场舞您觉得有哪些好处呢？ （4）您愿意继续跳下去吗？ 调查结果如下表： 2.问卷调查：中老年人热爱广场舞的调查问卷
尊敬的先生、女士： 您好！我们想做一份关于城市居民热爱广场舞的调查问卷。希望您协助我们完成这次问卷调查。谢谢您的合作！ 1．您所在的小区或周边有广场舞现象存在吗？A.有B.没有 2. 您是否参加过广场舞？ A.是 B.否 3. 您参加广场舞的时间段？ A.早晨 B.下午 C.晚上 4. 您练习广场舞的主要场地？ A.街边宽敞的地带B.公园 C.广场 D.社区健身活动场地 E.其他 5.您参加广场舞的方式？ A.家人带动B.社区组织C.单位组织 D.朋友带动 E.自发 6.您喜欢广场舞的程度？ A.非常喜欢 B.喜欢C.一般D.不喜欢 7.您看到跳广场舞的人群多为哪个年龄段？ A.0—20 B.21—30 C.31—40 D.41—50 E.51及以上 8. 您看到跳广场舞的多为哪种性别？ A.女 B.男 9. 您认为广场舞有哪些好处？(本项为多项选择题) * [多选] A.增进健康、延年益寿 B.休闲娱乐 C.健美减肥 D.增加人际交往 E.受社会流行影响 F.体现自我、展现个性 G.其他 10.您赞同当前在社区广场上跳舞这种现象吗？ A.非常赞同 B. 比较赞同 C.比较不赞同 D.非常不赞同 11.您是否感觉广场舞影响了您的正常生活？ A.很有影响 B.影响 C.一般影响 D.没影响 12.您认为在哪些场所跳广场舞更合理？(本项为多项选择题) [多选] A.大型广场，周围没有住宅 B.居民小区内，方便业主聚集 C.任意空地上 D.室内 13.您认为在哪个时段跳广场舞更合理？ A.6—8时 B.17—20时 C.20—22时
老人跳广场舞有什么注意事项 1、广场舞选择 2、时间选择 早上活动不要太早，以太阳出来为佳;下午以4～6时为佳;晚上 则须待晚饭后半小时至1小时后活动。跳广场舞的总时间不要超过 2个小时，跳之前最好先做5到10分钟的简单热身运动，不要一直 运动，中途要适当休息5-20分钟。每次跳舞以轻度出汗为宜。 3、量力而行 有不少老人跳舞积极性很高，不论刮风下雨，每天都要进行锻炼，其实每周锻炼5天，就能达到健身效果。此外，跳广场舞的场地一 般会集中很多人，空气流通较差，时间长了，对呼吸系统也会有影响，建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。 4、着装宽松 5、选择合适的地点 路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所;最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。 6、什么时候不能跳广场舞 血压和心脏情况不太好的老年人，也要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。 这类患者跳广场舞，容易导致血压的急剧升高，诱发病症，甚至猝死。 需要注意的是，最好先预热10分钟左右，然后再跳舞。即便体 力能坚持，每次跳舞也不要超过1小时，时长以40分钟为宜。
3、骨关节疾病患者 很大一部分中老年人患有髋关节、膝关节以及肩关节等全身多个关节的疾病，有些人的关节疾患甚至相当严重，稍微多走一段就感觉关节疼痛。这些患者也不太适合参与广场舞锻炼。 对患有髋关节疾病的老人来说：长时间进行扭动、转圈等动作会增加髋关节负担，诱发或加重关节损伤。 患有肩关节疾病的老人：如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、关节盂唇损伤等，如果忍痛坚持跳“广场舞”，只会加重病情。 所以，有上述问题的老人，如果想跳广场舞，应以自己身体舒适为主，每次时间不宜太长，锻炼次数不要太频繁，动作不需要太标准，要有意识避开一些会加重病情的动作。像扭颈、转腰、转髋、下腰这类动作，最好不要做。 4、有韧带损伤的患者 广场舞通常有很多身体旋转、下肢扭转的动作，跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想，会造成关节韧带的拉伤。 韧带拉伤了，能不能继续跳广场舞，这要看韧带拉伤的程度。如果是轻度的拉伤，可以在打上支持带保护的情况下，减少跳舞的锻炼量。如果是严重的拉伤，就不要过早开始跳广场舞，先把拉伤治好了再跳不迟。 即便没有韧带拉伤，跳广场舞前后也要做热身和放松，否则容易导致肌肉僵硬、变紧，使机体受损。 5、做完手术的患者 同心血管疾病患者一样，手术后的患者要根据自身状况，来判断跳广场舞的限制。如恢复良好，可循序渐进、量力而行，要保证跳广场舞不会产生不适。之后可按照身体机能的变化，慢慢增加运动时间，增强动作难度。 1、跳广场舞的好处之健美
中老年广场舞，中老年广场舞大全，就爱广场舞 当代广场舞融入现代舞蹈的意识、行为和形式，从而形成具有现代广场舞蹈的风格。21世纪的广场舞，已经被越来越多的不同年龄层次的人肯定，大家都开始关注自己的健康，年轻人和老年人的互动也为广场舞增加了许多的乐趣。广场舞作为在现代城市广场发展的产物，不仅是一种文化现象，更成为了一种值得关注的社会现象。它一方面反映着城市社区的完善程度，一方面体现着社会主义制度下的生活满意度，是精神文明建设的一个重要指标和象征。 广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。 因着中老年广场舞的易学性和娱乐行，中老年广场舞已经跳到大江南北，成为广场 舞爱好者最喜欢跳的舞蹈热门之一。 有很多喜欢中老年广场舞的爱好者，但是不知道中老年广场舞的舞蹈视频去哪里找，来来来，让万能的小编给你推荐一个广场舞神器，就爱广场舞APP。 就爱广场舞APP，上面有广场舞视频大全、广场舞歌曲大全、中老年广场舞视频大全，在这里，您可以欣赏、学习最广场舞视频，也可以将您自己的视频、照片，与全国 舞友交流互动，同时在学习、分享的过程中，赢取金币，兑换各种您喜欢的商品。 截止2016年，就爱广场舞已经累积线上会员300W+，服务1亿广场舞用户，每日 活跃数十万人次，已然成为广大广场舞爱好者发展兴趣爱好、进行互动交友的首选平台。 目前，就爱广场舞已成为全国规模最大的广场舞社群。在未来的3年内，我们将致力于服务更多中老年人群体，让全国上亿广场舞爱好者享受到专业舞蹈资源服务，获得高质量活动赛事的参与机会，提高中老年人的身心健康，丰富大众精神文化生活。
老年人跳舞的基本功 *老年人跳舞的基本功 *1、把杆训练组合 中老年民族舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时,不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练,自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。中老年喜爱好玩有趣的动作,这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时,注重结构简单易学,学生有能力做到。 *2、压腿 中老年民族舞蹈基础训练中最为基本的训练内容就是压腿了,压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注重肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。 *3、劈叉 中老年民族舞蹈劈叉有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时,注重脚背不能败坏。我们可以按照如许的顺序训练:首先是左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰。
有基础的学生可让右首撑住地面,左手抓住后腿控住。其次是左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟。最后横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉。 *4、劈叉跳 中老年民族舞蹈劈叉跳是为学习中间大跳做好准备的手扶 把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开。打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时双脚迅速收拢,还要注意将两脚并起来着地。 *5、下腰 中老年民族舞蹈练习时要注意了,由于中老年朋友腰的柔韧性相对年轻人来说没有那么好,手脚都没有气力,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的仪态,告诉她们用力的部位和下腰的要领。脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐 并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟。 *6、踢后退 中老年民族舞蹈练习时双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平着看前方。在踢后退的历程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。
中老年人广场舞歌曲(一) 中老年人广场舞歌曲(一) 1) 为你等待广场舞 2) 向前冲广场舞 3) 相约北京广场舞 4) 辣妹子广场舞 5) 你别走广场舞 6) 谁是我的郎杨艺广场舞 7) 奢香夫人广场舞 8) 敬祝毛主席万寿无疆广场舞 9) 左眼皮跳跳广场舞 10) 吉祥谣广场舞 11) 动动广场舞健身舞激情广场舞 12) 芦花美杨艺广场舞 13) 康定情歌广场舞 14) 挥挥手广场舞 15) 开车游西藏广场舞 中老年人广场舞歌曲(二) 1) 大阪城的姑娘广场舞 2) 火了火了火广场舞 3) 爷爷奶奶和我们广场舞 4) 自由飞翔广场舞 5) 站台广场舞
6) 动动广场舞老婆最大 7) 珊瑚颂广场舞 8) 冬天里的白玫瑰广场舞 9) 鸿雁杨艺广场舞 10) 阿妹的情歌广场舞 11) 十八姑娘一朵花广场舞 12) 我把爱情想得太完美广场舞 13) 你怎么说广场舞 14) 遇上你是我的缘广场舞 15) 万树繁花广场舞 中老年人广场舞歌曲(三) 1) 爱情错觉广场舞 2) 走天涯恰恰广场舞 3) 梁祝化蝶广场舞 4) 我的九寨广场舞 5) 吉特巴 -一定要爱你-田一龙(爱无错制作)分秒【定制】 6) 回娘家 7) 请你恰恰广场舞 8) 我是否也在你心中广场舞 9) 男大当婚女大当嫁广场舞 10) 泰国嬉皮广场舞 11) 草原迎宾曲广场舞 12) 深深爱广场舞 13) 花一开就相爱广场舞 14) 姑娘我爱你广场舞
15) 最幸福的人广场舞 16) 最开心醉开心动动广场舞曲 17) 单身歌广场舞 18) 彩云之南广场舞 19) 天籁传奇广场舞 20) 吉特巴 -别在我离开之前离开-雷诺儿(爱无错制作) 21) 黑山姑娘广场舞 22) 梦高原广场舞 23) 动动广场舞漂亮的姑娘就要嫁人啦 24) 好美丽的姑娘广场舞 25) 你是绵羊她是狼广场舞 26) 活宝广场舞 27) 烟花三月广场舞 28) 地球人都知道我爱上了你广场舞 29) 小小新娘花杨艺广场舞 30) 万物生广场舞
中老年广场舞歌曲大全(一) 中老年广场舞歌曲大全(一) 1) 动动广场舞健身舞动感小子 2) 恰恰一曲相送广场舞 3) 梦中花广场舞 4) 我要抱着你广场舞 5) 对不起现在才爱上你杨艺广场舞 6) 春风吻上我的脸广场舞 7) 我欠草原一首歌高安子君广场舞 8) 吉特巴 -我的雷帝女孩-老猫赖伟锋(爱无错制作)分秒【定制】 9) 大海广场舞 10) 湘女多情广场舞 11) 光芒广场舞 12) 爱情海广场舞 13) 望月杨艺广场舞 14) 广场舞云朵上的羌寨 15) 喜乐年华广场舞 中老年广场舞歌曲大全(二) 1) 陪你一起看草原广场舞 2) 敬你一碗青稞酒广场舞 3) 渴死的鱼动动广场舞
4) 拉并-爱啦啦 -海楠(爱无错制作).分【定制】 5) 快乐老家广场舞 6) 青藏高原广场舞 7) 韩国歌曲电话情缘广场舞 8) 拜访春天-张明敏(爱无错制作) 9) 美丽的姑娘广场舞 10) 冬巴拉广场舞 11) 本草女人香广场舞 12) 燕子、印度舞曲广场舞 13) nobody广场舞 14) 越来越好广场舞 15) 幸福山歌广场舞 中老年广场舞歌曲大全(三) 1) 三步踩山里红 2) 夜夜盼你归广场舞 3) 最新广场舞 4) 甩葱歌绚舞广场舞 5) 咪咕咪咕广场舞 6) 亲亲茉莉花广场舞 7) 你hold住吗广场舞 8) 大笑江湖广场舞 9) 高原红广场舞 10) 北京有个金太阳广场舞 11) 骑车去拉萨广场舞 12) 走进草原看美景广场舞
13) 李贞贤 - 独一无二广场舞 14) 月亮升起来广场舞 15) 广场舞曲孔雀公主廖弟广场舞 16) 山歌好比春江水 17) 微山湖广场舞 18) 犯错广场舞 19) 爱琴海广场舞 20) 采蘑菇的小姑娘广场舞 21) 爱情买卖广场舞 22) 一个人的寂寞两个人的错广场舞 23) 印度新娘动动广场舞 24) 今天是你的生日我的祖国广场舞 25) 女友嫁人新郎不是我广场舞 26) 女兵广场舞 27) 动动广场舞健身舞裸爱 28) 多想做个幸福的女人广场舞 29) 雪莲广场舞 30) 五月花开广场舞
中老年人广场舞歌曲 除了巴西世界杯上的足球明星们之外,当前最受关注的另外一个群体莫过于中国大妈们了。出手抢购黄金一战成名之后,她们又开始以广场舞征服世界。不仅在中国城市的各个角落有她们翩翩起舞的身影,从法国巴黎的凡尔赛宫前,到美国纽约的日落公园,再到俄罗斯的红场,也出现了她们极具节奏的舞步。下面小编和大家一起来分享中老年人广场舞歌曲。希望你喜欢! 中老年人广场舞歌曲(一) 1) 为你等待广场舞 2) 向前冲广场舞 3) 相约北京广场舞 4) 辣妹子广场舞 5) 你别走广场舞 6) 谁是我的郎杨艺广场舞 7) 奢香夫人广场舞 8) 敬祝毛主席万寿无疆广场舞 9) 左眼皮跳跳广场舞 10) 吉祥谣广场舞 11) 动动广场舞健身舞激情广场舞 12) 芦花美杨艺广场舞 13) 康定情歌广场舞
14) 挥挥手广场舞 15) 开车游西藏广场舞 中老年人广场舞歌曲(二) 1) 大阪城的姑娘广场舞 2) 火了火了火广场舞 3) 爷爷奶奶和我们广场舞 4) 自由飞翔广场舞 5) 站台广场舞 6) 动动广场舞老婆最大 7) 珊瑚颂广场舞 8) 冬天里的白玫瑰广场舞 9) 鸿雁杨艺广场舞 10) 阿妹的情歌广场舞 11) 十八姑娘一朵花广场舞 12) 我把爱情想得太完美广场舞 13) 你怎么说广场舞 14) 遇上你是我的缘广场舞 15) 万树繁花广场舞 中老年人广场舞歌曲(三) 1) 爱情错觉广场舞 2) 走天涯恰恰广场舞 3) 梁祝化蝶广场舞 4) 我的九寨广场舞 5) 吉特巴-一定要爱你-田一龙(爱无错制作)分秒【定制】
6) 回娘家 7) 请你恰恰广场舞 8) 我是否也在你心中广场舞 9) 男大当婚女大当嫁广场舞 10) 泰国嬉皮广场舞 11) 草原迎宾曲广场舞 12) 深深爱广场舞 13) 花一开就相爱广场舞 14) 姑娘我爱你广场舞 15) 最幸福的人广场舞 16) 最开心醉开心动动广场舞曲 17) 单身歌广场舞 18) 彩云之南广场舞 19) 天籁传奇广场舞 20) 吉特巴-别在我离开之前离开-雷诺儿(爱无错制作) 21) 黑山姑娘广场舞 22) 梦高原广场舞 23) 动动广场舞漂亮的姑娘就要嫁人啦 24) 好美丽的姑娘广场舞 25) 你是绵羊她是狼广场舞 26) 活宝广场舞 27) 烟花三月广场舞
适合老年人的广场舞 导语：适合老年人的广场舞有哪些？广场舞风靡了全中国，在老年群体中受到热烈的欢迎，那么适合老年人的广场舞有哪些呢？下面就由小编来为您介绍适合老年人的广场舞。 我国社会，老年人口众多，如何让老人们安享晚年、乐享晚年，是国家和每个为人子女都关心关注的问题。广场舞让老年人既能健身，又能交友，是非常适合老年人的健康运动项目。四部委规范广场舞，是对老年人口健康生活的关怀关爱，今天，他们的幸福生活，也是未来我们更幸福生活的前提和基础。 广场舞被诟病最多的就是扰民、噪音大，影响周边居民的生活。如今这烦恼事国家管了，大妈们不用为挣抢地盘而苦恼。包编舞这块，很多人不理解。其实就是在大家百花齐放的舞姿中，从专业的角度，给大家多一种选择。选择权依旧在跳舞人的手里。领舞者最大的作用是，用规范的动作，让大家可以更持久的健康跳下去。适合老年人的广场舞有哪些，下面就跟随小编一起来看看吧。
适合老年人的广场舞 老年人怎么学跳广场舞呢，现在网络上一搜广场舞，都是一大把大把的信息，怎么区分还得细挑，小编根据多年对广场舞的了解，大致知道大家现在学的基本就是周思萍广场舞，动动广场舞，美久广场舞，杨艺广场舞，廖弟广场舞，踏歌广场舞、格格广场舞、吉美广场舞等等，那么这些广场舞舞队是否是专业的教学舞蹈呢，这个仁者见仁只要大家喜欢就都可以。 本期给大家推荐的广场舞教学视频是广场舞最动听的情歌，这首歌曲是大家非常熟悉的歌曲，在网络上搜索量也很高。这支广场舞动作也很简单，节奏缓慢，适合老年人跳的广场舞，一起来看下。 这首歌曲是由歌手门丽演唱的，收录在其专辑谁让我爱上你这样的男人中，作词李鑫，作曲脑百斤。
中老年广场舞大赛活动方案 篇一：中老年广场舞大赛活动方案 为充分发挥广场舞对老年人强身健体、愉悦心情、缓解压力、增进友谊、陶冶情操、净化心灵的作用，并充分利用邮政遍布城乡的网络优势，在服务三农、服务民生等领域发挥更大作用，同时为中老年搭建一个活跃文体生活、展示自我风采的广阔平台，引领全县营造尊老、爱老、敬老的社会新风和和谐、健康、文明的社会氛围，特制定本活动方案。 一、活动主题 “邮爱夕阳魅力**” 二、活动组织 主办单位：**县精神文明建设委员会办公室 **县老龄工作委员会办公室 **县文化广电新闻出版局 **县广播电视台 **县大众报社 承办单位：中国邮政集团公司山东省**县分公司 全县成立广场舞比赛组织委员会（简称“组委会”），负责比赛的组织实施和协调工作。主任：** 县委宣传部副部长、县文明办主任 成员：** 县老龄办主任科员 ** 县文广新局副主任科员 ** 县广播电视台副台长 ** **大众报社副社长 ** 中国邮政集团公司山东省**县分 公司总经理助理 职责分工： 1、县文明办负责整个活动的组织协调。
2、县老龄办负责联系各镇街老龄办做好活动的协调配合。 3、县文化广电新闻出版局负责协调各镇街文化站做好活动的组织，负责邀请决赛阶段的评委工作。 4、县广播电视台、报社负责活动的宣传报道。 5、县邮政公司负责比赛的舞台、后背景、主席台的搭建和提供评委席桌椅等工作。 三、参赛事项 （一）参赛对象 1、参赛选手性别不限，身体健康，能全程参与本次活动，年龄限制在45周岁--70周岁。 2、以镇街各邮政网点为单位组织报名，首先在各自服务区域内组织海选和分赛，分赛评委由各镇街文化站牵头邀请3名，最终决出1支队伍参加全县决赛（**街道选派2支队伍），每队人数限定15-30人，每队设领队1名。 （二）参赛要求 1、参赛服装整齐划一、美观大方，符合广场舞特点。 2、参赛的轻器械，要求安全、美观，不允许使用锋利且具有伤害性的器械。 3、舞蹈动作要流畅连贯，队形要变化多样。 4、广场舞蹈的动作设计要遵循健康和安全的原则，并体现项目特点。不提倡做高难度、危险性动作（如出现选手不遵循健康、安全原则，出现意外伤害情况，组委会不承担责任）。 5、所编动作必须符合广场健身特点,自娱性与表演性为一体，表演内容热情欢快、积极向上，舞蹈编排要具有创意。 6、每个参赛曲目时间要求在8分钟内。 7、参赛队自备比赛cd伴奏带或u盘两个（备用一个）。 （三）报名地点和方式 报名地点设在各镇街邮政网点。每支参赛队伍需提供领队正面照片一张，并要求填写《“银龄杯”中老年广场舞大赛报名表》（详见附件），报名表可以到当地邮
广场舞大赛策划方案，活动策划范文篇一：广场舞大赛策划方案 为推进全民健身运动深入开展，活跃和丰富我校教职工文化生活，促进校园文化建设，定于年月日举办以“舞动校园”为主题的教职工广场舞比赛活动。具体方案如下： 一、组织机构 主办：新密市市直第一初级中学 校工会负责广场舞比赛活动实施和协调工作。
二、职责分工 、工会负责比赛的组织、实施工作。 、各工会小组负责做好安全工作、现场应急工作。 、各工会组长负责做好现场秩序维持和上下场工作。 、后勤负责做好演出场地的音响保障工作。 、办公室负责做好会场布置、现场评分、宣传报道工作。、陈军锋负责摄影工作。 、体育组负责场地划分、队伍集合。 三、参赛事项 （一）参赛对象：女教职工
（二）参赛项目：广场舞（民族舞、现代舞、健身舞、健美操、爵士舞等）。报送作品个。 （三）参赛要求： （）全体女教职工参加。以各工会小组为单位。凡报名参赛的选手，在比赛期间如有遇身体不适者，请不要勉强参赛，否则一切后果自负。 （）每支参赛队的人数少人扣分，累计人不参加，最后集体名次降一等级。 （）每支参赛代表队报名时需报所表演节目的名称，时长限八分钟以内，超过的适当扣分。 （）每支参赛代表队表演服装自定、化妆自理。 （四）参赛动作艺术性要求： 、充满活力，积极向上，有创造性，具有流畅的过渡动作，丰富的队形变化。 、必须显示身体全面的协调能力，成套动作中的舞蹈、技巧、造型和队形变化应始终保持完整性。
、广场舞蹈的动作设计要遵循健康和安全的原则，并体现项目特点。不提倡做高难度、危险性动作。 、表现力丰富，富有激情、感染力强，有良好的团队配合与交流，并能充分体现团队精神。 四、比赛时间及地点 （一）报名时间：年月日。 、报名方式：各参赛队直接到办公室报名。 、报名要求：填写好报名表。 （二）比赛时间：年月日。 （三）比赛地点：学校操场。 五、组织工作 （一）评委：校级领导和中层男领导担任评委，评委做到熟悉广场舞项目特点，理解广场舞竞赛规程和评分规则，并能公正评分。
哪些老人不适合跳广场舞 现在很多老人家总喜欢约伴跳广场舞，但并非每个老人都能跳。有5类老人不适合跳广场舞： 1、糖尿病患者 有相关专家表示，糖尿病患者身体机能下降，要很好的控制血糖就需要适当运动，但并不推荐跳广场舞。因为广场舞的氛围非常热闹，人身处噪音环境中，血液也会处于兴奋状态，血脂、血糖水平都会略有增高。所以糖尿病患者最好不跳广场舞。 对糖尿病患者而言，打太极是项不错的健身运动。清晨在不那么喧闹的小区里练习太极拳，不仅能强身健体、改善平衡能力和提高身体灵活性，还有助于降低血糖水平。体力较好的糖尿病患者，也可以进行慢跑、骑自行车等慢节奏的运动。 2、心血管疾病患者 有的心血管病患者不宜跳广场舞。譬如未控制的高血压、发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓、严重主动脉瓣狭窄、急性主动脉夹层等患者，均不宜运动。 这类患者跳广场舞，容易导致血压的急剧升高，诱发病症，甚至猝死。 部分心血管疾病患者则需要确保适度的运动量。如果处于康复的早期，可根据自身情况，每天跳低强度广场舞5～10分钟。后期随着身体功能逐渐恢复，再适当延长跳舞时间。 需要注意的是，最好先预热10分钟左右，然后再跳舞。即便体力能坚持，每次跳舞也不要超过1小时，时长以40分钟为宜。 一般建议每周跳3～5次，体力恢复较好的患者可以适当增加次数，提高强度。不过，如果跳舞时出现胸闷、胸痛、心悸、气短、头晕等症状，应立即停止，静坐休息，如症状有加重，需尽快就诊。 3、骨关节疾病患者 很大一部分中老年人患有髋关节、膝关节以及肩关节等全身多个关节的疾病，有些人的关节疾患甚至相当严重，稍微多走一段就感觉关节疼痛。这些患者也不太适合参与广场舞锻炼。 对患有髋关节疾病的老人来说：长时间进行扭动、转圈等动作会增加髋关节负担，诱发或加重关节损伤。 患有肩关节疾病的老人：如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、关节盂唇损伤等，如果忍痛坚持跳“广场舞”，只会加重病情。 患有膝关节疾病的老人：长时间跳广场舞，易造成双膝关节肿胀、发炎，从而患上膝关节的骨性关节炎。另外，对于存在骨质疏松症的老人来说，跳舞时腰椎承受的压力也很大。 所以，有上述问题的老人，如果想跳广场舞，应以自己身体舒适为主，每次时间不宜太长，锻炼次数不要太频繁，动作不需要太标准，要有意识避开一些会加重病情的动作。像扭
中老年广场舞大赛活动策划 为充分发挥广场舞对老年人强身健体、愉悦心情、缓解压力、增进友谊、陶冶情操、净化心灵的作用，并充分利用邮政遍布城乡的网络优势，在服务三农、服务民生等领域发挥更大作用，同时为中老年搭建一个活跃文体生活、展示自我风采的广阔平台，引领全县营造尊老、爱老、敬老的社会新风和和谐、健康、文明的社会氛围，特制定本活动方案。 一、活动主题 “邮爱夕阳魅力**” 二、活动组织 主办单位：**县精神文明建设委员会办公室 **县老龄工作委员会办公室 **县文化广电新闻出版局 **县广播电视台 **县大众报社 承办单位：中国邮政集团公司山东省**县分公司 全县成立广场舞比赛组织委员会（简称“组委会”），负责比赛的组织实施和协调工作。 主任：** 县委宣传部副部长、县文明办主任 成员：** 县老龄办主任科员 ** 县文广新局副主任科员 ** 县广播电视台副台长
** **大众报社副社长 ** 中国邮政集团公司山东省**县分 公司总经理助理 职责分工： 1、县文明办负责整个活动的组织协调。 2、县老龄办负责联系各镇街老龄办做好活动的协调配合。 3、县文化广电新闻出版局负责协调各镇街文化站做好活动的组织，负责邀请决赛阶段的评委工作。 4、县广播电视台、报社负责活动的宣传报道。 5、县邮政公司负责比赛的舞台、后背景、主席台的搭建和提供评 委席桌椅等工作。 三、参赛事项 （一）参赛对象 1、参赛选手性别不限，身体健康，能全程参与本次活动，年龄限 制在45周岁--70周岁。 2、以镇街各邮政网点为单位组织报名，首先在各自服务区域内组 织海选和分赛，分赛评委由各镇街文化站牵头邀请3名，最终决出1 支队伍参加全县决赛（**街道选派2支队伍），每队人数限定15-30人，每队设领队1名。 （二）参赛要求 1、参赛服装整齐划一、美观大方，符合广场舞特点。 2、参赛的轻器械，要求安全、美观，不允许使用锋利且具有伤害 性的器械。