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齐之韵快乐舞步健身操歌曲歌词

齐之韵快乐舞步健身操齐之韵快乐舞步健身操的分解动作

第一节热身运动

1、拍手行进走

2、侧屈抬腿

3、叉腰摆跨

第二节肩部运动

1、垂臂耸肩走

2、绕臂耸肩

3、侧平耸肩

4、曲臂耸肩第三节腰腹运动

1、曲直下摆走

2、曲臂抓手

3、直臂下摆

4、侧举抓手第四节扩胸运动舞步扩胸走

第五节扩胸运动

1、平曲体转走

2、曲轴体转

3、曲臂体转

4、叉腰体转第六节伸展运动

1、上举伸展走

2、单手平移

3、上下交叉

4、侧曲前伸第七节摆跨运动

1、垂臂摆跨走

2、叉腰摆跨

3、体前伸展

4、背手摆跨第八节抓手运动

1、曲臂侧平走

2、曲臂下摆

3、直臂下摆

4、曲直下摆第九节下肢运动

1、踢腿侧步走

2、点脚侧平

3、踢腿捶膝

4、点脚摆臂第十节拍打运动

1、体前拍打走

2、腰腹拍打

3、颈胯拍打

4、交叉拍肩第十一节跳跃运动拍手跳跃走

第十二节整理运动

1、曲臂击掌

2、交叉挥手

3、叉腰摆手

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