十大养生误区
大凡中医看病，处方完毕，必交代饮食禁忌，何物需忌，何物少食，何也？
百病从口入，欲得药力，先除阻力，阻力不除，费时费力，勉而为之，难有佳绩。现世之人，安逸恶劳，贪于酒色，心浮气躁，功于名利。
常坐于电脑桌前，久视伤血；
久嗜于生冷凉滑，久冷伤阳；
常呆于空调之下，逆行四时；
时寝于子时之后，悖逆阴阳......
如此养生，何来健康？
反复自残身体，却怨父母遗传！
悖逆养生大道，康复遥遥无期！
愚虽资质愚钝，然常思养生之理，略有感悟，不敢私藏，今奉于此，与人共享。
是以为记！
--------任之堂主人误区一：工作太忙，闲时锻炼
每天接触病人，看到病人体内气机郁塞，周身疲乏，虚火常生，我时常建议病人：多多锻炼。很多病人回复是：太忙了，根本没时间锻炼。
细细想一下，每天工作之余，在忙什么呢？
忙于上网聊天。
忙于朋友应酬。
忙于社会交际。
忙于看电视，守节目。
忙于打麻将，争输赢。
看起来，上网、应酬、社交、娱乐……
这些都比健康重要，他们的计划是等闲下来，再考虑锻炼身体的问题，其实这样的观点是非常错误的。
不管什么人，生命过程大致都是相同的：总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……
世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间锻炼，或者不注意养生保健的人，终有一天要躺下来，动不了的时候，也许那时候才是真正的闲下来了，但为时已晚！
因此，锻炼应该从没有病的时候开始，从现在开始，有了病再养生就来不及了。
没时间可以创造时间，没机会可以创造机会，只要想锻炼，总是有时间的。
比如：每天上班不太远，就不要开车，可以骑单车或者坐公交车，坐公交车可以先步行一站再等车，或者提前一站下车，这样给自己一个锻炼的机会。上下班过程中，上下楼梯时，如果时间不紧，可以考虑不乘坐电梯，步行上下楼梯，给自己一个锻炼的机会……
下班回家，和爱人一起打打羽毛球……
吃完晚餐，不要急于上网聊天，带领家人一起散散步……
周末不要睡懒觉，外出爬爬山，春天可以野炊，夏日可以避暑，秋日可以赏风月，冬日可以祛寒邪……
锻炼的机会很多，关键是你的观念要转变，认识到锻炼的重要性，并努力去尝试，并从中获得益处。
健康的心态，带来健康的身体。
误区二：盲目迷信，灵丹妙药
很多患者不愿意从事体力劳动，每天坐在电脑前干脑力劳动，没活时宁可上网聊天，也不愿意离开电脑，这是很多现代人的生活习惯。
不少白领其工作性质决定了每天上班数小时面对电脑，下班回到家后也离不开显示器。大家不妨扪心自问：真的必须每天十几个小时面对电脑吗？自由的时间真的那么少吗?
很多时候是心态的问题，导致我们疲于奔命，自己给自己的心灵和身体戴上了枷锁。要知道“久视伤血，久坐伤肉”，长期呆在电脑前，伤血、伤肝，身体内气血运行缓慢，再加上贪凉饮冷，很容易导致脾肾阳虚，肝气郁结化火，心情烦躁，焦虑，有的甚至患上抑郁症。这样的患者，吃药后好点，停药后再次反复，不是开方的医生水平的高低问题，而是自己的不良习性所致啊。
我常常告诫这些病人，如果你想拥有健康，就得站起来。离开电脑桌，走出门去，到户外爬爬山、唱唱歌……多动动你的肢体，吊一吊你的嗓子，放几个响屁，让郁积的气顺开，让五脏之间能够相互滋生。
那些长期从事脑力劳动的人，每天要干点体力活，出点臭汗。长期从事体力劳动的人，要干点脑力活，想想自己干的对不对，需不需要改进。只有这样，人的思维和身体，才能达到一种健康平衡状态。
做到身心统一！
不要一味的准求灵丹妙药，其实妙药就在你的体内，你不知道取用而已，正是捧着金饭碗，四处讨饭吃。
养生的第一步，不是追求灵丹妙药，而是解放被囚禁的心灵。
唯有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始，你才能从依赖灵丹妙药的阴影中走出来。
放飞心灵，拥有健康！
误区三：每天干活，无需锻炼
我经常建议患者多锻炼身体，很多患者立即反驳，“每天买菜做饭，洗衣拖地，累得腰酸背痛，还需要锻炼身体？”
其实这里面有一个误区：“干体力活”不等于“锻炼身体”，两者不能画为等号。
虽然体力劳动在一定程度上可以锻炼我们的肌肉，但它常常容易伤我们的元气，说白一定，体力活动过度导致的结果是：“劳累”。
有时不仅人累，还心累，为什么呢？
当人不想干体力活，而又不得不去干的时候，带着情绪去做，身心处在矛盾的状态之中，力量不是由心而发，就特别容易累人。
哼着小曲干家务，越干越有劲，这才是身心统一。
但往往很多时候，人们在干家务的时候，是苦着脸去干，沉着脸去干，越干越累啊。
真正的锻炼，是放松心情，心身协调，力量由心而发，而不是“身”“心”分离。打球、爬山、跳舞、钓鱼……这些活动可以放松心灵，释放压抑的情绪，身心健康，不妄劳作，才是锻炼身体。
有些病人同我讲，“我也外出活动，也爬山，但回来后人感到很累，爬了几次山后，觉得诶意思，就不想再爬了。”
切脉时可以发现这些患者左手寸脉上越至鱼际，反应患者平时思虑过度。这样的人，爬山的时候，脑子里依然想着生活中的许许多多事情，他们的心是静不下来的。虽然人的身体处在幽静的自然环境之中，但大脑确一直在忙碌的工作，眼睛看着天下美景，额头上的愁纹却无法舒展开来，如此状态，就是天下美景摆在眼前，也无心欣赏，因为他们的心发不下很多东
西。
首先心里背着沉重的包袱，再去爬山、打球、跳舞，他们体会到的不是轻松感，而是沉淀感。对于他们而言，外出活动，锻炼身体反而感到更累人！
这样的心境，如何能起到锻炼身体、修身养性的作用呢？
开开心心的笑，舒舒服服的吃，安安稳稳的睡，放下执着，身心统一，力由心生，这才是真正的锻炼，这才能真正的走向健康。
误区四：放大疾病，自己吓倒
任何事物在成长过程中，会经历一些曲折和困难，事业上如此，身体上也是如此，当我们看到成功人士谈论创业历程时，他们经历的困难最终成为美丽的传奇。
身体在成长过程中，总会生一些小病或者大病，它们是我们身体成长过程中必须经历的沟沟坎坎，正确的面对疾病，不要仇视疾病，对身心健康非常重要。
临床上经常碰到一些年轻的患者，他们因患有一些很小的病，担心、抑郁，甚至恐惧，比如：轻度的痤疮、口腔溃疡、头发早白、口臭等等，也就因为这点小病，而深感自卑，不愿意出门，不愿意工作，整日呆在家里上网，封闭自己，有的甚至担心这些病是癌症前兆……
有位父亲对患湿疹的儿子说，你这点病根本算不是什么病，出去玩玩，放松心情，找份工作，转移注意力，就慢慢好了，何须天天关在家里，害怕见人呢？
不要畏惧疾病，害怕疾病，这是战胜疾病的前提。
我常给病人讲，人的一生就好像爬一座山，总会遇到一些小沟小坎，迈过去了，也就过去了，不要站在沟边，不敢迈步，如果因此而停步不前，你的人生之路也将停滞不前。
医生看病，也就是扶你一把，帮你迈过这个坎，而真正迈过去的，是你自己啊！
不要因为一个小沟，而放弃人生旅途的美丽风景。
不要带着放大镜来看疾病，将一个很小的问题无限放大。
正视疾病，拥有信心。
误区五：畏惧疾病，不敢正视
临床上经常碰到一些老年患者，长期胃脘部不适，隐隐作痛，病程数年，有的十余年，不敢到医院去检查，看到周围的同龄人一个一个去世，总担心自己会患上癌症，所以干脆就不去检查，不舒服就扛着，实在扛不住，就买点西药吃吃，有时候吃药不对路，没啥效果，进一步加重恐癌的心理。
很多时候患者患的不是癌症，但长期不去正规治疗，病情越拖越严重，最终也许真的成了癌症。
恐惧不能解决问题，正视疾病，直视疾病，客观的了解疾病，才能战胜疾病，这不仅是战胜疾病，也是战胜自我。
其实医院之说以称之为医院，医生之所以称之为医生，是有道理的，他们的职业就是研究疾病，战胜疾病，当遇到不舒服的时候，及时就诊，及时咨询一些专业人士，对自己是很有好处的，医生的一句话就可以解开你心中的一个结，这个结解开了，心理包袱就放下了，恐惧的心理就没有了。
现在网络发达。养生方面的书籍也很多，网络以及养生方面的书籍给大家对疾病的认识带来了很大的帮助，但很多书籍在宣传方面有些偏，不偏就不能彰显其特点，而真正的健康是涉及到很多方面的，单从某一方面是不能解决问题的，断章取义，以偏概全，这些都是不可取的。
当对身体的一些反应不清楚的时候，或者你对其认识不彻底的时候，最好咨询专业人士，及时解开心结，别让疑惑长期搁在心中，成为你心中的包袱。
求得一身轻，健康有保证！
误区六：大便秘结，上火困扰
临床上经常碰到便秘的患者，就诊时直言不讳的告诉医生，“我上火了，便秘！”很多中医听完这句话，心中也就有了第一印象，患者上火了！
其实并非如此。
很多便秘的患者，总认为大便秘结，属上火困扰，于是吃下火药，吃大黄，有没有效呢？当时有点效，便秘会好些，但药力过后反而加重，有的患者天天吃香蕉，大便还是干结如羊粪，数天不解。
当一件事情我们反复努力，达不到预期结果时，我们就应该思考：“是方向错了，还是努力不够？”
方向错了，越努力，错的越远！
其实很多患者患的是“冷秘”，即肠道寒邪过重，而非肠道上火。其实真正的肠道上火，吃点下火药，很容易解决问题，当长期吃下火药无效时，就不是上火了，而是受寒了啊。
在便秘的患者之中，“冷秘”人群远远超过上火所致的“热秘”人群。
也许大家不好理解，肠道寒了为什么会便秘？
其实看看我们身边，天气炎热，如果长期不下雨，地面会干燥。冬天天气寒冷，冷风呼啸，大地也是干燥的。
“干燥”不等于“炎热”！
我们再想一下，天气冷的时候，自来水管经常被冻住，水流不出来，人体的肠道不就是一根管子，肠道太寒，肠道也会被冻住。
大家或许会问，肠道不可能冻得结冰啊？
是的，肠道不可能结冰。
但肠道偏寒，血脉运行迟缓，肠道供血不好，吃不饱饭，自然无力干活，蠕动较慢，大便在肠道内停滞时间过长，水分被过度吸收，大便能不干吗？
便秘患者，吃下火药之前，建议先看看舌苔，看舌根部舌苔是否发白？女性患者想想来月经时小腹是否发凉，冷痛？冬天是否双脚特怕冷……
通过这些观察，就可以大致判断出是否肾阳虚，是否肠道有寒。如果是这样，在治疗时就需要用温性的药物，而不要用苦寒的药物，香蕉属寒性，就不能再吃了。
古方半硫丸，就是治疗冷秘的专方。
养生不是凭想象，不能靠猜，靠估计。
做个明白人，毒药不伤身。
误区七：性欲减退，立即补肾
生活中很多人性欲减退，除了男人，女人也有，遇到这种情况，患者就会认为是肾虚，他们选择做多的就是服用补肾的药物，有的患者甚至天天服用六味地黄丸，据说有的将六味地黄丸用来煮火锅吃，吃着吃着，也不见有什么大的起色，反而身体还出现了其他不适症状，难道这肾虚就不补起来？
这里面有一个问题，就是诊断的问题。
很多人习惯先入为主，无论啥事，自己先下一个“诊断”，如果别人的观点符合自己的观点，就是对的，如果不符合，就是错的。有了自己的诊断之后，就围绕这个诊断开始工作，也不问诊断是否正确。
比如有人家里丢了东西，他感觉这事是谁干的，有了这个“诊断”之后，咋看咋觉得就是这人干的，如是开始记恨在心。
其实这种先入为主的思想是很容易犯错误，尤其在医学上，他带着经验主义色彩，跳过了辨证法，带有很大的盲目性。
“性功能减退”绝对不能和“肾虚”划等号！
性，形声字，从心，生声。本义：人的本性。
性欲是人的一种本能，从心，也就是说性欲这种冲动，是从心发出的，如果心的功能出现问题，自然性欲就会减退。
伟哥作为壮阳药，大家都知道。在此药研发之初，是用于治疗心脏病的，壮阳只是其副作用。为什么伟哥改善心脏供血的同时，却起到了壮阳的作用呢，其实这就是“性”之所然。
性欲减退的人，长时间对性的需求很淡泊，可有可无，平时精力也不是很充沛，工作上拖拖拉拉，心有余而力不足。这样的人要少思少虑，吃些补养心血的药物，心血足了，欲望就有了。
另外很多基础病也会导致性欲减退，出现性功能障碍，比如：糖尿病、高血压、高脂血症、动脉硬化等，性欲减退只是一个表现症状，在它的背后，则是一些其他关键性的问题。
告诫朋友们，别将“性”与“肾”划等号，它肝、心都有密切关系。
先入为主凭借的是经验，但面对复杂的问题，陌生的问题，先入为主就常常容易犯错误啊！什么事情都得看清问题的背后，治病必求于本，此之谓也！
误区八：肾虚肾亏，纵欲过度
临床中经常遇到肾亏的病人，腰膝酸软，容易疲劳，这样的情况不仅见于年老人，年轻人也很常见，小朋友、女性朋友也可以遇到。
面对这种情况，我常常告知病人，“你的肾精亏虚！”
但许多病人听到肾虚的时候，总是不屑一顾，不以为然，他们常常反问一句：“我怎么可能肾虚？”
潜意识里，他们将肾虚与纵欲过度画为等号，认为肾虚就是同房过度，消耗太多
不仅病人如此，很多学西医的也是如此认为。记得有几次和一些搞西医的同道吃饭，谈到颈椎病，谈到腰椎间盘突出，我说所有与骨头有关的病，都与肾虚有关，搞西医的笑着说，看来这样的病人是太“性”福了。
肾虚真的就是纵欲过度，两者能画等号吗？
肾为先天之本，人身之根基。
人体的所有活动，都要消耗肾水，同房的确消耗肾精，但熬夜、开车也会消耗肾精，就连站立、说话、行走都会消耗肾水。
你问问开长途车的司机，熬夜开车之后，经常会出现腰酸腿软，疲惫乏力，有的甚至下眼皮泛黑，这些就是肾精消耗太过的表现。
肾水就好似汽车油箱里的油，汽车的运动，车内的空调，汽车的灯，都是直接或间接的消耗油，没有油了，汽车啥也动不了了。
人也一样，当我们清醒的时候，阳气向外散发，这些外现的阳气，都需要消耗肾水。
说具体点，我们讲话过多，耗气的同时，也在消耗肾水；我们站立过久，久立伤骨的同时，也在消耗肾水……
人体肾水在消耗的同时，其自身也在生成，两者保持统一协调，维持一个正常的循环，才能健康长寿。
当出现肾水亏虚的状态，就反应体内肾水的消耗过多了，生成过少了，这时就需要减少消耗，增加来源。
就好比一个家庭，在赚钱的同时也在花钱，如果花得多，赚得少，自然积蓄越来越少，财政出现赤字了。如果赚的多，花的少，自然越来越富有。
治疗肾虚，开源节流很重要啊！
减少消耗。对于纵欲过度的人而言，清心寡欲，自然有效；但对于没有纵欲过度，而又出现肾水不足，就需要寻找原因，是熬夜了？是劳累了？还是思虑过度了？肯定有消耗太过的地方。
这也好比家庭的财务，花钱过多，不一定就是***输了，如果是***输得家里没钱了，戒赌非常必要，但压根儿没有赌过，那就要看看钱花在什么地方了，找出问题，加以改正，也就不会出现财政赤字了。
增加来源。一方面：天一生水，人体肺金下敛，化生肾水，调理肺脏，可以增加深水来源；另一方面，脾胃为后天之本，多摄入一些补肾的食物和药物，有脾胃来化生，补给亏虚的肾水，自然也就不虚了。
最后想说的是：
家里穷，不等于***输了钱！
误区九：夏天出汗，不宜喝药
民间老人有个说法，夏天天气炎热，容易出汗，吃进去的中药都随汗漏掉了……
正因为有这个说法，很多老人夏天都不吃中药，等到立秋了，天气凉爽了，再找中医大夫开药吃。一些原本可以在夏天得到治疗的疾病，拖到冬天，错过了最佳治疗时间，病情也加重了。
夏天出汗太多，果真不能服中药吗？
“您尝尝汗是啥味？喝进去的是药，这漏出来的是药吗？遇到这种情况，我常开玩笑的问病号，
中药和汗是一个味吗？”
其实，利用夏天的炎热天气，人体很多寒性疾病借机治疗，可以起到事半功倍的效果。因为大自然这个大的环境很热了，我们再服用一些温性的药物，借药力治病的同时，也是在借天力啊。
现在常常听到的“冬病夏治”，就是这个道理，比如风湿、哮喘，这个季节治疗就很好，如果等到秋冬了，天气冷了再治疗这些病，药物的温热之力，就会打折扣，一部分治病，另一部分去抵御自然界寒去了，那才是“事倍功半”啊。
有的人担心夏天天气炎热，吃温性药物是否会上火，发火毒，发疮？
《内经》上说得很清楚，“春夏养阳，秋冬养阴”。
夏天天气热，人体的阳气也会向外发散，体内阳气就会亏虚。就好比夏天的井水，寒凉彻骨，冬季的井水，却温热如汤。
夏天补充阳气，人就会感到轻松舒服，反而不会上火。附子、川乌之类的药，夏季用的是最多的，秋冬季反而用得少。中成药“藿香正气水”、“附子理中丸”等，夏天销量是很好的。但冬天销售好的是“牛黄解毒片”、“黄连上清片”等。
那么老百姓的话是不是完全没有道理呢？是不是夏天服什么样的中药都可以呢？
夏天天气炎热，外界气温高，而人体肺气由通于天，加上心脏属火，所以夏天容易引起“肺热”、“心火亢盛”，人就会感到“胸中燥热”、“心情烦躁”。这种状况下补气、补血的药物就要少吃了，因为补气药吃了容易加重肺热，补血药吃多了容易加重心火，这些补益类的药物最好立秋以后开始吃，这样对身体才有好处（当然这也不是绝对的，要看患者的实际情况，气血亏虚的患者，还是可以服用的，只是不要妄进补气补血的药）。
化害为利，顺势而为，就会越来越好！
化利为害，逆道而行，就会越来越差！
误区十：没有冰冻，不算寒凉
经常遇到脾胃虚寒的患者，尤其是夏天，这样的患者很多，稍稍吃些寒凉的食物，冰冻的冷饮，就容易出现腹痛腹泻。脾胃虚寒的小孩进食寒凉后，有的出现腹泻，有的则出现停食，消化不良，不想吃饭，发烧；有的则咳嗽。寒邪散开了，六腑通畅了，病也就好了。
这样的患者，教育远比治疗重要。
每次遇到这样的患者，我就会交代，“别让小孩吃寒凉食物了！”
有的家长不信邪，发烧好了，咳嗽好了，再给小孩买冰糕吃，试试看，看是否发病。
有个姓梦的小姑娘，5岁，反复咳嗽，咳痰半年，加重一月。借用小孩奶奶的话说，“这孩子半年来没安生过，不是这病就是那病，一咳就是半年，连续打十天吊瓶，没过三天又咳嗽了，一个月有二十多天往医院跑！听说隔壁的小朋友也是这样，在你这里用药泡脚泡好了，我们也泡泡脚！”
啥病如此严重呢？水滑苔，舌质略紫，六脉浮滑而紧，这是体内寒痰冷饮太多啊，这样的体质，打吊瓶无异于雪上加霜。
我开了几味药：艾叶、生麻黄、苦杏仁、苏叶、化橘红、茯苓、苍术，让家长煎水后给小孩泡脚，每天泡两遍，每次15分钟。咳嗽药、抗生素全部停用。
三天后过来复诊，小孩不咳嗽了，也不发烧了，吃饭也好了不少，我反复叮嘱，“别让小孩吃寒凉的东西！”
意外的是一周后，小孩子又开始咳嗽了，一家人再次找到我，“最近食凉的东西没有？”老奶奶说，“就昨天吃了一个雪糕，也就试试看，看能不能吃，没想到今天就咳嗽了！”
面对这样的病人，除了开方下药，最重要的是说服教育，不彻底说服大人，没几天孩子又会出问题。开处方之前，我细心地说了半小时，不要吃冰箱冰冻的冷饮，不要吃反季节水果，一方水土养一方人，要吃水果就吃当时当地的……
过了一个月，小孩子又病了。一见面，家长立即陈述这一个月绝对没有吃冰冻的东西。但看看舌苔，小孩还是受寒凉所害，是什么原因导致的呢？反复询问无果，大人的确没有让小孩进食生冷，但最后小孩爷爷的一句话，让我无言以对。
“上次你说不让小孩吃寒凉的东西，这一个月确实没吃，天气炎热，我们就给小孩煮些菊花、鱼腥草当茶喝，就连喝绿豆汤也是喝热的，没喝冰冻的！”
菊花、鱼腥草、绿豆，这些都是清热解毒的药物，本身就是寒性的，煎出来的药水，就算烧开了再喝，也是寒性的……
很多老百姓都认为喝温的，喝热的，就不是寒性的，就是远离了寒凉。殊不知药物的寒热温凉不是按你进食的温度来决定的，是按其自身具有的性质决定的。就好比白酒，喝冰镇的也是温性的，因为白酒本身是温性的；菊花茶喝滚烫的，也是寒性的，也是清热解毒啊！
佛家说，法，非法，是以为法。
如果我们引用到这里来，可谓：寒，非寒，是以为寒！
春季养生保健知识总结 都说春季是最适合养生的季节，那么在日常生活中我们要怎么做才能健康又养生呢?下面是本人为大家整理了关于春季 养生保健知识，希望大家喜欢。 春季养生保健知识 早春3月应食用温补类食物 3月春回大地，但是气温还是偏冷，人们还没从冬天 的寒冷中走出来，这个时间大家还是要多吃些温性的食物。例如：牛肉、羊肉，老母鸡、大蒜、韭菜等等。 初春温补可以选择牛肉炖白萝卜，白萝卜的辛辣可以吸收牛肉的腥味，牛肉的香嫩又可以中和白萝卜的辛辣，口感上极好，另外白萝卜有地下小人参之称，利尿消肿、排除身体毒素等，同时白萝卜维生素B，维生素C，微量元素锌、钙、 铁含量丰富，配合牛肉营养更好，牛肉是红肉里面价值很高的，春天吃一盘牛肉炖包萝卜，抵御初春寒冷 中春4月应多食蔬菜 少食热性食物。中春最好吃绿叶蔬菜，一方面可以补充营养，另一方面可以清热解火。适合这个时段吃的蔬菜有花椰菜、木耳、猴头菇、海带、胡萝卜等等，以上蔬菜都能对五脏清洁起一定作用。花椰菜有抗氧化作用、木耳可以清除消化道毒素、猴头菇提高人体抗病毒能力、海带防止人吸收铅金属、胡萝卜也是清热败火的好菜。这些蔬菜在中春食用，对人体健康好不胜数。 晚春5月应食用凉性食物 且不宜食太饱。五月很接近夏天，人体体内火气较大，这个时段可以进食瘦肉炒绿豆芽，老鸭炖胡萝卜、鱼肉片炖小
白菜等，这些菜类在保证营养的同时，也降火解毒，让大家慢慢开始适应即将到来的夏季。晚春亦可煮些绿豆汤、酸梅汤、柠檬水等等，这些汤类有开胃解乏、养目的功能，在一定程度上解决春困烦恼。 春季养生保健常识 1、保护肝胆最重要 春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。 应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。 2、春天应该多吃豆芽 豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。 在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。 3、进行“身体大扫除” 春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。 此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。春季养生知识：最应补 B族维生素 4、最应补B族维生素 春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神
中国体育营销启示录之十大误区 随着北京申请2008年奥运成功，2010年亚运会在广州举办，2007年女足世界杯在中国四大城市举行，无疑，未来十年内是中国体育产业的黄金时代。于是，如何搭乘体育营销这辆快车就成为中国众多企业的关注要点。联想申请TOP计划成功，中石化签订了中国企业有史以来首次赞助Ｆ－１赛事的合同，这些都是中国体育营销史上的里程碑，但中国著名企业对于体育营销的热衷否定不仅仅于此，其实早在2002年世界杯开始，中国就掀起了一股关注体育营销的热潮，当时的收视大约是120亿人次，而中央电视台的广告收入则是将近6亿元，是上一届世界杯的6倍，从这个趋势来看，中国企业已经越来越多关注并参与到体育营销中来了。 体育作为营销的一种载体，它延伸的历史实际上很久，可以追索到古罗马的竞技场，但作为现代营销手段，它的运用时间却很短，有许多不完善的地方，至今包括可口可乐和三星这些国际体育营销知名企业也不敢说他们对体育营销有深刻的了解，起码体育营销作为营销手段如何与企业营销战略及品牌战略相结合，至今尚无一种成熟理论体系作支撑，以至于企业在体育营销的理解与操作上存在诸多误区，中国许多企业看到国外一些著名企业在体育营销中取得不俗成绩，就错误地理解为体育营销很容易为企业品牌带来经济效益，其实这只是看到体育营销美好或者说简单化的一面，而体育营销正如所有的营销一样，也有明显的不足之处。一面是馅饼，一面是陷阱，中国体育营销需要冷静思考，全面归纳总结，在
中国体育产业黄金时代来临之际，中国企业借助体育营销这辆快车，在国际化市场上创造出属于中国人的世界品牌。 中国体育营销十大误区 人们在体育营销的认识上，往往存在着近视行为，如三星品牌的崛起，几乎所有的人都会归功到体育营销，特别是它赞助汉城奥运会的创举，其实这只看冰山一角，三星早在赞助奥运会之前，已经是一个业务遍布全球的品牌，它的产品就已经进入了全球的前十名，只不过是其品牌美誉度不高而已。与其说奥运创造了一个世界品牌，还不如说奥运改变了三星国际低廉品牌的形象更加准确，而且三星每年市场费用中只有20%投在体育营销，体育营销并非三星品牌成功的全部。假如当初三星只是一个在韩国小有名气的品牌，我们没有理由相信仅仅借助一次赞助奥运会，就能塑造出一个国际一流品牌。但人们往往按照结果推断原因，所以得出来的结论就是：体育营销是塑造一流品牌的法宝。于是许多企业不管自己的品牌与及营销网络的特性，人云亦云，凭借一股冲动投身体育营销的大潮之中，结局却经常差强人意。为此，我们归纳总结出一些中国体育营销的误区，以供借鉴。 1、一叶障目，以偏概全
理解“意识”问题要避免八个误区 误区之一：错误的意识不是对客观存在的反应。 简要分析：从意识的本质看，意识是客观存在在人脑中的反映。意识有正确和错误之分，人们意识中的那些错误思想、片面的认识，也是客观存在在人脑中的反映，只是这种反映是歪曲的，有时甚至是虚幻的。 误区之二：意识具有独立性。 简要分析：马克思主义哲学告诉我们，意识是物质世界发展到一定阶段的产物，是客观存在在人脑中的反应，是人脑的机能。这表明意识具有依赖性，依赖于物质的产生和发展。但在物质决定意识的前提下，意识又具有相对独立性，其具体表现在：意识发展变化与客观存在发展变化的不完全同步性，意识发展的历史继承性，意识对物质具有能动的反作用等。 误区之三：意识是客观事物在大脑中的反映。 简要分析：人脑与高等动物脑相比有着极为复杂的结构和非常特殊的生理活动，这就决定了人脑是产生意识的物质器官，意识是人脑特有的机能，是客观事物在人脑中的反映。因此，只有人脑才有意识，其它动物包括人以外的高等动物在内的脑没有意识，不能笼统地说意识是客观事物在“大脑”中反映。 误区之四：意识源于人脑，有了人脑就有意识。 简要分析：人脑是产生意识的生理基础，但有了人脑并不等于就有了意识。人只有生活在一定的社会环境中，客观存在通过人的实践作用于人脑，人脑才会形成对客观存在的反映，才能产生意识。因此，意识的源泉在于物质，其内容归根到底来自于客观事物。仅有人脑，而没有“一定的社会环境”、“客观存在的作用”是不可能产生意识的。 误区之五：意识是物质的反映属于意识的能动作用。 简要分析：意识是物质的反映既说明了意识的起源和本质，同时也进一步表明了物质对意识的决定作用，意识是第二性的东西，它属于哲学基本问题的第一方面的内容。只有“意识能正确反映客观事物”才属于意识的能动作用，才是对哲学基本问题第二方面的正确回答。 误区之六：正确的意识对客观事物具有反作用。 简要分析：意识对客观事物的反作用取决于意识的性质。不同性质的意识对客观事物具有不同的反作用。正确反映客观事物及其发展规律的意识，对客观事物的发展起指导、促进作用。歪曲反映客观事物及其规律的意识，对客观事物的发展起消极、阻碍的作用。由此可见，意识对客观事物的反作用是两种相对立的反作用，一种性质的意识对客观事物不可能有两种截然相反的作用。 误区之七：意识的能动作用就是意识的反作用。 简要分析：意识的能动作用首先表现在，意识不仅能够正确反映事物的外表现象，而且能够正确反映事物的本质和规律，这是认识事物的问题。其次，它还表现在，意识能够反作用于客观事物，以正确的思
女人补气血小心陷入6大误区 气血是女人之本，也是女性想自己皮肤红润有光泽必须要注重的。但女性由于经期、体质 等方面的原因，身体容易出现气血不足的情况，从而出现脸色变差，身体状况糟糕的状态，对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。养气补血无疑显得非常重要，但也要注意别陷入以下6大误区： 1、多吃猪肝补血 猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。 2、吃大量含铁元素的食物 不少人进补的时候讲究多多益善，认为吃含铁元素的食物越多效果也好。但实际上补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。 3、多吃红枣补血 红枣历来被认为是补血圣品，但虽然新鲜大枣含铁元素多，但大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。即便红枣富含能帮助铁元素吸收的维生素C，由于红枣常常不多吃，效果也十分有限。 4、只吃菠菜补血 虽然菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，但还是比不上肉类。肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。 5、补血只看重铁元素 缺铁性贫血是最常见的贫血种类，但但是仅仅靠铁剂，停药后就很容易就会复发。如果想要彻底摆脱贫血，就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，通过均衡饮食可以从根源上预防贫 血复发。 6、气血可以同时补 大多数人认为气血是可以同补的，其实这个说法是错误的，人体气血只要补到气血平衡就不需要再补了，气补多了对身体的副作用特别大，例如：女性经期、孕产期，因为失血较多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为补气会让女性感觉燥热；有人一吃
促销之十大常见误区 中国营销传播网， 2005-09-09， 作者: 胡以国， 访问人数: 5869 传播网》上作了详尽论述，本文不再重复）券、抽奖、积分、特价等，但促销的效果如何呢？ 促而不销、产品价格下滑、市场窜货…… ，大多企业都难以达到预期之目的。本文作者就目前企业促销存在的通病归纳为如下十大误区。 误区一：赠品不懂顾客心 赠品的作用可以分为两种，一种是引诱顾客重复购买，另一种是迎合顾客贪小便宜的习性刺激其购买冲动。而目前一些企业在做买赠促销时却没能好好把握顾客的心态去选择赠品，不经意间又犯了以下两种错误。 1、 强调赠品价格而非价值，未能迎合消费者最强烈的需求心理。 赠品并不是越贵越好，而是越让顾客喜爱的越好。人的心态就是这么奇怪，向一般的家庭主妇送一瓶3块的饮料还不如送一瓶2块的酱油，但如果向年青人送一瓶2块的酱油却远远不如送一盒1块5的饮料有效。促销赠品的选择不在于有多贵而在于能根据不同消费群的心里选择最能打动他们内心的东西，而我们要在促销时就得因人而异，根据不同消费群的心态去找他们最想要的赠品。 2、 赠品只是意外收获，而非诱导顾客重复购买的源动力。 安徽真心公司2003年通过买瓜子送红楼梦金陵十二钗的精致卡片的赠品促销，使得某些孩子为了凑齐想要的人物不断的重复购买，而我们一些企业在做促销时却只想着让更多的人提前购买本类产品而从未想过如何让消费者多次购买重复购买自己的产品。 例如，面对二十五岁左右的乡镇妇女、三十五岁左右的城市妇女、六十岁左右的老人，什么样式的赠品才能使他们重复购买自己的产品呢？一是她们正想要的生活用品的组合，如厨房内的小五金系列。二是孩子玩具的一个系列的组合，当小朋友拥有一个“孙悟空”后还想要“唐僧”、“猪八戒”“沙僧”来搭档时，消费者一般都会选择再次购买有这种赠品的产品。因此，根据消费群的心理特征选择一种能吊起他们胃口的促销赠品促成他们多次购买是买赠促销的最佳选择。 误区二：促销缺乏创新与针对性 第第
健身十大误区
健身的十大误区 炎热的夏天，好看的短袖衣服纷纷出炉，但是微凸的小肚却只能 让你望衣兴叹吗？想要瘦小腹，想变得更结实，那力量训练一定不可 少！不过做力量训练前，先撇清一些错误的减脂观念，避免自己事倍 功半而达不到理想成效，下面让我们一起来看看吧！ 误区一：重点减脂 是的，没错，每年夏天被美美的杂志重覆强化那个老旧想法，认 为减肥效果可限定在身体的特定部位。“想要消除肚子的肥油吗？做 些仰卧起坐就好啦！” 你想得美！事实上，虽然每天做几百下仰卧起坐确实能够练出强 健腹部，但如果你肚子上堆积了肥肉，做仰卧起坐并不能让你拥有六
块肌。想要单独减去那部位的肥油，靠仰卧起坐是办不到的。减肥只可能全身各个部位同时进行，而且烧掉的热量要大于摄取的热量才行。实际来说，想要减去肚子的肥油（别的部位也是），锻练大腿或肩膀可以和仰卧起坐达成同样（甚至更多）的效果，因为这些都是比较大的肌群。 只有当你全身除掉的脂肪够多，才能让腹肌显露出来，单单锻练强大腹肌只会把肚子的肥油更往外推。那么，应该怎么消去肚子上的一圈肥油、松垮的臀部，或是软绵绵的肚皮？注意饮食，通过力量训练培养出肌肉。至于身体各部位减去脂肪的速率则是靠遗传来决定。 误区二：肌肉会变成脂肪？ 脂肪细胞和肌肉细胞的功能完全不同而且各不相干，绝对不会从这种变成另一种。如果某人原本“结实”而富肌肉，后来变成“软绵绵”又过重，那是因为热量输出不再超过热量摄取。这往往是肌肉减少所造成代谢减缓的后果。肌肉流失是因为缺乏必要的刺激造成，肌肉并不会神奇地变成脂肪，只不过是肌肉量减少而体脂增加。 误区三：做力量训练，肌肉会长太大 全球各地都一样，尤其是女士们会这么说：“我不想变太壮。”有人之前见过力量训练的最初效果，就退避三舍，怕也会变成神力女超人。要知道，有些职业健美选手会使用类固醇以及其他非法药物。如
现在随着生活水平的提高，人们对自身的健康越来越关注，购买营养保健品的人群也越来越多。但消费者对保健品的使用都存在不少误区，对保健品的认识并不够理性，要么一棒子打死，要么吹捧有加。 误区1：保健品治百病 专家表示，保健品只能起辅佐的作用，而不能用于治病。多数病不属于营养性疾病，这时候保健品就只是一个辅助的作用。另外，保健品拥有这种辅佐作用的前提是要符合国家相关规定，经国家相关部门批准且有批文的，假冒伪劣产品不仅不能保健更是害人。 有些人利用老人渴望健康长寿，害怕生病给家人带来负担，却又对保健品的功能区别认识不清的情况，通过“免费讲座”、“免费旅游”等方式夸大宣传保健品的功效，并且高价销售，让不少老人不仅花了冤枉钱，甚至带来新的病痛。对此，专家表示，一种保健品越被宣传得天花乱坠，越要小心，因为法律早已为保健食品设定了必须遵守的“硬杠杠”：保健品的标签和说明书都不得涉及疾病预防或治疗功能。 所以，如果一种保健品被狂热地宣传其功效，更应该警惕是不是在做虚假广告，而一旦生病了，则上医院接受医生的专业指导，吃药才是正道。 误区2：保健品大人小孩都可以吃
很多家庭都有保健品，不免会出现一家大小同吃一种保健品的情况。对此，专家认为，保健品都有各自针对的人群，目前大致分青少年和中老年两大类，也有按性别区分。在《保健食品标识管理规定》里，保健品一定要写好适用人群。 因此，同一种保健品并不是每个年龄段的人都可以吃，使用之前，先看看相关说明。 误区3：吃了保健品，强身又健体 在我们平常生活中，对健康来说最重要的就是食物。除合理膳食外，良好的生活习惯、适当运动、健康的心理也是非常有必要的。当然现代生活越来越忙碌，有些人真的忙到没时间好好吃饭，导致营养结构不好，或者有些营养素没法在食物中获取的时候，可以通过其他途径获取，比如保健品。 所以，虽然保健品在预防疾病方面确实有一定的作用，但如果你身体健康，那并没有必要吃保健品。 误区4：保健品是食品，多吃也没有关系\ 据国家质检总局网站消息，质检总局29日公布了2012年2月进境不合格食品、化妆品信息。其中，永和黑豆浆因被检出转基因成分(NOS、CaMV36S)上质量黑榜。
现代人养生保健的十大误区 当今养生保健风气日盛，这是一件好事. 但是，许多人不知道，现代的养生保健是存在许多的误区的，如果不加以提防，走入这些误区，那么，您可能不但没有养生防病，反而引狼入室、无病找病。 最关键的是，现代的养生保健少有真正的中医权威人士介入，甚至真正的中医都少，许多养生的“名牌大腕”是属于“中医爱好者之流”，对中医属于半懂不懂，理论上不伦不类、不中不西，许多是自己捏造的理论，例如说敲胆经能补血，其实无论中西医，胆都不参与造血功能。曲黎敏说补阳能治疗健忘，其实越补阳气人的忘性越大。记忆实际上需要阴血的滋养。这样的理论误区实在是很多。 我草草的总结了一下，现代养生有十大误区，希望能给网民们提个醒，就算尽到了了我一个医生的职责。 （一）养颜靠清肠排毒。 这个论点有正确的成分，但是非常不完整不准确，人的颜面美容与否，有多种因素制约着，面部为阳明胃经所过，胃火上冲容易面部长疙瘩、痤疮等，肠中有宿食积滞，有可能成为面部班类的原因，但是问题远远没有这么简单，以面部最频发的的痤疮来说，最常见的原因是肺胃风热上升，这与肠中的宿食积滞没有什么直接关系。又谈面上的红斑、暗斑等，最常见的原因是肾血瘀滞兼有湿邪，这些问题都不是排除宿便所能解决的。说到底，排肠中宿便毒素只是养颜的手段之一，而且是不常用的手段。并且，排毒中大黄应用较多，而对于体内没有实热结滞的人，大黄会伤阳耗气，阳气亏耗会使面色无华，何谈美容？ 应用大黄过多，对人体正常的排便功能是有损害的。 （二）足疗治百病。 足疗对人体有一点保健作用，但是作用微乎其微，片面夸大足疗的作用没有意义。人体如果处于慢性病状态，指望足疗有什么效果，那是望梅止渴。 泡脚后再按摩，这更不可取。通常是按摩涌泉穴位。但是按摩任何穴位都应该在皮肤常态进行，也就是在皮肤没有水气的情况下进行。带水按摩会将水湿带进穴位，人体会因此而受湿邪，会得湿症。症状是“汗多、身体沉重、倦怠、关节肿胀、肩周炎、阴部湿潮，或生湿疹， 头脑昏蒙，困倦。” （三）敲击经络保健。
营销中的十大误区 最近进行的调查发现，传统的销售方法无法确保销售机构取得成功。而且，此项调查建议销售机构要打破那些被奉为圭臬的销售思维定势。总的说来，这些思维代表着一种也许与21 世纪格格不入的销售思维。“巧干而非苦干”已成为一种最合适的理念，而且“巧干” 理应成为任何销售绩效改进措施的目标。 迷思之一：“销售就是销售——出色的销售人员能够销售任何东 西 ” 毫无疑问，某个行业内的销售技巧可能同样适用于某个其他行业。但是，在从事小批量销售过程中培养起来的销售技巧，可能会在你向大客户推销时制造障碍。与小批量销售相比，大批量销售历时更长，过程也更复杂，需要的策略也更多。但是，很多销售专家都没有意识到大批量销售与小批量销售需要的关键销售技巧是不同的。 在小批量销售中，销售人员与客户交谈时占据主动，客户可能会因为他充满活力、热情，且对产品进行了生动的描述，而把订单给他。这种“产品特性推销法”往往能够奏效。 然而，在大批量销售中，客户必定在交谈时占据主动。西格玛项目研究小组发现，出色的销售人员往往会采用某种提问模式来引导客户参与谈话，并将谈话引向最终目标。
当西格玛项目研究小组的成员首次发现了这些现象后，研究人员就想知道这些现象是不是在任何客户身上都会出现，而不论其所处行业、国别或文化背景。有趣的是，从23 个国家得到的结果相同。甚至在大多数的美式销售培训方法已经失效的日本，研究小组也猜测可能某种传统的、基于文化的沟通方式最能有效预测出销售工作能否取得成功。他们最终发现，选对提问模式是赢得大客户订单的最有效的行为因素。 迷思之二：“要获得更多订单，就应拨打更多的销售电话” 当销售经理希望提升销售额时，他们首先想到的往往是让销售人员拨打尽量多的销售电话。毕竟，如果销售电话增加一倍，销售额就有可能增加一倍，即使不会增加一倍，也会有较大增长，不是吗?研究小组在对一家技术公司的两个事业部进行研究后发现，这种想法并不适用于大批量销售。 在销售成本相对较低的电子设备的事业部，销售电话的数量与销售额之间呈正相关关系，即销售电话越多，销售额就越高。但在销售高端产品的事业部，两者的关系刚好相反。与那些拨打的销售电话数量越多的销售人员相比，那些拨打销售电话的数量一般的销售人员创造的销售额更高。 当然，反过来，即销售电话越少，销售额越多，并不正确。如果销售电话为零的话，销售额也就为零。但是，一般说来，销售人员没有办法通过增加销售电话来增加销售额，反而会对销售额产生负面的 影响。 成功的关键在于拨打出色的销售电话，而出色的销售电话需要销售人
国家中医药管理局今年发布了全国中医养生保健素养调查结果。中国公民中医养生保健素养水平为8.55%，即15～69岁的人群，每100个人中有近9人具备了基本的中医养生保健素养，了解基本中医养生保健理念和知识，掌握健康生活方式及行为，了解常用养生保健内容与方法。 这个调查结果提醒我们，正确的养生方法还需要大力普及。在此，让我们重温《中国公民中医养生保健素养》，一起跟随中医养生保健专家来学习其中推荐的十种常用养生保健简易方法。 1. 叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 【解读】中医有个健齿功法叫作“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60～360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。 2. 闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 【解读】中医认为养气主要从两方面入手，一是保养元气，一是调畅气机。调畅气机，则多以调息为主。《类经?摄生类》指出：“善养生者导息，此言养气当从呼吸也。”呼吸吐纳，可调理气息，可促使气血流通，经脉通畅。 3. 咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。 【解读】因为唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。古代养生学家陶弘景曾说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”这里所说的玉泉就是指唾液。现代医学发现，唾液中有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血功能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康长寿。唾液中还有一种过氧化物酶，可以抑制致癌物质的毒性。唾液还具有消炎、解毒、助消化及润肌减肥等多项功能。 4. 搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复十余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。 【解读】搓面疗法是用手轻轻搓擦面部的一种民间疗法，有一定的养生保健作用，可防治一些身体疾患。清代医学家吴尚先就说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。 5. 梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。 【解读】这套保健养生功法中医叫作“拿五经”。先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。 6. 运目法：将眼球自左至右转动十余次，再自右至左转动十余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。 【解读】这个方法有助于预防眼病。具体做法是：闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各7次。通过眼睛的主动运动，使眼内气血通畅，改善神经营养，有助于消
五谷养生磨坊不为人知的危害明白这几点就不再步入误区 数千年前，古代人早已发现了五谷之中蕴含着养生元素，经过多次的尝试和长时间的积累，他们也总结了一些养生的配方。《黄帝内经·素问》中就说过“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”现在超市以及市场上都有各种配方的五谷杂粮磨粉的产品销售，一经推出就大受欢迎，也说明了人们逐步解决温饱之后对健康的渴望。五谷杂粮虽好，却不能随随便便吃，要不然除了起不到保健作用，还对身体有害。真的是这样吗？今天小菊就和
您一起来看看。 俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的有益身体，于是“五谷杂粮”悄然流行起来，日常多吃五谷杂粮，不仅可以健体养生，还能促进身体排毒和辅助疾病。不过在吃五谷杂粮的路上很多人面临很多问题却不知道怎么回事。下面我列举了一些常见的问题，供大家参考： 问题一：五谷杂粮可以顿顿都吃 最好不要这样，就像吃饭一样，吃多了的感觉还不如不吃。 现在大部分人吃得非常精细，有益的膳食纤维的摄入量却越来越少，在这样的大环境下，多吃五谷杂粮可以非常好地均衡营养和补充膳食纤维，同时还能预防肥胖症、高脂高血压等。但不合理地超量食用会给肠胃造成大量负担，引起腹胀和消化不良等，尤其一些肠胃功能较弱的老人和孩子，更是不能食用过量。一般我建议大家一天一顿杂粮粉，每次25克~30克，大概是3汤勺左右。
问题二：五谷杂粮糖尿病人可以随便吃 首都医科大学附属北京安贞医院营养科主任医师夏萌提醒，经常使用五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对糖尿病病情不太有帮助。 五谷杂粮中一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。虽然打成粉末之后的全谷杂粮升血糖比较快，但也未必完全不能吃杂粮粉。那么糖尿病患者应该如何通过杂粮粉养生呢？ 营养学家的建议就是通过合理搭配来降低血糖反应。 首先，需要优先选择豆类，比如红小豆粉、红芸豆粉、绿豆粉等，要占到一半。（这里特别提到的是鹰嘴豆，新疆地区的人们常食高脂肪高糖类的食物，却很少有糖尿病，原因就在于他们的食物中常有鹰嘴豆）；糙米、小米、玉米等粮食粉不要超过一半的量。 于此同时，一定要配合大量热牛奶来冲饮杂粮养生糊，这样能够有效帮助压制血糖的提升。福慧百年的营养专家们近期的研究也发现，豆浆可以起到类似的作用。 因此如果用杂粮糊粉来作为糖尿病患者的主食，那么建议用大量豆浆和牛奶来配合，来降餐后血糖提升过快的现象。专家们发现在杂粮粉中配比一些的黄豆粉也能达到与其相同的作用（但不能过度，黄豆的产“气”效果明显）。 这对于没有糖尿病，血糖控制非常好，但需要减少饮食的减肥者来说，低温焙烤后打粉，具有强烈饱腹感的五谷杂粮仍然是一个好的选择。 问题三：可以不分时间地吃，随时吃
男人补肾要小心六大误区 男人肾要是出问题就不是小事了，肾虚不能乱补，补错了会要命的，要找对方法才能更好更准备的补肾，在冬季补肾有什么方法吗？哪种方法补肾最正确呢？大家认识一下补肾的知识，更好的找出错误补肾误区。 阳事不举，或临房而不坚之证，相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为，其多由房室太过，以致精气大伤，命门火衰，即是肾气大虚。在网上还会看到形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品，还纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号。在一些广告语中，甚至还直接点明“肾好，你好我也好，才能大家好”、“让男人重振雄风”之类的暗示性语言，以宣传功效。也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。 【专家纠正】 一些人由于心理因素出现了性功能减退，在吃了补肾药后，在自信心的作用下，可能出现了改善的结果，于是认为补肾药起到了作用。其实，对于真正有器质性病变的患者来说，不治疗，再怎么“壮阳补肾”都不会产生什么作用的。临床上，也可以见到一些由心脾气损或恐惧伤肾引起的，还有的是有湿热下注引起的。阳痿而伴见小便短赤，下肢酸困，舌苔黄，脉沉滑等。阳痿诱因众多，并非肾虚的代名词。 ” 在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要“补肾”.有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。 【专家纠正】 市民误认为肾病即是肾虚，把中医的肾与西医的肾混为一谈。肾虚主要是功能低下、营养缺乏的结果，会表现出与肾相关的机能减退，比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等，这些都是中年人常见情况，但并不能一概而论，出现上述症状就肯定是肾虚所致。
十大促销策略 1特价促销 特价就是指在短期内通过直接降价的方法,以低于正常价位的价格来优待顾客,达到促进销售的目的。由于特价促销对顾客具有特殊的吸引力与很强的视觉冲击力,在各行各业被经销商普遍采用。特价促销通常在以下情况开展: ①五一、中秋、国庆、春节、店庆等重大节日或当地发生重大事件或热点事件。 ②当竞争品牌的营销活动已对本品牌的地位形成威胁,或就是有可能会对本品牌的销售造成影响时,如竞争对手实行特价或推出新产品,为反击竞争对手而使用。 ③产品处于生命周期的衰退期的时候。 ④产品价格偏高,导致市场销售不畅时。 ⑤出于某种原因需要提升销售量,如急于完成年度销售任务时。 ⑥清理库存,急于回笼资金的时候。 点评在开展特价促销时,要给特价促销找一个合适的理由,不能让顾客认为就是商品卖不出去或质量不好才降价。特价促销幅度要适当,太小,对顾客的吸引力太小,促销效果不明显;太大,能在短期内大幅度提高销售额,但同时利润损失惨重。因此,特价促销的价格一定要有竞争力。 2折扣促销 折扣促销在瓷砖、灯饰、布艺销售中往往用于尾货、死货的处理。使用折价促销策略需要选择好时机,否则促销效果事倍功半。一般来说,采用折扣促销的时机有以下几种: ①店庆、节假日等特殊日期时,采用折价券促销吸引顾客,促进销量。 ②店铺采购到新的畅销商品或企业推出新的产品时,折价券促销可以唤起顾客的购买需要,持续增加销售量。 ③当竞争对手采取促销活动时,折价促销可以有力回击竞争对手的促销活动。 ④当店铺或企业为了加快资金周转,加速资金回收力度时。 ⑤店铺为了扭转商品或服务销售全面下跌的局面时。
点评折扣促销对消费者来说有变相降价的意思,所以折扣促销只能就是用部分产品或特定的几款产品,勿用全部产品都进行折扣。 3赠品促销 赠品促销就是利用消费者占小便宜的心理的一种常见促销方式,在节假日使用非常有效。瓷砖、灯饰等泛家居产品属于耐用品,比较适合用赠品促销方式。运用赠品促销时,必须考虑促销产品与赠品之间的关联性,这样的促销方式对消费者来说比较实用,容易达到良好的效果。 点评赠品促销还要核算促销成本,赠品价值太高,虽然能够更有效地提升销量,但赚不到钱,而赠品价值太低显得没诚意,不能引起潜在顾客的注意。 4联合促销 联合促销最大的好处就是可以使联合体内的各成员以较少的促销费用取得较大的促销效果。具体体现在:①费用分摊,降低相应的促销成本;②消费融合,实现品牌互动;③功能互补,提升促销效果;④风险共担,抵御市场冲击。 点评做联合促销要选择合适商家,该商家销售的产品与瓷砖要有关联性,一般建议瓷砖联合促销都选卖建材或家具等商家合作。联合促销一次可以联合多家商家,但就是多家商家要就是卖不同产品的才行。 5抽奖促销 抽奖就就是利用人的侥幸、追求刺激与“以小赢大”的心理,通过抽奖赢取现金或商品强化购买的欲望。参加抽奖活动不受参与对象的学历、能力、知识、素质等的限制,就是一种完全凭借运气的促销活动,因此,抽奖活动的受众非常广泛,会有众多的消费者参与其中。 点评抽奖促销就是依靠奖品去吸引顾客购买商品,因此,奖品的设置就是抽奖促销活动的关键所在。一般来说,要根据产品的价位来设置奖项,活动奖品要有特色,还要设置适量的大奖,中奖率必须高,小奖要多。此外,奖品的形式最好选为商品或旅游等服务而非现金,这样更有利于减少企业的促销成本。 7现金返还 面对商家频繁的打折与返券,消费者的兴趣与热情渐渐消退,其中诸多的猫腻与限制也让消费者厌恶。因此,现在很多企业开始实施现金返还的促销策略。只要消费者购买了规定的产品,可立即在购买处获得现金返还。 点评现金返还可以让消费者感到这就是实实在在的现金优惠,可由消费者任意支配;而不会像返券那样在购货时受到时间、地点与产品牌子的限制。因此这种促销方法更受消费者的欢迎,促销效果更加明显。 8 增值服务
养生保健的八大误区 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的 内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理 功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗 能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观 是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没 有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括： 躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是 人的基本权利。健康是人生的第一财富。 养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。 日常生活中我们经常听到别人说指甲油会致癌、骨头汤能补钙、不吃早餐易得胆结石……这些话真的有事实依据吗?一起来揭开朋友圈八大传言的真相。 1、指甲油会致癌 真相：假的。 解释：合理地使用指甲油，如果没有咬指甲的习惯，就不必担心它的安全问题。虽然 它带有一些有毒物质，但每次的使用量很少，并不会对人体带来危害。并且，很多厂商也 在尽力开发安全性更高的产品，推荐使用有品牌质量保证的指甲油即可。 2、香甜Q弹的芋圆可能含有油漆成分 真相：真的。 解释：为了使芋圆口感Q弹，市面上确实有商家将“马来酸”加入芋圆，“马来酸” 其实是一种做油漆时会用到的工业原料，因此大家在选择时，要注意芋圆的价格和品质。 专家建议我们选择一些原汁原味的东西比较好，不要过渡追求食品的质地、颜色和口感。 3、头发会吸收人体很多营养 真相：假的。 解释：当头发长出来以后，就已经是一个已经硬化、角化的一个东西，也就是说已经 没有生命了，我们的头发是没有血管没有神经的，所以头发根本就不会吸收我们的营养。 4、电脑前放盆仙人掌能防辐射 真相：假的。
常见的十大误区 在健身训练中，也许有很多你认为“理所当然”的“真理”，正在严重阻碍你的进步，以下就是对你的观念的“纠偏”。 误区1．力量训练不能提高柔韧性 纠偏：通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉好。 误区2．牛奶热量高 纠偏：由于牛奶中富含脂肪和热量，近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。由于牛奶价格便宜，富含营养、易于吸收，所以在训练后饮用牛奶，尤其是脱脂牛奶，是一理想的选择。大约300毫升的一顿“牛奶餐”，可以提供充足的碳水化合物，乳清蛋白和酪蛋白，这两种吸收速度不同的蛋白质组合在一起，可以在训练后给身体提供源源不断的蛋白质供给。 误区3．左右手负荷重量要相同 纠偏：非平衡的力量训练能够改善身体左右侧力量的平衡性，同时可以刺激平时很难练到的肌肉。典型的练习是利用两只重量不等的哑铃进行锻炼。一开始的时候，可将左右的重量差控制在5％～10％左右比较合适，做完1组后左右交换重量不等的机械．非平衡的重量迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡，肌肉也会受到更深层次的刺激而生长。切记：使用的重量必须是自己能够完全控制的，而且要保持动作的规范。
误区4．卧推时杠铃下放到触胸 纠偏：在力量举的卧推技术中，力量举运动员们为了推起更大的重量，故意把杠铃杆有控制地下放触胸后再上推，这样可以迫使背阔肌协助发力推起重量。在这种卧推过程中，背阔肌不只是支撑的作用，还有“借力”的作用．但是健身运动不同于以举重量为目的的力量举运动，如果借用背阔肌的力量进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度，所以要避免在卧推时将杠铃下放到触胸。 误区5．长时间、低强度的有氧运动才能减脂 纠偏：有一条在健身领域中资格很老的“真理”：为了最有效地减去脂肪，必须在运动中把心率提升到一定水平并保持足够的运动时间．但是，这个观点有它的问题。这个观点的基础是：在运动所消耗的能量中，低强度运动比高强度运动脂肪供能所占的比例更高，高强度运动所消耗的能量更多来自糖原储备。但是，它所说的在低强度运动中消耗脂肪的高比例，是建立在热量消耗总量不高的基础上的，除非花费大量的时间。例如，你虽然做了大量的仰卧起坐这种低强度练习，但是总的热量消耗还是比较低，不会有多大的突破。而高强度练习可以在短时间内消耗非常可观的热量，虽然脂肪在其中所占的比例比较低，但是从整体效果看，还是高强度运动对减脂的作用大。 误区6．深蹲时大腿要与地面水平 纠偏：和许多教练的建议相反，最新的研究指出：做深蹲的时候，蹲得越低，受伤的风险越小。如果你问任何一位外科医生这样的问题膝关节在什么状态下最不稳定？那么得到的答案会如出一辙：在膝关节弯曲到90度的时候（即下蹲到大腿和地面平行的时候）。这是因为在这个角度的时候，胫骨和股骨的相对位置呈最大游离状态。而且，由于只蹲到水平位
促销之十大常见误区 中国是一个超级制造大国，某种产品好卖，一夜之间就会显现众多的同质化产品，如何在众多同质化产品中突围而出呢？终端的生动化和促销显得尤为重要（关于终端生动化，本人在《中国营销传播网》上作了详尽论述，本文不再重复），通过近些年的进展，促销的手段和方式都得到了专门大的进展，如：买赠、路演、套餐、返券、抽奖、积分、特价等，但促销的成效如何呢？促而不销、产品价格下滑、市场窜货…… ，大多企业都难以达到预期之目的。本文作者就目前企业促销存在的通病归纳为如下十大误区。 误区一：赠品不明白顾客心 赠品的作用能够分为两种，一种是引诱顾客重复购买，另一种是迎合顾客贪小廉价的习性刺激其购买冲动。而目前一些企业在做买赠促销时却没能好好把握顾客的心态去选择赠品，不经意间又犯了以下两种错误。 1、强调赠品价格而非价值，未能迎合消费者最强烈的需求心理。 赠品并不是越贵越好，而是越让顾客喜爱的越好。人的心态确实是这么惊奇，向一样的家庭主妇送一瓶3块的饮料还不如送一瓶2块的酱油，但假如向年青人送一瓶2块的酱油却远远不如送一盒1块5的饮料有效。促销赠品的选择不在于有多贵而在于能依照不同消费群的内心选择最能打动他们内心的东西，而我们要在促销时就得因人而异，依照不同消费群的心态去找他们最想要的赠品。 2、赠品只是意外收成，而非诱导顾客重复购买的源动力。 安徽真心公司2003年通过买瓜子送红楼梦金陵十二钗的精巧卡片的赠品促销，使得某些小孩为了凑齐想要的人物不断的重复购买，而我们一些企业在做促销时却只想着让更多的人提早购买本类产品而从未想过如何让消费者多次购买重复购买自己的产品。 例如，面对二十五岁左右的乡镇妇女、三十五岁左右的都市妇女、六十岁左右的老人，什么样式的赠品才能使他们重复购买自己的产品呢？一是她们正想要的生活用品的组合，如厨房内的小五金系列。二是小孩玩具的一个系列的组合，当小朋友拥有一个“孙悟空”后还想要“唐僧”、“猪八戒”“沙僧”来搭档时，消费者一样都会选择再次购买有这种赠品的产品。因此，依照消费群的心理特点选择一种能吊起他们胃口的促销赠品促成他们多次购买是买赠促销的最佳选择。 误区二：促销缺乏创新与针对性
健康的身体是我们享受生活的前提，关于健康，可能每个人都有自己的看法，但是这些看法并不一定正确，一些人们认为理所当然的健康常识其实是错误的，下面，我们就来为大家介绍8个经典健康谎言，这些养生误区大家一定要注意避免。 我们都知道想要拥有健康的身体就要保持良好的生活和饮食习惯，但是很多人认为健康的却会对身体造成不利影响，而被人们认为是损害健康的其实却是对身体有益的。 误区1：吃鸡蛋会提高胆固醇 真相：食物里的胆固醇和你身体里的胆固醇没有关系 之所以会有种种的误会，全都要怪同名同姓，都叫胆固醇，但其实根本是两码事。 食物胆固醇存在于类脂肪的原子中，一般存在于和动物有关的食物中，例如鸡蛋，然而它对你血液中的胆固醇没有太大影响。你的身体会制造自己的胆固醇，无需外界提供。真正刺激你身体制造胆固醇
的是饱和和反式脂肪。鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低，一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪，只不过是一汤勺黄油中的一小部分。 因此，贸贸然将鸡蛋请出餐桌不利健康，也无法预防胆固醇提高，反而与一个能提供13种维生素和矿物质的好东西擦肩而过。 好消息：没有坏蛋，只有好蛋。 知道了鸡蛋中的胆固醇与你血液中的胆固醇毫无瓜葛，所以放心大胆在早餐、午餐和晚餐中食用鸡蛋吧！伊利诺伊大学，食物与人类营养学院荣誉教授多恩·莱曼表示，对健康人群进行调查研究发现，人们不会因为摄入鸡蛋而刺激血液类脂化合物产生，也不会引起患心脏病的风险。 误区2：加盐意味着食物中钠含量增加 真相：钠不是万恶之源。 现在美国提倡：培养凡食撒盐的进食习惯，尽管钠的口碑不算太好，它不只对高血压患者有不利影响，但许多人也忽略掉钠在食物中的关键作用。 好消息：在沸水中加盐，会让蔬菜变得更加营养。 这就意味着你的花菜、四季豆和芦笋都更加营养。而且加盐能够加快烹饪过程，让你的蔬菜不会因为烹调过度而营养流失。 误区3：永远别加糖 真相：喝的饮料、吃的菜里都不加糖热量就会降低难！ 糖是厨房里不可或缺的调料。且不说甜食、饮料和冰激凌，你不
论促销过程中存在的问 题及策略 Company Document number：WUUT-WUUY-WBBGB-BWYTT-1982GT
目录摘要 (1) 一、促销策略的含义和促销现状 (1) （一）促销策略的含义 (1) （二）促销现状 (1) 二、促销活动存在的问题 (1) （一）促销创新存在误区，缺乏整合化和实情化.......................................1（二）执行过程中偏离营销目标的程度越来越大 (1) （三）促销预算不科学，促销成本过高 (1) （四）促销文化无特色，未形成核心竞争力 (2) 三、促销策略出现问题的原因分析......................................................2（一）外部因素 (2) （二）内部因素 (2) 四、面对以上问题应采取的对策 (3) （一）防范促销创新的误区，促销应立足企业实情....................................3（二）建立促销体系，实施促销激励，评估促销效果 (4) （三）制定科学的促销预算，降低促销成本 (6) （四）建立学习型组织，打造特色的促销文化 (6) 参考文献 (6)
【文章摘要】 促销策略的合理运用是企业在激烈的市场竞争中取得有利的产销条件、获取经济利益的必要保证。但是一些企业在促销策略上存在一些不容忽视的问题，致使企业在激烈的市场竞争中不能正确运用各种促销方式开展有效的促销活动，因此，有必要采取一些对策来加以解决。 【关键词】企业；促销策略；促销方式 一、促销策略的含义和促销现状 促销策略的含义 促销策略对企业来讲，就是通过一系列的活动向消费者传递信息，刺激消费者的需求，激发消费者的购买欲望，达到扩大商品销售目的。促销策略是企业营销组合中的重要因素, 它不仅直接关系到企业资金的回笼速度, 而且也影响着利润水平的高低。因此, 可以说它是企业一切活动的基础。任何一个企业, 不但要具备目标市场需求的产品、合适的价格、理想的销售渠道, 还需要有行之有效的促销手段。因此, 无论从市场的宏观角度来讲, 还是从企业的微观角度来讲,促销是现代企业社会中必不可少的因素。 促销现状 在当今瞬息万变的国际国内市场环境中, 在竞争日益激烈的条件下,企业与消费者的信息沟通已成为企业生存与发展的关键因素,促销决策成为营销决策的重要内容。但是一些企业在促销策略上存在一些不容忽视的问题，致使企业在激烈的市场竞争中不能正确运用各种促销方式开展有效的促销活动，达不到实现稳定销售的目的，造成了企业效益低下，缺乏竞争力。 二、促销活动存在的问题 (一)促销创新存在误区，缺乏整合化和实情化