上班族提高免疫力的方式
【摘要】现在社会的节奏越来越快，上班一族的压力也越来越大，加班变得越来越普遍，处于亚健康的上班一族人群正日益增大，俗话说，身体是革命的本钱，那如何在上好班的同时也保证自己的身体健康，是每个上班族所关心的，要想身体健康就要学会如何在日常生活中增强自己的免疫力，掌握了增强免疫力的方法想健康就不是难题。
【关键词】上班族免疫力方法
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”，即人体抗病能力，医学上称免疫功能。人体的免疫功能分两大类，一是特异性免疫，即后天获得的，比如通过接种各种疫苗等。二是非特异性免疫，是生来就有的，比如人体血液中的白细胞，各种各样的吞噬细胞、T淋巴细胞、B淋巴细胞，甚至人体的皮肤、黏膜都具备抵抗外力侵袭的能力，时时刻刻保卫着人体健康[1]。身体自有的“免疫系统”在我们的健康上起着举足轻重的作用，是防御疾病入侵的根本，那么，对于上班压力很大的上班族来说，在应对繁忙工作的同时，怎样提高自身免疫力呢？
1.养成良好的生活习惯
上班族最大的特点就是生活不规律，加班成为常态，吃饭不准点，休息不正常，往往生活重心都围绕工作进行，还有些上班族不需要为工作加班，但由于心理压力大或是自身原因，喜欢熬夜或是夜生活很丰富，为了维护自己的健康，必须改掉这些不良习惯，避免经常熬夜、狂欢、暴饮暴食等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少对身体更多的伤害。
2.规律合理饮食
由于工作的特点，很大一部分上班族吃饭都不规律，早上为了多睡几分钟又想不迟到往往就不吃早餐，中餐很多时候也都是随便凑合，往往都是以快餐或各种饼干快餐面代替，既无营养又对身体造成伤害，民以食为天，要想工作起来精力充沛，就必须饮食要合理规律，拒绝暴饮暴食，大鱼大肉，谨记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，食物要多样，以营养清淡高蛋白高维生素为好，蛋白质能参与人体组织代谢，更新和修复维持健康和生命活动，是免疫的物质基础。维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺，每天最好吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。
3.做好皮肤保养，增强皮肤的免疫功能
皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭，是人体天然的屏障，所以，做好皮肤的护理对提高我们身体的免疫力作用至关重要，要养成勤清洁勤保养的习惯，对干燥皮肤要注意保湿，紫外线强烈的时候要注意防晒，要加强皮肤的清洁工作，穿棉质内衣裤，保证舒适。
4.保持乐观开朗的心态，远离心理疲劳
乐观的态度，放松的心情可以让人体处于一个最佳的免疫状态，尤其是在现今社会，经济飞速发展，生活节奏加快，人们面临的压力很大，上班族所面临的社会竞争更加激烈，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭，学会自我调控情绪正确应对各种刺激，积极的生活事件使免疫球蛋白IgA 增高，相反则免疫力下降[2]，所以保持乐观开朗的心态很重要，平时可以多听听欢快的音乐，高兴时就开怀大笑，可以在办公桌上放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。要学会消化一些不良情绪，，不要总向自己强调负面结果，有烦恼可以向朋友倾诉或大哭一场，不要每天用所谓的“成功”来逼迫自己努力，也不要太在意别人的看法，尽自己最大的能力去做就好，不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”，做错了事，要学会放下，每个人都可能做错事，
不需要耿耿于怀，遇到困难，要相信船到桥头自然直，要对自己说我可以打败它，在自己觉得累的时候，想一些高兴的事或是憧憬一下你的梦想实现的情景，专家建议每天可利用5分钟时间，一边深呼吸，一边做做白日梦.让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力，从而提高免疫力。
5.保持充足的睡眠
充足的睡眠可以储蓄能量，保持活力，睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，抵抗疾病有着密切关系。健康的体魄来自睡眠，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭，因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”[3]。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足及各种免疫因子合成减少，会造成人体内环境失调，从而导致机体容易受到疾病的侵袭。上班族要学会合理的安排自己的各项工作，提高工作效率，减少加班时间，保证充足的睡眠，更好的做好工作的同时也保证了身体的健康。
6.坚持运动，强化抵抗力
运动可以增加组织细胞的活动量，且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，现代医学已经证明，适度锻炼可以使血液中白细胞增多，进而增强自然杀伤细胞的活性。上班族由于压力大，上班劳累，个人支配的时间很少，休息的时候大多都是在床上和电脑旁度过的，能专门抽时间进行运动的机会很少，这就导致了上班族一系列的身体毛病，如颈椎病、肥胖症、胃肠消化功能不好等等，虽然不能安排专门的时间进行运动，但在日常工作中也可以有很多运动的机会，比如离工作的地方近，就可以用步行代替坐车，可以用爬楼梯代替乘电梯，在上网的时候，每个一两个小时站起来走动一下，扭扭脖子弯弯腰等，同时培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律的运动习惯。
7.养成不抽烟少喝酒的习惯
因为工作的原因，上班族应酬越来越多，抽烟喝酒成了家常便饭，吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对病毒、细菌的伤和清除功能，使机体抗病能力也就随之下降，少量饮酒会增加血液循环，促进身体健康，但嗜酒，醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，所以，要提高免疫力促进身体健康，就要养成不抽烟少喝酒的习惯。
综上所述，健康的身体离不开良好的免疫能力，而免疫能力虽然主要是先天获得，但与饮食、睡眠、运动、情绪等息息相关，只有在生活工作中养成良好的习惯，才能在做好工作的同时拥有健康的身体。
参考文献
[1]陈玉芳.增强免疫力我用"老"办法[J]. 现代健康人，2004，（3）.
[2]刘湘源.如何增强免疫力[J].大众健康，2009，（6）.
[3]刘涓.增强免疫力从生活习惯做起[J].家庭医学，2007，（11）.
作为一个找工作/升职加薪的敲门砖，学历在现今社会越来越重要。很多想要提升学历的学生在咨询我的时候，都在反复纠结成人教育的几种学历提升方式哪一种比较好？我适合哪种学习方式来提升学历呢？为让大家有一个更直观的了解，今天由我河南迅达教育陈老师为各位同学详细的讲解下成人高考、自考和网络教育哪种更适合提升学历！ 一、相同点： 1、这三种形式都属于成人教育，不限年龄和性别，只要符合各院校的要求，就可以接受教育提升学历。 2、都是国家100%承认的学历提升方式，在学信网上终身可查。 3、获得的院校毕业证书，都可以用于升职加薪评职称，出国留学考公务员等。 二、不同点： 1、几种学历提升方法考试方式及难度不同。 成人高考：入学严禁宽出，学生只有通过国家统一的成人高考考试，才能入学就读，就像高考一样，也要填志愿。但只要你考上了，一般来说毕业都不会太困难； 自考：入学宽进严出，学院入学时不需要通过考试，直接就可入学，但如果你想得到国家承认的毕业证，就得一门一门的通过国家的考试，一般需要考试科目在14-22科，有一定的难度，特别是对于在职工作忙时间少的学员来说更是难度加大不少； 远程教育：入学较难，但是一旦通过入学考试，那毕业就是很轻松的
事了。 总结：自考最难，成考其次，网络教育考试最容易。 2、几种提升学历方法学习方式不同。 成人高考（函授）：是学员利用业余时间，以自主函授教材为主，每年安排3次左右为期10天或半个月的集中面授，现已慢慢转变为网络学习与面授相结合的形式。 自考：没有固定的学习方式，只要能掌握知识，可以用各种不同的方式，自考学员一般自主学习力强，专业知识掌握较好。 远程教育：一般是985、211名校名师网络授课，学员可通过网络上录制的视频课件学习，非常适合有名校情结的学员。由于是利用业余时间学习，非常适合一边工作一边学习的在职人员。 3、几种提升学历方法所获得的学历文凭毕业证不同。 成人高考：文凭是各大院校的成人教育学院发的，你考上了哪个大学的成教，毕业时就会盖哪个大学的章； 自考：文凭上盖有两个章，一个是主考院校的章，另一个是当地自考委的章，与你所就学的学校没有必然的联系。 远程教育：只有一个主考院校的章，完成学业后，由主考院校盖章，院长签字。 成人高考、自考、远程教育均有本科，达到条件者国家也可授予学士学位。 虽然各个学历提升方法所获得的毕业证文凭学历有一定差别，但在含金量及效力都是相同的，都可以参与研究生、资格证、各类证书等国
成年人怎样提高免疫力 12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。 何谓免疫力 人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。 六招提高免疫力 冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
已取得大专文凭，想考取全日制本科文凭，即专升本。主要有一下途径： 1、统招专升本(普通全日制) 统招专升本是在正规大学里全日制学习的专升本。全称为“选拔优秀高职高专毕业生进入本科学习统一考试”，正式文件中一般称为普通高校专升本，简称普通专升本，也称“统招专升本“，“普高专升本”，“全日制专升本”，“3+2专升本”。统招专升本是指在普通高等学校专科应届毕业生中选择优秀学生升入本科进行两年制的深造学习，修完所需学分，毕业时授予普通高等教育本科学历证书和学位证书，派发本科就业报到证。统招专升本属于国家计划内统一招录(统招)，列入当年普通高校招生计划，享受与普通四年制本科同等待遇。学习形式为普通全日制，有别于自考、成人高考、网络教育、电大等非统招学历。 2、自考专升本 自考专升本是自考性质的本科，即独立本科段。自考专升本一般称为专套本，因为其学习形式自由，报考时间和专业不受限制，学习
形式是自考。 3、成考专升本 成考专升本即成人高等教育(成人高考)，参加国家统一的入学考试，考试通过比较容易，录取率高。成人高考分为专科阶段和专升本阶段，每年一次报考机会。学习形式为函授或业余、每年八月报名，十月参加成人高考); 4、网络教育专升本 网络教育也是国家一种高等教育制度，其性质大体和成人高考差不多，也是需要入学考试，但区别是学校自己命题和阅卷，分春秋季招生。学习形式是网络教育。 5、电大专升本 这是目前获取全日制本科文凭最有效途径。电大与其他高等教育层次有很大的区别。俗称的电大并不是指某一所具体的学校，它是由中央广播电视大学，省级广播电视大学，地市级、县级广播电视大学分校和工作站组成的覆盖中国大陆的远程教育系统。与高等教育自学
八大提高免疫力的“偏方”你值得拥有 生活中经常有一些人会有经常性感冒的现象。感冒不一定是受凉了，很有可能是你近期抵抗力下降了。免疫力好不好会直接影响到一个人的身体好不好。那么我们应该如何增强免疫力呢?吃什么可以增强抵抗力呢?下面我们快来看看吧! 身体好不好和免疫力有着很大的关系，很多容易一段时间里面免疫力在下降的话，就会明显感觉身体不太舒适，还会经常出现一些小毛病。如果你不经常生病的话，可以说明你的免疫力还是很好的，在突然一段时间老是生病的话，你就要注意了。生活中有很多食物是可以增强免疫力的，大家不妨试一下。 一、提高睡眠质量 众所周知睡眠的质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关，对人体的免疫力也会造成很大的影响的，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球增多，从而使肝脏的功能更强，也就提高了人体的免疫力了。 二、运动
运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高一个人的免疫力，有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持12个星期之后，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多，人体的抵抗力也就提高了。 三、乐观的情绪 每天我们保持良好的情绪是很重要的。有些人整天就喜欢愁眉苦脸的，老是想一些不太开心的事情，这样就使自己的情绪特别的低落，做什么事情都没有信心，长期下来很有可能变成抑郁症。如果患病的话，就会自然的导致人体的免疫力逐渐下降了。 四、维生素要补充 维素素和矿物质都是人体必不可缺少的一种营养元素，这两种营养元素对人体的健康影响很大，如果不足的话，就会使身体更加容易生病，所以日常补充维生素矿物质其实也是提高免疫力的一个好方法。 五、限制喝酒 喝酒过多是会伤身的，虽然大家都知道这个道理，但是很多时候因为推不掉的应酬不得不喝酒。饮酒过多是使人体的一些心脏和器官受到很大的影响，同时也会产生一些不必要的疾病。所以大家在平时，
增强女人免疫力的8个小方法 大家总说，每天工作学习这么忙，回家睡觉都来不及，哪有时间锻炼身体？我们在这里为大家准备8种简单有效的方法。不需要花费太多时间，便能很好提高免疫力。 1. 每天喝杯柠檬汁 柠檬可以很好的平衡体内的酸碱PH值。因为体内的健康细菌大多需要在酸性环境下生长，所以每天早上喝一杯柠檬汁，可以使体内的PH环境变得适用于健康细菌。当然，喝醋也可以到达这样的效果，不过柠檬的味道更为爽口，并且柠檬汁还能使眼睛更有神、皮肤更红润。
2. 力量来自植物 许多植物都能给我们的免疫系统带来好处。比如从植物当中提取的精油，就是一个很不错的建议。新鲜的素菜始终是我们健康的保护神。 3. 充足的睡眠 这里的充足，是依每人不同的条件而定的，或许你睡觉6小时便够了，而另一个人则需要10小时。我们并不建议熬夜，大家都知道那样对身体伤害简直太大了。良好的睡眠，能够平衡体内的荷尔蒙激素，使心情变的舒畅，使皮肤便得更细腻。
4. 食用蛋白质 蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质含量多的食物有大豆类，其中以黄豆的营养价值最高；芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。此外像牲畜的奶、肉、蛋含量均非常丰富。 5. 喝水
再好的饮料也不及白开水来得健康。你可能不知道许多的头痛他们的原因便是喝的水太少。因为头痛和口渴均是身体缺乏水分的信号。成人每天应和到身体体重数字一半磅的水量，而且适当的喝水还能减肥呐。 6. 不要再喝咖啡了
巧克力和咖啡因都是对身体不好的东西。咖啡因能夺走你身体里的矿物质和维他命。如果你非得喝咖啡的话，请确定你身体已经达到非常健康的状态。 7. 假如你只想为增强免疫系统做一件事，那么就停止吃糖吧。
提高免疫力的12个方法 美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物治疗或购买保养品，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。7月9日，美国“每日医学”网站刊文推荐了12种能够提高免疫力的简便方法。 1.断食。偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。有机会体验一下辟谷养生吧。 2.听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。 3.规律性爱。保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。 4.补黄芪。中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。 5.在森林中散步。日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。 6.喝椰油咖啡。椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。 7.蒸桑拿。澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。 8.品绿茶。绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。 9.接吻。美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。 10.喝红酒、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
乐老师告诉你江苏省学历提升有哪几种形式现在学历提升越来越成为大家的刚需，乐老师给大家整理了江苏学历提升的几种形式，请考生认真查看。 江苏学历提升形式分四类： 第一类：普通高校专升本 普通专升本是各省教育厅组织考试，各省考试科目、时间、招生人数都不同。在江苏省也称为专转本。江苏省专转本分为三年制和五年制。报考条件：普通高校全日制专科学籍的应届毕业生。在校期间未受任何纪律处分;修完普通高职高专教学计划规定课程并能如期毕业。只招收在本省的应届全日制专科毕业生且能如期毕业的学生。报考专业只能报考原专业或相近专业。考试科目：三年制：英语+计算机+语文/数学，五年制：英语+两门专业课。 考上后和普通本科生一样培养，实行插班或独立开班学习(根据人数而定)。学制2年。 第二类：成人高考 成考由各校继续教育学院或成人教育学院管理。报考条件：取得国家承认学历的专科毕业证书者。专升本报名必须有已取得经教育部审定核准的国民教育系列专科学历才能报名。报名时间：一般为每年8月中旬-9月上旬。考试时间：一般为10月中旬，国家统一安排和命题。考试科目：政治、外语和一门专业基础课。类似高考。学习形式：脱产、业余和函授三种，脱产即全日制在校学习(注：目前除专门的成人高校以外，普通高等院校均禁止开设脱产班)，业余一般是双休学习，
函授是学校发资料给你或网上沟通学习，一般每学期集中面授1-2次，时间2-4周。学制2.5年。 第三类：自学考试 自考报名时间、报考专业不受限制(护理等专业除外)，简单点说只要在拿本科毕业证时能出示国民教育系列的专科毕业证即可。学习形式一般为业余制(双休上课)学习或自学。报考条件：取得国家承认学历的专科毕业证书者(或在办理自考本科毕业手续前拿到专科毕业证书)。所有专科在校生和专科毕业生都可以报名。考试科目：一般为15门左右，一般可以免考3门(中国近代史、马克思基本原理、英语二)，跨非相近专业需要加试3-4门(社会开考行政管理等专业除外)。需要全部通过才能拿到毕业证，挂科可以补考，次数和时间不限，考试时间每年1、4、7、10月份，每次最多只能报4门。自学者只需要到各区、市(州)考办报名，交45元/门费用即可。 业余制学习到各举办机构去报名，需要交取相应的学费。学制不限，一般最短2年才能拿到毕业证。 第四类：网络教育 网络教育(远程教育)是由各校网络教育学院或远程教育学院组组织考试和管理。报考条件：报名条件和成考差不多，但值得注意的是全国能开展远程教育的院校不多，只有部分一类院校才有资格，报名可在学校在各地设立的学习中心报名。考试时间：分为春季和秋季招生，考试时间一般为3月和9月份，考试科目：高等数学+英语(理科)，大学语文+英语(文科)。学习形式采用网上学习为主的教学方式，通过网
什么食物有助于增强人体免疫力现在人们的生活水平越来越高，肯定都希望自己有一个好的身体。但是，很多人身体免疫力比较低，就很容易生病，无论是大病或者是小病，给生活产生的影响还是较大的。鉴于这种情况，我们可以采取适当的食补方法进行补救。那么，什么食物有助于增强人体免疫力?下面咱们就来看看有关情况吧。 1、接骨木 十五种可以提高免疫力的食物Gg.jpg 用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。 2、白蘑菇 不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。 动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。 3、巴西紫莓 虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴
西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。 4、牡蛎 十五种可以提高免疫力的食物vf.jpg 由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。 5、西瓜 熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。 6、卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。 7、杏仁 一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。 有关什么食物有助于增强人体免疫力的介绍，大家应该清楚了吧。增强人体免疫力的方法有很多，无论是选择什么食物，最
十五种可以提高免疫力的食物 发表时间：2010-10-31 发表者：张春来(访问人次：2517) 1.接骨木 用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说（这）还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。 2.白蘑菇 不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。 动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。 3.巴西紫莓 虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。 4.牡蛎 ***还是提高免疫的食物？也许都是。由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。 5.西瓜 熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。 6.卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。 7.杏仁 一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 科学提高免疫力的10种方法 导语：免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统及神经系统密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发 免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统及神经系统密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。加利福尼亚大学医学院的李伯克博士在“体现”网站上撰文说：“多年的研究表明，只要注意一些简单的生活细节就能活得健康快乐。”以下就是科学提高免疫力的10种方法： 一、多和朋友在一起 和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。 二、听自己喜欢的音乐 听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音。”伯克博士说，“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食、性爱一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。 三、减少噪音 噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。 四、保持积极的心态 免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。美国梅友诊所的研究人员发现，年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。 五、饮食合理 生活知识分享
学历提升有以下几种方式：普通高考，自学考试，成人教育，网络教育，电大（国家开放大学）； 普通高考：高考是认可度最高的学历提升方式；高考也分为普通高考和职业高考两种；一种是就读于普通高中参加的高考，另外一种则是就读于中专学校的高考。自考：自考是很多辍学人的选择，也是一个快捷的学历提升渠道，自考的文凭最快在一年半就可以拿到；而且自考所获得的文凭也是第二学历中认可度最高的。成人高考：在第二学历中认可度排名第二的，就难度来说要低于自考。成考的报名时间是每年的9月份，考试时间是每年的10月份，容易被录取，考试录取后修完修完所有课程方可毕业，两年半的时间。 网络教育：网络教育也就是大家常说的现代远程教育；学员要参加主办院校组织的招生考试，实行宽进严出制度，网络教育按规定的学完全部课程，便可取得国家承认的学历，按照学分制，总学分100学分，修满80学分即可毕业。 电大（国家开放大学）：报考此类学校入学门槛相对较低，主要是定期面授与通过网络平台学习，具有一定的开放性，也属于国家承认的学历！ 我国现行国家承认的学历中，按照含金量高低依次为：统招全日制学历、自考学历、成人教育学历、网络教育学历、电大学历，一共五个类型，学信网都可以查询到！
全日制与非全日制区别： 全日制学历：是“全日制教育”的简称，指一种全天候教学的体制。 非全日制学历：除全国统招外，其他的学历都是非全日制，也就是常说的是社会在职学历，又被称为“五大学历”，即成人、自考、电大、函授、夜大，这五大学历又被称为“成人类教育学历”。 相同点：(1)考试招生依据国家统一要求，执行相同的政策和标准。(2)坚持同一标准，保证同等质量。(3)学历学位证书具有同等法律地位和相同效力。 区别一： (1)毕业证书有所不同，非全日制和全日制毕业时，按照国家有关规定发给相应的、注明学习方式的毕业证书。也就是说选择非全日制研究生学习，毕业所获得的毕业证书标有“成人教育”字样。当然，非全日中的同等学历申硕只有学位，没有学历证书(单证)。 (2)培养方案有所不同：全日制是脱产学习是，全日制授课，提供住宿，户口档案可转入学校;非全日制是脱产学习，集中上课，学校一般不提供住宿，户口档案不转入学校。 (3)学费有所不同：全日制学费低，比较固定，而非全日制较高，或者变化比较大，比如社会助学学费标准就比较高。 (4)招生对象有所不同：非全日制主要面向一定工作年限和经验的在职人员;全日制主要是面向应届高中毕业生。
提高免疫力的食疗方法 日常生活中影响免疫力因素很多，但食物的因素尤为重要。如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质，维他命，矿物质不足，它就不能正常发挥作用。这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物。 1、蘑菇蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分，它能增加击退外敌的免疫细胞的数量（尤其是香茹的含量更为丰富）。而且，所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物,它能提高免疫力,， 2、酸奶乳酸饮料肠黏膜是食物被人体吸收的场所，因此它也成为外敌侵入体内的一个关口。保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌，这种良性菌能改善肠内环境。 3、大蒜大蒜含有抑制癌细胞产生的功能。另外气味较大的大葱，韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能，促进解毒，生吃效果更佳，尢其是气味较冲的大蒜含量更大。 怎样提高免疫力本文摘要：提高免疫力：感冒时，一两天就痊愈表示免疫力很强。很难痊愈则免疫力很弱。没有头痛或者喉咙痛的症状也表示免疫力弱。 1、香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。 2、按压（刺激）大，食，小指的指根部。每次10－－20秒，每天一次，或者3－－4次。 3、用嘴呼吸、不喜欢洗澡，会降低免疫力。 4、时常喝甜酒能提高免疫力。 5、用绿茶漱口。
6、多吃地瓜。专家教您如何提高免疫力 何谓免疫力 人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。 六招提高免疫力冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
提高免疫力的几种方法 1.提高免疫力药方： 黄芪15g、菟丝子9g、锁阳9g、女贞子9g、何首乌9g、 鸡血藤9g、当归9g、益母草9g、葛根9g、生地9g、 白花蛇舌草9g、丹参9g、蒲公英9g、大黄5 g 2.提高免疫力的食材 春吃韭菜提高免疫力、 常吃胡萝卜增强免疫力、 香菇可提高人体免疫力 炒菜放花椒提升免疫力 常喝菊花茶损伤免疫力 喝鸡汤可以提高免疫力 增强免疫力的饮食举措：每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8种、水果2—3种，每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两；隔日吃一次深海鱼，每次约2—3两鱼肉；每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入；每日1个全蛋，2—3两精瘦肉；隔日一次豆类摄入（以豆腐计，约3—4两）；禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外，保证充足的睡眠，每天坚持日光浴也可使免疫力增加。
增强免疫力的食物 山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。 大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。 沙棘。维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。 螺旋藻。蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。 花粉。花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。 芦荟。芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。 蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
提高免疫力增强体质的方法 现在随着谁会生活的快速加快，人们在享受现代化快节奏生活的同时，人们的身体素质也在日益下降，出现了很多各种各样的问题，所以就需要我们采取一系列的方法提高自身体质，可能我们大家对于提高免疫力增强体质的方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下提高免疫力增强体质的方法吧。 (一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 (二)两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退 半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起 双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 (四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两 腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 (五)做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸 痛的毛病，并可以收缩腹部。 (六)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这
幼儿园孩子增强免疫力的10种方法 孩子的免疫系统尚未强固，这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风，其它人可能跟着感冒。据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6～10次。 随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。 免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害，可说是体内的保全人员。无须靠药物或健康食品，以下10招便能捍卫孩子的免疫系统，使其发挥最佳功效。 多喝水 多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc 的水）。 为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。
不必过于干净 免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。 世界卫生组织（who）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。 教孩子洗手 虽然太抗菌、太干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。 足够的睡眠 睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的t细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。 和孩子讨论身体自我治疗的能力 让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一
在当今社会中，人们的思想意识不断进步，大家通过不断学习，可以提高自己的素质和见识，只有不断提升自己，丰富自己的本事，才能更好在社会竞争中脱颖而出，让自己变得不可取代。学历是一块敲门砖，提升学历可以在事业编考试、公务员考试、升职加薪、工作晋升中，表现优异。想要提升学历，方法有几种呢? 据悉，在我国家提升学历的途径主要有以下几种：统招全日制、自学考试、成人高考、远程网络教育、电大等。其中自考、成考、远程网络教育、电大等统称成人教育考试。 1、统招全日制：全国参加高考的考生，以及普通高校专升本招生考试进行统一的按计划招生并且全天在学校学习的招生形式。有一点需要强调，有很多学生参加的是成人高考脱产全日制的，不是传统意义上的统招全日制，这种形式属于成人高考的一种。 2、自考考试（自考）：关于成人自考的概念提出，从1981年经国务院批准创立，具体解读为：对自学者进行的以学历考试为主的高等教育国家考试。是个人自学、社会助学和国家考试相结合的高等教育形式，是符合我国国情社会主义国情的高等教育体系的重要组成部分。经过系统的学习知识后，全国考生通过正式的毕业论文答辩、学位英语考核达到规定成绩，最终选择选拔符合学位申请条件的同学，可申请授予成人学士学位，并可继续攻读硕士学位和博士学位。 3、成人高等学校招生全国统一考试（成人高考）：是成人高等学校，为国家和社会选拔的合格的毕业生，并且学历教育的入学考试，属于国民教育系列。据悉，这种选拔人才的形式，已经正式列入国家招生计划。成人高考分为高起专、高起本、专升本，选拔时会要求因层次、地域、学科、专业的不同而有所区别。学习形式涵盖分为（全日制）、半脱产（业余）、函授三种形式。 4、网络远程教育：网络远程教育是随着信息技术的发展而产生的一种新型教育方式。是兼容面授、函授和自学等传统教学形式，多种媒体优化组合的教育方式。 5、电大：电大即中央广播电视大学以及地方各级广播电视大学，简称“电大”。俗称的电大并不是指某一所具体的学校，它是由中央广播电视大学，省级广播电视大学，地市级、县级广播电视大学分校和工作站组成的覆盖中国大陆的远程教育系统。与其他成人高校一样，主要面向高考落榜或因为其他原因丧失学习机会的社会人员，和需要提高学历层次的在职人员。与高等教育自学考试类似，宽进严出，学习形式有脱产(即全日制，类似普通高
健康小常识提高免疫力的十二种方法 提高免疫力的十二个方法1.断食偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。 2.听音乐音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。 3.规律性爱保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。 4.补黄芪中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。 5.在森林中散步日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种森林疗法有助于整体免疫力的提高。 6.喝椰油咖啡椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。 7.蒸桑拿很多人都喜欢蒸桑拿，因为蒸桑拿不仅让我们感觉非常舒适，而且还有一定的护体效果。蒸
桑拿可以有效的防止感冒，提高人体的免疫力。但是我们也不能过度的进行蒸桑拿，也一定要有个度，一般一周两次就好。8.品绿茶绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的身体清洁剂，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。9.接吻美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。10.喝红酒、吃蓝莓美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。 11.社交美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。12.喝酸奶美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使坏胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。提高免疫力的食物1、接骨木用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。2、白蘑菇不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中
五种学历提升方式 今天我们来说说关于学历提升的几种形式吧，目前国家承认的学历提升有六种形式：统招、专本连读、自考、网教、成人高考、国家开放大学（原电大）。 统招：是要求我们在校生参加的全国统一高考，所以我们已经毕业的朋友就不考虑这个了。 专本连读：专本连读是指在校就读的学历教育专科类学生专科毕业后，继续进行本科段的学习。专本连读是在专科毕业之后再进行本科课程的学习，类似专升本的“3年+2年”学制（全日制）。学生每年有四次机会（即1、4、7、10月份）参加省里统一安排的自学考试，学校统一组织报名，教材由省考办统一供应。 自考：自考没有入学考试，没有毕业年限，没有门槛设置，只要选这一门专业学习，参加国家自考办组织的笔试科。目前大部分地区都是在每年4月跟10月考试，每次考试考4科。选择专业后，每门课会有16门以上的课程需要参加考试，所有的成绩合格后，在参加论文答辩，论文答辩拿到良，才可申请毕业证。自考相当考验考生的学习能力和自觉性，必须投入100%的精力才能完成考试。所以说自考是成人学历提升最难的一种。 网教，又称远程教育，学生需参加入学考试，成绩合格后，方可入学，毕业时间为两年半。在每年春季和秋季入学，学习方式自由，通过大学官网上学习课程，按规定完成每科需要完成课时以及作业要求。每学期参加期中，期末考试，分机考和笔试。由于网教的学习方式较为自由，现在多所学习已经开始增加了人脸识别系统，也就是说，学习，机考时必须本人来完成。 成人高考（成人高等教育），每年资格审核时间一般在8月底到9月底，需要考生在规定地点，参加资格审核，参加11月份成人高考，2015年起，采取录指纹模式，每个考生需录入相应的指纹，在进入考场时，需录入相应的指纹，指纹匹配成功才可进入，这个防止替考的出现。专科需参加语文，数学，英语考试。本科参加政治，数学，英语考试。成考每年11月份出成绩，12月份出录取通知书（25周岁以上可以有20分的优惠政策），次年入学，学信网可查学籍信息。入学后学习模式有三种：函授、业余、脱产（目前基本上只有函授跟业余，毕业证书会根据所选学习模式专业分形式）函授：该种学习形式适合上班族，业余时间少的考生。业余：业余授课方式一般在院校驻地招收学生，安排夜晚或
六种菌菇类食物常吃可提高免疫力 抵抗力不好吃什么？多吃蘑菇，菌类食物可以提高抵抗力哦。菌菇类食物富含高蛋白，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，以及多种维生素，对增强身体全面素质十分有益。另外，菌菇类还含有人体必需的氨基酸，并且比例合适，可起到预防感冒和增强免疫力的效果。虽然菌菇类营养丰富，但要与其他食物合理搭配才能发挥最大的作用。下面，小编给你推荐营养搭配食谱： 一、蘑菇 蘑菇是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品，适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。蘑菇含有一种抑制肿瘤生长的物质，有明显的抗癌作用，对防治肿瘤尤其有益。 推荐食谱：小鸡炖蘑菇 主料：小鸡750克~1000克、蘑菇75克。 辅料：葱、姜、干红辣椒、大料、酱油、料酒、盐、糖、食用油。 做法： 1、将小鸡洗净，剁成小块； 2、将蘑菇用温水泡30分钟，洗净待用； 3、坐锅烧热，放入少量油，待油热后放入鸡块翻炒，至鸡肉变色放入葱、姜、大料、干红辣椒、盐、酱油、糖、料酒，将颜色炒匀，加入适量水炖十分钟左右后倒入蘑菇，中火炖三四十分钟即成。 二、香菇 含有一种特异的香味物质──腺嘌呤，因此，用香菇入馔，滋味鲜美。香菇营养成分很高，含有丰富的蛋白质、多达九种的氨基酸、铁、维生素B、可转化为维生素D的麦角甾醇，能有效的预防贫血、高血压和骨质疏松。另外，所含多种醣类，能够提高人体免疫机能，所分离出的“双链核糖核酸”，可以干扰病毒和癌细胞的生长。 推荐食谱：玉米香菇排骨汤 主料：玉米2棒，香菇5朵，排骨500克。 辅料：葱段、姜块、精盐、绍酒。 做法： 1、将排骨洗净，用沸水焯去血水，捞出冲净，沥干水分；玉米洗净，切成块；香菇泡软，去蒂、洗净备用； 2、锅中加入适量清水烧开，先放入排骨、玉米、香菇、葱段、姜块、绍酒。大火烧开后撇去浮沫。再转小火慢炖1小时，然后加入精盐调匀，即可出锅装碗。 三、金针菇 又名金丝菇，含有大量的蛋白质和粗纤维，不仅滋味鲜美，而且其粗纤维对促进肠胃蠕动、预防便秘及肥胖，有很好的功效。由于金针菇也能抑制癌细胞生长，可用于各种早、中期癌症的辅助治疗。 推荐食谱：三丝金针菇
酵素提高免疫力的7种方法 想要提升自身免疫力，请试着遵守下面的七个约定，就会慢慢发现身体正慢慢恢复健康。以饮食方法为中心，稍微改变一下生活 习惯就可以了，有心想尝试的话，随时都可以开始，不用一个月的 时间，就能体验到酵素提高免疫力的成效了。心动不如马上行动！ ?餐餐从吃新鲜蔬果开始。用餐时，请先从新鲜蔬果和水果开始吃。酵素富含于新鲜蔬菜及蔬果当中，所以要先让酵素进入胃中，那么 它就能成为帮助消化的强大力量了。只要做到这一点，体内的酵素 就会大量增加。但要注意一点，酵素超过摄氏四十八度以上就会死去，因此“生吃”就变得很重要。 ?早餐就是要吃新鲜蔬果。早餐总是吃的很饱吗？如果答案是肯定 的话，那么请立刻停止吧。早上只要吃新鲜蔬菜和水果就足够了。 早餐如果吃的太饱，对于呈现半断食状态，尚未醒过来的胃，突然 要加开马力工作，它可是会罢工的。把新鲜蔬菜和水果当做早餐的 基本菜单吧！ ?摄取足够的膳食纤维。海藻，牛蒡和地瓜这些食物含有丰富的膳 食纤维，是构成大便的主要成分，也是让肠道健康的重要食物。也 就是说，肠道掌握着提升免疫力的关键。所谓的肠道健康，其实就 是能排出许多漂亮的大便。有便秘或腹泻的人，免疫力应该都逐渐 下降当中。 ?身体要保暖。不管男女，现代人的体温都偏低。身体冰冷的话， 血液循环就会变差，营养就不容易输送至全身。因此，平时就要让 身体保持相当的温度。特别是冬天，请由内而外让身体保持恰当的 温度吧！ ?六分饱刚刚好。吃太饱绝对不是好事。身体为了消化食物，必须
消耗掉大量的酵素，导致肠道环境变差，免疫力下降。当然，会变胖。因此，且要记住六分饱。甚至，偶尔进行断食也不错。让胃部 能够进行休息，让酵素用在新陈代谢上，代谢自然就会变得比较顺。?好的睡眠质量。你知道体内的酵素是在什么时候制造的吗？就是 在睡觉的时候制造的哦。因此，良好的睡眠品质也是制造酵素不可 或缺的要素。促进新陈代谢，新细胞的增生也是在睡觉的时候进行。所以一定要有充足的睡眠。 ?去除自由基。妨碍酵素活动，并且消耗掉大量酵素的元凶，就是 压力、饮酒过量，还有睡眠不足等原因。这些都会让促进老化的自 由基增加，以至于无法有效运用得来不易的酵素。想要有效增进酵 素力的话，就要改变不好的生活习惯，这正是迈向健康的捷径。