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大道堂养生简论

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企业养生师技能培训教材

大道堂养生简论

(仅限企业内部培训使用)

刘逢军著

北京大道堂中医养生研究院

2006年6月

作者简介

刘逢军,男,1952年生于山东省招远市。注册执业中医师。18岁参军,42岁退出现役,在军中完成法学、中医学高等教育学业,曾任海军检察官、海军法制处长、解放军军事法律顾问办公室总法律顾问等职。退役后曾任北京光明中医学院养生教研室主任、养生学教授、西藏驻京办事处门诊室主任等职。现任北京大道堂中医养生研究院院长,香港大道堂中医研究院院长,兼任中国卫生部卫生行业养生师专家委员会副主任委员。著有《中国龙文化养生之道》一书,并为国内外一些刊物撰写了养生理论文章。

他以《皇帝内经》为基础,自1992年开始,创建了养生专业,采取“师承联盟”的方式形成了遍布国内外的养生师队伍。中国劳动和社会保障部、卫生部培训部门经培训考核,对这支队伍中合格者发放了培训证书,使传统养生作为一项技能服务于人民大众,把人民政府的温暖送到千家万户,深受群众欢迎。

. 目录. 前言

第一章五脏诊断及养 (1)

第一节心 (2)

一心正常与否的表象 (2)

二调心要领 (2)

第二节肝 (3)

一肝正常与否的表象 (3)

二调肝要领 (4)

第三节脾 (6)

一脾胃正常与否的表象 (6)

二健脾和胃要领 (8)

第四节肺 (9)

一肺正常与否的表象 (9)

二养肺要领 (10)

第五节肾 (11)

一肾正常与否的表象 (11)

二补肾要领 (14)

第二章阴阳五行和子午流注 (18)

第一节阴阳五行 (18)

一相生关系 (18)

二相克关系 (19)

三相乘关系 (19)

四反侮关系 (19)

五拒纳关系 (20)

第二节子午流注 (22)

一子时(23:00~1:00) (22)

二丑时(1:00~3:00) (23)

三寅时(3:00~5:00) (23)

四卯时(5:00~7:00) (23)

五辰时(7:00~9:00) (23)

六巳时(9:00~11:00) (23)

七午时(11:00~13:00) (24)

八未时(13:00~15:00) (24)

九申时(15:00~17:00) (24)

十酉时(17:00~19:00) (24)

十一戌时(19:00~21:00) (24)

十二亥时(21:00~23:00) (24)

第三章与养生相关的问题 (27)

一综合调养 (27)

二养生调理,人生和谐 (28)

三调理病弱倾向,长寿不是梦 (28)

四预防“四大病” (30)

五把人补瘦 (32)

六跟着太阳走,不要“对着干” (33)

七睡觉时,室内不要通风 (33)

八忌生冷食物和过饱 (34)

九养生忌口 (35)

十癌症病人勿生气上火 (38)

十一大道堂养生不是“医” (39)

十二大道堂养生调理没有“依赖性” (39)

十三百日疗程 (40)

十四调理适当 (42)

十五气冲病灶 (43)

十六养生调理七分,需留三分惯性 (44)

第四章少年儿童生长中的若干问题 (45)

一救治孩子,回归自然 (45)

二习惯性感冒和发烧是肾阴虚 (47)

三超胖儿童多为脾阳虚、肾阴虚 (47)

四脾胃不好,因吃生冷食物过多 (48)

五尿床不是贪睡造成的 (49)

六“虫牙”是肾虚的表现 (49)

七躁动是失衡,不是“坏毛病” (49)

八增高莫过“拔节期” (50)

九“青春痘”需外病内调 (51)

十学习用功却成绩不佳,非孩子之错 (52)

十一视力下降,肝血不足 (52)

十二为什么高中女生整体上智力低于男生 (53)

十三忧郁症,在于内脏失衡 (54)

第五章文章选编 (58)

一不战而胜,癌症自愈 (58)

二善待癌症,中庸养生 (67)

编后语 (78)

前言

“养生”一词,从目前能查阅到的资料看,较早出现在先秦、战国时期《黄帝内经·灵柩·本神》之中:“故智者之养生也,必顺四时二十寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是,则僻邪不至,长生久视。”由此而看,养生是人回归自然的大概念,包罗万象。

历史上养生一直是人们长久不衰的热门话题。但是,能将养生作为一门职业的,是从北京大道堂中医养生研究院开始。1992年至今,大道堂养生受到全国广大人民群众的支持和欢迎,确立了市场地位。这要感谢中国共产党领导的社会主义市场经济,为干实事的人营造了解放生产力的政治和经济环境。中国改革开放的总设计师邓小平先生讲:“实践是检验真理的标准。”并明确提出“不辩论”“发展是硬道理”等著名论断,为勇于实践者开辟了广阔大道。

大道堂养生的特点是什么?通过调“时间”,开“方向”,恢复人体平衡。何为“时间”“方向”?中国医学巨著《黄帝内经》把人的身体状况归纳为五个方向:东、南、西、北、中。东方生风,时间为春;南方生热,时间为夏;西方生燥,时间为秋;北方生寒,时间为东;中土生湿,时间为长夏(阴历6月)。如:某人夏日畏寒怕冷,标明其体内是北方冬天的气候。养生师通过调养,在其体内建立一个南方夏天的气候。寒热相交即不寒不热,人可获得平衡,平衡自然百病痊愈。

大道堂养生的特点,决定了其法律定位:群众性的非医疗生活调

养,其中包括用食品类材料辅助人体平衡。大道堂养生讲的是调“时间”,开“方向”,不属于法律禁止的范畴。根据《行政法》的立法原则,只要不是法律、法规所禁止的事情,公民和法人即可用做。相反,行政执法机关制止、限制公民和法人行为时,必须有法可依。否则,属于违法行为。公民和法人可以依据《行政诉讼法》等法律提起诉讼。

可喜的是,2004年5月和10月,国家劳动和社会保障部就业培训指导中心,先后两次对北京大道堂全国系统内部养生师进行了职业培训。2005年5月和10月,国家劳动和社会保障部、国家卫生部职业培训部门,共同举办了第三届、第四届养生师培训班。国家劳动合身会保障部、国家卫生部的培训部门对北京大道堂中医养生研究院全国系统内部养生师的培训,是一种积极的探索,对人民群众有益,是把中共中央“三个代表”的重要思想落实到实处,为建立和谐社会做了一件历史自有公论的实事。

最近,北京大道堂中医养生研究院已开始着手为贫困地区的乡镇免费培训养生师,补贴生活费,让他们免为贫困农民调养,用的是老百姓不用花钱的“葱、姜、蒜、花椒、大料”一类的材料,把疾病解决在萌芽状态,从根本上解决老百姓“看病难”问题,为党和政府减轻压力。

养生师既不是西医师,也不是中医师,是非医疗的生活调养劳动技能者。“医疗行为”和“非医疗生活调养”的界限在于:

1.医疗行为是以医生的身份诊断病情,行为人依靠民众对法

定医生的公信力,与顾客形成医患关系。医生可以为患者

开具法定的药物处方。

2.养生师以非医疗生活调养者的身份,为顾客做出恢复或保

持身体平衡的咨询意见,可以提出用法东药物之外的食品

类产品调养身体的建议,供顾客擦报考。

虽然养生师用的是中医理论,但中医理论中包括治病和调养两部分。养生师用的是调养部分,包括了人的饮食、起居诸多知识,不是现在医疗法定的概念。故养生师运用中医理论的内容,不等于行法定中医师之职。

真理是大多数人一接触就明白,只是未能总结出来的道理。养生也很简单。中国自古以来就有“秀才学‘医’,如笼中捉鸡”之说,意为凡识文断字之人,学养生就像在笼中捉鸡简单。《易传系辞》讲:“易则易知,简则易从。”养生只有简单,大多说人才容易随从,养生文化才可能为最广大的人民群众所用。

笔者从1992年开始寻找人民群众的捷径。遵循中华民族“化繁为简,以简制繁”的哲学思想,提出“平衡”定学说,概括起来是:“达到养生调平衡,平衡释放潜能,潜能自愈百病。”即养生师的作为只到调养平衡为止。顾客平衡的条件下,自己的免疫力恢复了健康,那是本人的正气占了上风的结果。毛泽东主席讲:“不是东风压倒西风,就是西风压倒东风。”人体中的“正气”与“邪气”的关系也是如此。笔者根据平衡理论,把自古以来的6万多个字(常用的3万左右)抽象为11个盒装食品,取名为大道堂养生八宝系列,分别称为大道一宝、二宝、三宝、四宝、

五宝、六宝、七宝、八宝、元气宝、乾清宝、消食宝。大道堂养生八宝系列不是药,是经西藏自治区卫生厅批准的药食同源的产品,属于养生食品类。用八宝食品养生,是藏汉文化结合而形成的八卦重合为64卦,每一卦有6爻的变化,合计384变。大道堂养生八宝采用了八卦的原理,11与11重合变化为121,再与每日12个时辰重合,演绎为1452种变化。化繁为简的养生八宝以简制繁,最终实现调理人体平衡之目的。

十几年来,笔者坚持默默实践,深入探索,谢绝媒体采访,不做广告宣传,潜心寻求养生之道,只帮助我今生该助之人,不干扰自然平衡法则。我可以负责任地讲:“化繁为简,以简制繁”之理论,符合中国养生文化发展的规律,也将对人民群众的健康步入康庄大道贡献一份力量。数万人的调养经验证明,一些被现代医学认为是不可治愈的疑难杂症,往往在人体恢复平衡后得到自行康复。

本书对读者有两个作用:一是用简单的方法学会自我身体判断;二是学会调理人体平衡。笔者相信,只要有决心,有一定文化程度的读者皆可自学养生;哲学水平高,悟性强者可成养生大家。养生大家才能真正把握自身的健康和命运。否则,官再高,财再大,名声显赫,生病时只能被动地接受他人摆布。据世界卫生组织统计,因误诊和用药错误导致死亡的人数占死亡总人数的44%。国外的一些统计也与此不差上下,如:1973年,以色列医生全国罢工1个月。根据耶路撒冷埋葬协会的统计,该月全国死

亡人数下降了50%。1983年,以色列医生再度罢工,长达85天。按照斯莱特(Slater)等人在英国的《柳叶刀医疗刊》(Lancet)中的统计:在医生罢工期间,以色列全国人口死亡率下降了50%。中国人要避免滥用药之危害,最好的办法就是学习养生理论,懂得调理自身人体平衡。防微杜渐,避免酿成大病。所以,《黄帝内经》讲:聪明的人,在没有病的时候就知道养生;愚蠢的人,在得病以后才想起去治疗。

下面所讲的内容离不开两个字,那就是“阴阳”。中医理论讲“八纲辨证”,即“阴阳、表里、虚实、寒热”的辩证关系,其中“阴阳”是“八纲”的主纲。许多人对“阴阳”两字难以形象地理解。其实,“阴阳”就相当于哲学矛盾对立统一的两个方面,缺一不可。比如:“气为阳,血为阴;气为血之帅,血为气之母;血离气则死,气离血则亡。”在气和血的关系上,气为阳,相当于人体内部运行的推动力,相当于电力,肉眼看不见的物质。比如:气短属于阳虚,如同机器缺电,运行缓慢。人体阳虚,精神疲惫。血为阴,是肉眼可视的物质,相当于机器里的润滑油。阴津属阴。阴津是人体中一种抽象的润滑物质,人体内部的所有运动都需要它润滑,缺少其润滑,人体内部则会因摩擦力过大而产生内热。内热过高将造成人体内分泌紊乱。

真正明白了“阴阳”的大道理,理解正文的内容也就不难了。

人生好比一辆车,由新到旧,直至报废。愿有缘看到本书的读者,学会保养和驾驶人体这部车的记艺,延缓车子损坏的速度,

健康、幸福、平和的安度人生。

刘逢军

2005年6月22日

第一章五脏诊断及养生

中医诊断主要靠四诊,及望、闻、问、切。望诊,主要是看面相、形体;闻诊,主要是听呼吸的声音和讲话的声音,嗅身体的气味;问诊,主要是询问病史及近期的各种症状;切诊,及时切脉,南方人称“把脉”。切脉需要病人把我的时间在“平坦”(寅时,早3-5点),而且不吃早饭,静坐约30分钟左右方能准确。现代人的生活节奏快,难以满足切脉条件,所以大道堂养生相应地加强了其他三诊。

诊断首先要明辨阴阳。阴阳不辨,调养往往是南辕北辙。例如:肾虚分阳虚和阴虚,对阳虚者滋阴,腰越来越痛;对阴虚者补阳,腰越补越酸。望诊辨阴阳,主要看四个方面:

从形体上看阳虚形瘦;阴虚形胖。

从舌象上看往往是阳虚舌质淡嫩、舌形胖、苔白、苔厚;阴虚舌质红、舌形瘦、苔少。

从神情上看往往是是阳虚气短、懒语、抑郁寡欢;阴虚燥热不安。

从寒热上看阴虚者胆小,怕冷,出凉汗;阴虚者怕热,出汗热。

养生贵在平衡。实践证明,百病皆源于人屠嫩不的阴阳失衡。

因此,恢复阴阳平衡,才是养生的大道。

第一节心

心与小肠相表里先主神明,是高级中枢神经活动的主宰;是一身之主,脏腑、百骸之君王;主血脉,其华在面;主汗,开窍于舌。

中医理论讲的心,包括心脏和大脑。例如:“心里想”,不是指心脏在想,而是指大脑在思考。

一心正常与否的表象

(一)心气足,心静神安

者两眼炯炯有神,信心十足,给人以美感;心气虚者,心悸,两目无光,兴致索然,重则厌世。

(二)心气足,面有光华

心,“其华在面”。心气足者脸色白里透红,皮肤光滑柔软、细嫩;心气虚者面色长白无光,毛孔见粗,引起锁不住毛孔而汗水自出;重者大汗亡阳。

(三)心气足,声圆音亮

心气足的人声音洪亮,乐于言表,喜形于色;心气虚者声音低沉,长吁短叹,少言寡语,抑郁不换。有些演艺人员声音欠佳的原因是心气虚所致。注意保养心气的演员,到七八十岁仍然音色圆润、浑厚,不减当年。

二、调心要领

心机失衡者,原因各异:劳累过度,心情抑郁,暗耗心阴;

受刺激,郁郁不欢;步入中老年,气渐虚;大病初愈,气已伤等。

心失衡有阴阳之分。心阳不足,心寒乏力;心阴不足,久热伤气。阳虚或阴虚的特点如下:

(一)心阳虚、心阴虚的辨别

1.“舌为心之苗”,舌嫩胖而苔白者为阳虚;舌瘦而苔燥红者为阴虚。

2.舌尖有溃疡者,舌白为阳虚,舌红为阴虚。

3.长吁短叹,自汗者为阳虚;面红燥热,盗汗者为阴虚。

4.心区憋闷,透不过气,心里怯懦者为阳虚;心区燥热、烦闷、易发火者为阴虚。

(二)心的调养

针对人体心阳虚的北方秋冬气候,营造一个相应的南方春夏气候。二者相抵,不适之证自然消退。

针对人体心过热的南方夏天气候,营造一个相应的北方秋冬气候。而这相抵,不适之证自然消退。

第二节肝

肝与胆相表里肝主藏血,有贮藏和调节血液的功能,固有“肝主血海”之说。人卧则血归肝,肝开窍于目。肝主筋,其华在爪;主疏泄,助脾胃消食运化。肝气升发,气机舒畅;肝气郁结则躁动不安;肝主谋虑,肝郁多躁,谋虑不周。

一肝正常与否的表象

(一)肝养目,心明眼亮

“肝开窍于目。”肝的精气足,眼睛明亮,黑白清晰,炯炯有神,七八十岁目不眩花。如果肝火上延,可见双目肿赤;肝虚,则双目干涩、视物不清,重则患青光眼、白内障、视网膜脱落等症。

(二)肝养筋,指甲荣华

肝的精气足,方能养筋。筋壮,肢体灵活自如,指甲丰满、光洁、透明,呈粉色;肝虚,筋气不舒,活动迟钝,指甲脆弱,凹陷,不透明,缺少血色。故中医理论讲:“肝主筋其华在爪”。

(三)肝气条达,心平气和

肝气条达顺畅,人的精力旺盛,心平气和,与人交往亲和友善。肝瘀气滞,易生怒火,目光凶灼,脸呈绛色,体内臭气鼓胀,不愿意听人讲话。

(四)肝阴足,血气旺

肝阴,包括血液和全身筋骨与肌肉运动时所需的润滑液。肝阴足,身体轻松,内心自信,不温不火;肝阴虚,头晕眼花,迎风流泪,腰膝酸软,筋张弛不利,失眠多梦,惊恐不安,烦躁、委屈爱哭,女性过早闭经或经血不止。

二调肝要领

肝的不适之症分阳亢、肝气不足和阴虚等情况,无论哪一种都会影响到形象美。例如:肝阳亢时满腹“臭气”排不出,眼睛会流露出烦躁或凶灼的目光,有什么美感呢?又如:肝气不足或肝阴虚,两目无光,面无血色,也无从谈美。

(一)肝失衡的辨别

调肝要区别阳亢、肝气不足和阴虚,其不同的特点如下:

1、肝阳亢者性情急躁尚有气力;肝气不足和肝阴虚者

疲惫不堪。

2、肝阳亢眼红、干涩、眼角膜有斑(白翳)、眼袋鼓

胀、下垂或眼球外突;肝阴虚、肝气不足者眼窝内

凹、干涩、视物模糊、迎风流泪、眼花、色盲、视

网膜脱落、黄斑性病变、白内障,重者患视神经炎。

3、肝阳亢者饭后两肋下胀满或右肋常涨痛;肝气不

足、阴虚者右肋常隐隐作痛。

4、肝阳亢者双脚躁动不安;肝气不足、肝阴虚者两膝

酸软。

5、肝阳亢者遇事急躁,处事不周;肝气不足者办事,

心有余而力不足;肝阴虚者焦虑不安。

肝阳亢与肝阴虚可转换,物极必反。阳亢至极,耗尽肝阴,可转为肝阴虚;肝阴虚至极,阴不至阳,可导致肝阳亢。故有肝阴虚和肝阳亢皆备者。

肝气不足和肝阴虚的区别在于前者自己感觉偏凉,后者感觉偏热。

(二)肝的生活调养

1、肝阳亢的调养

针对肝躁动的东方春天气候,营造一个相应西方秋天收

敛的气候。二者相抵,不适之症自然消退。

2、肝气不足的调养

肝气不足,不足以气化营养为血,人会目倦神疲,腰膝

酸软。

怎对肝冬天藏而不动的气候,营造一个春天生机勃勃的

气候。二者相抵,不适之症自然消退。

3、肝阴虚的调养

肝阴虚,是肝的物质基础匮乏所致。

针对肝西方收敛内热的秋天气候,营造一个东南方春夏

气候。二者相抵,不适之症自然消退。

第三节脾

脾与胃相表里脾主运化水谷精微,输布全身,维持生命。脾胃为营血生化之源,故称为“后天之本”。脾又主运化水湿,对体内水分的输布有重大影响,脾虚则便溏或水肿。脾统血,统摄血液于脉管内而不外溢;主肌肉,故有“脾主肉”之说。脾开窍于口,其荣在唇。所以,人后天的身体状况、健康与否,与脾有重要关系。

一脾胃正常与否的表象

(一)脾气足,肌肉丰满

“脾主肌肉。”脾气足,肌肉丰满、鲜活,面部生动而富有活力。有的人长相并不漂亮,但仍然可人,这就是民间讲的脸上长着“爱人肉”。因为脾气足,人体肌肉中的气血通畅,故肌肉皮

肤色白、丰润而富有弹性。“气色”二字,讲的是内有气外才有色。脾气虚者,面部肌肉呆板,全身肌肉酸懒乏力,甚者萎缩。

(二)脾气足,脸不臃肿

面部白里透红的胖,是正常的胖,可谓“富贵之美”,这是相当一部分男性所持的审美标准。如唐代以杨贵妃为代表的丰腴美人,就是当时大部分男性对女性审美标准的体现。除此之外的胖,多数为肿胖。“脾主运化水湿,输布体内水分。脾虚失职,则导致水肿。”肾虚引起的水肿在腿脚,脾虚引起的水肿在脸部及全身。

引起脾虚的原因有两个方面:一是吃,二是思。过多吃冰冷食物、水果,暴饮暴食,都能伤脾;思虑过多,也可能伤脾。高考前不少孩子泻肚,就是由于用脑过度,脾虚所致。

脾气足,可使人面部去水肿而轮廓清晰,肤色白里透红,全身的赘肉逐渐消失。这就是“应该把人补瘦,而不应该把人泻瘦、饿瘦”的道理。

(三)脾气足,精神爽快

脾气足者气血贯通肌肉,精神爽快;脾气虚者精神抑郁。许多精神病患者或心理有疾病的人都与脾虚有关。

(四)脾气足,嘴唇红润

许多现代女性靠涂抹口红,遮盖暗淡粗糙的嘴唇,却不懂得只要调好了脾,就可以使嘴唇自然红润。

“脾开窍于口,其荣在唇;脾气通于口,脾气足能知五谷。”

脾气足者呼出的气无异味,吃五谷杂粮可品出其中的香味。脾气弱者唇白而粗糙,若寒凝脾中则唇紫或黑,呼出的气息异味浓重,饮食无味。

(五)脾气足,皮下无瘀斑

“脾统血,使血液在脉管内运行顺畅不致外溢。”脾气虚,无力统血时,血溢出脉管外,称为“血不循经”即血衄证。有人会皮下出血形成瘀斑(紫癜);鼻孔出血;甚至出现“血汗”(流出的汗为红色);有的女性会经血不止。

二健脾和胃要领

脾和胃相表里。脾相当于指挥长,胃相当于加工车间,二者相互配合,缺一不可。但是,脾、胃的习性不同。脾喜燥恶湿,胃喜润恶燥。脾气上升,人中气足;胃气下降,才能顺利消化吸收。

(一)脾胃失衡的辨别

1.脾气虚时唇偏白,重则无血色;胃火上行,唇干,重则有裂纹。

2.脾气虚得太久,上牙龈萎缩;胃气虚弱久,下牙龈萎缩。

3.脾气虚弱便溏稀,重则泻肚;胃火上行,大便干硬。

4.脾气虚时四肢不温;胃火旺时人躁且热。

5.胃阳不足,胃脘凉而腹胀痛,呕吐清涎。

(二)脾胃的生活调养

脾相当于人体消化、吸收、排泄的总调度;胃相当于其下

属的加工车间。

针对人体脾、胃过寒的北方冬天气候,营造一个南方的夏天气候。二者相抵,不适之症自然消退。针对胃过热的南方夏天气候,营造一个北方的冬天气候。二者相抵,不适之症自然消退。

第四节肺

肺与大肠相表里肺主诸气,司呼吸,吸入清气与脾运化的水谷精微结合,化为元气,维持生命。肺朝百脉。气推动血运行,有赖于肺。其参与人体水液代谢,通调水道。肺开窍于鼻,主皮毛,凡皮肤、鼻、咽喉诸症,皆与肺有关。肺和心同为上焦,相互依存。肺主气,心主血,气离血死,血离气枯。

一肺正常与否的表象

(一)肺气足,精力旺盛

肺气足,人的血液中含氧充足,必然精力旺盛。老年人生病时往往气短,因肺气弱而身体缺氧,必然导致精疲力竭。

(二)肺气足,皮肤光滑

“肺主皮毛。”肺气足,皮肤层气血充足,营养物质丰富,皮肤柔嫩、光滑,毛孔细;肺气虚,皮肤抵抗力弱,皮肤容易出现皮下红疹、皮癣,面有红斑、粉刺,面部毛孔粗,皮肤过敏。

(三)肺气足,鼻子精巧

“肺开窍于鼻。”肺气足,鼻子光亮、精巧;肺气虚,鼻子毛孔渐粗,或鼻翼变红,重则为“酒糟鼻”。

(四)肺气足,人不虚胖

中医讲解枸杞的功效与作用

中医讲解枸杞的功效与作用 提到秋季中医养生就不能不提到中医养生里最受推崇的枸杞。中医养生学认为,枸杞子味甘质润,长于补肾、滋阴、益精、养血,养肝,明目,益气等功效。适用于肾亏遗精,腰膝酸软,头晕目眩,两眼昏花等症。现代科学研究证实了上述说法,并且认为枸杞可以降低胆固醇,兴奋大脑神经,增强免疫功能,防治癌症,抗衰老和美容,对人体健康起极其有益的作用。 枸杞的功效与作用 枸杞治肝肾阴亏,益精明目。用于虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,阳痿遗精,内热消渴,血虚萎黄,目昏不明。 1、陶弘景:补益精气,强盛阴道。

2、《药性论》:能补益精诸不足,易颜色,变白,明目,安神。 3、《食疗本草》:坚筋耐老,除风,补益筋骨,能益人,去虚劳。 4、王好古:主心病嗌干,心痛,渴而引饮,肾病消中。 5、《纲目》:滋肾,润肺,明目。 6、《本草述》:疗肝风血虚,眼赤痛痒昏翳。治中风眩晕,虚劳,诸见血证,咳嗽血,痿、厥、挛,消瘅,伤燥,遗精,赤白浊,脚气,鹤膝风。 枸杞补肾养生秘方: 枸杞子味甘质润,长于滋阴、益精、养血,为肝肾亏虚者之要药,可久用长服。

(1)治肾阳不足。阳痿遗精等证,常与附子、肉桂、肉苁蓉、阳起石及熟地、菟丝子、蛇床子等同用。在《景岳全书》中说:“善补阳者必于阴中求阳”之法,用附子、肉桂配以熟地及杞子等滋补阴血之品同用。“则阳得阴助而生化无穷”。 (2)治肝肾两亏,筋骨失养,腰膝酸软无力,常与补肝肾,强筋骨之杜仲、续断、桑寄生,金毛狗脊,补骨脂。川牛膝等同用。 (3)补肾气、益气血、利脾胃、增精髓,枸杞子与羊肾、羊肉、粳米煮粥。 (4)治肝肾阴亏,虚阳上僭,头晕目眩者,常与清肝、潜阳之桑叶、菊花、牡蛎等同用。 (5)若肝肾阴虚,目失所养。两目干涩疼痛,羞明流泪,视物不清。常与清肝、滋肾之菊花、地黄等同用。如《医级》的杞菊地黄丸。 (6)治肝肾阴亏,肝体失养,疏泄失常,胁肋隐痛,咽干口燥,舌红少津。常与滋阴、养血之沙参、麦冬、当归以及疏肝止痛之川楝子同用,如《柳州医话》一贯煎。 (7)用于阴虚劳嗽,常与养阴润肺止嗽之知母、贝母、麦冬、百

中医养生重要性

中医养生重要性 中医养生重要性 首先,中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生,早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来",就明确提出养生应注重精神方面的保养。 养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动,没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时,达到强身健体,增强意志、促进消化循环,增强免疫力的目的。 第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点,进一步说明情绪,精神心理保健是人体健康的一个重要环节,一切对人体不利因素的影响中,最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。 健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来,健康的食物,平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素,不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼,正确使用药物,适当的进行食补,以及其他的有益于健康的活动,每个人都可达到强身健体,延缓衰老之目的。 气血对人体的重要性

气是生命动力 概括地说,气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。具体说来,气在人体所发挥的作用,或者说它的功能活动,可以表现为以下几个方面: 一、气的温煦与凉润作用 温与煦,都是“暖”的意思。气能产生热量,使人体温暖,消除寒冷,所以说气有温煦作用。人体的体温所以能维持相对恒定的状态,脏腑经络以及各组织器官所以能维持旺盛的功能活动,都要仰赖气的温煦作用。同时,人体的精血津液等液态物质,也要依靠气的温煦才能运行输布,所以有“血得热则行,得寒则凝”的说法。 温煦作用属于气的阳性方面的作用,称为“阳气”。所以《医碥》说:“阳气者,温暖之气也。”阳气在人体的作用,犹如天体中普照万物的太阳,所谓“阳气者,若天与日”,其重要性是不言而喻的。如果阳气不足,产热过少,就会发生虚寒性病变,表现为体温偏低,畏寒喜暖,四肢不温,脏腑的功能活动减弱,精血津液运行迟缓、代谢减弱,以及形成瘀血、痰饮、水肿等病变。 二、推动与调控作用 推动也包括着激发的作用。中医认为,人体的生长发育以及所有脏腑经络生理活动的进行,都要靠气的激发推动作用。如果气虚,激发推动作用减退,生长发育就会迟缓、生殖机能衰退,或者出现早衰,同时脏腑经络的生理活动也会减弱。另一方面,人体精、血、津液等有形物质的生成,以及血液的循环、津液的输布等,也要靠气的运动来推动,所以有“气行则血行”、“气行

专家教你走出现代人8种不良心态 (1)

专家教你走出现代人8种不良心态 编者的话:曾有专家预言,“从现在到21世纪中叶,没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”身处社会转型期,所有人都经受着情与理的考验,心态也在改革与危机中博弈,深刻影响着社会的走向和个人的心理生活质量。特邀心理专家带您摆脱当今社会的八种不良心态。 1懂取舍摆脱浮躁 浮躁即心浮气躁,在经济快速发展的同时,人们的心态似乎也跟着“飘飘然”起来:企业忙着开发市场,而不去提升商品质量;员工一心想着“另谋高就”,而很少思考如何实现自身价值……浮躁,使个人的心理行为过分受到他人情绪的影响,容易被外界因素所驱动,不断地追逐利益和风潮。 涉世不深的年轻人,是浮躁心态的最大受害者:不少“新生代”,把经济利益作为人生价值的唯一衡量标准,生活在无休止的物质攀比和虚幻变幻的热闹之中;最后失去核心价值观,失去内心安宁,变得惶恐不安,甚至失去了安身立命的根基。前一段时间,“研究生要在40岁前挣到4000万”的言论在网络上受到热捧,正是浮躁的集中体现。 其实,开放的社会给我们提供了多元而宽容的舆论环境,完全可以在其中充分认识自己、探索社会,找到自身的特点和优势;我们应该学会取舍,试着在攀比中急流勇退,才能经受住物质考验;同时,心境先踏实下来,深化生命感悟,活出自己充实而别样的精彩人生。 2静下心打败喧嚣 社会的改革开放,在很大意义上也是国人心灵的巨大解放,人们有机会大胆表达想法和意愿,有自由想哭就哭、想闹就闹,网络、手机、微博的普及,推动这种自由达到一种近乎巅峰的状态。 然而自由的背后,我们身边的环境却变得日益喧嚣,似乎走到哪里,都无法摆脱灯红酒绿、推杯换盏、噪音污染……可以说,喧嚣是浮躁的发酵物,它侵袭整个社会,使个人主义、享乐主义极度膨胀,使人们缺乏思考和内涵,只剩情绪化的激昂言语;缺乏建设性的意见,只剩质疑和谩骂。喧嚣过后,留下的只是狂欢过后内心的虚脱和空虚,社会的冷漠和隔阂。 面对喧嚣的社会,层出不穷的“热闹”事件,我们要学会冷静分析、理智看待,辨识出一些过于情绪化的社会评价和偏激的言论,并从中脱身;不要随波逐流,恪守自己的做人做事原则,不要享受空虚的狂欢;宽以待人,从善良本真的角度出发,对人对事提出中肯的建议和建设性的意见,促进事物向好的方向转换。 3用问候化解冷漠 虽然社会环境开放自由了,可很多人也猛然发现,繁华的大世界透出无情的冷漠,外界的缤纷和内心的孤寂形成巨大反差。一项调查显示,80%的中国人不愿意主动与陌生人说话。同事之间提防竞争多于温情合作;多年比邻而居,却互不相识;面对别人的痛苦,很多人选择当看客,以免惹是生非。冷漠是一种可怕的社会心态,日积月累会侵蚀人们的良知,让人心变得麻木。 事实上,感情需要培养、交流与增进,善良是人们内在的天性,交往是根本心理需要。要想融化冷漠的坚冰,首先,要提升自身修养,体会传统文化的精华,培养自己的“道德商数”,让自己彬彬有礼、温文尔雅;其次,关爱了解身边的人,积极参加社交活动。也许打个招呼、问候一声,人心之间树起的高墙就能无形中倒塌。 4诚意足看穿忽悠 小品王赵本山的《卖拐》系列小品,在娱乐大众、成就了“大忽悠”的同时,也让“忽悠”这一普遍存在的社会心态成为流行。 小品中带点狡黠幽默、又不乏智慧的“忽悠”,带给了我们欢乐。然而,现实生活中,在利益的驱动下,“忽悠”很快变了味,变成了一种赤裸裸的欺骗手段,给人们原本已经十分脆弱的人际信任再次蒙上了一层阴影。有人利用特殊关系,传递模糊虚假信息,以牟取私利;有人利用他人的单纯和信任,信口开河、损人利己。忽悠让整个社会陷入虚伪迷惘的气氛中,丧失对错是非的基本判断。 面对到处存在的忽悠迷雾和陷阱,真诚应该是最好的消毒剂。对自己真诚,就能深入地了解自己,坦诚地接纳自己,做到不掩饰、不跟风,不容易“被忽悠”;对别人真诚,就可以消除人际关系中不必

枸杞子的功效与作用

枸杞子的功效与作用 一、枸杞的功效与作用 枸杞在是传统名贵中药材和营养滋补品。枸杞子能够有效抑制癌细胞的生成,可用于癌症的防治。枸杞除了当中药使用外,也是国家卫生部规定的既是食品又是药品的物品。任何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适;治疗用可增至30克。枸杞要常吃,不可一次大量食用。另外,枸杞子含糖量较高,每100克含糖克,故对糖尿病患者的枸杞子用量应权衡利弊,仔细斟酌,糖尿病者要慎用,不宜过量。现在,很多关于枸杞子毒性的动物实验证明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。 现代医学研究证明:枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。另外,还能起到美白作用,这是因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力。

二、枸杞的中医药用价值 枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞全身都是宝,枸杞子能补虚生精,用来入药或泡茶、泡酒、炖汤,如能经常饮用,便可强身健体。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明,它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等,具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用,还可降血压、降血糖、血脂。 枸杞是常用的营养滋补佳品,在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物、食物一起食用。枸杞子自古就是滋补养人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“却老子”。《保寿堂方》记载,古代有位人称“赤脚张”的异人,向猗氏县一位老人传授了一种食用枸杞子的方法,这位老人坚持食用,活了一百多岁,“行走如飞,发白变黑,齿落更新,阳事强健。”历代养生家、医学家都很看重枸杞的补养功效。《本草汇言》认为,枸杞能使“气可充,血可补,阳可生,阴可长,风湿可去,有十全之妙焉。”李时珍在《本草纲目》中把枸杞的主要功效归纳为“滋肾、润肺、明目”,简明扼要,符合实际。肾阴亏虚,肝血不足,引起腰膝

养生保健中足浴的重要性

养生保健中足浴的重要性 近年来,随着生活水平的不断提高,足浴成为了很多人茶余饭后进行的养生活动。然而在医学上认为:足乃运行气血,联系脏腑,沟通内外上下之经络的重要起止部位(足三阳经与足三阴经均交接于此)。足的保健对人…… 国医学认为:足乃运行气血,联系脏腑,沟通内外上下之经络的重要起止部位(足三阳经与足三阴经均交接于此)。足的保健对人的健康有着积极的作用。足浴作为中医传统养生保健项目之一,已日益被人们所认识,这种简便的养生保健法具有广泛的适应性 。 “足乃人之底,一夜一次洗”,人们早已就把“睡前一盆汤”看作养生保健方法之一。而且古人也认识到足浴在不同的季节对人身保健起着不同的作用:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”

中药泡脚的十大好处 1.强身健体,延年益寿; 2.防治神经衰弱和失眠。每晚中药泡脚可以加强神经系统锻炼,促进神经系统调节功能,改善睡眠效果; 3.防治高血压。中药泡脚有效地促进血液循环,调节神经及内分泌系统,气血畅通了,血压就平稳了; 4.防治风湿性关节炎。中药泡脚,能促进血液循环,通络活血,祛寒消炎,对风湿性关节炎有较好的理疗效果; 5.防治腿脚麻木。通过中药泡脚,可以激活腿神经末梢,使神经系统上下贯通,消除腿脚麻木; 6.防治糖尿病。中药泡脚可以调节内分泌系统,促进胰岛细胞陕复功能,达到控制血糖目的; 7.防治感冒祛寒暖身。中药泡脚可激活足底穴位,将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身,从而使全身感到舒适; 8.美容减肥。中药泡脚促进肾上腺分泌激素,增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪,使皮肤白皙身材苗条; 9.防治脑溢血和脑血栓。天天中药泡脚,天天保持血液畅通,不再担心患脑溢血和脑血栓了; 10.消除疲劳,使人感到轻松愉快。泡脚加速血液循环,舒筋活血,能很快地消除一天

养生顺口溜

养生顺口溜 白菜利尿解毒素,黄瓜减肥有成效。萝卜消食开脾胃,蘑菇抑制癌细胞。清热解毒马齿草,盐醋防毒消炎好。夏吃丝瓜通脉络,芹菜能降血压高。花生能降胆固醇,生梨饭后化痰好。木耳抗癌素中荤,莲藕除烦解酒妙。山楂减肥除疝气,山药益肾降糖尿。利肠通便食猪血,气短虚弱吃山药。营养丰富胡萝卜,常吃身体不显老。紫茄祛风通经络,禽蛋益智营养高。常吃瓜籽美容颜,多食芝麻抗衰老。柿子止咳润心肺,解酒醒酒有妙招。健脾益气食葡萄,秋食悦色人不老。海带预防白血病,去脂降压也很好。赤豆解毒医疖疮,绿豆解暑降温妙。老年便秘用芦荟,妇女美容不易老。白菊明目又平肝,菊花泡茶把热消。高压低压荠菜花,眼底出血荠菜熬。金针花蕾治黄痘,清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气,瓜豆消肿又利尿。红枣补气养心血,熬粥加枣皮肤好。生津安神属乌梅,润肺乌发吃核桃。预防中风食紫菜,护脑血管土豆好。菠菜含铁补血药,预防贫血抗衰老。枸杞全身都是宝,延年益寿离不了。老年莫忘吃红薯,通便防癌有奇效。清热解毒吃香椿,健脾理气效果好。坚持常食西红柿,黑斑雀子自然消。健身益体无花果,果叶药用价值高。 咽喉肿痛泡茶饮,痔疮熏洗好。镇咳祛痰食冬瓜,水肿肾炎也治疗。南瓜消炎补益气,养生祛病非常妙。经常不断吃豆渣,预防癌症亦妙招。 《养生三字经》 清晨起,莫慌忙, 伸伸懒腰再起床。 床边坐,别着急, 半分钟后再站起。

温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。吃早餐,很重要,宜早更要营养好。日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。保健穴,常按摩,健身祛病好处多。大步走,小步跑,一天万步比较好。循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。

枸杞的功效与作用及食用方法 枸杞茶的疗效与禁忌

枸杞的功效与作用及食用方法枸杞茶的疗效与禁忌 枸杞名贵的中药材,有很好的药用价值,枸杞有明目,补肝益肾的功效,有助于改善肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕,健忘,目眩,目昏多泪等症状,枸杞是很好的养生食材,枸杞子的食用方法多种多样,最长见到的就是枸杞子泡水喝,枸杞中可以加入不同的花茶一起饮用,不同的搭配有不同的功效,详细的介绍一些枸杞茶的疗效与禁忌。 1、三花枸杞茶 由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞叶按一定比例制成的药茶分袋包装,每袋6g─7g,每日一袋,开水冲饮2─3次,能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神,尤宜晚间服。如果达不到减肥作用时,可早晚各饮一包,连用三个月。 2、天雁枸杞茶 能清热利湿、化痰逐饮、润肠通便,抑制食欲,促进脂肪代谢,降低血脂的功效。主治脾虚胃热型单纯性肥胖症,习惯性便秘等症。每日两次,早饭前及晚上睡前空腹各一次,每次1.5g─3g,用开水200毫升浸泡10分钟后一次服完或遵医嘱,每30天为一疗程,每一疗程停服两周,忌酒、辛辣食物,并配合高蛋白、低糖、低脂肪饮食。凡有器质性病变、肾炎、慢性胃炎等症者禁用,或在医生指导下慎用。

3、山楂枸杞茶 由山楂、枸杞叶、泽泻组成,水煎代茶,每日2─3次,3个月为一疗程。经对41名单纯性肥胖症的治疗观察,显效(体重减轻2公斤以上)27名,总有效率为68.2%。 4、枸杞决明茶 由枸杞、苍术、决明子组成、水煎代茶,每日2次,2─3个月为一疗程,对减轻体重、降低血脂有一定疗效。除此之外,还有降脂益寿茶、清宫仙药茶、还童茶、宁红降脂茶、消肥健身茶、瑶山枸杞茶等,均有一定的减肥作用,肥胖者不妨选择试用。枸杞茶的禁忌 不适人群:枸杞不是所有的人都适合服用,由于它温热身体的效果相当强,因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。 枸杞的功效与作用及食用方法枸杞的补充介绍 枸杞在我们的日常生活中,经常见到,枸杞有很好的药用价值,在煲汤的时候,很多朋友选择加入枸杞,使汤更有营养,更有助于人体的吸收,枸杞是名贵的中药材,有明目养颜,预防肝病等多种功效,枸杞的营养价值丰富,受到很多朋友的喜爱,朋友们一定想了解更多关于枸杞的知识,想知道更多枸杞的营养功效有哪些,以下是枸杞子知识的补充介绍。 枸杞富含胡萝卜素、维生素 A.、维生素 B.、维生素B扑维生素C等,矿物质钙、铁等含

防病养生顺口溜

防病养生顺口溜:衣服早补补丁小,有病早治痛苦少。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。生活一懒生百病,日子一勤生百巧。 养生2008-03-20 00:19 阅读222 评论11 字号:大中小防病养生顺口溜:衣服早补补丁小,有病早治痛苦少。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。生活一懒生百病,日子一勤生百巧。 健康俗语:大葱蘸酱,越吃越胖;宁可锅里放坏,不可腹中乱塞;刀闲易生锈,人闲易生病;若要身体壮,饭菜嚼成浆;请人吃饭不如请人流汗。 名人养生乐观篇!喜怒无常就会损害健康,邓小平曾回答国外友人说:“长寿没有秘诀,我一向乐观!”冰心也称自己长寿只因四个字:心情舒畅! 愉快劳动精神好,足够休息保护脑。长期锻炼强身体,适当娱乐不烦恼。节制饮食慎起居,讲究卫生身体好。风烛残年成过去,精神百倍腾云霄! 名人养生运动篇!俗语说“人老先老脚”,文坛寿星巴金先生平常就有散步习惯,伏案写作时也会不时停下来,随意走走,活动一下腿脚。 用自己的闲钱炒股!这是最直白又最简单的至理名言,借贷炒股甚至拿养命钱炒股,弄不好会要了你的命。 元宵节快乐!元宵富含糖,每次勿吃太多,糖尿病患者尽量避吃;元宵宜现吃现买,久放易变质;油炸元宵时可扎一些小孔,能防止元宵爆裂。 室内养花勿太多!通常12-16平方米的空间内,大型观叶植物不要超过三盆,室内花多味浓易缺氧致胸闷,花粉刺激能诱发呼吸道炎症。 晚餐长期“三过”危害多!过饱易使人失眠多梦;过晚易患尿道结石;过荤会使胆固醇增高,诱发动脉硬化和冠心病。 科学调理春季生活:适当春捂,缓慢减衣;合理起居,保证睡眠;睡前泡脚,饮食清淡,可适当吃些山楂制品消食开胃,喝茶、吃水果可降内火。 菇类不但提升免疫力,对保护牙齿也有帮助!其所含香菇多醣体可抑制口中细菌制造牙菌斑,

健康的重要性

健康的重要性健康为什么重要呢?因为完美人生的三大标准是健康、财富、自由。什么对我们是最重要的,我认为是健康,因为健康是对一个人影响最大的因素。曾有人用这样一组数字“10000000000”来比喻人的一生,这里的“1”代表健康,而“1”后边的“0”分别代表生命中的事业、金钱、地位、权力、房子、车子、家庭、爱情、孩子等等,这是不是说明这个人非常成功呀?这个人生活中拥有很多的财富。假如有一天丢了一个“0”或两个“0”对这个人有没有关系,有,不会太大。假如没有了健康这个“1”后面的“0”再多对这个人还有意义吗?失去了健康就失去了一切!所以健康是第一位的。曾有人说,权力是暂时的,财富是后人的,惟有健康才是自己的!请问各位朋友你的身体健康吗? 什么是健康?健康有那些标准? 二、健康与寿命 一个人在没有外界因素的情况下,正常的寿命是多少岁才算寿终正寝呢?世界卫生组织对人的年龄段是这样划分的:65岁以前属中年人;65—74岁属青年老人;75—90岁属正式老年人;90—120岁才属高龄老人。可见,一个人活到120岁不是梦想,这是有其理论依据的: 1、根据生物学原理:人的寿命是他生长期的5—7倍。人的生长期是20—25岁(也就是人的最后一颗牙齿长出来)。由此推算,应该是120岁左右。 2、根据生物学规律:人的寿命是性成熟期的8—10倍,人的性成熟期13—15岁。由此推断,应是120岁左右。 3、根据细胞分裂理论:按照一些动物的细胞分裂次数和寿命来推断。人的细胞分裂40—60次,平均分裂50次,每次周期2.4年,按次数与周期计算,人的寿命也应该是120岁左右。 有关数据显示:全球人均寿命为73岁。日本人的平均寿命是82岁,美国人的平均寿命是78岁,我国的人均寿命73岁。在我国特别是35—50岁这个年龄段的人,提前得病,提前死亡,已带有普遍性。 世界卫生组织一项全球调查结果显示:整个人类的健康状况不容乐观。什么原因造成目前这种健康状况的呢?主要是由于人们对医学普遍存在认识和习惯上的误区以及对健康认识上的不良习惯: 三、医学误区和不良习惯 1、医学上的误区:医学分预防医学、临床医学和康复医学。而我们绝大多数人却把临床医学当成医学的唯一。 2、对健康认识上的不良习惯:(1)、大多数人死于无知,而非死于疾病。也就是没有预防和保健意识;(2)、大多数人前半生用命换钱,后半生用钱买命。有人觉得只要有了钱,一切都不是问题;(3)、大多数人是病死,比如有些人认为老年人年龄大了得了病,觉得治不治没有多大意义,有的人就放弃了治疗;(4)、过于依赖药物和医生的治疗。 最近有资料显示:我国有七成知识分子处于过劳死边缘:有关专家认为,如果知识分子不注意调整亚健康状态,不久的将来,这些人中的2/3将死于心脑血管疾病,1/10将死于肿瘤,1/5将死于因吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等障碍性疾病等等。 是什么影响了人的健康呢?也就是说哪些因素危害了人的健康?下面我们就来 看看影响健康的因素 四、影响健康的因素

专家论证制度

专家论证制度 为保证采购招标文件的合法完整、科学严谨、客观公正,依据《政府采购法》等法律法规的规定,制定本制度。 一、为防止招标文件存在倾向性或者排斥潜在投标人 的条款,确保潜在供应商之间的公平竞争,提高采购工作质量和效率,增强采购的信誉度和公信力,促进采购事业健康稳定发展,实行专家论证制度。 二、专家论证制度是指在采购招标文件编制完成后,为保证招标文件编制的质量,在采购信息公告发布之前,由论证专家对招标文件进行论证的一项制度。 三、专家论证的内容主要对招标文件中投标人条件部分、评审办法部分、用户需求部分、合同条款、投标人须知等部分,从严谨性、清晰性、简洁度、公平性、完整性、指引性等方面进行论证。 四、专家论证的程序及时间安排代理机构编制招标文件后,即可进行专家论证。专家论证一般通过专家论证电子平台进行,也可以由代理机构组织如开专家论证会议。论证会主要包括以下程序:(一)论证专家小组由独立于采购人、采购代理机构及潜在投标人的专家组成。论证专家从财政部门管理的专家库中随机抽取,人数为三人以上单数。(二)论证会召开时,先由采购人向论证专家介绍采购项目的有关情况,代理机构向论证专家介绍招标文件编制情况。(三)

论证专家对招标文件进行论证。论证专家根据《政府采购法》、《招标投标法》以及国家有关法律法规的规定进行论证,并将论证意见填写在《招标文件专家论证意见表》中。(四)采购人对论证专家提出的论证意见进行确认,并将确认意见填写在《招标文件专家论证意见表》中。(五)代理机构根据论证专家的论证意见和采购人的确认意见,对招标文件进行修改形成新的招标文件,并由论证专家和采购人在新招标文件上签字确认。(六)论证后形成的招标文件,原则上任何单位不得修改;特殊情况下采购人若提出修改,须征得原论证专家的同意。(七)论证专家对论证意见负责,采购人对确认意见负责,采购代理机构对最终形成的招标文件负责。(八)参与论证的相关人员对论证内容及相关信息严格保密。通过专家论证电子平台进行论证时,按以上原则随机抽取专家后,招标文件的传送、审阅、专家意见、修改及确认均在平台上实现。 招标文件论证从开始抽取专家到完成论证并最终修订 招标文件最长不得超过三个工作日。 五、本制度由特克斯镇负责解释。

老中医养生治病顺口溜

老中医养生治病顺口溜 导语:老中医的养生治病顺口溜超实用(图)。一些最常见的疾病,有时只需要轻松的揉一揉按一按,甚至食疗饮食就能治好。像令人生畏的高血压、糖尿病、颈椎病、哮喘等等,都可以有效治疗预防,只需要你记住老中医传授的这些养生治病顺口溜,就可以轻松治疗,可达到有病治病,无病防病的目地,很值得你收藏哦。 降压歌 高血压病不可怕,三个穴位搞定它; 太溪太冲加曲池,每穴不少二百下。 坚持按摩两月余,终生抛弃降压药。 若添杞菊地黄丸,降压明目祛肝火。 感冒歌 感冒发烧司空见,吃药打针家常饭; 肺俞拔罐按风池,降服感冒弹指间。

耳鸣歌 两耳嗡嗡听力降,肝火肾虚两堵墙; 太冲行间和听会,三穴联扑肝火旺。 若因肾虚耳鸣响,太溪耳门威力强; 坚持按揉六七天,肾气充盈消症状。 哮喘歌 哮喘本是外邪侵,好发三夏与冬春; 预防为主抓关键,补气防感防过敏。 哮喘痛苦在复发,治本重在补气血; 刺激合谷和肺俞,补足气血哮喘傻。 冬春哮喘由风寒,注重温阳即了然; 艾灸关元足三里,脾俞拔罐太溪按。 夏季哮喘因暑湿,按揉合谷足三里; 肺俞印堂阴陵泉,按摩一季哮喘离。

性福歌 人体自有威而刚,性福何须求药方; 肾俞关元阴陵泉,坚持按摩就壮阳。 阳萎早泄羞难言,气血不足是关键; 关元气海足三里,按摩令尔挺而坚。 心绞痛歌 老年最怕心绞痛,稍有不慎就丧命; 电话呼救很必要,按摩郄门奏神功。 排毒歌 人体排毒膀胱经,殷门委中要畅通。 坚持按摩促宣泄,毒素排出一身轻。

舒肝排气歌 郁闷焦虑莫担心,太冲行间为功深。 每晚按摩五分钟,冲天怒气不伤身。 颈椎好了歌 何因导致颈椎痛?骨骼肌肉不平衡; 刺激风府手三里,一朝疼痛无踪影。 减肥歌 心脑肝胆糖尿病,肥胖开路是先锋; 人身自有减肥药,别听广告瞎折腾。 中脘天枢两穴位,饭后按摩三分钟。 睡后起前勤摩腹,腰身苗条赛明星。 惹上肥胖莫心耽,穴位刺激功效显; 吃点自制二陈散,疗效巩固不反弹。 注:二陈散配方:半夏、橘红各15克,白茯苓9克,甘草5克。按此比例,磨细混合,或制成胶囊可。

中医养生原则与方法间的对应规则

饮食调摄法 《汉书·郦食其传》言“民以食为天”。《礼记·礼运》篇也说“饮食男女,人之大欲存焉。”从古至今,饮食皆为头等大事,人们从食物中获取养分。得以完成生、长、壮、老、已这一系列过程。而在中医理论的指导下,通过饮食来调节身体状态,让生命过程的长度和质量得到进一步的增强的方法,谓之饮食调摄法。 饮食调摄法原则有三,其一为辨明气味,合理调配 在不同地域和不同民族中,由于生产条件、地理气候环境及风俗习惯的不同,存在着饮食上的不同欲求。因此,有人按照膳食结构的不同,把世界上的种族分为三大类:即以肉类为主食的肉食民族,以乳酪 为主食的奶食民族和以五谷杂粮为主食的谷食民族。《黄帝内经》针对汉民族的特点,指出中国人的膳食结构应以“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。(《素问·脏气法时论》)就是要用各种各类食物,互相搭配,取长补短,从而达到发挥饮食对人 体的积极作用,保证人体所需的多种营养。 此外,食物还有酸苦甘辛咸五味的差别,《素问·六节脏象论》曰:“天食人以五气,地食人以五味”,提出天地自然间存在的饮食五味等物质是人体营养物质的来源,五味不同,不仅其功效不同,对人体五 脏的“所喜所归”也有差异。《灵枢·五味》云:“五味各走其所喜”说明五味与五脏有一定的亲和性。《素问·至真要大论》说:“夫五味入胃,各归所喜,故酸先入肝,苦先入心,甘先入脾,辛先入肺,咸先入肾。表明五味入胃之后,各归其所喜入之脏腑。”五味调和,有利于健康。《素

问·生气通天论》曰:“是故谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命”。说明饮食调配贵在其平,不可太过,五味合五脏,五味和谐,则骨、筋、气血、腠理的五味滋养而强盛不衰,因而有利于健康长寿。五味调和则能滋养五脏,补益五脏之气,强身健体;五味太过或不及,则会引起相应脏气的偏盛偏衰,使脏腑功能 失却平衡,成为疾病和早夭的根源,即,《素问·至真要大论》所说的“久而增气,物化之常也。气增而久,夭之由也”。《灵枢·五味》根据“五味入口也,各有所走,各有所病”归纳五味太过与五脏五体病变的关系,如酸走筋,多食之,令人癃;咸走血,多食之,令人渴;辛走气,多食之,令人洞心;……。再如《素问·五脏生成篇》所说的“多食咸,则脉凝泣而变色;多食苦,则皮槁而毛拔;多食辛,则筋急而爪枯;……多食甘,则骨痛而发落”。诸证都是“五味之所伤”而导致。这些论述阐明了饮食五味偏嗜对人体的作用不仅是一脏一腑,而是对人体整体的综合影响,因此饮食养生应“辨明五味” 食物还有四气之性,为寒凉温热。此可以分两个概念理解,一为概念上的寒热温热,是指未经过加工的食物本身所具有的性味,如鸭肉寒凉,鸡肉温补等,二为在烹饪过程中,人为对食物施加的作用,使人在食用时感受到不同的温度刺激。如油炸,冰镇,烧烤等,这甚至会改变食物原有的性味。因此饮食的冷热,必须适度,不可过偏。即使是酷暑炎夏,也不能过于嗜食冷饮冷食,否则容易损伤脾胃。同样,热食也要有一定的限度。孙思邈在《千金翼方》中说:“热食伤骨,冷食伤肺,热无灼唇,冷无冰齿。”掌握饮食的冷热度亦很重要,过于冷食会

当前严重忽悠人的几个经济理论

当前严重忽悠人的几个经济理论 在经济改革的大潮中,普通百姓关注经济学的人是越来越多,但实际上多数人在宏观经济学、货币理论方面的知识都比欠缺,这就为那些有意无意忽悠中国人的各色理论提供了忽悠前提。虽然本次国际金融危机已证实西方经济学在宏观经济学、货币理论方面是过时的、错误的理论,但是多数经济学人并不因为其错误而会对已学过的这些根深蒂固的分析方法和思想观念作些许改变。虽然这些人表面上也高喊着西方经济学已经过时,甚至有些人表面上还打着批判西方经济学的晃子,但骨子里仍然贩卖的是那些错误的、过时的旧东西。 本文“忽悠中国人的几个经济理论”是指由于各种媒体广泛忽悠,普通民众已被广泛忽悠的而已被接受的错误理论。忽悠不广泛的不在此列。被忽悠的错误理论归纳起来主要有如下三大派,代表作有:宋鸿兵的《货币战争》,郎咸平的《郎咸平说...》系列书及其演讲,陈志武的《金融的逻辑》、《…说经济》等等。其他各种依附与唱和可归结于为这三大派系。 特别说明,本文并不能在这一篇文章中完成对这三大派系理论及其观点的具体而详细的批判,因为,这些人的错误理论与观念归根结蒂是来源于庞杂的西方经济学体系,透澈的批判涉及到必须要涉及到

新的理论与新的理论分析方法,要对这些基本理论及原理的解释及运用,决不是一句二句话就能说得清楚的,因此,我在这里只能是对这些理论原理的引用性的批判。要真正的理解我的理论与上述三大忽悠的错误,是必须要认真阅读我的《货币迷局-当代信用货币论》论著的。《货币迷局-当代信用货币论》是一套来源于现实的并与西方经济学完全不同的理论体系。如果你真正看懂了我的货币理论,你才可以十分了然地知道这些忽悠你的理论错在哪里。因此,这里作些提示性的批判是因为我有《货币迷局-当代信用货币论》批判这些错误的理论基础。 一、《货币战争》的忽悠 严格地说,《货币战争》并没有什么理论,其两本书所推销的只不过是如下几个观念:①阴谋论;世界经济发展中并没有什么规律可言,而是由少数几个阴谋家的阴谋操控。②“金权天下”;鼓吹世界的政治、经济都由金钱、少数几个金融家所主宰,“金权”主宰一切。 ③鼓吹“复辟金本位制”。 对于《货币战争》所宣扬的这些错误观念,我曾经专门写过一篇(看了《货币迷局》就会知道《货币战争》观点的荒谬”http://blog.si https://www.doczj.com/doc/e5313430.html,/s/blog_56470e790100f29a.html)的文章专门进行过批判。这

中医养生的基本原则

中医养生的基本原则 中医养生学有着丰富的实践基础,方法颇多,但其基本的原则,大体可归纳为以下几个方面:(一)顺其自然 人与自然界息息相通,人类生活在自然环境中,大自然是人类生命的源泉,而自然界的各种变化,无论是四时气候、昼夜晨昏的交替,还是日月运行、地理环境的演变等,都会直接或间接的影响人体,产生相应的生理或病理反应,所谓“人与天地相参也,与日月相应也”(《灵枢、岁露论》);因此人类必须掌握和了解自然环境的特点,顺乎自然界的运动变化来进行护养调摄,与天地阴阳保持协调平衡,使人体内外环境处于和谐的状态,这样才能有益与身心健康! 一年四季有春温、夏热、秋凉、冬寒的变迁,万物随之有春生、夏长、秋收、东藏的变化,人体阴阳气血的运行也会有相应的改变,根据这一自然规律,中医养生学便提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的理论,主张在万物蓬勃生长的春夏季节,要顺应阳气升发的趋势,夜卧早起,多进行户外活动,漫步于空气清新之处,舒展形体,使阳气更加充盛;;秋冬季节,气候转凉至寒,风气劲疾,阴气收敛,必须注意防寒保暖,适当调整作息时间,早卧晚起,以避肃杀寒凉之气,,使阴精潜藏于内,阳气不致妄泄;这种根据四时气候变化而保健调摄的方法,就是天人相应,顺乎自然养生原则的体现! (二)形神兼养 形,指人体的脏腑身形;神,主要指人的精神活动。形乃神之宅,神乃形之主。形体物质是生命的基础,只有形体完备,才能产生正常的精神活动;精神活动是生命的主宰,只有精神调畅,才能促进脏腑的生理功能。无神则形无以主,无形则神无以附,形神合一,相辅相成,共同构成了人的生命活动;所以中医养生学非常重视形体和精神的整体调摄,提倡形神兼养,守神全形! 养形,主要是指摄养人体的内脏、肢体、五官九窍及精气血精液等。大凡调饮食、节劳逸、慎起居、避寒暑、勤锻炼等养生的方法,多属养形的重要内容。如调饮食,应做到谨和五味、粗细结合、荤素搭配寒热适宜等;慎起居,要注意日常生活有规律,与四季相应而起卧有时,节制房事而保养肾精等! 调神,主要指调摄人的精神、意识、思维活动等。由于心为五脏六腑之大主,精神之所舍,故调神又必须要以养心为首务。调神的内容十分丰富,主要要求人们思想上保持安定清净的状态,不贪欲妄想,不为私念而耗神伤正,同时做到精神愉快,心情舒畅,尽量减少不良的精神刺激和过度的情绪波动。另外也可通过练气功而意守人静,以神御气;或通过绘画、书法、音乐、下棋、旅游等有意义的活动,来陶冶情操,修性怡神! (三)动静结合

专家告诉你如何选择家用净水器

专家告诉你如何选择家用净水器 为了应对日益严重的水污染,能让人喝到干净的纯净水。于是各种品牌的净水器充斥市场。我们应该怎样来选购呢?到底哪个牌子的净水器好?买净水器需要看哪些资料?小编特意访问了某净水专家,专家给小编我罗列出选购净水器四大标准。 1.了解净水器厂家的资质 一家合格的净水器厂家,起码要拥有国家卫生部门批准的涉水批件,即是否通过了国家技术监督部们的鉴定,符合国家《生活饮用水水质标准》,消费者购买前应先上网查阅一下净水器的检测报告和资质证明。如果净水器品牌拥有由美国颁发的NSF证书,则说明该品牌净水器具有国际认证的标准净水技术,在产品质量和品牌信誉度方面都更有保障。 2.了解净水器的滤芯和材质 净水器所用的滤芯关系着最终的净水效果,目前市面上在售的净水器一般采用微过滤、超过滤和RO膜反渗透过滤等方式。微过滤一般采用的是PP棉滤芯或者前置活性炭,过滤效果一般,不过价钱也比较低。超过滤一般含有活性炭过滤、中空纤维超滤膜过滤,过滤精度可达0.01微米。RO膜反渗透过滤是最精细的过滤方式,过滤精度高达0.0001微米,是家庭净水效果最好的过滤方式。 3.厂家的售后服务 购买净水器产品后并非一劳永逸,净水器需要安装更需要不定时更换滤芯。消费者在选购净水器时,应了解清楚厂家的售后服务,优先选择可以提供上门安装和定期上门检查、更换滤芯服务的厂家,这样将可为后期使用净水器减少不少烦恼。 4.了解品牌口碑及性价比 买净水器前,可上网先了解一下品牌的口碑或评价,并上相关网站了解一下该品牌历史背景,尽量选择一些诞生历史比较悠久的品牌。另外,从产品的性价比考虑,买净水器不是越贵越好,也不是便宜越好,而应从家里的具体水质出发,选择最适合自己家里使用的净水器。 小编根据专家给的四个标准,经过对市场净水器品牌的考察,推荐值得购买的家用净水器几个性价比高的品牌。 汉斯顿品牌净水器:

中医养生的基本原则是什么

中医养生的基本原则是什么 中医养生学以传统中医学的理论和古代哲学思想为指导,以“天人相应”和“形神合一”整体观为出发点。那么,中医养生的基本原则是什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。 中医养生的基本原则 中医养生的基本原则1、天人合一 人在天地之间,宇宙之中,所有的生命活动都与大自然息息相关。中国传统医学认为:人是个小天地,自然界是个大天地,它们都相通相应。不论季节气候,昼夜晨昏,还是日月运行,地理环境,各种变化都会对人体的生理、病理产生影响,从而直接影响到人的情志、气血、脏腑以及疾病的产生。因此,掌握和了解四时六气的变化规律和不同自然环境的特点,顺应自然,保持人体与外界环境的协调统一,才能达到养生保健防病的目的。 中医养生的基本原则2、形神共养 形即形体,神即神志、意识、思维。形与神两者相互影响,密不可分。形神共养是要求人在日常生活中既要重视形体的保健,更要重视心理和精神的调养。在具体应用上就是调和情志,保持心态的安闲清静,并与保养形体相结合,通过合理饮食,适当运动,规律生活,使人气血调畅,形体强健,情志安和。 中医养生的基本原则3、动静互涵 动和静,是物质运动的两个方面或两种不同表现形式。人体生命运动始终保持着动静和谐的状态,维持着动静对立统一的整体性,从而保证了人体正常的生理活动功能。体现在中医养生的一是要静以养神,我国历代养生家十分重视神与人体健康的关系,认为心神清静,可致健康长寿。二是动以养形,运动可促进精气流通,血气畅达,疏通经络、通利九窍、防病健身。三是动静适宜,提倡动静结合,形神共养。只有做到动静兼修,动静适宜,才能“形神共俱”达到养生保健的目的。 中医养生的基本原则4、正气为本 中医所指的“正气”,是维护人体健康的脏腑生理功能的动力和抵抗病邪的抗病能力。正气充盛,可保持体内阴阳平衡,更好地适应外在变化,故保养正气是养生的根本。保养正气,就是保养精、气、神。其根本在于护养脾肾。在中国传统医学里,肾为先天之本,是人体阴阳的根本,与人的生长发育和衰老有极为密切的关系。脾为后天之本,为水谷之海,是气血生化之源,脾肾二脏关系极为密切。脾气健运,必借肾阳之温煦。肾精充盈,有赖脾所化生的水谷精微的补养。两者相互促进,相得益彰。这是保全身形、防止早衰的重要途径。 中医养生的基本原则5、辨证施养 辨证施养是从辨证分析的角度,通过观察个体的反应状态和体质差异,充分考虑个体所在的时间和地域的不同,进行个体化的养生保健调理。它很好地体现出中医养生保健的价值和特色。辨证施养的突出环节就是因时、因人、因地制宜。也就是说养生保健要根据时令、地域以及人的体质、性别、年龄等不同,制订相应的方法。中医养生的五大方法动形养生:中医认为,“人欲劳于形,百病不能成”。因此,古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,以强身延年。当然,人若劳累过度,则容易引起“劳伤”,也称“五劳所伤”,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。 饮食养生:合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。中医养生理论认为,饮食要以“五谷为养,五果为助,无蓄为益,五菜为充”,还要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。 修身养生:中医养生理论认为,凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起,如平日应排除各种妄念,多说好话、多行善事,可使自己心胸开阔、情绪安定,从而维持身心健康。

留学中介一般要收多少钱

留学中介一般要收多少钱? 导读 尽管有自费出国留学意向的学生家庭多为中产阶级或以上的家庭背景,但动辄上万的留学中介费用对学生家庭来讲,也是一笔不小的开支。家长和学生在没有第三方介入的情况下,很难准确把握留学中介的服务过程和服务质量,因此选择中介时一定是货比三家,慎之又慎。但这并不能避免因中介服务而产生的费用争端。据了解,多数留学中介纠纷案件都是因服务承诺未能兑现从而引发的留学中介服务费用纠纷。 留学中介机构到底如何收费?模糊的收费款项后到底有多少隐藏费用?“零中介”是真实优惠还是炒作噱头?将为大家做一一解析。 物价部门无规定中介自定服务费标准 由于目前物价部门对于留学中介收费仍然没有一个统一的收费标准,而市场调解中存在的商业操作的影响,各个机构收取的留学中介费用存在较大的差异,而即便是同一个机构,针对不同申请国家甚至不同难度和不同项目的服务,也采取了不同的收费方式。学生在与留学中介签订合同之前,一定要谨慎了解收费标准及其提供的服务包含项,并且问清楚后续所需缴纳的各个费用,谨防被骗。 “圈钱”伎俩大揭秘零中介只是炒作噱头 一、签约前免中介费?低费用?一切炒作皆浮云 现在一些中介以“零中介”为卖点大肆宣传。全免留学中介费用的情况是真的存在,还是只是预设的陷阱?这是一个值得深究的问题。 有多年相关行业从业经历的专家介绍道:“绝大多数机构声称的零中介费用都是预设的留学陷阱,一旦签约,中介机构会以各种借口索取费用。什么DIY辅导费,资料翻译费,培训费,学费,境外服务费等等都是其常用伎俩。”据了解,许多中介确实提供诸如此类的服务,但是服务质量却跟签约时的承诺大相径庭。但由于在签订合同后还缴纳了相关服务费,对于被“哄骗”的事实,学生也只能花钱“DIY留学”,最终“哑巴吃黄连”。更让学生苦恼的是,有的“黑中介”在学生质疑其收费和服务质量时,竟然振振有词地说:“我们不是留学中介,是指导你DIY留学,所以压根谈不上与你有什么留学中介服务费纠纷的问题。如果你觉得服务不能让你满意,你可以选择我们的收费服务的。” 据业内人士透露,有的中介机构甚至要求,在申请到奖学金后按比例给提成。加上预先各个费用项中的利润,中介机构最终受益也是十分可观。 二、签约时自拟合同做文章满纸霸王条款 据了解,现在留学中介在与客户签订的合同一般分两种。一种是教育部统一制定的示范性合同,一种是中介自拟的合同格式。专家介绍,学生在留学办理过程中出现的纠纷多是由中介自拟的合同或者未能遵循教育部示范文本的要旨所造成的。 一些不法中介提前在合同上增加了许多不公正的合同条款,而多数学生及家长对相关法律及留学办理过程中的风险知之甚少,又未能在留学咨询开始前寻求留学监理网推荐留学中介或者专业指导,因此在仅仅得到口头承诺后便稀里糊涂的签订了协议。对于不法中介来说,合同的签订便是“抢钱行动”的开始,一旦协议签订意味着申请人要开始缴纳费用,意味着留学申请人的主动权丧失。此后申请人只能忍气吞声,“任人宰割”。 三、签约后多费并收无条件退款大忽悠 据专家介绍,留学中介的服务内容一般涵盖了申请前的测评、选校、文书的制作、申校、和学校联系、

养生四项基本原则

养生四项基本原则 节饮食 《医学心悟》:”人身之贵,父母遗体,饮食非宜,疾病蜂起。”《内经》中更把节食提到养生的第一位:“饮食有节,起居有常,不妄作劳, 故能形与神俱,而尽终其天年。 随着经济的迅速发展,生活水平在不断提高,与之俱来的是饮食结构的突然改变,造成了现在的代谢性疾病的不断增长。《内经》里讲:“膏粱之变,足生大丁(疔)。”每餐饮食过饱,使血液集中于胃肠,就会导致脑部和心脏等重要器官发生缺血、缺氧现象,因而容易诱发脑血管疾病,如冠状动脉硬化、心绞痛、心肌梗死以及糖尿病等。并且,饮食过量,摄取营养太多,热量过剩,也会容易肥胖,而肥胖又引起多种疾病。 节制饮食,并不是不吃饱,不吃好,而是应对饮食的量、味、冷、热、软、硬、荤、素等加以适当限制。适当节制饮食,主要是减少主食摄入量,而对有利于防止组织器官衰老的食物如牛奶、豆类及其制品、鱼类、蔬菜、水果、瘦肉等都可酌量增加,而富含脂肪及高糖的食物也应减少食用。《黄帝内经》讲五谷为养,五果为助,五畜为益。 慎风寒

《医学心悟》:“人身之中,曰荣与卫。寒则伤荣,风则伤卫,百病之长,以风为最,七十二候,伤寒传变。”肌肤腠理的机能具有调节温度和使人体适应气候变化的功能。风寒伤人,一般均由于腠理失密。患者首先有一阵冰凉的感觉,毛发耸立,进而发展成恶风恶寒、发热疼痛或拘挛或胀痹。如果能够内气充实,腠理致密,就有抵御风寒的本钱。慎风寒是养生家的首要课程,《内经》云:“故圣人避风,如避矢石焉 惜精神 《医学心悟》:“人之有生,惟精与神;精神不敝,四体长春。……”祖国医学认为,精、气、神乃人身之三宝,是祛病延年的内在因素,精与气又是神的物质基础。精气足则神旺,精气虚则神衰。神是整个人体生命活动的外在表现,也就是人的精神状态、思维活动。神,在人体居于首要地位,惟有神的存在,才能有人的一切生命活动现象。我们生活在一个空前纷繁的时代,好像一切就在眼前,但得到一切又是那么难,人的欲望受到了前所未有的挑战,在这个实现欲望的过程中,人的精神备受煎熬,加之生活压力日益增大,人们在现实中迷失了自我,于是现代人便出现了比以往社会更严重的精神紧张、焦虑、烦躁、恐慌、失眠。现代医学也证实,人类疾病有50%~80%是由于精神过度紧张引起的,如高血压、心动过速、神经衰弱等。因此,老年人在注重养身的同时,更 应重视养神与调神。

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