PNF拉伸练习在健美操训练中的实验研究
中图分类号：g831 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2013）05-000-02
摘要本文研究的是pnf拉伸练习在健美操训练中的应用问题。研究发现pnf拉伸是发展柔韧素质的更为有效的途径，且pnf拉伸方法对提高健美操运动员的柔韧性有着重要的意义。
关键词 pnf拉伸关节活动度实验研究
一、研究对象与方法
（一）研究对象
石河子大学健美操队的16名队员为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过查阅中国知网、石河子大学校图书馆、北京体育大学学报等国内体育核心期刊和网站，搜集关于柔韧素质训练方法及各方法理论研究的相关文献资料和pnf技术应用生理基础与原理，及pnf法在体育项目中的应用现状。
2.实验法
将石河子大学健美操队的16名队员随机分为两组，一组为实验组，女男各4名；另一组为对照组，女男各4名。实验组采用pnf 拉伸练习方法，对照组进行单人的韧带拉伸练习，经过10周的训练，实验组各关节活动度优于对照组，产生差异的原因是不同的拉伸方法，从而证明pnf拉伸方法优于传统的拉伸方法。