大学生心理健康复习提纲
（2011-2012学年第1学期）
第一部分心理健康基础知识
一、心理健康的含义
1、什么是心理？
人类的心理现象包括过程心理和个性心理两部分。
过程心理包括认识过程、情感过程、意志过程。
个性心理包括个性心理特征和个性倾向性。
2、什么是健康？
罗马医生盖论说：健康指没有疾病的状态。
世界卫生组织为健康下定义包括四个方面：生理健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
3、什么是心理健康？
从广义上讲心理健康指个人心理所具有的正常的积极的状态和同环境保持良好心理适应的能力。从狭义上讲心理健康是指人的认知、情感、意志、行为能够顺应社会并与社会保持同步。保持心理健康是现代人必备的能力之一。
4、什么是心理健康教育？
心理健康教育是探索和研究人的心理健康的形成、发展、变化的规律，以及如何维护和增进心理健康的学问。
心理素质包括智力因素和非智力因素，其中注意力、观察力、想象力等都属于智力因素，情绪、意志、信念、理想、价值观等都属于非智力因素。
心理健康教育关注的内容包括：智力的发展与教育、非智力因素的培养、环境适应教育、人格健康教育等。
二、心理健康的标准
心理健康的标准不像生理健康的标准那样具体、精确和绝对。心理现象的度量没有一个固定而清晰的界限，心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，人的心理及行为是一个由正常逐渐走向异常，由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。
一般认为，心理健康的标准包括以下四个方面：良好的自我意识、良好的社会功能、良好的应付方式、良好的人生态度。
我国大学生心理健康标准包括七个方面：（1）智力正常（2）情绪健康（3）意志健全（4）人格完整（5）人际关系和谐（6）适应能力强（7）心理行为符合年龄特征。
樊富珉提出大学生心理健康的7个标准：
（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；
（2）能保持正确的自我意识，接纳自我；
（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境；
（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；
（5）能保持完整统一的人格品质；
（6）能保持良好的环境适应能力；
（7）心理行为符合年龄特征。
三、影响大学生心理健康的因素
人的心理健康状况是由先天和后天共同决定的，环境因素包括：家庭环境、学校环境、社会经济和社会风气（如心理疾病与现代化发展有奇特的同步性，与西方人的“原罪感”相对应的，中国人更多的是羞耻感）等，此外个体的成长经历及生命中的重要人物也对个体发展有重要影响。
第二部分自我意识与心理健康
一、自我意识概述
自我意识是指个人对自己的认识，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和，具体包括三方面的内容：认识自己的生理状况、心理特征以及自己与周围的关系。
自我意识具有目的性、社会性、能动性等特点，是人的心理区别与动物心理的重要标志。
二、自我意识的分类
1、结构上的自我意识
从结构上来看，自我意识包括自我认识、自我体验、自我调节三种成分，它们分别对应着人的认知、情绪和意志三个心理过程。
（1）自我认识是自我意识的认知成分，主要是指我是一个什么样的人和我为什么是这样的人，它又包括自我感觉、自我分析、自我观察、自我评价。
（2）自我体验是自我意识的情绪成分，主要是指我是否接受自己和我是否满意自己，包括自尊、自爱、自信、自豪、自卑、自怜等情绪体验。
（3）自我调节是自我意识的意志成分，主要是指我怎样克制自己、我如何改变自己、我如何成为理想中的人，包括自立、自强、自律、自制等。
2、内容上的自我意识
（1）生理自我：个体对自身生理状态的认识和评价，如身高、体重、性别等。
（2）心理自我：个体对自己心理状态的认识和评价，如对自己情绪、气质、性格、爱好等的评价。
（3）社会自我：个体对自己与周围世界关系的认识和评价。
二、自我意识的发展
1、个体自我意识发展过程
人的自我意识发展会持续一生，会经历不同的发展阶段。个体自我意识从发生到发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。
个体意识起始于婴幼儿时期，但婴儿刚出生时还没有自我意识，自我意识萌芽于童年少年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。青少年时期是自我意识发展的最重要时期。我国心理学家提出自我意识发展的三阶段是：
（1）生理自我时期：出生后7、8个月至三岁左右，又称为自我中心期。
（2）社会自我时期：大约从三岁到青春期，又称为客观化时期。
（3）心理自我时期：青春期到青年后期，又称为主观化时期。
2、大学生自我意识发展的特点
大学阶段是自我意识发展最强烈的阶段。大学生处于人生发展的青年后期和成年早期阶段，自我意识从分化、矛盾走向统一，自我意识分化是自我意识开始走向成熟的标志。
不同年级的大学生在自我发展方面存在明显差异，大二是大学生自我意识发展的转折时期，自我意识相对稳定阶段中的不稳定时期，也是一次新的上升时期。
大学生上网的积极心理需求：求知欲和好奇心、平等参与和自我实现意识、追求开放性和多元性。
埃里克森认为，人一生随年龄发展经历不同的发展阶段，每个年龄阶段都产生不同的心理危机，自我意识发展的每个阶段都有一个课题，每个阶段都不可逾越。青少年时期的主要发展课题是自我同一性，自我同一性发展良好者具有自我认同感。
3、大学生常见自我意识发展偏差
自我评价过低属于自我否定型；
高估自我，心灵扭曲属于自我扩张型；
自暴自弃属于自我萎缩型。
三、完善自我的途径和方法
1、自我意识与心理健康的关系
（1）自我意识的确立是青少年心理发展的重要标志之一。个体具备良好心理素质的最重要的标准是自我的接受和认可。心理健康的人能清楚地认识自己，尤其是在自己的感觉和意图方面，自我觉察力特别强。
（2）人必须首先爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。一般而言，人有自尊心，才能尊重别人；有自信才能相信别人。
（3）良好的自我形象是成功的基础。正如Maslon指出的，一个有稳定基础的自我形象是迈向自我实现的先决条件。
（4）大学生的自我意识是否健全表现为不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。大学生阶段适应和发展的任务是确立正确的自我概念。
2、大学生完善自我的途径和方法
大学生完善自我的途径是：良好自我意识、正确认识自我、积极悦纳自我、有效控制自我、不断超越自我。
（1）正确认识自我
乔韩窗口理论认为每个人的自我分为4部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我、未知的自我。
（2）发展健全自我的核心和关键是悦纳自我。接纳自我首先要无条件的接受自己的一切，好的和坏的。接纳自己的不完善也是自信的表现，也是完善自我的起点。
（3）自我控制是发展和健全自我的核心和关键。个体越能独立于周围人的期望，其自我意识的独立性就越强，所遭遇的冲突就越少。
第三部分人格培养与心理健康
一、人格概述
1、人格的含义
从广义上来说，人格是人的心理倾向、心理特征、心理状态及心理过程特点等层次有机结合所构成的整体。
从狭义上来说，人格是指一个人整体的精神面貌，是具有一定倾向性的心理品质和心理特征的总和，包括气质、性格、能力。
2、人格的特点
独特性、稳定性和可塑性、层次性、社会性和生物性
3、弗洛伊德的人格理论
弗洛伊德把人格分为自我、本我、超我，自我是人格结构的核心，本我包括了个体的一切原始的冲动和本能欲望，其中最主要的是人的性欲望。
二、人格的结构
1、人格心理倾向
马斯洛需要理论提出的五个层次是：生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要、自我实现需要，最高层次是自我实现的需要，最低层次是生理需要。
2、气质
（1）气质是一个人心理活动的动力特征。
（2）气质的特点：
A、气质是先天的；
B、气质无好坏之分，每一种气质都有它的积极方面和消极方面；
C、气质本身不能决定一个人能否成功，气质的调节会影响一个人的成就大小。（3）气质类型学说
最早提出气质学说的是古希腊的医生兼学者：希波克拉底（或译为希波克里特）。气质类型一般划分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质，但大多数人是几种气质的综合型。要求速度的活动胆汁质、多血质的人更适合，胆汁-抑郁气质混合的人比较容易出现心理问题。
3、性格
只有那些稳定的、习惯化了的态度和行为方式才称得上是性格。
三、人格类型
“行为模式类型”将人的性格分为A型、MA型、M型、MB型、B型和C型，A型属于外倾型，B型属于内倾型，M型属于中间型，C型属于抑郁型。
四、大学生常见人格缺陷及其调适
1、常见人格缺陷特征包括：悲观。引起悲观的因素有：人生态度、意志品质、认知错误、人格不成熟。
2、人格障碍一般特征包括：把自己遇到的一切困难都归咎于命运和别人的错误、把社会和外界对自己不利的条件都看作是不应该的、对自己的缺点无所觉察，也不改正。
3、锻炼是克服人格缺陷的一个好办法。对于克服悲观情绪的有价值的建议包括：即使处境危难，也要寻找积极因素；以幽默的态度来接受现实中的失败；要脚踏实地、坚持不懈、全力以赴去争取胜利。
四、常见人格缺陷及矫治
1、羞怯：羞怯是一个人自我防御心过强的结果。其特点是：过于胆小被动、过于谨慎甚微、过于关注自己、自信心不足。改变羞怯心理的有价值做法：放下思想包袱、不要太在意别人的议论、有意识的锻炼自己。
2、猜疑：克服猜疑的办法：加强沟通、抛弃成见、克服自我暗示、“心底无私天自宽”。
3、急躁：克服急躁的办法：思先于行、控制发怒、松弛疗法。具体方法：说话控制语速，不随便打断别人的谈话、看书要一字一句细读，边读边想、走路、骑车有意不超过别人。
4、自卑：对自卑心理可采取积极的自我暗示的调试方法。
5、嫉妒
6、虚荣：虚荣心是每个人都有的一种心理现象，只不过每个人所表现的方面与程度不同。
第四部分适应发展与心理健康
一、适应和发展概述
1、适应的含义
适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。人与环境的适应通过两种途径来实现：一种是人自身做出改变，一种是环境改变。心理学家珍妮特认为，人的整个一生就是一系列的适应阶段。
2、发展的含义
人的发展是指人生的发展，是人的身心随着时间的推进不断变化的过程。人的发展是人的本质力量的发展。一个人的发展水平决定着一个人的生命质量。
人的发展是获得和丧失的结合，生命任何时候的发展都是成长和丧失的结合。
3、适应与发展的关系
积极的适应就是发展。
4、马克思关于发展的理论
马克思关于人的全面、自由、和谐发展的内涵包括三个方面的内容，人的能力的充分发展、人的社会关系的全面丰富、人的个性的充分发展。人的社会关系要丰富和全面，即协调与和谐，否则导致人的发展的畸形。
马克思认为，要实现人的发展，其根本动力在于发挥人的自觉能动性，积极参加社会实践。
二、适应与发展对大学生心理健康的意义
适应是心理健康是一项最基本的标志，是大学生必备的心理素质。
个体原有的问题解决模式不能使自己的需要达到满足，就产生了“阻挠”。面对这种对新环境适应困难的“阻挠”，人们会产生不同程度的紧张和焦虑。为了解
决这种紧张和焦虑，人就尝试着寻求新的解决问题的反应方式。在这个过程中，人们学会了适应，得到了发展。
三、大学生适应与发展的途径与方法
1、正确调控自己：
人对生活的不适应，大部分来源于人们对现实的不合理认知方式。正确的认知是人适应和发展的前提和基础。
2、合理规划目标
3、培养自立能力
培养自立能力生活的实质就在于独立，世界上大凡有成就的人，没有一个人是不自立的。自我在人生经历中不断获得或失去力量保证个人适应环境，健康成长。
4、增强人际关系
5、积极采取行动
积极行动可以摆脱由于环境不适应带来的孤独、苦闷、烦躁、恐惧和空虚。
每个人都有潜能，潜能发挥的重要条件是个人的实践。人的实践是人性的发展确证和体验，也是人的发展的根本动力和途径。只要你勇敢地一次次去尝试、去实践，你就会拥有应对各种环境和社会变化的能力。
任何环境中都存在着有利于个人成长的积极因素和不利于个人成长的消极因素。将环境中的有利因素和个性中的积极因素统一在自己能动的实践活动中，人就获得了一种积极的适应。
第五部分情绪管理与心理健康
一、情绪概述
1、情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。人的情绪有其发生的情境，不会无缘无故地产生。
3、情绪的三种成分：情绪体验、情绪行为、生理唤醒。情绪的外部表现称为表情，面部表情最直接反映着人的情绪状态。
3、情绪的分类
社会情绪：与社会需要想联系，如内疚感、荣誉感、责任感。
基本情绪：与生理需要相联系，如恐惧、焦虑、满足。
4、情绪的功能
（1）自我保护的功能
比如，当人在工作或学习中承担的负荷超出了自身的承受能力时，疲惫的情绪状态，会
使人不得不放弃一些工作，而获得休息。
（2）人际沟通的功能
（3）信息传递的功能
5、情绪状态
（1）心境：是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态，具有渲染性和弥散性的特点。大学生的情绪趋向心境化。
（2）激情：是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态。
（3）应激：是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。在应激状态下，人们往往能够作出平时难以做到的事情。
6、负性情绪和不良情绪。
负性情绪是那些不愉快的甚至引起人的痛苦、愤怒的情绪体验。负性情绪并不总是对人的发展有消极作用。一些负性情绪，在我们生活中也是必要的，有其不可替代的作用。
不良情绪是指不良的情绪反应或对自己或他人带来不良影响甚至伤害的消极情绪状态，也指情绪长期处于极端状态，危害人的健康。
不良情绪的表现：负性情绪持续持续时间过长；负性情绪超过了自己的承受强度；情绪状态已经构成了对自己和他人的影响和伤害；怀疑、抑郁。
二、大学生常见情绪困扰及调适
大学生情绪的基本特点是两极性和矛盾性。
大学中违纪处分中45％是打架事件说明大学生情绪波动大。
克服焦虑的方法有：放松训练法、改变认知法、角色训练法。
三、情商与情绪管理
1、健康情绪的标准
美国心理学家马斯洛在阐述关于“自我实现者”的情绪特点中，曾经提出了健康情绪的六
个特征：
（1）适度的欲望；
（2）有清醒的理智；
（3）平和、稳定、愉悦和接纳自己；
（4）对人类有深刻、诚挚的感情；
（5）富于哲理、善意的幽默感；
（6）丰富、深刻的自我情感体验.
2、情商
情商（EQ）并非是一个很科学的概念，而是人们与智商相比较而杜撰出的一个词汇。
这一提法最早出现在20世纪60年代，即情绪智力（emotional intelligence），简称为
EI（情智）。1990年，心理学家梅耶和沙洛维首先开展了对情绪智力的研究。1995年，
戈尔曼《情感智力》一书中将情智分为认识自己的情绪、管理自己的情绪、激励自我的
情绪、认识他人的情绪、处理人际关系五个方面。
3、保持健康的情绪状态的方法与途径
保持乐观积极的心态、能接纳自己的情绪变化、善于及时调整自己的不良心态。微笑有利于培养积极的情绪。
快乐不是等待和被赐予，而是一种发现和创造。
大学生生命中重要的社会支持系统包括：亲情、友情、爱情。
酸葡萄法是一种合理的心理缓解的方法。
倾诉是一种良好的心理疏泄方法。
在放松训练中，我们的背景音乐是：日光海岸。
日本公司的“出气室”是自我疏泄的方法
放松技术包括想像放松法、肌肉放松法、深呼吸放松法。
烦恼、不快时听音乐、运动、看书等转移注意法很有效。
音乐对人的情绪有调节作用。
第六部分挫折应对与心理健康
一、挫折概述
1、挫折的含义
人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。
2、挫折的性质
挫折具有两面性：一方面挫折具有消极性，另一方面挫折又具有积极性，给人以教益。挫折的消极性和积极性不是绝对的，是可以转化的。对于每个人来说，挫折的产生都是必然的，挫折具有必然性和普遍性。
长期的挫折感会损害人的身心健康。
3、挫折的影响因素
挫折主要取决于当事人对挫折情境、挫折事件的主观认识与感受，即更多的是由当事人的主观因素所决定的。不同的人对其具有相同刺激量的挫折情景和事件会产生不同的主观感受。
4、挫折的意义
困难和挫折对于人们来讲，既是一种危机，也是一种挑战。从某种意义上讲，人的一生就是不断战胜困难、化解挫折从而获得发展的过程。所谓把握机会，就是突破困境，战胜挫折，不断促使目标的实现。
5、挫折承受力
挫折承受力是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力。挫折承受力包括挫折耐受力和挫折排解力，挫折耐受力和排解力是两个既有联系又有区别的概念。
挫折耐受力是指人们受到挫折时经得起挫折的打击和压力，保持心理和行为正常的能力。挫折排解力是指人们受到挫折后，对挫折进行直接的调解和转变，积极改善挫折情境，解脱挫折状态的能力。挫折排解力是对挫折的主动适应。
6、挫折阈限
挫折阈限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。挫折阈限与挫折感受成反比关系。挫折阈限的高低主要由当事人的主观因素决定。
二、挫折应对的策略与方式
1、常见挫折反应
焦虑、攻击、退化等都是挫折的情绪反应。
“无名火，谁碰上谁倒霉”是受挫后的攻击反应。
固执、逆反、攻击性行为和轻生等都是消极的心理防御。自杀是一个人遭受挫折后针对自身的一种典型的、特殊的攻击方式。自杀是遭受挫折的极端反应。
幻想是一种特殊的逃避方式。
2、挫折防卫机制
（1）积极的心理防卫机制包括升华、认同、补偿、抵消、幽默等挫折应对方式；
升华是指一个人在受到挫折后，将自己不为社会所认同的动机欲望转变为符合社会要求的动机或欲望，或将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，从而将不良情绪和不为社会所允许的动机导向比较崇高的方面，以保持情绪的稳定和心理平衡。升华的作用不仅可以使原来的动机冲突和受挫后的不良情绪得到化解和宣泄，而且能够促使人获得成功。在各种挫折防卫机制中，升华是最具有积极性和建设性的挫折防卫机制。
补偿是指人们在实现目标过程中受到挫折，或由于自身的某种缺陷而达不到既定的目标时，以其它可能达到成功的活动或自己的特长来代替，通过新的满足来弥补原来欲望得不到满足和目标达不到所带来的痛苦。有些学生成绩不太好，但是社会活动能力很强，同样得到心理上的平衡和满足，这是因为采用了补偿的防卫机制。
2、消极的心理防卫机制包括否定、压抑、投射、反向、幻想等应对方式。
三、意志力培养和提高挫折承受力
意志指人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。
意志是人的意识能动性的集中体现，是人类特有的心理现象。意志在人主动变革现实的行动中表现出来，对心理状态和外在行为有发动、坚持、制止和改变的控制调节作用。高级动机战胜低级动机是意志坚强的表现。
意志力不是与生俱来的。意志力是在社会实践活动中培养和锻炼出来的。
冬泳、铁人三项等都是磨练意志。
“世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。有志矣，不随以止也，然力不足者，亦不能至也。有志与力，而又不随以怠，至于幽暗昏惑而无物以相之，亦不能至也。”对意志力做出完美的阐述的人是：王安石
第七部分学习与心理健康
一、学习概述
我国学者根据联合国教科文组织对于21世纪青少年的要求，结合我国的实际情况，对大学生的适应和发展提出以下任务和要求，其中包括：学会做人、学会做事、学会与人相处。
终身学习是一种现代学习观念。
1983年美国心理学家霍华德.加德纳提出多元智能理论。
二、大学生学习活动的特点
大学生学习活动的特点是自主性、多样性、专业性、探索性。
三、大学生常见学习心理问题
学习动机不当、注意力不集中、考试焦虑、考试作弊。
四、掌握学习方法提高学习效率
1、合理归因
高成就动机的人把成功归于努力。低成就动机的人把不成功归于运气不好。
2、记忆规律和记忆方法
艾宾浩斯遗忘曲线说明遗忘是有规律的，在一天内遗忘最快。
记忆方法：位置法（也称地点法）、谐音法。
第八部分人际交往与心理健康
一、人际交往与人际关系
交往包括物质交往和精神交往，是人类的特定社会现象。人际交往和人际关系不是同一个概念。人际交往是一个动态的过程，而人际关系则具有相对的稳定性；人际关系是人际交往实现的根本前提和基础，人际交往是人际关系形成的途径，人际关系是人际交往的表现和结果；人际交往侧重于人与人之间的联系与接触的过程，人际关系侧重于在交往基础上所形成的心理状态和结果；从时间上看，人际关系在前，人际交往在后。
大学生人际关系的特点：讲求平等、富于理想、注重精神、情感色彩较浓。
大学生人际关系的类型有融洽关系、冷淡关系、冲突关系。
在人际交往的实践活动中，人们都存在不同程度的恐惧心理，只是每个人的反应程度不同。
二、人际吸引的条件
1、接近与熟悉
2、个性品质
在人格魅力中，真诚是第一位的。
3、相似与互补
“老乡见老乡，两眼泪汪汪”指人际吸引中相类似吸引。
“郎才女貌”是需求互补吸引。
三、人际交往中的心理效应
1、首因效应：即第一印象效应，就是常说的“先入为主”：
2、刻板效应：是指社会上对于某一类食物或任务的一种比较固定、概括而笼统的看法。
3、投射效应：在人际交往中，形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相同的倾向，即把自己的特性投射到其他人身上。“以小人之心，度君子之腹”反映的是投射效应的原理。
4、光环效应又称为晕轮效应。“情人眼里出西施”、“追星族”。
5、仰巴脚效应：精明人不经心中犯点小错误，不仅瑕不掩瑜，而且别人更加喜欢。
四、健康交往心理基本原则
尊重原则、真诚原则、理解原则、宽容原则、互利原则、谦逊原则、诚信原则。
1、尊重原则：尊重包括自尊和尊重他人两方面。自尊就是在各种场合自重、自爱、维护自己的人格。
2、真诚原则：人际交往中最有价值、最重要的原则是真诚待人
3、理解原则：相互理解是人际沟通、促进交往的基本条件。所谓知己，即是能够理解和关心自己的人。
4、宽容原则：学会原谅别人是美德，学会宽容别人是高尚。“匹夫见辱，拔剑而起，挺身而出，此不足为大勇也。天下有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒，而其志深远也。”体现的是人际交往的宽容原则。
5、互利原则：人际关的互利性包括精神和物质两方面。互利性越高，交往的双方关系越稳定。“爱人者，人恒爱之”。感情的交流是相互的，你对别人开放的越多，别人从你那里获得的安全感越多，也才会向你开放的越多。
6、谦逊原则
7、诚信原则：诚实守信是一种良好的心理品质。信用有两层含义，一是言必信，二是行必果。要想取信于人，必须做到守信、信任、不要轻易承诺、自信。
健康人际交往的灵魂是自信。要让别人喜欢你，你就得先学会自己喜欢自己，这才是建立健康的人际交往的根本途径。
五、人际沟通技巧
沟通是交往的基础，是人与人之间的信息交流过程。网络时代人际交往中重要的技能是沟通。
得体的服饰是一种非语言交际手段。
恰当运用空间距离是一种非语言交际手段。朋友促膝谈心的合适距离为0.5米。
六、团队精神
团队精神的基础是：尊重个人的兴趣。
团队精神的核心是：协同合作。
团队的精髓是：共同承诺。
团队精神与集体主义意识有着微妙的区别，团队精神比集体主义更强调个人的主动性，而集体主义则强调共性大于强调个性。
《建塔》活动让我们感受最深的是团队精神。
第九部分恋爱与心理健康
一、爱情的含义
爱情是一对男女之间建立在性需要的基础上的一种强烈的内心情感体验，是基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心中形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终生伴侣的最强烈的感情。
爱情的自然基础：性需要——性本能和性的需要是爱情的基础和前提，没有性生理的成熟，就没有性的欲望和需要，再亲近的关系也不能称之为爱情；即使一个人的性生理已经发育成熟，但其性心理仍未成熟的话，也无法发展出真正的爱情。爱情发展到一定程度后，必然会有性的接触和活动，“柏拉图式的爱情”并不是真正意义上的爱情。爱情的生物属性决定了爱情具有排他性。
爱情的社会基础：社会关系和生活理想。社会性是爱情心理的本质属性。
爱情的心理基础：爱情是一种相互依恋的火热情感。相互炽热的情感，是爱情产生和发展的内在动因。爱情的产生不仅有其生理基础，更有心理的内在动因。这
二、爱情的心理学理论
心理学关于爱情的研究发现，爱情是有规律可循的。美国耶鲁大学的斯滕伯格教授提出的“爱情三因论”认为，爱情包含动机、情绪、认知三种成分。爱情的动机成分表明爱情有其生理的基础，由性驱力所致，包括身体、容貌等。认知成分是爱情中的理智层面。
三、爱的能力的培养
爱的能力是指和他人建立亲密关系的能力。
恋爱的艺术就是一个男人和一个女人在人格方面发生最亲近的协调的结果。
美国心理学家弗洛姆认为，爱包括四个要素，关心、责任、了解、尊重。
巴尔扎克说：爱情是人生最难的学校。
美国社会心理学家莫里认为，爱是一种理性行为。
心理学家弗卢姆认为爱是人的一种主动的能力，一种使人和他人相联合的能力。爱的能力包括表达爱的能力、接受爱的能力、拒绝爱的能力、鉴别爱的能力。
四、性的发展与心理健康
1、性是人的自然属性与社会属性的统一。
人的性需要，不仅包括生理性需要，更重要的是也包括社会性需要。人的性是由社会关系所决定的。人的性行为必须通过婚姻、经济、法律、道德关系的规范才能够实现。
2、性在不同层次上的含义
性是生物学上的词汇，指男女两性在生物学上的差异。
性别是心理学上的词汇，指男女两性在生理差别基础上的心理差异。
性别角色是社会学上的词汇，它是社会按照人们的性别赋予人们不同的社会行为模式.。性别角色意识是一个人社会化成熟与否的重要体现，是心理健康的重要标志。
3、性健康的标准
罗杰斯认为性健康的标准有具有良好的性知识、性行为是否符合人道、能较好的获得有关性方面的信息交流、能负责的做出有关性方面的决定。
大学生性健康的标准有有正常的性需要和性欲望、有科学的性知识、有良好的性道德、有正当的性行为。
关于性欲的看法正确的是：正常的、健康的、可以控制的。
文明适度地进行异性交往，可以满足青年期性心理的需求，缓解性压抑。
五、对大学生恋爱的态度
对于大学生恋爱问题，国家在80年代中期--90年代初的政策是：打击。
对于大学生恋爱问题，国家在90年代初--21世纪初的政策是：不提倡、不反对。当今国家对大学生恋爱的政策是：积极引导，正确教育。
六、爱情与婚姻
爱情的最终目的是建立和维持稳定的两性关系，并进一步加深彼此之间的爱慕和关爱。爱情必须附着在一个具体的目标上，才会具有长久的生命力。
家庭之所以成为爱情的归宿，正是因为它把两个人的目标统一在一个载体上。
美满婚姻的三项保证是：相互了解、地位背景相配、气质类型相投。构成美满婚姻最重要的因素是平衡协调的人格。你的婚姻成功与否，取决于你是怎样一个人。
第十部分职业生涯规划
一、职业
职业是介于工作和生涯之间的概念。职业是自我的延伸。
职业具有三方面的意义：保障经济、个人生活、社会价值。
二、职业生涯
职业生涯是指一个人连续担负的工作职业和工作职务的发展道路。
职业生涯的阶段包括：产生期、收获发展期、职业平衡期、精力衰退期。
职业生涯具有四个特征：终身性、独特性、发展性、综合性。
三、职业生涯规划
生涯规划指的是一个人对其一生中所承担职务的相继历程的预期和计划：
职业生涯规划的首要问题是认识自我，职业生涯设计要根据自身特点以求最大限度地实现自我价值。
职业生涯规划考虑三个问题：你喜欢做什么、你最适合做什么、你能做什么？
科学的择业观要求我们明确两个问题：我为什么要工作、我从工作中能获得什么？职业期望值过高、急功近利等是大学生在择业心理上出现的问题。良好的职业道德要求诚实守信、责任感。
李嘉诚说：选择员工的唯一标准是良好的能力。
四、霍兰德职业测评量表
工作兴趣类型即人格类型。
大多数人的人格特质可归纳为六种类型，其中包括：实际型、探索型、艺术型、社会型、事业型、常规型。
“愿意使用工具从事操作性工作，动手能力强，做事手脚灵活，动作协调。偏好于具体任务，不善言辞，做事保守，较为谦虚。缺乏社交能力，通常喜欢独立做事。”这种人格类型是：实际型
“喜欢智力的、抽象的、分析的、独立的定向任务，要求具备智力或分析才能，并将其用于观察、估测、衡量、形成理论、最终解决问题的工作，并具备相应的能力。科学研究人员、教师、工程师、电脑编程人员、医生、系统分析员等。”这种人格类型是：研究型“喜欢与人交往、不断结交新的朋友、善言谈、愿意教导别人。关系社会问题、渴望发挥自己的社会作用。寻求广泛的人际关系，比较看重社会义务和社会道德。为人友好、热情、善解人意、乐于助人。”这种人格类型是：社会型。
“有创造力，乐于创造新颖、与众不同的成果，渴望表现自己的个性，实现自身的价值。做事理想化，追求完美，不重实际。具有一定的艺术才能和个性。善于表达、怀旧、心态较为复杂。有创造性、非传统的、敏感、容易情绪化、较冲动、不服从指挥。”这种人格类型是：艺术型。
第十一部分心理问题的预防与干预
一、常见心理问题的鉴别
人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。现实社会中的每一个人在一定程度上都存在心理问题。
心理问题按程度与范围划分包括四个区域：白色区--健康人格；浅灰色区--有心理冲突者；深灰色区--人格异常者；黑色区——精神病患者。
心理健康可以分为一般常态心理者、轻度失调心理者、严重病态心理者三个等级。
通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍、精神病。
心理困扰：人们经常遇到的因各种适应问题、应激问题、人际关系问题等引起的轻度心理失调，强度弱，持续时间短，对人的生活效能和情绪状态有一定负面影响，但不属于疾病范畴。通过自我调整和适当的心理疏导容易得到恢复和矫正。
心理障碍特点：不能通过自我调整和适当的心理疏导容易得到恢复和纠正、心理功能紊乱、影响个体的社会功能、使自我感到痛苦程度。
精神病特点：人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理疾病。这属于心理问题的哪个层次。
心理障碍包括神经症、情感性障碍、人格障碍、性心理障碍。
大学生常见的精神病有精神分裂症、情感性精神病、偏执型精神病、反应性精神病。情感性精神病包括躁狂症、抑郁症、双相情感性障碍。躁狂症的主要症状有心境高涨；自我感觉极好（就像在天堂中）；容易激怒；严重者可出现妄想、幻觉。抑郁症的主要症状有心境低落；严重者可出现幻觉、妄想。双相情感性障碍的主要症状有出现心境和活动水平明显紊乱的发作、紊乱时有时表现为心境高涨、有时表现为心境低落。
目前大学生心理疾患率约为20％。
二、心理咨询和心理治疗
1、心理咨询四大功能包括：教育功能，发展功能，保健功能，治疗功能。
2、发展性咨询和调适性咨询
发展性咨询：面向全体学生，目的是使每个学生有机会获得最大、最充分的发展，重点不是矫治性的，是预防性与发展性的层面，最终实现成长中的自我统一、积极成长。
调试性咨询：缓解心理压力，改变认知的错误观念，树立合理理念，指导自我调试，实现一般心理问题行为矫正。
3、心理健康三级网络包括：校级保健网、班级保健网、系级保健网。
4、心理咨询和心理治疗
各种人格异常者需要的服务模式是：临床心理学模式
各种由生活、人际关系压力而产生的心理冲突者需要的服务模式是：咨询心理学模式
5、心理咨询形式
大学生心理咨询常见的服务形式有个体咨询、团体咨询、电话咨询、网络咨询和书信咨询。网络咨询与书信咨询相比，更迅速，更及时。电话咨询的局限性在于咨询者不能直接观察和了解求助者的状态。
三、生命教育
1、生命概述
生命的本身是一个不断成长、发展、生生不息的过程；生命就是运动；每个人的生命过程都是不同的、独特的。
生命的存在形态有三种：生物性存在、精神性存在、社会性存在。生物性包括生老病死、衣食住行、吃喝拉撒。生物性存在是人的生命的最基本的特性；是人的精神性存在和社会性存在的基础和前提。
生命的特征：生命的有限性、生命的双重性、生命的创造性、生命的完整性。
人的生命的有限性表现在以下几个方面：生命存在的时间有限、生命的无常性、个体生命的存在不能离开集体。
生命的双重性是指人作为肉体的存在物和作为精神的存在物。人的生命作为自然生理性肉体而存在，人的生长发展必须遵循生物界的法则和规律。
生命的创造性是生命的基本特点。
人的双重性、矛盾性及其之间的作用是人的生命的存在的最根本的动力。
2、生命意义与心理健康
生命意义和心理健康的关系不是单向影响的，而是交互作用的。心理健康在一定程度上依赖于人们怎样看待生命；相反，对于生命意义的认识也受心理健康的影响。
心理学家弗兰克认为，人们对于生命意义的追寻是生活的基本动力，或者说是第一位的动力。人们需要意义和精神，绝不仅仅在严重压力之下，而在他们的日常生活中。人们对意义的追寻受到社会生活环境的影响，贫穷、困难的生活能够提高人们追寻意义的动力。
生命意义对人生发展的作用大致可以体现在三个方面：体会生活的意义、确立生活目标、加强自我顽强性。
加强自我顽强性的关键在于当个人追求生活目标遇到障碍时，应该坚定沉着，不轻言放弃。
2、生命教育
生命教育是指个体从出生到死亡的整个过程中，通过有目的、有组织、有计划进行生存意识熏陶、生存能力培养、生命价值提升最终使其生命质量充分展现有方向的活动过程。
生命教育是一种全人的教育，是一种自我认识及自尊的教育，是一种生活教育，是一种体验教育。
生命教育的目的：协助人建立正面的积极的人生观、价值观；整合个人的知、情、意、行；拥有健康的人格；自我实现与自我超越。
生命教育的宗旨是珍惜生命，注重生命的质量，凸现生命价值。
生命教育的内容包括：人与自己的教育、人与他人的教育、人与环境的教育。人与自己关系的生命教育的内容包括认识自己、接纳自己、欣赏自己、尊重自己。人与他人关系的生命教育的内容包括了解他人、尊重他人、与人和睦、关怀弱势。生命教育的其中一个内容就是学会面对死亡。
关于生命教育专题中，我们观看的《The first step》（人之初）讲述的是我们生命的哪段历程：0-4岁。
大学生心理健康报告 篇一:大学生心理健康报告 近年来，当代大学生的心理健康问题成了全社会关注的焦点，尤其是2011年轰动全国的马加爵事件发生后，更引起了社会各界对大学生心理健康问题的探讨和研究。目前，该领域的理论和研究主要涉及当代大学生的心理特点、心理健康问题形成的原因及其解决方法，笔者查阅了大量文献，对此进行了回顾和总结，并综述如下。 1 当代大学生心理健康问题的具体表现 1.1 心理健康与否的判断心理健康是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持。心理是否健康一般采用量表测量，其标准是随着时代变迁和文化背景变化而变化的。根据我国大学生的实际情况，大学生心理健康的标准大致可概括为:智力正常，自我评价得当，情绪调控能力强，社会适应良好，人格完整，人际关系和谐，学习动机明确。 1.2 大学生心理健康问题大学生的心理正值一个发展时期，是从青少年不成熟的人格状态向成熟状态转变的过程，也是各种矛盾的思想观念发生碰撞、冲突的时期，还要面临复杂的角色转换 问题，因而，大学时期正是各类心理问题的高发阶段。笔者了解到，当代大学生普遍存在的心理健康问题主要包括学业、人际关系处理、恋爱问题、性健康、性格和情绪调节以及特殊群体心理健康问题，涉及面较广，深入到学生学习和生活的各个角落。 1.3 学业问题具体表现为学习目的不明确、两极分化现象较严重和学习动机功利化;人际关系问题主要表现为很多大学生不能很好地与人和谐相处;恋爱问题则主要体现为情感的迷茫、不正确的恋爱观以及如何应对失恋;性健康问题主要表现
在学生不能正确认识自我的性反应，产生了堕落感、耻辱感与性罪恶感，把性与不洁联系起来并由此产生的心理压力;性格和情绪调节问题具体表现在抑郁和情绪失衡。 1.4 特殊群体的心理健康问题 (1)网络群体。网络这把双刃剑给一部分大学生带来了困扰。(2)贫困大学生。贫困生出现心理问题的比例高于非贫困生，人际关系敏感、自卑和心理负担过重的现象在贫困生中较为普遍。 2 剖析当代大学生心理健康问题的成因 当代大学生存在心理健康问题的成因主要有以下几个方面。(1)社会大环境的影响。随着改革开放的深入，我国加入WTO后国际竞争的加剧，对人们的心理世界造成了巨大的冲击和震荡，在这样一种社会大背景下，大学也不再是宁静的港湾，社会上的一些不正之风，使得一些大学生原本就脆弱的心理防线受到了空前的冲击和挑战。久而久之，引起了心理的迷乱和失衡。(2)家庭和学 校教育的缺失。目前在校大学生，基本出生于国家改革开放之时，成长于国家经济发展之日，由于家长对他们的过高期待，过分保护，使其对家长的依赖性强，导致他们认知和情感发育不正常。另外，在高考指挥棒的调遣下，学校和家长在教育学生的过程中往往采用应试教育的方法，只重视智力教育，忽略了学生心理素质的培养和训练。(3)大学生未接受系统的心理健康教育，心理健康知识匮乏。当前对大学生进行心理健康教育的状况并不乐观，很多学校都只是流于形式，心理健康知识匮乏导致学生心理调适能力不足，进而使学生维护心理健康的意识不足，埋下了诱发心理问题的隐患。(4)大学生自身的心理特点，其主要表现在:大学生作为一个独立的社会群体，他们在性格、意志力和对事物的认知及情感各方面都有别于高中生和成年人，情感方面比较热烈，认知方面明显不足，具体为对社会制度、人际交往和爱情等诸多方面的认识不完善，不成熟。同时，他们的柔韧性不够好，自制力也相对较差，做事喜欢随心所欲，缺乏长远目标，计划性不强。加之现代社会竞
当代大学生心理健康的现状与对策 当代大学生存在对大学环境不适应、无法承担巨大的求职和就业压力、自我定位出现迷惑等问题，为此，可运用心理学方法和技巧，对大学生进行心理测试，分析和研究他们的心理状况，开展心理咨询活动，教育和引导他们养成良好的人格品质，建立科学的生活方式，树立乐观向上的精神；鼓励他们积极参加业余活动，增强心理自我调节能力，建立和谐的人际关系，使他们成为具有良好心理素质的人才。 一、当代大学生心理现状 我国大学生多数处于青年中期(18～24岁)这一年龄阶段。在这个阶段，个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。如何促使大学生心理日益成熟，使其成为一个心理健康的成年人，是我们面临的一个主要问题。因为，青年中期是走向成熟的关键期，此时大学生的心理发展不成熟，情绪不稳定，很容易造成心理冲突，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、竞争与求职的冲突等等。这些冲突和矛盾若不能及时得到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍。特别是当代大学生在高中阶段为了在激烈的高考竞争中取胜，几乎是全身心投入学习，家长的过度保护、学校的应试教育使这些学生心理比较脆弱，缺乏挫折承受力。进人大学后在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竞争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；随着个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾也加剧了大学生内心的冲突，使他们产生了无所适从的焦虑感。再加上各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。具体表现在以下几个方面： 1．对大学环境的不适应 进入大学后，发现成绩优异的同学有很多，他们在高中时代作为佼佼者的优越感消失了．巨大的心理落差使一部分学生无法适应。在思想上，大学生往往对理想与现实的差距认识不清。学生在考大学前往往被灌输了考上大学就万事大吉、一生无忧等片面的观念。但进入大学后，他们感到学习考试的压力还是那么大，竞争更加激烈，还要面对就业的压力。这种现实与美好理想之间的差距，使很多大学生无法及时调整自己的心态。而在生活上，大学生要自己解决生活中的一切问题，如何与同学室友建立起良好的人际关系，更是摆在大学生，尤其是大一新生面前的一大难题。在学习上，学习方法的改变同样困扰着一部分大学生，他们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。 2．无法承担巨大的求职和就业压力 就业的双向选择，使大学生面临着巨大的就业压力。这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题也就随之凸现出来。但相对于城镇学生，农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业就更为敏感，出现的心理问题也比城镇学生相对更多一些。 3．恋爱与性心理发生问题 这也是大学生常见的心理困扰，一般包括单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂后的报复心理等。随着生理和性心理的成熟，大学生对性给予了更多的关注，在生理发育、两性关系、恋爱等方面也经常出现心理困惑和障碍。一些大学生因一时冲动，或早婚早恋而荒废学业，或未婚先孕而痛苦不堪，或触犯刑法，走上犯罪的道路而留下终生遗憾。 4．自我定位出现迷惑大学生心理渐趋成熟，开始积极地思考人生，不断反省自我，探索自我，经历着种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘。对于学习为了什么，将来想要从事什么样的工作，希望得到什么样的人生等问题的思索使大学生心理起伏很大，如果没有适时的引导，很容易诱发心理障碍。 二、大学生心理健康与成才的关系
大学生心理健康教育试题（含答案） 一、单选题（1分×60，共计60分）： 1. 心理素质中的“素质”是。 A．广义上讲；B．狭义上讲；C．综合上讲；D．潜能上讲。 2. 大学生心理健康教育的主要途径是。 A．集体教育；B．咨询；C．开设相关课程；D．个别教育。 3. 人脑对客观现实的反映是。 A．一对一的“镜像”反映；B．个人的主观反映；C．人在社会生活实践中积极能动的映像；D．对客观现实准确无误的反映。 4. 人们在认识自然和改造自然的活动中，所有与有意识地克服困难相联系的决断和坚持等心理活动统称为。 A．认识过程；B．情感过程；C．意志过程；D．知、情、意的过程。 5. 人的心理与生理、精神和身体、机体内外环境是一个完整统一的整体，这一观点被称为。A．生物、心理、社会医学模式；B．生物医学模式；C．心理、社会模式；D．心理医学模式。 6. 哪个学派认为人的心理问题是后天学习的结果。 A．精神分析；B．行为理论；C．人本理论；D．认知理论。 7. 心理自我不包括。 A．能力；B．角色；C．爱好；D．智慧。 8.个体从自己的立场和观点出发，对自己目前的实际情况的评价和看法称为。 A.现实自我；B．投射自我；C．理想自我；D．生理自我。 9.个体要实现的比较完美的一种自我境界或形象称为。 A．现实自我；B．投射自我；C．理想自我；D．生理自我。 10. 一个人具有情绪体验深刻，容易感觉到别人不易觉察的细小事物，具有内倾性等心理特征。我们判断这个人的气质类型时倾向于。 A．多血质；B．抑郁质；C．胆汁质；D．黏液质。 11. 一个人具有直率、热情、动作迅速、情绪体验强烈、具有外倾性等心理特征。我们判断这个人的气质类型倾向于。 A．多血质；B．抑郁质；C．胆汁质；D．黏液质。 12. 德国著名作家歌德失恋后创作《少年维特之烦恼》能最好地说明哪种调节情绪方法。A．转移调节；B．延缓调节；C．宣泄调节；D．升华调节 13. 一个人企图摆脱或逃避危险情境而又无能为力时产生的情绪是。 A．恐惧；B．愤怒；C．悲伤；D．羞耻 14. 是情绪产生的基础。 A．动机；B．需要；C．行为；D．认知 15. 为了实现预定目标，调控自己心理状态和行为活动的能力是意志。 A．坚毅性；B．自觉性；C．自制性；D．果断性 16. 老子云：“合抱之木，生于毫末。千层之台，起于累土。千里之行，始于足下。”能够说的是哪种培养良好意志品质的途径。 A．遵循循序渐进；B．增强挫折承受力；C．确立适当目标；D．完善人格 17. 与意志坚毅性相反的品质有。A．18. A．19. 盲从性；B．放任性；C．独断性；D．顽固性 把自己所具有的某些特质加到他人身上的心理倾向。第一印象效应；B．刻板效应；C．晕轮效应；D．投射效应
大学生心理健康与发展 心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是否正常，具有一下三项原则：其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。其三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。 我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和谐,很好的融于集体;能很好的适应环境… 心理咨询，是指咨询员运用心理学的知识，通过询问等方法解决其心理困惑。心理咨询事实上是帮助来访者实现心灵再度成长的过程。那些认为只有心理有病的人才会去心理咨询的观念是不对的. 总之，心理咨询是指运用心理学的方法，对在心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者提供心理援助的过程。 通过这学期对《大学生心理健康与发展》的学习，我对心理知识有了一定的了解，首先是对心理学的发展史有了一定了解，然后是学习了一些团体活动的知识，并且在参加活动课的过程中体会到了很多人生的知识，在团体活动中大家彼此敞开了自己的心扉，积极的参与到了集体的活动中，在此中再一次体现了集体的力量… 在心理咨询的活动课中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵事多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦，我们的心理咨询的模仿有时会让人感觉像节目表演，但是大家真诚的心却又不能不让感动，初次它让我体会到了那种帮助别人的喜悦。 活动课是实施素质教育的有效形式，是理论联系实际的重要途径。它可以调动学生学习的激情，活跃课堂气氛，真正达到育人效果。学生在实实在在的活跃的生动的并且有一定新意的活动中受到教益和启迪，促进知行的结合。学生在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，形成了信念之后，进而需要在行动中表现自己。此时教师要引导、鼓励学生把健康高尚的情感向外投射，为他们提供展现自己行为的机会和场所。 这学期我还参加了我们学校的心理协会---沁心港湾，这是一个温暖的大家庭，大家在一起共同努力，不仅学到了很多心理方面的知识，还为其他同学提供心理方面的服务。特别是今年的5. 25活动更是深深的感动了我，老师与同学们的亲密交谈让同学们，还有我有懂得了很多很多……而且在这里我可以把在心理课上学到的知识付诸与实践，让我学而致用！
浅谈大学生常见的心理问题及应对措施 摘要:当代大学生心理健康问题日益凸现，涉及到生活、学习、社交、恋爱、就业等方方面面。应采取多种方法解决，以促进大学生心理健康。 关键词:大学生；心理问题；应对措施； 学生作为一个特殊的社会群体，处于生理、心理和社会适应等方面迅速发展的阶段。在个体心理走向成熟而又尚未完全成熟的过渡时期，各种心理活动异常活跃，充满矛盾，而自我调节能力还不完，善再加上面对社会经济的转型、学习生活环境的变迁、人际关系的复杂化、毕业就业的竞争等一系列问题，许多大学生表现出不适应，甚至出现心理障碍、心理疾病。 近年来，在国内的大学校园里，休学、退学、自杀、犯罪等现象屡见不鲜，有心理障碍的人数也在逐年增加，大学生的心理健康状况令人担忧。因此，对于高校来说，充分认识大学生的心理问题，采取积极措施加以有效防治是一项必然的选择。 一、大学生常见的心理问题 大学阶段是一个向成熟过渡的阶段，在此阶段中，大学生的心理状态尚未稳定，心理表现比成人更为敏感复杂，受环境、情绪和社会因素等的影响，引发许多心理问题，归纳起来，主要有如下几种: 1、环境变化引起的适应不良问题 大学生由于学习、生活环境的改变，往往容易出现矛盾、困惑心理。其中一部分学生表现出对现实的失落感。由于中学时学生对大学充满了憧憬，学生也将考大学作为惟一的和最终的目标来激励自己。但当跨入大学校园后，突然发现事实并非原来所想象，进而怀念起过去的中学生活。而且一部分学生发觉自己在高手如云的新集体里不适应。进入大学后，由原来依赖父母到相对自立的生活，心理上会产生一种孤独感。 2、异性交往引起的情感心理障碍问题 大学生性发育已经成熟，恋爱问题是不可避免的。由于大学生接受青春期教育不够且缺乏正确的引导，很多学生根本不懂什么是真正的爱情，还有些学生不能正确地处理好异性之间的交往和双方的感情问题，出现爱困惑、性困惑，少数学生还出现异常行为，有的因理解的恋爱观与现实的具体问题发生矛盾和冲突，便陷入痛苦、迷茫、消沉之中，为情所困而不能自拔。 3、人际关系的困扰。 受应试教育的影响，多数学生较为封闭，人际交往能力普遍较弱。进入大学后，如何与周围的同学友好相处建，立和谐的人际关系，成为大学生面临的一个重要课题。由于每个人待人接物的态度不同、个性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题。主要表现为：人际关系冲突、交往恐怖、沟通不良。 4、学习负担引起的紧张焦虑问题 大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。由于大学学习与中学存在很大的不同，课业专业化、难度大、要求高，学习压力和竞争也相应增大，引起紧张焦虑。 5、求职择业方面引起的心理障碍问题 高校扩大招生圆了很多青年学子的大学梦，然而随之而来的却是就业的困
大学生心理健康课的感想与收获 随着时代的不断进步，生活节奏的不断加快，我们都面临着许许多多的压力，在中小学的时候，我们面临着应试教育，所以我们要不断的读书、考试，因为只有这样我们才可以考上好的中学、大学。但是现在我们考上大学了，这些压力就离我们远去了吗答案是否定的，在大学里我们同样要面对很多的压力，有考试的压力，还有就业的压力。这么多的压力压得我们喘不过气来。所以，对于我们大学生来说，学习心理健康课是必不可少的。 在心理课上，我知道了所谓的健康不仅仅是指身体上的完整和正常，而是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。心理健康是指个体在适应环境的过程中，心理、心理和社会性方面达成一致，保持良好的心理功能状态。即一种高效而满意的持续的心理状态；知、情、意、行、人格完整和协调，能适应社会。通俗的描述心理健康，是指一个人对自己、对他人和社会都抱有积极的态度，特别是遭受挫折和打击的时候，如失恋、失业和生病等，能够主动的去面对、学习和寻求帮助，在迎接挑战和解决问题的过程中，获得自信和满足感。从某种意义上说，心理健康表现出一个人具有解决问题、应对压力、适应人生各种改变的能力。 通过个人的感受与经历，我愈加觉得心理健康课对于大学生的重要性，高校都应该重视大学生的心理状况。大学生的心理健康问题严重制约了高校培养人才目标的实现，改变大学生的心理健康现状，已经成为中国高等教育必须解决的当务之急。如何维护大学生的心理健康，需要我们长期的探索与努力，也需要社会的广泛关注与参与。前方的道路是曲折的，但是也是光明的。随着我国教育制度改革的深入和高校对心理健康的重新认识与重视，大学生的心理健康问题一定会逐步得到解决的。 在大学里，许多同学都因为课程较少、压力大于是就沉迷于网络游戏，到了最后就无法自拔，于是他们为了打游戏就开始荒废学业，开始连课也不去上了，整天呆在宿舍，坐在电脑前。甚至是不分昼夜的打，这不仅影响了他们的身体健康，也使得他们的心理开始变得扭曲了，可能分不清自己身在虚拟的游戏中还是现实的世界里。这让他们变得孤僻了，不善于与人交流，他们只活在虚拟的世界里。于是他们有的模仿游戏的场景去杀人，连自己的亲人也杀了；也有的猝死在电脑前，结束了自己的一生。 保持快乐人生的秘诀是：1.学会宽恕他人 2.要有目标和追求 3.经常保持微笑 4.学会和别人一块分享喜悦 5.乐于助人 6.保持一颗童心 7.学会和各种人愉快相处 8.保持幽默感 9.能处变不惊 10.有几个知心朋友 11.常和别人保持合作，并从中得到乐趣 12.保持高度自信 13.尊重弱者 14.偶尔放松一下自己 15.具备胆识和勇气 16.不要财迷。倘若我们可以做到这些，那我们就可以保持心理健康、拥有一个快乐的人生。 总而言之，心理健康的大学生，应该具备良好的情绪状态，正确的自我观念，恰当的自我评价，完整的个性结构，和谐的人际关系和良好的择业心理，应该符合社会的要求，能充分发挥聪明才智和对环境有适应能力。倘若具备了以上素质，则我们的心理健康不成问题，则一定能在学业和事业上取得辉煌的成就。
大学生心理健康教育与咨询中心2011年工作计划 一、指导思想 新学年,大学生心理健康教育与咨询中心在认真贯彻落实中共中央、国务院《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》、教育部《关于加强普通高校大学生心理健康教育工作的意见》和《普通高校大学生心理健康教育工作实施纲要》文件精神以及聊城大学大学生心理健康教育工作的有关措施,不断促进大学生的思想道德素质、科学文化素质和身心健康素质的协调发展。 二、全面开展心理健康教育队伍“双证”培训工作 为了提高我校心理辅导员、学生干部的业务素质,更有成效地开展心理健康教育工作,根据学校总体部署,2011年心理中心将着力开展心理咨询师、职业指导师“双证”培训工作。 三、加强心理健康教育教学体系建设,系统开展“阳光心理大讲堂” 发挥课堂教学在学生心理健康教育的重要作用,其前提就是要建立心理健康教育教学体系,保证学生在校期间普遍接受心理健康课程教育。新学年,心理中心专职教师将联合心理辅导员、中心研究生助理以学院为单位定期开展心理健康教育课,此课程将纳入学校教学计划。 四、优化心理健康教育活动体系建设 心理中心将指导学生组织走进学生、广泛调研,优化如阳光心理文化广场等品牌活动,提高内涵,并创新活动载体和形式,通过团体辅导等参与性、体验性强的活动形式开展学生喜闻乐见的心理健康教育活动,深入普及心理健康知识、提高学生干部的心理素质和能力。 五、全面开展“5.25”心理健康节内涵建设,打造品牌项目
我校已成功开展六届“5.25”心理健康节,并取得了优异成绩,新学年,我们将继往开来,广泛调研,全面提高心理健康节的内涵,打造我校品牌化项目。 六、改善、推进心理健康教育硬件建设 我校心理健康教育硬件建设滞后,缺少一些心理健康教育的专用设备、心理咨询用品等。2011年,要加大硬件建设,学校应提供专项经费用于心理健康教育的环境建设和设备购置,拓展办公空间,考察、购买必须的心理软件、硬件,建立学生心理宣泄室、危机干预室,设立音乐放松治疗系统和心理沙盘治疗系统 等等。为学生提供更好的服务,提高心理健康教育效果。 七、建设、完善特殊人员的心理档案,加强心理危机预防、干预体系建设 根据心理普查结果、日常心理咨询情况和心理危机排查结果,中心将针对特殊人员、重点人群建设系统的心理健康档案,依据“筛查、干预、跟踪、控制”的一体化机制,及时发现学生心理问题,及早干预,防止问题严重化。 八、规范心理咨询服务体系 心理咨询与辅导是预防学生心理问题严重化、矫治心理问题的主要方式。新学年,中心将完善心理咨询与辅导制度,改进工作方法,并开展心理咨询师心理督导工作,提高心理咨询水平。 九、积极推进心理健康教育科研课题研究,提高心理健康教育工作者的专业水平 科学研究是学生心理健康教育正确发展的基础,为了有的放矢地开展大学生心理健康教育工作,中心将积极申报各级心理健康教育课题,并督促学院心理健康教育工作者积极开展课题研究,多出科研成果,提高专业水平。 十、加强对外交流与合作
大学生心理健康教育工作细则第一章总则 第一条为切实加强学生心理健康教育工作，及早预防、及时疏导、快速干预、有效控制学生中可能出现的心理危机事件，实现我系心理健康教育工作的科学化、规范化、制度化，特制定《建筑工程系学生心理健康教育工作细则》。 第二条总体原则:教育为先，全面开展全体学生教育，积极开展生命教育，广泛宣传为学生提供的心理咨询服务方式;预防为主，建立心理危机主动防御的意识，建立排查制度;及时发现，建立预警机制，妥善处理，使学生得到最好的帮助;咨询为辅，帮助学生调适心理，恢复心理平衡。 第三条学生心理健康工作主要任务:通过普查、课程、讲座、学生群众性心理健康教育活动等途径宣传、普及心理健康与疾病预防知识;通过开展个体咨询、团体咨询等活动，解决学生的心理问题;通过心理危机预防及干预等措施，构建和完善学生高危人群的发现、干预、转介等一体化的工作机制。
第四条工作目标:构建大学生心理危机预警及干预工作体系，更好地帮助有严重心理问题的学生渡过心理难关，及早预防、及时疏导、有效干预、快速控制学生中可能出现的心理危机事件，降低学生心理危机事件的发生率，减少学生因心理危机带来的生命损失，促进大学生健康成长。 第二章组织结构 第五条各班选拔两名心理委员，辅导员与心理委员负责组织班级心理健康知识学习，及时发现存在心理问题的学生，定期将班级学生心理健康状况汇报给各系学生心理工作组。 第六条班级心理委员负责组织本班学生学习心理健康知识，及时发现本班存在心理问题的学生，定期将本班学生心理健康状况向系心理部和辅导员汇报。 第七条学生个人遇到心理问题或发现周围学生存在心理问题，及时向辅导员或心理委员反映。 第八条加强心理协会建设，各系心理委员应积极响应心理协会各项活动，负责宣传、普及心理健康知识的群众性
大学生心理健康考试重点 Prepared on 22 November 2020
心理咨询的定义是指受过专业训练的心理咨询师依据心理学的理论，针对来访者的心理问题运用心理学方法、技术，协助其维护、增进身心健康，促进人格发展和潜能开发的人际过程。 心理咨询中的重要原则 保密原则道德中立原则时间限制原则设置边界的原则自愿原则收费原则 大学生对心理咨询的常见误区 去心理咨询的人都有精神病心理咨询等于思想工作心理咨询师应该告诉我解决问题的方法心理咨询师等于救世主 心理咨询的对象 心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群或存在心理问题的人群希望获得更好发展的人（全体大学生）需要给予适当疏导的人（心理困惑）存在一定心理问题需要提供专业帮助的人（个别有心理障碍） 需要求助心理咨询的情景 刚升入大学，对新环境适应困难与同学关系不和睦，渴望通过疏导改善生活中遇有重大选择时，犹豫不定经历了失恋、单相思后，心灵创伤无法自愈过分自卑，经常感到心情压抑经受挫折后，精神一蹶不振学习压力大，但又不能自行调节睡眠状态发生改变，出现了严重的失眠等 心理咨询前需要做哪些准备 要有主动求助的动机要建立一个现实的心理咨询期望要打破“凡病需吃药”的老观念 心理问题的种类 心理困扰，由各种压力引起的，轻度心理失调。其强度较弱，持续时间较短，不属于疾病范畴，可自我调整或求助得到恢复。 遇到心理困扰该怎么办掌握心理健康知识进行积极的自我调整主动求助心理咨询 分类：人格与适应不良神经症精神病性障碍
焦虑症，以无明确原因的不安和紧张为主的一类神经症。 令人不安的认知。 表现：躯体反应，如坐立不安、发抖口干、胸闷、头晕等 逃避倾向 主要形态：广泛焦虑症惊恐发作恐惧症强迫症社交焦虑症等 焦虑症治疗护理： 消除和减轻心理压力 帮助患者改善人际关系 以心理治疗为主，配合药物治疗（短期、少量）。 心境障碍，又称情感性精神障碍，是以显着而持久的情感或心境改变为主要特征的一组疾病，可伴有幻觉、妄想等症状。 表现：情绪低落思维缓慢语言动作减少和迟缓睡眠及食欲障碍自杀的观念或行为！心境障碍治疗护理： 正确看待疾病，不避讳； 药物治疗与心理治疗相结合； 及时处理现实中的困难； 谨防心理危机事件。 精神分裂症，以精神活动的不协调和脱离现实为特征的精神障碍。 表现：幻觉妄想言语紊乱情绪障碍自知力障碍社会功能受损 精神分裂症治疗护理：早发现早治疗； 坚持足量用药； 康复期需多方面帮助。 自我意识的内涵 意识，是指人对客观现实的自觉能动反映。
大学生心理健康与自我发展 考试题型：七题简答题，每小题五分（有标准答案） 论述题，前几小题10分，后面的题有15分，20分（无标准 答案，言之有理即可） 送分题为必考题！！！ 第一章 1、心理学定义：心理学是研究人的心理（精神）现象及其规律的科学。（背诵） 2、心理学研究对象：心理过程和个性。（背诵） 3、具体内容（理解,详见书第2-6页）： 认知过程---感觉、知觉、记忆、想象、思维 心理过程心理过程情感过程（情绪）---快乐、愤怒、悲哀、恐惧Array意志过程---自觉性、果断性、坚持性、自制性 个性倾向性---需要、动机、价值观 个性心理个性特征---气质、性格、能力 自我意识 4、大学生心理健康标准（背诵，送分题） 1）旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣 2）独立的生活能力 3）正确的自我意识，能悦纳自我 4）完整统一的人格品质 5）协调和控制情绪的能力，心境良好 6）良好的适应和改造环境的能力 7）良好的人际交往能力，人际关系和谐 8）心理行为符合年龄特征 5、（送分题） 我校心理咨询中心预约电话：84399187 时间：8：00-21：00 地点：大活303 仙林大学城心理咨询电话：85891916 第二章 1、心里咨询定义（理解，书第16页） 1）不只是信息提供 2）不是社交谈话 3）不只是说教 4）不是逻辑分析 5）不只是忠告和建议 6）不只是安慰
辅导是一个过程，在这个过程中，一位受过专业训练的辅导员，致力与当事人建立一个具有治疗功能的关系，来协助对方认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，以至可以克服成长的障碍，充分发挥个人的潜能，使人生有统合并丰富的发展，迈向自我实现。 2、心里咨询基本原则（理解，书第18页） 保密原则自愿原则发展性原则 3、大学生什么时候需要心里咨询（背诵） 1）生活中遇有重大选择，犹豫不定时 2）学习压力大，无力承担但又不能自行调节时 3）初涉世事，对新环境适应困难时 4）经受挫折后，精神一蹶不振时 5）在社交方面自感有障碍时（如怯懦，自我封闭等） 6）恋爱遇到挫折时 7）患有某种身体疾病，因此产生心理压力时 8）睡眠状态发生改变，初期失眠时 第五章 1、性格与人格（理解） 人格的形成因素：遗传因素，家庭因素，社会文化因素。（书第73页） 性格的特点：后天形成，适应环境，相对稳定，可变 第七章 1、学习动机/风格（理解） 1）定义：学习风格由学习者特有的认知、情感和生理行为构成，它是反映学习者如何感知信息、如何与学习环境相互作用并对之做出反映的相对稳定的学习方式。 2）特点 1））独特性 学习风格是在学习者个体神经组织结构及其机能基础上，受特定的家庭、教育和社会文化的影响，通过个体自身长期的学习活动而形成，具有鲜明的个性特征。 2））稳定性 学习风格是个体在长期的学习过程中逐渐形成的，一经形成，即具有持久稳定性，很少随学习内容、学习环境的变化而变化。但是学习风格的稳定性并不表明它是不可以改变的，它仍然具有可塑性。 2、三个记忆系统（理解）
论大学生心理健康预警机制 摘要:针对建立大学生心理健康预警机制的重要性和目前存在的问题,论述了大学生心理健康预警机制的功能及其实现途径。 关键词:心理健康教育;预警机制;高校学生工作 一、大学生心理健康预警机制的界定 大学生心理健康预警机制是大学生心理健康教育的重要组成部分,是指在心理健康教育工作中,针对广大学生,建立班级心理委员、班主任、心理协会、学生工作部门的定期联系制度,及时提示与预测可能产生的不良后果,以期果断采取防范措施,通过学校、家庭、社会各方形成合力来预防大学生心理危机的发生,保证学生心理健康良性发展的一种机制。 要建立心理预警信息网络,将现有的资源按照一定的方式组织起来,构成一个系统的、完善的、高效的体系[1 ] 。通过这个体系,可以及时获得关于学生心理状况的信息,并对信息进行迅速处理,在必要时能够作出有效的反应。心理预警网络大体分为基层网络系统、高层网络系统和信息网络系统三个方面。基层网络系统以班级为单位,具体工作由学生干部负责,主要工作是接触同学,了解同学,把握学生的学习、生活、工作情况,及时发现异常状况;高层网络系统负责全校学生的心理、思想状况,协调学校范围内的心理健康教育工作,进行基础性的心理健康知识宣传,主持全体学生心理普查与咨询,从事心理教育内容研究;信息网络系统负责各个网络间心理健康信息的传递与沟通工作,对大学生心理健康教育工作进行科学、系统、规范的管理,并将其纳入到加强大学生思想政治工作体系中,统筹安排。 二、大学生心理健康预警机制的功能 大学生心理健康预警机制的功能主要有三:预防———以发展性教育内容模式,培养学生良好心理素质,预防和减少学生心理问题和不良行为的发生;预警———以心理测量、心理健康情况分析和心理危机评估的方式,实施学生心理危机行为预警防护;干预———以心理咨询辅导、心理危机干预的手段,应对、排除和干预学生的心理危机和极端行为,并在必要时实施医疗转介[2 ] 。 第一,要积极对大学生进行心理问题排查。每学年为新生建立心理健康档案,根据学生需求开展多种心理测查工作,建立学生心理健康档案。定期总结带有群体性的问题,及时向学生工作系统和相关部门反馈,为学校心理辅导、咨询和教育管理工作提供依据,为学生的身心健康发展提供动态的监测手段,防范个别突出心理问题的加剧。 第二,建立和健全学校、学院、班级、宿舍、学生个人五级大学生心理健康网,确定各级负责人及工作职责,建立学生中发现心理危机或隐患的报告制度,做到早发现,早干预,早解决,防止和减少重大突发事件发生。发现心理问题的学生要及时给与帮助治疗,把危机解决在萌芽状态,将心理问题对学生的危害降到最低
大学生心理健康心得体会 心理健康问题越来越受到社会的关注，尤其是大学生的心理健康问题更是受到社会各界的关注，面对越来越多的大学生由于心理不健康而发生的各种让人瞠目结舌的事件，让我们充分认识到及时解决大学生的心理问题已将迫在眉睫。作为当代大学生，我认为心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和谐,很好的融于集体;能很好的适应环境… 经过半学期的心理课学习，我学到一些与人交往的方法，无论是与亲人还是朋友交往，我们都要把握好交往的方法，要学会换位思考，要用一个宽容的心去待人，这样我们才能处理好与亲人朋友的关系，使我的身边少许多争吵，多许多的爱与温暖。 心理课的房老师上课很用心，教育方式也不同，教我们怎么站在不同的位置看一些事，怎样处理自己与父母、老师、同学、朋友的关系。上这样的心理课，不仅增长知识，还得到新的感受。尤其是老师讲过自己或是从媒体上见过的案例，让我感同深受。 上心理课，我学会很多知识和道理。我知道当彼此遇到误会，要换位思考，要宽容待人，要理解他人，也要把自己的一些事情坦白的说出来。忍一尺风平浪静，退一步海阔天空。不论与多少人同处，总要存心公正，一视同仁，不可特别与一两个人亲近，却与其他的人疏远。尤其不可袒护自己所爱的人，一有这种情形，势必引起别人的嫉妒，许多纠纷就因此发生了。父母对子女，师长对学生，上司对属员，兄弟，姊妹，同学，同事，彼此中间都必须谨防这种情形。 我记住了老师的一句话：不能在家长不知情的情况下，误会家长，要多和家长沟通，多谈心里话。让家长多理解自己，也让自己多理解家长。 通过上心理课，我觉得人与人之间要及时沟通，与父母之间要敞开心扉，不要制造矛盾。平时父母管我，我心里感觉很厌烦，现在我什么事都为父母朋友和家人着想，通过上课，我变了很多，希望有机会上更多这样的课。 上课的老师很棒，很详细，虽然老师和我们不是一个时代的人，但是丝毫感觉不到她与我们之间存在的任何代沟，上课没多久，同学们就被老师感染了，也都活跃起来。经过上课，我的知识更丰富了，办法更多了，以后遇到类似的情况，我会按老师教的方法合理去对待每一件事，打开心扉与别人沟通，不与别人产生隔阂。 我第一次上心理课，开始很紧张，以为要把自己的心里话当那么多同学的面说，有些不好意思。后来我明白了，大家都很友善，不用有顾忌。以后有什么事情，要站在别人的立场或他人的角度看待事情，不能只顾自己，而不想想他人的心理是否受伤。我很高兴，现在我学会了换位思考，我又多了一笔财富。 心理健康课令我受益匪浅，我感悟到人世间爱的可贵，学会了与人共处，我会将课堂学到的知识运用到平日生活中去，接受爱，报答爱。就让我们乘着爱的翅膀去腾飞！在心理课上，我学到很多知识，也回答了很多问题，我还感到自己身上的不足，并下决心改正。上心理课的老师讲课很有特点，给我留下很深的印象。我希望学校多开展这样的活动，让每个学生有更多的收获。 通过上心理健康课，我懂得了怎样尊敬父母，怎样怀有一颗感恩的心，怎样站在别人的角度看待他人。上心理课让我懂得一些道理，在生活中要宽容，学会和家人朋友换位思考，理解体谅他人。更知道怎样去理解父母，爱自己的父母。希望多开展这样的课程。心理课给了我新的生活体验：我要常去替别人思考，要去理解他人；要带着一颗感恩的心去回报爱。 通过上心理健康课，让我终于感到人生的珍贵，感到要孝顺父母，为父母做些力所能及的事情，感悟到我们自己的事情自己做，不用父母为我们操心，不让他们为我们担心，我们还要关心身边的人，让每个人得到关心。俗话说，在家靠父母，出门靠朋友，虽然我们现在
大学生心理健康的感悟1700字 一学年来，我校在全面贯彻教育方针、实施素质教育的同时，积极开展形式多样的心理健康教育活动，在帮助学生培养健全人格， 保持心理健康及全面推进素质教育的工作方面取得了一定的成效。 现将本学期的工作总结如下： 一、形成健全的心理健康教育组织机构 健全的组织机构，是落实心理健康教育的基本保证。开学初，学校成立了以校长为组长的心理健康教育领导小组，高度重视，同时 委派具有多年经验的一名教师为我校的专任心理健康教育教师，并 要求全体教师积极参与心理健康教育工作。 二、大力开展心理健康教育宣传工作 为了消除教师、家长及学生对心理健康教育的偏见，让广大家长、教师以及学生对心理健康教育持有一种正确的观念和态度，学校通 过广播、集会和升旗时间等各种途径，开展心理健康教育的宣传工作，营造良好的氛围，让广大师生提高开展心理健康教育的积极性，增强心理保健的意识。 三、扎实工作，拓宽渠道，促进学生心理健康发展。 1、积极开设心理健康教育课。开设心理健康教育课，是学校开 展心理健康教育课的一条重要途径。学校首先对班主任进行心理健 康教育课的专题培训，然后再由专任教师指导，班主任尝试开设心 理健康教育活动课，大大提高了效率，并取得了很好的效果。学校 同时安排每周一节心理健康教育课，并纳入常规教学工作检查。 2、专门教育与学科渗透相结合。强调学校全员参与全过程，参 与心理健康教育，同时各科任教师联系自己所任教的学科适时、适度、有机渗透心理健康教育内容，使各科都能在培养学生良好的心 理素质中发挥积极的作用。
3、集体指导与个别疏导相结合。心理健康教育的目标是使全体 学生形成良好的心理素质结构，为学生当前生活及将来发展奠定良 好的心理素质基础。实施过程中，我们进行多次心理健康教育讲座，定期对学生的共性问题集中指导，提高广大学生对心理健康重要性 的认识，普及心理健康基础知识，教会形成心理健康的基本技能。 对个性问题与特殊问题需要进行个别辅导，多渠道地为学生提供心 理服务。服务形式有： 1.面谈。如果学生有某种心理问题和困惑，可直接找专任教师或班主任敞开心扉，谈心交流。 2.电话和qq沟通。如果学生有某种心理问题，又觉得不便与老 师口头交流的，可通过电话联系沟通或通过“坡刘小学家校交流群”在线沟通交流。 3.个案分析与工作总结相结合。学生个性的差异性、心理问题的多样性决定开展心理健康教育要重视个案分析与研究，做到因材施教。因此，我们把把学生中出现的心理状况及时记录，分析了解学 生的身心发展状况，对症下药，对学生进行心理疏导。 4.学校指导与家长配合相结合。家长是孩子的第一任老师，学校心理健康教育要赢得实效，必须赢得家长的支持。我们着力修筑学 校与家庭之间沟通的桥梁，定期召开家长会，普及心理教育基本知识，交流先进经验与做法。不定期家访，共同探讨孩子心理健康问题，形成学校、家庭教育合力。 三、经验 首先，为了给学生充分的接受心理健康教育机会，我们调动了所有可用的资源。因为考虑到班主任对学生比较了解，平时和学生接 触的时间也比较多。本学年，从事心理健康教育工作主要由专任教 师和班主任共同完成。同时，充分利用课外时间增加了心理健康教 育咨询的时间。 其次，继续转变观念，从“以教师为中心，教材为中心，教室为中心”的旧框框中解脱出来，在课堂课上，真正确立“以学生为中心，”的教学理念，多科并举，渗透心理健康教育。
大学生心理健康课心得体会大学生心理健康课心得体会心理健康教育是一种时代的要求。良好的心理素质是人的全面素质中的一个重要组成部分，是未来人素质中的一项十分重要的内容。确定心理健康教育的总目标是:提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。心理健康教育的具体目标是:使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力;培养学生健全的人格和良好的个性心理品质;对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。在中小学开展心理健康教育，是我们学生健康成长的需要，是推进素质教育的必然要求。开展心理健康教育，可促使教师更新教育理念，促进学生主动发展，形成完善的人格;有利于提高德、智、体、美、劳教育的成果;有利于学生心理障碍的排除、心理疾病的防治和精神健康的维护。因此说，开展学生心理健康教育具有重要的意义。 心理健康，是指一种良好的心理或者精神状态。心理健康这个概念，既代表心理健康，当然也代表着它的反面——心理问题。围绕着心理健康开展的教育，我们称之为为心理健康教育。从班主任的职责来看，班主任要当好学生的心理
保健医生，促使他们身心健康的发展。这是因为心理健康是班级德育工作的一个组成部分，班主任做好心理健康教育，才能够全面地提高学生的心理素质和全面素质。心理健康内涵的核心是自尊。所谓自尊是指学生中间，或者指某个个体中间，对自己或者对自我一种积极的肯定的评价，体验或态度。老师们都很重视对学生自尊心的培养，因为学生如果自尊就可以成为自强、自立、自信的年轻一代，因此自尊的问题最重要。 一般来说，人的心理状态可以分为三种:正常状态、不平衡状态与亚健康状态，与这三种心态相应，其社会行为方向也表现出十分重要的特点。在没有较大困扰的情况下，学生的心理处于正常状态之中。这种状态之下，学生的行为基本上预期价值观体系、道德水平和人格特征相一致，是一种健康或者优秀的状态。 第二种状态是不平衡状态。一旦发生了扰乱正常生活、引起人们消极情绪的事件，如受到挫折、需求得不到满足等，就会进入一种不平衡状态，这里指学生处于挫折、焦虑、压抑、恐惧、担忧、矛盾等状态。一般来说，学生在生活过程中会不断地经历各种不平衡状态，这是不可避免的甚至是必要的。积极主动而不是消极被动的面对不平衡状态才会带来发展或者成长的契机。教育在某种程度上就是要不断打破对象的平衡，促进其发展。对不平衡状态的外在或内在的非建
上海市大学生心理健康与发展状况研究 张海燕 （华东政法大学心理健康与教育中心，上海２０１６２０） 【摘要】通过对当前大学生的心理健康与发展状况进行调研发现，时代的发展和教育事业的推进对大学生的心理健康发展总体上影响积极，调查所呈现的结果很大程度上显现了当前大学生的折射出鲜明时代特征的心理特点。在此基础上，对促进高校心理健康教育事业的发展做了进一步的思考。 【关键词】上海市大学生心理健康与发展时代特征 ［中图分类号】Ｇ４４８［文献标识码】Ａ［文章编号］１００７—１９２Ｘ（２００８）０９—００７０－０５ 自１９９０年代以来，大学生的心理健康问题一直备受社会关注，各种调查数据发布也很多，有权威、专业机构的专门研究，也有心理健康教育与咨询工作者的各项有关调查，其中不乏一些令人不安的描述。处在青年中晚期、成人初期的大学生确有其独特的心理发展特点，但他们的心理发展状况就一定低于一般成人吗？人们通常使用的评价、比较大学生心理健康问卷的常模，一般并非取自于同时期的同龄人或成人样本，这样的比较就不一定具有严格的科学性。况且，大学生毕竟仍是“准社会成员”，尽管同样遭遇来自于各方面的诸多压力，但他们应对压力的能力相对于应激源而言，所产生的心理应激很难说一定严重于直面激烈社会竞争的成人。这些都提示我们，青年大学生的心理发展和心理健康状况确实需要唤起社会的高度重视，但更需要严谨科学的态度，需要客观、真实、全面的评价。为此，我们对上海市大学生的心理健康与发展状况进行了调研。 一，研究内容与方法 本研究的内容为当前大学生的心理发展和心理健康状况，涉及他们的作为心理发展重要生态背景的家庭的基本情况、个人生活现状、认知发展、社会性和人格发展以及心理健康等方面。主要测量指标为：（１）调研对象的个人及家庭基本情况，包括性别、专业、学历、生源地、政治面貌、婚姻状况、工作经历等，以及父母的职业和学历水平、家庭经济、家庭或个人的宗教信仰、家庭类型和家庭教养模式等情况。（２）学习、休闲、校园活动和社会参与等方面的生活现况，包括专业学习情况、学习动机和希望接受的教育程度、课外其他学习培训的情况、休闲娱乐活动情况、参与学校活动和社团活动的情况、参与社会服务或勤工助学的情况等。（３）认知发展状况，包括创造能力的发展，对于自我个性、自我发展、价值取向、社会等的认知。（４）自我发展水平，包括一般自我概念、自尊、自我价值感、自信心、自我效能感、抱负水平等维度。（５）情绪发展，包括正负情绪平衡、情绪的特点、．情绪的控制、影响情绪的主要因素等。（６）人际交往，包括交往现状与人际困扰、社会支持系统状况、人际问题归因分析以及求助模式等。（７）性心理健康与发展，包括性知识的需求与来源状况、异性交往状况、恋爱与择偶、性观念、性别角色的发展等。（８）心理健康状况以及对学校心理健康教育工作的评价和资源需求状况等。 研究对象为上海高校的专科生、本科生、硕士生和博士生。调查按照分段、分层抽样的方式进行，抽取上海１７所高校、接近上海高校全体学生人数１％比例的样本。在实际回收的４８７４份问卷中，有效问卷４８４８份，占回收问卷总数的９９．４７％。其中， 兀 万方数据