健美操
主编：周文彦
健美操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。
健美操源远流长，它起源于生活及人们对人体健美的追求，是体操、舞蹈、音乐逐步发展和结合的产物。
上世纪80年代以来，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对现代健美操的发展具有较大影响的国家，代表人——电影明星简·方达。她根据自己健身的体会和经验编写了《简·方达健美术》，自1981年出版后，引起了世界的轰动。她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训，走上以体育锻炼，特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的现身说法，对健美操在世界范围内的推广做出了贡献。
健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，在前苏联和其他东欧国家也相当普及。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家和地区也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部。
上世纪70年代末，健美操热传到了我国。当时北京、上海、广州等地纷纷举办了各种健美操培训班，培养出了一批骨干。接着各种新闻媒介介绍了国外各种类型的健美操，逐步地推动了健美操运动在我国的广泛开展。
1984年原北京体育学院成立了健美操研究院，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美普修或选修课。目前健美操已成为我国各级各类体育课或课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼方式。
自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，确定了比赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。继1986年4月在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后，1987年5月在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——“长城杯”健美操邀请赛，以后每年举行一次。1992年9 月中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。
根据健美操的目的任务，可以将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。
（一）健身健美操
健身健美操以健身为目的，旨在全面活动身体、发展身体，其强度和难度相对较低，可为社会不同年龄、层次的人所采用。健身健美操还可根据不同的需要，从不同的角度继续分类和命名，如按人体解剖结构可分为头颈肩部健美操、手臂部健美操、胸部健美操、髋部健美操、腰腹部健美操、腿部健美操等。这些操是对人体某些部位进行有针对性地锻炼。按目的任务可分为姿态形体健美操、医疗保健（康复）健美操等。按练习形式可分为徒手健美操、轻器械健美操、专门器械健美操。轻器械健美操包括实心球、体操棍、哑铃、铁环、沙锤、皮筋健美操等。专门器械健美操包括踏板、圆盘、体操垫、健身器械健美操等。按不同年龄层次可分为老年、中年、青年、少年、幼儿、婴儿健美操。按性别可分为男子健美操和女子健美操；按人名、动作特色可分为简·方达健美操、瑜伽健美操、迪斯科健美操、武术健美操等。
(二) 竞技健美操
竞技健美操以竞技为目的，有特色的比赛规则和评分方法，需完成一些特色动作和特定要求，对人的身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高要求。
竞技健美操可分为：男子单人、女子单人、混合双人、三人、混合六人健美操。
健美操与其他体育锻炼方式相比较，有以下三个主要特点：
（一）健身美体的实效性
健美操是根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多种学科理论，为使人体健康健美的发展而编排的。因此，它的动作内容丰富，成套的健美操一般都包括身体各个部位的运动，与基本体操相比，健美操对人体各关节灵活性的锻炼更加突出。例如，北京体育大学健美操研究室创编的六套健美操，对全身关节的作用次数均达上千次，而第六套广播体操则仅为543次，形式多样，美观大方，健美操不但选用了徒手体操中的基本动作进行艺术加工。而且吸收了舞蹈、武术等艺术性强的动作加以改编操化，单个动作都有其针对性，每一套操都有一定的运动负荷，对人的身心影响较为全面，因此，参加这项运动锻炼可收到健身美体的实效。
（二）鲜明的节奏感和韵律感
健美操必须在音乐伴奏下进行练习，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，它的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，使健美操体现出一种鲜明的现代韵律感。此外，节奏鲜明清晰易于练习者随乐起舞。这种有节奏、韵律的身体练习，能激发练习者的情绪，使之不觉疲劳，产生一种轻松愉快的感觉，既得到了美的享受，又提高了协调性、节奏感、韵律感和表现力。
（三）广泛的群众性
健美操是时代的产物，它给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操（尤其是健身健美操）的运动负荷和难度可以选择，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼，并通过训练增强体质，因此为男女老幼所接受。此外，对场地。器材条件要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区，不同条件的单位和部门开展，具有广泛的群众性。
四健美操的锻炼价值
健美操是一项具有锻炼实效，深受群众欢迎的运动项目。它的锻炼价值可归纳为：
1、增强体质功能
（1）增强运动系统的功能。经常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强，体积增大，弹性提高，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性。对青少年来说，由于做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激，持之以恒可促进骺软骨的生长，有助于青少年身体增高，骨质更为致密、结实；
(2)促进心血管系统机能的提高长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高供血能力。有助于向脑细胞供氧，供能，提高大脑的思维力。同时，通过循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料，可改善新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化，有益于健康。
（3）提高呼吸系统机能水平。人体在健美操远动时，肺通气量成倍增长，肺泡的张开率提高，从而增大了肺部的容积和吸氧量。经常参加健美操锻炼会使呼吸肌变得有力，安静时呼吸加深、次数减少，运动时吸氧量大，从而使机体具有较强的有氧代谢能力。
（4）改善消化系统的机能能力。由于健美操的髋部活动较多，不但腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼，而且加强了肠胃蠕动，增强了消化机能，有助于营养的吸收和利用。
2、塑造健美形体，培养端庄体态
健美操是动态的健美锻炼，动作频率较快，跳跃动作较多，讲究力度，运动负荷较大，因而消耗身体能量较大，利于消除体内多余的脂肪，在减少多余脂肪的同时发展某些部位的肌肉，使人的形体按健美的标准得以塑造。此外，通过经常性正确的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风度都会发生良好的变化。
3、发展身体素质，提高艺术素养
健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加该项运动可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而发展了人体的力量和柔韧
素质。健身健美操持续时间较长（特别是有氧系列健美操长达1h），竞技健美操强度较大，因此要求练习者具有克服疲劳的意志力和较好的耐力素质、而健美操练习是在强劲的音乐伴奏下进行的，往往令人忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。与此同时，健美操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成，学习健美操可以提高人的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性，均衡性，从而发展了人的协调能力。
此外，健美操是具有艺术性的项目，长期从事该项运动可以增强韵律感，节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的能力。
4、焕发精神面貌，陶冶高雅情操
健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐给健美操带来了生机，健美的动作充满青春活力。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，心情愉快，不易疲劳，还可排除精神紧张。在这种使人的心灵和情操得到陶冶和净化，身心得到全面协调的发展的健康的娱乐消遣活动中，人的精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是集体配合练习还有助于增进友谊，增强群体意识。
五学校健美操的功能、特点及要求一学校健美操的功能
1、学校健美操拓展了传统的学校体育教学模式，改善和活跃了体育课堂气氛；能充分满足学生的生理、心理要求，引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常发育和功能发展；可全面发展学生的协调性、柔韧性、力量性、耐力等身体素质。
2、可活跃校园文化生活，吸引众多学生加入到健美操行列中来，为学校体育增添新的内容，注入新的活力。
3、可培养学生的良好身体姿态，塑造学生的形体美和表现动作美，还可以陶冶学生美的情操，进一步展示当代学生的健康美和时代美。
二学校健美操的特点
1、学校健美操是以学习和掌握健美操的基本动作、基本技术、基本理论知识为目的，可以培养学生规范的健美操动作，提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感，以及鉴赏美、创造美的能力。
2、小组合、短套路为学校健美操的主要教学手段（短套路为一分钟左右，长套路在5分钟左右）。使学生在短时间内既达到锻炼身体的目的，又满足了学生的表现自我的心理欲望。
三学校健美操的要求
1、规范
要求学生在初学健美操基本动作时就建立规范的意识，养成正确的身体姿势并随着教学的深入逐渐达到自动规范的程度。
2、力度
应把培养学生动作的力度做为一个重要的教学环节，充分体现健美操的“健、力、美”的特有风格。
3、表现力
出色的表现力能给健美操注入生气和活力，所以在学校健美操教学中，表现力的培养是必不可少的。
4、幅度
学校健美操教学中，应把加强上、下肢及躯干的幅度训练做为一个重要的环节。
六健美操术语的种类
一、.场地的基本方位术语
（一）为了表明人的身体面在场地上所处的方位，我们
一般借鉴舞蹈中基本方位的术语，把开始确定的某一面定为
基本方位的第一点，按顺时针方向，每45°为一个基本方位，
将场地划分为8个基本方位，即1、2、3、4、5、6、7、8点。
（图）
1点——正前方 2点——右前方
3点——正右方 4点——右后方
5点——正后方 6点——左后方
7点——正左方 8点——左前方
（二）站立的基本姿态
头正直，肩下沉，胸挺起，背直立，腹收回，胯提起，臀夹紧，腿上收。
二、健美操基本步法名称术语
步法是在特定节奏下的脚步运动方法，包括下肢的各种走、跑、跳及舞步。
●弹动 Spring
●踏步： March
●走步 Walk
●一字步 Easy-Walk
●V字步 V-step
●并步 Step touch
●交叉步 Grapevine
●半蹲 Squat
●点地 Tap touch
●移重心 Step tap
●后屈腿 Leg curl
●弓步跳 Lunge jump
●吸腿跳 Knee lift
●踢腿 Kick
●弹踢腿 Flick
●跑 Jog
●开合跳 Jumping jack
●并步跳 Step jump
七----十三健美操基本动作的主要内容健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作及躯干动作组成。一、健美操下肢动作
㈠基本步法
健美操基本步法根据人体运动对地面的冲击力大小分为低冲击步法、高冲击步法和无冲击步法三大类。
⑴、低冲击步法
第一类：踏步类 March
⑴踏步（见图）
动作描述：两腿原地依次拾起，依次落地。
技术要点：在下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地
缓冲。
动作变化：踏步分腿并腿March out to in两脚依次
向两侧迈步，成分腿半蹲，再依次还原成并腿。
⑵、走步Walk （见图）
动作描述：迈步向前走四步或向后退四步，然后反之。
向前走时，脚跟先落地。过渡到全脚掌；向后走时则相反。
技术要点：在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。
动作变化：
①三步点地Wslk tap----向前走三步，第四拍点地。
②三步吸腿Wslk knee----向前走三步，第四拍吸腿。
⑶一字步 Easy walk （见图）
动作描述：一脚向前一步，另一只脚并
于前脚，然后再依次还原。
技术要点：向前迈步时，先脚跟着地，
过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一
拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。
动作变化：
①V字步 V Step(见V字步动作)
②方步 Box step----左脚向右脚前方迈一步,右脚向左脚迈左侧迈一步,左脚向右脚后方迈一步,右脚回到起始们,形成一个方形..
⑷V字步 V step (见图)
动作描述：一脚向前侧方迈一步，
另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开
立，屈膝，然后再依次退回原位。
技术要点：两腿膝、踝关节始终保
持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心
在两脚之间。
动作变化：X步----向前完成一个V字步，再向后完成一个V字步，形成X 形。
⑸曼步 Mambo （见图）
动作描述：一脚向前
迈出，屈膝，重心随之前
移，另一脚稍抬起，然后
原地落下；或者向后撤一
步，重心后移，另一脚稍
抬起，然后原地落下。
技术要点：两脚始终
保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。
动作变化：曼步转体360° Pirot turm
第二类：点地类Touch step or tap together
⑴脚尖点地 Touch tap（见图）
动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚
尖点地，然后还原到并腿姿势。
技术要点：支撑腿抬腿始终保持屈膝站立，并
且随动作有弹性的屈伸。
动作变化：①侧点地左右移重心 tap side to
——一腿稍屈膝站立，另一腿向侧伸出，先脚尖着
地，随即脚跟迅速向下弹压，同时重心侧移，然后还原。②点地吸腿 tap knee together——一腿稍敢膝站立，另一腿向侧伸出点地、吸腿、再点地、还原。
⑵脚跟点地 Heel （见图）
动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟
点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚
跟点地。
技术要点：支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动
作有弹性的屈伸。
第三类迈步类 step or step together
⑴并步（侧并步为原始动作）Step touch（见图）
动作描述：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，
再向反方向迈步。
技术要点：两膝始终保持弹动，动作幅度和力度
可随风格而定。
动作变化：①两次并步 Two touch——向一侧做
两个并步，再向反方向迈步。②侧交叉步Graperine(见
侧交叉步动作)
⑵迈步点地 Step tap见（图3-9）
动作描述：一脚向侧迈一步，两腿经屈膝移重心，
另一腿向前，侧或后用脚尖或脚跟点地。
技术要点：两膝同时有弹性地屈伸，重心移
动轨迹呈弧形；上体不要扭转。
⑶迈步吸腿 Step knee （见图）
动作描述：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，
然后向反方向迈步。
技术要点：经过屈膝半蹲，抬膝时支撑腿稍屈膝。
动作变化：重复吸腿 2 or 4 knee repeater——一脚迈出一步，另一腿重复屈膝抬起两次到四次，最多不超过八次。
⑷迈步后屈腿 Step curl（见图）
动作描述：一脚迈出一步，另一腿后屈，然
后向反方向迈步。
技术要点：经过屈膝半蹲，支撑腿稍屈膝，
后屈腿的脚跟靠近臀部。
⑸侧交叉步 Grapevine （见图）
动作描述：一脚向侧迈一步，
另一脚在其后交叉，随之再向侧迈
一步，另一脚并拢，屈膝点地。
技术要点:第一步脚跟先落地,
身体重心快速随着脚步而移动,保
持膝、踝关节的弹动。
动作变化：①交叉步屈腿Grapevine curl---侧交叉步的第四步做向后屈腿。
②交叉吸腿Grapevine knee---侧交叉步的第四步做
向上吸腿。
第四类：单脚抬起类Lift step or lift together
⑴吸腿 Knee lift(knee up)（见图）
动作描述：一腿屈膝抬起，落下还原。
技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬超过水
平；上体保持正直。
⑵踢腿Kick （见图）
动作描述:一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。
技术要点：抬起腿不需很高，但要有控制；保持上体
正直。
⑶弹踢腿Flick（见图）
动作描述：一腿站立，另一腿先向后屈；然后向前下方弹踢，还原。
技术要点：腿弹出时要有控制，保持上体正直。
⑷后屈腿 Leg curl（见图）
动作描述：一腿站立，另一腿向后屈膝，放下腿还原。
技术要点：支撑腿保持弹性，两膝并拢，脚跟靠近臀部。
2、高冲击步法
第一类：迈步跳起类
⑴并腿跳（见图）
动作描述：两腿并拢跳起。
技术要点：落地缓冲有控制。
⑵分腿跳（见图）
动作描述：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。
技术要点：屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小
于90°，空中注意身体的控制。
⑶开合跳（见图）
十四健美操上
肢动作
上肢动作是由手臂的自然摆动、力量练习以及基本体操的徒手动作和舞蹈组成，其目的是丰富健美操动作内容。在前面我们已经了解了一些上肢动作的基本动作，这里只介绍传统有氧健美操常用的上肢动作和手型。
（一）上肢动作
1、自然摆动：屈肘前后摆动，同时或依次。
2、臂屈伸：上臂固定，肘屈伸。
3、屈臂提拉：臂由下举提至胸前平屈。
4、直臂提拉：臂由下举提至平举或侧平举。
5、冲拳：握拳由腰间冲至某位置。如向前冲拳、向上冲拳。
6、推：手掌由肩侧推至某位置。
（二）手型
健美操中手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪士科、武术等手型中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活泼。常见的手型有：
1、掌：并掌、开掌、花掌、立掌。
2、拳：
十五躯干动作：
躯干是健美操动作中最富表现力的部位，躯干练习包括胸部动作，腰部动作和髋部动作。
（1）胸部动作
①含胸、展胸
动作做法：
含胸：两肩内含，胸部内收
展胸：挺胸外展。
②振胸
动作做法：胸部急速做内含和外展的弹性动作。
要求：振动迅速，富有弹性。
（2）腰部动作
①腰屈：指下肢固定，上体沿点状轴和水平轴的运动。
动作做法：包括腰前屈、后屈和侧屈。
要求：屈体幅度大，侧屈上体时不要有前倾动作，背部挺直。
②转腰：指下肢固定，上体沿垂直轴的扭转。
动作做法：腰的左、右转。
要求：上体直立扭转时，两腿保持不动，脚后跟不能进起。
③腰绕、绕环：指下肢固定，上体沿垂直轴做弧形和圆形运动。
动作做法：腰向左向右或由右向左做360度以内的绕成360度以上的绕环。
要求：动作到位，速度稍放慢。
（3）髋部动作
①顶髋：指一侧腿支撑并伸直，另一侧腿屈膝，用力将
髋关节急速水平顶出，上体保持正直。
动作做法：有左右顶髋。
②提髋：指髋关节做急速向一侧上提。
动作做法：髋的左、右提。
③摆髋：指髋关节做钟摆式的移动动作。
动作做法：髋的左、右摆动。
④髋绕和髋绕环：指髋关节做弧形或圆形移动。
动作做法：由左向右或由右向左绕或绕环。
十六健美操的基本素质
健美操的基本素质包括速度、力量、灵敏、柔韧性、协调性等，其中柔韧和力量素质最为重要，下面着重介绍。
（一）韧性练习
柔韧性是指身体某个关节或关节组活动范围的幅度。良好的柔韧性能使人的动作十分舒展，帮助肌肉轻松，高效地活动，有助于完成某些特定的动作，并可减少某些运动损伤。柔韧性练习是健美操练习者必不可少的练习，发展柔韧性主要通过做一些伸展性练习，通过这种伸展练习可使身体保部位肌肉关节、韧带的活动度增大，灵活性增强。这些练习主要针对肩、胸、腰、躯干、腿等几部分进行，包括静力性练习、动力性练习和本体感受神经肌肉练习，每个练习洞庭湖持续15秒左右。
柔韧性练习方法很多，主要有：
（1）肩部伸展练习（持棍棒练习、左右伸肩、肩绕环等）
（2）胸部伸展练习（扶门框拉肩、垫上压胸等）
（3）腰部伸展练习（把杆体侧屈、下腰、垫上腰背肌练习等）
（4）躯干伸展练习（坐在地板上，躯干侧面伸展、左右转体、绕环等）（5）腿部伸展练习（正、侧、后压腿，正、侧、后踢腿）
（6）两臂伸展练习（盘腿坐两臂交叉，手掌相对，经耳朵上抬两臂超过头。尽可能向上伸展）
（7）垫上练习（纵叉、双人后搬腿等）
（二）力量练习
发展肌内力量对完成动作是非常必要的，一套健美操完成的质量高低，其力度是不容忽视的，根据健美操的特点，以及竞技健美操中特定动作的要求，发展肌肉力量的练习分为上肢力量练习，下肢力量练习以及躯干肌肉力量练习。
（1）发展上肢肌肉力量（两臂侧举负重扩胸、负重弯举、俯卧撑等）
（2）发展下肢肌内力量（负重半蹲，弓腿练习、俯撑交叉腿、侧臣前后举腿（3）发展躯干肌肉力量（斜板仰卧起坐转体、俯卧挺身、俯卧两头起、仰卧两头起等）
十七基本动作练习时应注意的问题
一、动作的规范性
动作的规范建立在动作的准确性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。此外，注意动作速度、肌肉力度和动作幅度，使肌肉充分拉长与收缩，只有这样才能达到动作的整体效果。
二、动作的弹性
动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及到的身体部位有踝关节、膝关节、髋关节、肘关节、肩关节以及脊柱。在练习时，应注意肌肉的收缩与放松要有控制，使动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。在进行高冲击有氧练习和力量性的练习时，应注意调整好呼吸，使健美操运动达到完美的最佳效果。
三、动作的节奏感
掌握好动作节奏对健美操运动非常重要。练习者要想表现出较好的动作节奏感，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏感及动作的完成能力。因此，在开始练习时，要重视开发、训练学生的动作节奏感，使他们在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。
十八在教学过程中应注意的方面
基于核心素养下小学健美操校本课程的建设 发表时间：2019-11-21T09:59:02.907Z 来源：《教育学文摘》2019年第10期作者：柯枫丽 [导读] 本文对核心素养下小学健美操校本课程的建设进行分析 摘要：利用文献分析法及问卷调查法等为健美操校本课程开发提供理论支持，并为学校管理层及教师、学生设计调查问卷，在满足核心素养的人才培育标准下，保证教育的方法的特色，并探究校本课程开发的价值，从而培养学生的创新能力及良好的体魄。对此，本文对核心素养下小学健美操校本课程的建设进行分析。 关键词：核心素养；小学；健美操；校本课程 《中国学生发展核心素养》中定义学生在接受对应学段的教育过程中，需形成对应个人发展及社会发展的关键性品质及能力，体育学科在教学过程中能使学生学会体育基础知识及运动方法，并缓解压力，提升学生的综合素质，是展现体育价值的关键。小学健美操将体操及音乐、舞蹈结合，通过动感音乐及优美的动作等为小学生塑造良好的体型。针对校本课程中关于地方小学校本课程开发的意见，结合学生实际情况对健美操校本课程进行开发，从而满足学生的心理特点，保证学生的学习效果。 1.核心素养下健美操校本课程开发的意义 现阶段，世界教育形势较为明确，为我国新一轮的教育改革提供导向。学校在课程建设过程中，应当自学科的本身出发，建设满足学科特点的核心价值体系。体育及健康课程标准文件中，要求各级学校应当重视体育核心素养培养，为提升学生的综合素质做出铺垫。随着课程改革的更加深入，教育部重视对学生主观能动性的培养，从而满足学生个性化发展的需求。现阶段的中小学存在热爱体育但不热爱体育课的情况，传统的教育模式已经无法满足学生的教育需求。健美操在1980后进入中国，音乐具有动感性，能达到健身塑形的效果，在进入中国后便被人们热爱。在校本课程中，学生作为课堂的主体，能发挥主观能动性，从而满足体育核心素养及学生个性化需求。所调查的中学，教育模式根据教育改革进行调整，“五四型”课堂模式已经实行8年，教育效果受到家长及其他学校的认可，该校培养人才的目标是课堂育人，自课程体系及重点学科建设等方面进行实践，体现教育特色，实现教书育人的目标。该小学的体育活动包括“快乐足球”及“快乐篮球”等，健美操校本课程的实施符合学校的办学需求，受到教师与学生的喜爱，因此，校本课程建设成为学校建设的实际需求。 2.核心素养下的健美操课程开发途径 学校管理者是校本课程开发的直接参与者，对课堂的开发效果具有直接影响，管理政策决定校本课程的发展情况。根据研究目标，设计学校管理层调查问卷，对学校6位管理进行调研，并形成数据报告，见表1、表2。 对以上结果进行分析，能看出学校领导对校本课程开发的支持力度，学校领导为校本课程的有效开发提供有力的支撑。《中国教育改革及发展纲要》中指出教师队伍作为学科发展的重点环节，体育教师作为校本课程的直接参与者，也是课程开发的基本条件，体育教师的职业素质决定健美操实施效果。本次研究的小学教师是专业的健美操教师，硕士学位，在校期间学习的是体育教育训练专业，在学习过程中主攻健美操技术及理论。教师个人具有丰富的教学经验、比赛经验，能成为校本课程开发的负责人。 体育教师团队力量对校本课程开发具有直接影响，该小学体育教师共计5名，4名教师工作年龄在15年以上，团队平均教龄为10年，整体教学经验丰富。本次研究中设计调查问卷，对体育教师对健美操校本课程开发的态度进行调查（见表3）。体育教师对健美操校本课程开发非常支持，为推动校本课程的顺利开展奠定基础。 体育与健康的课程标准中指出强化体育核心素养培养作为日后课程改革的趋势，对该地区30名体育教师进行调查，其中24人认为健美操校本课程开发能提升学生的核心素养，22人认为健美操校本课程开发有利于提升教师的专业素养，23人认为健美操校本课程开发能提升学校的影响力。通过本次调查能观察到校本课程建设对提升学生核心素养的意义，这也是本次研究的立足点。 兴趣作为最好的教师，在学习过程中，学生是主体，学生对校本课程的喜爱态度对课程的展开效果产生直接影响。为探究学生对健美操的态度，对小学80名学生的进行调查，结果见表4、表5.
年级大一班级周次 1 课次 1 执教 老师 日期9.30 教学目标1、掌握正确健美操基本步伐 2、初步掌握手臂的基本位置和动作 3、初步掌握健美操的组合动作。 内容主题1、健美操的基本步伐及组合 2、手臂的基本动作 课序时 间 活动内容教与学教学组织与要求 一10 课堂常规 1、班长整队、集合、并清查人数 检查服装 2、师生问好 3、宣布本次课的内容和任务。 4、安排见习生 5、简单的热身 *********** *********** △ 要求：快、静、齐、精神饱满 二20 健美操的基本步伐 交替类 1、踏步 march 2、一字步 Easy walk 3、V字步 -V-step 4、漫步mambo 迈步类： 5、并步Step touch 6、迈步点地Step tap 7、迈步吸腿Step keen 8、迈步后屈腿Step curl 9、侧交叉步Grapevime 点地类： 10、脚尖点地 11、脚跟点地 组合动作： 组合一： 踏步———并步———V字步 组合二： 踏步——一字步——迈步吸腿— —侧交叉步——迈步后屈腿组织与教法： 1、教师讲解示范动作要领。 2、学生做模仿练习。 3、各种步伐的交替练习，教师进行个别纠错。 4、两人一组互相纠正练习。 5、配音乐反复练习各种基本步法。 6、组合动作的分组练习。 7、集体讲解组合动作练习中存在的问题。
四10 一、素质练习 二、放松练习 三、集体讲解，本次课的完成情况 四、布置课后练习作业 五、师生再见，下课。1、教师讲解并提出要求。 2、教师带领学生做练习。要求：坚持、努力完成任务 3、放松练习： 要求：自然放松，团结互助。 4、讲评： 要求：精神充分放松，心情舒畅 课后小结
浅谈中学健美操教学 发表时间：2017-11-02T16:02:30.327Z 来源：《中学课程辅导●教学研究》2017年7月下作者：王复君 [导读] 学生学会了健美操的技能后，不但可以提高自己的社会交往能力，还掌握了一项受益终生的体育锻炼技巧。 摘要：九年义务教育体育新教材中所安排的健美操教学内容，可培养学生正确优美的身体姿态，发展学生身体的协调性、节奏感、表现力，丰富学生的情感体验，培养人际之间文明、高雅的交往习惯，从而促进学生身心素质的提高。为此，要完成这部分教学内容，除了认真学习教学大纲，明确这部分教学内容的目的、任务和要求外，还要根据这部分教材的特点，结合本校学生的实际进行教育教学。 关键词：健美操；中学生；教学方法 健美操锻炼可以培养中学生的体育锻炼能力、审美能力和社会交往能力等综合能力，使中学生养成终身锻炼的习惯。也就是说，学生学会了健美操的技能后，不但可以提高自己的社会交往能力，还掌握了一项受益终生的体育锻炼技巧。下面，笔者结合自己在对健美操的学习及教学感受，谈一下自己的教学体会。 一、和谐、融洽的师生交流 初中学生入校时都是十二、三岁，他们的内心往往是情感支配理智，情绪容易激动，所以，在健美操选修课的教学中，建立良好的、和谐的师生间的情感就有重要的意义。健美操是一种肢体语言艺术，具有很强的表现力，受情感影响比较大。学生只有在良好的情感影响下，才能把健美操动作语言充分表达出来。假如在课堂上，教师表现冷漠无情，就会使学生紧张、害怕，会由心理方面影响到生理方面，即导致肌肉僵硬，神经紧张，反应迟钝。这样的课堂气氛直接影响教学效果。教学活动是教师和学生的双向活动，教学效果不仅取决于教师的教学方法，更重要的是学生的因素。所以，必须建立和谐的、彼此尊重的师生关系。 二、兴趣是最好的老师 丰富的教材内容是激发学生学习兴趣的重要信息源。德国教育家第斯多惠说过：“教学艺术的本质不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”在教学中，教师在教学手段和教学方法上要力求创新，如利用幻灯片、录像等多媒体教学手段，使学生产生浓厚的学习兴趣。兴趣是最好的老师，是学习的初始动机，是激发学生创造性的直接动力。只有学生对教学内容感兴趣，才能自觉、自主、积极地学习体育课程，为终身体育打下良好的基础。 三、合理安排教学内容 学校所开设的健美操课程的目的是为了丰富学生的课余生活，锻炼学生身体,为以后编排节目打下基础，不是训练健美操专业运动员，因此在健美操课程的教学中要鼓励学生动脑，动手，学会自学，做学习的主人，使学生认识到学习最终是通过自己的劳动，才能感到学习的欢乐，感到是一种需要，而不是一种负担。学校的健美课程与体育院校的专业训练无论在目的性上和程度上都有较大差异，学校主要向学生传授健美操的基础理论知识和健美操的基本技能，培养学生的体态，发展学生健康、活泼、开朗等心理素质。所以，我们必须根据教育的特点及学生的身体特点，因人而异，编排合适的健美操内容。 笔者的做法是内容面安排广泛些，动作难度小些，音乐上具有鲜明的节奏感和韵律感。在学生健美操的课程学习中，在有限的课时里，通过严谨合理的课程安排，对学生进行理论知识与基本功训练相结合的教学，从而达到了教学的目的，真正完成了健美操课程的教学任务。 四、行之有效的教学方法 健美操训练过程，是学生对健美操发生兴趣，理解并掌握的过程。对于学生来说，一抬臂，一举足都需要教师做示范，有时仅仅示范也不能解决问题，还需要耐心讲解，个别纠正，所以要有一套与其相应的行之有效的教学方法。 1.讲解法 讲解法是教师运用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、做法及要求等，以指导学生掌握基本知识、技术、技能等的练习方法。在健美操教学中，每一个示范动作的讲解都要做到用语简练，重点突出，目的明确。健美操教学过程中必须讲明每一个完整动作的名称，以便使学生在头脑中建立概念意识，有助于教学。动作讲解时语言应简明、扼要，表达生动，比喻形象，这样会引起学生学习的兴趣和积极性，启发学生的思考，以便学生对动作的理解。讲解的时机要恰当，练习过程中结合口头提示有助于学生纠正动作和提高动作质量。讲解的顺序要合理，在健美操教学中，讲解的顺序一般先讲下肢动作，再讲上肢动作，最后讲躯干与头颈、手眼的配合。在教学过程中，教师要根据学生已有的知识经验来确定讲解内容的深度和广度，以便使学生对动作更好的理解和掌握。 2.记忆法 记忆法是为使学生尽快地掌握学习内容、熟记动作常用的教学方法。它包括念动法、观察模仿法和简图强化法此三种方式。运用记忆法时应注意以下几点： (1)记忆法一般在学生掌握动作的泛化阶段选用，这个阶段主要以记忆动作为主。因此，不要过多地讲解和提出对动作规格的要求，以保证学生记忆的连贯性和完整性。 (2)运用记忆法时，教师应帮助学生找到一种记忆动作的捷径，以提高学生记忆动作的速度。 3.激情法 激情法是一种用直观的教学手段激发学生学习情绪的教学方法。它包括乐曲激情法和健美激情法两种方式。运用激情法时应注意以下几点： (1)音乐的选择应符合学生的年龄心理特点及时代特征，真正能达到激发学生情绪的作用。 (2)教师的示范要有感染力，表现出健美操的动作特点和音乐风格，用教师特有的表演魅力，激发学生的学习欲望和表现欲望。 4.示范讲解法 示范讲解法包括只示范，不讲解；只讲解，不示范或先讲解后示范；先示范，后讲解和一边慢动作示范，一边讲解此四种方法。运用示范讲解法时应注意以下几点： (1)运用只示范不讲解的教学方法时，应采用背面示范，以使学生清楚动作的路线、方向等，并且动作的速度应比正常的速度稍慢些。
校本课舞蹈课教学设计 宁安市三陵学校吴雪花 课程纲要 课程名称：《舞动奇迹》 开发教师：吴雪花 课程类型：艺术类 授课对象：初中生 开发的背景和依据： 随着素质教育浪潮的高涨，学生的各方面素质的培养，就显的尤为重要。现在的家长，已经不再象过去那样，只要求孩子学习好，其他方面不用管。他们已经完全转变了观念，更注重的是孩子的能力培养，修养培养，以及兴趣培养。所以，家长们都给孩子选择了各种各样的培训班，比如：舞蹈班，美术班，写字班，英语班等等。针对这种状况，我们学校专门为学生们提供了发挥才能，培养兴趣的机会，开设了舞蹈班。对于女孩子来说，气质是尤为重要的，不管以后是否能在舞蹈方面有成就，增加一下修养，参加这个班也是不错的选择。 一、课程目标 1．倡导体验、实践、合作与交流的学习方式和任务型的教学途径，发展学生的综合能力。 2．训练学生的肢体，培养学生的身体协调性，能够掌握舞蹈的基本技能，基本舞步。 3．在培训期间，能够学会至少三种舞蹈：健美操、民族舞、
现代舞。让学生在学习的过程中，体验到舞蹈的快乐。 二、课程形式安排 每周三下午第三节课，针对爱好舞蹈的中学生，开设了“舞动奇迹”舞蹈班。 其理论依据与方法手段如下： 1．理论依据：全体学生强调自主合作交流，一切以学生发展为出发点，切实重视所编学校课程的基础性、兴趣性、合作性、交流性。 2．方法手段： 第一：以自编教材为载体，开设一周一节的舞蹈班 第二：发挥学生的优势，也发挥集体备课的作用，根据学生 特点灵活处理。 三、课程内容安排： 1．基本功练习2。基本功练习3。基本功练习4。健美操基本舞步练习5。健美操基本舞步练习6。健美操基本舞步练习7 。健美操8 。健美操9。健美操10。健美操11。民族舞基本步练习12。民族舞基本舞步练习13。民族舞基本舞步练习14。民族舞15。民族舞16 。民族舞17 。现代舞18。现代舞19 。现代舞20。汇报演出 四、课程实施建议： 1．让学生在自由、民主、宽松和谐的环境中，感受舞蹈的魅
前言 我校学生活动场地较小，学生有270人左右，场地局限了学生体育活动的开展。为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，提高学生体质健康水平，相应国家开展“阳光体育运动”的号召。我们根据学校实际情况，借鉴一些同类型学校的做法，经过反复的研究、思考和论证，为了孩子的快乐、健康发展，我们选取了跳绳、乒乓球、跑步等体育运动为我校校本研究教材。通过这些运动的开展，使学生掌握体育运动的一些方法和技巧，练就学生强健的体魄，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作精神，通过对学生生理数据的跟踪、分析、研究，尤其是跳绳运动与学生生长发育的关系。为了更好地开展这项活动，我们特编写了王和小学体育校本教材。
目录 第一章跳绳 1、跳绳运动的要求及注意事项 2、跳绳的方法 第二章乒乓球 1、乒乓球运动的要求及注意事项 2、打乒乓球的方法 第三章跑步 1、跑步运动的要求及注意事项 2、跑步的方法 第四章踢毽子 1、踢毽子的要求及注意事项 2、踢毽子的方法 第五章仰卧起坐 1、仰卧起坐的要求及注意事项 2、仰卧起坐的方法
第六章篮球 1、篮球运动的要求及注意事项 2、打篮球的方法 第七章健美操 1、健美操的要求及注意事项 2、健美操练习的方法
第一章跳绳 1、跳绳运动的要求及注意事项 跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。跳绳者能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求及注意的事项： （1）选择适当的场地 （2）穿着适当的服装 （3）充分做好准备活动和整理活动 （4）要有正确的跳绳方法 （5）要循序渐进练习
北戴河区实验小学健美操（啦啦操）校本课程纲要 一、课程概述 （一）课程学时 课程名称：健美操（啦啦操）校本 开课学期：2 授课对象：四五六年级部分学生 双周五下午第二节课学习课，共计32课时 （二）课程性质 健美操（啦啦操）校本融合了传统健美操，韵律操，舞蹈等艺术元素，在音乐的配合下，锻炼学生的身体协调性，发掘学生对美得感受，让学生喜爱运动，勇于展示自我。 课程性质：选修课 （三）教学目的 通过本课程的学习，使学生掌握部分健美操的基本动作要领，对健美操有一个初步的认识，使学生能够做出健美操的基本动作，配合音乐进行成套展示，在学习过程中，让给学生感受动作美，音乐美，发展学生的团队合作意识。 二、课程教学内容 基本步伐 基本手型 柔韧及身体素质练习 啦啦操成套（一）（二）（三） 健美操根命名难度2个 三、教学要求 学生着运动服上课，头发扎起 请假制度明确
2014----2015北戴河区实验小学健美操（啦啦操）校本课程学期计划 第一阶段：基本步伐+基本手型 柔韧练习 身体协调性练习 第二阶段：啦啦操（一）花球 小苹果 幸福拍手 中国味道 第三阶段：成型舞蹈的队形练习和动作的巩固 汇报表演 在整个学期的学习过程中，每节课都以基本步伐为热身，加强基本功的练习，柔韧和身体协调性贯穿其中。学生在课堂中慢慢学会听音乐节奏，学会打音乐节拍。考试设计：两套操的成套表演+柔韧开度+平时成绩 2014年北戴河区实验小学健美操（啦啦操）校本课程学期计划 第一阶段：基本步伐+基本手型的巩固 柔韧练习 身体协调性练习+身体素质练习 第二阶段：啦啦操（三） 有氧舞蹈（一） 第三阶段：成型舞蹈队形练习和难度动作练习，成套的完成质量练习 汇报表演 在本学期学习中，依附于上学期得学习基础，增加难度，在动作质量要求的前提下，提示表演时的感染力。 考试设计：两套操的成套表演+柔韧难度+平时成绩 【本文档内容可以自由复制内容或自由编辑修改内容期待
健美操 张彩燕
健美操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。 健美操源远流长，它起源于生活及人们对人体健美的追求，是体操、舞蹈、音乐逐步发展和结合的产物。 上世纪80年代以来，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对现代健美操的发展具有较大影响的国家，代表人——电影明星简·方达。她根据自己健身的体会和经验编写了《简·方达健美术》，自1981年出版后，引起了世界的轰动。她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训，走上以体育锻炼，特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的现身说法，对健美操在世界范围内的推广做出了贡献。 健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，在前苏联和其他东欧国家也相当普及。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家和地区也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部。 上世纪70年代末，健美操热传到了我国。当时北京、上海、广州等地纷纷举办了各种健美操培训班，培养出了一批骨干。接着各种新闻媒介介绍了国外各种类型的健美操，逐步地推动了健美操运动在我国的广泛开展。 1984年原北京体育学院成立了健美操研究院，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美普修或选修课。目前健美操已成为我国各级各类体育课或课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼方式。 自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，确定了比赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。继1986年4月在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后，1987年5月在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——“长城杯”健美操邀请赛，以后每年举行一次。1992年9 月中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。
前言 我校开展舞蹈的目的是通过科学系统的舞蹈教学训练，塑造美丽，增添魅力，锻炼体力，增强体质，磨练毅力，培养自信心，丰富想像力，促进智力，还可以陶冶心灵，培养出活泼、热情、开朗的性格，舞出宝贝的气质。实践验证，学习舞蹈的孩子经过长期地、专业地、系统地训练后，她们的身体外形会向理想的方向发展。与其他孩子相比，身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举手投足间都能表现出一种优雅，无疑学习舞蹈可以给孩子带来很多益处，包括：优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。协调动作：舞蹈需要全身各部位的配合，达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。灵活、柔韧肢体：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。磨练毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，练习后能促进孩子食欲，增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。提高合作能力和集体荣益感：舞蹈只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。审美情感：舞蹈能使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力。培养舞者气质：舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。 我校选编的《激情舞蹈》校本课程，目的在于使练习者在表现自己的同时培养自信和气质，让人心情愉悦，纾解情绪。在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。 兴城市温泉小学 2014年3月 目录 第一课重视基本训练 (3) 第二课舞蹈站立姿势的训练 (4) 第三课舞蹈的节奏训练 (5)
体育教案 授课教师：授课年级：人数： 学习目标了1、多数学生能掌握活力健身操基本手型、基本步法，部分 学生知道手臂发力方法和上、下肢动作的协调配合。 2、通过橄榄球游戏提高学生的奔跑能力、反应速度，培养学 生敢于表现自我、勇于挑战、团结合作的精神。 学习内容 活力健身操游戏----“橄榄球” 阶段分 钟 教学过程 开始 学习与体验 锻炼与方法 放松与讲评 1 分 钟 20 分 钟 1 2 分 钟 3 分 钟 一、课堂常规。 1、整队、集合；清查人数、检查着装；师生问好！ 2、宣布本课内容，处理见习生。（见习生担任裁判） 二、准备活动（见图1） 1、双人操（4×8拍） ①压肩运动②肩绕环运动③体转运动④体侧运动图1 ⑤腹背运动⑥蹲跳运动 2、活动与小游戏 ①双人游戏：“打手背”“猜数字”。 ②活动关节：活动膝、踝、腕关节。 要求：相互合作、协调配合。 三、活力健身操 重点：节奏感、上下肢的配合 要求：积极主动、相互学习、互帮互助。 教法：1、教师讲解、示范。 2、相互观看、互帮互学、揭示要点 内容：1、简介手型： 拳：四指并拢紧握、大拇指扣住四指 掌：五指分开、手指用力 2、学生模仿练习手型。 3、学习基本步法：（见图2） ①踏步：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。 ②一字步：一脚向前一步，另一脚并与于前脚、依次还原。 ③V字步：一脚向前侧迈一步，另一脚随之向另一方迈步， 成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。 ④并步：一脚向侧迈步，另一脚随之屈膝并拢。 ⑤介绍交叉步、迈步点地等动作。 ⑥组合动作。图2 4、集体练习3—5次 5、展示、评价：比比看——谁的动作做得最好？ 四、游戏：“橄榄球”（见图3） 方法：将游戏者分成人数相等的两队，游戏开始，裁判在 场地中心将球向上抛球，双方抢球。抢到球后可抱球跑进 或互相传球进攻，无球防守者可阻挡，抢球反攻。凡将球 放入对方球区为得1分，规定时间内，得分多的队为胜。 规则：①：对闯入的抢球者不能做出危险及粗暴的动作， 否则警告或令其退出比赛。图3 ②：双方抢球时，如一方有粗暴行为，警告或令其退出比赛。 ③：用脚踢球无效。 要求：遵守规则，知道区分安全和不安全的行为， 并安全的进行游戏。 五、放松与讲评 1、拍打四肢（4×8拍） 2、小结本课完成情况。 3、归还器材、师生再见！ 场地、器材、教具预计全课平均心率：120—125（次/分）预计全课练习密度：35－40（％）软式排球2个绸带若干课后记载 ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ▲
花球啦啦操校本课程开 发与实施 YKK standardization office【 YKK5AB- YKK08- YKK2C- YKK18】
啦啦操校本课程开发与实施 摘要：新课程背景下体育教学应努力挖掘国家体质健康测试项目和体艺2+1特色项目资源，充分利用学校一切可以利用的资源，形成学校特色的校本课程，积极参与到校本课程的开发中来是我们体育教师当下的迫切任务。 关键词：啦啦操；校本课程；开发与实施 一、研发背景 啦啦队是一项新兴的运动，从篮球比赛的中期表现演变而来。这是一种集体舞，结合了健美操，舞蹈，音乐和各种技能动作，注重激情，活力和团队精神。啦啦队主要分为两类：技巧和舞蹈、空中投掷、升降、建造金字塔等惊险、刺激的表演和高度观赏，舞蹈也分为爵士乐、街舞、花球三类。这也是一个开放的，移动的运动，强调每一个位置的重要性，这样每个人都能感觉到他是球队的重要一员。使每个人在集体中都有相同的目标：通过锻炼，可以形成完整、独特的校园文化。 我校从啦啦操教育的地位与作用、教育价值等方面进行全面考虑，根据我校的具体情况，结合师生各方面的发展要求，把啦啦操中的花球啦啦操作为我校的校本课程。我校花桥啦啦队校本课程内容以学校生态学校为依托，以国家、地方教育主管部门的文件为指导，以学校实际为出发点，以体育与健康课程大纲为依据。办学理念和教育目标，以促进学生的发展为前提，以学生的兴趣为动力，体现学生的自力更生。原则是原则，充分发挥教师、设施和场地的
优势。目的是在提高全校师生的体质基础上，唤醒广大教育工作者对啦啦操在教学中巨大作用的认识，推进学校素质教育，为全校师生有组织、有系统、科学、健康地利用花球啦啦操进行健身和娱乐活动营造和谐发展的精神花园。 二、指导思想 啦啦操课程运用多种多样的教学手段，充分激发学生们的学习兴趣，以“健康第一”为指导思想，坚持以学生为主体，根据学生对技能的掌握程度进行分层教学，它改变了传统的体育教学模式和学生的学习模式。培养学生的主题意识和实践能力，是素质教育在体育教学和健康课堂教学中的实践。并局限于学生体育兴趣的培养，啦啦队知识和技能的培养，从而养成自觉锻炼的习惯，为终身体育奠定坚实的基础。 三、研发意义 1.促进身心健康 学校体育肩负培养“健康的人”重任，是提高国民身体素质的重要途径。目前，我国青少年身体健康水平的持续下降还没有得到有效控制，学校体育仍然是教育质量的薄弱环节。如何弥补学校体育在实施素质教育中的不足，发挥其价值和功能，就必须充分重视课程的作用和地位，尤其是各类课程教学内容的功能和优势。啦啦队在促进学生健康方面的价值主要体现在身体健康和心理健康两个维度上。拥有健康的身体和阳光是学生反映自我价值和实现自我发展的必要条件。它也是啦啦队运动背后的驱动力。首先，在身体健
高中舞蹈校本课程的开发与实践 北京市第八十中学肖燕韩旭 中学舞蹈教育在促进学生德智体美全面协调发展，培养学生高雅的审美情趣和健康的身心素质方面起着至关重要的作用。目前，世界上不少国家和地区的中小学里都开设了舞蹈课。但在我国大部分地区，中学的舞蹈教育仍处于起步阶段。 北京市第八十中学2004年起开设舞蹈课程，经过七年多的实践，已基本发展成熟。2011年9月9日，胡锦涛总书记来我校视察工作，视察了解了坚持以开设舞蹈课程为代表的艺术教育，对我校的艺术教育给予了高度肯定，这是对我们长年来坚持舞蹈课程研发的老师的莫大鼓励。 一、高中舞蹈校本课程开发的理论与现实意义 1、促进身心健康，提高审美情趣 中学阶段的学生精力旺盛，情感丰富，在学生生长发育的关键时期，舞蹈课程的开设适时的为学生打开一个健康的窗口，为学生抒发情感，释放精力提供了舞台，起到锻炼健康体魄和培养优美体态的重要作用。在促进学生身心健康的同时，舞蹈课可以丰富学生的审美体验，为学生提供多元的艺术素质培养。 2、培育团队精神，提高团队合作能力 团队合作能力是当今社会对人才能力要求的重要部分，在教学中为学生提供合作机会，培养学生合作能力成为学校和老师关注的重点。舞蹈实践在这一点上拥有强大优势，在舞蹈课的实践练习和登台表演活动中，团队合作精神已
经潜移默化的深入学生心里，这将是学生今后人生道路上的一笔宝贵财富。 3、提高创新精神和实践能力，培养创新型人才 舞蹈创作是人类表达思想感情，发挥创造想象的良好媒介。创新精神与实践能力正是我校人才培养的重要目标。我校希望借助舞蹈创作，激发学生的创造兴趣，锻炼学生的实践能力，为我校培养创新型人才提供助力。 二、构建多元舞蹈校本课程体系 我校为了实现开展舞蹈普及 教育的目标，积极探索舞蹈教育 的有效模式，构建起多元的舞蹈 校本课程体系。我校针对不同学 生设置了灵活的舞蹈课程，包括 面向全体学生的舞蹈必选课，面 向舞蹈爱好者的舞蹈选修课，以 及面向舞蹈特长生的舞蹈训练 课。多样的课程设置在完成普及教育的同时也满足了各类学生的需求，至今已经形成了以舞蹈必选课（选修课中的必选）为主，选修课和训练课为辅的全方位、多层次的课程体系。 1、多维度的课程目标 我校舞蹈课程主要围绕知识、能力、情感这样三个维度设立了多元目标：1，旨在培养学生了解舞蹈基本知识，提升鉴赏能力；2，学习与他人交流、合作的能力，培养形体表演和创作的创新精神与实践能力；3，培育良好的审美情趣，培养能欣赏美、热爱美、表现美、创造美的健康快乐的中学生。 图1：舞蹈课程体系 普及
健美操校本课程
北重一中校本课程《健美操》开发方案 北重一中；石檬涛 一、课程的确定： 1、背景分析： 校本课程是学校根据一定经济和文化建设的需要，校本课程资源，补充国家课程和地方课程不足的地三级课程。这种课程也是研究性学习的主要课程载体之一。开设校本课程是当前课程改革的重要举措。体育校本课程是校本课程的一部分，健美操校本课程对于提高学生的体质和健康水平，促进学生全面和谐发展，具有重要作用。 2、学校方面： 我校有四名体育专职教师，21个教学班，各种体育器材基本齐全，有300米环形运动场。近几年，在学校领导的重视下，在体育教师的努力下，我校的体育成绩取得了骄人成绩，特别是学校健美操社团成员组队参加县市各级比赛都取得了优异成绩。基于以上学校背景，结合我校健美操特色学校的建设，我们确立开发健美操校本课程。 健美操校本课程的开设，有利于改变学生的学习方法，为学生提供学习过程中空间选择和内容选择，体现了教学内容的多样性和选择性。 3、学生方面： 随着我国综合国力的提高和增强，对国民素质的要求将会越来越高。而目前学生普遍体质下降，自我主动活动意识不强，社会适应能力、生存能力、动手能力较差。加上现在一个家庭只有一个孩子，家长对子女的文化成绩追求过高，忽视对子女身心健康的发展，很大程度上抑制了学生的课余活动。 我们学校地处农村，学生相对比较内敛，而这些学生家庭生活条件一般，相对而言，家长在支持子女参加投资较大的学习项目就少。 基于以上客观存在的问题，结合学校发展的总体思路和体育特色初具趋形的基础上，我校以由点到面再到尖为出发点，充分发挥学校现有的人力资源、物质资源和社会资源，提高每一位学生的综合素质，培养学生的主动学习的兴趣，发展学生的个性。这在大力推进素质教育的今天，具有很大的发展空间。因此，我校确立了以健美操为基点的校本课程开发。将富有时代气息和节奏感强的健美操运用并在我校开展，既丰富校园文化生活，又使青少年的身心健康得到发展，培养学生的表现力、丰富想象力及集体意识。 二、课程开发的指导思想：
万丰镇中心小学校本课程《校园健美操》课程纲要 一、指导思想 认真贯彻落实《基础教育课程改革纲要》、《中小学校本课程实施纲要》的精神，确立现代教育观、课程观、质量观，优化学校课程结构，充分发挥学校教育资源功能，弘扬学生个性，推进学生素质教育，确定“全员参与、全面发展”的校本课程体系，创建富含特色的学校教育。 二、课程目标 1、通过健美操训练，形成良好的身体外形。低年级学生的骨骼正处于生长发育之中，关节活动幅度大，灵活性强，柔韧性好，由于生神经系统是各系统发展最早最快的，而且在此阶段发育更为完善，宜进行柔韧素质、反应能力及灵活性早期训练，并可获得好的效果。通过形体训练提高身体的支撑力量和柔韧性，为塑造良好的身体外形、提高形体的控制力打系下良好的基础。 2、通过健美操训练，提高学生的身体素质。中年级学生随着中枢神经系统和运动系统的逐步成熟，越来越多的静止或运动的身体姿势控制趋于自动化。通过身体锻炼具有一定的力量，协调能力和柔韧性是保持和发展良好姿势的基础。通过形体训练培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势，形成正确的优美的形态。 3、通过健美操训练，塑造良好的气质相貌。高年级的学生处于青春发育期，是决定人一生的体格、体质、心理和智力发育的关键时期，也是生长发育和教育成长的决定时期，所以这一阶段要注重全面
发展身体素质。这不仅能使他们的身体得到全面发展，提高基本运动能力，而且也有利于增强肌体对自然环境和社会生活的适应能力。通过形体训练培养正确的审美观念，良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。 三、课程内容 健美操是一项以健身为基础，融健美、健心于一体的体育 运动项目，作为一项新兴的大众健身项目，其以节奏、韵律、肢体动作深受青少年的喜爱。健美操训练的过程也是综合能力提高的过程。教育的核心是培养学生的创新思维和发展个性。而形体训练是具有这一核心所需要的可贵的环境和发展的土壤。因此，健美操训练不仅仅是身体素质的训练，也是精神文明教育和美育教育，它在全面调理身体形态的同时提高学生的综合能力。 《校园健美操》校本课程内容共分六章：基本常识概述、基本动作、音乐节奏感、力量的练习（上、下肢、胸肌、腹肌等等）、基本套路（大众、竞技）、创编能力、训练比赛。 授课时间：每周一课时（每周三下午第三节） 四、组织机构： 领导小组 组长：姜益强 副组长：罗建红 成员：杨中山罗美霞魏长伟褚翠云以及全体班主任五、学习方式与教学方式
健美操校本课程 康平二中校本课程《健美操》开发方案 康平二中体音美组袁媛 一、课程的确定：
1、背景分析： 校本课程是学校根据一定经济和文化建设的需要，校本课程资源，补充国家课程和地方课程不足的地三级课程。这种课程也是研究性学习的主要课程载体之一。开设校本课程是当前课程改革的重要举措。体育校本课程是校本课程的一部分，健美操校本课程对于提高学生的体质和健康水平，促进学生全面和谐发展，具有重要作用。 2、学校方面： 我校有四名体育专职教师，21个教学班，各种体育器材基本齐全，有300米环形运动场。近几年，在学校领导的重视下，在体育教师的努力下，我校的体育成绩取得了骄人成绩，特别是学校健美操社团成员组队参加县市各级比赛都取得了优异成绩。基于以上学校背景，结合我校健美操特色学校的建设，我们确立开发健美操校本课程。 健美操校本课程的开设，有利于改变学生的学习方法，为学生提供学习过程中空间选择和内容选择，体现了教学内容的多样性和选择性。 3、学生方面： 随着我国综合国力的提高和增强，对国民素质的要求将会越来越高。而目前学生普遍体质下降，自我主动活动意识不强，社会适应能力、生存能力、动手能力较差。加上现在一个家庭只有一个孩子，家长对子女的文化成绩追求过高，忽视对子女身心健康的发展，很大程度上抑制了学生的课余活动。 我们学校地处农村，学生相对比较内敛，而这些学生家庭生活条件一般，相
对而言，家长在支持子女参加投资较大的学习项目就少。 基于以上客观存在的问题，结合学校发展的总体思路和体育特色初具趋形的基础上，我校以由点到面再到尖为出发点，充分发挥学校现有的人力资源、物质资源和社会资源，提高每一位学生的综合素质，培养学生的主动学习的兴趣，发展学生的个性。这在大力推进素质教育的今天，具有很大的发展空间。因此，我校确立了以健美操为基点的校本课程开发。将富有时代气息和节奏感强的健美操运用并在我校开展，既丰富校园文化生活，又使青少年的身心健康得到发展，培养学生的表现力、丰富想象力及集体意识。二、课程开发的指导思想： 1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长 健美操校本教程应以促进学生身体、心理和社会适应能力全面健康水平的提高为主要目标，营造一个生动、活泼、和谐、友善氛围，使学生感受到集体的温馨和情感的愉悦；通过克服体育运动中的障碍和经历并战胜挫折，提高学生抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质与积极进取的精神；通过不 断体验进步与成功，增强自尊心和自信心。 2 、激发运动兴趣，培养学生终身体育意识 学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和运动习惯是促进学生自主学习和终身坚持体育锻炼的前提。无论是教学内容的选择还是教学方法的更新，都应关注学生的运动兴趣，只有激发和保持学生的学习兴趣和运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼，从根本上解决学生学习和运动的枯燥感。 3、以学生发展为中心，重视学生的主体地位
地理校本课程教材 生活与地理 教学目标： （1）让学生多增加课外地理知识，开阔知识视野 （2）使学生学会运用相关的地理知识去解释身边的生产，生活等地理现象（3）培养学生的调用知识的能力，分析、判断能力 （4）培养学生的乡土情结，对家乡的热爱及探索和发现精神 （5）让学生为家乡的经济建设积极献计献策 教学目录： 1．教材-生活与地理-引言篇 2．教材-生活与地理-序 3．教材-生活与地理-野外生存 4．教材-生活与地理-气象与生活 5．教材-生活与地理-灾害常识 教学手段： 运用多媒体下载相关资料和图片 教材-生活与地理-引言篇
一、高中地理新课程的理念 《普通高中课程方案（实验）》明确提出：“普通高中教育是在义务教育基础上进一步提高国民素质、面向大众的基础教育。”这说明高中教育的基本任务是提高国民素质。地理课程是普通高中设置的一门学科课程，属于国家课程。地理课程与其他高中课程相互配合，对于实现普通高中教育的培养目标，具有独特的不可替代的作用。 《普通高中地理课程标准（实验）》指出：引导学生关注全球问题以及我国改革开放和现代化建设中的重大地理问题，弘扬科学精神和人文精神，培养创新意识和实践能力，增强社会责任感，强化人口、资源、环境、社会相互协调的可持续发展观念，这是时代赋予高中地理教育的使命。 1．培养现代公民必备的地理素养 设计具有时代性和基础性的高中地理课程，提供未来公民必备的地理知识，增强学生的地理学习能力和生存能力，关注人口、资源、环境和区域发展等问题，以利于学生正确认识人地关系，形成可持续发展的观念，珍爱地球，善待环境。 《地理教育国际宪章》指出：“几乎所有学科──经济学、政治学、法律、技术或其他学科，都受到国际性和环境方面的影响。因此学习这些学科的学生必须具备地理素养。”地理素养是一个人由训练和实践而获得的地理知识与技能、地理能力、地理意识、地理情感等方面的有机综合体与反映。地理素养既内化为隐性的素质，又外显为具体的行为。高中地理课程标准中提到的“培养现代公民必备的地理素养”，其内涵包括以下几个方面： 地理知识与技能──便于学生沟通横向学科领域，促进相邻学科的学习，是学生正在构建的现代科学文化基础知识体系的有机组成部分，它们为学生深入学习地理和其他学科奠定了基础；同时，这些知识技能不仅关系到学生平时的衣食住行和休闲娱乐而且
重庆主城区中学健美操课程开展现状及对策研究本文通过对重庆市主城区各中学调查结果分析，显示重庆主城区中学体育 课程中健美操教学存在着师资力量不足、教学内容单一、普及率低等问题。建议增强教师力量，改进教学内容和方法，开展中学健美操比赛以给学生展示的机会。 标签：重庆主城区；健美操教学；现状调查；存在问题；改进对策 健美操是一种融合了舞蹈、音乐、体操为一体的综合性、艺术性很强的体育运动项目。如今健美操运动在全国中学中逐步开展，随着阳光体育运动的倡导，重庆各个学校增加了体育课数量，着重提高学生的身体素质，强调学生主观对体育运动的需要。随着我国健身运动的不断发展，健美操逐渐被广大青年学生所接受。重庆市主城区各个中学体育课中都有健美操项目的教学，但教学设施不齐，以传统的教学方法为主，教学内容单一，学生积极参与的效果并不明显，本论文针对重庆市主城区的中学健美操课程进行深入的研究，对重庆市主城区各中学健美操课程开展的现状及如何应对所存在的问题进行阐述。 一、研究对象与研究方法 1、研究对象 本论文以重庆市主城区各中学为研究对象，随机抽取10所中学为主要研究对象。 2、研究方法 （1）文献资料法。通过网络和学校图书馆查阅近年我国有关中学健美操教学及中学健美操比赛的文献资料。对收集的资料进行归纳整理，了解我国中学健美操教学的现状，为本论文的分析和研究奠定基础。 （2）问卷调查法。为了全面了解重庆主城区中学健美操课程开展的现状设计调查问卷。随机的向重庆主城区的中学发放120份问卷，回收77份，回收率为64.16%。 二、研究结果与分析 1、健美操的功能，对发展身体素质的有利因素 健美操是一项融合了体操、音乐、舞蹈的多元素项目。是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的体育健身运动，也是一项具有对人体实际锻炼意义的运动项目，受到世界各国青年朋友的喜爱。健美操是运动时一项有氧操运动项目，对青少年的健康有很大的作用，青少年长期进行健美操锻炼，能够增强自身的体质，改善体型体态，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。
小学校本教材 主编： 前言 我校开展舞蹈社团的目的是通过科学系统的舞蹈教学训练，塑造美丽，增添魅力，锻炼体力，增强体质，磨练毅力，培养自信心，丰富想像力，促进智力，还可以陶冶心灵，培养出活泼、热情、开朗的性格，舞出宝贝的气质。实践验证，学习舞蹈的孩子经过长期地、专业地、系统地训练后，她们的身体外形会向理想的方向发展。与其他
孩子相比，身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举手投足间都能表现出一种优雅。无疑学习舞蹈可以给孩子带来很多益处，包括：优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。协调动作：舞蹈需要全身各部位的配合，达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。灵活、柔韧肢体：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。磨练毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，练习后能促进孩子食欲，增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。提高合作能力和集体荣益感：舞蹈只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。审美情感：舞蹈能使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力。培养舞者气质：舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。 我校选编的《足尖上的精灵》校本教材，目的在于使练习者在表现自己的同时培养自信和气质，让人心情愉悦，纾解情绪。在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因