三招消除熬夜疲惫
都市的生活与工作，往往是在压力之下的，熬夜加班也是少不了的，据调查发现如果长期的熬夜可能会熬掉人体的很多免疫力，下面小编为您推荐三大招数，让您做好准备，更好的备战。
熬夜前：为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”
晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。
卸妆、洗脸。为避免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。
补充维他命B群。维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
熬夜时：熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品
多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。
吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。
熬夜后：不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要
喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。
按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
2款银耳吃法巧食健康好气色
银耳南瓜粥
原料：南瓜，银耳，大米。
做法：1、南瓜去皮去瓤，切块。
2、银耳，用水发好，洗净。
3、大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。
银耳拌黄瓜
原料：银耳一大朵、黄瓜两根、蒜泥适量、盐、陈醋、香油。
做法：1、银耳提前泡发，洗干净撕小朵备用。然后水烧开，略焯一下银耳，时间不宜太长，否则容易软烂。
2、黄瓜洗干净，横刀拍烂，切成小块。然后放大碗内加2小勺盐拌匀，腌15分钟这样，最后轻轻挤去水分。
3、黄瓜和冷却的银耳拌到一起，加上蒜泥，醋，香油，搅拌均匀就可以了。
如何简单快速解救女性黑眼圈 原因：眼周血液循环不良 青黑色的血管型黑眼圈&咖啡色的色素型黑眼圈 其实黑眼圈可区分成两种：青黑色的血管型黑眼圈及咖啡色的色素型黑眼圈，熬夜后出现的黑眼圈通常属于前者，因为眼周肌肤一整夜无法好好休息、承受较大的情绪压力，加上长时间用眼过度，造成血液一直集中在眼球，因而造成血液循环不良，就会产生血管型黑眼圈。.. 冷热交替敷眼法 想要迅速抢救又青又黑的黑眼圈，就要想尽办法促进眼周循环，加速排除滞留在眼下过多的血液，透过一道毛巾温热敷眼的急救手续，可以加速眼周循环，最后再敷上现成的急救眼膜来舒缓，便可迅速摆脱黑眼圈 ! 1、将双手搓热，先由下巴开始由内向外，分额头、脸颊及下巴等三部位抚过全脸，藉此温热脸部，加速血液循环。 2、脸倒向一边，以手掌撑住，另一只手，由下巴向上方以‘抛物线’方式推拉，仿佛将脸颊的肉推起来的感觉。 3、取下热毛巾，将冰毛巾拧干置于眼部约5分钟，收缩刚才扩张的眼周血管，可减缓黑部充血现象。 4、按摩中指盖住上眼皮、无名指盖住下眼皮，由眼头往眼尾方向轻推10次，促进淋巴回流，可改善眼部浮肿。 5、按照五个标示穴位，依序以无名指指腹按压5秒后放松，重复做上10次。 一：胃炎 黑眼圈画像：黑眼圈颜色较深，呈浅蓝色，范围也较大 慢性胃炎患者如果长期消化、吸收功能减退，胃炎反复发作，黑眼圈也会加重。患有神经衰弱兼内脏疾病，尤其是慢性胃肠疾病的人，也会出现黑眼圈。 应对：慢性的胃肠疾病除了治疗之外，更重要的是日常生活中的调养。合理饮食，切忌暴饮暴食，并且注意饮食卫生，不能再给脆弱的胃肠额外的刺激。调理好了胃肠，黑眼圈自然也会减轻。 二：月经不调
[高三正确的熬夜提神的方法介绍]高三熬夜提神必备 高三有些同学整夜整夜的复习，成绩依然不理想，而有些同学每天早早的去睡觉，却考出了好成绩，所以复习的方法很重要。胡乱熬夜很可能到头换来的却是伤身和低效率，有了好的方法才能事半功倍，既完成了事情也把对身体的伤害降到了最低。今天小编为各位介绍正确的高三熬夜方法。 首先，要了解自己的睡眠特性。 该睡多少、何时该睡，其实因人而异，与基因有很大关系。 第二，至少要完成一个睡眠周期。 专家说，从开始睡眠到完成一个睡眠周期，最少要2.5～3小时，但即便这样仍嫌太短。他建议，熬夜时间自然是愈短愈好。 第三，不如选择早睡早起。 重点在于尽量维持睡眠完整与生物钟的稳定性，这意味着睡眠最好能完整包含各个阶段，不要断断续续。如果是属于晨间型的人，不如选择早睡早起学习;如果属于傍晚型的人，
选择前半夜学习，效果可能更好，重点在于不要太偏离原有的生物钟。 凌晨3点到5点是体温最低点，也是最想睡的时候，这时候熬夜，效率最差，最好避免熬夜;至于晚上10点到凌晨两点最好一定要睡觉的说法，医学上其实未有定见。 第四，怎么用食物来调节。 专家表示，夜间学习，粒腺体能量消耗要比白天更快，会需要更多热量，这时应选用马上能提供热量的单糖类食物，如水果、蜂蜜水，甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物，则油脂过高，反而阻碍代谢运行。 富含维他命B的食物，如酵母、全麦制品、蔬菜、牛奶、蛋类等，有助安定心神，消除疲劳，是熬夜良伴。而咖啡、提神饮料等因为含有咖啡因，要注意喝的量和时间，才不会令其在你想上床睡觉时仍有效力，反而打乱了生理周期。 熬夜第二天要补充维他命B食物、深海鱼类或核果类食物，这些食物能保护神经组织，对提振精神有益。 第五，环境的调整也有帮助。 食物之外，也要留心光线的影响。熬夜学习时特别要注意充足的光线，因为身体能感知四周环境，光线能稍加抑制褪黑激素的分泌，比较不容易想睡。 第六，睡眠债只能用睡眠偿 特别要注意的是，熬夜之后，第二天是身体最好的修复期。睡眠债只能用睡眠来补偿。如果前一天熬夜，最好第二天就马上补足。但不要在白天补觉，因为白天睡觉质量不好，更严重的是会打乱生物钟。
解决大学生熬夜现状的具体措施： 由上述研究结论可知，大部分在校大学生还是希望改正自己的熬夜现状的，也就是说，只要有切实可行的解决熬夜问题的措施，关于大学生的熬夜现象就会有所改善。 （一）对于在校大学生本人来说，应努力做到以下几点： 1、充分重视熬夜的危害。尽管大部分人能够认识到熬夜的危害，但仍然有一小部分人存在认识上的误区，认为“只要第二天补觉，熬夜对身体的损害是不会太大的”，但其实无论第二天怎样补觉，由于熬夜而导致的生物钟紊乱的影响是难以消除的，小则导致头晕脑胀、思维不畅，大则可能导致心肌梗塞、猝死等无可挽回的后果。所以“夜猫子”们一定要慎之又慎地对待熬夜问题，尽量避免熬夜现象的发生。 2、做好学习生活规划，提高个人效率。很多同学由于大学生活相对自由，常常没有形成切实可行的生活规划，把大部分的时间浪费在打电玩、煲电话粥、无节制上网等耗时、耗精力的活动中，而把最重要的学习和工作计划无限推后，直到“不得不做”才去完成。因此“熬夜”就成为无奈之举。其实很多时候，只要做好规划，避免拖拉的行为，提高学习和工作效率，是可以做到学习和娱乐两不误的，而熬夜的几率也会因此而大大减小。 3、尽量丰富白天生活。大部分学生没有明确的生活目标，白天除了上课以外，大部分的时间都消耗在聊天、发呆、无所事事中。白天的空虚必然会导致夜生活的丰富，因此大部分人习惯用“熬夜”来填补白天的空虚，甚至是有条件早睡，也会因为生活习惯而难以入眠。因此，尽量丰富白天的生活，把精力投入到有意义的学习和活动中，也是减少熬夜几率的有效行为之一。精力在白天消耗了，晚上容易感到疲倦，人自然也就容易入眠了。 4、大学生最好每天能睡7、8个小时，尽量在11点到12点这个时间段上床睡觉。尽管有的同学是偶尔熬夜，还是会影响第二天的学习工作。很多大学生已经把熬夜当作习惯，一下子很难改变，因此只能一步步改变，如起初可以先提前十分钟睡，到后面慢慢变成提前半个小时。 5、学生应当学会自我调整，提高自我约束与暗示能力。睡前一个小时尽量避免接触手机、电脑，让自己大脑处于放松状态，睡前可以听听舒缓的音乐、看纸质版书籍或是和室友聊聊天。“同时，锻炼是保证优质睡眠的最佳方式，让身体出点汗，身体稍微累了能更易入睡，但记得不能过度疲劳，否则会适得其反。 （二）对于学校来说，应该做到以下几点： 1、学校应引导学生规范作息。学校作为大学生的直接监管方，应该认识到大学生的自制力和自我管理能力上存在的问题，并做好积极的引导和管理，使学生养成规范的作息习惯，从而从根本上减少大学生熬夜现象。 2、学校实行实时断电断网规定。大学生在校期间的熬夜行为一般离不开电脑和网络，学校作为大学生的直接管理方，在规定时间予以断网断电，能在很大程度上减少大学生熬夜活动。目前中国有很多高校已经在宿舍实施了按时停电制度，并且效果非常好，大学生熬夜现象明显减少。不仅如此，按时停电，可以节约电能，这是'低碳生活”，完全符合国家提倡的“节能减排”策略。 1.您的性别： [单选题] 男 女
大学生熬夜的原因分析 1、作息时间较自由 大学生活相对于高中生活来说非常自由。学校不会硬性规定学生每天早上七点早读晚上十点晚自修放学；也不会固定每天有七节课三节晚自修；当然更不会有因为晚上在宿舍讲话学生需写检讨的条文规定。大学是一个能够为学生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血气方刚的大学生并不能够很好地利用这自由，反而利用大学的自由来放纵自己的生活，从而出现了熬夜这一现象。因为自由的作息时间，通宵熬夜甚至日夜颠倒的现象普遍存在。如果第二天没有早课，前一晚同学们通常会比平时晚一两个小时睡觉，因为想着第二天可以睡懒觉；因为没有宿管会巡逻宿舍查出晚睡的同学并记名扣分处理，同学们在睡觉时间上从来不会感到有压力，熬夜似乎成了同学们“充分利用时间”的做法了。 2、拖延症较普遍 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。可见拖延症在大学生群体中已经成为一个很常见的歪曲的生活习惯了。早上的任务会拖到下午做，而到了下午又会想着晚上还有时间做。可是往往到了晚上，前半夜在同学
们眼里仍然是“时间充足”的一段时间，到了后半夜——往往是晚上十点之后，才开始意识到时间的紧迫，才不得不开始完成早上就该完成的任务。然而，到了晚上十点，人都会处于一种疲惫的状态，这是人生理机能的正常反应。所以，同学们总是“被迫”要在身心疲惫、精神状态不佳的情况下完成作业或任务。这么一来，同学的效率一定会大大降低，原本只要一个小时完成的任务可能这时需要两三个小时完成。不知不觉中，又一个熬夜现象产生了。而这一切都是拖延症在作怪，但拖延症恰恰是大学生的“通病”，因此熬夜成为大学生校园里的普遍现象的原因不难解释。 3、沉迷于网络游戏、影视作品 前面也有提到过，大学生拥有大量的空余时间，而电脑就成为消遣的主要工具。大学生利用电脑除了查资料、做作业之外，更大一部分是用来玩游戏或追剧。不可否认的是这两者都是消遣的好途径，然而也是一个陷进去就拔不出来的泥沼。不少同学会因为打网游或者追看电视剧而通宵达旦。沉迷网络游戏和影视作品也成了大学生熬夜的一个主要原因。 4、社团活动 大学里有很多社团，这是丰富大学生生活的一部分，所以很多同学会选择参与社团活动或者竞选社团干部来丰富自己的课余生活。然而，社团活动在丰富大学生生活的同时会使同学们的生活“过分”忙碌起来。写策划书、拉赞助、画海报、邀请嘉宾、举办晚会、编辑公众号等等，有时会迫使同学们熬夜来完成这些
怎样去除下眼袋去除眼袋的方法 眼袋,是爱美人士最厌恶的眼睑特征,而且多出现在女性身上。多见于经常熬夜、长期面对电脑等辐射物体以及年长者。眼袋、黑眼圈等眼周问题可以说是爱美人士一生中的梦魇,不仅严重影响工作、生活,甚至左右着爱情的发展,这些无疑是一个致命的打击! 今天要讲的是家住深圳的倪女士,说起倪女士那可真是个大美人,要身材有身材、要颜值有颜值,也是生活圈中很多人羡慕的对象。但好景不长,因为生活压力大,长期加班熬夜,不知不觉,眼袋悄悄地爬上了下眼皮。刚满三十的她,现在犹如中年妇女,出去逛街、买衣服经常被认为是中年大妈级别的。 爱美的她不堪忍受现状,支付了高额的银子做了手术,刚开始挺好,眼袋没有了,人又变漂亮了。但不到一年的时间,眼袋又不离不弃的爬上了眼睑,这次还伴随着黑眼圈。为此倪女士折腾了好一阵子,用过很多名贵的面膜、眼霜等化妆品,钱花的不少,可就是不能祛除眼袋黑眼圈! 有美容护肤专家指出,只要方法正确,眼袋并不是不能去除的,而且不建议使用手术!另外,特别是女性朋友,过了25岁之后就要经常使用眼霜护理眼部,这样才能保证眼眸的年轻
态!对于生活作息不规律以及眼袋、黑眼圈严重的人群来说,使用眼霜更是一项不可或缺的工程! 随着科学技术的发展,目前眼袋也不能再顽固存在于眼睑!据了解,现在有一种名为“阿罗婷”的外用的眼霜就可以轻松祛除眼袋、黑眼圈等眼周问题。 有关专家深入调查发现,“源自于天然,还之于天然”一直是阿罗婷不变的坚持。产品始终以天然植物精华为原料,全新阿罗婷以七叶树、蓝藻提取物等天然植物精华为主要配方,并采用“眼霜+精华”独特眼袋消除模式,将植物精华和营养成分靶向作用于眼部表面,辅以简单的按摩手法,将有效成分直达眼部组织,即可为您彻底祛除眼袋困扰! 记者在对倪女士采访中了解到,在用完一套眼霜之后,倪女士就明显感觉脸上的眼袋黑眼圈淡了,皮肤也比之前水嫩、有光泽,事实证明当时的选择是正确的。仅仅两套之后,脸上的眼袋已经完全的去除了,其他方面也得到了明显的改变,皮肤变的细腻了。倪女士表示,之前加上手术花费那么多钱都没解决的眼袋问题,没想到使用阿罗婷仅仅两套就告别了眼袋困扰,而且倪女士现如今依旧在坚持使用阿罗婷,也为了更好的护理眼睑部位! 在记者的采访中,倪女士除了表示感激阿罗婷之余,还有种与阿罗婷“相见恨晚”的遗憾。 有人表示除眼袋太难,非手术不可!也有人说去眼袋其实很简单,关键还是方法要对!小编说,手术去眼袋虽然见效快,但不能忽视可能出现的手术后遗症、并发症,手术带来的效果于危险系数是呈现正比例关系的!同时,小编建议使用眼霜一定要从产品成分、销售历史以及用户口碑三方面考虑,以保证产品的安全有效!
充分认识目前高三备考中存在的问题 济南市教育局刘堃 目前高考的竞争不仅是考生知识和技能的竞争，更是信心和方法的较量，还是学校、教师的备考措施和智慧的大比拼。备考的两大要素就是教师和学生，《孙子兵法》上说“知己知彼，百战不殆”。教师既要了解学生，还要了解自己，知道自己在教学中存在的不足,这样才有发展的动力和提升的空间。对于学校来说，就要帮助教师正确地认识自己，制定科学的复习策略，才有可能进一步提升高三备考的质量。因此可以说，目前我市各学校的潜能还远远没有挖掘出来，大家需要充分认识高三备考中存在的问题，论证它，改进它，从而满足学生们升学的需求，创造高考的佳绩 一、教学中的问题及对策 （一）教学中存在的问题 1.教学模式的问题：目前的授课仍延续了传统的教学模式，比较陈旧、呆板。复习课与新授课的形式差别不大，讲评课的效果有待提高，老师讲的多，学生想的少，难以让学生产生新鲜感从而激发学习兴趣，同时也就难以调动学生的主动性、启迪学生的学习智慧。 2.课堂效益的问题：重教轻学现象突出。教师们关注教书，缺乏对学生进行相应的学法指导，致使课堂效果不佳；另一方面是学生被动接受知识，而不懂得用科学的方法去消化吸收，致使学习效率较低。 3.备考资料的问题：部分学科实施学案教学后，虽有新起色，但学案的模式多数是简化版的试卷。备考资料的收集仍没有从整体上摆脱简单收集整理的模式，成题的比例仍偏大。学生课业负担依然很重，还没有真正
做到贴近考试说明、贴近新课改的要求。 4、作业落实的问题：作业的收交、批改和检查仍是粗放式的，落实度不够，难以真实了解学生、全面把握学生，同时也影响到高三复习整体训练体系作用的发挥。 5、教学效率的问题：教学中教学的统一性远远大于教学的针对性，难免出现教学中的一些“无用功”现象。如：差一点的学生非要去做几乎不可能做出的练习，同样的练习反复去做，有的教师教学悟性不强，筛选的资料上的题目与高考命题思路不一致，针对性不强，布置的作业过多使得学生没有时间做系统整理及知识的消化吸收。至于有的同学希望通过大量解题来包围考试题，这只是一种高消耗、低效率的办法，花费非常大的精力，碰上考题的可能微乎其微。 以上这些问题都需要老师们在实际教学中关注到，解决好了上述问题，我们的备考效率将会大大提高。 （二）解决的方法与建议 我认为，好的教学就是教好学生学什么、怎么学进而学会它，其中，抓好教学过程中的落实度又是关键中的关键，也就是我们平常所说的“高效课堂”。解决问题的办法既简单又复杂： 1．突出考纲研究 在高三备考中，认真研究新大纲、新教材，把握高考命题的趋向，科学地制订备考计划，是非常重要的一环。要及时了解新教材、新大纲对教学有哪些新要求，会产生什么影响，会给命题带来哪些新变化。把握住这些新要求、新影响、新变化，是科学制定高三复习计划的关键。 因此，教师要认真学习研究新大纲，解读高考考试说明，并与历年的
[转]巧妙喝水打败多种疾病[图片][信纸] 分享 已转载成功 复制地址 选用信纸 转载自张升望2011年03月02日09:11 阅读(60) 评论(0) 分类：健康专栏 举报 字体：大▼小 中 大 一、色斑 怎么喝：清晨一杯凉白开 很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 二、肥胖 怎么喝：餐后半小时喝一些水 有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要
水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。 三、感冒 怎么喝：要喝比平时更多的水 每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。 四、咳嗽 怎么喝：多喝热水 遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒
眼袋问题，让很多女性苦恼不已，眼袋一旦形成便似乎成了挥之不去的烦恼。眼袋浮肿怎么办好呢，今天就为大家介绍7个眼袋浮肿的方法，一起来看看吧。 去眼袋浮肿的方法之一：把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。 去眼袋浮肿的方法之二：睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题。 去眼袋浮肿的方法之三：按时合理使用一些眼霜以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，保持眼周皮肤水份平衡。 去眼袋浮肿的方法之四：多摄取鱼类，胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维生素等有益于眼睛保护的食物。 去眼袋浮肿的方法之五：闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃。 去眼袋浮肿的方法之六：将微凉泡好的菊花茶汁液挤在化妆棉上，使整个化妆棉片浸湿服帖在眼皮上，敷完觉得眼睛很清亮。 去眼袋浮肿的方法之七：睡前用维生素 E 胶囊液对眼下部皮肤进行大约4周的涂敷和按摩，能起到消除下眼袋、减缓衰老的效果。
眼部的肌肤最容易暴露年龄和保养的不足，但是随着年龄的增加，眼部的肌肤或多或少都会存在一些问题。眼部皮肤是最薄的，皮脂腺的分布也较脸部其他部位稀少，所以缺乏油分滋润的眼周肌肤往往容易产生眼袋和细纹。 眼部护理时选用质地清爽的眼霜，避免出现油脂粒堆积。这里推荐最近我使用的一款【欧雅泊思眼霜】还不错哦。我每天早晚洁肤后，我就用用无名指取绿豆大小的眼霜，将眼霜拍打在眼周皮肤。欧雅泊思分早晚霜的哦！ 每天早上用完早霜眼睛周围感觉润滑多了，还有股清凉的气息还有着淡淡的香味，夜晚摸完就睡觉很是方便。我用了三十多天黑眼圈和眼袋哪些眼部黑色素都消了很多，我笑起来眼睛下面的肌肤细纹也被淡化了。 温馨小知识：生活有规律等，切记长期熬夜给自己带来眼袋烦恼！
高三学生应注意的细节 对于即将进入高三的学生来说，除了知识和心理的准备以外，学习用具以及饮食、作息也是必不可少的，所以就应该作充分的准备。 调整作息时间 在高一高二有不少同学已经习惯了利用晚上的时间学习，同时他们也觉得晚上的学习效率比较高，但是高三已经迫近高考，高考的时间大家都比较清楚了，为了让自己的学习兴奋点与高考同步，进入高三之后就应当有意识地进行调整，并逐渐养成习惯，以便在高考中淋漓尽致地发挥自己的水平。 饮食 高三学生体力和脑力消耗都较大，因此营养必须要跟上，特别是要高质量地吃早餐，重点是每餐的营养要搭配齐全。 课本 高考试题千变万化，但万变不离其宗，这个“宗”其实就是课本和考试大纲，所以进入高三首先要把所学各学科课本备齐。只要第一轮复习吃透了课本、打好了基础，就能更好地应付各种考试，特别是高考。找一本当年的高考大纲仔细研读，看看自己哪些方面的能力还需要提高或培养，同时还要把考试内容与课本进行对照，看看哪些知识是自己忽略的，做到及时查漏补缺。 工具书 准备词典、考典等必备的工具书。因为高三复习的容量比较大，老师所讲的内容虽然占了一大部分，但是还有不少东西需要自己学习和掌握，在学习和掌握的过程中遇到困难和障碍，最方便的老师就是工具书。所以我们有必要提早准备，以便有效利用学习时间。 笔记本 人们常说“好记性不如烂笔头”，记笔记对高三学生来说是提高学习效率的最佳方法之一。所以高三学生必须准备笔记本，而且最好是每个学科准备两个笔记本。一个是上课记老师所讲的重要内容，高三的老师每节课要讲很多内容，有些知识可能在课堂上消化不了，需要课下消化，当消化有问题时还需要向老师再请
[眼袋消除最快的方法]眼袋消除简单方法现代女性多在职场奔波，事业的成功却付出了青春的代价，眼袋的出现就是其中一个。那么，眼袋消除最快的方法是什么呢?下面跟着一起来了解一下吧。 (1)维生素E可以增加皮肤的活性，所以每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。 (2)如果您对维生素E不够信任。你可以选用无花果或黄瓜片，当然你不可以只是新奇而试用一两次，要坚持下来。方可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。 (3)如果您嫌以上两种方法过于麻烦，您也可以在日常护理，如在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。 (4)光靠仅仅护理方面还是不够的，饮食方面也一定要注意，您可以在日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注
意膳食平衡，这样也可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。 第一步：日常饮食要注意 日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。平时尚需 注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。 第二步：适量饮水很重要 睡前半小时尽量别喝水，这有可能影响眼部的循环，导致排水 不畅形成眼袋。我们可以通过打开眼部穴位，来实行泄洪的计划。闭上眼睛，平躺在床上，用食指轻轻按压攒竹穴，也就是眉头下方的凹陷处，可以很好地缓和眼睛的疲劳，帮助多余水分的排出。 第三步：护肤保养必须做 在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注 意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或
高三是否应该熬夜 高中，作为通往大学的独木桥，在每个经历高考的孩子生命里都扮演着重要的角色。高三作为高中阶段的最后冲刺，得到了家长和师生的高度重视。很多孩子为了能够跑在别人前面，在结束了一天的学习任务之后，还要开夜车。那么，高三是否应该熬夜呢？ 首先，我们来了解一下我们的身体晚上都在干什么。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间；晚间11-凌晨1点，肝的排毒；凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒。大家可以看到，从晚上9点直到第二天5点，我们的身体一直在为我们排毒。需要注意的是，肝胆肺的排毒都需要在熟睡中进行。那么，如果你在这段时间里，还没有进入熟睡怎么办？毒素就会在你的身体里积累。而这些积累的毒素将对你的身体健康造成不可挽回的危害。 很多学生表示很无奈，别人晚上都在努力，我本来就没有人家成绩好，哪还有睡觉的心思？熬夜也是无可奈何的事情。那么，我们就来分析一下熬夜是否真的对我们的学习有帮助呢？ 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”，这就是我们经常说的“生物钟”。生物钟的形成和改变都是一个漫长的过程，它决定着你什么时候精力充沛，什么时候该
休息了，甚至什么时候心情怎么样，当然，这些都与你的实际所处环境息息相关。 而在高三之前的漫长过程里，你熬夜的过程中，你的生物钟已经提醒身体各个零件，应该开始休息了。这时候就是强打精神，也很难取得高效率的学习成果。而且，这种强制改变生物钟的方式，会造成生物钟紊乱，从而影响身体新陈代谢，造成内分泌失调，致使大脑一直处于一个疲惫的状态。有一些学生，自己在家熬夜休息，导致晚上没有休息好，第二天在课堂上无精打采的，注意力不集中，没有办法跟上老师的节奏，最后往往得不偿失，反而导致了成绩的下降。 而且，生物钟的破坏，很容易引起各种机体的免疫功能下降，容易感染各种疾病。一旦你生病了，学习进度就会耽搁下来。 那么，我们如何面对高三呢？首先是心态的问题，高三来了，不要如临大敌，而应该在适度紧张的状态下以平常心去对待。其次也是最重要的，就是合理安排时间。别人晚上开夜车学习，给了你时间上的压力，你就用单位时间里的效率补回来。课堂上的时间一定要抓紧，因为课堂上老师讲的往往是历年高考的重中之重和一些提纲挈领的东西，在听课的时候，不要一味的做笔记，而应该边听边消化。提高课堂效率，课下的任务就会减轻很多，你可以抓重点做一些习题或者重点分析一下自己的错题本。
下眼袋怎么消除好简单有效去眼袋方法 虽然眼袋很小，但是它带给人们的困扰却是非常大的。它不仅影响着个人的形象，甚至左右着一个人的工作、婚姻。想要祛除眼袋，不妨想去了解一下眼袋产生的成因，这也是祛除重要的一步! 眼袋的形成一部分与是遗传有密切关系，很多人的原发性眼袋往往有家族遗传史，多见于年轻人，其主要原因多为眶内脂肪过多。但对于特别在意眼袋的年龄段里的朋友都是平时生活中压力过大，休息不好、睡眠不好，随着年龄的增长，引起了皮肤松弛和肌肉松弛，从而而引起眼袋，也容易产生黑眼圈。 下面为大家介绍几种简单去眼袋小偏方： 1：:利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。木瓜茶不仅町缓解眼睛的疲劳，而且还有减轻眼下囊袋之功效。 2：食疗多吃富含维生素A和维生素B2这些有益保护眼睛的食物，如鱼类、番茄、豆类、胡萝卜等等。 生活中正确的化妆也是去眼袋最有效的方法，那么就给大家讲解下如何通过化妆消除眼袋：
眼袋形成的原因大多是因为眼部血液循环不畅，所以周围皮肤难免干燥，所以我们选用清爽型、保湿的眼霜，这样能滋润眼部肌肤，有紧致提升眼部肌肤的效果。可帮助增加眼部肌肤的弹性和紧致度，给肌肤补水保湿。 小编在这给朋友推荐一款祛除眼袋问题的眼霜——阿罗婷。阿罗婷是英国全球艾因尖端科学家Grubauer博士联合德国LAN美容实验室共同研发，是目前国内的主打抗衰祛眼袋品牌，也是在全球60多个国家具有深远影响力的国际性抗衰产品。 阿罗婷精选七叶树、巴拉圭茶等提取物60多种天然植物精华，经过几十道工艺炼制成霜，质地细腻，触手升温。其独具修保湿因子及渗透效果，能使保湿因子养分彻底渗透眼部肌肤，使肌肤收敛，洁净，滋养，细致无瑕，富含神经酰胺，有效修复滋养老化细胞，具有强大的抗氧化能力，去除眼袋令眼部肌肤紧致有弹性。 最后，给女性朋友列述生活中4种简单去眼袋最有效的方法消除眼袋： 1、睡眠前1小时勿喝水。 2、枕垫高一些。 3、少吃盐，少饮含酒精的饮料。 4、用保鲜纸包裹一些碎冰放在眼袋处，躺着休息5分钟。
眼袋形成最大的原因是因为经常熬夜或是睡眠质量差，另外情绪不稳、眼部疲劳、衰老、静脉血管血液速度循环缓慢、流都会造成黑眼圈、眼袋问题。眼袋怎样快速消除呢，只有从日常做起才能建立自己的青春保质期。 方法一：晨起茶包拯救双眼 第二天起来时眼下已是大大的熊猫眼，不妨用茶包敷眼。茶包中含有茶多酚元素，有抗氧化的作用，可以刺激眼下的微循环，有助于排水排毒。这种方法只适合短期有黑眼圈的急救法。 方法二： 冷热敷先用热水浸透毛巾，敷在眼部，畅通眼下组织的血液循环，当毛巾冷却后，再将毛巾浸热水，直到敷满10分钟，然后再进行冷敷，时间约1分钟即可。最后抹上眼霜。 方法三： 薏仁水排废物面部出现血液循环不畅的现象时，要注意加强睡眠质量，还要坚持服食由薏仁米煮的粥。薏仁中含有的有益纤维素和营养有利于帮助身体畅通血液循环，排除废物。 方法四： 准备一支补水的眼霜，来增加眼部肌肤的弹性及水份。眼部的肌肤最容易暴露年龄和
保养的不足，但是随着年龄的增加，眼部的肌肤或多或少都会存在一些问题。眼部皮肤是最薄的，皮脂腺的分布也较脸部其他部位稀少，所以缺乏油分滋润的眼周肌肤往往容易产生眼袋和细纹。 这里推荐最近我使用的一款【欧雅泊思】还不错哦。我每天早上洁肤后，我就用用无名指取绿豆大小的眼霜，将眼霜拍打在眼周皮肤。夜晚也是这样，一个是早霜一个晚霜。 每天早上用完早霜眼睛周围感觉润滑多了，还有股清凉的气息还有着淡淡的香味，夜晚摸完就睡觉很是方便。我用了三十多天黑眼圈和眼袋哪些眼部黑色素都消了很多，我笑起来眼睛下面的肌肤细纹也被淡化了。 温馨提示：眼部按.摩前，可以配合冷热敷，叠加方式，可以更快的消除黑眼圈。还需要配合食疗法，提高睡眠质量，让黑眼圈永远远离你。
（一）战前准备 高考就是千军万马过独木桥的人生转折点的战役，为了取得这场用笔杆子打的没有硝烟的战争，准备期从狭义上说是指高三一年，但所谓笨鸟先飞，更广义上讲，这个准备可以延伸至高二暑假。如果说高三是在军事上的不断演习，高二暑假要做的就是心理上的备战。 1．心态调整 引用毛主席的话，对于高考，我们要“从战略上藐视它，从战术上重视它”。首先不要谈高考色变，这是99%学子人生必经的道路。建立信心是第一位的，只要你高中前两年没有荒废，高考对你来说考的就是熟练，所以你不必担心你的智商没有班里顶尖同学高，只要你有正常人的水平，高考其实跟智商这玩意儿没多大关系。 以一个愉快的心态面对高三至关重要。如果你总是给自己一个“高三是黑暗的，高三是痛苦的，高三是地狱般的”的心理暗示，你在高三永远快乐不起来。事实上无论是考试、分数、复习题，你都需要把它们看成一种历练。做复习题很痛苦，可是每当你攻克一道难题，每当你在测验中的分数提高2分，你都能从中享受到成功和成长的喜悦。 在高三每节体育课都是很宝贵的，没准从什么时候开始体育课就会像希特勒闪击战中的波兰城市，守都守不住，所以珍惜每次在球场上飒爽的机会，因为没准这就是你高中三年最后一节体育课了。一天的弦不能总是绷着，我高三的时候每天放学坚持打半个小时乒乓球。 另外，千万要处理好和同班同学的关系。在笑声中更容易让你以轻松的心态正视竞争，高三的笑声会在你的耳畔回荡一生。你需要一双发现快乐的眼睛，虽然很苦，但是苦中作乐也不失为一种很好的心态调节方式。不要让作业占用了你笑的时间。
2．明确目标 高考目标的确定在很多人看来会是一个漫长的过程，许多人甚至直到最后临填报志愿仍然在犹豫。作为一个立志要考北大的学子，你的目标应该非常明确。高三有许多事情可以让你分散精力，到了11、12月份会有各个高校的加分推荐考表格下发，你总免不了动心看一看吧，万一考不进北大，有复旦大学的加分也不错吧；但你为了准备加分考，总会多少打乱你平时的学习节奏；再譬如到了4、5月份会不断地有艺术类学校招生考试，有时想想我考个中国传媒大学（以前大名鼎鼎的北京广播学院）也不错啊，而且大多数艺术类学校分数都不高，可是备考的时候你得去面试，像中国传媒大学在长江三角洲的面试地点设在杭州，周边的同学还要花费周末宝贵的调整和复习时间屡次三番往杭州跑……目标不坚定的同学太容易受到周边不同声音的干扰，从而影响备考节奏，所以你一旦咬住一个目标，不要松口。 至于如何选定一个适合自己的目标，原则是“跳一跳能够得着”的大学，而专业不要太功利，特长和兴趣很重要。热门专业前途好吗？你敢说北大经济学院的整体出路一定比阿拉伯语系的同学好？许多东西受供求关系的影响，你今天看到的热门专业四年以后还热门吗？学的人多了你要出类拔萃就不容易了。至于填报志愿我下文会着重讲。 3．明确自我 兵书言：知己知彼百战不殆。你对自己有多少了解，对自己还有多少潜力，对自己的优势和劣势是否清楚？找准自己的长处和短处至关重要。因为高考不要求你扬长避短，它要求你每一门都无懈可击。所以我不建议你对你的强势项目猛下功夫，我英语能考140，我每天往英语上猛砸3、4个小时，非得在高考的时候冲击个满分，这何必呢？学习的特点就是一个金字塔形，越往上爬越困难。我有一个同学他物理数学都很好，高二就有了高考冲140的水平，但他的弱势在英语，他在高三的一年目标非常明确，猛飙了一年的英语题（虽然不提倡这样学习语言的方法，但作为战时共产主义政策在特殊时段还是有效果的），结果虽然他高考物理和数学都没有考到满分（145和146），但是他成功地把英语从90提高到了130，从纯功利的角度上说，他这样做把利益大化了一倍。
年轻人经常熬夜怎么办 熬夜----这是现在许多年轻人都在经历的事情，也是比较关注的话题。熬夜的坏处多得数不胜数，这是众所周知的，而有些尽管知道，也仍然在熬夜！原因很多，比如工作需要等等。熬夜很伤身体，除了会长黑眼圈，长痘痘，还会因睡眠不足导致第二天精神恍惚，做事不认真等等。那么，想知道年轻人经常熬夜的坏处吗？想知道如何来拯救吗？一同去看看... 现在，很多年轻人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。 在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。 缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死
亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。 我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。 熬夜的危害 一、胃肠道问题 熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。 二、诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。 三、提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。 于娟已经用她的生命做了例证。
去眼袋的好方法是什么三分钟祛眼袋是真的吗 恋爱，失败!相亲，失败!面试，失败!升职，失败...... 当今社会，随着人们生活压力的增大以及电子产品的普及，熬夜早已是家常便饭!因此，眼袋问题俨然成为了爱美人士的头号敌人!更成为了诸事不顺的根源!那么，眼袋大怎么治呢? 也许您经常听到这样一个声音：眼袋一旦形成，便无药可医!其实这是错误的说法!据 某美容机构调查发现：市场上有这样一款产品，受到消费者和眼部护理专家的一致好评， 并被其强大的去眼袋功效所折服，它就是阿罗婷! 说起阿罗婷，家住在大连的王女士因为工作原因，年纪轻轻便有了眼袋!据她介绍，那时候得我觉得自己还年轻，只要早睡眼袋就会消退，可工作上的限制又不得不经常加班熬 夜!于是想起买眼霜，使用了很多名贵眼霜，效果都不怎么明显!而且，眼袋黑眼圈更是有 加重的趋势。 因为毕竟年龄也不大，家里的人也为我找对像而发愁，因为和人见面的时候，总是认 为我慌报年龄，这也成了我最大的痛。和同学见面的时候，她们也会以此来问我，还以为 我遭受多大的灾难一样。
当我向他们说了这些情况之后，一个同学给我推荐一款叫阿罗婷的专业去眼袋产品!虽然之前也用了不少的产品，但都没有什么效果，这次听说这个产品后，我也是挺谨慎的， 多方面的查了产品的资料和别人使用过的感受。在我多次的求证之后，发现的确是款可信 的产品，于是我就找到了官网和客服沟通后购买了两套阿罗婷。 不到三天，我就收到了阿罗婷，希望我这次没有选择错产品。刚开始，抹上去感觉凉 凉爽爽的，一点也不油腻，还伴随着淡淡的清香!当一套用完的时候，我惊奇的发现眼袋黑眼圈变小变淡了，眼部的皮肤也变得更加水嫩了。两套用完眼袋已经完全消失了，看到这 样的效果我真的很满意，而且整个人看上去显得年轻多了。当然，这样的例子还有很多! “源自于天然，还之于天然”一直是阿罗婷不变的坚持。产品始终以天然植物精华为 原料，全新阿罗婷以七叶树、蓝藻提取物等天然植物精华为主要配方，其采用“眼霜+精华”
去除眼袋小窍门 当我们早上起床看到自己轻微的眼皮浮肿，通常是由于睡觉时体液集中在眼部造成的，它住住会在早上10点左右自动消失，即在你稍事活动后那部分淤积的液体便可以排出。而对于另外一些眼袋则需要加倍的护理，有时有些人想要快速去除眼袋则会选择运用手术的方法进行治疗。 丝娇蔻的日常调护除眼袋的小方法： 1、不要趴着睡觉。趴着睡可使体液流向眼睛，要脸朝上睡觉。 2、睡觉时保持下巴抬高。用23个枕头垫高头部可以使体液不滞留在眼周。 3、少食盐。吃太多的盐会使体内囤积更多的水，这些水分会集中出现在眼周的薄皮肤上，减少食盐的摄取会防止浮肿的眼圈。 4、冰水敷眼圈。用浸水棉球拧干后敷在眼睑上5-10分钟，或每日晨起用冰冻的冰敷袋放在眼皮上敷10分钟。 5、尝试使用水溶性(不合油)的护肤品，包括不含油的眼部卸妆液。睡觉前一定要彻底去除眼部的化妆品，这一工作要比想象中难。因为即使有的女性几天未化妆，仍可在眼睫毛底部留有残妆，而这些残妆有可能趁睡觉跑到眼睛里，所以要用棉球沾上卸妆液擦拭，直至棉球上没有任何化妆品痕迹为止。
6、眼部浮肿时，可将一勺盐溶于一杯暖水中，把棉花浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，从而有效减轻浮肿。 7、清晨起床后，喝一大杯温热的柠檬水，可以消除体内毒素，预防眼部松弛。 8、若是前一晚喝太多水导致眼部浮肿，可以先用冷水洗洗脸，然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮肿，应用温毛巾覆盖眼部，以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。 9、适度搭配丝娇蔻按摩能促进血液循环，加速新陈代谢，帮助消除眼肿。 女性不管是出现黑眼圈还是眼袋，都会大大的影响漂亮，所以想要让眼睛看起来更加神采奕奕，就要积极的去除黑眼圈。
高三阶段怎样有效安排时间 高三２１班 ※“真正的高手会把精，气，神集中于一击。”集中精力更是一种明智，注意力更是一种资源。因为在一定的时期内，一个人的资源和能量是有限的，你无法同时做好数件同等重要，难度又都很大的事情，因此，你在学习和上课时注意力集中尤为显得很重要。车到山前必有路，对于注意力不集中，身心疲倦是有办法可以解决的。 1.学会给自己加油，汽车不是加过一次油后就可以永远跑下去的。同样，我们在学习时也需要给自己加油。特别是注意力不太集中时，这种自己加油能使人增强毅力和信心。 ２.加快做事的节奏。人在精神良好的状态下工作、学习、做事，效率和效果都会最佳，而适当地加快做事节奏，可以有效地刺激大脑，振奋人的精神。在一个小时内应完成的学习任务，不应拖拖拉拉利用两个小时去完成。在学习时，加以时间限制以使自己有一个紧迫的时间观念，防止拖沓。同时，做事节奏一加快，就可以把节省下来的时间做一些文体活动和休息调整，充实活跃自己的生活，从而更加有效地清除心理上疲感和注意力更容易集中。 ３.进行体育锻炼。体育锻炼能让人产生一种架驭感、超越感。因此在体育活动后，人会心情愉快，精神饱满地投入工作和学习。 ４.参考别人的例子提醒自己。任何不利情况都是可以克服的。虽然爱迪生只接受过三个月的正规教育，但他是最伟大的发明家。这样你可能是悬崖勒马，注意力很快集中。 ５.在十分疲倦时，应趴在课桌上或躺在床上睡一会儿。因为人不可能像机器那样一直动转下去。在十分疲倦时，人脑已处于混饨状态，如果强打精神支撑着学习不但没有效果反而浪费了时间。应休息一下，人就会精神焕发，学习效率就会大大提高，不要舍不得时间去休息。一旦你休息好了，学习时注意力也集中了，那么，你的很多功课就可以复习了。 至于琐碎的时间如何学习。这就看你是学的文科或理科了。你若是文科的，可以背单词、政治、历史或是学习语文。不可能在很琐碎的时间内做一道数学难题吧。你若是学理科的，也可以学习英语、与语文相关的东西、或者重点理解一些物理或数学定理类的。总之，你要自己去把握，把很零碎的时间利用起来并取得其利用的效果和价值。 ※月考是高三学生阶段复习检测的基本方式，月考的目的在于及时诊断和发现，促进与提高。考试的过程固然重要，但考后的后续任务也不能忽视。根据月考的实际情况，高三学生考后应及时做好以下八件事： 1.及时收集错题。按照不同的学科分类收集错题，把典型的错题收进错题本。 2.及时分析错题的错因在哪里。（按学科、错题题号、错因三个方面逐题分析）。 3.算一算各科丢了多少分。分析失分的主要原因在哪里？（按基础知识、综合能力、解题技巧、答题规范性四个方面去分析）。 4.给自己建立一个考试成绩跟踪表，按不同的学科，不同的题型的得分情
排毒食物 1.黄瓜 2.荔枝（怀疑） 3.木耳 4.蜂蜜 5.胡萝卜 6.苦瓜 7.海带 8.茶叶，尤其是乌龙茶,普洱茶,黑茶，乌龙茶为首选。 9.冬菇10.绿豆 另一个版本 1-地瓜；2-绿豆；3-燕麦；4-薏仁；5-小米；6-糙米；7-红豆；8-胡萝卜；9-山药；10-牛蒡；11-芦笋；12-洋葱；13-莲藕；14-白萝卜；15、山茼蒿；16-地瓜叶；17-萝卜叶；18-川七；19-酸奶酪。 熬夜后如何保护皮肤 1.多做一些补水保湿面膜，为你的肌肤有效补充水分，这样可以缓解痘痘的生成。 2.可以用一些质地比较柔和的，蕴含丰富营养的眼膜对你的眼部进行护理。这样效果会好些。 3.在起床后，就马上喝一杯黑咖啡，然后再准备好一盘的冰水，把脸泡进去。避免熬夜后起床面部浮肿。 4.可以在洁面的时候，用护肤产品进行去角质，把肌肤里的老化角质通通清扫出去。 加班熬夜族如何护肤 1.及时给皮肤补足水分 熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的“合作伙伴”。 2.睡觉晚，但是不要晚洗肤 中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。 3.做好高度保湿护理 晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。