四川大学
硕士学位论文
红景天（Rhodiola sachalinensis A.Bor）提取液在抗氧化和
美白方面的初步研究
姓名：龚静
申请学位级别：硕士
专业：微生物学
指导教师：乔代蓉
20060513
值都比不加红景天提取液而加了羟基自由基的吸光度值大，说明加入红景天提取液后羟自由基的产生量有所下降，在大概ｌＯｍｉｎ后，其羟基产生量基本处于平稳状态。
因此本实验选择反应时间为ｌＯｍｉｎ，就能保证整个反应体系的显色稳定。
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反应时问（ｍｉｎ）
图２．１不同浓度的红景天提取液与羟基自由基清除速率关系
一红景夭５０％醇提取液０．００５ｅｇｍＬ▲未加红景天提取液加ｒ羟自由基◆红景天５０％醇提取液浓度０．０１９，ｍＬ×未加红景天提取液和羟自由基
由图２．１可知，随着红景天提取液浓度的增加，其吸光度值也会增大，表明红景天提取液浓度的加大，其羟基的产生量也会有所减少，并且在浓度为０．Ｏｌｇ／ｍＬ时，很快达到平稳期，说明羟基的产生很快受到抑制。并且产生量也随着红景天提取液的浓度的增大而明显减少。
表３吸光度值随着时间的变化关系表
“跖。巧卫坫■晒０
红景天，藏名为索玛宝。红景天生长在青藏和长白山海拔3500-5000米以上高寒地带的绿色植物。经医学专家证实；红景天的免疫作用强于人参，防病和抗衰老的作用强度是已知补益中草药中罕见的。尤其是对抗缺氧、抗衰老、抗疲劳是世界已知补药中独有的。全球医药界喻为“黄金植物”“东方瑰宝”。高原红景天是红景天族中之佼佼者。高原红景天又名大花红景天。 高原红景天是多年生草本植物，生长期缓慢，生长在海拔3000-35000米人迹罕至的高寒冻土地带和高山顶部岳桦林内。生长的自然环境极其恶劣，缺氧、低温干燥、狂风、强紫外线照射，昼夜温差大，无霜期短，每年只有六到八月为生长期，这些都意味着高原红景天的生命力极强。其傲雪凌霜的生命力使其具有不同凡响的药用价值，对人体的五脏六腑乃至四肢百骸起到还阳滋阴，行乞补血，增强抗体与耐力，使久衰之体，虚劳之尊甚至五劳七伤，有着起死回生，补阳之功。经过药理和临床应用的研究表明，红景天有抗缺氧，抗寒冷，抗疲劳，抗缺氧，抗衰老，抗微波辐射，抗病毒，双向调节等作用；有滋补强壮、扶正固本、破积消积、理气养血、健脑益智的功效。 在国外红景天被誉为“东方神草”“黄金植物”，广泛为许多国家的王室成员，政府首脑所接受和服用，倍受赞誉.六十年代，前苏联基洛夫军事医学院在寻找强壮剂时发现了库叶红景天，通过研究提出红景天具有类似中医“扶正固本”的“适应原”样作用，而且它的增强人体免疫作用强于人参。托穆斯克医科大学萨拉季科夫教授认为：当疲劳机体不能自然恢复时，服用红景天制剂有显著效果：而且无毒又无成瘾性。前苏联民间将红景天作为一种强壮剂应用于老年性心衰镇静及糖尿病人，同时还制成浸膏和片剂，广泛应用于飞行员、宇航员、潜水员等以及一切处在不正常环境中的工作人员，增强肌体对不利环境条件的抵抗力，提高体力和脑力劳动的效率，有利于完成军事（特殊）任务。清代康熙皇帝钦封为“仙赐草”，并下令民间不得食用，以后历代皇帝均作为宫廷的御用贡品来索取。 其实红景天在我国应用的历史已经很久远了，许多医学典籍都有明确记载，我们的祖先曾以几千年的人体实验证实了红景天神奇的功效，并给予红景天有“九死还生草”“长生不老草”的美誉。 2300多年前，北魏时期吴甫所著第一部药典《神农本草经》记载：（红景天）为君，主养命以应天，无毒多服久服不伤人，欲轻身益气，不老延年者。本上经。可见红景天之地位在中草药中也是极为突出的。 《四部药典》记载：（红景天）性平，味涩，善润肺。提到了它对肺部的良好作用。唐代药王孙思邈《千金翼方》记载：（红景天）味苦涩，无毒，主大热，火疮邪恶气，轻身明目，久服通神不老。 明代李时珍的《本草纲目》第二十卷记载：（红景天）主治小儿丹毒发热，花主女人漏下赤白，轻身明目。对红景天功效的研究又进了一步。古人对红景天奇特药效的折服与理解，使其临床功效长盛不衰。在北方包括东北，西部乃至川藏广阔地区，众多长寿者均有长期服红景天的习惯。 在阿尔泰地区，当地居民为了种族的人丁繁衍和人丁兴旺，还保留着一种新娘向新郎赠送红景天作为订婚礼物的风俗。 到了近代对红景天的研究更加深入，发现了红景天更为神奇的功效。红景天对调节人体生物钟（植物神经紊乱）内分泌失调，久咳虚喘，痰饮下注，肝胆积淤，血脂糖尿，枯容苍老，脾胃双虚，便秘带下等亚健康病种及大病气焰之人，有着消弭与改善病症的特效作用。 红景天到底是什么，它就是一株龙头凤尾非常漂亮的五色小草。 红景天花——黄色————调理脾胃（消化系统) 叶——绿色————平肝明目（免疫系统）
红景天的开发与利用 红景天的开发与利用 摘要：本文对红景天的分类、属种、在中国分布、化学成分做了详细的论述。 并对红景天的开发途径和利用效果做了调查。 关键词：红景天分布化学成分
前言 随着人们生活水平的提高，人们对身边的资源都有了充分的开发和利用。人们对食品的要求也越来越高，不仅要色香味俱全，好要注重其中的营养元素，不仅要对身体无害，还要强身健体，具有美容功效。这就是功能食品的功效，最近许多新型功能食品，都有着许多除了食品之外的功能。像:美白、营养、抗癌、抗衰老等等，都是人体所所必须的功能。红景天就是这么一种功能性食品，红景天是景天科红景天属植物，为多年生草本，是继人参、刺五加之后发现的又一具有发展前途的环境适应性药物和保健食品资源，而其效果明显优于人参和刺五加。现代研究证明，它具有极高的药用价值和保健功效，素有“高原人参”“雪山仙草”“东方神草”“黄金植物”等。 正文 红景天植物学特征和主要分布 红景天属（Rhodiola L ）为被子植物门（Angiospermae）景天科（Crassulaceae）植物，多年生草本。根茎肉质，粗或细，被基生叶或鳞片状叶，线段部分通常出土。花茎发自基生叶或鳞片状叶的腋部，一年生，老茎有时宿存，茎不分枝，多叶。茎生叶互生，厚，无托叶，不分裂。花序顶生，通常为复出或简单的伞房状或二岐聚伞状，稍微螺状聚伞花序，更少有为花单生，通常有苞片，有总梗及花梗。花辐射对称，雌雄异株或两性；萼（3）4-5(6)裂；花瓣几分离，与萼片同数；雄蕊2轮，常为花瓣数的2倍，对瓣雄蕊贴生在花瓣下部，花药2室，底着，极少为背着的，一般在开花前花药为紫色的，花药开裂后为黄色；腺状鳞片线形、长圆形、半圆形或近正方形；心皮基部合生，与花瓣同数，子房上位。蓇葖有种子多数。 红景天模式种：红景天（Rhodiola rosea L.）,分布在亚欧大陆北部。 红景天属植物在全世界有96个种，大多数分布在与东亚、中亚、西伯利亚以及北美地区，我国有73种2亚种7变种，约占世界红景天资源的90%，主要分布于我国东北、华北、西北及西南地区，尤以云南、四川及西藏、青海等高寒地区居多。红景天属植物除少数种生长于海拔2000m左右的高山草地、林下灌丛或沟旁岩石附近外，大部分种类生长于海拔3500-5000m的石灰岩、花岗岩、山地冰川、山梁草地或山谷岩石上，常呈数十平方米密集生长的片状分布，少见
可用于保健食品的中草药名单如外感初起，或里热炽盛，或肝阳上亢，以及湿阻、食滞等引起的胸闷腹胀、便溏泄泻等症，都应忌用。如体质壮实之火，并无虚弱现象，则不必再进服人参、人参叶、人参果、三七、土茯苓、大蓟、女贞子、山茱萸、川牛补药，膝、川贝母、川芎、马鹿胎、马鹿茸、马鹿骨、丹参、五加皮、五味子、升妄用本品，如误用或多用，往往反而导致闭气，而出现胸闷腹胀等症。此外，一般认为服用人参时，不可同时服食萝卜、茶叶等食物。麻、天门冬、天麻、太子参、巴戟天、木香、木贼、牛蒡子、牛蒡根、车前 2.子、车前草、北沙参、平贝母、玄参、生地黄、生何首乌、白及、白术、白人参叶 【性味归经】苦、甘、寒。归肺、胃经。芍、白豆蔻、石决明、石斛（需提供可使用症明）、地骨皮、当归、竹茹、【功能主治】补气，益肺，祛暑，生津。用于气虚咳嗽，暑热烦躁，红花、红景天、西洋参、吴茱萸、怀牛膝、杜仲、杜仲叶、沙苑子、牡丹皮、津伤口渴，头目不清，四肢倦乏。芦荟、苍术、补骨脂、诃子、赤芍、远志、麦门冬、龟甲、佩兰、侧柏叶、【用法用量】制大黄、制何首乌、刺五加、刺玫果、泽兰、泽泻、玫瑰花、玫瑰茄、知母、 3～9克。 【用药宜忌】不宜与黎芦同用。罗布麻、苦丁茶、金荞麦、金樱子、青皮、厚朴、厚朴花、姜黄、枳壳、枳 【按实、柏子仁、珍珠、绞股蓝、胡芦巴、茜草、荜茇、韭菜子、首乌藤、香附、语】本品市场所售较为混乱，或以大叶三七的叶、或以竹节三七的叶应用。骨碎补、党参、桑白皮、桑枝、浙贝母、益母草、积雪草、淫羊藿、菟丝子、 3.人参果野菊花、银杏叶、黄芪、湖北贝母、番泻叶、蛤蚧、越橘、槐实、蒲黄、蒺【性味归经】味甘，性温。归脾、胃二经。藜、蜂胶、酸角、墨旱莲、熟大黄、熟地黄、鳖甲。 【功能主治】号强心补肾、生津止渴、补脾健胃、调经活血。主治神经2002卫法监发［］51保健食品禁用物品名单衰弱、失眠头昏、烦躁口渴、不思饮食。 【用法用量】内服：煎汤，15八角莲、八里麻、千金子、土青木香、山莨菪、川乌、广防己、马桑叶、～20克；或泡黄酒饮。 4.马钱子、六角莲、天仙子、巴豆、水银、长春花、甘遂、生天南星、生半夏、三七 【性味归经】甘、微苦，温。归肝、胃经。生白附子、生狼毒、白降丹、石蒜、关木通、农吉痢、夹竹桃、朱砂、米壳【功能主治】（罂粟壳）、红升丹、红豆杉、红茴香、红粉、羊角拗、羊踯躅、丽江山慈散瘀止血，消肿定痛。用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹剌痛，跌扑肿痛。姑、京大戟、昆明山海棠、河豚、闹羊花、青娘虫、鱼藤、洋地黄、洋金花、【用法用量】多研末服，每次1、草乌、香加皮（杠柳皮）牵牛子、砒石（白砒、红砒、砒霜）、骆驼蓬、鬼～1.5克；亦可入煎剂，3～10克，外用适量，研末外掺或调敷。臼、莽草、铁棒槌、铃兰、雪上一枝蒿、黄花夹竹桃、斑蝥、硫磺、雄黄、 【用药宜忌】雷公藤、颠茄、藜芦、蟾酥。孕妇慎用。 可用于保健食品中草药的药性归经5.土茯苓 【性味归经】甘、淡，平。归肝、胃经。人参1. 【功能主治】甘、微苦，平。归脾、肺、心经。【性味归经】除湿，解毒，通利关节。用于湿热淋浊，带下，痈肿，瘰疬，疥癣，梅毒及汞中毒所致的肢体拘挛，筋骨疼痛。大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。用于体【功能主治】 【用法用量】内服，煎汤，15～虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，内热消渴，久病虚羸，30克；外用研末调敷。 【用药宜忌】惊悸失眠，阳痿宫冷；心力衰竭，心原性休克。肝肾阴亏者慎用。服药期间忌饮茶。 6.大蓟，15～2.5【用量用法】克，用文火另煎，单独服（先饮汁，再食渣） 【性味归经】甘，凉。归肝经。克，煎50～25或将参汁加入其它药汁内饮服；如用于急救虚
武术运动性疲劳与恢复手段 随着科技不断发展和社会的不断进步，武术的运动水平不断提高，疲劳的消除和机体机能不断恢复的问题越来越受人们的关注。按照现代竞技的要求，无论是训练还是比赛都遵循着“没有疲劳就没有训练”。运动性疲劳作为一种生理现象一直伴随着武术运动的实践存在而存在，疲劳与恢复决定的训练的成败，而合理的机能恢复手段正是弥补了运动性疲劳的不足。因此，研究武术运动性疲劳的特点与恢复手段有极其重大的意义。 1 运动性疲劳的概念 运动性疲劳（sports fatigue或sport fatigue）是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。 2.武术运动性疲劳机制： 2.1.身体疲劳机制： 武术运动不同于其他运动项目，其套路演练要求节奏明快、劲力顺达、动作连贯，是一种短时间、运动强度大的民族传统体育项目。运动生理理论已阐明，运动时人体内的能量供应可以分两种代谢类型：有氧代谢和无氧代谢。这两种代谢类型包括磷酸原供能系统、糖酵解供能系统和有氧氧化供能系统。一般情况下，武术的供能体系是由ATP—CP供能系统和糖酵解供能系统两部分组成。运动时，肌糖原是骨骼肌最重要的能源物质之一。运动强度越大，糖供能的百分率也越高。耐力训练对运动时肌糖原的利用有重要的影响，主要表现在长时间中等强度的运动时，较多的利用脂肪酸的氧化来供能，对糖的利用有节省作用。根据上述生化的特点，要提高武术运动员的糖酵解供能系统能力，提高肌体在缺氧时的能量供应和增加肌糖原消耗，使肌糖原达到较高的超量恢复，以保证运动员在激烈比赛时的能量供应。 2.2心理疲劳机制： 运动员或体育锻炼者长期处于重复性的单调且大强度训练和比赛情况下所造成的心理不安和疲劳感，称之为“运动性心理疲劳”现象。国内外学者对运动性心理疲劳认识不同，项目不同对其定义的界定亦有所不同。结合我国的训练实际情况，学者张力伟、林岭认为运动性心理疲劳是特指在运动训练环境中发生于运动员身上的一种特有的心理疲劳现象，从成因、环境到发生的主体，该现象均应具有明显的运动性特征；是“一种运动因素性的包括中枢疲劳（中枢信息加工能力下降）、负性情绪变化、训练动机水平下降、躯体行为症状等内部外部现象的脑功能下降为：训练动机不强，甚至厌倦训练，比赛成绩下降、发挥失常等。
大花红景天的功效及食用方法 西藏大花景天是红景天属中的一个种，主要生长于西藏高原海拔4500米以上的高寒，缺氧，强日照，无污染地带，天然纯净，质地优良，具有很高的营养价值，大花红景天被称为红景天中的极品，大红花景天中红景天甙、酪醇、酮等成分是其他品种红景天的5-10倍。青藏特有名贵药材，被誉为“雪域人参”，“植物黄金”的美称。 红景天的应用历史悠久，两千多年前，青藏高原的人就以它入药，以强身健体，抵抗不良环境的影响。民间常用来煎水或泡酒，以消除劳累或抵抗山区寒冷。同时还防病健体和滋补益寿，因其扶正固体、补气养血、滋阴益肺的神奇功效，历代藏医将其视为“吉祥三宝”。 相传清朝康熙年间，我国西部边陲地区少数分裂分子举兵叛乱，康熙大帝御驾亲征。岂料将士西出阳关，少人便出现了心慌气短、恶心呕吐、茶饭不思等现象，战斗力也因此大大减弱。康熙正一筹莫展时，恰好当地藏胞献来红景天药酒，士兵及时服用后，高原反应竟神奇般地消失了。于是士气大振，一鼓作气把叛乱分子打得溃不成军。康熙大喜过望，将红景天称为“仙赐草”并把它钦定为御用贡品。驻藏部队以大花红景天为抗高原反应的主要食疗食品。 红景天入药最早是作为藏药而被《四部医典》、《月王药珍》等藏医药著作而收载的。大约在上世纪的六七十年代传入内地，而引起中医药工作者的重视，经过专家们多年的反复调查、考证，直到1996
年成书的《中华本草》才正式收载红景天，并确认景天科红景天属的库页红景天、圣地红景天、唐古特红景天为其用药正品。大花红景天是2010年版《中国药典》一部收载的红景天药材唯一的一个种。 大花红景天的食用方法： 第一种方法:就是大花红景天泡水喝。 直接买取原材料磨成粉末状的{这个可以买个研磨机器，高原大花红景天原材料一次性8克左右就行了}，把磨好的红景天粉末放到杯子里面然后注入沸水180毫升，在把盖子盖好等待15分钟后，打开盖子然后在加入10克的蜜蜂就可以吃了。每天早晚一次，对于年轻的白领来说是很不错的，可以抗辐射、抗疲劳。 第二种方法：大花红景天熬粥 高原大花红景天原物5克左右，粳米50克，材料全部准备好后。先把红景天煎水去渣，然后加上米煮粥{粥成加适量的白糖调味}。这个比较适合的是老年人，有空余的时间去弄，而且可以长期的服用，养生保健。 第三种办法：大花红景天泡沸水 以高原大花红景天为引子。需要准备的材料如下：高原大花红景天13克左右、杞子10克、大枣2～3粒放入沸水中。每天1-2次，
红景天的护肤功效 红景天简介： 红景天是目前一种较为珍贵的野生植物，主要生长在西藏、吉林等高原地区，而红景天为人所熟知的一个作用便是它可以用于高原反应的治疗当中，具有抗缺氧的作用。 首先介绍一下红景天的功效，红景天在中医中以它的根茎入药，其性寒、味甘，主要有健脾益气、清肺止咳和活血化瘀的功效，临床上可用于脾气虚衰、倦怠乏力、或是肺热咳嗽等疾病症状的治疗。医学著作《本草纲目》对于红景天的功效也有记载：红景天，本经上品，祛邪恶气，补诸不足是已知补益药中所罕见。 红景天的药理作用 1.抗缺氧：高原反应是高海拔地区容易出现的一类疾病，患上高原反应的人群由于适应不了低氧环境而会出现呼吸困难、头痛、食欲减退等症状。药理研究显示，红景天能够降低肌体耗氧速度，提高大脑对缺氧的耐力，同时可增加血液载氧能力，有助于环境高原反应症状 2.抗疲劳：实验显示，红景天提取物可刺激肌肉运动时的ATP合成或再合成，而ATP是人体能量的来源，所以，红景天有助于增强体能，具有抗疲劳的作用。 3.增免疫：药理研究显示，红景天当中主要成分红景天甙具有提高人体免疫系统T淋巴细胞转化率以及增加吞噬细胞活力的作用，因而在提高机体免疫力方面有辅助作用。 4.活血化瘀：红景天有益气活血的功效，可增强心脏的泵血功能，从而有助于血流流动，在预防心脑血管疾病方面也有着一定的作用。 5.消炎止痛：红景天当中含有抗菌消炎成分，对于关节炎和类风湿性关节炎所致的疼痛症状有缓解作用。 注意事项：红景天性寒，对于孕妇、体质虚寒的人群应禁忌。红景天每次用量在3-10左右为宜，不可过量使用。正在发烧、咳嗽人群应慎用红景天，以免加重疾病症状。 红景天食用方法 1、泡水喝：红景天比较简单的服用方法是直接用沸水冲泡饮用，冲泡时还可加入枸杞或是红枣等一起饮用。
10种神奇中药 1、枸杞子 《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
2、何首乌 宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。 3、三七 清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
4、人参 《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。
5、灵芝 《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。 6、绞股蓝 绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
对运动性疲劳的产生及恢复的综述 学号:2010540101018姓名:莘建一 一运动疲劳不同层面的概述 参加体育锻炼以及运动训练和比赛，到一定程度的时候，人体就会产生工作能力暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。早在1880年，莫索（Mosso就开始研究人类的疲劳。此后，许多著名学者从多种视角采用不同手段广泛研究疲劳，并先后给疲劳不同的概念。 第五届国际运动生物化学会议（1982指出，运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度。这一概念把疲劳时体内 组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度，同时有助 于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率间在某一特定水平工作时，单一指标或各指标的同时改变都可用来判断疲劳。 运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调 整可以恢复的生理现 象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。疲劳时工 ，疋 作能力下降，经过一段时间休息，工作能力又会恢复，只要不是过度疲劳，并不损害人体的健康。所以，运动性疲劳是一种生理现象，对人体来说又是一种保护性机制。但是，如果人经常处于疲劳状态，前一次运动产生的疲劳还没来得及消除，而新的疲劳又产生了，疲劳就可能积累，久之就会产生过度疲劳，影响运动员的身体健康和运动能力。如果运动后能采取一些措施，就能及时消除疲劳，使体力很快得到恢复，消耗的能量物质得到及时的补充甚至达到超量恢复，就有助于训练水平的不断提高。 二运动疲劳的分类 运动性疲劳在人体中可以分为躯体性疲劳和心理性疲劳。 这两种不同性质的疲劳有其不同的表现，躯体性疲劳表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与不安等；心理性疲劳是由于心理活动造成的一种疲 劳状态，其主观症状有注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准确。
常用植物提取物功效 芦荟提取物：具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的性能。还有解除硬化、角化、改善伤痕的作用，不仅能防止小皱纹、眼袋、皮肤松弛，还能保持皮肤湿润、娇嫩，同时，还可以治疗皮肤炎症，对粉刺、雀斑、痤疮以及烫伤、刀伤、虫咬等亦有很好的疗效。对头发也同样有效，能使头发保持湿润光滑，预防脱发。 龙胆根提取物：富含多重草本精华可以减少痘痘产生，深层深入修护痘后肌肤，舒缓痘印还原肌肤亮丽之美。 迷迭香提取物：具有保护皮肤、活血、强化皮肤、促进皮肤机能等作用，特别适合干性至油性皮肤。 葡萄籽提取物：是迄今发现的植物来源最高效的抗氧化剂之一，试验表明，其抗氧化效果是维生素C和维生素E的30～50倍。 牛油果树果酯：可以作为皮肤调理剂和增稠剂。作为一种皮肤调理剂，它具有双重功效。首先，它可以帮助保持水分，在皮肤表面形成防护屏障，减少水分流失。 其次，它还可以减少皮肤的粗糙程度和干燥。许多人喜欢这种保湿成分是因为它含有非皂化的脂肪，这意味着，与其他脂肪油不同的是，如果有其他强碱存在的话，它不会形成皂基，从而保持它的保湿能力。 人参提取物：祛斑、减少皱纹、活化皮肤细胞、增强皮肤弹性。在洗发剂中能提高头发的韧性，减少脱发，断发，对损伤的头发具有保护作用。 乳香提取物：可改善皮肤光老化、皮肤皱纹、色素异常，抑制因炎症引起的皮肤损伤等。 没药提取物：减少牙龈炎症，可作漱口液、牙粉。 丹参提取物：延缓皮肤衰老、改善微循环、缓解痤疮、美白防晒。丹参配羊脂适量，促进细胞新陈代谢，延迟皮肤衰老。丹参色红，可作为着色剂。
红花提取物：具有美白祛斑作用，并且可以染色用于口红、胭脂等化妆品。 益母草提取物：益母草中含有多种微量元素，其中Fe、Mn、Zn和Rb含量较高，为皮肤健美不可缺少的物质，其能起到消除黑面、面斑和养颜美容功效也可用于面部痤疮治疗。 当归提取物：当归根部挥发油具有护发、美白、防晒等作用。当归提取物具有抗紫外光，改善面部肌肤的色素斑，延缓衰老作用。 红景天提取物：在化妆品中使用具有美白、保湿及抗皱的效果。 沙棘果油：可保护皮肤在光、热和辐射条件下不被氧化，防止变态、发皱及脂褐质的堆积，改善微循环，促进新陈代谢，缓解上皮细胞的衰老，营养皮肤，减少角质化及皮肤粗糙。 紫草根提取物：抗氧化、改善皮肤粗糙，缓解粉刺、毛囊炎、皮肤湿痒等。银杏叶提取物：具有抗氧化、改善血液循环、抗菌、抗过敏、抗衰老，并且还具有广谱杀菌作用，可抑制金黄色葡萄球菌、絮状表皮癣菌等常见皮肤致病菌，还可用于冻疮、皮肤皲裂、烫伤，减少日晒引起的斑点、雀斑，具有保水美容的效果。 积雪草提取物：紧致皮肤表皮和真皮连接部分，能使皮肤柔软，有助于解决皮肤松弛现象，防止皮肤水肿。 金黄洋甘菊提取物：具有抗菌抗炎作用，尤其适用于敏感皮肤。 迷迭香提取物：收敛及抗氧化作用。 北美金缕梅提取物：具有保湿、嫩白，可促进淋巴血液循环，去除眼袋和黑眼圈，另外具有很强的收敛、镇定皮肤的效果。 何首乌提取物：延缓衰老、抗氧化，是传统的没发良品，因性温，能够滋养头发，赋予头发深层营养、强韧不易折断。
红景天的功效 红景天（学名：Rhodiola rosea L.），多年生草本，高10-20厘米。根粗壮，圆锥形，肉质，褐黄色，根颈部具多数须根，根茎短，粗状，圆柱形，被多数覆瓦状排列的鳞片状的叶。红景天也能够补气清肺，益智养心，是一味作用广泛的中药。生长在海拔800——2500米高寒无污染地带。可作药用，亦有很大的美容效果，可作护肤品，也可食用。产地主要在西藏、新疆、山西、河北、安徽、湖北、吉林，欧洲北部至苏联、蒙古、朝鲜、日本也有。 药用功能作用 红景天的应用历史悠久，两千多年前，青藏高原的人就以它入药，以强身健体，抵抗不良环境的影响。民间常用来煎水或泡酒，以消除劳累或抵抗山区寒冷。同时还防病健体和滋补益寿。因其有扶正固本、补气养血、滋阴益肺的神奇功效，历代藏医将其视为“吉祥三宝”。人体氧气含量不足，就会出现缺氧症状，包括头痛、疲倦、呼吸困难、眩晕等，严重或是突发性的则会导致昏迷甚至死亡。一般来说，这个现象常发生于高原地区，导致高山症，甚至一些致命的并发症。缺氧是一种紧张性刺激，会引起身体产生一系列应激反应。红景天的适应原样作用，能提升机体对有害刺激的非特异性抵抗力，加强肌体的适应性。透过增强体内细胞的氧气扩散，或氧气运用效益、抗氧化的能力，有助提高身体对缺氧刺激的
适应力。 用于：改善睡眠、生血活血、抗脑缺氧、抗疲劳、活血止血、清肺止咳、化淤消肿、解热退烧、滋补元气等功效；外用于治疗跌打损伤和烧烫伤。 功效：益气活血，通脉平喘。 主治：用于气虚血瘀，胸痹心痛，中风偏瘫，倦怠气喘。 用法与用量：3-6克。红景天可以泡水喝，不过这样红景天中的有效成分不能够充分的溶解到水中。相比之下，煎煮会好些，一般先将红景天浸泡3到4个小时，然后用小火煎煮40分钟，让红景天中的有效成分能够溶解出来。 药理作用 1、抗衰老作用 机体的衰老主要是由于机体内自由基氧化产生的毒副作用引起的。实验证明，红景天可以促进蛋白质的合成。降低酸性磷酸酶活性，提高过氧化物歧化酶活性和谷胱甘肽的含量，抑制过氧化脂质的形成，从而抑制细胞、器官的退行性变化，并能延缓大脑皮质老化，增强脑的功能。由此可见，红景天在具有较好的抗衰老作用的同时，还具有提高记忆力的功效。 2、抗有害刺激作用 （1）抗缺氧作用小鼠实验发现，在缺氧状态下，食用红景天的小鼠生存时间更长。在低压氧舱人体实验中发现，服用
体育锻炼与运动性疲劳 一、运动性疲劳的概念 在1982 年的第5 届国际运动生物力学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度”。这种疲劳属于正常的生理现象，只要通过调整和适当的休息即可使运动能力得到恢复，甚至超过原有的运动水平。但如果疲劳长期积累而不能消除，就会发展成为过度性疲劳而引起身体某些器官的病变而危害体育运动员的健康，所以对人体疲劳的这种反应要能掌握其规律并及时进行调整。这样就不会影响正常的体育训练和运动成绩的提高。 二、运动性疲劳的产生机制 各国学者较公认的且最具有代表性的几种机制有以下几种： 2.1 衰竭学说 2.1.1 磷酸原储备的减少 在人体骨骼肌中，ATP（腺苷三磷酸）含量约为 6mg 分子/kg 湿肌，CP（磷酸肌酸）的含量约为 17~20mg 分子/kg 湿肌。在激烈运动的 30s 内，肌肉中的 ATP 和 CP 大量消耗供能，其储存量明显下降；而以极限强度持续运动 2~3min 至精疲力竭时，CP 的浓度下降至接近于零但不会为零。最新用核磁共振技术的研究结论不支持 CP 大量消耗是疲劳产生的原因，而认为 CP 在运动时的主要作用是使ADP（腺苷二磷酸）再磷酸化为 ATP，以保持 ATP 达到放松时需要的
水平。可见，有关 ATP 和CP 在疲劳产生过程中的作用和机理还有待进一步研究。 2.1.2 糖原储备的减少 研究表明，在长时间运动中，产生疲劳的同时常伴有血糖浓度降低，在补充糖以后，工作能力有一定程度的提高。事实上在血液等细胞外液中，葡萄糖贮量约为 20g，而 1 个马拉松运动员每分钟可消耗的葡萄糖为 5g，因此，肝脏必须不断地将肝糖原分解为葡萄糖释放进血液，以防止因低糖而导致疲劳，但肝糖原贮量约为 100g，仅可供约 20min 运动时能量的供应。人体肌肉中糖原含量约 300~400g 左右，当肌糖原被大量消耗时，运动能力就下降，这是长时间运动疲劳的重要原因。 2.2 堵塞或窒息学说 该理论认为疲劳是由于某些代谢产物在肌组织中堆积造成的。首先，19 世纪兰克发现肌肉收缩期产生的乳酸、二氧化碳等可使肌肉的收缩能力下降；其次，1907 年费来切和露普金斯发现，在肌肉疲劳的同时，出现了高乳酸浓度；再次，1925 年迈耶霍夫把离体肌肉放进碱性任格氏中，发现肌肉工作时间延长、乳酸增多，因之认为是氢离子浓度上升造成的 PH 值下降是引起疲劳产生的机制；最后，Karlessonl975 年的研究认为，乳酸堆积会引起肌肉机能下降，原因是通过乳酸分子上的氢离子起作用的。上述学者们都是支持“堵塞”学说的，另外，因为乳酸是由于缺氧产生的，所以“堵塞”学说也叫“窒息”学说。
红景天的现代药理学研究进展综述 摘要：红景天是藏医药的重要特色药材，主要生长于高海拔地区。本文主要介绍红景天的功效和研究进展，旨在为红景天的进一步研究和开发起到促进作用，同时也加深大众对红景天及其应用的了解。 关键词：红景天药理作用研究进展 1红景天的基本性质及情况 红景天，多年生草本，高10-20厘米。根粗壮，圆锥形，肉质，褐黄色，根颈部具多数须根。根茎短，粗状，圆柱形，被多数覆瓦状排列的鳞片状的叶。从茎顶端之叶腋抽出数条花茎，花茎上下部均有肉质叶，叶片椭圆形，边缘具锯齿，先端尖锐，基部楔形，几无柄。聚伞花序顶生，花红色。7-9月采收。 药典记载红景天为景天科植物大花红景天的干燥根及根茎，其性甘、苦、平，益气活血、通脉平喘，用于气虚血瘀、胸痹心痛、中风偏瘫和倦怠气喘[1]。目前常用的景天科红景天属植物有：山红景天(R．Hodiola Sachalinensis．A．Bor)或大花红景天(R．Hodiola Crenulata HOhba)。全世界共有90多种红景天属植物，我国有73种，主产区西藏有32种。主要有效成分有红景天甙、酪醇，此外含有淀粉、蛋白质和具有生物活性的多种微量元素。 红景天的现代研究始于20世纪50年代，人们发现红景天具有与人参、刺五加类似的“适应原样”作用，而且不会出现人参的过度兴奋作用和刺五加的致便秘作用。前苏联研究发现，它具有“反压力”作用及刺激神经系统、降低忧郁症状、消除疲劳及预防高原反应等，对于改善病患因工作能力下降、睡眠障碍、食欲不振、躁动不安、高血压、头痛及疲惫等原因导致体力或精神不佳的状况有很好的效果。现已知本属植物含红景天甘的有有14种。目前作药用或保健品应用的种类有：大花红景天Rhodiola crenulata，红景天R. Rosea L，库页红景天R. sachalinensis A.Bor.，狭叶红景天R. kirilowii（Regel）Maxim.，深红红景天R. coccinea（Royle）A.Bor。大花红景天主要成份为：红景天甘（Salidroside）及其甘元酪醇（Tryosol）、6-氧-没食子醯基红景天苷、 1,2,3,4,6-五氧-没食子醯基-β-D-呲喃葡萄糖、草质素-7-氧-α-L-呲喃李糖甘、草质素-7-氧-（3-氧-β-D-呲喃葡萄糖基）-α-L-呲喃李糖甘；另外还含有黄酮苷、没食子酸、山奈酚、槲皮素、酪萨维（Rosavin）、酪生（Rosarin）、酪萨利（Rosin）等结构等。红景天根中含有黄酮甘Rhodionin、Rhodiosin、Rhodiolin，约有30种挥发油，其中Sosaol含量最高，占约26%，还有
红景天提取物 一、基本资料 【植物名称】红景天 【英文名】Phooioin Rosea P.E. 【来源】景天科植物库页红景天Rhodiola sachalinensis A. Bor.的根及根茎 【资源分布】是景天科红景天属植物，在世界上有90余种，多分布在北半球的高寒地带，生长在海拔3500－5000米左右的高山流石或灌木丛林下。我国有73种，主要分布在青藏高原和长白山。 【有效成分】主要有效成分是红景天甙（Salidroside）及其甙元，即对酪醇（P-Tyrosol）。此外，尚含鞣质18.07%，淀粉、脂肪、蜡、有机酸、蛋白质、黄酮类化合物及微量元素铁、铅、锌、银、钴、钛、钼、锰等。 【功效】主要有中枢抑制作用、抗疲劳作用、强心作用、抗炎作用、抑制血糖升高作用、抗过氧化作用、抗微波辐射作用。 【质量标准】一般以红景天甙的含量为标准 二、提取方法 1．传统方法：乙醇回流法。 2．另有人采用微波破壁法从高山红景天的根茎中提取红景天甙。 3．合成法：以对-溴苯酚为原料，选择烯丙基保护酚羟基，制备了4-烯丙氧苯基－乙醇，后者经成苷及脱乙酰基得到中间体，采用并改进氯化钯/氯化亚酮法脱除烯丙基，合成了红景天苷。
三、研究及应用状况 红景天(藏语“苏罗玛布”)是最近几十年才被重视的东方民间草药，它是继人参、刺五加之后所发展的又一种重要保健药源植物，红景天在我国的应用历史非常悠久，早在《神农本草经》中就有记载：景天有轻身明目之功效。李时珍在《本草纲目》草部第二十卷中“景天”类目下注明红景天为本草上品，主要功用为“扶正固本”。红景天由于对人体机能特殊的调节补益作用，而被中国古代皇室奉为至宝，而在红景天的产区，民间则将其作为补品并用于治疗疾病。在我国东北，民间常用红景天作为补品来防治疾病，用它煎水或泡酒来消除重体力劳动带来的疲劳和抵抗高寒山区的冬季寒冷。据记载，康熙皇帝在平息策妄阿拉布坦分裂祖国的叛乱中，长途征战在我国干旱的西北地区，由于人参燥热不宜服用，便用红景天来消除军旅疲惫，以后历代皇帝曾派专门探险队去寻找红景天，并向各地索取红景天为贡品，乾隆年间，蒙古士尔雇特部从俄罗斯伏尔加河流域回归祖国时送给乾隆皇帝的贡品中就有红景天。在我国西藏，一千多年前，藏族人民在与恶劣的环境作斗争的岁月里就知道用红景天来健身壮体，抵抗和适应严酷的自然环境，在藏医学文献《四部医典>>《月王药珍》和《晶珠本草》上均有关于红景天的药用记载。《晶珠本草》上记载：红景天性凉、味涩、功效为养肺、消热、滋补元气、去口臭等。近年来，西藏人民称之为“高原人参”，并用其防治多种疾病，如治疗高原缺氧和高原心脏病等。六十年代原苏联基洛夫军事医学院在寻找强壮剂时发现了红景天，并对其进行了深入的研究，指出红景天具有类似中医“扶正固本”的作用，而且它的增强免疫作用可强于人参。 原苏联托木斯克医科大学萨拉季克夫教授认为：当疲劳机体不能自然恢复时，服用红景天则有显著效果。原苏联民间将红景天作为一种强壮剂，应用于老年性心
红景天 功效与作用 红景天的功效： 补气清肺；益智养心；收涩止血；散瘀消肿。主气虚体弱；病后畏寒；气短乏力；肺热咳嗽；咯血；白带腹泻；跌打损伤；烫火伤；神经症；高原反应。 红景天的作用： 1、现代医学研究证明，红景天中含有35种微量元素，18种氨基酸，维生素A、D、E和抗衰老活性超氧化物，其营养成分齐全且配伍合理，在目前所发现的植物中是罕见的。在药理学方面，现已证明红景天有中枢兴奋作用及“适应原样”效应，能消除人“累”，加强记忆力和注意力，使加快收缩频率的心脏恢复正常。 2、过度疲乏或是需要提高智力和注意力的健康人、病后衰弱者，各类神经官能症、植物神经、血管张力障碍、肌无力症患者，都可以使用红景天产品。对于校正神经治疗剂使用时诱发的副作用以及神经衰弱、更年期综合征、高山适应不全症等有很好的辅助疗效。 3、红景天制剂还用于运动医学、航天医学和各种特殊环境调价下从事特种工作者的健康防护。 4、近年来国内外的药学工作者对红景天进行了深入的研究，提出了红景天具有类似人参“扶正固本”的“适应原样”的作用，而且在某些方面还优于人参，没有人参兴奋作用过强的不足。红景天所含有效成分具有强心镇静、调节新陈代谢、调节神经系统和内分泌系统双向调节血糖、血压的作用，用于治疗脑血管疾病，老年性心肌能衰竭、糖尿病、低血压等症，也用于病后体虚、年老体弱、神经乏力等。 5、实验证明，红景天制剂也能增强人体对不利环境的抵抗力，具有抗寒冷、抗疲劳、抗衰老、抗微波辐射等多种生理活性，对在特殊环境中作业的人员服用红景天制剂后，具有明显增强机体抵抗逆性和适应性作用。红景天的优良品质已引起国内外医药界的广泛关注，研究发现，红景天对中枢神经系统有较强的抑制和调节作用，有较好的抗疲劳、抗却氧、抗衰老、抗辐射、防肿瘤及消炎、解毒、提高自身免疫力作用，是人体自身细胞的潜能激活剂，对人体神经系统、血循环系统、代谢系统、内分泌系统等具有良好的整体调理作用。 红景天的简介、作用和功效红景天为景天科多年生草本植物。生长在3000~5400米的岩石缝隙和高山砾石带。分布于省内大部分地区。省内有唐古特红景天、大花红景天(藏名均叫“苏曼玛保”)、小丛红景天、狭叶红景天(藏名“尕都尔”)及宽瓣红景天。形似小灌木，植株较高大，根肉质块状，花瓣呈绿黄色。其药用部分是花、根及根状茎。6~7月采花，阴干；早春、秋末挖根，晾干备用。 藏医中将其花、根入药，主治肺病、神经麻痹症、退烧等。 红景天含红景天甙、酪醇、黄酮、鞣质、微量元素及挥发油。 产地：红景天在西藏各地均有生长。 作用：具有养肺、清热、滋补元气、强身健体的功效：抗缺氧、抗疲劳、抗心肌缺血：对免疫功能低下具有扶正固本的适应原样作用：老年高血压、神经衰弱、更年其综合症、心血管疾病、糖尿病、高原性疾病、对增进食欲、促进睡眠、提高机体免疫力和提高脑力劳动者工作效率效果明显。药性：性寒，味甘涩。 主治：活血止血，清肺止咳。治咳血、咯血、肺炎咳嗽，妇女白带。外用治跌打损伤，烫火伤用法：内服：煎汤，1－3钱。外用：捣敷或研末调敷。 选方：1、治咳嗽：每日切5钱左右根部，与茶叶一起冲水饮。2、治支气管炎：取半斤左右根部，用水小火提取约1斤浸膏；每日一匙，加入一匙蜂蜜，用开水冲服． 【药理及应用】 红景天具有适应原样作用，能促进人体自身调节（例如使高血压患者降压，使低血压者血压升至正常水平），
红景天用法汇总 1. 简介 红景天是历朝历代帝王延寿抗衰老的首选之品，也是各朝名医心领神仪的名贵药材。红景天生长在深山大川、悬崖峭壁之上，红景天的足迹往往在人迹罕见的冰川脚下、在白雪覆盖的林海深处，红景天几乎统治了2000公尺雪线生长带，以其生命不衰的顽强生存意识，成为历代皇家御用药材。据《神农本草经》（2200年）记载红景天被列为上品：“主大热生疮、身热烦、邪恶气”。红景天含有具有生物活性的微量元素钙、镁、铁、铅、锌、银、钴、镉、钼、钛、镭等21种。还有人体所需要的十几种氨基酸，其中几种是人体必须的而体内有不能合成的氨基酸，含有丰富的维生素。 2. 食用方法 每日用量：保健3g，治病6g-12g（仅作参考）。 服法：泡开水当茶喝。红景天性寒多服也不会造热生火，且消炎清热，可常年服用。 1）活血消肿：红景天（泡高度白酒） 2）美容润肤：红景天（熬汤汁）+牛奶（敷脸） 3）抗疲劳、抗高原反应：红景天（泡水当茶） 3. 红景天功效1 具有抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗微波辐射、抗毒、抗瘟疫、双向调解功能。其具有提高工作效率，补充心脑血氧浓度、抗氧化，延缓人体细胞介质水渗透互换，改善微循环作用，大量增加抗体，提高免疫力，使之延缓衰老，防治老年疾病等功能。 1）抗缺氧作用：红景天可增强人体对缺氧的耐受性，降低氧耗量，同时又加大动脉氧压差，提高氧的利用率，保护肌体脏器官在低氧环境中不受损害，使细胞代谢旺盛。 2）抗疲劳作用：功效类似人参，可明显提高运动员的无氧阀，降低心肌和脑组织的血乳酸值，加快清除疲劳，恢复体力，可提高运动成绩和人们的工作效率，增强记忆能力。 3）双向调节作用：能使“亢进”的功能下降，也能使衰弱的肌体兴奋，从正负两方面使肌体趋向正常。对糖尿病、甲亢、甲低，高低血压病有明显的治疗作用，对高血压患者的降压作用优于复方降压片。 4）活血化淤作用：防止缺氧使血液流变的发生“粘、浓、聚”变化形成血栓，还可用于妇女月经不调、红崩、白带，外用止血消肿等。 5）抗病毒作用：能阻止病毒颗粒的吸附，保护细胞不受病毒的损害，并有一定抑制病毒的作用。 6）抗衰老悦颜健美作用：能消除自由基能力，阻止过氧化反应，抑制此处褐素形成和堆积，从而提高细胞生命力，延缓细胞衰老。 7）抗幅射、抗癌作用：抑制癌细胞，减轻化疗、放疗的副作用。 8）提气升阳，清音利喉作用：慢性咽炎成了歌唱家、教师、公务人员的顽症，泡水常服可消除顽疾。 4. 红景天功效2 红景天可以补气清肺；健脾益气，活血化瘀、益智养心；收涩止血；散瘀消肿。主要针对气虚体弱；病后畏寒；气短乏力；肺热咳嗽；咯血；白带腹泻；跌打损伤；烫火伤；神经症；高原反应等症状。 红景天可以泡水喝，不过这样红景天中的有效成分不能够充分的溶解到水中。相比之下，煎煮会好些，一般先将红景天浸泡3到4个小时，然后用小火煎煮40分钟，让红景天中的有效成分能够溶解出来。当然还有红景天胶囊，提取出来的红景天，更能够容易被人体吸收。.红景天，藏语名：苏罗玛保。在民间被喻为“长生不老草”和“九死还魂草”。盛产于青藏高原，生长在海拔3500—5000米的高寒地段，在缺氧、低温、干燥、狂风、强紫外线辐射的恶劣环境里具有极强的生命力。
运动性疲劳产生原理与恢复方法初探 摘要：一个世纪以来，运动性疲劳一直是体育科学研究中重要的课题，本文拟就运动性疲劳产生的机制、预防及恢复手段进行了论述，以期为运动性疲劳进行深入的研究提供有益参考。 关键词：运动疲劳；身体机能；恢复 Abstract: Exercise fatigue is always a key subject of sports science for a century. This paper analyzes mechanism, prevention and recovery of exercise fatigue in order to provide beneficial references for making deeply research. Key words: exercise; fatigue; body function; recovery 1. 研究目的 运动性疲劳与恢复过程是当代竟技科学研究中的重大课题。我们常说，没有负荷就没有训练或没有疲劳就没有训练。为了提高运动员承受负荷的能力，就要及时消除负荷后产生的疲劳。负荷后或过度负荷后不采取有效措施使运动员的机体得到必要的恢复。就会进一步发展成为过度疲劳，所以“没有恢复就不可以继续训练”【1】。恢复与训练具有同样重要的意义，而负荷—疲劳一恢复始终是运动训练中紧密相连的过程，是决定训练成败的最基本因素。训练必须达到一定的疲劳，训练时的消耗即要接近人体生理极限，又必须在极限内进行，这使得我们对负荷、疲劳与恢复三者既统一又复杂的关系很难掌握。因此，研究疲劳的发和加快机体恢复的措施已与运动训练本身处于同等重要的地位，是提高运动能力不可缺少的环节。本文就运动性疲劳产生的机制与恢复措施进行研究，目的是提高对恢复过程在训练中的重要性的认识，把训练和恢复过程统一起来作为一个训练的整体，加速运动疲劳的恢复速度，促进运动员机能水平的提高。 2. 研究方法 文献资料法 3. 研究结果与分析 3.1 运动性疲劳产生的原理和生物化学机制 3.1.1 运动性疲劳的定义 运动性疲劳是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性【2】。 疲劳概念的研究与人类探索疲劳的研究是同时起步的，它一开始就成为疲劳问题研究的热点。1880年，莫桑( Mosso )就开始了对人类疲劳的研究，在1915年他就提出了：疲劳是细胞内化学变化衍生物导致的一种中毒现象；1980年,Karlsson提出【3】，疲劳是丧失保持所需或预想的输出功率。经过近100年的历史，直至1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”近些年来，对运动性疲劳概念的提法已较为明确，这些提法的共同点，即生理性疲劳是由于工作或活动本身引起的，已区别于诸如疾病、环境、营养等原因所致。我国学者，把“人体运动到一定时候，运动能力及身体功能暂时下降的现象”叫做运动性疲劳。 3.1.2运动性疲劳的产生机理 a.“衰竭学说” 这一理论认为疲劳的产生是由于在某一大强度运动中，起主要供能作用的能源物质大量消耗所致。例如百米跑运动，由于运动强度极大，运动中消耗的能量主要来自磷酸肌酸的