“压力管理”团体心理辅导策划方案
一、团体名称
压力管理
二、团体性质：
结构式的，同质的，训练性，封闭性团体
三、团体规模：
30人
四、团体对象：
保山监狱狱警
五、活动时间：
共1次，
六、活动地点：
××监狱活动室
七、活动器材：
1、音响，话筒
2、一次性纸杯二十个
3、550ML矿泉水十瓶
4、大口径水杯4个
5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个
6、报纸12张
7、1米长的绳子一条
8、周华健《朋友》歌词三十份
八、团体领导者：
保山学院心理健康教育与咨询中心王一帆
九、团体辅导目标与意义
1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力
2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任；
3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法
十、团体方案
十一、团体辅导具体安排
（一）简要介绍，建立团体契约
时间：5分钟
内容：
我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，
我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己
我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）互相按摩
时间：5分钟
活动目的：
1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。
2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。
3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。
操作步骤：
1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所
有人一起来玩一个集体按摩的游戏。
2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一
起拍手，后面的人依次把手放到前面人的太阳穴上，开始按摩。
3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。
4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第
一遍的按摩再做一遍。
5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。
预备游戏：水的故事
时间：5分钟
道具：无
目的，拉回成员的注意力，进一步活跃气氛，
增加肢体接触，为之后游戏铺垫，
建立规则感
分享：无
注意事项：1，把非常熟的相邻两人分开，
2，距离调整为相邻两人手臂平举后手掌可重合
3，一定要说明脚不可移动，否则直接罚出游戏，
（三）分组
时间：10分钟
分出三组（“无家可归”可自然分组），每组五个任务，选出队长，设计队名、口号、队歌、POSE
（四）衔杯接水
时间：20分钟
道具：一次性纸杯二十个，550ML矿泉水十瓶，大口径水杯4个
步骤：1、三组排成一一对应的三列，每队间隔1.5米
2、每组的第一位成员负责倒水，最后一位成员负责接水
3、每组各抽出二名人员辅助每组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个
传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后
在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。
4、总共进行两次
（五）人椅
时间：20分钟
活动目的：促进成员相互信任，集体责任感的提高，意志力的培养，团队合作意识的培养。充分理解个人利益与集体利益双统一的含义。
活动过程：
1、每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；
2、听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；
3、坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间
分享：当你坚持不住的时候有想到退出吗？最后你是怎么坚持到最后的？你有什么启示？在集体工作上的运用？
总结：在平时的生活、工作中，很多事在过程中很痛苦并且带来身心的压力，你身边的人可能会因为一些失误而导致活动出现困难，这时候需要大家的共同努
力、良好的沟通去分担、化解彼此的压力。
扩展游戏：兔子舞（步骤内容基本类似）
（六）信任背摔（高度1米4）
时间：20分钟
活动器材：背摔台，或高140公分左右的桌子（能纵向站两人）
动作布置：
1、接人动作布置：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对
方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚
和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。
2、背摔者动作布置
（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。
（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷
直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔
操作步骤：全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队
员安全把他接住即为完成
注意事项：
1、有颈椎、腰椎疾病和高血压等心血管疾病的成员不可参加
2、卸下眼镜、手表、戒指等束缚物
3. 不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、
要控制自己的双脚不要上下摇动并打开
4、搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，
个子可以不用很高，第二、三组应用力度最强的四个人，如果背
摔者的个子较高受力点应向后调节
5、每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高
的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保
护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退
6、当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队
友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓
展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以
免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相
交换组位以免疲劳。
预备游戏：解开千千结
活动道具：无
活动内容：、
1、成员手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。
2、确认后松手，在圈内自由走动。
3、指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉刚刚的右手拉刚刚右边人的左手，左手拉刚刚左边人右手，从而形成很多结或扣。
4、成员不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，恢复到起始状态。
5、当排除困难、解决问题时，请成员分享活动的感受。
分享：
（1）一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的?在解开了一点以后，你的想法是否发生了变化?
（2）在日常生活中，你是以何种心态来面对人际交往中的这些“结”的?
（3）当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的?想到放弃了吗?在现实生活中，当你与某个同学产生了激烈的冲突，或者冷战了很久都没有和好的迹象时，容易产生什么念头?
（4）运用了哪些方法来解开这个“结”?联系现实生活，这对你解决人际矛盾有何启示?
（七）腹式深呼吸法
时间：15分钟
步骤：1、介绍胸部呼吸以及其局限性
我们大多数人，大都采用胸式呼吸，即吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部
保持平坦。
胸部呼吸只是肋骨上下运动及胸部微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分
地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有
不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸
入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有
吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然
通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作
综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。
2、介绍腹式呼吸
腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。
能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈
肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸
半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。
3、腹部呼吸训练
观察自然呼吸一段时间。
右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
注意事项：
1、呼吸要深长而缓慢。
2、用鼻呼吸而不用口。
3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏
息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
4、每次5—15分钟。做30分钟最好。
5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差
的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走
式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100
次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
（八）肌肉放松法
时间：20分钟
步骤：
1、准备动作：要求成员先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒
钟，使之有紧张感，然后放松约5-10秒，经过紧张和放松多次交互练习，
成员在需要时，便能随心所欲地充分放松自己的身体。施行紧张松弛训练的
身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。
2、正式训练：让成员舒适地坐在椅子上，并让成员拿掉眼镜、手表、腰带、
领带等容易妨碍身体充分放松的物品。
依次进行：肩部、背部，颈部、胸部，腿部、臀部，面部
遵循由下至上的原则，从脚趾肌肉放松开始到面部肌肉放松结束．
①脚趾肌肉放松：将双脚趾缓慢向上用力弯曲，同时两踝与腿部不要移动。持续10秒钟后逐渐放松。放松时注意体验与肌肉紧张时不同的感觉，就是微微发热、麻木松软的感觉，象“无生命似的”。20秒后，做相反动作。将双脚趾缓慢向下用力弯，保持10秒钟。
②小腿肌肉放松：将双脚向后上方朝膝盖方向用力弯曲，以使小腿肌肉紧张。10秒后放松，20秒后做相反动作。
③大腿肌肉放松：绷紧双腿，使双脚后跟离开地面，持续10秒。放松20秒后，双腿伸直并紧双膝，保持10秒后放松。注意微微发热的感觉。
④臀部肌肉放松：双腿伸直平放于地。用力向下压下腿和脚后跟，使臀部肌肉紧张。10秒钟后放松。20秒后，将两半臀部用力夹紧，尽量提高到骨盆位置，10秒后放松。体会该部肌肉开始发热，并有沉重的感觉。
⑤腹部肌肉放松；高抬双腿以紧张腹部肌肉，同时胸部压低，10秒后放松。体会由紧张到放松过程腹部的变化感觉。20秒后做下一个动作。
⑥胸部肌肉放松：双肩向前并拢，使胸部四周肌肉紧张，体验紧张的感觉。10秒后放松。体会胸部舒适，轻松的感觉。
⑦背部肌肉放松：用力向后弯曲背部，努力使胸部和腹部突出，形成拱
状，10秒后放松。20秒后，往背后扩双肩，使双肩尽量合拢以紧张其上背肌肉群。保持10秒后放松。
⑧肩部肌肉放松：双臂外伸悬浮于沙发两侧扶手上方，尽力使两肩向耳朵方向上提，10秒后放松。注意体验发热和沉重的放松感觉。20％4ig做下一个动作。
⑨臂部肌肉放松：双手平放于沙发扶手上，掌心向上，紧握拳头，使双手和双前臂肌肉紧张。10秒钟后放松。接下来将双前臂处弯曲，使双臂的二头肌紧张，10秒后放松。然后双臂向外伸直，用力收紧，以紧张上臂三头肌，持续10秒后放松。
⑩颈部肌肉放松：将头用力下弯，以使下巴抵住胸部，保持10秒后放松。注意体验放松时的感觉。
四头部肌肉放松；
1）紧皱额头，像生气时的动作似的，保持姿势10秒后放松；
2）闭上双眼，做眼球转动动作。先使两只眼球向左边转，尽量向左，10秒后还原放松。然后使两只眼球尽量向右边转动，10秒后还原放松。随后，使眼球按顺时针方向转动1周，然后放松。接着，再使眼球接送时针方向转动1周后放松。
3）皱起鼻子和脸颊部肌肉，保持10秒后放松。
4）紧闭双唇，使唇部肌肉紧张。保持姿势10秒后放松。
5）收紧下腰部肌肉，保持姿势10秒后放松。
6）用舌头顶住上聘，使舌头前部紧张，保持10秒后放松。
7）做咽食动作以紧张舌头背部和喉部，但是要注意不要完全完成这个咽食动作，持续放松。
头部肌肉放松后，整个放松训练便宣告结束。应该注意的是，放松前的紧张动作是为了体验放松的感觉，这种感觉越强记忆就越牢固。当感觉清晰地铭刻于记忆中后或时间紧对，便可去掉紧张部分而只做放松部分。放松训练对增强机体的能量水准，消除消极情绪，促成积极的心理状态，有重要作用。考试焦虑患者可以从中得到明显的收益。
（九）冥想放松法
时间：20分钟
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采
取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么
都不想。
步骤：1、让成员舒适地坐在椅子上，并让成员拿掉眼镜、手表、腰带、领带等
容易妨碍身体充分放松的物品。
2、为成员进行冥想放松
1.找一个你舒服的姿势坐下或躺下，双眼轻轻的闭起来，轻柔地呼吸，体会呼吸的感觉。
2.好，现在想象自己走进一个温暖明媚的春天，你静静的躺在一片柔软的草地上，微风轻拂你的身体，你感觉痒痒的，很舒服，空气中流动着青草淡淡的芳香，一束和煦的阳光洒在你的头顶上。
3.你觉得头部放松了，特别地安逸舒服，一股暖流从整个头顶慢慢地流向你的额头，你紧锁的眉头舒展开了（请你仔细体会一下眉头舒展之后的放松的感觉，你觉得好舒服好轻松），脸上的每一块肌肉都特别的放松，你觉得舒服极了。
4.这股暖流从整个头部流到颈部、颈椎，你觉得颈部放松了，颈椎放松了，血液流动非常流畅，慢慢的这股暖流流向你的双肩，你的双肩放松了，每一块肌肉都得到放松，特别地舒展，血液很流畅，暖暖的，非常舒服。这种温暖的感觉流向你的前臂，你的前臂放松了，又慢慢的流向你的小臂，你的小臂放松了，然后顺着你的手掌心慢慢流向你的手指尖，你的手心暖暖的，请你体验一下手心温暖的感觉，非常地温暖，非常地放松。
5.这股暖流流向你的前胸后背，整个前胸后背的肌肉都特别地放松，你胃里的不舒服、炎症在慢慢的消除，你的感觉好极了，腰部非常的舒服，非常的放松。整个髋关节都非常的放松，臀部的每一块肌肉都得到彻底的放松，现在请你把注意力集中到你的大腿上，这股暖流慢慢的流向你的大腿，你大腿上的每一块肌纤维都非常的放松，你的膝关节也放松了，这股暖流顺着你的膝关节慢慢的流向你的小腿，你的小腿放松了，踝关节放松了，脚后跟脚掌心非常放松，体验一下脚掌心那舒适放松的感觉，非常的舒适，慢慢的这股暖流流向你的脚趾尖，你的脚趾尖非常的放松。
6.你再重新体验一下这股暖流从头顶慢慢流向你的双眉、额头，脸部的每一块肌肉都得到了放松，你觉得额头凉丝丝的，头脑空空的，你的大脑中的每一个神经细胞都得到了最好的休息，你的精神非常的愉快、放松，顺着你的颈部、颈椎、双肩一直流向你的手指尖，所有的疲惫都从你的手指尖流走了。当这种烦恼和疲惫都消失了的时候，你有一种无拘无束的感觉，你的感觉真的好极了。你的胸部放松了，你的躯干放松了，尤其是你的颈部、颈椎、双肩、腰部都非常的放松，你体验到一种从未有过的放松感觉。你的髋关节放松了，你的臀部放松了，你身上所有的肌肉都非常非常的放松，请你慢慢的体验，你浑身都非常轻松，心情特别舒畅，心胸特别的宽广，请仔细体会这种放松后愉悦的感觉。
我建议大家可以每天睡前躺在床上，按我刚才的步骤自己引导自己做十分钟左右的放松训练，立即的效果就是会有一个更舒畅的睡眠，如果能长期坚持下去，则会产生提高记忆力和专注的能力、稳定情绪、改善身心状况的功效。
3、结束后，教导成员进行冥想放松的技巧
（十）团体寄语
1、所有成员，围成一个圈，包括领导者，大家用一句话说下自己参加这次团体辅
导的感受，
2、领导者总结团体活动，总结压力的来源以及缓解压力的方法
3、合唱周华健的《朋友》
4、合影留念
团体心理辅导活动方案 携手共进，心心灵相约 ――心协理事会团体凝聚力辅导方案 一、指导老师、领导者和其他成员介绍： 【指导老师】： 高美才，南昌大学心理健康教育中心主任，具有较强的专业理论知识、实践能力，曾多次主持领导团体心理辅导。 【领导者】： 海柳娟，南昌大学教育学院应用心理061班学生，心协 会长顾问 【协助人员】： 刘伟芳，应用心理072班学生，心协心研部副部长。 二、团体性质： 结构式的，异质的，训练成长，自我体验的封闭式辅导。 三、团体对象： 心协理事会成员。四、团体规模：13人，男女比例为 7：6。 五、地点：心协办公室 六、活动时间：共一次，一2小时，时间10月18日晚 7: 00—9: 00o 七、活动费用： 各种手工制作材料和印刷费用以及团辅相关道具，奖品
八、理论依据: 1、团体凝聚力是以团体共同活动为中介，在团体活动中，成员经过互动，彼此诉说自己心中的感受和想法，从而增进成员之间的感情和思想交流，这时，彼此发生认同，互相满足心理需要，产生亲密感和相互依赖感，加大成员之间的相互吸引和团体多成员之间的吸引，在这样的团体中，成员心情愉快，精神振奋，行为，认知，情感一致，凝聚力就 2、马斯洛的需要层次理论出发，归属的需要，一个人成为一个团体的一员时就希望自己能找到归属感，希望自己在团体中能发挥自己的作用，实现自我效能感，充分实现自己的价值。 3、自我价值的实现，个体希望与团队中其他成员有人际互动，并希望投入该团队的活动中，并从团队中获得自己的价值实现，有自我满足感。 九、辅导目的： 通过一系列的活动，让所有成员都参与，并全身心投入到活动 之中，充分进行体验，感受，发挥自我能动性，与成员一起分享，一起成长，在团体中实现自我成长和体会团体凝聚力的重要性，并把团辅的收获运用到今后的学习和工作之中，真正实现自我价值，并与团队其他成员更好的合作，增强团体凝聚力和团队合作精神，培养团队意识，发挥主人公的角色为团体目标一起进步。 十、活动内容：
心理团体辅导方案 团体心理辅导方案 一、辅导目标： 总体目标：抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正 确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。具体目标：从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活；培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。 二、辅导准备：学生凳围成一圈、纸箱、笔和白纸、 《感恩的心》视频、《阳光总在风雨后》视频 三、辅导对象：车祸受牵连的同学、老师。 四、辅导过程： 第一步：讲明意图，建立信任 今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们！想起他们我们依旧心痛不已！平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦！所以借这个班会课让在坐的同学对这两位逝去的同学表示祝愿，把我们对他们的爱通过特殊的方式传递给他 这件事情的发生，除了带给你们巨大的悲痛，可能还有震惊和
困惑：生活中的苦痛真的可以通过死亡来解脱吗？生命的意义究竟是什么？我们该怎样去面对生活中的各种压力及痛苦，甚至绝望的情绪？ 第二步：情境重现，情绪抒发 团体分享： 1、车祸当时，你看到了什么？听到了什么？怎么做的? 有什么感受？身体有些什么反应？先小组交流。然后全班交流。 2、车祸过后，你做了些什么？想过怎样做？没法可施时你有什么感受？ 3、小组讨论分享。 根据学生讨论得到的情绪反应，老师给予指导，让学生 知道发生车祸后自己有这样的情绪是正常的。 第三步：情绪罗列，端正认识 1、心理应激反应 当我们遭受一些重大的打击和挫折时，由于这些打击和挫折超出了我们个人的承受能力，因而会带来强烈的痛苦和压力，并引起情绪、认知、行为上的消极反应。 情绪上：感到悲哀、愤怒、愧疚与自责，焦虑、孤独、无助、疲倦；惊吓、苦苦思念、麻木感等； 认知和行为上：不相信、困惑、迷茫、失去目标和感觉生活没有意义；失眠、食欲障碍、漫无目的和心不在焉的行为、社会退缩行为、做恶梦、叹气、坐立不安、哭泣等；
走进新生活”团体辅导方案 ——大一新生适应团体辅导 一、团体名称：我的大学我的家 二、团体规模：40-60 三、团体对象：12级新生 四、团体活动时间、地点：1号楼510、时间待定 五、团体活动目标：通过团体活动形式，促使班级成员尽快相识，初步形成班级集体意识，建立互信互助关系， 提高对大学生活的适应能力，积极应对出现的难题和困惑，为个人与班级的和谐发展打下良好基础。 六、团体活动方案： 七、团体活动过程:
1、调整心态，从零开始。也许考上高职你会有所失望，觉得似乎比不上本科院校的同学， 但不要气馁，千万别消沉。高中所学的只是基础，而大学才会将你逐步培养成某方面的专业人 才，高职有着其更独特的优势，刚入大学大家机会均等，站在同一起跑线上，至于最后的结果如 何，全看自己的努力。 2、做自己的财务管理。上大学了你得学会自己当家；攥着父母的血汗钱，算计每 月的吃、穿、用，既要考虑物质产品，又要考虑精神食粮。否则出现财政赤字，可是远水解不了 近渴，干着急。 3、家里”突然多了几个操着各地口音的兄弟（姐妹），要在同一个屋檐下相处四年。相 逢是缘，大家都有优点，可以共同分享；也都有缺点， 更该彼此包容。 4、大学的社团名目繁多，每到新学年开学，校园里纳新启事到处贴，传单满天飞，千万要 沉住气，先忍一忍再说。找到自己感兴趣的社团， 先看看它的性质、以前组织的活动，再找师哥师姐聊聊，看该社团的口碑如何，最后要看它的会 费是否合理。如果上述方面你都能满意，那就去报名吧！ 5、大学的学习几乎是堂堂换老师，节节换教室，上课同争议，下课各分散。自学是大学学 习的主要特征，不仅上课所学的要靠你的自觉性去消化吸收，即便你整个的知识体系也要靠自己 去补充完善。所以除了专业学习外，应适当涉猎课外知识，使自己丰富起来。 6、如果你对现在的专业不感兴趣怎么办？没关系，专业知识都是相通的，一方面 认真学习、把毕业证拿到，另一方面以自己的职业为目标， 以就业市场的要求为导引，建立自我学习系统，培养个人能力、资历。 八、结束： 1、体会分享：全班同学围成一个圈，用一句话说在现在的体会，对活动进行简要的总结。 2、合唱：合唱《相亲相爱一家人》，结束活动。 九、评价： 十、领导者介绍： 领导者： 协助者： 观察者：
团体心理辅导活动 方案减压
团体心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团体方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团体活动时间、地点 活动时间： 4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学、幼儿园教师
面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不但会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望经过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们经过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。
四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住她们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭能够家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？
团体心理辅导 领导者自我介绍：大家好，我是XXX，在这次团体心理辅导活动中，是咱们这个小组的负责人。大家很快就要参加高考了，心中大概都有点小紧张了吧！不过俗话说“磨刀不误砍柴工”，在考试前调整好自己的心态，才能在剩下的这段复习时间内，查漏补缺，为考试做最后的准备。通过这次活动，和大家共度一个轻松愉快的周末，大家说好不好？下面请咱们小组的助理来介绍一下自己，大家欢迎…… 助理自我介绍：大家好，我是……，是咱们小组的助理，希望在接下来的活动中和大家相处的愉快。 活动简介：下面我给各位同学介绍一下今天下午我们要做的几个活动：第一个“轻松按摩”；第二个“坐地起身”；第三个“解开千千结”。在进行每个活动的时候，我都会给大家讲活动规则，并做一定的示范。大家在做的过程中用心去做，去感受。每个活动结束之后，如果你愿意，你都有机会和同学们分享你的感受。所有活动总时间大概一个半小时左右。 我们的约定：为了本次活动能够顺利进行，在活动开始之前，我希望能够和大家有个约定。 首先，本次活动参与自愿。如果你有其他要紧事要做，或者身体不舒服等不能全身心参与本次活动的，请告诉我，可以不参与，没关系的呵呵……有没有……？ 其次，为了活动不被干扰，请大家把手机关机或者调成静音，并把手机、钥匙、钱包等物品交给我们的工作人员保管，所有活动结束之后再去领取。现在大家把自己身上的物品整理下，交过去…… 时间过得很快，不久之后，高考试卷就来检验我们的学习效果了。在过去很长的一段时间，大家坐在教室里专注于自己的学习，有时候天气会冷、有时候天气会热，有时候我们的身体会不舒服，有时候我们的心情会不好，但是不管怎么说，我们挺过来了，我们坚持下来了。为我们的坚持，大家给自己一点掌声，好不好？看看自己身边的同学，想想彼此共同奋斗的一幕幕，在这样一个时期，我们该放松一下身心，整理好自己，以充沛的精力接受高考对我们的检验。好了，现在我们进行放松活动——轻松按摩 首先，大家围成一个圈……向左转 大家看示范，一起学习一下怎么按摩。（助理到位） 先把自己的双手放在同学的头部太阳穴位置，轻柔太阳穴，顺时针揉一揉……逆时针揉一揉…… 可以把眼睛闭上…… 再把自己的双手放在同学的颈肩位置，用一定的力度进行揉捏，并询问对方力度是否过大，是否过小，找到一个合适的力度。从颈部到双肩依次揉捏过去……从中间到两边……从两边到中间…… 双手握拳，捶打前方同学的背部，并询问力度的大小是否合适，找到一个合适的力度。从上到下……从下到上……从左到右……从右到左…… 好，现在大家向后转，给刚才关心你，给你按摩的同学回报你的关心，你的按摩。 把手放在太阳穴位置，轻柔太阳穴，顺时针揉一揉……逆时针揉一揉…… 再把自己的双手放在同学的颈肩位置，用一定的力度进行揉捏，并询问对方力度是否过大，是否过小，找到一个合适的力度。从颈部到双肩依次揉捏过去……从中间到两边……从两边到中间……
团体心理辅导活动方案 活动主题：“彼此相知，同舟共济” 设计理念： 现代社会独生子女很多，个个都是父母眼中的“宝”。家里的“小皇帝”。所以以自我为中心的现象很普遍，在人际交往上也就稍显被动。加之青春期的到来，小群体的现象比较突出。造成同在一个班级生活几个月都不知“她是谁”。然而，在全球化发展浪潮下的今天，社会劳动分工日趋复杂和精细。仅凭一人之力，已经很难获得真正意义上的成功。所以，辅导员在新建立的班级中很有必要，对他们进行团体心理辅导。社会心理学家研究发现，如果要在一个彼此陌生疏远的人群中快速地建立起一个团体，最好的方法就是给这群人一个共同的任务。让他们在完成任务的过程中自发地分工、合作。最后我们会惊喜地发现，当他们完成了任务时，团体就会建立起来。他们会在合作的过程中彼此了解、彼此欣赏、互相鼓励。感受到集体的智慧，团结的力量。 活动目的： 1. 使团体成员展现自我，增强自信； 2. 使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处； 3. 使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖。 活动对象：12级汽车学院某班 活动场地：篮球场或汽车实验场 准备材料：6张报纸彩笔纸
活动时间：40分钟 活动过程： 一、开场： 亲爱的各位同学，你们好！今天我们将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。活动的主题是：“彼此相知，同舟共济”。在活动时，需要大家按照我的指示、积极配合，你们能做到吗？ 好，刚才大家的声音让我充分感受到了你们的热情与信心，让我们一起为这份热情与信心表示一下鼓励，好吗。（鼓掌） 写名字：每个人在纸上以自己独特的方式介绍自己，做一个小小的名片，放在自己身上的任何部分，让大家能通过名片认识你。 同心圆： 接下来，在我们今天的活动正式开始之前，先请大家在5秒钟之内，男女相间，手拉手，以我为中心围成一个大的圆圈。（学生演练，主持人倒计时5-4-3-2-1）。好，我们已围成了一个大的圆圈，我们把它叫做“同心圆”，请各位成员站在原地不动，然后轻轻地松开手。 二、热身活动 请所有成员看着我，跟我做同一个动作。 1.深呼吸 请伸出你的双手，十指交叉，双手紧握，放在胸前。请慢慢闭上你的双眼，暂停八秒钟的呼吸（辅导员从1至8，轻声数数）。 好，非常好，现在开始深深吸一口气，感受空气的清新，感受气体从
Some problems that have appeared or can be expected to come up with a solution to the problem, and through the record of the terms, effective supervision and implementation.团体心理辅导策划书正式 版
团体心理辅导策划书正式版 下载提示：此方案资料适用于某些已经出现的或者可以预期的问题，不足，缺陷，需求等，所提出的一个解决问题的方案，并通过明文或条款的记录，加以有效的监督与执行，确保能达到预期的效果。文档可以直接使用，也可根据实际需要修订后使用。 一．主题：融心之旅 二．指导者开场白： 各位同学们，大家好！我是应心XX本科班的魏晓欢，很高兴今天能和大家欢聚在这里，做这次团体心理辅导活动。你们同学之间或许都还不了解，或许很多人连班里同学的名字都还叫不上来。俗话说;不是一家人，不进一家门。那么以后我们这个班也就是一个大家庭了，大家要尽快的融入这个大家庭中，相互关爱，相互照顾。 三．指导者宣读活动契约：
①请各位同学在活动开始后将手机关闭或调成静音状态 ②请大家注意力集中在团体活动中，中途不得离场。③在团体活动中，请与其他成员保持团结友爱的关系，不攻击、贬损任何成员，坦诚对待团体中每一位成员，真实的放开自己，相互尊重，相互信赖，学会倾听，学会经验分享。 ④积极服从、配合领导者和同伴的安排。 ⑤在活动期间，当指导者发出停的信号时，请大家立刻保持安静 活动一：妙人妙事 器材：空白卡片、纸箱。 方法： 1. 每人发给三张空白卡片，一张上面写自己的姓名，一张写时间地点
2015年暑期贵州控拜支教 法律知识与道德、人文素养方案 第一版
概述 本学期，我们开设的这门课程，主要的目的就是通过游戏以开放、分享、快乐的体验方式，让学生获得感悟。 我们建议，在这门课程的教学当中，老师应该是以一个引导者、支持者、管理者的角色出现。首先，作为引导者，是老师最重要的角色，是引导孩子能用心去体验和感悟；其次，身为支持者，要对学生游戏后的体验和感悟做出支持不做评价；最后，作为管理者，对游戏中不愿参与的学生进行鼓励，让他们有信心参与游戏；对游戏中不合作的学生进行管理，让他们不要影响到他人。 其它内容，在此就不一一赘述，相信当您选择这门课程时，已做好了应有的准备，现在就请您多学习、多研究，每次活动之前能有一个充足的备课和设计，能让这门课程更好的发挥它的意义，让学生真正能从中获得成功的体验和心灵的感悟！也能让您在授课的过程中，发挥所长、锻炼成长！
活动1：顶纸棒的启示 一、活动目的：通过训练，增强自信心。 二、活动道具：学生每人准备好报纸、胶棒、手工剪刀等；秒表一块。 三、活动说明： 一个人的不自信往往通过行为表现出来，如不敢向别人提要求，害怕遭到拒绝； 面对任务退缩，担心自己完不成；讨好别人，不愿得罪别人，等等。不自信的人很少尝试自信的行为。行为训练对于克服不自信是一种很好的方法。 四、活动过程： 1、指导每位学生用报纸等做个纸棒，顶在手心里，进行比赛，老师按秒表报时间。 提问：a、比赛前几名的同学是不是都是平时学习成绩最好的同学？为什么？ b、询问比赛前几名同学的心情如何？ c、如果要进行第二次比赛，你最想做什么？ 2、建议学生改进纸棒，延长顶纸棒的时间，再进行比赛，统计时间。 思考：顶纸棒的时间比第一次延长的原因是什么？ 3、根据自己或同学总结的延长顶纸棒的经验，改进纸棒，再次进行比赛。 思考：总结一下自己顶纸棒的时间一次比一次久的原因，给你的启示是什么？ 4、各显神通，再次改进纸棒后进行比赛，可以把纸棒顶在各个部位，比赛谁顶的时间最久？
文件编号：GD/FS-7066 （方案范本系列） 团体心理辅导策划书详细 版 The Common Structure Of The Specific Plan For Daily Work Includes The Expected Objectives, Implementation Steps, Implementation Measures, Specific Requirements And Other Items. 编辑：_________________ 单位：_________________ 日期：_________________
团体心理辅导策划书详细版 提示语：本方案文件适合使用于日常进行工作的具体计划或对某一问题制定规划，常见结构包含预期目标、实施步骤、实施措施、具体要求等项目。文档所展示内容即为所得，可在下载完成后直接进行编辑。 一．主题：融心之旅 二．指导者开场白： 各位同学们，大家好！我是应心XX本科班的魏晓欢，很高兴今天能和大家欢聚在这里，做这次团体心理辅导活动。你们同学之间或许都还不了解，或许很多人连班里同学的名字都还叫不上来。俗话说;不是一家人，不进一家门。那么以后我们这个班也就是一个大家庭了，大家要尽快的融入这个大家庭中，相互关爱，相互照顾。 三．指导者宣读活动契约： ①请各位同学在活动开始后将手机关闭或调成静音状态
②请大家注意力集中在团体活动中，中途不得离场。③在团体活动中，请与其他成员保持团结友爱的关系，不攻击、贬损任何成员，坦诚对待团体中每一位成员，真实的放开自己，相互尊重，相互信赖，学会倾听，学会经验分享。④积极服从、配合领导者和同伴的安排。 ⑤在活动期间，当指导者发出停的信号时，请大家立刻保持安静 活动一：妙人妙事 器材：空白卡片、纸箱。 方法：1. 每人发给三张空白卡片，一张上面写自己的姓名，一张写时间地点（如：在黄昏时候的海边、或没有月亮的晚上），一张写做什么事（如：吃饭、逛公园、做恶梦），写的越有趣越好。 2. 同学们写好了之后分别放在三个盒子里，然
团体心理辅导活动方案 大学生压力应对 一、团体方案名称 学习倍轻松——大学生压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点 活动时间：2014年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案 单元单元目标活动流程及内容 一1、促进相互之间的了解，形成团队 2、活跃氛围，激发参与活动的积极性 3、探索自我概念，促进对自我压力状态的 1、成员间相互按摩 2、小组建设，头脑 风暴
了解3、交流分享 二 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产 生的原因 2、交流学业压力，认识师范生学习中经常 遇到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方法 1、我说你画 2、幸福清单 3、交流分享 三1、帮助学员舒缓压力 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 3、学会用理性观念替代非理性观念 1、放松：建立安全 岛 2、分享感受 四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧 2、认识压力和时间管理的关系 1、音乐冥想放松训 练 2、分享感受 五 1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天 1、大团圆 2、分享收获，结束团体 七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。
“压力管理”团体心理辅导策划方案 一、团体名称 压力管理 二、团体性质： 结构式的，同质的，训练性，封闭性团体 三、团体规模： 30人 四、团体对象： 保山监狱狱警 五、活动时间： 共1次， 六、活动地点： XX监狱活动室 七、活动器材： 1、音响，话筒 2、一次性纸杯二十个 3、550ML矿泉水十瓶 4、大口径水杯4个 5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个 6报纸12张 7、1米长的绳子一条 8、周华健《朋友》歌词三十份 八、团体领导者： 保山学院心理健康教育与咨询中心王一帆 九、团体辅导目标与意义 1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力 2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任; 3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法
十、团体方案 卜一、团体辅导具体安排 （一）简要介绍，建立团体契约 时间：5分钟 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。 我期待：建立互助友爱的团队。我相信：我们一定会成功。 （二）互相按摩 时间：5分钟 活动目的： 1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。 2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。 3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。 操作步骤： 1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所 有人一起来玩一个集体按摩的游戏。 2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一 起拍手，后面的人依次把手放到前面人的太阳穴上，开始按摩。 3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。 4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将 第一遍的按摩再做一遍。 5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。 预备游戏：水的故事 时间：5分钟 道具：无
“压力应对”团体心理辅导策划方案 一、团体名称 压力应对 二、团体性质： 结构式的，同质的，训练性，封闭性团体 三、团体规模： 10人 四、团体对象： 收治大队戒强戒人员 五、活动时间： 2017.9.27 六、活动地点： 甘肃省第三强制隔离戒毒所团体心理咨询室 七、活动器材： 1、白纸若干 2、笔若干 八、团体领导者： 一大队民警程文铜 九、团体辅导目标与意义 我们强制隔离戒毒所是一所特殊的、封闭性的场所，有许多学员来到这里压力比较大，不能适应这里的生活，而不良心理压力不仅会影响你们自身的戒治效果和生活质量，还会影响我们的管制秩序。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使你们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 十、团体活动方案
卜一、团体辅导具体安排 （一）简要介绍，建立团体契约 时间：5分钟 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。字串7 我期待：建立互助友爱的团队。 我相信：我们一定会成功。 第一单元促进认识建立信任 活动一：成员相互按摩 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间：大约30分钟。 三、活动场地： 宽敞的室内。 四、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们； 2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置 3、主持人说“按摩”，大家开始相互按摩。 5、几次活动后，请各个小组成员派岀代表，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？ 2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化? 4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项： 1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。 2、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。活 动二：动物星球 一、活动目的： 1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解； 2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持； 3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。 二、活动时间：大约50分钟。 三、活动道具：
中小学学校团体心理辅导方案举例 案例一： 学校团体心理辅导方案——紧握我的手（游戏活动） 又名盲行、信任之旅。 活动目的： 1．通过辅导，让学生体会到助人与被助的快乐。 2．通过辅导，让学生学会帮助别人，学会与他人合作，培养合作精神。 活动说明： 1．重点：游戏中帮助者与受助者之间的相互配合是培养合作精神、领会合作技巧的关键，也是这次辅导活动的重点。 2．难点：使学生通过游戏中的配合获得成功，从而体验助人与被助的快乐。 活动过程： 1．导入。 (1)教师讲述。“同学们，我们生活在这个社会中，每天都要与家人、朋友、同学、老师、邻居甚至不相识的陌生人相处，我们也经常会碰到一些自己无法解决的困难需要别人帮助，或者看到别人需要帮助，那么你们在这种时候是怎么想，又是怎么做的呢?请大家先来谈谈好吗?” (2)学生们发言，交流自己的经历和体会。 (3)教师作小结。“刚才大家都谈得很好，都说出了自己的真实想法。老师很高兴看到许多同学都帮助过别人，并且以此为荣，以此为乐。但是我也听说有些同学不太愿意帮助别人，认为我不去麻烦别人，别人也不要来麻烦我。也有人把帮助他人当成一种物质上的交换，斤斤计较自己付出与得到的回报。其实，帮助别人和得到别人的帮助一样是一种满足，是一种快乐。今天我们就来做一个游戏，游戏的名称叫‘紧握我的手’，大家在做这个游戏的过程中，可以体会到帮助人和被人帮助的感受。” 2．活动展开。 (1)教师介绍规则。“现在让我们先来分组。请大家围成一大圈，按照1212报数；请报1的同学向前迈一步，然后向后转，再向右一步，与一个报2的同学组成为一对。其中一位同学先扮演帮助别人的人，另一位同学就扮演需要帮助的人。现在请需要帮助的人用手帕把眼睛蒙住，要蒙得严严实实，看不到眼前的景象。然后每一对都站到起跑线后。好，下面就让没有蒙住眼睛的同学牵着你同伴的手，引导他越过重重障碍，向终点进发，看哪一对最先到达。注意：帮助别人的同学绝对不可以开口说话，你只能用其他无声的方式来引导他。” (2)各小组进行游戏活动。 (3)游戏结束后，原先蒙住眼睛的同学摘下手帕，和同伴交换角色，再进行一次游戏。 (4)这次游戏结束后，教师让每个小组集中起来，在小组里进行讨论，交流各自在游戏中的感受，谈谈自己是怎样当引导者的，怎样才能当好引导者。 (5)每个小组派一名代表向全班同学汇报他们的活动经过和讨论内容。 (6)教师小结。“听了大家的发言，我发现大家普遍有一个感觉，因为在活动中不能说话，所以助人者和被助者有时会觉得很别扭：助人者‘无所畏惧’，想怎么样就怎么样，可是被助者被蒙住了双眼，总是小心翼翼，他什么也看不见，又听不到任何提示，自然处处提心吊胆，举步谨慎，这样，引导他的人就会觉得他是那么不听话，双方配合起来就不那么默契。那么
西南大学课程作业 课程名称：团体辅导 姓名：庄学瑞 学号：222012307011082 专业：体教 年 月 日 团体心理辅导活动方案
师范生压力应对 一、团体方案名称 学习倍轻松——师范生压力应对 二、团体规模 由 人小组、 —— 个小组组成。 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点 活动时间： 年 月 日，每次 － 个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，师范生面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响师范生们自身的学习和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面
对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元 促进认识建立信任活动一：成员相互按摩 一、活动目的 、促进相互之间的了解，形成团队； 、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约 分钟。 三、活动场地：
宽敞的室内。 四、活动顺序： 、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们； 、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置 、主持人说“按摩”，大家开始相互按摩。 、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。 六、交流分享： 、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？ 、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化？ 、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项： 、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。 、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。 活动二：动物星球
团体心理辅导活动策划方案 团体心理辅导活动策划方案 一、活动背景： 团体心理辅导是一种在团体情境中提供心理学帮助与指导的 重要方式，为参加者提供一种良好的社会活动场所，创造一种信 任的、温暖的、支持的团体气氛，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我，探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式。为了进一步消除天马晨练区队员们之间的陌生感，达到更为亲密 的关系;以及提高他们团队合作的工作效率。十分必要进行团体心 理辅导。 二、活动目的： 1、每个人都有一个“舒适区”，“舒适区”好似自身“温度计”。这个游戏通过让不同人的身体部位进行接触的方式，打破 了彼此之间的距离感，增进了彼此间的亲密度。 2、在工作中和生活中，有很多时候需要我们打破自身的“舒 适区”才能把事情做得更好，团队合作就是一个很好的例子。 3、在游戏中，有一些敏感的部位进行接触时，你可以听见到 人们的尖叫声和笑声，人们在游戏中，也将自身的“舒适区”完 全打破。 三、活动宗旨
增进队员间的感情 四、活动主题 “打开心扉，畅游爱的海洋” 五、活动内容 “奇妙口香”游戏 参加人数：全体 时间：1分钟 游戏规则： 1、先计算一下人数，如果是双数，则先请一个人做发令员： 如果是单数，则培训师先做发令员。 2、游戏规则如下：游戏开始的时候，请所有人一起问发令员“口香糖，粘什么?”发令员开始发令，比如“口香糖，粘肩膀。”则所有人必须迅速找到另外一个人，两个人的肩膀粘在一起。最 后肯定剩下一个人，剩下的这个则自动变成发令员，原来的发令 员则回到人群中。然后，大家继续问“口香糖，粘什么?”发令员 继续发令。 3、最后请所有做过发令员的人(第一个发令员除外)，一起上 台演节目。 注意事项： 1、通常像粘鼻子、粘脑门、粘屁股等指令可以极大地活跃气氛，长可以听见人们的笑声和尖叫声，打破舒适区的目的也得到 了很好的体现。
团体心理辅导活动—— 《同舟共济，笑迎未来》 1、 活动主题——增强班级凝聚力 2、 活动名称——同舟共济，笑迎未来 3、 活动目的——通过游戏中的合作或竞争，以期达到增强班级凝聚力的目的 4、 活动时间—— 2012年3月22日8:10—9：40 全长90分钟 5、 活动地点——甘澍楼六楼 6、 活动组织者——***** 7、 活动主持人——*** 8、 活动参与者——团体心理辅导课全体成员（共45名成员：指导老师1名、组织者7名、活动对象37名） 9、 活动道具——贴纸、气球、报纸、秒表 十、工作分配——搜寻游戏（全体）、确定活动内容（全体）、草拟方案（）、活动主持（）、收集心得及写总结（） 十一、活动进程—— （一）开场白 1、时长：5分钟 2、内容：大家早上好，我是这次团体活动的主持人**，我的组员有****，我们将这次团体活动命名为“同舟共济，笑迎明天”，因为这次我们的团体目标就是增强凝聚力。下面我给大家简要介绍一下我们的活动流程、、、、、、、 （二）分组篇 时长：10分钟 步骤：1、请全体成员按1、2、3、4报数，报1的为一组，其他三组同此。在分组的同时将自我介绍篇所需的道具“贴纸”发到大家手中，然后让大家写好自己的名字回到自己的组中。 2、组织者中的四人分别到各组作为领队。
（三）自我介绍篇 活动名称——《猜猜是谁》 目的：藉着猜背后的名字认识对方 时长：全长15分钟，活动进行10分钟 道具：一些名片贴纸；笔 此处分组：四组，每组人数按实到人数定 适用范围：刚认识或不认识的人 活动步骤： 1. 领队收集本组所有的名片贴纸； 2. 领队把每一张贴纸贴在每个人背后（不能是同一个名字贴在同一个人背后），不能让他们知道他们背后的人的名字； 3. 活动开始，每个人先做自我介绍（顺序是是“我就是大名鼎鼎的××，××是××地方的人，他最讨厌做的事是××”），领队做示范；4、领队任意指定一人开始猜人活动，然后请此人转过身来，让本组所有人都看到他背后名片上的名字；5、本组其他成员开始描述被猜之人的特征（描述顺序是“他最讨厌做的事是××，他是××地方的人”）6、猜人者须回答“他就是大名鼎鼎的 ××”，若猜对了，则由他指定一人继续活动，若没猜对，则由被猜之人继续活动；7、活动根据时间自动终止 活动规则：其他成员在描述被猜之人的特征是，不能同时说出几个特征，要严格按照描述顺序依次说出。 （4） 同舟共济篇 活动一：《拯救气球》 目的：借团体竞争与合作达到增强团队凝聚力的目的 时长：全长20分钟，活动进行15分钟 道具：气球、椅子、秒表 此处分组：四组，每组人数按实到人数定 活动步骤：1、各组到达指定地点，讨论安排一人负责吹气球，领队在终点等候，并记下成功运到终点的气球数目；2、两人一组，在起点等候，背靠背夹一个气球，再手中一个拿用来顶的气球，一切就绪后，
大学生人际关系团体心理辅导活动策划书 一、活动主题 人际关系团体心理辅导 二、活动背景 人际关系，是人与人之间在活动过程中直接的心理上的关系，或心理上的距离。人际关系即是人与人之间心理上的直接关系，也就是情感上的关系。表现为双方发生好感或恶感，对别人的行为容易接受或无动于衷、积极的交往或闭关自守、心理上与他人相容或不相容等。它反映在群体活动中，人们相互之间的情感距离和相互吸引与排拒的心理状态。和谐、友好、积极、亲密的人际关系都属于良好的人际关系，对于一个人的工作、生活和学习是有益的；相反，不和谐、紧张、消极、敌对的人际关系则是不良的人际关系，对一个人的工作、生活和学习是有害的。 大学生处在一种渴求交往、渴求理解的心理发展期，大学生人际交往团体心理辅导正是为了满足大学生的心理需要，帮助大学生发展良好的人际交往能力，调适其人际交往偏差和心理问题，优化其人际关系以促进他们心理健康发展的发展型团体心理辅导。 三、活动目的 大学新生刚步入大学，对新事物敏感且容易接受、寻求自我并希望实现自我、渴望友谊和交流，但自我认识能力相对较弱。为了让新生更好地适应大学的集体生活，特设计此次新生团体心理辅导方案。希望通过该方案达到班级成员关系更加融洽，增进自我认识，增进成员间相互认识，增强亲切感和归属感，形成坚实的团体凝聚力，为以后的班级成员的学习、生活、工作奠定一个更好的基础。 本团体根据心理学理论和实证研究，结合认知、讨论、自我探索、团体合作等策略，设计1次活动,时间为2小时，由医学院心理咨询室主任带领开展活动。
四、活动时间及地点 1、活动时间—XX年11月23号 2、活动地点-医学院足球场 五、主办单位 南昌大学医学院心理咨询室 第二临床医学院心理发展部 六、参与对象 第二临床医学院XX级心理委员 七、活动流程策划 1.青蛙跳水 在场人员手拉手围成一个大圈，主持人[一只青蛙]下一个人[一张嘴]第二个人[两只眼睛]第三个人[两只眼睛]第四个人[四条腿]第五个人[扑通一声跳下水]，接下来两只青蛙，以此循环，说错的人首先给大家做自我介绍，然后接受惩罚，接下来由说错的人继续开始任意说青蛙数开始循环。整个过程大家都要跳着完成。 2.虎克船长 众人围坐，约10多人；主持人说自己是虎克船长，也可以指别人；被指为虎克之人，不做任何其他动作，直接指认别人为船长或虎克；被成为船长之人，右手搭于眉上，呈远翘状，船长左右二人分别划桨，左边人左手划，右边人右手划，并说"嘿咻，嘿咻！”；若无差错，船长再指一人为虎克或船长，游戏继续；若出差错，游戏暂停，出错者回答或表演其他人出的难题。
第五届云南省高校心理健康教育教师职业能力大赛团体心理辅导方案 主题：你好，我好，大家好 挖掘个性优势，体悟积极人生 主办：中共云南省委高校工委 承办：云南交通职业技术学院 2016年11月
云南中医学院第五届云南省高校心理健康教育 教师职业能力大赛推荐作品 团体心理辅导方案 一、团体名称：优势放大镜，人生哈哈镜 二、团体主题：你好，我好，大家好——挖掘个性优势，体悟积极人生 三、团体性质：结构式、封闭式、发展性团体 四、团体目标： （一）认知目标：帮助成员在新的环境里发现自己更多的优点和长处，更客观地认识自我、悦纳自我、调节自我，找寻自信的依据，建立理性的自信系统，（二）技能目标：掌握提高自信心的方法，挖掘自己及他人正向特质，与他人分享自己的优点与长处，提升自我确定感。正确认识和评价自己，能接受自己的优缺点，形成适应性的态度、观点和行为。 （三）情感目标：培养积极自我评价的习惯，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，摆脱自卑的束缚，以更加积极的心态面对工作。 五、团体规模：16人 六、参加对象：不同年级、不同专业的学生骨干。需有比较强烈的认识自我的意愿，能够认真对待小组活动，性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。刚进入大学，同学们彼此相互认识，但是成员之间了解不深，同时对生活充满着好奇和惊喜，对专业比较迷茫，找不到自信。 七、成员招募方式：自愿报名、海报宣传、组织推荐 八、活动时间：2016年11月21日15:00-15:45 九、活动课时：1课时（45分钟） 十、活动地点:云南中医学院呈贡校区团体心理辅导室
十一、活动方式：根据活动要求将人数随机进行两两分组，小组内交流与派代表分享结合。 十二、活动准备: 1.多媒体教室，宽敞的空间，可以挪动的椅子。 2.音乐背景：《真心英雄》 3.灰姑娘故事情节相片 4.高帽 5.提示牌（大家好，才是真的好） 6.自带自拍功能的手机 7.自带签字笔、记事本 8.纪念小卡片 9.其他辅助材料：出彩棒、PPT课件、小刀、尺子、A4纸等。 十三、理论基础 按照罗杰斯人本主义观点，每个人都具有潜质，具有完善自我和实现自我的主动性。因此，本团体依据这一观点，强调以成员为主，相信每一位成员的潜力，充分挖掘个性特质，鼓励成员认识自己，改变自己，展现自己，找到自己努力的方向。 参考霍妮的自我人格理论，将人格分为真实的自我、现实的自我、理想的自我。真实的自我指能够真正体现我们自己的东西，理想自我则反映人们希望成为的那种人。对正常人来说，真实自我和理想自我始终紧密联系在一起。但是，有些人不满真实自我，无法容忍与理想自我之间存在的巨大差距，因而产生自卑感。大学生群体由于发展还未完全成熟，不少学生的理想的自我和真实的自我定位还不明确，往往两者存在着差异而产生巨大心理落差。
团体心理辅导活动方案 ——培养自我意识活动方案 【辅导目的】 1.对小学生进行自我认识训练，让学生能正确认识自己的身心特征。 2.训练学生的自我评价能力，并让他们学会借助他人的评价来评价自己。 3.对学生进行自我体验训练，主要针对积极的自我体验，即自信。 4.通过活动训练学生的自我监控能力。 【辅导场地】教室 【活动时间】三节班队课 【器材准备】 1.小蜜蜂。 2.奖品（练习本、笔若干）抽奖纸条若干张。 【辅导过程】： 第一课时： 认识自我—展翅高飞 引入： 自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，是自己对自己身心特征的认识。自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。自我评价是在这个基础上对自己做出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。 一、相见欢（10分钟） 1.“手心手背”：在欢快的音乐中，学生举起双手，与周围的同学手心拍手心，手背拍手背，要求每个同学拍拍自己周围的所有同学。 2.“记者采访”：学生两两自由组合，采访对方资料（姓名、爱好、兴趣······）。
3.“介绍自己”：刚才被采访的同学，再向“记者”介绍自己，让同学更加了解自己。 二、这就是我（10分钟） 1.发给每个同学纸笔，要求在纸上写出最能代表自己的句子，越多越好（十句以上），句子内容不限（包括身体特征、内心活动及其特征或自己在集体中的地位和作用），只要真实地描述自我就可以了，不要看别人的内容，完成后署上姓名。 2.教师将纸张混在一起，洗牌。 3.教师挑出几张念出纸上的描述，由学生猜测是谁写的；不必等全部读完，只要觉得有把握就可以说出名字，猜测完后需说出猜测理由；直到判断正确为止，若念到最后仍没有能解释正确答案，由填写人自己站出来。 三、以人为镜（10分钟） 1.教师再从活动二中抽出几张纸张，这次只念出同学的姓名，让其余同学对其进行评价。 2.评价完毕后，请被抽中的同学自己念出自己的卡片，并分析自己和同学们眼中的自己是否一致，如不一致，都有哪些。 四、分享总结（10分钟） 1.让同学们谈一谈通过这次活动对自己有哪些更深入的认识，或有什么体会等。 2.教师总结本次活动同学们的表现进步，主要针对学生的自我认识及自我评价能力。 第二课时： 体验自我——自信训练 引入： 自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。本活动主要针对小学生的积极自我体验—自信心进行训练。