养生需知：帮你拿到长寿钥匙的10个饮食习惯
1、用凉开水泡红茶。美国农业部最近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
2、复合维生素饭后吃。北京协和医院临床营养科副主任于康表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3、生吃洋葱防心脏病。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不
怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。
5、睡前吃些高纤维食物。美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
6、有些素菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。孙孟里表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
7、凉菜的汁用来蘸着吃。很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
8、冷水洗肉，热水洗菜。许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会点及在夏季容易出现的反应,做到灵活变化。
两性揭秘：适合过一辈子的男女必备的11大因素
每一段感情开启时，我们都在奢望天长地久，而在这个社会中，爱情变得脆弱和不经风雨，如何才能让爱情历久弥新呢，揭秘11个适合过一辈子的因素：
第一、双方的家庭都能够接受对方，并且相处良好，毕竟结婚不仅仅是2个人的事，而是2个家庭的事情。
第二、彼此很容易沟通、互相可以很敞开地坦白任何事情，而不必担心被对方怀疑或轻视。
第三、两人在心灵上有共同的理念和价值观，并且对这些观念有清楚的认识与追求。
第四、双方都认为婚姻是一辈子的事，而且双方(特别强调“双方”)都坚定地愿意委身在这个长期的婚姻关系中。
第五、当发生冲突或争执的时候可以一起来解决，而不是等以后来发作。
第六、相处可以彼此逗趣，常有欢笑，在生活中许多方面都会以幽默相待。
第七、彼此非常了解，并且接纳对方，当知道对方了解了自己的优点和缺点后，仍然确信被他所接纳。
第八、从最了解你、也是你最信任的对方处得到支持的肯定。
第九、有时会有浪漫的感情，但绝大多数的时候，你们的相处是非常满足而且是自由自在的。
第十、有一个非常理性和成熟的交往，并且双方都能感受到，在许多不同的层面上你们是很相配的。
第十一、彼此都是对方的好朋友，不带任何条件，喜欢与对方在一起。
九种食物越吃越聪明五类食品让你越吃越笨
孩子的大脑功能除了与遗传、环境等因素有关外，也与营养状况密不可分。你可能不知道，很多看似平常的食物对孩子的大脑发育非常有益，不妨多在孩子的三餐中安排。
⒈小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。
⒉鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。孩子每天早晨吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使精力旺盛。
⒊大豆：大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强孩子的记忆力。
⒋鱼肉：鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等，也可起到增强孩子记忆力的功能。
⒌虾皮：虾皮的含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他由缺钙引起的儿科疾病。孩子吃适量的虾皮，对增强记忆力和预防软骨病都有好处。
⒍牛奶：每100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙可调节神经、肌肉的兴奋性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。
⒎葱蒜：葱蒜中都含有前列腺素A，蒜中还含有“蒜胺”。平时让孩子多吃一些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。
⒏动物肝肾：动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善记忆力，而铁供应充足，红血球运输氧气的功能就会加强，大脑得到充足的氧气，记忆力也会随之增强。
⒐核桃仁：核桃仁含有40%～50%的不饱和脂肪酸，而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的“建筑材料”，孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处。
五类食品让你越吃越笨让人反应迟钝大脑早衰
鱼类、胡萝卜、大葱等食品具有健脑益智的作用，相反的，有那么几类食物，会把你吃笨，让你出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等大脑早衰现象。
过咸食物
人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童4克以下就足够。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，从而导致记忆力下降，大脑过早老化。
含铅食物
铅能取代其他矿物质，例如铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此，是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“无铅松花蛋”的铅含量并非为零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。
含铝食物
世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过60毫克。油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50—100克油条，便会超过此量。
含过氧化脂质的食物
油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烤鸭、烧鹅等含有较多过氧化脂质，它们会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。
含糖精、味精多的食物
糖精摄入过多会损害大脑细胞组织;味精少量食用是安全的，但周岁以下的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃。婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能;孕妇吃味精则会引起胎儿缺锌，影响孩子智力发展。
相关新闻美国营养学家：能够让男人越吃越年轻的七种食物
没有让人永保健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家，博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。
奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
你有活到100岁的潜质吗?
1.“一个人越瘦，寿命越长。”
正确答案：错!
过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的BMI指数。
2.“每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。”
正确答案：错!
加州大学的一项研究表明，每天睡眠5-7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。
3.“早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。”
正确答案：错!
有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。
4.“吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。”
正确答案：对!
哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。
5.“不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。”
正确答案：错!
不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。
6.“跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命。”
正确答案：错!
根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们(每周5次，每次30分钟走路)比不锻炼的人能多活一年半。但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。
7.“多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。”
正确答案：对!
多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加4年的寿命。
8.“单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。”
正确答案：错!
根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性的寿命长4年。事实上，快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。
给男量身打造的八大长寿建议
建议1 该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
建议2 不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年-1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7
万名男女，结果发现，19-44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大。
建议3 知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
建议4 欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。
科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆。
建议5 不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松
水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
建议6 每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
研究小组对1373名出生于1900年-1920年间、活到了1960年-2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。
中医4大补肾的食物补肾超有效(图)
1、补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
2、多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
3、没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
4、边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
因此，要想补肾就要吃对补肾食物，4大补肾食物，超有效的补肾方法。
食欲不振酒量变小中年男性养生须注意十个症状
人到中年更要注意自身的健康。那中年男性在日常要注意些什么呢?有哪些情况，男性朋友要提高警惕呢?下面就来具体的了解一下。
1、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否患了胃肠疾病或肝胆疾病。
2、近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。(来源：平安健康网)
3、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否患了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。
4、近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。
5、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否患了糖尿病或前列腺疾病。
6、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。
7、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否患了高血压、脑动脉硬化症等疾病。
8、最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞等。
9、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。要小心是否得了肾脏疾病。
10、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否患了风湿性骨关节病。
爆炸西瓜激素草莓揭开十种“毒水果”面纱
消费者在市场购买琳琅满目的水果时，难免会有些“以貌取果”。毕竟谁都希望自己挑选的水果颜色鲜艳、亮丽夺目，但可千万不要被它们的表面给欺骗了。
很多商贩为了赚取最大利润，经常给一些不新鲜的、未成熟的水果精心“化妆”，甚至抬高这些“不健康”水果的价格。
水果是日常饮食中不可缺少的一部分，怎样才能既吃得健康又放心呢?一起来识破这些水果的“易容术”。
一、打蜡苹果
打蜡苹果
苹果上蜡早已不是新鲜事，营养学家说，苹果皮比苹果肉有营养，宜多吃，但裹蜡的苹果皮还能多吃吗?
挑选打蜡水果时，可用手或餐巾纸擦拭水果表面，如能擦下一层淡淡的红色，就很有可能是工业蜡。质检部门的工作人员则称，食用蜡和工业蜡不太容易用肉眼分辨，水果食用前应用盐水清洗，或者干脆去皮之后再食用。
二、催熟香蕉
首先催熟的香蕉表皮一般不会有香蕉熟透的标志——“梅花点”，因此在挑选香蕉时，有“梅花点”的香蕉相对安全;其次用化学药品催熟的香蕉闻起来有化学药品的味道;此外自然熟的
香蕉熟得均匀，不光是表皮变黄，而且中间是软的;而催熟香蕉，中间则是硬的。
三、染色橙子
如何鉴别：
首先，染过色的橙子，表面看起来特别红艳，仔细观察，可发现表皮皮孔有红色斑点，一些橙表面甚至有红色残留物。
其次，用湿巾擦拭橙子表面，如果湿巾变红，说明橙子可能被染色;没染色的橙子，湿巾擦拭后只能看到淡淡的黄色。
此外，染色严重的橙子，橙蒂也会变成红色;没染色的橙，橙蒂是白绿相间的。最后，染过色的橙子，表面摸起来黏黏的;没染色的橙，摸起来比较自然。
四、爆炸西瓜
如何鉴别：
首先，从西瓜的外表上看，正常西瓜外形应是圆形或椭圆形的，表面平整光滑，而使用了激素，由于喷洒的激素吸收不均匀，易出现歪瓜畸果，如两头不对称、中间凹陷、头尾膨大等，用人工授粉的瓜比使用过膨大剂的瓜，果皮会薄许多。
另外，西瓜切开以后，使用了膨大剂的西瓜虽然瓜瓤是红色，但是瓜籽却一直是白色的。同时，由于西瓜表皮有一层蜡质，农药往往浸透并残留在蜡质中，在购买西瓜时尽量不要切口，不要买裂缝瓜。
五、激素草莓
如何鉴别：
首先，看品种。个头大的草莓多呈圆锥形，如果形状太奇怪就要谨慎。
其次，激素草莓上色不均匀、光泽度差，而且在底部果柄处，颜色青红分明。
此外，正常草莓表面的芝麻粒是金黄色的。如果连芝麻粒都是红艳艳的，就要警惕了。再次，正常草莓果肉鲜红，很少空腔。激素草莓轻易就能掰开，果肉颜色发白，空腔较多。
最后，正常草莓甜度高且甜味分布均匀。激素草莓吃起来寡淡无味、闻着不香。
六、喷酸荔枝
如何鉴别：
消费者可以使用摸、闻、掂、看的方法进行识别。
摸：挑选喷酸荔枝时，手会觉得潮热，甚至有烧手的感觉。
闻：自然成熟的荔枝闻起来有荔枝本身淡淡的香味，而“化妆”荔枝不仅没有香味，闻起来气味有点酸，甚至还有化学药品的味道。
掂：喷酸荔枝比自然熟的荔枝分量重一些。
看：由于鲜荔枝的保存时间短，所以一般需低温冷藏保存，如果看见荔枝被商贩随便放在盒子里，上面用塑料布一盖，大多有问题。
七、石灰芒果
如何鉴别：
首先，挑选果蒂凹陷、果蒂周围突出、饱满、圆润的芒果;
其次，由于芒果内，特别是芒果皮中含有过敏物质，建议过敏体质的人不要食用，或者切成小片后少量食用;
此外、芒果的汁液对皮肤有一定的刺激作用，因此，最好将果肉切成小块，直接送入口中，吃完芒果后，应漱口、洗脸，以避免果汁残留。如果芒果上有残留的生石灰或氢氧化钙(熟石灰)，其会对人体放热，容易造成烫伤，消费者要多加注意。
八、早产葡萄
如何鉴别：
消费者可以从外观和口感两方面辨别。
首先先可以了解葡萄品种的正常成熟期，在购买时，如果每一颗葡萄颜色都很深而且亮度很好，就很有可能是催熟的。相反，如果一串葡萄中，能区分出熟的和不熟的葡萄，则说明这串葡萄没有经过催熟。而且，自然成熟的葡萄外皮上会有一层薄薄的白粉，一擦就掉。
从口感上说，催熟的葡萄不甜，而自然成熟的葡萄口感较为甜滑，果梗部分颜色较为新鲜。
九、酸泡桃子
如何鉴别：
鉴定桃子的质量，首先要根据品种、产地、上市时间，然后具体判别。区分桃子是否洗了“化学澡”主要通过颜色：
一般的桃熟透的颜色是黄色或粉红色，不熟的则是淡淡的绿色，用工业柠檬酸浸泡后的桃红的很不正常，是鲜红色;普通的桃两三天就会开始腐烂，发霉、泡过的桃，放上几天还会很有光泽。
十、漂白梨
如何鉴别：
劣质梨果形不端正，有相当数量的畸形果，无果柄，果实大小不均且果个偏小，表面粗糙不洁，刺、划、碰、压伤痕较多，有病斑或虫咬伤口，树磨、水锈或干疤已占果面1/3至
1/2，果肉粗而质地差，石细胞大而多，汁液少，味道淡薄或过酸，有的还会存在苦、涩等滋味，特别劣质的梨还可嗅到腐烂异味。
夏季养生三大法宝
夏季，闷热、潮湿天气即将来临。人体的脏腑要随之进行调整，以维持人体的正常机能，预防疾病的发生。根据时节的特点，要做好防热除湿的准备。夏季养生中坚守健脾利湿、清心祛暑、和胃养阴三大法宝最为重要。
和胃养阴预防夏季胃肠病
专家认为，进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱，出现乏力，舌苔白腻，食欲不振，腹泻等疾病，因此夏季经络养生是预防夏季常见病的关键。
和胃养阴是鹤年堂600年夏季经络养生的经典。来到鹤年堂，中医专家和健康顾问首先要为您进行望、闻、问、切和罐诊体查，确定引起脾胃正气不足的症结所在，根据体查结果，养生专家为您定制出适合您的养生调理方案。专业调理师根据您的调理方案，对您进行辨证调理。首先为您用鹤年堂秘方进行腹部中药熏蒸，然后对胃经、肝经、胆经进行推、拿、拨、捏、点、按、压，并对足三里、膻中、中脘、天枢和气海等重要穴位拔罐、艾灸。经过鹤年堂传统手法的调理和药物熏蒸，与您胃经相关的经络和穴位被完全打通，此时您的机体气血、阴阳开始趋于平衡，胃脏腐熟水谷的能力逐渐增强。
清心祛暑保护心脏功能
夏季气温不断升高，阳光较强，人们往往易感到烦躁不安。鹤年堂专家认为，夏季暑热，归于五脏属心，因此夏季易诱发血压不稳，胸肋胀满，心慌气短，掌心发热及心脑血管疾病，这都是心经不通惹的祸。中医注重天人合一，所以夏季要调理好心经，保证心脏气血运行顺畅。养心安神是鹤年堂专门对症调理心脏的经络养生绝技。在鹤年堂，专家进行脉诊及望、闻、问、切查体，然后调理师为您做全息罐诊，以此诊断出您心血、气血不足及淤阻所在，毕业于中医药大学针灸推拿专业的调理师根据专家的方案，为您做秘方中药熏蒸，然后沿心经、心包经走行做鹤年堂的特殊手法推拿，并对心经、心包经上的重点穴位拔罐、艾灸、点穴。最后疏理头部三焦经、胆经。经鹤年堂手法调理和药物导入。您瘀阻的经络迅速打通，气血运行通畅，心阳得到了保护提升，从而达到阴平阳秘、立竿见影的疗效。
健脾利湿让您安全度夏
闷热潮湿天气，对脾不利，又因人体在夏季津液消耗较多，冷饮、饮水过多，容易导致湿气入体，外湿入内，使水湿困脾，引起脾升降功能失常。如若贪凉则易引发风湿症、湿性皮肤病，易患夏季感冒，到了秋天则易犯咳嗽。
专业调理师根据专家的方案运用鹤年堂绝技对您的脾经重点进行疏理；在重点穴位膻中、中脘、气海、关元等进行点穴和拔罐。经过90分钟的调理，您的脾经气血运行开始通畅，湿邪随着气血运行逐渐排出体外。
鹤年堂经络养生对症调理，让您远离夏季湿邪的困扰，轻松度过苦夏。
地址：天津市南开区红旗南路水滴西侧奥林匹克村
解析中医养生七对矛盾
饱与饥：
多食伤身，营养不足也损害健康。《抱朴子》中说：“养生赖于饮食，然使醉而强酒，饱而强食，未有不伤身者。”唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿耒阳县令送的烤牛肉而死的。清代顺康年间，户部尚书马齐，自其祖父以下四代多享高寿，其中百岁者有5人之多，马齐本人享年88岁。据传马家主要是善于饮食调摄，坚持“早饭淡而午饭厚而饱，晚饭须要少”。但是有的人由于减肥心切，过分少吃而严重损害健康也是不可取的。养生格言中说：“吃饭八分饱，无病活到老。”节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担，提高机体免疫力，减少疾病，延长寿命。
荤与素：
不能绝对素食或荤食，应合理搭配。以清淡素食为主，才有利于健康。健康四大基石中的第一条是“合理膳食”。老年人以素食清淡饮食为主是对的，食物中的脂肪和胆固醇较低，可有效防止或减慢高血压、心脏病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常见病的发生和发展。但也不可绝对地一概拒绝荤食。因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的养分，如多种不饱和脂肪酸既健脑又护心，且胆固醇抵御癌症功不可没。由此可见，三餐荤素搭配，以素为主，荤食为辅比较好。
动与静：
《健康格言》中说：“久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏，体力者应戒之。”故而说有动有静才无病无痛。美国宇宙航行局的科学
家们证实，一个人三天不活动，他的肌肉的最大力量会丧失1/5。据浙江省的一份报告表明，运动的人免疫功能明显改善，发病率仅为1.9%，而缺乏运动的人发病率达到11.1%。但运动必须适量，超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调而引起疾病，缩短寿命。
多睡与少寐：
古代养生家认为“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠养生论”，认为睡眠好可以延长寿命，但并不是睡得越多越好。美国心脏病学会研究发现，每晚睡10小时的人比仅仅睡7小时的人，因心脏病死亡的人数高一倍，因中风而死亡的人数高三倍半。民谚说的“早睡早起，没病惹你”是有道理的。睡眠不足对身体有害，不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病。但同样睡眠过多也有害。睡眠过多，身体各样机能呆滞，久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。
纵欲与禁欲：
历代帝王多不长寿，与其恣情纵欲有关。唐代名医孙思邈说：“恣其情欲，则命同朝露也。精少则病，精尽则死。”明代《养生八笺》中说：“阴阳好合，接御有度可以延年。”美国研究人员对600人所作的调查发现，上了年纪的人维持积极的性生活，有助于长久地保持他们的活力和较强的记忆力。如果老人放弃性关系，他们的智力就会很快衰退。显然，纵欲伤身，禁欲也有害健康，节欲无疑是最佳的选择。
乐与悲：
有些老年人离退休后由于精神上无所寄托，往往产生失落感而闷闷不乐，这对健康极为不利。《灵枢》中说：“悲伤忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”
若能通过各种形式参加社会交往，诸如打扑克、下棋等娱乐游戏，有助于消除寂寞，增加生活乐趣。但有的人终日沉湎其中，导致精神失衡，甚至猝死在麻将桌下，那就更为可悲了。正如《健康格言》所说：“娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。”
冷与热：
冷水浴是一种健身妙法。通过冷水的低温刺激，可提高人体神经系统的兴奋性，增强物质代谢和各器官系统的活动，会使呼吸加快，心跳加强，血液加快循环，血压上升，肠胃蠕动加强，人体的体温调节功能也会得到加强。同时，在水对皮肤冲击的机械作用和一些矿物质对人体的化学作用下，还能增加皮肤的抵抗力，使皮肤病发生率大大减少。而热水浴及桑拿浴能在高温的作用下，使皮肤毛孔和毛细血管扩张，有效地将体内的热量散发出去，并带走一些污垢及存在于皮肤表层的有毒物质，健康效果也相当好。具体是洗冷水浴好还是热水澡好，需因人而异，视体质及习惯而定，但最基本的日常用水应是民间谚语所说的：冷水洗脸美容保健，温水刷牙牙齿喜欢，热水洗脚如吃补药。
为了健康五种物品千万别带上床
人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。
1、戴“表”睡觉。
有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。
因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
2、戴“牙”睡觉。
一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
3、戴“罩”睡觉。
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。
4、带“机”睡觉。
有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯.库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。
5、带“妆”睡觉。
有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
养生长寿：15个健康好习惯让你活到99岁
对于将要到来的生活岁月，为了保持一个健康、强壮的身体和快乐的生活，你打算做些什么？怎样去做呢？请看看你是否做到了下面的15点。做到这些，对你的健康、长寿极为重要！
社区高血压病中医药健康教育知信行调查分析 社区是高血压管理的重要阵地，大部分的高血压患者需要在社区管理。中医药防治高血压”简便廉验”，中医适宜技术在社区高血压病发挥了重要作用，但中医药健康教育知信行社区评价研究鲜见。我们对某农村社区居民高血压病中医药健康教育”知信行”进行调查，评价中医药健康教育、中医药适宜技术推广应用在农村社区高血压防治中的效果，以期为探索中医药防治高血压病健康教育和中医药适宜技术提供依据。 1资料与方法 1.1一般资料海盐县百步镇地处浙北沿海，全国重点镇，户籍人口3.3万，高血压病发现率23.56%。研究人员根据该镇高血压病患者分布情况，将该镇按不少于100例患者划分若干区块，整群随机抽样三个区块，在每个区域的具有正常思维和语言交流能力、愿意配合本研究的本地户籍高血压慢病随访管理患者随机抽取100例左右高血压患者，作为研究对象。三组研究对象之间性别、年龄、文化、医疗保险、经济状况、患者程度（一～三级管理构成比例）之前在无显著差异，见表1。 1.2方法 1.2.1调查工具研究人员参照陈建伟等、袁焕新等关于中医”知信行”问卷的相关研究[1-3]，制订了《社区居民中医药防治高血压病知信行量表》。量表共设置高血压病中医药防治知识、对高血压中医药防治的信念和态度、中医药高血压病防治相关的行为等三个方面，每个方面20个调查项，共60个调查项。量表参照李克特量表，以陈述性语句表述调查内容，选项为非常同意、同意、无所谓（不确定）、不同意、非常不同意，或非常认可、认可、无所谓（不确定）、不认可、非常不认可。调查后按选项顺序分别计5、4、3、2、1得分，就调查的三个方面得到个人态度总得分，60分及以上为了解（信任、有），以下为不了解（不信任、无）。 1.2.2调查方法本研究采取调查与访谈相结合的方法。研究前使用量表对研究对象开展基线调查。随后研究人员对甲组给予高血压病中医药防治健康宣教，乙组给予高血压病中医药适宜技术推广，丙组给予中医药防治健康教育和高血压病中医药适宜技术推广综合干预措施。在干预措施3个月后再对研究对象进行采用同一量表再次开展调查。 2结果 2.1基线调查显示，研究的三组之间差异无统计学意义，可以认为三组研究对象来自同一总体（表2）。此外，调研还显示农村社区高血压患者群体对中医药防治高血压的知信行水平相对较低，可能与农村社区高血压患者群众年龄主要集中45岁以上，受教育程度普遍较低，西药过度发展，中医药发展缓慢甚至倒
知信行健康教育模式对糖尿病患者康复的效果观察目的观察知信行健康教育模式对糖尿病患者康复的效果。方法选取该院 2014年8月—2017年9月间收治的的糖尿病患者154例，行数字随机法分成两 组，对照组（n=77）采取常规健康教育模式，观察组（n=77）则采取知信行健康教育模式，比较两组患者康复效果。结果观察组患者干预后三酰甘油、胆固醇、空腹血糖水平低于干预前及对照组，差异有统计学意义（P＜0.05）。两组患者干预后血糖监测能力、认知评分高于干预前，差异有统计学意义（P＜0.05）。观察组患者干预后血糖监测能力、认知评分高于对照组，差异有统计学意义（P ＜0.05）。结论知信行健康教育模式可明显提高糖尿病患者康复的效果，是一种科学而有效的教育模式。 标签：知信行健康教育模式；糖尿病；康复效果 糖尿病是常见慢性疾病，缺乏特效治疗方法，患者的血糖控制效果除了和治疗有关外，还与患者自身的行为有密切关系，探讨糖尿病的有效健康教育对提高患者康复效果有利[1]。常规健康教育有一定的局限性，在全面性和针对性方面有所欠缺，改善目前健康教育模式是提高糖尿病康复效果的重要途径。该研究对知信行健康教育模式对糖尿病患者康复的效果进行观察，现分析2014年8月—2017年9月间该院收治的154例糖尿病患者临床资料，现报道如下。 1 资料与方法 1.1 一般资料 选取该院收治的的糖尿病患者154例，纳入标准：签署同意书配合实验者，年龄≥50岁者；排除标准：严重糖尿病者，无法配合实验者，严重心、脑、肾、肝损害者，精神疾病者，肿瘤者；行数字随机法分成两组，观察组77例，其中男43例，女34例，年龄在50～76岁，平均年龄（58.3±3.1）岁；学历：文盲6例，小学16例，初中20例，高中及以上学历35例；对照组77例，其中男45例，女32例，年龄在50～74岁，平均年龄（57.9±3.0）岁；学历：文盲8例，小学15例，初中21例，高中及以上學历33例；两组患者一般资料比较，差异无统计学意义（P>0.05）。 1.2 方法 1.2.1 观察组采取知信行健康教育模式。①知识：一对一为患者介绍糖尿病相关知识、正确饮食、运动方案等，使用血糖自我监测知识调查问卷对患者进行考核，了解患者掌握情况，并对错误的知识，给予有针对性的讲解。指导患者尝试血糖监测方式，反复指导，指导患者可独立完成为止。对患者的疑问及时给予解答，避免进入盲区。②信念：根据对患者的了解，发放糖尿病健康手册后，给予有针对性的指导，同时鼓励患者，协助患者建立抵抗疾病的信心。利用书刊、专家讲座、PPT、科教电视、病危案例等方式，进行更生动的讲解，为患者建立
办公室保健常识教你几个白领养生运动办公室保健常识教你几个白领养生运动 在工作闲暇的时候争取做一做健身的运动，让自己达到一个身心平衡的状态，减轻所有健康伤害吧。 腿部练习目的：在工作休息的时候，每天做此练习，可以有效地使臂部提起，让你拥有窈窕的 ___，同时告别水桶腰和萝卜腿…… 1、坐在椅子上，上半身自然正直，双腿并拢，脚尖点地，双手放在身体两侧。 2、坐在椅子上，把双腿抬起，大腿与小腿保持九十度，脚尖尽量地绷直。 3、用大腿的力量将小腿抬起来与大腿等高。坚持几秒钟后放下，重复15～20次。练习到一定程度后，每次尽量做到力竭后放下。 注意事项：背部要始终立直，手臂与肩保持垂直避免肘关节超伸。
俯卧撑（中级）目的：练习胸肌的玛时加强大臂后侧的练习，腹部肌肉也会相对收紧。 1、俯卧在办公桌上，双手与肩膀同宽，手心扶在办公桌上，身体呈一平板。 2、肘关节弯曲，身体保持一条直线向下，胸部尽量贴近办公桌，但是不要靠在上面。 3、抬起一条腿，保持5秒，换另一条腿。重复15～20次。 注意事项：要始终保持身体是一条直线，避免向下塌腰或向上弓背，胸部用力避免用手臂用力。 手臂练习目的：加强手臂的力量，减少多余脂肪。 1、双腿弯曲，呈九十度，整个脚心全部放在地面上，臀部向后，双臂与肩膀同宽扶在椅子面上，感觉像坐在椅子上一样，支撑。
2、把一条腿向前方伸直，脚尖点住地面，然后抬起这条腿，高度不要超过支撑腿的高度。 3、肘关节弯曲，身体同时向下，然后还原，换另一条腿重复此动作。重复15～20次。 注意事项：肘关节尽量夹紧，肩膀放松，向下做动作的时候，大臂与小臂呈九十度直角。 侧面练习目的：伸展身体侧面的肌肉群，缓解疲惫。 1、站在椅子的旁边，脊柱正直，一手扶住椅子。 2、扶住椅子相反的手向上伸直，手臂尽量贴近耳朵，同侧的腿绷直，用脚尖点地，向侧伸直。 3、用腰腹的力量使身体尽量向靠近椅子一侧倒，停留5～10秒钟还原，再反方向重复此动作。重复15～20次。 注意事项：身体在向一侧倒时尽量要呈一条直线。 腹部练习目的；练习腹部的同时增加手臂及腿部的力量。
一、成人白领游学好处一：提升英语为职场增值 在跨国企业工作，能够说流利的英文是职场必备技能，既有助于部门之间沟通协调，更是开拓海外市场的必要条件。如果你想要到海外进修提升自己、为职业生涯加分，白领游学为成人提供有针对性的培训和辅导，去到繁忙的世界经济中心包括纽约、伦敦、东京，或者是专门开放给白领的学校比如芝加哥、曼彻斯特等，通过小班授课、多媒体成人英语辅导材料以及与外国学生的课堂会话和集体活动，为想要进修英文的成人白领提供了完美的条件，是真正国际化的成人国际游学项目。 成人海外游学的英文课程专注于职业发展，可以参加法律、商务、营销等方面的英文课程，也可以报读考试预备课程或者商务文凭课程获得相关凭证。如果你希
望有所实践，甚至可以报名海外实习计划，会根据你的语言能力和兴趣志向来帮助你寻找合适的实习机会。 二、成人白领游学好处二：改写人生 拥有职场经历的白领出国留学有的时候会更加有优势。国外的学校看重个人成就和经历，拥有工作经验对申请MBA或者EMBA课程会非常有帮助。成人留学除了帮助你为托福和雅思考试做好充分的准备之外，也通过各类大学准备课程来锻炼你的独立思考能力、交流和表述能力、学术论文技巧等在海外留学都非常重要的技能。成人留学是一个改变人生的决定，只有做好了充足的准备才能在留学过程中获得最大的回报。 三、成人白领游学好处三：享受一个人的生活
在巴黎的清晨睁开双眼，迎接新一天的到来。穿过香榭丽舍大道、点一杯热腾腾的咖啡，来到位于巴黎市中心美丽的法语学校。早上和来自世界各地、不同肤色的同学一起学习优雅的法语，下午则漫步于巴黎的大街小巷、用刚刚学过的还不那么流利的法语和当地人聊聊天，发现原来他们那么友好，收获了友谊。晚上跟同学们一起听一场音乐会、或是到Sacré-C?ur欣赏浪漫的夜景，周末则坐一趟法国火车参观路易十四的臭名昭著但却金碧辉煌的凡尔赛宫，或是去那静谧而多彩的莫奈花园。享受一个人的生活就是这样简单：选一个你向往的城市，学习一门语言技能，交一群不一样的朋友。 成人游学留学让你去到全球50多个目的地，无论是法国巴黎、德国慕尼黑，还是美国旧金山、澳大利亚悉尼，参加一个月或是两个月的成人游学旅程，也可以是11个月的学年制课程，给乏味的工作增添一丝色彩、改变你的生活轨迹。
健康教育和健康促进 1、健康教育（health education）：是以传播、教育、干预为手段，以帮助个体和群体改变 不健康行为和建立健康行为为目标，以促进健康教育为目的的所进行的系类活动及其过程。 2、健康教育的工作原理：健康教育是一门通过改变行为来促进健康的科学，它是一门交叉 学科。其原理是运用社会学和流行病学方法诊断社区或人群的健康问题，找出健康教育的“靶”问题。并以提高科学认知为基础、以树立正确态度为关键、以掌握保健技能为支持、以改变行为为目标进行工作。 3、健康促进（health promotion）：指运用行政或组织手段，广泛动员和协调社会各相关部 门以及社区、家庭和个人，使其履行各自对健康的责任，共同维护和促进健康的一种社会行为和社会战略。 4、健康促进的五个工作领域（健康促进的功能）： （1）促进制定有利于健康的政策 （2）促进调整卫生服务方向 （3）促进提高个人和群体保健知识和技能 （4）促进建设和保护物质环境和自然环境 （5）促进发展社区能力 5、知信行模式（KABP）：知识—信念态度—健康行为—健康知识 知：认知，这里主要指人们对卫生保健知识和卫生服务信息的知晓和理解 信：指人们对事物、信息、知识、思想、理念的信念和态度。这里主要指对健康信息的相信，对健康价值的态度 行：即行为。这里主要指健康知识和健康信念的动力下，以及在环境的影响或限定下产生的行为。健康行为又能产生和传递健康知识。 这一理论认为：卫生保健知识和信息是建立积极、正确的信念态度，进而改变健康相关行为的基础，而信念和态度则是行为改变的动力。只有当人们了解了有关的健康知识，建立起积极、正确的信念与态度，才有可能主动的形成有益于健康的行为，转变危害健康的行为。 如：吸烟知道吸烟的危害—相信有戒烟的能力—采取行动 6、人际传播：也称人际交流，是指人与人之间进行直接信息沟通的一类交流活动。主 要通过语言来完成，也可通过非语言方式。 7、大众传播：指职业性的信息传播机构使用电子和印刷技术通过广播、电话、网络、报纸、 期刊、书籍等媒介向范围广泛、为数众多的社会人群进行的信息传播活动。8、公共关系：是一个社会组织用传播的手段使自己与公众相互了解和相互适应的一种活动 或职能，公共关系有三个本质特征，一：是一种“公众”关系，二：是一种传播活动，三：具有管理职能。 9、公共关系的基本原则： （1）以事实为基础 （2）以社会效益为依据 （3）以满足公众需求为出发点 （4）以不断创新为灵魂 10、参与式培训：是一种让每个受培训对象都投入到群体活动之中，与其他成员合作学 习的培训方法。
行为学的研究表明，知识与行为之间有着重要的联系，但不完全是因果关系。一个人的行为与知识有关，也与其价值观和信念有关，更与长期的生活环境有关。故：知信行理论认为：信息→知→信→行→增进健康知：知识和学习，是基础；信：信念和态度，是动力；行：产生促进健康行为、消除危害健康行为等行为改变的过程，是目标。知识是基础，但知识转变成行为尚需要外界条件，而健康教育就是这种促进把知识转变成行为的重要外界条件。举例：健康方面的信念如“我确信吸烟是有害的”、“只要下决心戒烟肯定是可以实现的”，这种信念会影响他们采纳戒烟的行为。如坚持错误的信念就不会改变其错误的行为。态度通常以好与坏、积极与消极加以评价。如关于戒烟，为了达到戒烟的目标，对吸烟者而言，吸烟行为是社会行为，是通过学习得来的，要改变它、否定它，也得学习教育者或社会给予的知识。健康教育者必须通过多种方法将有关烟草的有害性、有害成分、戒烟的益处以及如何戒烟的知识传授给吸烟者。具备了知识，只有采取积极的态度，对知识进行有根据的独立思考，对自己的职责有强烈的责任感，就可以逐步形成信念，知识上升为信念，就可以支配人的行动。当吸烟者采取积极的戒烟态度，相信吸烟有害健康，并相信自己有能力戒烟时，戒烟就可成功。但是，要使人们从接受转化到改变行为是一个非常复杂的过程：信息传播→觉察信息→引起兴趣→感到需要→认真思考→相信信息→产生动机→尝试行为态度坚决→动力定型→行为确立。其中关键的主要有两个步骤：信念的确立和态度的改变。知、信、行三者间不存在因果关系，但必须有必然性。在信念确立以后，如果没有坚决转变态度的前提，实现行为转变的目标照样会招致失败。所以，在实践中要使40％的人发生行为转变，就要有60％的人持积极的态度参与改变行为实践，这样就要有80％的人相信这种实践对其健康是有益的，要到达这个目标就要使90％以上的人具有改变这种行为所必须具备的知识。
第三章健康教育行为改变理论 1. 健康教育的核心是行为改变，包括终止危害健康的行为、实践有利健康的行为以及强化已有的健康行为等。 2. 应用于个体水平的理论 (1)知信行模式 (2)健康信念模式 (3)行为变化阶段模式 (4)理性行为理论和计划行为理论 3. 行为改变的阶段模式认为人的行为变化通常需要经过以下5个阶段： 无转变打算阶段 打算转变阶段 转变准备阶段 转变行为阶段 行为维持阶段 4. 应用于人际水平的理论 (1)社会认知理论 (2)社会网络与社会支持 (3)紧张和应对互动模式 5. 社会网络的特点 互惠 强度 复杂性 密度 同质性 地理分布 6. 社会支持类型：情感性支持、物质性支持、信息支持、评价支持 7. 紧张和应对互动模式的基本环节： 对紧张事件和形势进行评估； 对自己的应对能力进行评估； 在此基础上进行应对，解决问题或调整自己的情绪。 8. 应用于社区和群体水平的理论 (1)创新扩散理论 (2)社区组织和社区建设 9. Rogers根据人群在面对创新时接受创新事物的早晚将人们分为五种不同类型：先驱者(innovators)、早期接受者(early adopters)、相对较早的大多数接受者(early majority)、相对较晚的大多数接受者(1ate majority)、迟缓者(1aggards)。 10. 社区(community)通常指在一定地域范围内的社会群体；至少包括以下要素：人口、一定的区域(地理)、经济活动与共同利益(经济)、较密切的社会交往(社会)、居民的认同和相同价值观(心理)。 11. 社区组织(community organization)通常指社区内有目的、有计划地建立起来的以满足一定需要的各种团体和机构。可分为经济组织、政治组织和文化组织等。各种组织相互影响、相互联系，共同形成社区的组织体系。 12. 社区建设(community building)强调解决社区的问题不应被动地由外部或社区精英用“喂养”方式开展社区活动，而应使社区成员以主人翁身份共同来关心社区的问题、主动分担职
养生项目创业准备计划 一、项目简介 二、中医养生项目 3、药浴、熏蒸、足浴; 4、养生茶、保健品; 5、药油、药酒; 三、中医养生馆营销 1、市场细分： a)三十岁以上的老板，白领，政府人士，银行工作人员等。 b)25—55岁的女性，有中等以上的收入。 c)追求健康自然的中医养生人群、老年人。 d)颈肩腰腿痛、骨质增生等亚健康人群。 2、市场定位 中医特色养生馆—用中端的价格，高端的服务，专业化的水平为客人服务，设计成金字塔赢利模式。也就是说，在赢利模式设计时，要组合不同的产品和服务，主要分为两部分： 一部分是没有特色普遍性的项目，它们作为利润的金字塔底部分，这些服务大多是微利或不赢利的，比如足浴，推拿是很多养生馆都 有的，也是一般人都能消费的，那么这部分价格就不能定的很高了，普通大众都能接受，而且比医疗机构价格又实惠，又能享受到好的 环境。 另一部分则是非常有特色和竞争力的项目，比如药浴熏蒸、艾灸、养生茶、药酒等这部分产品或服务有中医特色，客户对它们的认知
利益应该要非常高才可以，它们作为金字塔顶，可以销售价很高， 这样利润就有了。 总的说来，“金字塔”赢利模式，就是既要有“暴利”的产品又要有微利的产品，既要有高端客户，又兼顾中低端客户，组合起来，分别对待，才能达到养生馆综合赢利。 3、环境定位 4、促销方式 1)广告促销 互联网促销：通过写软文，新闻稿等形式在本地论坛、贴吧，微博推广本店及服务，建立知名度。辅助群发邮件(使用QQ邮件，因 为QQ使用人群，人员广)进行宣传。条件要是允许的话，建立自己 的养生馆网站，发布各种信息，帮助顾客网上答疑。 2)人员上门推广 因为您的客户群主要是一些机关工作人员白领及老板。所以除了广告营销之外一定要配合人员营销。建立客户群关系。对于机关单 位可以去跟单位商量能不能以福利卡的形式买的消费卡。所以要是 这个渠道销售最主要，主要通过关系客户，达到网状式营销 3)常规促销 4)专业促销 四、管理制度 要想做到长期发展，以及长期留住客户赢的好的口碑。跟我们的内部管理是分不开的。甚至可以说，内部管理就是我们的生命线。 因此，需建立经营管理制度，达到更好的经济效益。 1、日常管理制度、考勤制度 2、奖励制度、卫生制度 4、专业操作规则、专业服务用语
1、影响人类健康因素和主要的因素，慢性病发病率上升增加的原因（不良健康行为）。 1）急性危险因素对健康的威胁所造成的突发事件 2）慢性、持续性的行为与生活方式对健康构成的威胁 3）自然环境对健康的影响 4）社会因素对健康的影响 主要的因素是行为与生活方式 2、健康、健康教育、健康促进的概念。健康促进的具体目标和健康促进的主要策略。健康教育的主要特点和核心问题。 健康： 身体的、精神的的健康和社会适应的完美状态 健康教育： 是通过计划、有组织、有系统的社会和教育活动，全面提高公民的健康素质，促使人们自愿地改变不良的健康行为和影响健康行为的相关因素，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。 健康促进： 是促使人们提高、维护和改善他们自身健康的过程 健康促进的具体目标： 1）全面提高我国公民健康素养 2）促进人们生活、工作、学习和娱乐环境的健康 3）预防在生命的不同阶段中相关的危险因素 4）促使个人和社区人群降低因不健康生活方式、行为和环境所致的危险
5）降低性别、种族、年龄和社会经济地位的不公平性，特别关注脆弱人群的健康促进的主要策略： 1）社会动员： 以人民群众的需求为基础，以社区参与为原则，以自我完善为手段。 2）倡导与游说 3）协调 健康教育的主要特点：1）多科性和跨学科性；2）以行动改变为主要目标3）以传播、教育、干预为手段4）注重计划的设计和效果的评价 健康教育的核心问题： 促使个体或群体改变不健康的行为和生活方式，尤其是组织的行为改变。 3、在健康促进中，政府的角色 促进健康和社会发展是政府的核心义务和职责，并由社会其他所有部门共同承担。如果没有一个由政府和社会各部门组成极具凝聚力的领导机构是难以完成促进健康的使命的。重新认识健康促进面临的挑战、建立新的战略伙伴关系、调整战略方向。 4、健康教育、健康促进、卫生宣教的关系 卫生宣传是健康教育的重要手段而不是健康教育，健康促进是健康教育的发展与延伸，其概念要比健康教育更为广义。 5、组织管理的一般程序和手段，管理工作的核心 组织管理一般程序为： 计划、组织、用人、指导和控制五步骤。 目标管理是管理工作的核心。 手段是行政干预
白领工作午餐吃什么好 1、白领工作午餐吃什么好 1.1、抗衰老抗癌食品,西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。 科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 1.2、最佳蛋白质来源鱼肉。鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消 化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量 很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃 鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 1.3、降脂食品洋葱、洋葱可清血,有助于降低胆固醇。抗氧化食品,豆除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。 2、白领喝什么茶好 化解压力、放松心情：洋参百合茶。百合3钱、西洋参2钱、冰糖 适量全部材料放入1000克沸水中,小火煮15分钟。消除疲劳、补气提神：参枣茶。红枣5颗、西洋参1钱,将红枣放入350克沸水中,以小火煮3 分钟。西洋参片放入杯中,注入红枣茶水,盖上盖子焖10分钟。缓解四肢冰冷：生姜黄芪红枣茶,黄芪4钱、生姜适量、红枣2颗、红糖适量,生 姜切成薄片,切3~5片备用。将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克 沸水中,小火煮5~10分钟,再按照自己的口味加入红糖调味。 3、白领易患什么病 颈椎病,一天到晚盯着电脑,身体保持着同一姿势,很大概率上会加
重颈椎的负荷,诱发颈椎病。颈椎病常见症状有头晕、眩晕、颈背疼痛、身体乏力、行走困难、恶心等。肠胃病,工作繁忙,白领们饮食不规律, 不是暴饮暴食,就是饿着肚子,吃了上顿顾不了下顿,很容易引起“职业 胃病”,出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。工作压力大、饮食不规律、长期熬夜加班等都是造成白领们“过劳肥”的重要因素。 白领午餐的四大禁忌 1、减肥少食。长此以往使胃长期得不到运动,造成功能退化,这在 男性危害尤为严重,因为一个不可否认的事实就是,男性每天要比女性消 耗更多。 2、求速度。白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时。就这一 点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。 3、营养搭配不当。白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目 前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面。盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时 令的荤素菜。 4、饮食不规律。白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。白领工 作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午, 甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。 白领适合做什么运动 1、走路对人的心理情绪也有调节作用：早上步行上班的过程中,享 受清新的空气,愉悦自己的心情,然后再投入到工作中去,可以提高工作 效率;晚上,可以在步行下班的过程中,把一天的劳累和烦躁丢掉,高高兴
竭诚为您提供优质的服务，优质的文档，谢谢阅读/双击去除 知信行和谐发展教学模式 90年代初，东北师范大学和吉林省抚松县第三中学联合开展了农村初中思想政治课的教改实验研究，致力于思想政治课由“应试教育”向素质教育的转轨，从改革课堂教学模式入手，着重探索了通过优化教学过程，增强思想政治课德育实效的途径。 1.“知信行和谐发展”教学模式的形成 思想政治课的学习过程是认知过程、情感过程和意志过程的统一。它既是马克思主义基本常识的学习认知过程，又是思想品德的发展过程。其本质是以学习马克思主义基本常识为先导的社会主义政治思想道德品质的形成过程。思想政治课教学的基本规律是：学生在教师引导下主要解决“无知”和“有知”、“认知”和“情感”、“认知”和“行为”等三
对矛盾；这三对矛盾的依次解决，思想政治课的教学过程呈现“明理”、“笃信”、“力行”等三个阶段性变化（即知、信、行等三个阶段）；在这个过程中，学生在教师指导下依据思想政治课的教学目的和要求，把社会主义的思想政治观点和道德规范内化为个人的思想信念，进而又外显为品德行为，从而实现知、情、信、意、行等品德要素的相互转化与和谐发展，全面达到思想政治课的知识、能力和思想品德等三项教学任务的要求。这个规律描述了思想政治课教学中知、信、行等要素相互转化与和谐发展的基本过程，因而称之为“知信行相互转化与和谐发展规律”。它揭示了思想政治课教学过程内在的顺序结构，说明了教学过程各基本要素的相互转化关系，从而为思想政治课教学模式改革奠定了理论基础，指明了改革实验的方向和道路。 依据思想政治课教学的基本规律和教学所面临的实际问题，针对其教学的主要矛盾，东北师范大学洪俊、吉林抚松三中宿俊等老师构想并提出了思想政治课的新型课堂教学模式——“知信行和谐发展”教学模式（简称“知信行模式”）。其基本结构为“入心——明理——解惑——力行”。 所谓“入心”，指教师通过创设情境，激发学生的学习兴趣，使学生接受并积极参与教学，做好学习新知识的心理准备。这是针对中学
白领喝什么洋酒 1、白领喝什么洋酒 白领喝什么洋酒,这个要看个人口味,洋酒是指进口酒类的总称。它 包括烈酒、啤酒、葡萄酒、利口酒等不同酒精含量的酒水品种。洋酒在 制作的过程中是通过酵母菌发酵后,将糖类分解为乙醇的可以饮用的液体。世界各地酒的种类有数万种之多,酿酒所用原材料和酒的酒精含量 也有很大差异,人们为了便于了解和记忆,于是就用不同的方法将它们予 以分类。若以生产原料对酒进行分类,大致可分为谷物酒、香料草药酒、水果酒、奶蛋酒、植物浆液酒、蜂蜜酒和混合酒七大类。 2、洋酒怎么调好喝 2.1、白兰地搭配葡萄汁喝法 30年白兰地陈酿而成,口感柔和、香纯,给人高雅、舒畅感觉。餐后一杯白兰地,兑以少许葡萄汁,浅斟慢酌,音乐声起、回味无穷。 2.2、威士忌搭配苏打水喝法 威士忌香浓、味烈,高雅之士的必备名饮。纯饮威士忌更是品位之 巅见证。威士忌加冰无可厚非。威士忌加苏打水稍微稀释、也不至于大 打折扣。 2.3、伏特加搭配柠檬汁喝法 伏特加是纯粹的酒精饮料、欧洲几个世纪酒文化的精华。极寒地带 的人们通常一饮而尽、豪气无限。而女性饮者,要求柔和口感、则可加 入柠檬汁--即刻口感细软香醇。
3、适当喝洋酒的好处 3.1、增强心脏功能 除了先天因素之外,人到了一定的年纪,身体首先出现状况的心脏。所以,定期去医院进行身体检查是非常有必要的。如果爱好喝酒的人群,千万不要大量的饮用酒,可适当的喝酒,因为它可增强心脏功能,使心脏慢而有力。 3.2、增强消化腺的分泌功能 做一项简单的调查,50%以上的人群都患有不同程度的胃部疾病。当胃出现不适的症状,多数表现为消化功能的减弱,另外食欲也会下降。喝酒可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 3.3、消除疲劳 由于现代人生活节奏的加快,致使自身承受过多的压力,晚上熬夜及失眠是再正常不过的事情。在户外新鲜空气中喝酒,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。 最适合白领喝的茶 1、菊花山楂茶 取菊花10克,加山楂、金银花各10克,代茶饮用,能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身,适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。 2、三花茶 菊花、金银花、茉莉花均少许,泡水作茶饮,可清热解毒,适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等,常服更可降火,有宁神静思的效用。
公共课复习题 1.健康促进测量指标不仅是针对健康状况，而且要针对人群的B.生活质量 2.关于卫生宣传与健康教育的关系的叙述。正确的是 C.健康教育是卫生宣传在功能和内容上的拓展和深化 3.降低慢性病对人民健康的损害程度，只能依靠B.健康教育 4.世界上最早、实施最成功的健康促进策略在我国是D.爱国卫生运动 5.健康教育的手段包括传播、干预和C.教育 6.如果一个项目的设计和实施仅仅是向慢性病患者发放一些媒体材料，是一种B.卫生宣传模式 7.健康促进的重要策略之一是C.健康教育 8.不是健康教育手段的是E.预防 9.关于健康教育与健康促进的关系的叙述，正确的是D.健康教育是健康促进的核心和基础 10.《曼谷宣言》对21世纪全球健康目标----人人享有卫生保健，提出了主要承诺，该承诺不包括E.使健康促进成为防范公共卫生事件的一项任务 11.关于健康教育与健康促进关系的表述，不正确的是D.健康教育是健康促进的深化与发展 12.工矿企业健康促进实施的基础是D.开展职业人群健康教育 13.健康教育在帮助个人和群体掌握卫生保健知识、树立健康观念、自愿采纳有利于健康行 C.信息传播与行为干预 14.社会动员是健康促进的基本策略，社会动员的手段中不包括下面哪一项A.社区家庭与个人参与 15.关于健康教育与健康促进的关系的正确叙述是B.健康促进以健康教育为先导 16.下列哪项不是健康促进的活动领域D.提供健康信息 17.健康促进的概念是B.一种综合策略 18.健康教育的实质是E.一种干预 19.下列哪项叙述不正确B.健康教育就是卫生宣传 20健康教育与卫生宣传的关系是D.包容与被包容关系 21.实现初级卫生保健的先导是B.健康教育 22.下列哪项不属于健康促进涉及的主要领域B.加快医疗机构的改革 23.20世纪后期以来，影响健康最主要的因素是B.行为生活方式 24.现代医学认为健康是指D.躯体无疾病、心理健康和社会适应良好 25.影响人类健康的四大因素是C.环境、生物、行为生活方式和卫生服务 26.哪个健康教育和健康促进的关系的表述不准确 A.健康教育本身已经包括了健康促进的目标 27.健康促进的主要活动领域不包括D.开展卫生筹资 28.以下哪种关于健康教育的表述是错误的 E.健康教育的目的是描述人群健康状况，进行国际间比较 29.健康教育是B.社会科学的分支学科 30.WHO提出健康四大基石不包括B.充足睡眠 31.哪个不是健康教育的作用E.是人口老龄化的主要原因 32.健康教育的内容包括E.以上都是 33.健康教育的意义不包括B.消除或降低危险因素，降低发病率、伤残率、死亡率 34.健康教育一级目标人群是指E.希望实施所建议行为者 35.健康促进的核心策略为B.社会动员 36.《中国公民健康素养66条》（试行）是世界上一份界定公民健康素养的B.政府文件
1、下列关于健康的说法正确的叙述是（） A、健康即无病、无伤、无残 B、健康与疾病之间存在明显界限 C、健康与环境、发展无关 D、心理健康是整体健康的有利补充和发展 E、身体健康即为健康 2、健康教育的核心问题是（）A、有计划、有组织、有系统的社会和教育活动 B、预防疾病、促进健康 C、提高生活质量D、促使个体或群体改变不健康的行为和生活方式 E、转变观念 3．驾车时使用安全带属于促进健康行为中的（） A、基本健康行为B、预警行为 C、保健行为 D、避开环境危害行为 E、健康教育行为 4、传播效果的最高层次是（） A、态度转变 B、知晓健康信息 C、健康信念认同 D、采纳健康行为 E、观念转变 5、人类个体和群体与健康和疾病有关的行为被称为（） A、健康行为学 B、健康相关行为 C、健康行为 D、危险行为 E、保健行为 6、与冠心病发生密切相关的行为模式是（） A、A型行为模式 B、B型行为模式 C、C型行为模式 D、D型行为模式 E、致病行为模式 7、最常用于各种健康相关行为改变的一种模式是（） A、知信行模式 B、健康信念模式 C、A型行为模式 D、C型行为模式 E、基本健康行为 8、下列哪些不属于影响健康的因素（） A、环境因素 B、生物学因素 C、生活方式因素 D、社会因素 E、卫生服务因素 9、不良的生活方式如不合理饮食、吸烟、久坐等容易导致哪种疾病的发生？ A、冠心病 B、性病 C、肺炎 D、甲亢 E、高血压 10、影响健康的危险行为中范围最广危害最大的是（） A、心理行为 B、不良生活方式 C、不良的疾病行为 D、危害健康行为 E、保健行为 11、“你今天跑步了吧？”是属于（）提问。 A、开放式 B、探索式 C、封闭式 D、倾向式 E、逼迫式 12、下列不属于动态体语的是（）A手势 B、触摸 C、面部表情D、仪表服饰E、点头 13、对教育对象进行提问时应多用（） A、封闭式问题 B、开放式问题 C、封闭式问题 D、探索式问题 E、复合式问题 14、大众传播的特点下列说法哪项是错误的（） A、单向性 B、即时性 C、针对性 D、公开性 E、广泛性 15、不良生活方式对人们健康的影响具有的特点是（） A、潜伏期长 B、特异性强 C、协同作用差 D、个体差异不明显 E、局限性 16、知晓健康信息是健康传播效果的（） A、基本指标 B、最低层次 C、最高层次 D、成功标志 E、最佳层次 17、下列不属于非语言传播形式是（）A、倾听 B、眼神 C、表情 D、仪表 E、类语言 18、与肿瘤发生密切相关的行为模式是A、A型B、B型C、C型D、D型E、致病行为模式 19、下列关于健康教育也卫生宣传关系说法正确的是（） A、两者完全一样 B、卫生宣传是健康教育的重要手段 C、健康教育是卫生宣传的手段 D、健康教育是卫生宣传任何关系 E、卫生宣传比健康教育更加重要 20、患者戒烟的强化因素是 A、患者了解吸烟的危害B、患者使用帮助戒烟的产品C、医生指导患者如何戒烟D、医生对患者戒烟表示肯定和赞许E、在时间、地点上方便戒烟
护理学系健康教育实践课之知信行模式 Document number【980KGB-6898YT-769T8CB-246UT-18GG08】
护理学系健康教育实践课之知信行模式 09级A6班3组 组员：秦慧慧顾丹丹师晓燕张京华汤婷婷 蔡晓晴徐静魏小刚张东马俊川 您好： 欢迎您参与我的调查！为调查当今社会高血压的严重性，我们组织开展了本次 调查活动。本问卷采用匿名方式，请您根据本人的知晓情况如实回答，谢谢！ 填表说明 1．问卷上所有调查问题由调查员边询问边同步将调查结果填写在问卷上的方格内。2．请用钢笔或圆珠笔把正确的答案序号写在右边方框里，或在横线上填写所要求的内容。 3.有单选题和多选题，请根据题目要求回答问题。 4. 问答题请被调查者在题目下面写出自己的建议。 5．调查完时调查员要认真核对，防止遗漏问题。 一、基本情况 （1）您的姓名： （2）您的性别□①男②女
（3）您的家庭住址：（4）您的联系电话： （5）您的出生日期：年月日年龄 （6）婚姻状况：已婚/未婚职业： （7）您的文化程度□①文盲②小学③初中④高中/中专⑤大专及以上 （8）您的身高： cm 体重： kg （9）您目前血压是 / mmHg （10）您的直系亲属中有高血压患者吗 □①有②没有③不知道 二、知识 1．您知道自己的血压水平吗 A、是 B、否 2. 您最近一次测量血压是什么时候 A、最近3个月内 B、3-6 个月前 C、6个月至1年前 D、1年多前 E、我 不记得了 F、我从未测量过血压 3. 您认为血压值大于多少可判断为是高血压 A、150/100mmHg B、140/90mmHg C、130/80mmHg D、130/90mmHg 4. 您认为高血压是终身疾病吗
养生混战：你这个大骗子！-搜狐健康搜狐首页- 新闻- 体育- S- 娱乐- V- 财经- IT- 汽车- 房产- 女人- 视频- 播客- 微博- 邮件- 博客- BBS- 我说两句- 搜狗 他们还在折腾……还在折腾的骗子们总计 205257 张悟本 写了本《把吃出来的病吃回去》，在各大媒体上蹿下跳。结果只是个既没有行医资格，也没有营养师资格的下岗工人。 马悦凌 写了本《不生病的智慧》，被称为“健康教母”，但从未当过医生，只是当了23年初级护士，称自己是“久病成良医”。 中里巴人 《求医不如求己》系列书的作者，自己承认没上过大学，医术靠家传、自学，不是中医，也没有行医资格，但却给人诊疗开方子。 杨奕 自称是中华自然疗法世界总会医学顾问，但没说学历，只说师承王一丁，查询王一丁，依然不见学历，倒是有家按摩技术培训学校。 他们已经倒下！！已经倒下的骗子们总计 88486 胡万林 1995年起盛极一时的“盖世华佗”，号称人生百病皆因水，病了的人就该用芒硝强行“脱水”，结果导致多人死亡，被捕入狱。 林光常 他的《无毒一身轻》曾风靡一时，结果也是个伪造学历的骗子，忽悠癌症患者别化疗，要吃他的排毒餐，因为这个死了不少人。 刘太医 《刘太医说：病是自家生》的作者自称是明朝太医刘纯的后裔，是中国唯一的瘤科世家，是科学与医学双博士学位。2008年底被拘押。 李培刚 据自称是唐山市骨伤科研究所所长，结果一调查，压根儿没这个单位。号称只用手就可以让截瘫病人站起来，但医学上根本不可能。 养生“骗子”，他们一个个来头都不小，但又个个来路不明。他们在各类节目中侃侃而谈，说的都是什么“歪理邪说”？ 生泥鳅增强体质？ 《不生病的智慧》一书介绍了吃生泥鳅的食疗功效，作者说她买了几条生泥鳅，去头和内脏，用清水洗干净后剁碎后吃下，体质变好了。 结果：100余人染寄生虫住院 专业点评：泥鳅富含高蛋白，但应该做熟了再吃或经过炮制后使用。因为泥鳅有很多致病微
红色为正确答案 一、单选题 A1题型 每道试题由一个题干和4个备选选项组成。备选选项中只有1个是最佳选择，称为正确答案，其余3个均为干扰选项。干扰选项可以完全不正确或部分正确。 1、每个医疗卫生机构每年最少要开展多少次公众健康咨询活动？（D） A、6次 B、8次 C、7次 D、9次 2、每个医疗卫生机构每年最少要更换多少次健康教育宣传栏内容？（C） A 2次 B 4次 C 6次 D 8次 3、根据国家规范要求，健康教育宣传栏的面积不少于多少平方米？（B） A 1平方米 B 2平方米 C 3平方米 D 4平方米 4、宣传普及医疗卫生法律法规是健康教育的内容吗？（A） A 是 B 不是 5、健康教育与健康促进的关系是怎样的？（D） A 健康教育与健康促进是相同的概念 B 健康教育与健康促进内涵更广泛 C 健康促进与健康教育没有必然的联系 D 健康教育是健康促进的组成部分 6、健康教育与卫生宣传的关系？（D） A 卫生宣传比健康教育涉及的内容更广泛 B 两者是一回事 C 健康教育是卫生宣传的重要手段 D 卫生宣传是健康教育的重要手段 7、“知信行”理论认为：（A） A "知识"是基础、"信念"是动力、"行为"是目标 B "知识"是动力、"信念"是基础、"行为"是目标 C "知识"是基础、"信念"是目标、"行为"是动力 D "知识"是目标、"信念"是基础、"行为"是动力 8、卫生知识知晓率（正确率）的计算公式是：（A） A 知晓（正确回答）某卫生知识的人数/被调查者总人数×100 % B 被调查者总人数/ 知晓（正确回答）某卫生知识的人数×100 % C知晓（正确回答）某卫生知识的人数/社区总人数×100 %
办公室白领的现代养生 一、白领的健康现状 1.什么是白领 有教育背景工作经验的人。西方社会对企业中不需做体力劳动人员的通称 2、网络调查情况 MSN中文网在线上对近2万白领网民连续跟踪调查发布《白领 健康调查研究报告》白领健康满意度低仅约2 成对自己目前的健康状况表示满意，普通网民对自身健康表示满意的超过4 成，9 成存在不同程度的亚健康问题. 运动、消化、神经系统疾病是困扰白领健康的主因 38% 有颈椎、腰椎、骨质增生等疾病 32% 存在肠胃、肝脏等消化系统问题 22% 被失眠等神经系问题所困扰 13% 有严重的健康问题需要治疗 3、白领健康令人堪忧的原因 ⑴积劳成疾生理上和心理上的疲劳。脑疲劳直接导致亚健康, 导致过劳而危及生命 ⑵缺乏运动以车代步,久坐少动,加班熬夜, 食不规律引起胃肠, 心脑血管, 免疫系统不适及腰酸背痛或颈椎僵硬 ⑶环境影响白领工作离不开电脑, 长时间引起视力衰退, 关节强硬,
(4)辐射伤害,头肩部疼痛，自律神经失调、忧郁、动脉硬化等空气, 汽车尾气污染等环境因素食品添加剂, 瘦肉精, 抗生素等长期应用等 二、现代的健康观 世界卫生组织在1978 年国际初级卫生保健大会上所发表的《阿拉木图宣言》中重申：健康不仅是没有疾病或不虚弱，且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。该宣言指出：健康是基本人权，达到尽可能的健康水平，是世界范围内一项重要的社会性目标。 1989 年世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康(physicalhysi 。alhealtl) 、心理健康( psychological health )、社会适应良好( good social adaptation )和道德健康 ( ethical health )。 这种新的健康观念使医学模式从单一的生物医学模式演变为 生物-心理-―社会医学模式。这个现代健康概念中的心理健康和社会性健康是对生物医学模式下的健康的有力补充和发展，它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，从而摆脱了人们对健康的片面认识。 三、现代养生的基本理念 现代养生: 养护生命。特别是中医养生崇尚自然，天人合一。强调人体和谐之美，强调人的精神、心理、身体是相互影响的统一体，不是孤立的。 中医养生汲取从宫廷到民间的养生经验，结合现代生活方式技术理念于一体，宽正面、大纵深的立体生命科学体系科学简洁实用的全息养生方法 四、给办公室白领的养生建议 第一：学会科学饮食
绪论 1、健康教育定义？（目标或任务） 旨在帮助对象人群或个体改善健康相关行为的系统的社会活动。 2、何为健康促进（HP）？ ①WHO定义：健康促进是促使人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与环 境的战略，它规定个人与社会对健康各自所负的责任。 ②广义：当天防治疾病、增进健康的总体战略；③狭义：一种具体的工作策略或领域 3、健康促进有哪5个优先领域？三项基本策略？ ①建立促进健康的公共政策；②创建健康支持环境；③加强社区行为；④发展个人技 能；⑤调整卫生服务方向 倡导、赋权、协调 4、健康教育与健康促进的关系。 ①健康教育需健康促进的指导和支持；②健康教育是健康促进战略中最活跃、最具有 推动作用的具体工作部门；③健康促进包含了健康教育；④健康促进需健康教育来推动和落实。 5、举一实例说明健康教育的意义 非典与禽流感的流行。 ①是人类痛疾病作斗争的客观需要；②是提高健康水平的无限希望与有限物资的矛盾 产物；③是医学科学发展的必然结果。 6、健康教育工作的一般程序猪妖有哪些步骤？ 诊断调查 收集信息现场调查 专家咨询 文献复习 等等 分析信息 得出诊断 制定干预方案 实施干预方案 动员、组织、网络 骨干培训 大众传播 人际传播 等等 评价干预效果
人类行为及健康相关行为 1、什么是行为？ 心理学研究认为：人的行为，指具有认知、思维能力、情感、意志等心理活动的人，对内外环境因素刺激所做出的能动反应。外显行为：言谈举止；内因行为：意识、情绪 2、人类行为的主要特点有哪些？其健康意义是什么？ ①生物性；②社会性；③多种适应形式：反射、自我控制、调适、顺应、应对、应急。 ④目的性：健康教育的前提；⑤可塑性：抓紧人们社会化关键期的健康训练；⑥差异 性：健康教育的措施因人而异、因势利导。 健康意义：在此意义上，健康教育是人类社会调节社会成员的健康相关行为的手段。 3、人的行为受哪些因素的影响？人的行为有哪些要素构成？ 1）自身因素：①需要、动机和动机冲动；②认知；③态度；④情感；⑤意志环境因素：①自然环境；②社会环境：经济发展、社会人口、法规、社会制度、社会思想意识、社会道德、宗教、家庭、大众传播、教育、风俗。 2）构成要素：①行为主体；②行为客体；③行为环境‘④行为手段；⑤行为结果 4、什么事健康相关行为（health-related behavior）？ 个体或团体与健康或疾病有关联的行为。 5、社会经济的发展如何影响健康相关行为？ ①社会经济的发展为人们提高健康认知水平，采取促进健康的行为创造了物质条件 ②经济发展带来的丰富物质生活也导致一些不利健康的行为发生发展 ③经济发展带来的具体经济活动的变化导致人们的健康相关行为发生相应变化并对健 康教育提出新的要求 ④社会成员健康相关行为的改善可以减少疾病经济损失并促进社会经济发展 6、教育是如何影响健康相关行为？ ①通过传授知识的活动，增进教育对象的科学知识和技能，提高其接受和理解应用健 康信息与保健设施的能力。 ②通过传授知识的活动，直接为教育对象提供健康信息。 ③通过传播社会行为规范，使教育对象了解掌握与健康相关行为有关的法规制度、道 德标准等，系统地按社会的需要培养出符合社会行为规范的相应角色行为。 7、什么是A型行为模式(TABP)和C(TCBP)型行为模式？ A型：又称“冠心病易发性行为”，是一种与冠心病发生密切相关的行为模式。其核心行为表现有两种：不耐烦和敌意。 C型：又称“肿瘤易发性行为”，是一种与肿瘤的发生有关的行为模式。其核心行为表现是：情绪好压抑，性格好自我克制。