如何改善睡眠质量
导言
现代社会竞争激烈，工作和生活压力巨大，再加上个人身体原因，很多人经常出现失眠、入睡难，夜起多，或者入睡浅的现象，那么怎么通过调整生活习惯，来改善睡眠质量呢？
睡眠质量不佳的表现
入睡难，稍有声音就被吵醒
夜起多，夜尿多
神经衰弱，经常做恶梦
习惯性失眠
入睡难，稍有声音就被吵醒夜起多，夜尿多
神经衰弱，经常做恶梦
习惯性失眠
睡眠质量不佳的原因
年龄因素：睡眠质量是随着年龄的增长不断变化的，大龄人群睡眠质量较差。环境因素：周围环境的干扰声音等会影响人的睡眠质量
身体因素：身体的健康因素等也影响睡眠质量
习惯因素：做事做一半就干其他的事，这样的不良习惯造成睡眠质量不集中。
年龄因素环境因素身体因素
习惯因素
1243原因
分析
改善睡眠质量的方法
?睡前饮食控制，晚餐少吃，而且要尽量提前?睡前冲澡泡脚
?睡前听故事
?使用静噪耳塞
睡前饮食控制睡前冲澡泡脚睡前听故事
使用静噪耳塞
总结
1.先仔细分析自己睡眠不佳的表现
2.分析背后的原因
3.对症下药，饮食控制
4.睡前冲澡泡脚听故事