简记4月10日10：15-11：15徐振帮博医堂养生健康论谈
(2010-04-09 14:33:40) 转载
冬病夏治话中风：
中风的六大成因：什么是中风的病根？就是因。中风有六个根。第一因：高血压病罪魁祸首。脑中风有80-90%都是高血压病发展而来的。高血压病得多少年得中风啊？吃了降压药的人高血压病十年得冠心病，二十年得脑中风。没吃的可能得的更快。第二因：糖尿病。眼底出血病不归医院的眼科大夫管，是心脑血管病科。流经眼底动脉的血液一定会流经我们的脑动脉和心脏的冠状动脉。所以一旦眼底动脉硬化眼底出血了，这样的病人要知道你得脑中风你得心梗那只是早晚的问题。眼底出血的人要积极御防中风，才能避免更严重疾病的伤害。其它病因：心率失常、颈椎病、高粘质血症、低血压病。
脑中风病人治疗的三大误区：乱吃降压药血压过低，中风难以恢复生脑萎缩；乱吃泄药，伤了元气，肢体萎软，中风后遗症难以恢复；老吃安定片，黑白睡颠倒，导致脑神经抑智，生抑郁症、脑萎缩。
冬病者是冬天加重的病，为阳虚之病，夏治，夏天的阳气十足，在大自然阳气十足的时候借以天时调人的病。祖国中医把这个叫盗天机，也叫借天时，所以中风后遗症符合冬病夏治的疾病特点。另外导致中风形成的六大病因当中高血压病、糖尿病、心率失常的心脏病、高粘质血症、颈椎病、低血压病也有冬天加重夏天缓解的疾病的变化阴阳特点，
所以也属于冬病夏治的范畴。
简记4月8日10：00-11：00徐振帮博医堂养生健康论谈
(2010-04-08 09:29:44) 转载
春季的肝胆养生知识：我们给胆囊起了三个名字，一个叫做胆汁的仓库，告诉大家库存的东西长时间存留多了，它就会过期变质。一样啊，人的生命功能、人的一些生理功能也是这样的。一则用尽废退，二则过为过也。所以人过六十岁对于元气的消耗就叫像家里的煤气罐剩了半罐一样我们要省着点儿用。但是不等于不能用，所以这个度要把握好，要遵循中庸之道，顺其天地自然。什么样的人得高脂血症啊？是那些吃大鱼大肉的吗？没错，但这只答对了一半。长年的大鱼大肉，过多的油脂消耗，这样的人肯定会得上高脂血症、脂肪肝、会得上胆结石，因为他吃的肥肝的东西太多，他胆汁产生的也太多，所以胆汁就过度的粘稠，粘稠的胆汁沉淀物叫胆固醇结晶体。胆固醇结晶体钙化了就是泥沙样结石，这泥沙样结石汇聚到一起就是大块的结石。大家大可放心，这个胆结石啊，不因为结石块大块小而判别病情的轻重。同样也不以胆结石的多或少来判别胆结石病情的轻和重。有的结石朋友说我的结石都两个厘米啦，别害怕。更有甚者说我的胆结石满罐子啦，那我更要告诉你啦越是满罐子越好办，因为满罐子的呢多半是泥沙样的结石。既然把胆囊叫做胆汁的储存仓库，那就不能光进不出。
这个胆囊的形状就跟钱袋子一样，钱袋子有两个口，叫T型口，一个是
往里进胆汁的，一个是往外出胆汁的。囊大口小，就好比茶壶煮饺子，有货倒不出，饺子倒不出来，饺子汤能倒出来不？能倒出来。所以啊，胆结石大的不要紧，对你生命没有危险，你正常的行驶胆囊的生命功能排泄胆汁，要是茶壶里没煮饺子煮的是面糊糊，那就更容易倒出来了。所以满罐子的泥沙样结石不是天上掉下来的，是你自己攒出来的。所谓者原汤化原食，结汁浓缩胆固醇结晶钙化叫做结石，胆汁分泌冲刷泥沙样结石，通肝利胆，就可以把石头排出去。那么茶壶里煮什么最危险啊，煮花生米，这个花生米大小跟壶嘴大小差不多把这个壶嘴要是卡住了，那这壶里什么也别想倒出来。所以直径在8到1.2厘米的结石是最可怕的，因为这就是我们胆管的直径。一旦你的结石卡到胆囊口上，胆汁也排不出来，这结石也卡往了，这叫急性硬阻性黄胆性肝炎，人的脸就黄了，黄胆了，高烧不退，胆绞疼，不开刀恐有生命危险。胆囊的第二个名字，叫消化道的核心。给大家讲了前表性胃炎、糜烂性胃炎、胆汁反流性胃炎、胰腺炎、结肠炎这些病症和胆囊的关系。还特别告诉大家，一旦胆囊开刀拿掉那么结肠肿瘤的发病率成3-5倍。另外胆囊作为消化道的核心，为了提早知道胆囊有没有问题，我给大家一个小绝招：人的五藏六腑当中唯一能够产生气或者气胀的藏腑是胆囊。所以右侧肋下胀痛很容易知道胆囊炎。左则肋下胀痛是肝气犯胃，打隔缓解放屁好一半。有的人说浑身这气窜着胀，按哪都打隔，别说了要检查胆囊。胆囊的第三个名字叫星星之火何以燎原。这句话的源头取自于黄帝内经叫凡十一
藏皆取决于胆。足少阳胆经子时对应一阳升。我给大家解释一下，人有十二条正经，手三阴、手三阳、足三阴、足三阳。胆经属于足上的阳经。足少阳胆经不是说它光长在脚上，是告诉大家它惯穿人的头到脚，惯穿人体上下，叫通天彻地。神经性头疼也叫偏头疼就是因为胆经在头上的络脉瘀阻导致的。还有胆囊炎、胃胀、女性的乳腺增生、乳腺肿瘤、甲状腺的功能亢进、功能减退、甲状腺瘤还是胆经在人体躯干部位的不通所导致的。腿抽筋、双腿乏困无力还是胆经在腿上走行瘀阻而导致的病症。少阳体现了胆经阳气生发的特点。子时是半夜11点次日凌晨1点，子时是一天的开始。凡十一藏皆取决于胆就是因为胆是一天子时对应的一个藏腑，也是一天的开始，是一天阳气的开始，但这个阳气很小，小它还有着无限的生命力，所以星星之火可以燎原，这个火就是它有着非常强的生命力，是阳气的开始，叫一阳升。所以阳虚的病人，肾阳虚胃寒怕冷、脾阳虚贫血乏力、肝阳虚二目无光、心阳虚滞汗无力、肺阳虚天天青鼻涕，天天起鸡皮疙瘩怕冷。阳气不足的人你记住，你一定要在子时在高质量睡眠当中。
简记3月10日10：00-11：00徐振帮博医堂养生健康论谈
(2010-03-11 15:31:41) 转载
今天我们来认识这双脚。老话说“人之有脚犹如树之有根”。树老根先竭，人老脚先衰。我们先用最直观的观念去观察，人这个脚离心脏最远。人的一切气血都是由心脏输送而来，脚离心脏最远，气血到达的就
少，所以脚比其它的藏腑枝节得的气血都少，但是它干的不少。脚在人体最下端负担着你的一百多斤，又因为人往高处走水往低处流，人体的代谢垃圾毒素又都容易沉积在一双脚上，所以人得痛风，大脚指头疼痛，原因是血尿酸沉积、沉积到人体的最下端。所以人经常做体力劳动的经常出一身臭汗，最臭在哪，在脚上，道理也是这样。人的脚上有六条大的经脉：足三阴、足三阳。足三阴：足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。肝主一身之筋，脾主一身之肉，肾主一身之骨。足三阳：足太阳膀胱经叫太阳循行于人的从头到脚，主人一身的免疫力。老爷子夜尿多的、老太太打喷嚏就尿裤子的、大老板坐在老板班台老喜欢把腿落在桌子上的、平时上楼老感觉腿抬不起来的、女同志经常腰酸背软的都是膀胱经瘀阻。足阳明胃经：人吃饭，脾胃为五谷之海，人气血升化的源泉。足少阳胆经，头上胆经瘀阻神经性头疼；胸脯胆经瘀阻前表性胃炎、反流性胃炎、慢性的胆囊炎、胆结石、胰腺炎、结肠炎；腿上的胆经瘀阻老抽筋，晚上睡觉还容易突然抽醒；少阳胆经叫一阳升，虽然胆经不是人体阳气最足的经络，但十二条正经当中，凡十二藏皆取决于胆。因为胆虽然不是人体阳气最足的经络，但是它是阳气之始，是阳气的根，是阳气的种子。一双脚的走路离不开心脏，离不开肺气，离不开大脑的指挥，所以步行是人类最健康的运动方式。对于病人，像婴儿一样的爬行是人类反哺归真的养生运动方式。泡脚的水42、43度，热而不烫。脚喜热，头喜凉。这温热的水可以促进全身的气血循环。泡脚是二十分钟。
健康人一粒红细胞走遍全身循环一遍所需要的时间是二十秒。泡脚二十分钟就可以促进全身气血循环60个周期，就可以减轻心脏的负担，促进身体垃圾的排毒。但是泡脚和泡澡不一样，泡澡耗元气而泡脚呢是养五藏的。身体虚弱的人，尤其是心衰、肾衰的人泡脚时间不宜过长，可以先泡十分钟到十五分钟，一天可以多泡两回。泡脚的佐料：红花的渗透化除的是脚上的瘀血，促进脚底排毒；生姜是驱风散寒的；艾叶可以宣肺理气；盐可消肿又可引火归原。
简记2月24日10：00-11：00徐振帮博医堂养生健康论谈
(2010-02-24 14:36:08) 转载
肾精的封藏之道告诉大家肾精的功能：肾主骨生髓；主水纳气；主人一身之阴；又掌控一身之阳。肾主骨，人的牙齿，齿为骨之余。肾生髓，脑为髓之骸，脑动脉的硬化、脑髓空虚之症，生中风、生脑萎缩。肾开窍于耳，人老了肾精亏耳聋。肾思二便，大便小便是人生当中的大问题，那么肾精的养藏之道叫藏而不泄，无扰乎养。所以东山岳的肾精养藏之道不能吃泄药，不能吃过多的药去调动人身的阳气，而尽量采取温补的方法。温补和狂补有什么区别？祖国中医说虚则补之。冬天补一补开春打老虎，这是一个填了肾精的良性循环。肾精足、肾水足则可以养肝目。但是为什么不可以狂补？象一些腥躁类的药物、躁火类的药物名为补、实为热毒之邪，尤其是一些身体比较虚弱的人这种狂补之法会扰乱五藏。有的鼻子流血叫灼伤肺络，有的尿血叫灼伤膀胱精，还有的
人会出现血压增高甚至眼底出血的情况，这都是躁火的药非但不能补反而毒邪入了体内引发内热倒容易伤了人的身体。
高血压的人什么时候得中风？血压失控的时候得中风。中风的第二大来源叫糖尿病。糖尿病所导致的中风要从代谢综合症说起。
简记12月23日11：00-12：00徐振帮博医堂养生健康论谈
(2009-12-24 16:23:38) 转载
中风康复八法第二阶段通经活络法的讲解：中风失语和失聪它含概了两大方法。中风失语重点就是夹车穴、源泉穴的按摩（注：不确定夹车穴、源泉穴是否正确），另外一定要注意化痰湿。所谓的化痰湿就是中午饭不要吃饱，如果血脂血粘高的，别忘了吃大山楂丸。脾为产痰之源，痰能心跳则中风失语啊（注：此句话中的痰能心跳未能理解，没听清）。那么中风所导致的耳鸣呢？其根在于肾。所以打天鼓的疗法对于中风导致的耳聋耳鸣有非常好的效果。另外在以往的节目当中教过一个叫耳聋的四大吸引法，尤其是出现耳膜蹋陷的。把食指的指尖左右旋转，紧紧的塞入耳朵眼当中，猛然拉出。这个方法配合着打天鼓疗法有醒脑开窍，对中风后的耳鸣耳聋有非常强的康复作用。
中风康复八法第五法叫肢体功能恢复法。这个做个简单的区分。中风病人同样是半身不隧，但是呢有人恢复得快有人恢复得慢，这个跟人的元气是否充足有着密切的关系。另外和你调治的方向、方式方法是密不可分的。你比如有个非常有趣的事叫推门教育，举个例子比如地震大
家都往外逃，人在一急的时候就容易发蒙，这个门那本来只要往里拽才能拉开，你就偏偏往外推，它怎么推也推不开啊，而这个时候如果有人能头脑清醒躲一躲咱把门拽开，一拉它不就开了。所以有时候在急病的防治过程当中我们也容易犯这样的毛病。就象有的朋友问：当血压高降不下来的时候怎么办？按百会穴。开窍嘛，老降不下来，那我就升一下。一壶水烧开了喷得哪都是水，你把壶盖打开任它沸腾，打开它就不会往会流了就这么简单。所以中风的肢体性障碍它划分为两大类型，一个是比较容易调治的：就是胳膊腿都僵硬的，手攥拳，胳膊挎筐，腿划圈，都硬梆梆的，这叫痉挛型，属于肝气的瘀结，肝不主心了。另外一种类型就不容易恢复叫松驰型也叫驰张型。手答拉着，手握不上，甚至有的还出现肩关节半脱位，老百姓的话叫掉膀子了。走起路来腿不划圈，划不了，腿是拽的拽的的。这样的人不容易恢复。这样的病人还容易得腰脱，还容易便泌，还容易得脱肛，还容易严惩的血压过低，这叫舒张型的，也叫阳虚症，严重的中气下线之症。这就是中风后遗症在肢体障碍上的两个类型。一个是肝气瘀结的痉挛要养肝和血，肝血足则养筋，痉挛解除。一个是气血大亏，中气下线，这个恢复需要一个比较慢长的阶段。
简记12月9日11：00-12：00徐振帮博医堂养生健康论谈
(2009-12-09 15:47:42) 转载
实质上真正的中风概念应该叫心、脑、血管意外症。所以广义上的
中风除了含概脑中风之外还应该包含心肌梗塞、眼底出血、心绞痛及动脉血栓闭塞症，包括静脉血栓的老烂腿，实质上都应该归结为中风的范围。
睡觉没关窗户，嘴歪眼斜了，你真的认为是窗口的斜风给你的眼、口给吹歪了吗？如果你那么认为，那你就大错特错了。
风分内风和外风。外风是自然界的现象，风、寒、暑、湿、燥、火是自然界的六种现象。中医把它叫六气，当这六气过胜之时便被称之为邪，叫六邪。当风邪过胜的时候它就会侵入人的肌体，融于人的经络之间，不让气血通行，游走疼痛，这叫风湿。风邪速变嘛，湿主粘滞，寒主疼痛，这是外风侵入人的身体。包括人睡觉没关窗户，那你白天的时候敞着窗户你怎么不嘴歪眼斜啊？因为人睡觉的时候经络相对空虚，因为天黑了自然界的风相对比较邪胜，所以啊风邪胜、经络虚，风邪乘机而入把嘴给吹歪了、眼睛给吹斜了，这叫中风，叫风中于经络，也就是中风划分为大中风和小中风。大中风者中藏腑，小中风者中的是经络。
好多口歪眼斜的人到医院扎针、做理疗，如果你方法得当，发病七天之内便可完全康复，如果你七天还没好就别费那个事儿了。大家一定要记住：针灸、刮沙、点穴、按摩，见不见效三五天的事儿，三五天没起作用，你还在那儿弄，只会适得其反。就象我们吃保健品吃中药都是这样的道理，七天到十五天见效，有的人快一点儿有的人慢一点儿，但是再慢不会慢过三个月，如果说三个月还没起作用的，我告诉你要么是
这个药对你不起作用要么是你元气大亏，所以三月无效一定停药，接着用吃的就是毒药。
小中风的口歪眼斜分两个：一个叫痉挛，一个叫麻痹。痉挛俗话就是抽筋，所以痉挛病的人就是脸抽着歪，哪面抽就往哪面歪，这叫痉挛症，这样的病人好治，因为痉挛嘛，磁的镇静镇痛，消炎消肿，磁场的解静的作用是特别的快的。反之还有一种口歪眼斜之症，嘴和眼睛往没得病的那个方面歪，赶着得了病的那边呢面无表情，嘴不兜风，吹不了气球，喝点水顺着嘴角漏，眼皮还耷拉着，那叫麻痹。小中风导致的口眼歪斜，外界的风寒是导火线，内部经络的瘀阻和空虚是根本原因。
那么大中风呢，大中风就比较麻烦了，严重的则一命呜呼，比如脑干出血，九死一生啊。中风的病人能不能完全恢复看什么？看语言。人的大脑大致被划分成三块：大脑、脑干、小脑。大脑管说话、走道、精细运动，我们把它叫做语言中枢、运动中枢和神经思维中枢。如果语言中枢没有受损，运动中枢几乎也是完好的，所以只要你语言中枢恢复的快，那你的运动将来也是会恢复健康的。反过来呢，不会说话，就会点头，这样恢复就慢。脑干是生命中枢管呼吸、心跳、血压、体温。所以脑干出血叫九死一生。脑干出血的人能活下来，一定要慎之又慎，一定要更加小心的去呵护，来不得第二次啊。有的人给我来电话：徐老师啊，我得脑梗，我是轻的，我现在又好了。嘿哟，你那叫不知死活。轻的！重的你就没命了啦。你那叫走钢丝啊。所以脑中风不要认为我得了一次
没事我还能再得一次。我告诉你脑中风一次没完，得一次你就在阎王殿走一遭。脑中风就象黄河决口一样，你能说它决一米的口子还是两米的口子啊，那说不准。所以中风的不可预测性，也使中风病也叫心脑血管病成为世界上危害人类健康的头号杀手。
简记12月7日11：00-12：00徐振帮博医堂养生健康论谈
(2009-12-07 16:07:24) 转载
中风之风为内风，比如中医常说肝风内动。心脑血管意外均可称之为中风，发生在脑袋上叫脑中风；眼底出血叫眼中风；心肌硬塞叫心脏的中风。这种风不是大自然的风，是人体小宇宙的风，叫肝风内动。什么叫冠心病？冠心病它不是心脏病，它是血管病，什么血管？动脉血管，动脉硬化。所有有冠心病的人都有脑动脉硬化，所有冠心病脑动脉硬化的人眼底都不好，所以动脉硬化它不是一根血管有啊，它是全身的一个老化趋势。那为什么一吵架就肝风内动，就心肌硬塞了呢？动脉硬化我在讲高血压病的时候说过十年的高血压得冠心病；二十年的高血压生脑中风。肝风内动叫血管痉挛，人在生气的时候肝风内动可以诱发脑血管痉挛。所以气出脑出血的，气出脑血栓的和暴怒之下得急性心肌硬塞的人记住：根源都在肝经上，是肝致怒让血管抽筋了，动脉硬化是一天天一年年攒出来的，而血管抽筋它随时都可以来。血管痉挛之后，管桥迅速变得狭窄，原来可以畅通无阻的微血栓一下子被卡住了，所以就会突然发病。那么健康人不要紧哪，说两人吵架一个人气倒了心肌硬塞了，
一个人也生气呢但啥事没有，什么原因？那就看你的血管清洁度。血管有垃圾、动脉硬化的一生气血管一痉挛，血栓脱落形成堵塞得脑硬得心硬。那么健康人他血管光滑，血液清洁，他再抽筋，他的血管始终是通的，这就是为什么心脑血管疾病的病人不要乱生气的关键，人别人生气不要后遗症，血管抽筋痉挛了，等过一阵儿他就舒展开他就好了；而你那个生完气，血管一痉挛血栓脱落形成后遗症。所以这点大家要明白期间的道理，这叫肝风内动而形成了中风，包括气成心硬气成脑硬就这么来的。
男人怕腿肿。男人的腿肿，象穿靴子一样脚背也肿那是心衰。晚上可以用红花盐水泡脚。
别看病在腿上，根在心脏。
如果是一支胳膊带着一条腿麻，是脑袋上的事；如果只是腿，胳膊不麻，那是腰上的事；如果只是胳膊，腿不麻，是脖子上的事。
肾虚分两个：一个叫阴虚，阴虚的人烦热，阴虚就是气血的血虚了，形体亏虚；而阳虚呢是能量虚，是动力不足了。
我讲过代谢三连增：先得脂肪肝血脂就上来了；再得痛风血尿栓就上来了，血尿栓的结晶体就是肾结石，钙化嘛；等到你痛风也得上了，脂肪肝也得上了糖尿病不是也顺理成章的得上了嘛。
简记11月23日11：00-12：00徐振帮博医堂养生健康论谈
(2009-11-27 15:43:51) 转载
冬季养藏肾精，风湿骨关节疾病的区别对待之法。骨关节疾病我给大家讲过了，足跟的骨质增生是软骨层增生。虽然老百姓习惯性的把它叫做骨刺，但是骨刺不是刺，是增生出来的骨质导致局部软组织延性渗出，渗出物当中产生质透性物质，所有会疼痛，而且足跟骨增生的疼痛是刚开始走路的时候疼，运动一段时间之后疼痛缓解或者是消失，所以针对足跟的骨质增生症我们博医养生疗法的应对之措叫少走或勤走，要以动治痛。通过科学合理的运动来达到一个经络疏通、气血循行的目的。晚上红花生姜水泡泡脚。那么骨质疏松呢？我们今天要特别告诉大家，骨质疏松不缺钙。你看啊，咱们在医院的骨科经常会遇到的骨折大致分两种：一种就是小朋友，家长照顾不到在孩子玩的时候造成了损害，叫轻枝样骨折。什么叫轻枝样骨折啊，在看电视连续剧济公有一段济公用柳条为狗接骨的历史。虽然是神话故事，它却同样透露着劳动人民的智慧。这个孩子的骨啊他是比较柔韧的。你看小孩练杂技的、练体操的那个腰弯的弯的我都不敢睁眼睛看，是不是啊，老爷子老太太你弯个试试？还没等弯呢就腰椎间盘突出了。所以小孩的骨比较柔韧，所以小孩的骨折多半就是轻枝骨折。什么叫轻枝骨折呢？你把柳条折了一下，折弯了但它不断叫折而不断，大部分都是闭合性的。我们打点夹板啊，打点石膏固定啊，增加孩子营养，一段时间之后骨愈合的非常好，基本都不留后遗症。所以小孩叫轻枝骨折，折而不断或者叫藕断丝连。你赶上
老人身上的骨折多半叫粉碎性骨折。一听好吓人啊！赶上孙悟空的金箍棒打白骨精时候一样，说一棍子下去打你个骨断筋折呀！大约把人打成粉那个样子。实际上这是个很大的误解。你不懂医学知识你可能就小题大作。说老人骨折多半都是粉碎性骨折。但是骨头真的粉了、真的碎了吗？那不对。大家要知道，一根木棍一折两断，这就是折了呗。但是一根非常枯干的木头，你把它折断的时候可能就会掉个杈儿。或者说你把一个玻璃棒打碎了或者你把一个石棍打碎了，它就是掉个杈儿，所以大家要知道骨折之后折成三块以上的。举个简单的例子啊：说老爷子摔个跟头一下子手腕子骨折了，一个骨头折成两段旁边掉个杈儿，我告诉你这就叫粉碎性骨折。明白了吧，一折两段为折，折了多掉了一块叫粉碎。碎一块就叫粉碎，碎两块它也叫粉碎，所以老年朋友你千万不要被这个名词吓倒了，不要小题大做。另外老人除了粉碎性骨折掉杈之外还会出现的就是压缩性骨折。那么老人的这个压缩性骨折，这个骨头酥了，给压扁扁了。举个简单的例子：就像你踩石头一脚石头没毛病，但你踩那个蜂窝煤一脚可能就把蜂窝煤踩扁了，所以这就叫压缩性骨折。不管是粉碎性骨折还是压缩性骨折都说明骨头的脆性太大了弹性不好。所以小孩骨折之后恢复的快，老人骨折后恢复的慢，还有说长不上骨不连的。这两种现象它说明一个问题：说明骨头的成份不一样。小孩的骨头弹性好强度不够，所以小孩的骨头钙少胶原多。而老人的骨头呢钙不少但是骨头的弹性减少，就是骨头的胶原物质不够啊。像地震一样，一震这房
子塌了。但是你的房子有钢梁有钢筋混凝土，有钢筋的话那房子叫折而不断它不会塌。所以抗震房一定要加入钢筋，钢筋的混凝土它就结实。而骨质疏松呢，不但胶原缺乏里面的钙质也缺乏。有一年新闻联播到的杭州还是哪，豆腐渣房子豆腐渣工程，人家钢筋混凝土他用炉灰渣，用炉灰渣不说还不撂钢筋放那个毛竹，那房子能住吗？所以人老了呀人体代谢的问题身体的好多结构开始偷工减料，骨质开始疏松、骨质开始增生、皮肤开始长斑、动脉开始硬化甚至还长出脂肪瘤来，这就是老化的代谢紊乱，大家要明白这个道理。那么调治上呢骨质增生、骨质疏松的调治方法是完全一致的。你别看表现为两个，病因一个是过度受累生增生，一个是受力不足、运动不足生骨质疏松症，这正好是一个病的两个方面，但从中医的角度来讲均为肾精不足、肾不能主骨所导致的，所以大家要明白这期间的道理，这是骨关节病。昨天我们还给大家讲了风湿性关节，风湿性关节有个俗名叫老天气预报员。外界的气候影响了人体的小气候，风邪游走不定串着疼，寒邪冷痛失邪凝滞，主的是关节的强制僵硬，这个呢要注意防寒保暖。红花、生姜泡脚暖脚通经络，驱风散寒。肋风湿和风湿完全是两回事。风湿得病是正气不足，邪气入侵；而肋风湿叫祸起萧墙之争。我给大家曾经举过这么个例子，叫大水冲了龙王庙一家人不识一家人。风湿病是因为正气不足，跟劳累过度啊、感受风寒啊这都有关系，而肋风湿而不同。肋风湿伤在情智上，肋风湿致病的物质叫肋风湿因子。肋风湿因子不是病毒也不是细菌，是免疫复合物。
自己产生的肋风湿因子专门伤害你的小关节，最后呢把手变成象鸡爪子一样变形了、致残了，所以肋风湿它不是累出来的，肋风湿也不是寒凉出来的，肋风湿情智失调，你身体内的细胞疯了，用述语讲你身体里的免疫力紊乱了，多伤于情智，伤在肝上，因为肝主的是筋，肋风湿主要伤的就是筋。而治肋风湿所用的激素却会让人得上骨股头坏死，得上糖尿病甚至生上高血压病，所以激素疗法更是后患无穷。那么肋风湿到底应该如何康复呢？我给它总结出三个法宝：吃的好、睡得香、心情愉快。接下来咱们把肋风湿它的康复方案给大家再做强调。虽然它的方式方法和风湿性关节、和骨性关节都有所相似但是一定记住骨性关节炎要养肾精；风湿性关节痛要养人的内外环境；而肋风湿性关节炎要养的是免疫力，也就是养的你的正气，不要让你的肋风湿因子再产生，把免疫失调纠正这才是关健，所以大家要明白这期间的道理。第四种骨关节疾病叫痛风。
口腔的病变连着脾胃，口腔溃疡就容易前表性胃炎，牙龈萎缩就容易萎缩性胃炎，长年的口腔麋烂就容易胃肠出大问题，这是观其标识其本
简记11月12日11：00-12：00徐振帮博医堂养生健康论谈
(2009-11-12 15:31:56) 转载
纤维化就是肝硬变的前期表现。
有的时候肝坏死30%甚至坏死50%达到一半的时候，人的肝还能维
持正常的功能，所以肝的检测一定是肝功加B超，而不能光查肝功。
睡眠好，肝的抗病毒能力就增强。熬夜的人就没有肝病，也得纤维化也得脂肪肝。熬夜最伤肝。
想提升血压得撞督脉。
低血压有几方面的原因：一个是心脏的波动力度不够；一个是气血亏血流量不够；一个是交感兴奋度不够血管弹性差。
鼻子出血说明肺内有热，肺热血脉不好，拿藕汁滴鼻子，晚上睡觉床头放盆水，清清燥。肺是一个喜湿勿躁的器官。一旦鼻子出血说明你肺里的精液不足。可以吃百合粥、芸豆粥、核桃仁冰糖蒸梨。没事拿热水熏熏鼻子。肺燥鼻子就干，鼻子干血液有火它就破。
动脉硬化闭塞症是全身的动脉都硬化了。
简记11月4日11：00-12：00徐振帮博医堂养生健康论谈
(2009-11-10 15:57:43) 转载
患者问：我总是流很多汗，不是全身出汗，是胸前和额头流汗，怎么回事？答：是颈椎病引起的，它和天热天冷没有关系。
心肌劳损加血粘度高、动脉弹性差，低压就会增高。
个子很高、身体瘦削，容易得胃下垂。
到了冬天，太阳不出来，晚点起。每日晨起，贵在日出，是冬天的养生之道。
血压分三个数值，上边这个临床上叫收缩压，我把它叫脑压，正常值不能超过160，超过160到180了，叫中风警戒线；超过200到生命线。下边那个临床上叫舒张压，我把它叫心压，也叫低压，这个不能低过60，健康人在80左右，老年人可以升到90。
熬夜会耗伤元气，元气不能养肝，肝就不能代谢好脂肪，人就会得动脉硬化，脂肪肝；尿酸高，肌肝高怨肾，很辛苦劳伤肾经，肾经受到损伤，尿酸高、尿毒排不出去，现在的高尿酸血症得痛风，将来就是尿毒症；脾是来运化糖的，西方医学讲胰腺，中医讲脾，时间长了血糖高不就得糖尿病了。这三个病加一起，高脂血症，高尿酸血症加一个高糖血症合起来叫代谢综合症。
简记11月4日11：00-12：00徐振帮博医堂养生健康论谈
(2009-11-04 16:13:18) 转载
反流性食道炎是胃酸反流造成的刺激。用红皮小粒的生花生米嚼着吃，一个粒一个粒的嚼，一次吃二三十个粒，一天吃两三回。这是养食道和胃粘膜的方法。
简记10月20日11：00-12：00徐振帮博医堂养生健康论谈
(2009-10-20 16:27:08) 转载
风寒感冒的特效食疗（小感冒）：三寸长的葱白，找这么大一块姜，姜拍碎，葱白切段，来一勺红糖，开水一冲，趁热喝下去。鼻子尖一见
汗，后背一出汗，鼻塞流涕的情况就去除了。
推肚子是通达三焦，上焦为胸，中焦为腹，下焦为盆。推肚子时，膝关节成90度角，脚平踏在床上。
胃下垂是浊气不降，不放屁就下垂，推肚子推得小肚子热了，后腰暖了，命门有了火，阳气足，推得放了屁浊气下降就不打隔，打隔是病，排气是畅通，推的脚心见汗，足三阴、足三阳六条大的经络就开通了。
元气好不好有三个标准：吃饭、走路、睡觉。
患者问：我的小孙子三个月了，一脑袋湿疹，出生时就有，有什么办法？答：得湿疹的原因就一条：母亲在怀孩子的时候体内就有湿热，吹了空调了，汗没出透。等孩子出生之后呢照样给孩子捂得太热。小孩发汗发不出来，就在皮下肉里肉外长湿疹。熬点红花艾叶水给孩子洗个澡，煮点冬瓜皮子水给孩子灌暖壶，润点儿水，全都下去了。小孩宁可冻着，别热着。小孩捂的热伤了肺热，那就得哮喘、得气管炎。宁寒勿热，寒病好治，热病难医。
患者问：我是脑梗塞的患者，我已经退休二十多年没得过病，今年摔了两跤得脑梗塞了，不知道咋治？答：你不是摔跤摔出的脑梗塞，你不摔该得也会得。只不过摔跤让你提前发病了。因为你脑内有血栓就要堵上了，摔一个跟斗，一惊吓，血流一加快，得，血栓冲那就堵那了。你现在血压多少，血粘多少？患者：刚开始血压低，后来血压就高了，高低不平，高一下低一下的。答：你血压低血流慢，你就容易得脑萎缩，有
微血栓，有动脉硬化。你摔一下跟斗，血流一加快，把血栓堵住了。得完脑梗为什么血压高了呢？因为堵住了，憋高了。所以说突然间的低血压变高血压就是脑梗塞要发作。你75岁，两三年内血压要达到80-130、140，如果你达不到这个水平脑萎缩，老年痴呆症就等着你呢
简记10月14日11：00-12：00徐振帮博医堂养生健康论谈
(2009-10-14 15:55:30) 转载
糖尿病的病因：饮食不节，饥一顿饱一顿的；房劳过度，这个房劳过度分两个方面，一个是房事，过早行房耗动肾精，容易得糖尿病，容易得强执性脊柱炎；一个是劳，就是劳累；糖尿病的第三个病因就是七情所伤，糖尿病人一半甚至70％以上有不同层度上的情智失调的情况，这情智主要伤在脾上，思伤脾。
秋冬养阴，养收敛收藏。
患者问：我血压高十了多年了，但是夏天那段确实很平稳，3-4天不吃一片药，血压80、130-140（使用博医产品后），天一凉了，现在血压又高了，不吃药的时候，血压90 、170。低压没超过100。高压有时候到170-180。我现在应该怎么办？答：你这个不是高血压病。你看，全世界的学西医的大夫都说，高血压病终身服药。你说，一个需要终身服药的病，它不吃药咋能正常呢？对不对。所以说你这个不是单纯的高血压病。你这个是脖子经络的瘀阻、空虚。比方说你秋天受了寒凉之后，脖子着凉了，颈椎瘀阻了，所以低压90还是正常的，知道吗，人上年纪了，
中医养生知识讲座 一、四时养生 ?《素问?四气调神大论》 ?春三月,此为发陈、天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少、 ?夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。 ?秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,医学教|育网｜收集整理早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。 ?冬三月,此为闭藏、水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少、 ?夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根;故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本,坏其真矣。 ?故阴阳四时者,万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生,从之则苛疾不起,就是谓得道。 ?道者,圣人行之,愚者佩之。从阴阳则生,逆之则死;从之则治,逆之则乱。反顺为逆,就是谓内格、 ?就是故圣人不治已病,治未病;不治已乱,治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱己成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎？ 二、十二时辰养生 ?何为天？一日曰天！ ?天,就是生命得周期,即为２４个小时一个生理周期,日出而作,日落而息得生理周期。天就是生命得精准寿命衡量单位！ ?一天地球完成自传一周;一天人完成日循环五十周; ?阴阳得日循环、日平衡决定着人体得健康! ?人得生命因“日循环平衡”而存在!疾病源于“日循环不平衡”得打破！ ?人得生命活动,比如工作、休息、营养、排泄等都就是以“日循环平衡”为单位为基础得。十二经气血流注次序?肺寅大肠卯胃辰,脾巳心午小肠未。膀申肾酉心包戌,亥三子胆丑肝
健康教育讲座授课提纲 《健康的生活习惯》 授课人： 授课时间： 基本内容 人们生活中不良饮食的饮食习惯，如何有一个好的睡眠，平时没注意的坏的姿势以及一些有益的下意识动作，生活上心理健康的重要性及做法，做到保持乐观心态。 拥有一个健康的生活方式是人们一直所追求的，生活中的健康养生，是一门高深的学科。但方式因人而异，个人都可以有自己的方式。 一、不良的饮食习惯 人一旦步人中年，基础代谢率就会以每年平均0.5%的速度下降，而血液中胆固醉的含量则会逐年提高.正因如此，许多人在中年后，出现了血脂偏高、动脉硬化和冠心病发生率增加的趋势.这其中，某些不良的饮食习惯往往是罪魁揭首。生活中，下面这些不良饮食习惯对人体极为有害。 1、多吃少餐。 曾有人对1400位60-64岁的老人的饮食习惯做过调查，发现
每天吃两倾饭的人息心血管疾病者占1/3，每天吃5顿饭者…总热t相等).息病的人则占1/5.还有一份报告中提出，每天吃饭次致在3次或3次以下的人群，其中肥胖的人占57.2%.胆固醉伯离者占51.2%;而每日就，次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病息者仅占28.8%,胆固醉偏高者仅占17.9%。专家指出，如果空膜的时间很长，体内必肪积聚的可能性就会提高。 2、挑食的习惯。 挑食一般都会导致营养素吸收不完全。如果蔬菜吃得少，就会使维生素C不足，而维生素C则会降低胆固醉，减轻或防止动脉硬化的作用。若是豆材品吃得少，就不能增加胆固醉在粪便中的排泄。此外，有很多人不喜欢吃大蒜、洋慈，不喜欢闻它们的气味。事实上，大蒜、洋葱对降血脂有很好的效果。 3、嗜好烟酒。 研究证明，许多心血管疾病都与吸烟有关。再者，如果经常过度饮酒，就可能会引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大。尤其是经常喝过量啤酒的人，最容易出现这种心脏变化的症状，“啤酒心”也正是因此命名的。佰精会影响人的脂类代谢，降低机体从血中清除脂类的能力，从而提高动脉粥样硬化及冠心病的发病几串。 4、不按时吃晚餐。 晚饭时间推迟.并且吃一些难以消化的食物，这样会增加胭固醉在动脉璧上的沉积，引发动脉硬化的发生。位有人做过一次实
中医养生保健知识讲座 中医为什么能治病？ 中医是一门祖国传统医学。古罗马、古印度、古埃及都有过灿烂的文化，但五千年来，到现在为止，唯一没有断层的文化是中华文化。一个民族的衰落不外乎两大因素；一是战争，二是瘟疫。中国的战争也没有少打，从黄帝战蚩尤开始打了无数次，瘟疫也经历过无数次，是谁保护了中华民族的健康？在1840年西方文化进入中国以前，这个保护了中华民族健康的任务就是由中医学来完成的。古人说：‘神农尝百草，一日遇七十毒’形像地说明了我们的祖先在和疾病做斗争的过程中付出了多少代价。这是世界上任何一个民族都不可比拟的。 阴阳平平衡少得病 由于1840年以后西方医学的进入使得中医学的很多理念都淡 薄了。比如我们现在得了病，大家都到医院里去。到医院去不管是急性病或者是危重病，首先想到的是去医院请西医抢救或治疗，认为这种治疗可以迅速见效。到了西医医院如果你是个外感病，那么它的一切检查都是仅仅围绕着要找到致病因子是细菌？还是病毒？用现在 最时髦的话就是，得找到是什么东西在作怪，然后用一种药物或者手段把它控制了疾病也就好了。这样做是西方医学在它的发展过程中采取的主要手段。 在我们身体从上到下，从里到外各个部位里恐怕是什么病菌都
有的，因为你呼吸的是自然的空气和喝的自然的水，吃的是自然的食物。大自然给了你生存的权利，当然也给细菌病毒同样的权力。存在就是合理的，那为什么平时人们又不得病呢？因为在正常的情况下，你可以和这些细菌或病毒和平共处。你什么时候得了病，不仅仅是细菌病毒在作怪，很重要的另一个问题是你自身的身体状态是不是给给致病因子一个生存发展的条件。这是一个很重要的问题，按中医的理论：“正气内存，邪不可干，邪之所腠，其气必虚”就是说在正常驻状态下，你如果处于阴平阳秘的状态，就是阴阳处于一个很平衡的状态，即使你遇见了一个异常的气候变化，你也不会得病。如果你外受风、寒、暑、湿、燥、火，内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，让你的自身正常状态被打破，你赋予了致病因子生存发展的条件了，它就会从10个变成100个或变成1000个来危害你，你自身又没有办法去抵抗它，你就生病了。按西医的办法，你想要杀死它吗？你就要不停的使用各种抗生素，而它们又不想死，就变着法儿来对抗你，它就千方百计地变异，用适应来对抗人们的抗菌素。它的变异速度远远快于人们研制新的抗菌药，大家都知道，自从人们研制出了抗生素以后，已经有7000多种抗菌素了，可现在临床上仍旧有效的也就那么几十种，百来种，大量的抗菌素都因细菌的变异而无效被淘汰了。就是现在仍旧有效的那么几种，也面临着耐药性的极大挑战。 以药的偏性去纠正人体的偏性 那么，中医对这个问题是如何看待的呢？我觉得中医理念与西医有着本质的不同。中医在治疗这些疾病的时候，常用的方子包括张
中医药健康知识讲座记 录 文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]
丁集镇卫生院 中医药防病治病健康知识讲座 通知 王官桥村医生： 为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式，树立健康的生活理念。决定举办健康教育知识讲座、咨询活动，现通知如下： 时间：2017年10月12日8：30-11：00 地点：丁集镇镇卫生院 咨询内容：中医防病治病知识 咨询医师：唐超 参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超50人） 2017年10月12日 丁集镇卫生院
丁集镇卫生院中医药防病治病讲座活动记录表 填表人（签字）：负责人（签字）：填表时间： 年月日 2017年10月12日丁集镇卫生院中医药防病治病健康知识讲座现场
中医药防病治病健康知识讲座 主讲人：唐超
问：治疗和预防糖尿病除了吃降糖药还有没有其他方法答：：协调饮食结构，控制糖、脂肪、蛋白质的摄入量，从根本上减轻胰腺负担。 气功疗法：通过锻炼真气，培养元气，扶植正气，同时消除机体应激反应，排除紧张状态。从而恢复正常人体代谢过程。 推拿疗法：运用各种不同手法作用于体表某部，进行刺激的物理疗法，通过推拿来调节机体的神经或体液平衡。 激光照射疗法：对局部组织消炎、促进修复，并能改善血液循环和组织代谢。 磁疗法：通过经络传导或神经反射作用，调节脏腑功能；磁疗产生微电流，通过刺激神经末梢调整神经机能，并改善机体的新陈代谢。 药浴疗法：对糠尿病足，足药浴有助于促进血液循环和机体新陈代谢、疏经通络，调整脏腑功能。 问：夏季如何预防“上火”呢 答：应注意四点：1、学会调情志，中医认为心主血脉、思维、神情，因此在夏季，应调畅情声，才能心神安宁、思维敏捷，应正面看待事物，拥有阳光心态；2、注意饮食搭配适当，少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多饮水或清热饮料如绿茶、桑菊冲剂等，保证足够的有效循环量，达到活血化瘀，清火排毒的目的；3、要建立合理科学的生活规律和良好的生活习惯，注意劳逸结合，保障机体的平衡，维持正常免疫功
健康教育知识讲座 第八期
健康教育活动记录表 活动时间：2013年8月11日 10:00 活动地点：晓道卫生院活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：老年人保健 组织者：卫生院公共卫生科 接受健康教育人员类别：居委会老年朋友友接受健康教育人数：35人 健康教育资料发放种类及数量：50份 活动内容： 老年人保健的相关知识 活动总结评价： 通过参加此次讲座使社区老年朋友基本了解了常见病预防控制措施与生活行为，和老年保健的相关知识，极大的提高了他们积极维护自身健康的意识，此次讲座达到了预期的目的。 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表 □其他材料 填表人（签字）：耿红婷 填表时间：2013年8月12日
健康教育讲座通知 广大社区居民： 为了做好十一项公共卫生服务，提高广大居民对老年人保健意识。我院决定举办一期健康教育讲座,讲授老年人保健预防相关知识。欢迎各位老年人参加。 时间：2013年8月11日上午10：——12:00 地点：卫生院健教室 主题：老年人保健的相关知识 晓道卫生院 2013年8月10日
老年人保健健康教育知识讲座 老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。 第一、老年人保健要注意睡眠要充足。 老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。 第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态 应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。 第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构 饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。 第四、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力 早晨阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。 要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。 老年人健康保健常识四条总结： 一、合理安排饮食 1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、
中老年人养生保健知识讲座 叔叔、阿姨们下午好！ 首先，问叔叔、阿姨一个问题：什么是健康？ 健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。 现代，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 1948年，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 其次，纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损害难以修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是时间（自我保健）。 “潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏！ 一分预防胜似十二分治疗；防病于未然，中医提倡：治未病，随着社会的发展，人们素质的提高，对养生保健的需求也越来越大，请试想，如果全中国人民每个人因为预防疾病而减少了疾病节省1元钱，那么该有多少医疗费节约下来了呢？13亿！还有节省的人力、物力等。试问谁不想得到健康？ 如何才能得到健康的身体？ 这就要从健康养生十六字方针说起：合理膳食适量运动 戒烟限酒心理平衡
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。 第一、说说合理膳食 合理膳食：指热量和营养素达到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗细搭配，饮食多样。中国人的膳食金字塔，由中国营养学家参考国外资料制定。老年人饮食“十要”：饭菜要香、质量要好、数量要少、蔬菜要多、食物要杂、菜肴要淡、饭菜要烂、水果要吃、饮食要热、进食要慢。 合理膳食：也是五颜六色的 红、黄、绿、白、黑。 红：红枣 黄：黄豆 绿：绿色蔬菜、水果，绿茶 白：燕麦粉、燕麦片 黑：黑木耳、黑豆 合理膳食的一、二、三、四、五 “一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙. “二”: 补充碳水化合物:250-450克；喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。“三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐“四”: 四句话: 有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。“五”: 500克蔬菜和水果。 四句话，即：“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。” 有粗有细、不甜不咸 为维持全面均衡的营养，应粗细粮搭配，单吃粗粮或单吃细粮，都不能维
糖尿病中医保健 糖尿病是由于体内胰岛素分泌绝对或相对不足,而引起的以糖代谢紊乱为主的一种全身性疾病,属中医学消渴范畴。中医药在防治糖尿病及其并发症方面有着悠久的历史和丰富的临床实践经验，形成了从整体认识疾病、综合防治和个体化治疗的优势，通过合理运用中成药、中药饮片，配合中医饮食调养、运动治疗、非药物防治技术，可以改善临床症状、减轻西药副作用、提高生活质量，有效防治并发症。 一、常见中医辨证食疗推荐方 饮食养生法对防治消渴病尤为重要。糖尿病的发生和饮食有关,饮食控制的好坏直接影响到治疗的效果。历代医家在长期的医疗实践中也总结出不少药膳验方。具体应用应该在辨体质、辨病、辨证的基础上，合理选用。 （一）阴虚燥热证 证见烦渴多饮,随饮随喝,咽干舌燥,多食善饥,溲赤便秘,舌红少津苔黄,脉滑数或弦数。食疗应以养阴消渴饮为基础。 食疗药膳方为: 1.玉粉杞子蛋：天花粉、枸杞、玉竹煎水，沥出，打入鸡蛋，蒸。 2.杞蓣粥：山药、枸杞适量，加粳米，煮粥。 3.三豆饮:绿豆、黑豆、赤小,煎汤服用。 4.乌梅生津茶：乌梅、麦冬，泡水当茶饮。 5.石斛芩叶茶：石斛（干、鲜均可）、黄芩叶，开水沏泡，代茶饮。
主食以荞麦面粉为主。副食以冬瓜、南瓜、苦瓜、藕叶及绿叶菜等食物。 （二）气阴两虚证 证见乏力、气短、自汗,动则加重,口干舌燥,多饮多尿,五心烦热,大便秘结,腰膝酸软,舌淡或红暗、边有齿痕,舌苔薄白少津或少苔,脉细弱。 食疗药膳方为: 1.参杞粥：西洋参、山药、枸杞适量，加粳米煮粥。 2.归芪鸡：黄芪、当归、母鸡剁大块，加水抄煮，去浮沫，纳入黄芪、当归炖至肉熟。 3.苦瓜炒肉:鲜苦瓜、瘦猪肉,武火炒后食用等。 4.首乌适量加水煎半小时,取汁煮鸡蛋,每日1个。 5.益气生津茶：西洋参、石斛，开水沏泡，代茶饮。 主食以黄豆、玉米面粉为主。副食以洋葱、莲藕、豆腐、胡萝卜、黄瓜等。 （三）阴阳两虚证 证见乏力自汗,形寒肢冷,腰膝酸软,耳轮焦干,多饮多尿,混浊如膏,或浮肿少尿,或五 更泻,阳萎早泄,舌淡苔白,脉沉细无力。 食疗药膳为： 1.苁蓉山药苡仁粥：肉苁蓉、山药、薏苡仁适量,煮粥食,每日两次。 2.枸杞明目茶：适用于2型糖尿病肝肾阴虚证，表现为头晕眼花、双目干涩者。用法用量：枸杞子、桑叶、菊花，开水沏泡代茶饮。
健康养生知识讲座 来源：( https://www.doczj.com/doc/b517211858.html,) 吃饭后不能马上洗澡、马上睡觉也不能立即喝浓茶。然而很多人都不知道饭后应该做什么，今天我们就给广大朋友做一个盘点，希望大家能吃的更健康，拥有健康的身体。 1、饭后赏乐——帮助消化 音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。 饭后听点轻柔的音乐 柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。 2、食后摩腹——能除百病 唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。 饭后揉肚子助消化 具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。 3、饭后慢走——大益于人 《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。 饭后百步走 但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。 4、食后漱口——增进食欲
古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。 保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。 饭后漱口增进食欲 需要提醒的是：现代科学不提倡饭后立即刷牙，因为这样会破坏牙齿表面的保护层。有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保护牙齿的作用。 5、饭后吃什么有益健康 吃烧烤后来根香蕉烧烤类食物会产生较多的致癌物质。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制致癌作用，保护胃肠。 吃得太油腻喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。 吃火锅后喝点酸奶火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。 吃方便面后吃点水果吃完方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。 吃蟹后喝生姜红糖水蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。有专家指出：吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
健康保健讲座主持词 健康保健讲座主持词 大家下午好！ 今天我们很荣幸地邀请到了__________的叔叔阿姨们来到咱们学校这位是 下面，让我们以热烈的掌声请____________为大家做讲座。 同学们，______在百忙之中抽出时间来为我们传授健康理念和健康知识，让我们再次以热烈的掌声对_______表示感谢！ 祝大家身体健康，生活幸福！ 活动结束，各班按顺序回教室。 健康保健讲座主持词[篇2] 尊敬的各位来宾，我们的健康讲座马上就要开始了。 请管理好您通讯工具 为了您及周边朋友的健康请您不要吸烟 在讲座进行过程中请您不要来回走动 请调整好您的最佳坐姿 谢谢您的配合，谢谢！ 各位领导、各位嘉宾大家上午好： 欢迎参加XX保险XX中心支公司举办的“健康知识讲座”。我是主持人XX。非常高兴在这个清新的早晨迎来在座尊贵的嘉宾。在此 我谨代表公司的全体员工对各位尊贵来宾的`到来表示最热烈的欢迎。
在今年的客户服务节我们推出了“XX、XX”的承诺，让我们的理赔“更快、更易、更关怀”。为了更多的回馈客户，我们XX也一直 都在关注客户的健康，现如今越来越多的朋友们比以前更加关注健康、关注饮食了，养生已经成为每个老百姓都在关注和注重的事情。 今天我们也是有幸有请到XX的资深医师XX医师。XX医师毕业 于XX医学院医疗系，曾任XX医学院内科主治医师、讲师，XX院内 非常感谢我们XX医师专业的讲解，给我们带来了最新的健康知识！让我们受益非浅，在这里让我们再次用热烈的掌声感谢XX医生。谢谢！！ 感谢我们XX主管的精彩讲解，相信大家对于XX医师以及XX主 管的介绍都还有一些疑问，接下来是我们的沟通时间，关于任何不 明白的地方您都可以跟您的客户经理进行沟通，十分钟后我们会进 行今天的抽奖，抽奖之后我们更会有神秘大礼送给每一个到场的客户，敬请拭目以待！ 健康保健讲座主持词[篇3] 各位领导、同志们： 大家下午好！ 按照*局做好职工健身养生文化活动的相关精神，今天我们举办 这次“健康养生保健知识讲座”，主要目的是为了增强同志们的养 生保健意识，提高养生保健水平、生命质量和身体素质，提倡科学 文明健康的生活方式和行为，培育文明健康新风。 （8教授做讲座） 同志们，8教授在百忙之中抽出时间来为我们传授健康理念和健 康知识，让我们以热烈的掌声对郝教授的精彩讲座表示真诚的感谢！ 今天8教授为我们进行了深入浅出的辅导，给大家上了一堂生动的养生保健课，使我们受益匪浅。8教授的讲座既有理论高度，又 有很强的现实针对性和指导性，是指导大家加强自我保健，开启健 康之门的金钥匙。通过这次讲座，我们要进一步增强自我保健意识，
老年人春季保健知识讲座 北瓦社区卫生服务站 春季老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。因此，爱健康吧提醒老年人要重视春季保健，确保—年之初时打下康健的好基础。 第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。 第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态 在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。 第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构 春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，
以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。 第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力 春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。除了适度地参加劳动之外．学习一些健身的方法对老年人的健康也是极为有利的．一旦形成习惯，更是可以受益无穷。 这些保健方式，看似虽小．只要坚持下来，形成习惯．就会产生很大的推动力，对于人的身体是大有裨益的。 常沐浴，神清气爽，百病不入 老年人可以利用日光、空气和水等自然资源进行保健，不仅可以提高他们对外界环境的适应能力，提高身体对疾病的抵抗力，而且能增强人体各系统和组织的功能，促进新陈代谢。同时，对某些慢性病如糖尿病、高血压等可以起到一定的辅助治疗作用。其中沐浴锻炼是最常用的健身方式。沐浴通常有三种方式：
一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 四、有害健康的八种行为是： 1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服药； 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 五、吸烟对人体健康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病； 2、吸烟污染空气。 3、孕妇吸烟影响胎儿发育。 六、发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。 七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。 八、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。 九、怎样预防高血压？ 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合； 2、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒； 4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。 十、怎样预防糖尿病？ 1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖； 2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入； 3、平时少吃糖，或少吃甜食； 4、经常锻炼，定期体检。 十一、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。 十二、怎样注意肺的保健?
中医健康知识讲座（一） 每个人都想健康地活着，大家听课的目的也是为了健康，我想问一个问题：人的寿命最高应该有多大？最低应该有多大？有的人说：最高是150岁，最低120岁。其实不对，人的生长周期是20—25年，寿命是生长期的5—7倍，那么，人的寿命最低应该是100岁，最高应该是175岁。随着生活水平的不断提高，百岁老人越来越多。人活百岁不是梦了。人活到百岁并不难，就看你想不想活那么大了。呵呵，在座的一些人笑了，谁不想活那么大呀，关键是怎么活？拥有健康的身体才能活到百岁。健康的身体来自哪里呢？健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态；第二，均衡的营养；第三，适量的运动；第四，充足的睡眠。第四条通常宣传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。为什么呢？中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。老百姓中流传一句话：“天天失眠，少活十年”。 健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做？第一个问题：健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点？因为现在讲健康的很多，报纸上天天登，老百姓却乱了套，因为报纸上说什么的都有，老百姓都不知道那个说法是真的，应该信哪个了。告诉大家一个方法：“大家在看文章之前，如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态，而是其他方面的，顺序不对了，您就不必再阅读了，这肯定是外行写的文章，因为，中医谈养生，心态永远占第一位。有什么心态，就有什么行为；有什么行为，就有什么结果；平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢？ 从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。举个例子，医院为死亡者开证明单，如果肝出现问题，写肝衰竭。心出现问题，写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝”。俗话说：“气大伤身”，
第一章中医养生简论 一中医调理，重在平衡 社会的进步以生产工具的改造为标志。当世界上出现第一台蒸气机时，标志着人类进入了工业时代；当出现内燃机时，社会又前进了一大步，这时的人类可以飞上天空了；当出现电脑时，整个世界就变成了一个“地球村”。从这个意义上讲，大道养生文化的创造与传播，及大道养生八宝的应用与成功，则是人类养生保健进入新阶段的一个标志。 大道养生的作用是什么？是通过调“时间”，开“方向”，恢复人体平衡。何为“时间”“方向”？中国医学巨著《黄帝内经》把人的身体状况归纳为五个方向：东、南、西、北、中。东方生风，时间为春；南方生热，时间为夏；西方生燥，时间为秋；北方生寒，时间为冬；中土生湿，时间为长厦（阴历6月）。如：某人夏日畏寒怕冷，标明其体内是北方冬天的气候。养生师通过调养，在其体内建立一个南方夏天的气候。寒热相交即不寒不热，人可获得平衡，平衡自然百病痊愈。 国家有关管理部门规定药品可以写明疗效，如：治疗高血压；保健食品可以写明功能，如：调节血脂。 大道养生讲的是调“时间”，开“方向”，不属于法定的“功能”“疗效”范围。根据行政法的立法原则，只要不是法律法规所禁止的，公民和法人即可以做。相反，行政执法机关制止或限制公民和法人行为时，必须有法可依。否则，属于违法行为。 正因为大道养生不属医疗行为，才适合最广大的老百姓操作。才能够实现笔者的终生愿望：把中医养生还给老百姓！只有最广大的老百姓掌握了中医养生，中国的这一国粹才能发扬光大。 可喜的是，2004年5月，国家劳动和社会保障部就业培训指导中心，
在北京举办了全国首届养生师试点培训班，标志着国家劳动和社会保障部门，把非医疗的中医养生作为劳动技能，普及到广大的人民群众之中。把中共中央“三个代表”的决定落到实处。 真理简单。真理是大多数人一接触就明白，只是未能总结出来的道理。中医中药也很简单。中国自古以来就有“秀才医学，如笼中捉鸡”之说，意为凡识文断字之人学中医就像在笼中捉鸡那样简单。中医讲“医简易从”，指中医中药只有简单，大多数人才容易随从，中医中药才可能发展壮大。 目前，中国的中药制品在世界同类产品贸易额中，只占3%的比例，与我们中医中药大国的地位很不相称。为了扭转这种局面，笔者从1992年开始寻找中医中药的归途，遵循中国“化繁为简，以简制繁”的哲学思想，提出了中医中药的平衡定位学说，概括起来是：“中医中药不治病，只调阴阳平衡，平衡释放潜能，潜能治愈百病。”笔者根据平衡理论，把自古以来的6万多个方剂（常用的3万左右）抽象为8个食品方剂，取名为大道养生八宝，分别称为大道一宝、二宝、三宝、四宝、五宝、六宝、七宝、八宝。大道养生八宝不是药，是经西藏自治区卫生厅批准的药食同源的产品，属于养生食品类；用八宝养生，是藏中医文化结合、形成的一种新的保健方法。这种思维受《周易》中八卦的启发。八卦重合为64卦，每一卦有6爻的变化，合计384变。大道养生八宝采用了八卦的原理，8与8重合变化为64，再与每日12个时辰重合，演绎为768个调养方。化繁为简的养生八宝以简制繁，最终实现调理人体平衡之目的。 十几年来，笔者坚持默默实践，深入探索，验证上述理论。现在可以确认：“化繁为简，以简制繁”之理论，符合中医中药发展规律，也将引导中医中药走向回归和振兴的大道。数万人的调养经验证明，一些被现代医学认为是不可治愈的疑难杂症，往往在人体恢复平衡后自行得到医治。
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中国银行健康养生讲座 策划方案 爱康国宾集团南昌分公司
时间：2010年12月
为进一步提高中国银行江西分行在南昌地区的影响力与美誉度，提升对中国银行优质客户的服务，中国银行结合目前广大客户关注健康情况，特邀请资深专家为中国银行贵宾客户组织中医健康讲座。具体方案如下： 一、活动目标 1、提升中国银行江西分行在南昌的美誉度； 2、扩大中国银行江西分行贵宾服务的影响力； 3、提升对优质客户的服务。 4、突出对中国银行贵宾客户及其家庭健康的关爱。 二、活动主题 冬季养生—如何防治颈肩腰腿病 三、活动时间（暂定） 2010年12月11日（周六）下午 四、地点:待定（由中国银行负责选址） 五、参会人员规模：150人 六、活动准备 1、请柬准备 本次活动为中国银行贵宾客户准备专门的请柬，具体请柬数量按照实际到会人数发放。 2、客户通知 本次讲座的客户主要邀请的是中国银行贵宾客户。 3、主讲人员安排 由中行选择客户关心的健康议题（中医养生—如何防治颈肩腰腿病），
由爱康负责邀请资深专家进行主讲。 4、主持人员 主持人员由中国银行提供。 5、会场布置 场地由中行负责提供，由中行相关工作人员落实会场布置的相关内容，主要包括背景墙、鲜花、场地欢迎牌、X展架（中行形象广告和贵宾服务广告）、水果和饮料、签到本等。 6、会场接待和治安人员 由中行与爱康共同负责提供相关人员进行现场疏导和治安维持。七、专家介绍 王炜副主任中医师、副教授。 全国名老中医药专家学术经验继承人； 省体育科学会运动医学专业委员会秘书长； 江西省太极拳协会常务理事； 江西省健身气功协会委员； 南昌市中华传统养生保健学会理事； 江西省科学技术协会科普大使； 江西老年大学客座教授。 1990年毕业于江西中医学院，中医专业；从事中医临床工作十余年。2001年调入江西师大体院运动人体科学系。一直致力于中医养生保健和运动医学的教学与临床保健工作。教授《体育保健学》《运动损伤防治》《针灸学》《保健按摩》《中药与方剂》《国粹中医精要》等课。临床治疗各种软组织损伤、颈肩臂痛、腰腿痛、脊柱相关疾病以及亚健康状态颇见成效。发表中医临床及运动保健的学术论文十余篇；担任《体育康复与养生》主编，《按摩师培训手册》副主编。申报 2项国家发明专利及3项实用新型专利。主持多项课题：05年师大校管课题“太极拳运动特点与膝关节损伤之相关性研究”，06年师大教改课题“在非医学院校开设中医养生文化课程的探索与实践”，07年江西省卫生厅科研课题穴位敷贴治疗亚健康“足寒症”的临床疗效研究；参与国家体育总局课题“健身气功.易筋经健身作用的观察”。 特色：根据现代人竞争压力大，脑力、体力、情感“透支”，加上缺乏科学的保健
高血压中医药养生保健知识讲座 3月16号下午，城南社区卫生服务中心慢病俱乐部举行中老年人健康保健暨高血压中医药养生保健知识讲座。 本次活动主要是为了对中老年人的健 康保健进行预防式宣传，对高血压的患者 及高危人群进行中医药防治指导。城南中 心邀请德阳市第二人民医院中医科副主任 唐俊主治医师对在场全体中老年人进行高 血压的中医药养生保健宣传与指导，活动上唐俊主治医师主要讲述了对高血压的预防：1）合理膳食；2）控制体重；3）戒烟限酒；4）适量运动。并重点介绍了中医养生保健：1）生活起居（环境、膳食、睡眠、排便、运动）；2）食补药补（食疗方剂）；3）中医按摩方式方法；4）中药饮片的煎服。并针对中老年人的身体情况提出了几个好的食疗方剂。唐俊主治医师详细介绍了高血压 如何预防与如何使用中医药进行治疗，对中医 按摩的手段和中药饮片的煎服进行详细的指导。 活动上每一位中老年人都认真聆听了唐俊主治 医师的讲解，对高血压的中医药预防与治疗有 了新的认识，提高了对高血压的认识，降低了 对高血压的恐慌感。 本次活动提高了城南社区的中老年人对疾病的认识，降低城南社区高血压的发生率，让城南社区的中老年人更好的对疾病的防治，中医药养生保健的作用得以重视，唐俊主治医师代表城南社区卫生服务中心的全体工作人员表达了社区工作人员对每一位中老年人的真挚的关心。 至此，中老年人健康保健暨高血压中医药养生保健宣传取得圆满成功，中老年人的健康保健意识得以提高，为中老年人的健康做出有益贡献。 本次讲座人数92人，测血压人数48人，现场咨询人数32人，发放健康手册80本，健康宣传资料324张。 德阳市旌阳区城南社区卫生服务中心
健康养生讲座主持词三篇 男: 五彩的浪花卷起大地的欢歌 男: 辛勤的耕耘迎来明天的美好 男: 勤劳的付出迎来崭新的希望 男:家居养生, 把健康带回家,蔡xx 教授昆明讲座会现在开始. 男:尊敬的各位来宾, 各位朋友,大家下午好,欢迎你参加今天的讲座会,在此, 请允许我代表xx 经络养生昆明分公司的全体同仁对在座每一位朋友的到来表示热烈的欢迎,欢迎你们.并致于最诚挚的祝福,祝福在座的每一位,身体健康, 万事顺意,阖家欢乐. 男:XX经络自创立以来给全国数以百万计的朋友们带去了健康福音,xx经络的拍打疗法及经络操也让普通的老百姓了解并认识了传统的中国中医经络养生文化.把原本深奥难懂的经络文化传播到千家万户,xx经络文化云南分公司是一家以弘扬中医经络文化为宗旨，以开发, 研究, 传播中国民间传统疗法的理论和实践为目的, 通过经络文化成为提高广大人民群众的健康水平, 远离疾病, 健康创富的文化教育服务机构.XX经络云南分公司在公司总经理黄阔程老师的带领下已发展成云南中医美容, 经络养生行业的领军品牌企业, 下面让我们以最最热烈的掌声, 有请xx 经络文化云南分公司总经理黄阔程黄总致辞, 掌声有请. 男: 感谢黄总带来的精彩致辞. 中国传统的中医经络养生源远流长, 现在在全世界各地都有研究, 早在2000 多年前上古三大奇书之一的《皇帝内经》说道: “经脉者, 所以行气血, 明阴阳, 濡筋骨, 利关节, 决死生, 处百病, 不可不通” , 并说到“气行则血行, 气滞则血瘀, 气虚则血不达于器”充分说明了经络通畅对我们每一个人来说都非常的重要, 今天让我们一起跟xx 经络云南分公司的员工一起来通通经络, 做做经络操, 下面掌声有请昆明分公司的同仁们: 男: 掌声感谢xx 经络云南分公司的同仁们 男:随着社会的不断发展, 人们的生活水平不断的省高层,各种疾病也接踵
健康讲座-中医四季养生—春季养生 一、春季养生重养阳 ?养阳的方法——运动呼吸晒太阳 ?部位：晒后背，和脾胃。晒双腿，不抽筋。晒头顶，生头发。 ?时间：上午10点到11点（温暖柔和）。 ?人群：婴幼儿每次15—30分钟， 中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。 ?锻炼项目‐‐根据自身体质及状况选择适宜的锻炼项目：步行、踏青、田间劳 动，行动不便的老人可就近朝阳呼吸。 二、春季养生宜养“生” 春应肝而养生，春季的特点在于阳气开始萌动，是长养人体生命活力的最佳时机。春天天气开始暖和了，身体的阳气也就开始慢慢地从闭藏状态变成一种“生”长状态。 ? 养“生”的方法——活动喝茶畅心情 ?1．户外活动，长养生机：踏青春游，慢行骑车 ?2．摆脱春困，充满生气：平卧除困，春茶提神。（卧则血归于肝。平卧时，血就会充分流到肝内，肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，春困便可解决） ?3．心情愉快，朝气蓬勃 ?春季养生茶：黄芪30克，枸杞子15克，菊花10克，红枣3枚。 水煎入冰糖少 许，代茶饮。
?1．养肝要会养肝气‐‐肝气指肝的“生气”， 养肝的生气目的在于振奋肝的生 机以利于生血气。（养“肝气”的方法—舒情温阳生发品） ?(1)舒畅心情：身体融于大自然，以美好的春天振奋自己的心情。 ?(2)宜吃生发之品：春韭、春笋、豆芽、香椿 ?(3)宜吃温阳补品：鸡汤、羊肉、狗肉 ?2．养肝要会养肝阴‐‐肝体阴而用阳 体阴： ?一是肝居膈下，位于腹中，属阴脏； ?二是指肝藏血，血属阴，肝脏必须依赖阴血的滋养才能发挥其正常的生理功能，肝为刚脏非柔润而不和。 用阳： ?一是从肝的生理功能讲，肝主疏泄，性喜条达，主升、主动，属于阳； ?二从肝的病理变化看，肝阳易亢，肝风易动。同时，肝以气为用属阳，以血为本属阴，阳主动，阴主静，因而称“肝体阴而用阳”。 养肝阴的方法：多吃枸杞与当归，减少熬夜与劳累。 ?3．养肝重在舒肝气‐‐肝主情志，肝主疏泄，性喜条达（柳枝），属木应 春。所以春天应借大地复苏，万物生发之机舒畅心情；心情舒畅了，气血方能调达；气血调达了，五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝理气，避免抑郁。 肝的疏泄功能影响气机的调畅。 ?气行则血行，气滞则血瘀。 ?舒肝气的方法：顺其自然调情志，橘皮萝卜畅气机。
养生健康知识讲座主持词精选三篇 为了大家各自的家庭幸福，每个人都要注重自己的身体健康。那么今天小编为大家带来的是关于养生健康知识讲座主持词的相关范文，希望对大家有所帮助! 【养生健康知识讲座主持词】范文一 会前提示：尊敬的各位来宾，各位朋友，大家上午好，欢迎您参加今天的活动，你现在是在“家居养生，把健康带回家”蔡xx 教授昆明昆明讲座会现场，会议将在12：45分准时开始，会前提醒在坐的嘉宾朋友们做好准备，会议期间请不要随意走动，大声喧哗，请将您的手机调至振动档或者关闭，谢谢。有需要上卫生间的朋友，卫生间在会议室出门左手边，为了您和他人的健康，会场内请勿吸烟。(五分钟提醒一次) 会议开始前五分钟：尊敬的各位来宾，各位朋友会议马上就要开始了，请全体就坐，请工作人员就位(提醒三遍) 男：七色的彩虹托起人间的美好 男：五彩的浪花卷起大地的欢歌 男：辛勤的耕耘迎来明天的美好
男：勤劳的付出迎来崭新的希望 男：家居养生，把健康带回家，蔡xx教授昆明讲座会现在开始。 男：尊敬的各位来宾，各位朋友，大家下午好，欢迎你参加今天的讲座会，在此，请允许我代表xx经络养生昆明分公司的全体同仁对在座每一位朋友的到来表示热烈的欢迎，欢迎你们。并致于最诚挚的祝福,祝福在座的每一位，身体健康，万事顺意，阖家欢乐。 男：xx经络自创立以来给全国数以百万计的朋友们带去了健康福音，xx经络的拍打疗法及经络操也让普通的老百姓了解并认识了传统的中国中医经络养生文化。把原本深奥难懂的经络文化传播到千家万户，xx经络文化云南分公司是一家以弘扬中医经络文化为宗旨，以开发，研究，传播中国民间传统疗法的理论和实践为目的，通过经络文化成为提高广大人民群众的健康水平，远离疾病，健康创富的文化教育服务机构。xx经络云南分公司在公司总经理黄阔程老师的带领下已发展成云南中医美容，经络养生行业的领军品牌企业，下面让我们以最最热烈的掌声，有请xx 经络文化云南分公司总经理黄阔程黄总致辞，掌声有请。 男：感谢黄总带来的精彩致辞。中国传统的中医经络养生源远流长，现在在全世界各地都有研究，早在2000多年前上古三大奇书之一的《皇帝内经》说道：“经脉者，所以行气血，明阴