以下内容均摘自《北森Careeridea》
刘磊，某大学安全工程专业大四毕业生，目前已经保送本校研究生。在做毕业设
计和毕业论文过程中对自己的研究能力产生了怀疑，于是找到辅导老师齐老师寻求帮助。齐老师不但是刘磊的专业课老师，对刘磊的情况较为熟悉，跟他的关系也很融洽，同时，齐老师还在职业生涯辅导方面不断学习，近期刚刚参加了BCC生涯教练培训，所以，在辅导中，齐老师有意地运用了刚学习的教练技巧。以下是辅导片段（文字经过了简单编辑）：
磊：我就是觉得自己不适合搞研究。真是不适合，不知道能不能做下去。
齐：如果换一种说法，你是想让自己研究做得更好一些，这个说法你同
意吗？
磊：嗯，让研究做得更好一点儿，心里感觉好像自己还行，可以这么说。其
实我也一直在做研究。
齐：对，积极正向的说法会让自己感觉到内心的能量。
磊：是，好像是这样，这样感觉好一些。
技术与应用
齐：如果对自己做研究的能力现状做个评价，从一分到十分，你现在给
自己打几分？
磊：（没有犹豫）七分。
齐：哈，这是个很不错的分数啊。能给我描述一下七分的状态吗？
磊：老师的要求或者自己的想法基本上都可以做出来，只是费很多力气，而
且经常是做了些自己都知道有问题的研究，但就是舍不得放弃。有的时
候思路不是很系统，不清晰。
齐：（顺手拿起桌子上同事刚刚送来的喜糖，摆了三块，分别示意为一分、
七分和十分）那如果说你对自己的研究能力很满意了，会是多少分？
磊：（没有犹豫）一定是十分啊！
齐：那是一个什么状态？
磊：做研究很顺手，很喜欢做。
齐：喜欢做，做自己喜欢的事情，那一定很开心。那个时候的你会怎么评价
自己？
磊：其实你很棒，你其实很适合做研究。
齐：那在十分的状态的时候，周围的人会如何评价你呢？
磊：老师会说我很不错！爸妈和同学会说我很牛！其实他们现在也说我很
牛，不过我觉得就是成绩好一点儿，在北京上大学，没什么牛的。
齐：那个时候听到爸妈和朋友说你很牛，什么感觉？
磊：还是很好的，那就是大家都觉得我适合做研究，尤其是老师说我做的很
好，会觉得我确实是做的很好，很有成就感。
齐：这对你意味着什么？
磊：（沉默了一会儿）其实我真是很喜欢做研究，但是害怕别人说我不行。
齐：嗯，我能想象得到，内心有那么一份担心和害怕在那里，会不舒服。
齐：想象一下，那个时候的你，那个很开心很满意的你就坐在这里，会对现
在的你说些什么？
磊：他会说：其实做研究没有那么难，你只要去做，去行动就好了。
齐：去做、去行动，说得真好！
磊：对，行动就行！
齐：（指着桌子上的几块糖）那咱们看看这个，现在是七分，做些什么
就可以到八分了？
磊：（思考了片刻）把外文文献好好笔译六篇，再看二十篇文献；接着按
现在的思路修改论文，在6号之前争取把论文改得更好一些，毕竟是毕
业论文。到九月之前看完这些文献写好一篇综述文章，争取能发表，在
年底之前发表。这样就可以到八分。
齐：嗯，很具体，还有吗？
磊：和导师多交流，每星期汇报一下我的收获，我会进步更快！
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技术与应用
齐：还有吗？
磊：我的思维脉络好像有时候很不清晰，文章有时候感觉到混乱，要想想办
法才好。
……
齐：是啊，看来有很多事情要做要提升。
磊：老师，那我回去好好想一想，这周制定一个计划，然后开始行动。
齐：我能做些什么？
磊：到时候您帮我看看合理不合理。
齐：好，咱们一起探讨，定在哪一天？
磊：下周的今天吧。这几天我还要修改论文，查文章。
齐：对，这也是你行动的一部分。要么计划缓缓，答辩结束以后？
磊：不行，早点儿行动起来，我想好了。
通过短暂的教练过程，刘磊非常快速地在齐老师的询问下，找到了自己的真正目标：让自己的研究做得更好一些；也寻找到了自己的各种资源：导师、齐老师和自己，还打开了内心的恐惧之结；随后，他制定了详细的计划，开启了真正的提升研究能力的行动。这正是教练技术的核心流程：“探寻目标——寻找资源——促进行动”。基于这样一个极具操作性的流程，教练能帮助来访者获得能量，积极应对，从而有效解决当下的实际问题。因此，这一技术越来越受到管理、教育领域从业人士的青睐。
一个学员则用来对自己教练了一番：
女儿住校的第一天，看到女儿的同桌是一个有点多动的男孩，担心女儿会
受到男孩的影响，产生了一些愤怒的情绪。于是开始教练自己：
是什么让我有情绪？
是因为我看到了小男孩的多动，觉得他会影响我的女儿。
我不应该主观判断这个多动的孩子一定会影响我的女儿。女儿刚刚进入这个小团队，她身边会出现不同性格的小朋友，她应该也可以努力学会适应和不同的小朋友相处。
我想要的是什么？
我想要的是我女儿能在学校里开心快乐地成长，能顺利地在团队中生活。那女儿能在学校快乐的成长，对我当下意味着什么？
对我当下而言，意味着我已经找到“心情不爽，担心女儿在学校会受其它孩子影响”问题的解决方案。
用正向的语言表达，意味着我找到了能帮助和引导孩子正确的看待不同性格的小朋友、与不同性格小朋友相处、在团队中相处的一些解决办法。
如果她未来能在学校中愉悦地成长，而且受益于我帮助和引导孩子正
确的看待不同性格的小朋友、与不同性格小朋友在团队中相处，那是
因为我做了什么？
是因为：我和孩子沟通，让她明白在学校里会有各种不同性格的小朋友，首先要让她明白他们都是她的同学，他们都是一个团队的；其次鼓励孩子多看别人的优点；第三是了解孩子不喜欢小朋友的原因，有哪些方法可以不让小朋友影响到她。第四，把我计划要做的事情与老师及时沟通，征求老师的意见和建议，加以补充。第五，如果这些方法都尝试过了，假如会出现影响孩子情绪的事情，再和老师共同商量办法。
我怎么样证明我自己做到了？
这周去寻找一些关于团队的故事，多看小朋友优点，与自己不喜欢的小朋友如何相处的相关隐喻故事。尽量从小男孩的身上让孩子看到他的特质，帮助孩子发现她自己平时处理的方式中哪些是有效的，哪些是无效的，并引导孩子坚持做有效的事情。周末接上孩子后，与孩子进行循序渐近地沟通。还有什么是我可以做的？
我想给孩子一段时间让她自己学会处理问题，解决问题，每周保持与老师的沟通，同时持续关注孩子在这方面所做的努力。
与老公分享我的日记，并征求老公的意见和建议……