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阳虚体质养生保健指导

阳虚体质养生保健指导

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阳虚体质养生保健指导

1.情志调摄

宜保持积极向上的心态,正确对待生活中的不利事件,及时调节自己的消极情绪。

宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐,如《黄河大合唱》等。

2.饮食调养

宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物,如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物,如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

参考食疗方:(1)当归生姜羊肉汤:当归、生姜、羊肉,具有温阳补血、祛寒止痛功效,适合阳虚体质者食用。

(2)韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜,具有温肾助阳功效,适合阳虚体质腰膝冷痛者。

3.起居调摄

居住环境以温和的暖色调为宜,不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。

白天保持一定活动量,避免打盹瞌睡。睡

觉前尽量不要饮水,睡前将小便排净。

4.运动保健

宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔

和的户外活动,尽量避免在大风、大寒、大雪

的环境中锻炼。

日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。

也可选择八段锦,在完成整套动作后将“五劳

七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1~3

遍。

5. 穴位保健

(1)选穴:关元、命门。

(2)定位:关元(位置见气虚质)。命

门位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下

凹陷中(见图4)。

(3)操作:两穴均可采用温和灸(见气

虚质)的方法,每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法(见气虚质),按揉每穴2~3分钟,每天1~2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次操作约10分钟,以摩至皮肤温热为度,每天1次。

阳虚体质的判定和调理

阳虚体质的判定和调理 什么是阳虚体质 阳虚体质指阴阳平衡被打破,属性阳的那一部分比较虚弱。阳虚则阴的性质表现的比较突出,如怕冷,疼痛,腰膝冷痛,淤血,手足不温,食欲下降,易腹泻等。阳虚体制占总人群的%。 为什么会产生阳虚体质 1、产前一盆火,产后一盆冰(怀孕的女性一般身体比较热,期间吃了很多寒凉的食物影响了胎儿的体质)。 2、幼年时期老用抗生素或某种原因用大量激素或吃清热解毒的药品太多,喝大量的冰冻饮料西瓜凉茶等。 3、过度的性生活。 4、不可避免的随着年龄衰老,必定是阳气虚。 5、和工作环境有关系。如(冰冻仓库的工人,灌装洗瓶,井下矿工等)。 6、和饮食有关,小时,挑食偏食,营养达不到要求,加之缺乏锻炼,造成身体体质差,而又不及时调整休养。 阳虚体质的基本表现、判定阳虚体质的基本方法: (1)你手脚发凉吗 (2)你胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗 (3)你感到怕冷,衣服比别人穿得多吗 (4)你冬天更怕冷,夏天不喜欢冷空调、电扇等)吗 (5)你比别人更容易患感冒吗

(6)你吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉的东西吗(7)你受凉或吃(喝)凉的东西后,容易腹泻拉肚子吗 注意:如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近,则可判定为此体质。 阳虚体质的表现 阳虚体质的表现最主要的就是手脚发凉、怕冷,这是阳虚的基本特征。另外,阳虚体质在所有的体质中也是导致的疾病最多的体质类型,通常面白无华或萎黄,唇色淡白,爪甲苍白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,妇女经血量少色淡,经期错后或闭经,舌淡苔白,脉细无力等都是阳虚体质的表现。 阳虚体质的特征表现分述: 总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征:肌肉松软不实。 阳虚体质的表现表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。 心理特征:性格多沉静、内向。 发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。 阳虚体质如何调理 阳虚体质如何调理最重要的就是饮食,牛羊肉之类性大热,不宜多食,可适当增加饭量,尤其以小米枸杞大枣粥为佳,之后可以吃些阿胶(不宜长时间吃)以益气补血。像这种虚寒的体质要远离滋阴的东西,越

女性阳虚体质应如何调理

女性阳虚体质应如何调理 阳虚体质,也就是老百姓通常说的寒性体质是比较常见的,尤其是女性更多见一些,在症状方面更突出。对于阳虚(寒性)体质怎么调养,下面总结了几个方法。 阳虚体质,也就是老百姓通常说的寒性体质是比较常见的,尤其是女性更多见一些,在症状方面更突出。女性阳虚(寒性)体质有以下主要表现:1.典型症状:痛经,白带多,质地稀薄; 2.经常在下午、晚上感觉胃胀、反酸,睡觉时会不自觉流口水,多汗; 3.经前期乳房胀痛; 4.平素怕冷,喜欢吃热食,精神不振; 5.经常咳嗽,季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉; 6.大便稀溏,小便清长; 7.易患肿胀,如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发肿; 8.晨起观察舌苔,苔白腻; 9.性格多为内向安静。 对于阳虚(寒性)体质怎么调养,下面总结了几个方法: 1.饮食上忌任何寒凉食物、即使是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果饮品;

2.一年四季都要注意重点部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡觉时,即使是夏天身上也要盖薄被入睡; 3.阳虚体质的人不适合长期游泳,运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”起到相反的作用; 4.夏天不适合长时间吹空调,有人还喜欢睡前洗澡,头发没有彻底晾干就睡觉,这是一个不好的习惯。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚; 5.食物要多选择一些热性的食材配料,可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅; 6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合阳虚(寒性)体质的人的调养,但需要根据个人情况在医生指导下使用。 深圳名中医:女性阳虚体质调理方法 女性阳虚体质怎么调理?深圳名中医介绍,女性阳虚体质就是老百姓通常说的寒性体质是比较常见的,尤其是女性更多见一些,在症状方面更突出。女性阳虚体质的症状有:晨起观察舌 深圳名中医介绍,女性阳虚体质就是老百姓通常说的寒性体质是比较常见的,尤其是女性更多见一些,在症状方面更突出。 女性阳虚体质的症状有:晨起观察舌苔,苔白腻;平素怕冷,喜欢吃热食,精神不振;经前期乳房胀痛;痛经,白带多,质地稀薄;经常在下午、晚上感觉胃胀、反酸,睡觉时会不自觉流口水,多汗;易患肿胀,如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发肿。那么,了解到女性阳虚体质的症状后,下面我们就要来看看女性阳虚体质应该如何调理,女性阳虚体质调理方法有哪些?

阳虚体质气血不足如何调理,美女看看看这里

阳虚体质气血不足如何调理,美女看看看这里 阳虚体质是由于人体脏腑功能失调而出现体内阳气不足、阳虚生寒的体质。明代医家张介宾说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖,总体呈现火力不够,阳气不足,怕冷的体质。 总体特征表现为阳气不足,畏寒怕冷、手足不温等虚寒现象,喜热饮食,大便溏薄,小便清长,舌淡胖嫩,脉沉迟。 一、您是阳虚体质吗?简单测测就知道。 1、您手脚发凉吗? 2、您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗? 3、您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗? 4、您比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷、夏天的空调或电扇等)吗? 5、您比别人容易患感冒吗? 6、您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉东西吗? 7、您吃(喝)凉的东西后容易腹泻吗? 符合五条以上即为阳虚体质,也是我们常说的寒性体质。 如果以上问题您的回答都为“是”,则为典型阳虚体质。 二、现代人的阳虚体质是怎样形成的? 1、喜吃冷饮、生冷食物,或喜饮凉茶。 2、经常熬夜,总是超过夜间11点后睡觉。 3、房事不节,纵欲过度。 4、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药,损伤人体正气。 5、先天禀赋不足,父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大,孕期吃了太多寒凉食物等。 三、阳虚体质气血不足有哪些具体表现? 阳气不足,导致人体气血运行不畅,甚至凝滞不行,表现为一系列宫寒征象(女性阳气不足,最易导致子宫寒冷,简称“宫寒”)。 最常见的宫寒是痛经,中医有“痛则不通,不通则痛”之说,阴寒凝滞,气血阻滞不通,则出现痛经,表现为腹痛剧烈,或伴有腰酸冷痛。 除痛经之外,月经延期不至,常会拖延1周以上,甚至两三个月不见经水的迹象;或月经量少,具体表现为月经色黑,甚如煤渣状,或见紫黑血块,有的则点滴即无。这些都是宫寒的征象。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。 四、阳虚体质气血调养四部曲: 第一部:饮食调养 1、多吃温平补益食物:羊肉,韭菜,虾,桂圆,花生,胡萝卜,山药,牛肉,普洱,红茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鲈鱼,羊腰子,鱿鱼,芡实,羊奶,奶酪,草鱼等; 2、少食生冷寒凉食物,如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等; 3、冷饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子不可百日无姜”;

阳虚体质讲解与调理方法

阳虚体质详解与调理方法 (这篇很长,但很重要) 养阳就等于养命,这句话一点都不夸张。 在大自然中,万物成长都靠太阳。而人要健康长寿,就靠人的阳气。阳气足,身体就不会有病症,阳气是人体最好的治病良药。赤脚经常喜欢说,很多病不是医生治好的,是人体自愈的,那病症为什么能够自愈?就是依靠身体的阳气。 正因为这样,很多人身体生病看了很多医生看不好,吃了很多药也吃不好,后来都绝望了,自己在家艾灸居然让身体好起来了。为什么?艾灸治百病,是因为补足了身体的阳气,阳气足了身体的很多病症自然消失。 一、认识人体的阳气 有人说,阳气这么重要,那什么是阳气? 说通俗点,阳气是给身体提供能量,提供温度的。 总感觉在白天精力不足精神不佳的人,手脚不温的人,基本上可以确定是阳虚的人。 阳虚,是身体阳气不够。如果单是阳气不足还好调,阳气不足又是引发其他各种疾病的元凶。 比如:身体阳气不足之后,寒就容易进来。 阳气不足之后,湿气也容易产生,就形成了寒湿。 阳气不足之后,血液流动也会变慢,就形成了血瘀。 身体里寒湿重,血瘀重,身体内环境恶化,各种病症都会出来。

现代人生的病,至少80%以上与阳气不足有关。治疗这些病症,让人体恢复健康的核心都是同一个:补足人体阳气。 那身体的阳气怎么来的? 在我们身体里,有一套阳气生成系统,这套系统主要跟身体的心肾胃有关。 心在上焦,胃在中焦,肾在下焦,共同作用来保证人体这套阳气供应系统正常工作。 在我们大自然中,也有一套阳气供应系统。 太阳的热能向地球表面辐射,地核的热能也向地球表面传输,这样能地球表面的温度基本保持相对稳定,是最适合是生命生存的温度。 假设太阳的热能减少10%,或者是地核的热能减少10%,那咱们地球的温度会降低很多,可以认为是阳虚,很多生命就会从地球上消失。 人与大自然是相对应的,这是天人合一的思想,把人放到宇宙中,心阳就对应天上的太阳,肾中阳气就对应地核的热能,脾胃土中阳气就是地球表面的温度。 这是一一对应关系,上对上,下对下,中对中。 天上的太阳是大自然中最大的阳,地球上所有的生命都必须依赖太阳的光照,能量和温度才能生存,对应人体的心阳。所以,咱们中医说的心阳虚,你就去理解天上的太阳能量减弱了,这就是对应冬季,冬季的太阳热能就减弱,你看看地球上的生命力是不是也跟着减弱了。 地球内核这个强大的热能,对应下焦肾中的阳气,所以咱们中医说的肾阳虚,你可以去理解地核的热能不足,地核热能不足之后,大海的水全都变成冰,无法流动不能蒸发成水汽,地球表面的水液循环就会出现问题。所以你去看,肾阳虚的人是不是排尿失常,要么尿频多尿,要么尿少水肿,都是因为地核温度低了,地表的水循环出现问题的缘故。

阳虚体质的经络穴位养生法则

阳虚体质的经络穴位养生法则 经络穴位可以说是我们身体的天然药库,蕴含着人体强大的自我调整功能。世界上许多国家都非常认可、接受针灸。这种现象实际上契合了医学发展的潮流,人们逐渐认识到过度治疗、滥用药物、忽视甚至无意中抑制人体本身的自我调节功能,会使医学发展方向出现偏差。而针灸恰恰有助于避免或减少上述情况。 遗憾的是,在我国,相对于中药,针灸始终处于次要地位。在高等中医教育体系里也表现出重方药轻针灸的倾向,针灸专业学生录取分数一般都低于中医中药专业;正规中医院的内、外、妇、儿中医师只开方药而少用针灸,对于经络穴位的认识也较为肤浅,似乎针灸只是针灸医生的事情。其实,经络、针灸最能够体现中国人的智慧,是中医皇冠上最为璀璨的宝石!针灸既可以治疗内、外、妇、儿各科疾病,更可以养生保健预防疾病,毫不逊色于方药。 步步为营的疾病防线应该是"天然良好的自然环境-健康生活方式-推拿-针灸-方药"。到了方药就有"是药三分毒"、"药补(治)不如食补(治)"的说法了。 阳虚体质的经络养生以任脉、督脉、背部膀胱经为主。任脉、督脉分别位于躯干的前后正中线。 任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用,可以在三伏天或者三九天,尤其在阴历月末的晦日(晦日是指阴历每月的最后一天,即大月三十日、小月二十九日),就是最热或最冷的时候,选择1~2个穴位用艾条温灸,每次灸到皮肤发红热烫,但是又能忍受为度。使用热敷或者神灯、频谱仪照射也可以。如果有胃寒,可以用肚脐以上的中脘(属任脉),方法如上。 神阙穴用下述方法更好:备生姜一片,大小厚薄如一元硬币,少许盐和清艾绒(注意:要柔和纯净如棉,不可有杂质,否则烟大又易烫伤)。用盐把肚脐填满,上放生姜片(布满针孔)。将做好的圆锥形艾炷轻轻放在姜片上,点燃艾绒慢慢燃烧,烧完一炷再放一炷,一直到肚脐里的盐又黄又湿,感到犹如热水缓缓在腹中漫流,同时配合热水泡脚(泡至膝关节下)直至皮肤发红。这样做几次,可能晚上被窝也能暖热了,痛经减轻了,瘀血块少了,夜尿少了,脚也不怎么肿了,人会感到非常舒服,睡觉也会沉一些。还有一种做法:肚脐里不放盐,就在上面放一片姜,用艾条灸,灸好以后,把姜片拿开,肚脐里会有黄黄的一兜姜汁。 督脉常用艾灸百会、命门。百会主要用于阳虚体质的头痛眩晕,遇寒吹风则加重,精神萎靡不振;命门主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。 在三伏天可以做"天灸"。天灸重在调节体质,尤其是气虚、阳虚体质。比如哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等这些发生在阳虚、气虚体质基础上的慢性病、内科病、妇科病,都可以选择天灸改善身体,一般是连续做三年。有的人灸后很有效,慢性病发作越来越轻、越来越少。

气血不足如何调理,阳虚体质看这里

气血不足如何调理,阳虚体质看这里 阳虚体质是由于人体脏腑功能失调而出现体内阳气不足、阳虚生寒的体质。明代医家张介宾说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖,总体呈现火力不够,阳气不足,怕冷的体质。 总体特征表现为阳气不足,畏寒怕冷、手足不温等虚寒现象,喜热饮食,大便溏薄,小便清长,舌淡胖嫩,脉沉迟。 一、您是阳虚体质吗?简单测测就知道。 1、您手脚发凉吗? 2、您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗? 3、您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗? 4、您比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷、夏天的空调或电扇等)吗? 5、您比别人容易患感冒吗? 6、您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉东西吗? 7、您吃(喝)凉的东西后容易腹泻吗? 符合五条以上即为阳虚体质,也是我们常说的寒性体质。 如果以上问题您的回答都为“是”,则为典型阳虚体质。 二、现代人的阳虚体质是怎样形成的? 1、喜吃冷饮、生冷食物,或喜饮凉茶。 2、经常熬夜,总是超过夜间11点后睡觉。 3、房事不节,纵欲过度。 4、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药,损伤人体正气。 5、先天禀赋不足,父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大,孕期吃了太多寒凉食物等。 三、阳虚体质气血不足有哪些具体表现? 阳气不足,导致人体气血运行不畅,甚至凝滞不行,表现为一系列宫寒征象(女性阳气不足,最易导致子宫寒冷,简称“宫寒”)。 最常见的宫寒是痛经,中医有“痛则不通,不通则痛”之说,阴寒凝滞,气血阻滞不通,则出现痛经,表现为腹痛剧烈,或伴有腰酸冷痛。 除痛经之外,月经延期不至,常会拖延1周以上,甚至两三个月不见经水的迹象;或月经量少,具体表现为月经色黑,甚如煤渣状,或见紫黑血块,有的则点滴即无。这些都是宫寒的征象。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。 四、阳虚体质气血调养四部曲: 第一部:饮食调养 1、多吃温平补益食物:羊肉,韭菜,虾,桂圆,花生,胡萝卜,山药,牛肉,普洱,红茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鲈鱼,羊腰子,鱿鱼,芡实,羊奶,奶酪,草鱼等; 2、少食生冷寒凉食物,如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等; 3、冷饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子不可百日无姜”;

中医各种体质健康指导

平和质体质的中医药保健方法 1.情志调摄宜保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。 2.饮食调养 饮食宜粗细粮食合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;注意戒烟限酒。 四时饮食调养:①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其他清凉生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋腻碍胃的食物。④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。 3. 起居调摄 起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴求自然。 4.运动保健 形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度,选择运动健身项目。 5.穴位保健 (1)选穴:涌泉、足三里。 (2)定位:涌泉位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上(见图1)。足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处(见图2)。 (3)操作:用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。 足三里

图1 足底部涌泉穴位置示意图2 小腿外侧足三里穴位置示意注:图中黑点为涌泉穴注:图中黑点为足三里穴

情志调摄宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐。 饮食调养宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。 参考食疗方:(1)山药粥:山药、粳米,具有补中益气功效,适合气虚体质者食用。(2)黄芪童子鸡:童子鸡、生黄芪,具有益气补虚功效,适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强,对气虚表现比较明显者,可每隔半个月食用一次,不宜长期连续服用。 起居调摄提倡劳逸结合,不要过于劳作,以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。 运动保健宜选择比较柔和的传统健身项目,如八段锦。在做完全套八段锦动作后,将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1~3遍。避免剧烈运动。 5. 穴位保健(1)选穴:气海、关元。(2)定位:气海位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸;关元位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸(见图3)。(3)操作:用掌根着力于穴位,做轻柔缓和的环旋活动,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。 还可以采用艾条温和灸,增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒,对穴位进行温灸,每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2~3厘米的距离,不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。 气海 关元

阳虚体质调养方案

中医体质辨识报告 体质类型 您的体质是阳虚质,属于偏颇体质。 ●体质含义 阳虚质是由久病耗伤阳气或感受阴寒之邪日久伤阳,导致机体阳气亏损,温煦功能减退,表现为畏寒肢冷.面色苔白.少气懒言等现象的偏颇体质。 > 体质分析 总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。 心理特征:性格多沉静、内向。 发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。 ●体质原因 1、先天禀赋受之于父母,或高龄婚育,孕期过食寒凉食物均易导致胎儿形成阳虚体质。 2、日常衣着单薄,肩,腰,腿经常暴露在外。

3、长期使用抗生素,利尿剂,激素类药物,清热解毒中药等。 4、喜食冰冷寒凉的食物,或经常预防性地喝凉茶。 5、纵欲过度,不节制。 6、长期在寒凉的环境中工作(冷库),或者空调使用温度过低过度。 7、过度控制饮食,营养不良。 8、作息不规律,熬夜,过度透支身体。 ●健康风险 1、肥胖,脱发:脉象沉细食欲颇佳的阳虚者,易发胖,且头发容易脱落,形成早秃。 2、骨质疏松:骨质疏松与肾阳关系密切,阳虚者到了更年期以后,易患骨质疏松。 3、风湿痹症:阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭,从而导致血脉痹阻不通,从而导致关节风湿疼痛,到中年以后尤为明显。 4、水肿:身体阳虚,体内水液不能蒸腾,停滞于局部,出现小腿或脚踝等处水肿。 5、性功能低下:阳虚者,女性性冷淡,男性出现阳痿、早泄、滑精等。 6、冠心病、心率失常:心(胸)阳不振,痰浊凝聚,气血瘀滞,痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。 7、脾胃虚寒症:吃凉腹痛,平日容易腹胀、腹泻,消化不良,或有堵塞感,或呃逆、反酸等。

阳虚体质正确的食物调养方法

正确的食物调养方法 人类的体质分为不同的类型,除了正常体质外,尚有几型病理体质,什么是病理体质呢?病理体质即是指界于健康与疾病之间的过渡状态。此时虽然经过西医学的种种检查,其结果往往多在正常范围之内,但主观上却有种种不适。阳虚体质即属于病理体质中的一型。体质是可以改变的,病理体质既可用药物也可用食物进行调养。 那么具有阳虚体质的人,会出现什么表现呢?一般来说,这些人怕冷、手脚凉、腰部酸痛、性欲减退甚至阳痿、晚上小便多;耳鸣耳聋、牙齿晃动、头发脱落、舌头颜色淡且舌头比较大、舌头边上有牙齿印;搭脉时,要稍微用力摸才摸得到细而无力的脉搏;或者经常大便稀,或者气喘无力,或者食欲不好,或者心跳慢,每分钟不足60次,或者行动迟缓。 一般来说,采用正确的食物调养方法,既能饱口福、又可增强体质,若能持之以恒,即可将病理体质调理到正常体质,从而达到养生、防病、延年的目的。 对于阳虚体质而言,该用温性、热性食物调理而忌寒性、凉性的食物。以下介绍一些代表性的食疗方: 1.五香羊肉肥羊肉500克。煮熟,切片,加盐、生姜、大蒜、五香粉(5克)及黄酒适量(20毫升)。本方具有温中补虚、开胃健脾、温肾填精、暖肝补血的功效。用于治疗一切寒劳虚损、脾胃虚寒所致的腹痛、反胃、肾虚所致的手脚凉、腰部和膝关节部冷痛、阳痿、夜晚小便多。 注意事项:此食谱为辛温大热之品,凡是不属阳虚体质的人及外感初染或余邪未尽之时,切忌食用。阴阳两虚及气阴两虚的

人应配伍之后再用,也不可轻易试用。 2.五香狗肉狗肉1000克,五香粉适量,酱油250克。将五香粉与酱油配成卤水,将狗肉放入卤水中浸,两天后,煮狗肉至烂,切片即成。本方具有与五香羊肉相同的功效和主治病症,其作用比五香羊肉强,功效与中药鹿茸相似。 注意事项:阴虚体质的人及阴虚内热的人(见形体消瘦、口干喉咙干燥、内热便秘、小便黄少、喝水不解渴、睡眠不好、五心烦热、喜欢喝凉饮、耳鸣、舌头红舌苔少或无舌苔、脉细弦数),切忌食用。外感初愈,切忌食用。

阳虚体质气血不足如何调理

阳虚体质气血不足如何调理? 阳虚体质是由于人体脏腑功能失调而出现体内阳气不足、阳虚生寒的体质。明代医家张介宾说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖,总体呈现火力不够,阳气不足,怕冷的体质。 总体特征表现为阳气不足,畏寒怕冷、手足不温等虚寒现象,喜热饮食,大便溏薄,小便清长,舌淡胖嫩,脉沉迟。 一、您是阳虚体质吗?简单测测就知道。 1、您手脚发凉吗? 2、您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗? 3、您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗? 4、您比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷、夏天的空调或电扇等)吗? 5、您比别人容易患感冒吗? 6、您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉东西吗? 7、您吃(喝)凉的东西后容易腹泻吗? 符合五条以上即为阳虚体质,也是我们常说的寒性体质。 如果以上问题您的回答都为“是”,则为典型阳虚体质。 二、现代人的阳虚体质是怎样形成的? 1、喜吃冷饮、生冷食物,或喜饮凉茶。 2、经常熬夜,总是超过夜间11点后睡觉。 3、房事不节,纵欲过度。 4、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药,损伤人体正气。 5、先天禀赋不足,父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大,孕期吃了太多寒凉食物等。 三、阳虚体质气血不足有哪些具体表现? 阳气不足,导致人体气血运行不畅,甚至凝滞不行,表现为一系列宫寒征象(女性阳气不足,最易导致子宫寒冷,简称“宫寒”)。 最常见的宫寒是痛经,中医有“痛则不通,不通则痛”之说,阴寒凝滞,气血阻滞不通,则出现痛经,表现为腹痛剧烈,或伴有腰酸冷痛。 除痛经之外,月经延期不至,常会拖延1周以上,甚至两三个月不见经水的迹象;或月经量少,具体表现为月经色黑,甚如煤渣状,或见紫黑血块,有的则点滴即无。这些都是宫寒的征象。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。 四、阳虚体质气血调养四部曲: 第一部:饮食调养 1、多吃温平补益食物:羊肉,韭菜,虾,桂圆,花生,胡萝卜,山药,牛肉,普洱,红茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鲈鱼,羊腰子,鱿鱼,芡实,羊奶,奶酪,草鱼等; 2、少食生冷寒凉食物,如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等; 3、冷饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子不可百日无姜”;

阳虚体质如何调理

阳虚体质如何调理 阳虚体质指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体,脏腑的作用,如阳虚则机体功能减退,容易出现虚寒的征象。常见的有肾阳虚、胃阳虚、脾阳虚等。阳虚主要症状表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。阳虚体质的人最明显的特征为畏冷,手足不温,易出汗。 值得注意的是,有些表面看起来像是上火的症状,如长期口腔溃疡、失眠、烦躁、面部长痤疮等,其本质也可能是阳虚,中医理论称之为“真寒假热”。真寒假热的判断需要经验,一般而言,内外不符信内,上下不符信下。如口腔溃疡、口苦、咽痛,好像是热证,但大便稀、双足冷,上热下寒,则下症多为本质,是阳虚。有的人皮唇红、关节热,似乎为热证,但怕冷,喜热饮,舌质淡,则辨为阴虚寒证。另外,小儿体质不佳,眉鼻部青白色暗,多源于用药过多,伤及阳气,也属于阳虚。 博粹堂老中医分型讲阳虚体质的调理方法 一、肾阳虚 肾阳虚临床表现 腰膝酸痛,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,头目眩晕,精神萎靡,面色白或黎黑,舌淡胖苔白,脉沉弱;或阳痿,早泄,妇女宫寒不孕,或大便久泄不止,完谷不化,五更泄泻;或浮肿,腰以下为甚,按之凹陷不起,甚则腹部胀痛,心悸咳喘。现代医学认为肾阳虚与神经内分泌免疫系统(NEIS)有关。 肾阳虚调理方法 肾阳虚辩证分为: 1、肾不纳气 病机概要:劳伤肾气,或久病气虚,气不归元,肾失摄纳。 主要脉证:短气喘逆,动则益甚,形瘦神疲,严重者喘息加剧,冷汗淋漓,肢冷面青,脉浮无大根。 治疗原则:补肾纳气。 处方举例:人参胡桃汤、参疥散。 2、肾气不固 病机概要:劳损过度,久病失养,以致肾气亏损,失其封藏固摄之职。 主要脉证:面色惨白,腰膝酸软,听力减退,小便频数而清,或尿后余沥不尽,甚则小便失禁,或夜尿频多,男子滑精早泄,女子带下清稀,舌质淡,苔薄白,脉细弱。 治疗原则:补肾固摄。 处方举例:水陆二仙丹、五子衍宗丸。 3、肾虚水泛 病机概要:禀赋素虚,久病失养,肾阳亏损,不能温化水液,水邪泛滥而上逆,或外溢肌肤。 主要脉证:周身浮肿,腰以下为甚,小便短少,或咳逆上气,痰多而稀,动则喘甚,舌淡苔白,脉沉细或沉弦。 治疗原则:温阳利水。 处方举例:真武汤、实脾饮。 4、肾阳不振

中医养生——阳虚体质的症状

阳虚体质的症状 (1)脾胃虚寒。畏惧寒凉食物,稍食则痛。易出现腹胀,腹泻,消化不良、呃逆、反酸等。 (2)女性生殖系统疾病。月经紊乱,剧烈痛经,月经延期,月经量少,颜色发黑,或血崩,宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生,因此,阳虚体质的女性,易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症,而且会精神疲惫面色苍老。 (3)男性性功能减退。男性阳虚体质者多数会出现性功能减退,30多岁就出现阳痿、早泄,伴有疲劳、腰膝酸软、精力不足、脱发、失眠等征象。男性阳痿,除前列腺炎引起的外,多数属于肾阳虚所致。 (4)生斑。阳虚导致寒邪内盛,影响血液的运行,表现为面色晦黯、青灰,下眼睑发黑,两颧、眼睑周围、口角部出现点状或片状褐斑等。 (5)腰背酸痛、发凉。如果一个人背部发凉,是阳气开始亏虚的表现;如果背部如负冰块一样,或夜间背部冷汗淋漓,则是阳气已经大虚的征象,出现这个症状,往往身体已经出现了很多部位的寒凉症,如胃痛、手足关节疼痛、心悸、失眠等。 (6)四肢小关节疼痛。这种疼痛表现为平时有轻度症状,在触及冷水或天气寒冷后加重,但西医血象相关检查并无阳性发现。 (7)失眠、烦躁或嗜睡。如果阳气极度虚弱,不能维系正常的气血运行,就会表象出白天精神萎顿、疲惫,晚间烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状,是阳气极度亏虚的表现。 (8)过敏性鼻炎、哮喘。很多人阳虚的症状是以过敏性鼻炎表现出来的,这些人在早晨起床后一开窗,或一出门,或天气稍有变凉,只要吹一下凉风就会出现类似感冒的症状,如鼻塞、喷嚏、鼻流清涕等,有的会发展为慢性病变,如鼻翼肥厚、息肉内生等,严重的还可以发展成哮喘。 (9)神经性头痛。头面七窍依靠阳气的温养,才目能视物,耳能听生,思维敏捷,头目清醒。当阳气虚,不能温养头目时,就会有晕陈不清,经常头痛的症状。这种阳虚性头痛,常在劳累、失眠后加重。 (10)心脏疾患——冠心病。心在五行属火,为阳中之阳脏。阳气不足,五脏最易表现为心胸憋闷、疼痛、心悸、结代脉等症状。由于失于阳气的温养,寒邪内盛,人体的诸多部位均可发生相应的疾病,如骨关节功能退化出现的疼痛、萎缩性胃炎、乳腺肿瘤、记忆力减退、失眠等。 枸杞肉桂益智仁粉主要针对阳气不足,畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现的这一部分人群。通过药食同源食材合理搭配,利用中医体质平衡原理,通过饮食调节恢复人体平衡,达到稳定健康状态,减小阳虚体质相关病症的发生率。 枸杞子功效:滋补肝肾,益精明目。 肉桂功效:补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。 覆盆子功效:补肝益肾,固精缩尿,明目。 益智仁功效:温脾,暖肾,固气,涩精。 如果你对自己的体质不是很了解的话,可以去https://www.doczj.com/doc/bd14120433.html,/Test.htm做一下免费的中医体质测试,这样你就可以更清楚的了解到自己的调理需求啦!

阳虚体质

您的体质是:阳虚质(兼有气虚质,痰湿质,湿热质,血瘀质,气郁质。倾向阴虚质。) 阳虚体质随着年龄的增长会变成阳虚兼血瘀、阳虚兼痰湿。 阳虚?究竟是什么意思? 火力不够,阳气不足。怕冷!怕冷!怕冷!要吃热,穿暖。 明代医家张介宾说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那么温暖。 阳虚质的困扰 - 怕冷,尤其背、腹部。到冬天手冷过肘,足冷过膝。 - 没到老年,总起夜,小便多,清清白白。 - 经常腹泻,尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力,水谷转化不彻底,就会经常拉肚子。 - 脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压,头晕,心悸气短。 - 头发稀疏、脱发。“肾其华在发” - 情绪消沉,容易有抑郁倾向。耳鸣、色斑。 - 睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。 - 黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚,眼圈口唇则会反映脾脏的问题。 - 上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠,同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现,下寒是真,上热是假,勿盲目吃清热解毒败火药物。 我为什么会阳虚? 如果你有这些习惯 - 熬夜,总是超过23点也不睡觉。 - 冷饮和凉茶是日常饮品。 - 离空调近一点,才够凉快。 - 冬季,还习惯光脚穿鞋或鞋拖。 - 冬季露着膝盖穿短裙。夏季空调下穿露脐装。 - 过度控制饮食,营养不良。 - 先天禀赋不足,父母为阳虚质。 - 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。 - 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。 - 久病损伤阳气。 - 长期大量运动,或喜欢桑拿,出汗过度。 - 汗出当风,大汗淋漓之后,总是要吹风,甚至洗凉水澡。 这些是阳虚最需要警惕的 - 肥胖:如果你是一个又白又软的胖子,那么减肥首先要考虑加强阳气的补养,绝对不要忍饥挨饿。 - 骨质疏松:阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。 - 关节炎、类风湿:阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭,从而导致血脉痹阻不通。 - 水肿:体内水液不能蒸腾,会出现小腿或脚踝水肿。 - 色斑:两颧、眼睑周围、口角部出现褐斑,这是体内阴寒盛,气血淤滞的外在征象。 - 痛经、宫寒:因寒性收引,常有痛经,月经延后,甚至闭经,严重可导致宫寒不易受孕,或子宫肌瘤。 - 冠心病,心率失常:有一种冠心病是因阳气不足,心(胸)阳不振,痰浊凝聚,气血瘀滞,痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。

阳虚体质养生保健方法

阳虚体质养生保健方法 阳虚怕冷,阴虚发热!多吃些温热性的食物! 例如: 一、粮豆类 温热性:面粉、莅麦、豆油、酒、醋等; 平性:糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等; 二、瓜菜类 温热性:生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等; 三、果实果类: 温热性:龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。 平性:大枣、苹果等; 四、肉蛋奶类: 温热性:羊肉、狗肉、鹿肉等; 平性:猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等; 五、水产类: 温热性:黄鳝、虾、草鱼等; 平性:鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等; 阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品. 阳虚之人宜吃下列食物: 狗肉,羊肉,雀肉,胡椒,茴香,冬虫夏草,鹿肉,羊骨,牛鞭,狗鞭,海虾,淡菜,韭菜,鲜生姜,大葱,丁香,豆蔻,荜澄茄 气虚最常出现的是中气虚,也就是脾气虚。脾气虚的表现就不想吃东西,吃下去不消化。中医上叫做食少腹胀,这是脾气虚的特点。如果还不注意,发展下去就会出现脾阳虚。发生脾阳虚,就会腹冷便溏,肚子发冷,拉肚子。所以我们到人小的时候,可以不穿衣服,但是,小红兜肚得带上,这是因为要保护脾胃不受寒。否则,将来长大了,就可能会脾阳虚。 阳虚还有心阳虚。心阳虚的表现就是胸部发凉,心脏部位发凉、怕冷,而且稍微劳累一点就心慌,脸色不好、气短。 肝阳虚的表现为生命萎靡不振,没有生机。因为生气是主肝,肝气是主生发的,中医的肝和西医的肝不是划等号的,它是一种肝气。 还有肺阳虚。肺阳虚表现为肺部的阳气虚。肺部的阳气虚最大的特点,就是气喘,所以动一点就气喘、气短,甚至咳嗽。

生活养生-阳虚痰湿体质如何调理

文章导读 阴虚痰湿体质的人,常表现出怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和等不良现象。这种情况下要从先从精神方面来调养,其次还要加强环境调摄、加强体育锻炼等,最后药物治疗也是不可避免的。 阳虚痰湿体质如何调理,你是这样做的吗? (1)阳虚体质特点 形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。 (2)阳虚体质调理原则 祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。 (3)阳虚体质调理方法 精神调养:《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐”,意思是肝脏功能差的人,容易恐惧,又指出:“心气虚则悲”,这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。 环境调摄:此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故阳虚体质者尤应重环境调摄,提高人体抵抗力。有人指出,若在夏季进行20~30次日光浴,每次15~20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人,夏季不要在外露宿,不要让电扇直吹,亦不要在树阴下停留过久。 加强体育锻炼:因为“动则生阳”,春夏秋冬,每天进行1~2次,具体项目因体力而定。 饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。 药物治疗:偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匾肾气丸。 由上,我们知道了阳虚体质的人如何调理身体,相信您可以通过饮食、运动及药物来调

体质阳虚的人如何进补啊

什么是“阳虚体质”? “阳虚体质”和上一篇谈到的“阴虚体质”,都是人体阴阳失衡的生命现象,两者的表现正好相反。“阴虚体质”出现干燥、热性和机能亢进的现象;“阳虚体质”出现寒性和机能减退的现象,所以,“阳虚体质”又称为“虚寒体质”o 阳虚体质的表现 明显怕冷,对气候转凉特别敏感,或腰背部有冷水浇的感觉;喜喝热茶、热汤,疲乏无力,动则心慌、气短、容易出汗,或大便稀薄,受寒后易腹泻,劳累后浮肿,或夜间多尿,性欲减退,男性易阳萎、早泄,女性月经减少,情绪低落、意志消沉、有孤独感。 体格检查:手足不温,腰腹部冷,面色淡白无光泽,或面色黑,舌淡白,舌体胖嫩,脉搏沉弱无力。阳虚体质的血压偏低,免疫功能减退,甲状腺素分泌减少,肾上腺皮质功能降低,性激素水平下降。 根据临床经验,辨阳虚体质可参考以下各项:f1)常年四体不温,体温低于常人,是阳虚体质的特征;(2)具有气虚体质的基本特征(见首篇“气虚体质的表现”~节);(3)多见于老年人; (4)白天容易打磕睡;(5)有慢性失血(如月经过多、痔疮出血、消化道出血等)或慢性泄泻。 阳虚体质的发病趋势 “阳气”能抵御恶劣气候对人体的影响。阳虚体质易受寒冷、潮湿伤害,引起关节、肌肉等组织的疾病; 阳虚体质免疫功能低下,容易感冒,或发生其他疾病,病情反复不愈; 阳虚体质产热不足,引起血管收缩,循环受阻,大脑长期供血不足,易导致脑功能减退,进而造成脑萎缩; 阳虚体质消化功能减退,易导致慢性腹泻,消化不良,营养不良,贫血,或水肿等; 阳虚体质生殖系统功能减退,易导致不孕、不育。 阳虚体质的食物调养 阳虚体质应当重点补阳气。下列食物适宜阳虚体质的调养。例如:鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子鸡、鹅肉,麻雀、虾、鳗鱼、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、胡桃、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。 参考资料:https://www.doczj.com/doc/bd14120433.html,/yssl/1/2005/06/2301504271.htm 其他回答共 1 条 中医将体质虚弱称体虚,把慢性疾病的虚弱称虚证,并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等等,中医理论是讲平衡的,只要人体气血阴阳平衡,就是健康,不足的是虚弱,需补养,多余的是病邪,要祛除,以其达到新的平衡,恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退,不一定患病,即西医所称之“亚健康”,如不及时补养、调节和调理、令进一步发展,对健康不利。治疗虚弱,根据中医“虚则辅之,实则泻之,热则寒之,寒则热之。”

阳虚体质怎么调理

阳虚体质怎么调理 文章目录*一、阳虚体质怎么调理*二、阳虚体质什么原因造成*三、阳虚体质吃什么好阳虚体质怎么调理1、阳虚体质精神调理 中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒,消除不良情绪的影响。 2、阳虚体质饮食调理 多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。 3、阳虚体质药物调理 可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。 4、阳虚体质运动调理 因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。

5、阳虚体质环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。 阳虚体质什么原因造成1、饮食不得当 酷爱冷饮,尤其是在夏季爱吃雪糕喝冷饮。这些冷性食物进 入胃部后会直接降低胃的温度,使得身体内部阴气盛行,反伤了 阳气。同样的,冬季吃西瓜、冷饮等一样会损耗阳气,导致阳虚。 2、生活起居无规律 现代社会科技发达,每个人都离不开网络的,经常刷微博、朋友圈、玩游戏等,一直到夜里才睡觉。其实,熬夜不仅伤阴,更伤阳。因为夜间是我们体内阳气聚集的时候,此时只有按时入睡, 阳气才能正常升发,如果休息不当,阳气无法升发,自然会导致阳虚。此外,长期呆在温度低、过冷的房间里也会导致阳虚。 3、滥用抗生素也会导致阳虚体质 服用抗生素之后,会出现胃肠不适感,要么胃痛、胃胀,要么 食欲不振,要么腹泻等。一般来说,抗生素有一定刺激胃肠的作用,会损伤人体的阳气。因为抗生素有抗菌消炎的作用,均为苦寒之性,口服之后,最伤脾胃。脾胃是后天之本,一旦脾胃功能不能正 常运转,人体的生命力就会减弱,阳气也会减少,导致阳虚。

阳虚体质注意事项

阳虚体质注意事项 A.阳虚体质常见症状: 以阳虚体质为基础的人常见怕冷、穿衣比常人多,手脚发凉,腰背部酸冷,不耐风寒易感冒,稍食凉即会出现胃脘不适、便溏等,性格多内向、沉闷。 B.阳虚体质易患疾病与常见美容问题 (一)阳虚体质易患疾病(症状): 心脑血管疾患:冠心病、脑缺血; 周围血管病:雷诺氏综合症、脉管炎; 呼吸系统疾患:风寒感冒、哮喘、肺水肿; 神经系统疾患:抑郁症、感觉减弱、多冷汗、肌无力、中风; 内分泌系统疾患:单纯性肥胖、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、增生性骨关节炎、骨质疏松症,甲状腺功能低下; 消化系统疾患:胃痛、腹泻、消化不良、肠梗阻、排便无力; 生殖泌尿系统疾患:肾炎水肿、遗尿、癃闭; 男:遗精、阳痿、性功能低下、精冷不育; 女:初潮出现晚、闭经、月经后期,白带稀、阴冷、性冷淡、不 孕、少乳; 皮肤疾患:荨麻疹、皮肤感觉减弱、硬皮病; 五官疾患:眼睑水肿、眼易疲劳、耳聋、过敏性鼻炎、口唇青多痰涎。 (二)阳虚体质常见美容问题:

皮肤僵硬,面色白而缺乏血色、没有光泽,中性皮肤多见,皮肤松弛,易脱发等。C.“恬愉”阳虚体质养生原则 (一)调理要点 1、阳虚质即“寒底”,在阳气充足的春夏季节过得较为舒服,因为自然界的阳气能助人体之阳气,而在阳气不足的秋冬季节则较难耐受,容易发病,原有疾病易加重。故阳虚质者在秋冬季节应适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢保暖,同时多晒太阳。 夏季暑热多汗,汗多则伤津耗气,使阳气虚于内,因此要尽量避免强力劳作,也不可恣意贪凉饮冷。不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活,因为寒湿易伤人阳气,应多在阳光充足的情况下适当进行户外活动。 2、阳虚质当温补阳气为主,但补阳有几点须注意:其一,温阳应佐以益阴:根据阴阳互根的理论,在温补阳气的同时,佐入适量补阴之品,阳得阴助而生化无穷。其二,温阳应以温肾为主,因肾为先天之本,元阳之所在,为五脏阳气之本。同时温阳当兼顾脾胃,只有脾胃健运,才能运化水谷,气血阴阳化源不绝,亦即养后天以济先天。其三,调理阳虚质时要慢温、慢补,就如慢火、老火方法煮靓汤一样,缓缓调治方能效佳而副作用少。 3、补阳之品的选择是有讲究的,一般的人多选择冬令进补,这是可以理解的。阳虚之人,其底为寒,再遇隆冬季节,特别难熬,此时补阳,是为减轻所苦,亦确能减轻所苦。但若论治本,冬天并非最佳的时机,因此时身体的寒气与自然界的寒气两寒相叠,其寒难驱。治本何时为佳呢?答曰:盛夏!盛夏之际,自然界阳盛,阳虚之人得天阳之助,此时驱寒,事半功倍。大家所熟知的三伏天“天灸”所治的正是阳虚病证,采用的是“冬病夏治”的方法。阳虚之病冬天易发谓之

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