文章编号 100426410(2006)S120101203
试议力量素质训练与专项训练的关系
农路华
(广西工学院体育教学部,广西柳州 545006)
摘 要:力量素质训练和专项训练对提高运动员的比赛成绩起着重要的作用,本文就力量训练与专项训练的关系进行分析,以探讨力量素质训练对运动成绩的影响以及力量素质训练与其它素质训练的关系。
关 键 词:力量素质训练;专项训练;专项运动成绩
中图分类号:G 804168 文献标识码:A
收稿日期622作者简介农路华(2),女,广西防城港人,广西工学院体育系教师。0 引言
在体育运动所有的素质中,力量素质是身体素质中最基础的素质,几乎所有竞技体育项目的运动员都要进行力量训练,只是不同专项的运动员在进行力量训练时,所采用的方法与手段不尽相同而已。力量训练对提高专项运动成绩起到了重要的作用,但在实际训练中,让教练员和运动员时感困惑的是,肌肉力量的增长并不一定能提高专项运动成绩。上述问题的产生与力量训练方法和手段没有很好地与专项运动的特点结合起来有关,也与没有处理好力量训练与整个训练的关系有关。
1 关于力量素质
力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。依据力量素质与运动员体重的关系,力量素质可分为绝对力量和相对力量;依据完成不同体育活动所需力量素质的不同特点,力量素质可分为最大力量、快速力量和力量耐力;依据力量素质与运动专项的关系,力量素质可分为一般力量与专项力量[1]。本文主要是依据力量素质与运动专项的关系来讨论力量素质。
111 一般力量
一般力量是指在进行非专项活动时肌肉收缩产生的力量大小。肌肉的力量可以通过训练而增长,肌肉力量增长主要由以下两个因素引起:一是神经系统上的神经调节动作的能力提高,肌肉力量增加;另一个是肌肉形态结构上的肌肉体积增大和肌肉内部生理生化特点的改善,肌肉力量增加。通常肌肉体积的增加可通过一般力量训练来实现。
112 专项力量
专项力量是指进行特定的专项活动时肌肉收缩产生的力量大小。因为不同专项的动作特点不同,所以专项力量的表现形式也就不同。对非周期性运动项目来说,专项活动中的动作是复杂多样的,但是利用器械进行力量练习时,力量练习的动作既简单又少,这很容易使所安排的力量训练变成一般力量练习,而不是专项力量练习。专项力量练习是指严格按照专项运动方式、运动速度、肌肉收缩形式和收缩力量等,尽可能模仿专项活动的力量练习。其中,运动方式是指力量练习的动作;运动速度是指力量练习中动作的快慢;收缩类型是指肌肉做离心还是向心收缩;收缩的力量是指肌肉在完成动作时发力的大小。
第17卷 增刊1 广西工学院学报 V ol 117 Sup 12006年6月 JOU RNAL OF G UAN GX I UN I V ER S ITY O F T ECHNOLOGY June 12006:2000220
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