十种延长男人寿命的好方法
问“男人，女人，谁更怕死？”答“男人。”问“男人，女人，谁更容易死？”答“男人。”好吧，那么无可厚非，男人更需要得到关爱。如果你是男人，以下的文字你该看看；如果你是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡
率的生活方式，几乎都与你有关。
第一种：拦截心脏病
多吃牛排
可以把危险降低29%。
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
第二种：照看好肝脏
少喝啤酒
可以把危险降低85%。
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
吃些蔬菜
可以把危险降低36%。
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
第三种：绕开肺癌
做个巴西人
可以把危险降低48%。
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。
不再吸烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
第四种：回避自杀
重整河山
可以把危险降低200%。
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
把注意力放到工作上
可以把危险降低200%。
即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
第五种：保卫前列腺
更多的性
可以把危险降低34%。
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低
1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。
喝红酒（资料图）
喝些红葡萄酒
可以把危险降低50%。
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。
晒晒太阳
可以把危险降低50%。
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
多吃豆芽菜
可以把危险降低24%。
根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
第六种：清洁你的肾
保持湿润
可以把危险降低80%。
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
加点蜂蜜
可以把危险降低18%。
蜂蜜（资料图）
加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
传染病的防护
可以把危险降低18%。
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。
第七种：避开车祸
瘦身
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。
忘记拳头
可以把危险降低58%。
美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。
远离酒精
可以把危险降低120%。
“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。
防止摔跤
可以把危险降低20%。
英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了400个百分点。
确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。
第八种：关照结肠
橄榄油
可以把危险降低40%。
在沙拉上撒
些橄榄油（资料图）
洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。
徒步
可以把危险降低28%。
根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
第九种：拒绝中风
来杯橙汁
可以把危险降低28%。
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以
把你中风的机会减少1/3。
多走路
可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。
一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。
舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。
第十种：满足肺
捂住嘴巴
可以把危险降低25%。
那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。
离开房间
可以把危险降低26%。
希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。
来个猕猴桃
可以把危险降低36%。
猴桃（资料图）
就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
再来点菠菜
可以把危险降低20%。
再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
维生素E
可以把危险降低16%。
美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。
男人一生必备的三大件 2008-09-16来源：TOM女性 夏季正是人们出席各种会议、朋友聚会较多的时段，男士要怎样穿着才有品位，才够时尚呢？除衣着有品位外，MasaMaso男装形象顾问认为男人的三大件也不容忽视，掌握其穿着技巧尤为重要。 领带：男人的风格 领带是男人的概念和风格，是男人全身惟一最能表达自我的工具。俗话说：男人的领带不嫌多，女人的鞋子不嫌多。很多男士衣柜里领带不少，但是要穿起西装来，却为怎样搭配衬衣和领带大伤脑筋。其实，领带配衬衣，只要掌握了几点原则，就能省去很多的烦恼。 同类型的图案不要相配。格子的西装不要配格子的衬衣和格子的领带。如果你穿了件暗格子的西装，配素色或条纹、花纹的衬衣和领带就很漂亮。暗格图案的衬衣配花纹的领带。暗格在这里能当做素色处理，印花或花型图案的领带最好配素色的衬衣。如果配格子或线条的衬衣，多少都会令人有一点眼花缭乱。 领带的颜色或与衬衣、外套同色系或形成反差。顺色法，比如领带的底色是浅棕色并有与外套同色的斜纹，配白色的衬衣显得很斯文。反差式，比如暗红色格子形状的领带搭配白底灰条纹的衬衣以及灰色的西装外套，不拘一格中流露着潇洒。 素色衬衣与领带、西装的搭配法，都是素色的衬衣与各种图案、颜色的领带的搭配。衬衣的颜色能与领带或同色系或与领带的颜色形成反差都很好看。无论配条纹、方格还是花形图案也都不会出错。如果你在选择有多种颜色图案的领带时，留意图案中的任何一种颜色能与衬衣或西装颜色一样的话，效果便会锦上添花。 不要买以下几种领带：印有明星(图库、文章)、美女、动物图案；图案大而俗；非真丝的合成纺织品、毛料、布料等粗劣的纺织材料所制成的领带；奇怪的颜色，如紫色、土黄色、粉红色、绿色等色彩的领带。应该买图案含蓄、简单，色彩保守的领带。一个男人至少要有一条绛红色和蓝色的领带。尤其要注意的是，领带尖不应低于皮带头，但也不要高于它；如果不系领带，那么不要扣紧衬衫的领口。 手表：男人的珠宝 就像首饰于女人一样，手表便是男人的珠宝。手表不只是个计时工具，它还是时尚和声望的象征。看看市场上不同样式的手表，男士完全可以拥有手表给你带来的荣耀和快乐。 永恒的上品。劳力士(Rolexes)，Breitling和欧米茄的价位一般从1000美元到1.5万美元不等，它们被认为是最专业的选择。看上去，它们的价钱高得过了头，但是，它们充分显示了作为一项终生的投资的价值。带上一块这样的表，你的身份和品位便不言而喻。 时尚的靓品。不锈钢、合金的手表已经流行好些年了，虽然并没有多么昂贵，但它们一直是时尚之选。虽然它们和欧米茄不在一个级别上，但同样是时髦的，更重要的是，你买得起，并且可以拥有多块不同风格的表来搭配你的服装和心情。 铬合金或者不锈钢手表的好处就在于在正式场合它显得足够优雅，而在休闲的时候又显得足够随意。这种手表有很多品牌供选择：TagHeuer，SwissArmy，Swatch。Swatch在20世纪80年代因为运动表声名鹊起，现在，其生产线已经在生产铬合金和不锈钢手表，只是用了Irony 的牌子。 运动的酷品。谈到运动手表，你就有更多的选择了。运动表从黑色、电子、塑料的年代到现在已经经历了一次长征。在过去很长的日子里，卡西欧造的G-Shock大受欢迎，同时，耐克凭它那动感的手表也加入进来。受潜水文化的影响，耐克的Typhoon有个橡皮圈，可以防水。
男人为啥比女人少活5年 俗话说“男女有别”，这区别不仅体现在生理特征、思维方式上，甚至寿命的长短都有差异。近日，在国家卫生计生委启动的“男性健康日”宣传活动上，专家发布了我国男性健康现状调查，显示出我国男性比女性的平均寿命短3~5年，男性整体健康状况比女性差。实际上，世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性平均寿命要比女性短5~10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。俄罗斯医学科学院的调查发现，俄罗斯男性的平均寿命已从1987年的64岁缩短到如今的58岁，而该国女性的平均寿命已接近70岁。英国国家统计局发布的报告也显示，英国男性平均寿命为76.6岁，女性则达81岁。此外，美国男性比女性短寿7年。另据日本厚生省公布的全国人口寿命最新统计数据显示，日本男性的平均寿命为78.56岁，女性为85.52岁。这些平日里被贴着“强壮”标签的男性，为何寿命却都不如看起来弱不禁风的女性活得长呢？ 没有长寿遗传优势。英国兰卡斯特大学的一项研究指出，从基因角度可以解释男女寿命的差别。他们在进行动物实验后发现，线粒体基因中存在一些仅会损害雄性寿命的基因变异，长期积累，就会拉开雄性和雌性的寿命差距。此外，人体内有一种参与修补脱氧核糖核酸的基因，与X染色体有关。女性的修补基因要多于男性，更利于长寿。丹麦哈维德夫医院的科学家对4万名中风患者进行了调查，并考察了性别对中风后存活几率的
影响。结果发现，女性中风后存活几率比男性高25%。同时，在严重疾病、车祸及外伤的恢复过程中，女性表现出更快更强的康复和再生能力。 排解压力渠道少。既要上孝父母，下教子女、又要打拼事业、赚钱养家，男人压力不小。中华医学会男科学分会候任主任委员、北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉指出，男性不像女性有先天的心理调节能力，唠叨几句、大哭一场就能自我调节。“男儿有泪不轻弹”的思想让他们背上沉重的心理包袱，并严重损害健康。数据显示，2009年，死于自杀的人中79%是男性。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，男性应从“功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣。 缺少健康意识和自律能力。姜辉指出，不少男人生病了不愿去医院，而是自己默默硬撑着。数据显示，女性每年看病的次数比男性高出28%。而且，大多数女性希望自己年轻、漂亮，这种欲望也会给身体造成良性影响，比如注意饮食健康、生活有规律等。但男性截然不同，吃饭狼吞虎咽、久坐不动、过度劳累、熬夜等都是男性寿命缩减的元凶。姜辉说，很多男性每天办公坐着、开车坐着、看电视还坐着，久坐对男性健康影响很大，会增加生殖道感染的几率。建议坐40分钟后，起身活动一下，走5分钟再继续工作。另外，不少男人每天工作十七八个小时，半夜不睡觉，用消耗健康来换取金钱是不可取的。 意外伤害较高发。研究发现，意外伤害是40~44岁男性的头号杀手。中华医学会男科学分会主任委员、北京大学人民医院泌尿外科主任王晓峰
男人想要更持久一点，其实也并不是那么难。 根据调查所显示，在亚太地区，平均每三个男人中就有一个受阳痿所困扰，很多男性都希望延长每次性爱的时间，全球男性平均性爱时长为5分钟，理想状态为7-12分钟左右，那么如何才能提高性爱时间呢？ ★1、改善精神和身体状态 压力、焦虑和疲劳是造成性爱时间短的重要原因，许多男性长期笼罩在工作和生活压力下，精神状态和身体状态都很差，性爱又怎么能持久?还有一些人过分取悦性伴侣，忽视自己感受，把让伴侣高潮当成唯一目标，这种过度追求也会带来心理压力，影响发挥。性爱中，也不要一味埋头苦干，适当选择节省体力的姿势，如侧卧或女上位，既能延长时间又能增强互动，建议男性多和伴侣交流沟通，女性也要多体谅关心男性，减轻心理的负担，一个巴掌啪不响，男女搭配啪啪啪，女人们也请动起来。 身体方面，平时注意锻炼，如跑步、游泳等提高心肺功能的运动，以及深蹲、硬拉等增强肌肉水平的运动都很有用。如果始终无法改善，请寻求专业医生和健身教练帮助。 ★2、提高射精控制力
日本性爱治疗师亚当?德永认为，许多男性在性爱中只想猛烈抽插，而不懂得控制节奏，是造成时间短和不如意的重要原因，注意降低抽插的幅度和速度，每当快射精的时候，及时抽出阴茎，改用口交、抚摸或改用振动棒等方式继续刺激伴侣，等兴奋度降低，再换个姿势继续。也可以试试转移注意力，想想看过的科教片或捏一下大腿，但千万别转移过度造成疲软。平时也可以采用自慰训练来提高射精控制力，改变自慰求快求爽的心态，在快射精时停止自慰，兴奋度降低了再继续，适当延长自慰时间。 ★ ★3、降低龟头敏感度 使用延时避孕套是最简单的降低龟头敏感度的方法，延时避孕套一般在储精囊处，添加笨佐卡因等成分来降低敏感度，类似产品还有延时喷剂和延时胶囊等，易过敏体质以及有勃起障碍的人群，需要在专业医生指导下使用，部分因天生阴茎背神经过多，包皮过长，龟头炎等造成的龟头敏感，可能需要接受医院治疗。但要注意，部分男科医院大力推广的阴茎背神经阻断术，一种通过切断背部阴茎神经，来降低龟头敏感度的手术，已经被国际性医学协会ISSM认定为可能导致性功能永久丧失，不推荐。其实早泄
男人一生需要几个女人 张爱玲曾说里一句非常精辟的话：每个男人的心里都有两朵玫瑰一朵红玫瑰，一朵白玫瑰。 我认为对男人而言：他该有三个女人。 一个是白莲花，那是男孩的初恋，冰清玉洁，美丽如梦。只可远观而不可亵玩焉。对很多男人来说，那都是一朵在青春青涩的梦里一再摇曳的遥不可及的白莲。 一个是红玫瑰。那是男人的热恋。火红热烈，振憾如电。不但可以紧拥入怀，还可以尽情亲吻。男孩经过红玫瑰的洗涤，变成了一个男人。红玫瑰对成熟的男人来讲，是爱不释手的酒。 一个是康乃馨。那是男人的妻子。温馨淡雅，温情脉脉。她是男人奋斗的动力，是男人心灵的依靠，是男人回归的港湾。她是男人的第二个母亲。男人的天性都是儿童。而康乃馨会含笑纵容他的顽皮并耐心等待他在玩累时回家。 于是，男人一生的成长中，他会暗恋一朵白莲，他会热恋一朵红玫瑰。但是他会选择一支康乃馨来共渡人生。 白莲是不适合共同生活的，因为她是如此超凡脱俗，不食人间烟火。红玫
瑰能激起男人的征服欲和分泌雄性激素，但是要与一个真正热情如火的红玫瑰生活，很多男人并没有这样的信心。因为他会担心要么引火烧身，要么殃及鱼池。而很多男人需要的只是一个如康乃馨般温情宽容的妻子。 但是，如果你是个足够幸运的男人，你有机会遇到你梦中的白莲，然后让她变成红玫瑰，最后再演变成一朵康乃馨。 爱，需要理由吗？ 如果爱有原因，那就不爱了；如果爱有目的，那也就不爱了；如果爱可以解释，如果爱合情合理，那么爱也就不复存在了。 爱情不合乎逻辑——或许，这就是爱的逻辑。 你真正热爱的，或许并不是一个大家公认的最该爱，最值得爱，爱的最正确的人，而只是一个使你忘乎所以，无法不爱的人。 爱不是因为被爱，不是为了被爱，而只是因为爱。你不会因为没有被爱而失去爱，爱在爱的人心里，而不在被爱的人眼中。 爱情没有模式。不同的人，为你做同一件事，你会感到天壤之别。因为我们在意的，往往不是人做的事，而只是做事的人。 爱在心里，不在口中。绝口不提爱你，不是不爱，而是因为太爱。太爱，所以怕伤害；太爱，所以甘愿受害；太爱，所以容易错过爱。 爱是盲目的。热爱之中，我们会无视对方的缺点，优点便是优点，缺点也成为优点；而放弃之时，一切就全变了，错了就是错了，对了也成为不对。
男人长寿的8个共性 男人爱美女，是好色？男人爱喝酒，是酒鬼？这几乎是女人们的一致想法。但女人也许不知道，这些对男人养生是有好处的。你知道什么样的习惯导致了男人的短寿呢？怎么样做才能让男人更长寿？ 1、长寿男性——欣赏美女 记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。 2、长寿男性——每日小酌半杯红酒一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。 3、长寿男性——不娶美女当老婆 西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。 4、长寿男性——知足常乐芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的
男性功能强健持久的秘诀-PC肌训练(一周见效).txt两个男人追一个女人用情浅的会先放弃。两个女人追一个男人用情深的会先放弃。╰︶￣—你的话，我连标点符号都不信男女授受不亲，中国哪来13亿人口。让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！就象刚才所描素的那样，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。 做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超过60-90次该练习。 练习后，你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善。接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。 本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的阴茎，而且想要做爱多久就多久。循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时注意：开始夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。以此循环。在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好5分钟后完全收紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。当完全收紧时，你的阴茎会发生战栗，这就对了。 锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下： (1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。 (2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。 (3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法
男人生命中九个最重要的“第一次” 第一次牵手。 可能很多人会说，小时候就已经牵过手了，可是小编要说的这第一次牵手指的是爱侣之间的第一次牵手，而不是儿时妈妈教你学走路时的牵手。 当今社会早恋现象确实存在，高中学生乃至初中学生就已经会牵手了。在他们的花季雨季，爱情显得朦胧而甜美。因为那时候的他们，对异性充满着好奇，但是有害羞，他们可能会通过短信、邮件等表达自己的爱慕之情。可是能真正确认恋爱关系就非牵手不可了。 所以第一次牵手的感觉，会紧张而纯美。你的手可能会微微颤抖，你的心，就像个小鹿，跳个不停。
第一次亲吻。 初吻是很多人都忘不了的。而社会给年轻人进行的性教育很少，如何接吻或者接吻的感觉是怎么样的，没有人跟年轻人说起。他们只有从电视里的接吻镜头中来学习。女性的嘴唇，对男性来说，时刻充满了诱惑。 第一次亲吻，男人第一次接触到爱慕女生充满诱惑的双唇，他必定是激动不已，它决定了未来的感情发展。第一次亲吻，能激活男人所有的感觉细胞…… 第一次旅行。 有人说，如果一对男女无法一起快乐旅行，那就做不成夫妻;一对夫妻如果在旅行时不愉快，关系也不会长久。可见，旅行时的感觉对恋爱、婚姻有多么重要。 旅行是双方单独相处的时间，无论长途还是短途旅行，甚至是简单的外出用餐，都能将双方性格中的缺点暴露无遗，旅行是了解对方的最佳途径。不管你平日在爱人面前掩饰得多么好，把自己装扮得多么完美，在旅行中，你都会显示最真实的自己，让对方跟了解你。 第一次说“我爱你”。 现代人说“我爱你”太简单了，似乎不会放在心上，说出口了就不用负责任一样。其实这句话应发自肺腑，它是感情生活的里程碑，说明“这段感情真的是那么回事儿”。但过早说出“我爱你”，会显得草率;说多了，还会让对方
成功男人必读的十本书有哪些 成功男人必读的十本书有哪些?男人读书，增长的不只是书中介绍的知识技能，更是思考问题的视角远见、为人处世的包容胸怀。这里给大家分享一些成功男人必读的十本书，希望对大家有所帮助。 一个男人成功前必读的十本书 1.《房龙传》杰勒德·威廉·房龙(美国1911～) 杰勒德·威廉·房龙始终站在全人类的高度写作，他的著述选择的题目基本是围绕人类生存发展最本质的问题，因而具有经久不衰的魅力。《放龙传》是一部内容全面、丰富、读起来引人制胜的传记著作，对于喜爱房龙作品的人们更深入地认识房龙也是大有裨益的。 2.《无尽的探索》卡尔·波普尔(英国1902～1994) 卡尔·波普尔是当代西方杰出的科学家和社会哲学家，在《无尽的探索》这本自传中，卡尔·波普尔用轻松幽默的笔调描绘了自己的一生，记述了他在哲学上所做的无尽的探索，读书被誉为思想史上最卓越的文献。 3.《卓别的自传》查理·卓别林(英国1889～1977) 查理·卓别林是20世纪最伟大的批判现实主义电影艺术家，世界上最著名的喜剧电影明星。《卓别林自传》是他晚年的一部力作，在书中他总结了自己一生的创作理念和人生哲学。这部自传对从事卓别林研究的人来说，是不可多得的好材料。 4.《巴尔扎克传》安德烈·莫洛亚(法国1855~1967) 《巴尔扎克传》是安德烈·莫洛亚一生所写的传记文学作品中的最后一部。当时安德烈·莫洛亚已经是80多岁的老者，然而其笔锋优雅，技巧圆熟，且资料翔实，才华不减当年，所以不少人把这部传记视为安德烈·莫洛亚传记文学的冠冕之作。 5.《我生活的故事》海伦·凯勒(美国1880~1968) 被美国《时代周刊》评选为20世纪美国十大英雄偶像之一的海伦·凯勒并没有做过任何惊天动地的大事业，却受到全世界亿万人民的尊敬和爱戴，她的自传被誉为1902世界文学史上最重要的俩大贡献之一，其中的精神内涵曾哺育了
男人为何比女人寿命短 男人自古就被当作“坚强”的代表，即使他们的一生要承载太多的期待、责任和压力，也很少有人会在外人面前表现出脆弱。健康方面也一样，他们很少关注自己的身体，有病扛着，有痛忍着，健康管理方面，男人更是成了一个“死角”。 天生的弱者 与女性相比，男性是天生的弱者。数据显示，男性的平均寿命比女性短5～8年，而且生活质量较低。大量临床研究表明，出生时，男性比女性要多，约为105：100；但到了64～75岁年龄段，男女数量之比却变成了80：100，说明男性的早亡风险比女性更高。刚出生时，男婴也比女婴更易患上各类疾病。比如，男婴患色盲是女婴的16倍，自闭症的可能性是女婴的3～4倍，诵读困难是女婴2～3倍，听力丧失是女婴的2倍，死于寄生虫相关疾病的可能性是女婴的2倍。 来自美国的数据显示，位居男性死因排行前列的分别是肿瘤、心脏病、意外事故、中风、超重或肥胖、糖尿病、抑郁症、肾脏病等。其中，每年有70万男性新确诊为癌症患者，30万人可能死亡，前列腺癌占了男性癌症总数的1/6，睾丸癌在15～35岁男性中最常见；每年45万男性死于心血管病；92%的工伤死亡者是男性；超过60%的美国男性超重或肥胖，而男性糖尿病患者高达1300万人；超过600万男性被诊断为抑郁症。上述数据都能看出，男性的健康危机迫在眉睫。 男人要长寿先做到5点 1、呵护肝脏：少喝酒。男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。 2、强壮肾：多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。 3、绕开肺癌：戒烟。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。 4、保卫前列腺：多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，
锻炼持久的方法 人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼的方法一定要知道。今天，为你带来了锻炼持久的方法。 锻炼持久的技巧1、坐浴提高性功能 经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。 2、每天15个俯卧撑 对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。 一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12;15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次
运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。 3、常泡温水浴 温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。 4、肛门紧缩法 首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。 接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。 5、仰卧静心 男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，
１、事业永远第一 虽然金钱不是万能的，但没有钱是万万不能的，虽然这句话很俗，但绝对有道理，所以３０岁之前，请把你大部分精力放在你的事业上。 ２、别把钱看得太重 不要抱怨自己现在工资低，银行存款４位数以下，看不到前途，现在要做的就是努力学习，即使你文凭再高，怎么把理论运用到实践还是需要一个很长的锻炼过程，社会永远是一所最博大的大学，它让你学到的知识远比你在学校学到的重要得多，所以同样，你也别太介意学历低。３０岁之前靠自己能力买车买房的人还是极少。 ３、学会体谅父母 别嫌他们唠叨，等你为人父了你就知道可怜天下父母心，在他们眼里你还是个孩子，但他们真的老了，现在得你哄他们开心了，也许只要你的一个电话，一点小礼物，就可以让他们安心，很容易做到。 ４、交上好朋友 朋友对你一生都影响重大，不要去结识太多酒肉朋友，至少得有一个能在关键时刻帮助你的朋友，如果遇到这么一个人，就好好把握，日后必定有用，不管他现在是富还是穷。 ５、别太相信爱情 心中要有爱，但请别说也别相信那些琼瑶阿姨小说里面的山盟海誓，世上本无永恒，重要的是责任，但女人心海底针，心变了，一切都成枉然，你要做的就是该出手时就出手，该放手时别犹豫。３０岁之前的爱情不是假的，但只是大多数人都没有能真正把握好的能力，所以学会量力而行。 ６、别担心至今还保留初吻 爱情不在多而在精，别以为自己２０多岁还没碰过女孩子就害怕自己永远找不到老婆。以后你会有很多机会认识女孩子，要知道这个社会虽然男人多于女人，但现实是女人其实比男人更担心这个问题。男人３０一枝花，你在升值而不是贬值，成熟的爱情往往更美丽更长久，所以不要像疯狗一样看到女孩就想追，学会品味寂寞。 ７、不要沉迷于任何东西 所谓玩物而丧志，网络游戏是你在出校门之前玩的，你现在没有多余的时间和精力花费到这上面，否则你透支的东西以后都得偿还。一个人要有兴趣，爱好，但请分清楚轻重。 ８、年轻没有失败
决定男人寿命长短的八个关键因素多看美女 作者： 都知道女性的平均寿命会比男性的长一些，这都是因为各方面的因素而引起的，若是也想让男性的寿命能够长一些的话可以怎么做呢？可以通过一些什么方法才可能男性的寿命更长一些呢？我们 来看看专家的介绍吧！ 1、长寿男性——知足常乐。芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。 2、长寿男性——该哭就哭。“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。 3、长寿男性——不做单身汉。有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。 4、长寿男性——不娶美女当老婆。西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。 5、长寿男性——多吃黄豆。黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。 6、长寿男性——小口咀嚼。小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。 7、长寿男性——每日小酌半杯红酒。一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 生活常识分享男人生命中两个最重要的人 导语：在男人的一生之中，有两个女人最重要。一个是给自己生命的母亲，一个陪伴自己下半生的妻子。男人该怎么处理好婆媳关系。 婆媳关系是中国家庭关系中最难相处的一种关系，每个女人在她的一生中都要经历这中关系种的一种或两种身份，而每一个女人在不同的身份时所扮演的角色与表演却是那么的相似，这就有了中国最老的一句演义婆媳关系的话“媳妇熬成婆”，熬成婆的媳妇又开始延用婆婆的方式来对待媳妇。 当时代在转变，可是婆媳的关系到并没有改变她们的矛盾与冲突，反而无时无刻不在上演，婆媳关系成了当今社会的最关注的话题。 首先是婚礼，一个女人经过与一个男人的热恋之后带着不安的心情走进了婚姻，她加入到一个家庭中来，需要被这个家庭所接受和认同，在一个家庭中母亲和儿子有本能的依恋，母亲对儿子的控制，以及本能的不希望其他女性取代自己的地位，会用各种方式来表示对媳妇的不满意，这样的表现也是正常的。结婚仪式也就成了他们的分割仪式。儿子要跟母亲说“妈妈，谢谢你对我的养育，我现在已经长大，也有自己的家庭，我会和我的爱人一起好好打拼我们这个家庭，而媳妇更应对自己未来的婆婆表达感谢之情，感谢婆婆辛苦的养育与教育了一个好儿子，一个好老公。只有这样，她才能接替婆婆对孩子的爱，才能与自己的老公更好生活在一起。 其次是家庭，什么是家庭？韦老师用了一种形象的比喻，那就是“无限责任股份公司”，两个人建立一个公司，如果两人有了孩子，责任就是无限的，如果两人彼此伤害，分手后，对爱情的信任就会减低，责任也是无限的。成立这个公司的时候有两个股东，但是却有很多董事。而这些董事都想参与决策这个公司，这样不同的文化背景下的矛盾与
男人成就事业必备的九 大手段 LG GROUP system office room 【LGA16H-LGYY-LGUA8Q8-LGA162】
男人成就事业必备的九大手段，学会这些想不成功都难 第一章：识时务者为俊杰，适应社会顺应时势 1.男人识时务，才能成就大事业 2.男人要聪明，识时务者有活路 3.男人干事业，要看得准看得透 4.男人要善变，适应社会懂变通 5.男人脑子活，才是最大的资本 6.男人有远见，高瞻远瞩机会多 7.男人看时势，乘势而为方能赢 8.男人重大局，妇人之仁要不得 9.男人要看路，看准时代的形势 10.男人怕固执，别一条路走到黑 第二章：胆子大一点不为过，敢闯敢干才是本事 1.男人得冒险，自古富贵险中求。 2.男人要有胆，勇于敢为天下先。 3.男人有魄力，敢闯敢干是本事。 4.男儿要争取，有利益必有风险。 5.男人有见识，勇气见识要兼备。 6.男人怕平庸，四平八稳难成器。 7.男人别蛮干，匹夫之勇最害人。 8.男人要心细，胆大更要心思细。 9.男人别冲动，豪赌却不下全注。 第三章：男人不讲诚信，什么事也做不了 1.男人要立足，诚信是立足之本。
2.男人讲诚信，是成功的第一步。 3男人守信用，是成大事的担保。 4.男人重名声，名声好办事顺利。 5.男人别耍奸，小聪明难成大事。 6.男人讲人品，诚信待人好人品。 7.男人讲气概，大丈夫言而有信。 8.男人要厚道，诚实厚道吃得开。 9.男人讲气节，出尔反尔必失败。 第四章：大度能容天下事，小肚鸡肠要不得 1.男人有肚量，得饶人处且饶人。 2.男人有胸襟，做大事不忌小怨。 3.男人讲风度，干事业需要宽容。 4.男人要大气，绝不可斤斤计。 5.男人别小气，小气干不成大事。 6.男人要豁达，得人心者得天下。 7.男人要大度，大度者能成大事。 8.男人有气概，能忍能让真男儿。 9.男人要自知，自知之明最难得。 第五章：能屈能伸，不脆弱又不逞能 1.男人要能忍，自我控制就是忍。 2.男人要善忍，善忍方可成大事。 3.男人要坚强，寂寞之中当自强。 4.男人要乐观，不屈不挠干事业。 5.男人要坚韧，方能经得起折腾。 6.男人能屈伸，匹夫之勇不可取。
传统观念中，男人是家庭的顶梁柱，理应承受更沉重的压力。但越来越多的疾病也因此快步向男性走来，让原本阳刚的男人在病魔面前变得脆弱，甚至平均寿命要比女性短上2—3岁。为此，世界卫生组织将每年的10月28日定为“男性健康日”，以提醒社会关心男性健康。中国中医科学院教授杨力表示，传统中医理论著作《黄帝内经》中记载了这样一个节律——“女七男八”，意思就是女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年有着一次健康的变化。按照这个规律，男性应该比女性活得更久，但许多人往往对这个“黄金规律”并不了解。如果遵循并利用好它，根据不同年龄的身体变化进行调整，养生与保健的功效也许会出乎意料。 8岁，为一生的健康打好基础。“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”男孩的生理发育一般要比女孩晚，到虚岁8岁的时候才开始逐渐换牙齿，头发也更加浓密。中医认为，肾气是人生长发育的原动力，所以从小保护肾气旺盛是为以后的健康夯实基础。肾气足的孩子，牙齿骨骼强健，身材相对“魁梧”，耳聪目明。如果此时，家长发现孩子头发还是软软稀稀，换的牙齿也东倒西歪，没有同龄孩子淘气，总是胆子小、畏畏缩缩，经常习惯性尿床就要特别注意了。可在饮食上多给孩子吃一些具有温和补肾效果的食物，比如羊肉、坚果等。特别是黑芝麻和核桃，常吃能够乌发强身，让男孩子的骨骼更加强壮。少吃甜食，甜对肾气的伤害最大。家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰，能够更好的促进孩子发育。在学习方面，应该多鼓励孩子去运动，适当培养孩子集中注意力，并养成规律睡眠的好习惯。 16岁：身心发育高峰，应保护“生命力”。“二八肾气盛。”第二个8意味着男孩即将成长为男人。16岁，肾气变得特别的充盈，最突出的表现就是第二性征开始发育，长个、骨骼变得粗壮、长喉结、长胡须、变声，这些体征上的变化都会逐渐出现。在生殖系统方面，男性通常会在这个时间段产生精子，甚至出现遗精，这意味着具备了生育能力。此时男性的身体和智慧都处于一个高速发展的阶段，但在心智上还远没有成熟，需要家长引导。特别是青春期，性冲动乃至年轻气盛莽撞行事，都可能出问题。所以，家长首先应该健康引导孩子正确认识发育，并从言行上教育孩子谨慎行事，鼓励他们做喜欢做的事情，增强自信。其次，青春期的男孩子气血通畅，吃得比较多，此时可多吃一些五谷类的食物，辅之水果、肉类，这样能让处在发育期的他们“像种子一样”具有蓬勃的生命力。最后，鼓励男孩子在这个时期将精力放在学习上，勤奋学习，多吸收知识的养分。 24岁，好年华但并非最适合生育。从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，身体、大脑、四肢仍处在发育阶段，还可能会长个。比如长智齿，就是肾气比较足的表现。此时正是男性身姿挺拔、筋骨强健的好年华，但许多人不知道节制，不爱惜身体，熬夜、酗酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散一部分精气。还有一些人在这个时期结婚生育，实际上从中医来讲是不太合适的，因为男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的时刻，生育会显得有些早。所以，20 多岁的年轻人应生活适度，避免透支健康。顺应四时变化，规律生活，不放纵欲望，不过度劳累。在情绪上，不要太过悲伤、欣喜、愤怒，最好向老人的生活看齐。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。在闲暇的时间做做提肛运动，早晚紧闭双唇，屏气咬牙，做“咬牙切齿”状，都能补充肾气。 32岁，达到生命最高点。“筋骨隆盛，肌肉满壮。”这是黄帝内经上形容32岁男性的词句，他们浑身上下散发着男性独有的味道，身体健壮，可谓对女性最有吸引力。所以，30出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕，在此时生出最健康的宝宝。首先，多吃一些益肾生精的食物，比如花生、核桃等，戒烟戒酒，避免久坐等伤害精子的行为，同时要避免精神过于紧张。这个时期的男性虽然精力充沛，但与之而来的事业和家庭的压力不可小觑，要学会给自己减压。
勃起不持久锻炼方法有哪些 男性勃起不持久的自然也会影响到夫妻的和谐性生活，但是可以通过合理的方法进行锻炼，例如练习呼吸，让全身放松，平时有时间的话也可以泡泡热水澡，采取腹式呼吸锻炼方法。 1、性爱中，勃起功能是衡量男人行不行的重要标准，有的人一旦出现障碍，就会紧张焦虑。其实，勃起功能可以通过锻炼来改善。人类的许多生理功能都和交感神经和副交感神经系统的支配有关，它们之间往往处于一种此消彼长、相互交替与切换的关系，例如人们在工作时交感神经会特别活跃，性爱时则是副交感神经主宰一切。如果这两个神经系统的功能交换顺畅，那么人们无论是工作还是性爱都能得心应手。呼吸训练法就能达到这个目的，增强勃起能力，改善性欲。
2、具体方法是，以跪坐姿势坐好，调整好呼吸；借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气；吸气的同时，也逐渐用力收紧肛门括约肌，试着找到要从肛门吸入空气的那种感觉。 在腹部吸满空气之后，要慢慢地鼓肚子、吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。在吐气结束之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。 反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约10分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，建议40岁以上的男性不妨多练练。 3、其实，练呼吸就是为了让身心充分放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。洗澡的同时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴，也是值得推荐的方法。另外，泡泡热水澡，哪怕只有10分钟，也能达到这一放松目的。
反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约10分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，建议40岁以上的男性不妨多练练。 其实，练呼吸就是为了让身心充分放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。洗澡的同时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴，也是值得推荐的方法。另外，泡泡热水澡，哪怕只有10分钟，也能达到这一放松目的。
看美女会增长男人的寿命 有调查显示：男人看美女时间长久了就会增长寿命。其实也就是可能是有人在炒作自己儿乱发这样的谣言，不过也不可不信，因为有句话说的好，没有情感的人等同于是无情的机器，所以男人看美女就说明男人是有一定魅力的，这也是自己的肺腑之言了吧！ 当有漂亮姑娘从身边经过时，多数男人会盯着看，哪怕自己的爱人就在身边，也不能阻止他们追随“美女”的目光。此时，许多女人会觉得困惑——为何男人都这么“好色”？对此，专家给出了科学的回答。 “男人喜欢美女，首先是由人的生物性决定的。”中国科学院心理研究所黄峥博士分析，女性外在美的标准多数与生育力息息相关，男性将符合这些标准的异性视为“美女”，从视觉上迅速“定位”并追逐她们。因此，爱看美女的背后，藏着人类生生不息的繁衍动力。 其次，看到年轻貌美的异性，会让男性感觉快乐和满足。美国杜克大学医学院神经学研究中心本杰明·海登博士曾进行过此项研究。结果显示，在观看迷人女性的照片时，男性大脑中掌管快乐的区域会更加活跃。 再次，看美女还能带来诸多健康益处。英国研究人员耗时5年的研究显示，男性每天凝望美女10分钟，相当于做30分钟有氧运动，平均寿命可延长4—5年。加拿大麦克马斯特
大学还发现，面对漂亮女性，男性的精子质量也会大幅改善。 最后，男人不坏，女人不爱。“好色”的男人让人觉得男性特征凸出，具有较强的性能力，也更容易吸引女性的关注。 虽然“好色”是男人的本性，也有许多好处，但上述结论并非是为男人的花心找借口。黄峥强调，在人类社会中，忠诚是一种品德，男人可以欣赏美女，但行为上不能做出暧昧、出轨的举动。 所以就是说男人想要活的长久一点就要勇敢的对自己 所爱的人说出来就是对的。不然的话，就不行了。 巩义市富成机械祝愿全天下的男人们，勇敢的站起来对自己的女孩说出自己的心意，做个刚强的爷们儿！
男性健康十大秘诀 定期的身体检查，大量的运动，健康的饮食及疾病扫瞄可以让男人增加寿命和提高生活品质。因此在父亲节前的全国男性健康周期间，加州公共健康局（CDPH）与男人们分享保持男人健康的秘诀。 CDPH的总监Mark Horton说，“男人的平均寿命要比女人几乎少六年。重视常识，身体素质和疾病预防就可以帮助男人们健康长寿。” 男性健康周是一个让加州人提醒他们的父亲，儿子，兄弟，丈夫，祖父和其他人在这周和以后一直对这些健康秘诀重视起来的好机会。 男性健康十大秘诀： 1. 不要吸烟并避免吸二手烟。肺癌在罹患癌症男性中死亡率居首，大都由吸烟所致。 2. 健康的饮食以蔬果，全麦，纤维和鱼类为主，减少摄入饱和脂肪和盐含量高的食物。一个健康的饮食习惯能帮助预防前列腺癌和大肠癌，这两种癌症导致男人的死亡率最高。 3. 检查您的胆固醇和血压。如果它们偏高，就要遵照您医生的嘱咐。心脏疾病是男人健康的最大威胁。 4. 在您的日常生活中加入体力活动，这会帮助您调整和减轻压力。压力可导致心脏病和中风。 5. 维持一个健康的体重，减掉过重的体重能帮助预防第二型糖尿病，高血压，心脏病和中风。 6. 如果您喜欢喝酒，酒量一定要适中。太多的酒精会升高血压和导致其它健康问题。记住在喝酒之前先找好一位司机。 7. 保持精神健康。做些脑力练习，像是拼图和阅读，并尝试学习新的东西。这些都被证明可预防老年痴呆症。 8. 安全驾驶，不要超速且要系好安全带。摩托车意外在导致男人交通事故中的死亡率占首位。 9. 避免过量的阳光照射。当您在户外工作或休闲时，要使用防晒霜并戴上帽子和穿上长袖衫。被诊断患有黑色素瘤的人当中大部份是50岁以上的白人男性。患皮肤癌死亡的人当中黑色素瘤最多，而且所有罹患癌症的男性中有5%是黑色素瘤。 10. 谘询您的医生。找到病症，对症下药。男人的就诊率远低于女人。做定期的医疗扫瞄是保持良好将康的重要一环。虽说您的健康掌握在您自己的手里，但是有些事情您自己却做不来。所以不要害怕向专家求助 山西男科医院山西男科山西性病医院性病医院山西泌尿医院男科医院男科