健康之路文字稿
和黑斑黑痣过招
1、黑痣治疗应选手术切除并做病理
2、先天性痣应尽量切除
3、中老年人新发的“黑痣”应加警惕
4、足底、趾（指）甲下是黑素瘤好发部位
主持人：医院咨询电话（029）8085500、3373334；高天文周一四上午李春英周一下午、周五上午
中药与养生(7月27日)
灵芝的量应该吃多少呢？答一般来说就是10克左右比较合适，因为它的药性非常平和，您吃灵芝不会上火。
补血的，应该说补血的药很多。
1.何首乌，能够黑须发，悦颜色，久服也能够延年不老。何首乌分为两种，一种就叫生首乌，就是刨出来直接晒干了，跟那生晒参差不多，另外一种叫制首乌，很有讲究，就是把首乌弄完了以后削成片，然后搁咱们说那黑豆，搁黑豆掺在一起蒸，而且是久蒸久晒，蒸完了以后再晒干，晒干以后再蒸，蒸完以后再晒干，久蒸久晒以后才叫制首乌，这两种首乌，一个是生的一个是熟的，作用不一样，生首乌的作用有一个解毒截疟，过去那个疟疾，生的这个补的作用没有，能够有泻的作用，吃完了以后拉肚子，熟的首乌有滋补作用了，我们叫益精补血，能够补益精血，能够补肝肾，它这个作用是比较好的，何首乌这个作用最强的就是能够降血脂，我们知道现在心脑血管疾病发病率比较高，就是动脉硬化，血脂高以后就会动脉硬化，动脉硬化以后它就造成了心脑血管疾病，如果我们把动脉硬化拦住了以后，后面的疾病就发病少了，何首乌对人体应该是非常好。何首乌首先购买的时候要注意一个问题，千万别买那生首乌，如果要买就买制首乌，还一个何首乌没有像人参、灵芝一样的制剂，没有切成片这一说，往往都是比较粗的东西，买回去的制首乌，一定像煎煮中药这么煮，这个量可以稍微大一点，包括10克到20克，咱们说的是一天的量，煮何首乌的时候，记住一定要煮两到三次，第一次煮40分钟，第二次煮30分钟，第三次煮20分钟，煮完了以后把三次的药液搁在一起，然后一天分三次喝，这个相对来讲比较麻烦。
2，是阿胶，就是驴皮熬的胶，过去的贡品阿胶非常讲究，不是说是个驴皮就能熬出阿胶来，得一定是山东东阿县的，那里有一座山，叫做师耳山，得在这个山上放的毛驴，这个毛驴也得很有讲究，得是黑毛白肚皮的，在这个山上吃这个山上的草，这个山上有一条水叫狼溪，还得喝这个水，用这个驴皮，这个驴皮还不能随便拿个水泡煮就行，得用东阿镇有一口井，叫做东阿井，这个井里面的水，这个井里的水是不是跟别的地方的不一样，真是不一样，这个井里边的水，矿物质含量比较多，据说慈禧太后一开始以前一直不怀孕，月经不好，那时候就有人给出个主意，吃这个阿胶好，吃完了以后果然怀孕了，后来生了同治皇帝，怀孕以后有功啊，于是赐一件黄马褂，我们到山东去的时候，那个厂家还特意给我们看，您看我们这个就是那黄马褂，阿胶应该说治疗贫血非常有好处。因为咱们知道这个皮经过分解以后，除了椒盐蛋白之外，再分解是氨基酸，如果人贫血以后，它对合成血细胞非常有好处。
阿胶都是一块一块的，很硬，阿胶的服用方法，咱们刚才讲何首乌的时候，就说煮，这个阿胶可千万别煮，因为它是胶状的，吃的时候应该怎么吃，就是把阿胶给它砸一下，砸成碎的小块，然后放在碗里
否则的话大枣皮就影响药物成分煎出，然后再加点红糖，像蒸馒头似的蒸，给它蒸化了以后喝水，如果我们还能喝点酒，略微搁点黄酒，作用就更强了，这个补血作用非常好。
3，补阳药，第一就是鹿茸，鹿茸在补阳药里面应该说是补劲儿最大的药，我们管它叫峻补药，就是事态非常严峻嘛，就是说补的速度非常快，劲儿非常大。这个鹿茸从中医来讲，有壮肾阳，益精血，强筋骨的作用，现代医学也发现它里面含有氨基酸，多肽、多糖，包括性激素和维生素这类的物质，所以说体质比较弱的，特别是阳虚症表现比较明显的，适当吃应该没有问题。鹿茸的服用方法应该注意一个问题，就是它既然是峻补药，就不要随便乱吃，鹿茸最大的量不能超过0.5克，但是第一次吃，都不要吃0.5克，第一次吃的话，一定要从0.1克开始吃，然后逐渐增加，如果能够耐受的话，最多吃0.5克。
冬虫夏草，冬虫夏草作用怎么样呢，应该说补益作用没问题，人参、鹿茸、冬虫夏草，是中国中药里的三大名贵药材，为什么叫冬虫夏草，这个名字有意思，这是一个蝙蝠蛾，这种昆虫的幼虫，这个幼虫发育出来以后，在地面上就吃这个草，越长越大，在它吃草往土里活动的时候，它感染了一种真菌，就是冬虫夏草的真菌，感染了虫体了，这个虫子不知道，到了冬天秋天冷的时候，这个虫子得钻地底下过冬，如果不感染这个真菌的话，它第二年长出来以后就是做成蛹，然后变成蛾子，感染这个真菌了以后，钻到里头以后，这个真菌就把它吃掉了，这个虫子已经死了，它体内都是真菌在这里边，那么到了第二年，到了夏天天气暖和了，湿度也够了，咱们知道蘑菇就是湿度一够温度一够，蘑菇就长出来了，这个蘑菇从上边长出来了，咱们看它上边这一部分，就是那个蘑菇，下边这个部分就是那个虫子，这就是冬虫夏草，冬天它是虫子，夏天它是草。
4，补阴药，补阴药都有哪些，第一个银耳，过去银耳也是贡品，它也是真菌类的药材，现在银耳也是培养的非常多，价钱也很便宜，银耳的好处在哪呢，它既是药品又是食品，多吃点少吃点没关系，因为它主要成分是蛋白、多糖还有矿物质、维生素，所以说银耳有抗衰老作用，也能够增强人体免疫机能，也能够降血脂。那么银耳应该说它的量是吃多点吃少点都没问题，咱们平常煮粥的时候搁点枸杞子，也可以搁点银耳，经常吃点有好处，因为从中医来讲，人叫做阳常有余，阴常不足，六味地黄丸就是补肾阴的，银耳也有这个作用，而且银耳既是药品又是食品，非常平和。咱们大家注意一个问题，我介绍这个的时候，为什么介绍的好多都是又是食品，又是药品，它就是安全性非常好，因为咱们在座的大家，都不是学医的，您对它的优点和缺点不会像学医的弄得那么清楚，所以首先第一条安全性非常重要。银耳莲子炖雪梨原料：银耳、雪梨、莲子、冰糖。制作方法：首先先把雪梨切块，把切好的雪梨放入沙锅加入适量的水，将准备好的银耳放入，依据个人的口味加入冰糖，将莲子去心加入，接下来就是上锅蒸了，告诉您蒸可是最能保持食物营养的烹饪方法，大约两个小时候后就可以了。
第二个滋阴药咱们也经常用，就是枸杞子，新鲜的枸杞子很漂亮，吃的时候有淡淡的甜味，枸杞子也是药食两用，它的保健用量可以稍微大一点，5克到10克都没问题，枸杞子有几种吃法，一种就是直接嚼着吃，因为它有淡淡的甜味，直接吃没问题，10克吃一天；再一个泡也行，我们在洗枸杞子的时候就会注意一个问题，它有颜色，您别害怕，那个不是染的，那个颜色本身就能出来，而且那个颜色有点荧光，那个没问题。
菊花枸杞茶原料：杭白菊、枸杞各10克
制作方法：将杭白菊、枸杞放入茶杯内，加入热开水，10分钟后就可以饮用了。
中华养生智慧—长寿之道（7月6日）
中华养生智慧—长寿之道（7月6日）
还礼寿是指六十岁古稀寿是七十古来稀，喜寿是77岁，散寿指的是80岁，米寿是88岁，白寿不就是一个百字去掉一个横嘛，所以白寿就是99岁，还有茶寿，茶上边那个草字头，就是一个二十，下边的是一个什么呢，八十八，所以茶寿是指120岁，那么长寿的方法很多，但是从《黄帝内经》来看，主要是这么几个方法，一个是顺自然，一个是调节人的精神和情志，还有一个是调节饮食，另外就是动静适度。
我们先看一下春天，说春三月此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，
气象呢，此为发陈，万物都是生发的，所以你看自然界是一个生机勃勃的景象，草也开始反青了，树叶也出来了，所以它称作天地俱生，万物以荣，那么人这个时候应该怎么样呢，应该夜卧早起，晚上晚一点睡，早晨早一点起，以顺应这种阳气生发的优势，起来干嘛呢，广步于庭，到庭院里去散步，披发缓形，古人的头发都打着结呢，给它打开，穿上宽大的衣服，以使志生，使自己的情志产生出来，不要让头发也好，也不让衣服束缚着自己，那么对待事物的事情，对待事物的这些方式，应该赏而勿罚，予而勿夺，生而勿杀，也就是说你该让他生的就让他生，在春天季节里不要轻易的去杀它，该给予给予该奖赏奖赏，轻易不要去惩罚它，不要去剥夺它，这是春天。
那么夏天是一个什么景象呢，夏三月，此谓蕃秀，这蕃就是繁荣的意思，这秀是秀丽的意思，夏天这几个月树非常茂盛，所以它称为天地气交万物华实，天和地这是一个阴一个阳，相互交合产生了万物，所以说万物华实，开花、结果，这一点恐怕大家有体会，我们说夏天是长，如果没有阳气的话，万物能长吗，这个时候应该是夜卧早起，无厌于日，晚上晚睡，早上早起，不要讨厌太阳过大，讨厌白天太长，不要去讨厌它，那么使志无怒，不要使自己恼怒，使华英成秀，使人的精神状态特别的好，而且强调一个使气得泻，若所爱在外，强调一点夏天应该适当的到户外区活动，让自己身体里边的气，那个汗发泄发泄，就好象外边有什么呢，有自己所爱的东西一样，那个气要从里头跑出来，所以称为使气得泄，若所爱在外，这是夏天之应，我们也称养长之道。
那么秋天呢，“秋三月，此谓容平”，容平指什么呢，指树木万物它的状态是平定的，秋天以后还在长吗，不在长了，是一个收获的季节，那么在自然界当中我们也可以看到，它叫做什么，“天气以急，地气以阴”秋天风也就来了，夏天的暑湿之气也一扫而光，所以这个时候也应该夜卧早起、与鸡俱兴，说人也应该晚上晚点睡，早晨早点起，不过早起时间的时间要比春夏稍迟一点，与鸡俱兴，以鸡出来活动的时间为准，这个时候要求“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，也就是说要求我们的情志活动，要求我们的一些意念，这个时候都应该收敛一些，不要过分的表现在外。
冬三月大家恐怕都清楚了，冬三月叫做闭藏之月，此谓闭藏，自然界是什么呢，是水冰地坼，水都结冰了，地都给冻裂了，因此要不扰乎阳，不要轻易去扰动阳气，那么这个时候人作息应该早卧晚起，以待日光，什么时候起来呢，等到冬天太阳出来一般来讲都是几点了，七点半以后了，说我这个时候再起来，什么都晚了，当然这个精神你要理解它，应该怎么样呢，必待日光，因为如果自然界阳气不出来，太阳不出来，你要运动的话，就会扰动你体内的阳气，消耗你体内的阳气，那么在我们的思想上就应该叫做使志若伏若匿，若有私意，若已有得，也就是说冬天这个季节我们不要过多考虑一些事情，有什么想法都应该藏起来，藏在里头，还提出什么，冬天不要轻易去出汗，所以有些人在冬天我们也大剂量的运动，使得汗出透了，古人认为这是不合适的，因为我们知道这个汗出来，中医讲叫做什么呢，叫做阳加之阴，你不要认为那个汗出来，只是一个液体没有阳气，这是不对的，它从体内能出来，是阳气作用于阴气的结果，所以出汗既耗阳也耗阴，所以古人认为在冬天的时候不要出汗，不要扰动内藏的阳气，那么说到这，实际上古人提出一个什么问题，也就是冬天和秋天应该养人体的阴，而春天和夏天应该养人体的阳，建成为春夏养阳秋冬养阴。
这个睡眠跟我们长寿有关系吗，古人也就提到，说养生之诀以睡眠为先，所以刚才有人提问，说我们有时候吃食物，吃补药，实际上最好的补药就是睡眠，如果你睡不好觉，你身体会非常虚弱，所以我们有的时候又把睡眠称为精神营养，那么我们怎么去睡呢，也要按照这个规律去走，我刚才也提到了，有人有一种黑白颠倒型，晚上去熬夜，白天去睡觉，而且我比较年轻，我没感觉什么啊，我感觉那个睡眠给我补充了就可以了，是不是这样呢，实际上我们讲还是有害人体的，有时候你想想，我不知道大家有没有上夜班的，你如果上夜班，你工作的时间可能跟白天工作的时间差不多，就是差不多的情况下，国家为什么要给你夜班费，除了你正常的工资以外，要给你一个夜班补贴，为什么给你夜班补贴，其实这个夜班补贴就是来补贴你违背了这种规律所付出的东西，说年轻的时候不觉得，我们有的时候就说年轻人不觉得，实际上是在拿自己的体力，拿自己的身体在那干活，拼的是这个，到年纪大了，慢慢也恐怕就会显现出来了，所以睡眠还是应该按照自然规律去做。我再想谈一个问题，有人提到子午觉的问题，什么时间段睡觉是最好呢，如果说黄金段，那么应该是夜半子时左右，也就是12点左右，这应该是黄金段，因为古人也认为，这个时间段是自然界阴气最盛，人体的阳气也全都跑到哪儿去了，全都跑到体内去了，也是人体阴气最盛
相对的黄金时段。那么有人说我现在白天我也想睡，我不睡就困，尤其到中午，我不睡就非常乏，因此有人提出叫子午觉，子就是半夜子时，半夜睡觉，午就是大中午的睡觉，这个对不对，其实对于这种观点，古人是有点争论的。药王孙思邈就提出人不应该昼卧，昼卧令人失气，什么意思呢，因为你一睡眠阳气从表进入到里面去了，所以邪气就容易侵犯你，那么另一部分人呢，说午也应该睡觉，因为中午的时候呢，是阳气最旺，阳气最旺接下来怎么样呢，也应该开始衰竭，所以我们这个时候应该小小地休息一下以养阴，怕把这个阳给消耗多了，所以应该暂时睡一小会儿，使阳气从表进到里面来，保养一下然后再出表，再进行活动，这也非常有道理，所以现在子午觉，还是比较受推崇的，尤其是夏天特别热的时候，这个时候稍稍休息一会儿，对恢复体力是非常有帮助的，因为人活在自然当中，他是生于自然、长于自然，也要归于自然，所以自然规律对人的影响是非常大的，因此《黄帝内经》也说，人与天地同步，与日夜相应。
顺其自然的第二个方面，是要遵循这种人的生长壮老已的这么一个规律性的东西，现在人也有一个顺口溜，描述人的生长发育这个过程，叫做零岁登台亮相，零岁刚一出生登台亮相，十岁要学习，说到二十岁远大理想，到三十岁了你就要为这个理想去奋发图强，四十处处吃香，到五十了，你基本定向，到六十告老还乡，七十打打麻将，那八十呢，靠墙根晒晒太阳，九十躺在床上，百岁挂在墙上，你说符合不符合这么一种生长发育的规律，其实也正是这么一点，我们根据这个生长规律就要注意养生了，说十岁的时候我们也可以称为儿童期或少年期，从中医来讲他是一个什么，他是一个至阴至阳，所谓至是稚嫩、小、少，处于一种发育的阶段，那么我们这个时候，我们说养生也好，你吃饭也好，我感觉有些东西都是点到为止，有时候我们说，说给那个小孩，恐怕他吃不饱，我就见过老人追着孩子跑，使劲让他吃，的天气稍微有点变天，赶紧那个大棉袄全给捂上了，就怕他冻着，最后你看那个小孩，得病都是因为食积，要不就是里面有热，外面有寒，是一个寒包火，这实际上都是捂出来的，就治来讲小孩，也是一种点到为止，因此诸位如果说带着小孩到临床去看病，你要注意大夫如果说是给小孩一开开个十来剂方的，说你回家吃去吧，你要注意那种方子你尽量少吃，有两三副不就够了，我犯过错误，治过小儿多动症，我觉得挺厉害的，那个小孩也确实是比较厉害，上课不听讲，他一个最大特点就是对什么都有兴趣，但是对哪项都不能坚持，你说动画片好吧，人家孩子都坐那好好看，他拿着小板凳，坐到那两眼走了，到诊室把针灸人扔的满天都是，那个小枕头全给扔了，学习成绩很差，我们也是看出挺严重，说那怎么办啊，开了14副汤药，按照大人剂量开的，回家了，两周以后回来了，我一看怎么那么蔫啊，问家长，家长也说了，这效果挺好，他不怎么动了，但是是有点偏静了，这就是有点过了，所以我们说对于小孩来讲，是不可太过，点到为止。
说从形体来讲，小孩的气血肯定比大人弱，他活动反而确实比大人要强，如果说你在小学校门口，一看那个小学一放学了，你看一个小孩都一个个背着手慢慢走出来了，这就出问题了，那小孩可能就要有问题，那你看了，如果到工厂也好，到大学也好，一放学你看全跑出来了，那恐怕那个大学生也有问题了，他是不同的特点，所以有的时候我们拿大人那个想法去想孩子，那是要出问题的。
青年人是气血旺盛，身体强壮，我们说是阴阳正盛的时期，五脏最坚固的时期，所以都是肌肉满壮，身体盛强的这么一个阶段，在整个生长发育过程当中，他是一个最强大的时候，那么这个时刻有的人说我这个时候虚，这个时候吃补药，有时候我就想这个问题，那么在你最强盛的时刻您都不强盛，还需要吃补药，那你下半辈子怎么过啊，因此我们说年轻人得病很多都是实证，不要过多去想这个虚那个虚，什么都不虚，是他心理作用，尤其有些男性同志，一说就说什么呢，我这个肾虚了，是不是应该吃点补药，甚至真有事实，阳痿了早泄了，天天在那吃点补药，小酒喝着，这是有问题的，那么对于一些阳痿也好，早些也好，实际上它是一个心理上的一个作用，因此在用药方面，往往都是怎么去用呢，去除湿邪，去除湿热，然后稳定心气，这样来治疗这个阳痿，不要轻易去大剂量的补肾药物上去，这不是特别合适的。实际上有的时候我们谈养生，跟谁谈啊，就跟四五十岁的人谈最合适了，他也最能听得进去，说你跟年轻人说养生，年轻人说我不需要养生，因为他没有感觉到，而四五十岁呢，因为他发育已经到了顶点了，开始走下坡路了，他认识到了养生的重要性，那么要注意这个时段应该是一种调补，不要太过，当然了这个时候也是性情最稳定的时刻。
那么老年人是一个下虚上实的这么一种病理机制，你看老年人大小便可能也不是特别好，上边是一个什么呢，有的时候鼻涕，哈喇子可能也多一些，这些病理产物上边都反应出来了，那这些病理产物怎么出来的呢，那就是由于下焦的阳气不足，不能化一些水液，于是乎产生了那些病理产物，所以对于一些老年
年人称作老小孩，有时候你得哄着一点，这也是他的一个特点，也是由于精气衰了，形体衰了，导致他的精神意识思维方面还健全吗，不是很健全了，他也已经开始衰退了，所以有的时候老人跟小孩是一致的，所以我刚才说六味肾气丸是对小孩儿而设的，老年人能不能吃，照样能吃，因此现在六味肾气丸实际上主要用于成年人，其实古代也是一样，发现一个寿星以后，大家都去找他，问问他那个长寿到底有什么方法，古代实际上也是一样，在名医类案当中也就记载了一个姓程的老翁，80多岁了，头发和胡子都是黑的，好多人去追问他，你到底是用了什么方法，他就说了一下，他说我用的什么方法啊，40岁之后就老吃这个六味地黄丸，再加上生脉饮，他说我一直吃了很多年，所以就形成了这么一种状态，大家可以参考。
我们再看一下生殖方面，生殖方面实际上跟刚才所说的有点同步，因为生殖系统仍然是由肾来主，古人把它分了这么几个阶段，女子是二七、男子是二八，这个时候代表着是人的生殖系统开始成熟了，具有生育能力，然后到了一个高峰，这个高峰女子来讲就是四七二十八，男子就是四八三十二岁，这个时候是生殖方面的顶端了，再往下就是开始衰竭，女子最后就是七七49，男子就是八八64岁，这个时候人的生殖能力就基本丧失了，这是一个发育的过程，那么正是由于人的生殖机能有这么一个发育生长到衰落的这么一个过程，所以呢，有人也提出来，尤其是女性，生小孩到底什么阶段好，您说我40岁再生小孩，您觉得合适不合适，那肯定先天禀赋都不足了，精气就衰了，应该是在你最旺盛的时候生小孩，所以我们讲是二三十岁是比较合适的，另外也有人关心这样的问题，说我们人类这个性生活次数频率应该是怎么样的呢，其实关于这个性生活的问题，这是中医养生里非常重要的一个关键点，对于频率次数到底是多少，孙思邈有他的观点，他就提倡人的性欲是不可禁的，因为它是一个正常的生理的反应，你如果强迫的去压制它，将会不利于健康，那么至于次数多少，他提出他的看法，他说健康的成年人已婚的应该是一月两次，一年24次，有益于健康，那么现在社会上也有一个顺口溜谈到这个问题，这个在养生当中也是不可避免的，叫做什么呢叫做血气方刚切切连连，二十四五不宜天天，那么三十以上要像数钱，你怎么数钱啊，一五十这叫数钱，那就是说五天左右，那么四十出头七天一个礼拜，五十之后初一十五，六十像付房钱，就是房租，房租一般都是一个月一付，那么六十以上好比拜年，60多岁了，就应该一年一次，也就是说说法是不太一样的，但是有一点是必须要记住的，也就是说不要强迫自己干嘛，过分的去追求什么，应该是怎么样呢，跟随着自己的情况，随其自然。刚开始我提到有些老年人服用一些比较亢烈的这种壮阳之品，是不太合适的，我为什么要说这个呢，因为有的药厂跟我叨唠过，他们制一些类似伟哥这类的药，说送给一些老年人，老年人特别喜欢，我说以后你们能不能不这样干，因为这就像一个油灯似的，油不太足了，你非得让它特别亮，要把这个芯给挑起来，过多的去挑，一方面伤油，另一方面这个捻自己就烧完了，所以这一点是应该注意的，对于违背这个规律是不利于长寿的。
问我觉得有些老年人晚上都大剂量行走，这个对身体有没有一定的好处呢？
答晚上大剂量的运动，肯定是不合适的，因为我刚才已经说了，就自然界来讲，白天是阳气旺盛，阳气旺盛人才活动，到晚上了，应该是静止了，阳气应该是闭藏在里边了，你反而还运动，怎么才能动呢，得阳气出来人才能动嘛，所以也可以称为动则扰阳，阳气出来了，不能闭藏在里边了，是不是就违背这个规律了，所以这不是特别合适，那么在什么时候锻造，还是应该在上午在早晨。
问我想问一个问题，腰有的时候疼，有的时候不疼，这是跟气侯的变化有关，还是跟环境有关，还是跟肾有关系呢？因为我家在大兴安岭那边比较寒冷，到这边来，这边比较热，你说我这个腰时常疼，时常不疼，跟这个气侯有关吗？
答那我觉得你腰应该是有点毛病，疼痛问题中医一直认为有寒故痛，也就是说之所以疼，中医主要认为是寒引起的，当然这个寒是多方面理解，不一定就是自然界这个寒冷的气侯，或者说是寒冷的致病条件，像我们说的是不是一个冰块在这搁着了，使得腰疼了，不是这样的，但是因为这个疼是一种，谁一疼都是弯着腰，是一种蜷缩的状态，而寒本身的作用就是使万物收敛蜷缩，正是这么一种以类取向，中医就认为疼跟寒有密切关系，所以你说这个呢，我感觉是跟气侯有些关系的。
我《黄帝内经》当中讲，人与天地相参，与日月相应，那么我们人要想长寿，必须要顺其自然，因为人活在自然当中，生于自然，长于自然，也要归于自然，所以自然规律对人的影响是非常大的，我们也相信不久的将来，可能社会上这样的谚语就可以见到，叫做八十不稀奇，九十多来稀，百岁笑眯眯，七十还是小弟弟，六十睡在摇篮里，希望大家能够按照这个目标去做，去努力，谢谢大家！
长生之道—下(7月13日)
长生之道—下(7月13日)
咱们来探讨人类共同关心的话题，人如何能够长寿，上一讲我们谈到了具体的养生方法是顺自然，今天我们要再谈一下第二个方法也就是调和精神与情志，内经认为养生方法有很多，但是无外乎是两个大的方面，一个是养形，一个是养神，我们大家都知道，我们的精神情志的产生靠的是什么，靠的是我们的形体，什么叫形，无外乎就是我们的五脏六腑，我们德智体，我们内部的气血，实际上这都是形的范畴，只有我们的形旺盛了，我们的情志才能健全，我们上一讲所讲的例子中，说人十岁、二十岁、三十岁、四十岁，这个是什么阶段，是一个形体不断充实的阶段，那么正是有了这个充实，我们的思维，我们的精神，我们的情志才开始健全。
那么另外呢，神又对形起一个什么作用呢，起一个主宰的作用，所以我们经常可以见到这样的情况，由于精神情志产生的异常，导致我们的形体受到了伤害，比如说由于精神紧张压力比较大，我们经常可以见到胃溃疡病，由于金融危机导致了心理压力比较大，产生了失眠，最常见到的也就是看着看着电视非常高兴，突然死了，看着看着球一高兴倒了，像范进中举，这是典型的由于精神情志导致了我们形体受到了伤害，所以内经认为，在人的养生长寿过程当中，谁更加重要，神是更加重要的，所以内经非常调和人的精神与情志。在《素问.上古天真论》当中，就有一段话，这段话叫做恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴，是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道，实际上它的精神是什么呢，要求我们不多想，不多听，不多看，不去比较，欲望值要降低，那么要做到这一点，实际上我们在社会上所见到的，那就是这个人应该是精神比较愉快，性格比较开朗，而且常常是自得其乐，自己非常充足，自己非常满足，那么这一点实际上也是我们健康长寿的重要因素。
要保持心情愉快，保持精神愉快，性格开朗，应该按照我们刚才所说的经文去做，那么这里实际上基本要求，应该说有这么三条，
第一条恬淡虚无，志闲而少欲，也就是说把你的欲望值再低一些，所以原文也提到了，叫做美其食、任期服、乐其俗，什么意思呢，我不管吃的是什么，我都认为是最好的，我不管穿的是什么，我都认为是最随意的，我不管那个地方的习俗是什么，我都认为是最适合我的，你只有欲望值降低了，你才能够达到你这个意愿，也就是各从其欲、皆得所愿，你才有满足感，你满足了就乐观了，说这个欲望值我怎么降低啊，实际上有时候我们说人的目标有长远的，也有短期的，你时时把近期的目标放的更近一些，容易达到一些，说我回家就想看看电视剧，我天天只要看到那集电视剧我的心里就特别高兴，因此欲望值应该放低一些；
第二尽量不要跟别人去比较，就是非比不可的话，你应该用什么呢，你尽量用自己的长处去比别人的短处，不要老拿自己的短处去比别人的长处，如果你这么比的话，那你永远也满足不了，永远都在生气，我们有时候也说，幼儿园的孩子很不容易，实际上是家长不容易，家长也在说我并没有想让这孩子什么都学，可是其他孩子都学，你说其他孩子都学不让我们这孩子学，好象是有点对不起孩子，这个实际是就是一种比较，其实应该用自己的长处比别人的短处，这样的时候你自己就会开心了，你如果用自己的短处去比别人的长处，那你永远都活在不满足状态；
第三个就是主动的发现寻找生活中的快乐，有人说爱说法，有的人爱画画，像我刚才说的这个人就喜欢看电视剧，能看到这个电视剧就很满足，那你能找到这个乐趣你这不就处于一种高兴状态嘛，如果说能做到这些，我们觉得就会做到六少一多，少点怒、少点郁闷、少点忧、少点悲伤、少点恐、少点惊、多点喜乐。
这里我有一个要特别突出的，就是长期以来在民间也流传了这么一个话，叫做73、84，尤其有些老年朋友，认为好象73、84是个坎，到了这个坎迈不过去，如果迈过去这个坎呢，好象就没事儿了，迈不过去这个坎就折这了，实际上这个没有什么特别科学的依据，甚至我们也见到真是到了73、84，自己心理产生矛盾，压力特别大，本身身体没什么毛病，就感觉自己身体有毛病了，甚至有的真是卧床不起，还真见过那种就是因为这么一个心理压力，导致诱发其它疾病，而与世长辞，其实73、84岁是怎么回事呢，其
实际上性格开朗的例子很多的，邓小平大家都知道，84年前德国总理科尔来中国的时候问过邓小平，说您有什么长寿的秘诀没有，邓小平说得很简单，说我一项乐观，我怕什么，天塌下来有高个子顶着，冰心老人也是长寿老人，有人就去探访她，说长寿秘诀到底是什么，冰心老人回答也很简单，她说我没有特别的养生之道，就是性情豁达一点，不跟别人计较，结果问她的人还不放，冰心又补充，说我依靠的不是什么营养，也不是吃什么补药，我就依靠家庭和睦，知足常乐。
另外也有人提到，说这个体质跟我们长寿有没有关系，中医也认为还是有一定关系的，中医认为就长寿而言，这个金质体质这样的人长寿基础好一点，这样的人比较坚强，比较冷静，有理想，有威严，而且受纪律约束，而土型人的气质可能就稍差一旦，土型人就是性格比较沉稳、踏实、本分，而且对工作比较敬业，而且乐于好学，可以团结同志，但是确实有点缺点，他的这种创新精神、斗争精神是欠缺一点，而这种木型气质的人，那就更差一点，志向是比较远大一点，计划也多一点，虽然特别勤勉地去干，但是能力往往不足，往往有时候达不到那个计划，火型体质的人应该更差一点，脾气急躁，而且比较主观，但是火型的人活动力比较强，比较重义气、喜怒溢于言表，最差一点的，实际上是水型体质的人，这种人又有点随波逐流，上进心比较差，不愿意受约束，而这种人不知足，而且他也不想知足，一般来讲我们说气质稍好一点的，长寿基础就好一点，气质稍差一点呢，如果后天调养得当可以改变一下气质的话，那么不是说没有长寿的可能。
精神心理保健，这是健康长寿的一个重要环节，研究也发现，就是一切对人体不利的因素当中，以什么为最，就以精神情志影响的这个因素为最，所以内经也专门有举痛篇，提出百病生于气，那么在导致人体产生疾病的内经举了九种因素，在九种因素当中精神情志占了六种，这个精神因素影响，这是促进人体衰老的一个重要的因素，因此应该加以调节，我们刚才一直在讲，你精神愉快也好，你心情调畅也好，都在追求一个乐子，笑一笑十年少，有的人建议在医院当中应该建立相声科，把这相声作为使人康复的一个手段，这也就是中医所说的气和志达荣卫通利，我们脏腑都能够安康，阴阳都能够协调，我们也相信大家只要能调和精神情志，保持精神愉快、心情开朗，那么自得其乐，都有希望长寿。不过有人也提到了，说您讲的这些，好象都是在内经当中都是属于上古之人，跟我们现实生活好象有点脱离，那尤其是我们那些上班族，大家都忙于学习，忙于工作，而且还有很多生活的琐碎事情，那么你怎么能做到恬淡虚无啊，我在这里举一个例子，像武则天，但是武则天按历史记载来讲是长寿之人，活了83岁，在古代活83岁是相当可以的，尤其是帝王类的，是属于长寿的，那么有研究者就研究这个事情，最后就总结出来武则天为什么能长寿呢，有这么几个方面，一个就是习文练武，因为武则天的父亲是军人出身，母亲也是通晓文墨，所以武则天从小的时候就开始练武、练射箭、练骑马，而对乐理、诗书也都学习，所以我们说习文练武奠定了她的基础，那么在这么多竞争对手当中，她能够脱颖而出，关键是看清了奋斗目标，看清了自己的力量，那么信念坚定，处理事物坚决果断，这也是长寿的一个重要方面，第三个研究者发现，说武则天心胸还是比较开阔的，像初唐四杰当中一个骆宾王，写了一个声讨武则天的檄文，一般来说如果见到这样的檄文，谁在那还比较平稳的去看，早就暴怒了，而武则天看了看这个文章，没有暴怒，反而觉得写这文章的人是个人才，怎么我的朝廷不把他拉过来呢，当个宰相，反映出一个胸怀比较开阔，另外武则天比较喜欢旅游，另外武则天也是坐禅修道，因为在唐朝的时候，佛教已经开始在中国传播了，所以武则天有时候坐禅修道，这对于调养身心都是有帮助的，另外武则天是一个长寿家族，母亲就活了92岁，那么武则天的这个长寿，能够给我们什么启示，说要长寿固然离不开先天禀赋，但是后天调摄也是非常重要的，像上班族，是不是应该这样，上班的时候应该雷厉风行，全身心的投入工作，那么在空闲的时间，也应该尽情地放松自己。
实际上调节饮食对人体是否能长寿是非常重要的，我还是举这个例子，邓小平的饮食习惯，他的饮食习惯实际上是很有规律的，早餐是八点半，中午是十二点，晚上是六点半，早餐也很规律，一般来讲就是馒头、鸡蛋、稀饭加上泡饭，午餐和晚餐基本上都是两菜一汤，邓小平有一个习惯，爱喝茶，而且茶搁的特别多，爱喝绿茶，最后茶泡开了以后，基本上茶占杯子的2/3，而且还爱喝米酒，在喝米酒之前常常吃一点菜肴，因为他也怕酒对胃黏膜有刺激，当然有了一个不好的习惯，就是爱抽烟，最后在医生的劝阻之下，最后终于把烟戒了，那么我们说由这几个方面我们可以看出，我们调节饮食主要注意哪几个方面，首先是要定时定量，说一日三餐，甚至有人说加一餐，尤其老年人，说我加一餐可以吗，我觉得可以，但是
造成了疾病，实际上有很多都是它引起的，像肥胖病、糖尿病、肾病、高血压、心脏病，很多都是因为营养过剩出来的，其次要粗细搭配，应该是谨和五味，应该杂食，吃的种类越多，营养越全面、越好，当然对于肉食我们不是说不让你吃，但是你不要偏食，内经当中讲膏梁之变足生大丁，膏就是脂膏类的东西，梁是指细粮，它们如果吃的过多的话，产生的灾变是什么灾变，足生大丁，足以产生大丁，丁就是疔疮的意思，实际上很多病都是它引起的，所以原文后面还缀一句，叫受如持虚，说接受这个病邪，人体得病这个容易，就好象我们拿一个虚的，里面没有东西的器皿东西一样，得病就这么容易，所以饮食这个东西对人体是一个双重作用，所以内经上说“阴之所生，本在五味，而阴之五宫，也伤在五味，也就是说饮食对人体有双重作用，我们说从五味对应五脏来讲，酸是入肝的，辛是入肺的，苦是入心的，甘是入脾的，咸是入肾的，说哪个味不足的话，那个脏腑功能叶不会特别旺盛，所以应该保持营养，维持五脏的功能。
另外要注意就是一个冷热适中，我们知道过食生冷会伤胃，如果是过热会产生湿热，说食道癌的多发地区在哪儿，在河南林县，那人有一个最大的习惯，就是吃热的，那粥刚出锅就喝，说不热不吃，说煮锅饺子就吃前几个，这样对食道是有烧灼的，从中医角度来讲是容易产生湿热的，食宜温暖不可寒凉，寒凉这是人比较喜欢冷饮，但是它对人体的伤害，确实是很大的，因为寒可以使万物蜷缩，可以使气血不通，有一个清代的养生家石成金就指出，说食宜早些，不可迟晚，吃饭应该早点吃，别太晚了，有的人生活习惯不好，要睡觉了还加夜宵，吃完了就睡觉去了，那对身体不可能有好处，吃完饭可以适当的散步、溜弯，使它消化消化，这对身体才是有好处的。另外提到说食宜缓些，不可粗速，要细嚼慢咽，另外说食宜淡一些，不可厚味，要吃的清淡一些，而且要食毕应该饮茶三口，吃完了以后应该喝点茶，可以漱漱口，令牙齿干净，而且喝茶可以去食物的油腻，这是茶的好处。
古人实际上对于调饮食的一些食物是比较重视的，它既是药，同时也是食品，有一个慈禧跟八珍糕，说慈禧有一次得病了，最后出现一些症状呢，恶心呕吐、满腹胀满，身体一点力气都没有，然后众太医就为他会诊，太医李德生给他研讨，慈禧得的是脾胃虚弱，脾胃虚弱就应该去健脾，怎么健呢，找了几味药，这几味药又是食物又是药，山药、扁豆、藕粉、麦芽、茯苓、芡实、薏米仁、莲子，把这些药磨成粉，然后加点白糖，熬一熬，给蒸起来了，起了一个名字叫健脾糕，老佛爷一吃挺好吃，一吃吃了几天呢，自己的体力恢复了，症状也全没了，非常高兴，结果就把这个健脾糕改了一个名字，这个是以八味为主的，就叫八珍糕。
刚才有人问我，说哪些食物对长寿有益呢，我们这里简单地举几个例子，米粥，这是老人都喜欢的，尤其是小米做的粥，因为小米古人认为是五谷杂粮谷子为首先，它是第一位，甚至有人认为小米熬出来的粥，它上面那个油汤胜过人参汤，可以补益五脏，利人肠胃，生人津液，壮人筋骨，长人肌肉，有诸多的作用，从饮食习惯来看，长寿老人没有不喝粥的，不过喝粥也有它的要点，一个就是量要小，不要太大，第二最好是空腹喝，牛奶我觉得是应该多喝的，城市当中的老寿星，普遍是喝牛奶，据说美国现在是有两万多名百岁寿星，其中80%是女性，而很多人有一个习惯就是喝奶，那么牛奶当中赖氨酸的含量是比较高的，胆固醇的含量比较低，而且它里面的碳水化合物对身体来讲容易吸收，而且对肠胃当中的腐败菌，它的产生还有抑制作用，因此牛奶是很不错的，而且含钙高。另外就是鸡蛋，鸡蛋里面分蛋清和蛋黄，蛋清当中含有这些氨基酸它的组成结构，跟人体所需要的这个结构是非常相象的，所以蛋清的蛋白质容易被人体吸收，蛋黄里头含有很多的卵磷脂，它可以对肝细胞的再生起到很多好处，而且可以使人体的血浆的蛋白量可以提高，增强人体的代谢功能，增强免疫功能，大家要注意，鸡蛋胆固醇含量比较高，所以我们强调长寿之人也好，养生也好，一天吃一个鸡蛋，多了俩鸡蛋就可以了，不要太多。另外说这个红薯，有的称地瓜，中医称为它可以健脾、养胃，可以益气，西医说它可以提高肌体免疫力，具有防癌的一些物质，而且可以使人的骨骼坚强，因为它里头含有钙镁比较多，还有大量的纤维素，所以对一些老年性便秘有很好的治疗作用；刚才我也听到说萝卜，确实萝卜是个好东西，说冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康，不过有一点要说，这个胡萝卜素怎么被人体吸收，它应该是在油脂当中溶解被人吸收，所以吃胡萝卜如果切丝切片去油炒的话，吸收率应该在79%，如果切丝切片用油炸吸收率在81%，如果说有胡萝卜跟肉一起烂炖的话，吸收率在95%，应该说对于人的长寿，对人的养生都是有好处的。
另外也有一个传说，就是酸梅汤，酸梅汤我们都知道主要是乌梅和山楂、甘草做成的，主要功能是健脾益胃生津，还有点清热解毒，另外还可以去油腻。
各个局部，让它们协调起来，可以使气血流畅，使阴阳协调，使脏腑功能旺盛，在《吕氏春秋》当中明确运动的意义，叫流水不腐户枢不蠢，说形不动则精不流，精不流则气郁，你看这个流水有腐烂的嘛，没有，如果是一滩静水，过一段时间这个水就臭了，户枢指的是门的门轴，门轴这没有虫子蛀，什么原因，都因为它们是动的，人的话如果不动就精气不流动，精气不流动会导致人体的气机郁闷，那么运动的时间和强度应该因人而异，一般每日一个小时还是可以的，中医讲有两个长寿穴，一个是涌泉穴，在脚掌的前1/3的凹陷处，还有一个穴位是足三里，在膝盖下三寸，这两个穴位都可以滋五脏、健脾、保胃、补肾，都可以对人体起到长寿的作用，尤其对于老年朋友，我们更加推崇这种动静结合的传统的保健。
我们今天介绍一个太极拳，双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增力气，背后七颠把病消。
以上就人如何长寿，我们讲解了调节精神情志，调节饮食与动静适度的方法，希望大家掌握这些方法，学习这些方法，我也希望大家拥有一个好心情，拥有一个好身体，健康长寿，延年益寿，谢谢大家！
吃出来的痛风(5月7日)
痛风它的发作是跟一个物质叫嘌呤有关的，这个嘌呤是个化合物，嘌呤通过海鲜吃进去了，吃到体内以后呢，嘌呤就代谢成一种物质叫做尿酸，尿酸理论上讲我们每天吃食物里都有，代谢的产物都可以生成尿酸，但是如果我的量比较少，我身体里就把这些产生的尿酸排出去了，问题在于如果你吃的嘌呤量太大，超过了我身体代谢尿酸的能力，那么这个嘌呤的代谢尿酸出不去了，就只好在身体里留下来，留在哪呢，血里头，产生高尿酸血症，然后还会进一步发展，在关键上，在内脏里头沉淀，就会形成一个痛风的关节炎，关节会红肿、热痛，会产生一些痛风肾，这就是痛风的发作，它是个慢性发病，但是有很多时候是急性的发作，回过头来讲，这个幸福镇的朋友他们吃的食物有两个特点，第一他吃大量的海鲜，海鲜里就有大量的嘌呤，这个摄入的多不是一天两天，而是日积月累的，第二个方面是什么，他喝啤酒，这个啤酒的量并不少，一次的量大概要喝好几瓶，啤酒起什么作用，本身啤酒里含的嘌呤并不像海鲜那么高，但是啤酒起了一个帮凶的作用，就是我把嘌呤吃进去以后，它代谢成尿酸了，如果我身体里头正常的排尿酸的途径是通的还好，但是如果这个排泄的路给堵掉了，或者减少了，那么排泄不畅，这个尿酸在体内的堆积就更厉害了，那么啤酒里有乙醇，乙醇大量喝进去以后，会造成一个我们叫糖易升的障碍，结果就会产生大量的乳酸，这个乳酸产生多了以后，就跟尿酸争着出门，这样就无形中造成了尿酸可能被更多的留在体内，所以我们说这是幸福镇可能这些村民变成不幸福的一个根儿在这。
答这个问题很好，他吃的是用火锅形式来吃的，那么火锅形式就是有料、有汤，而且很多人还喜欢喝这个海鲜汤，但是这个汤里头，不管是海鲜的汤还是其它的肉汤，很多人以为这个精髓的物质都在汤里，错了，实际上汤里头剩下的东西最多最多的是嘌呤，就是我把海鲜里的什么玩意儿放到汤里了，嘌呤抓出来放汤里了，如果你把嘌呤当精华的话，但是这个精华是对人不好的。
问那这个名字是怎么来的？
答这个名字挺有意思，这个名字不是现代人起的，是古人起的，而且好象是中国古人起的，什么原因呢，过去当然不了解这个病的基础了，但是人们就发现了一个很简单的现象，就是有这种病的这些人他一被冷风吹，这个关节疼的就加重，你别看是局部，但是这个疼痛会放大，所以人们就感觉到它是不是跟风有关系，就叫痛风，当然这是个粗浅的理解，实际上它是因为有一个关节的基础病变在那里。
问那么痛风这个病可逆不可逆？
答从理论上讲现在来看，你一旦戴上这个帽子，好象不太好摘下去，后面我有更重要的话，就是说你戴这个帽子我倒并不担心，其实如果我后天把它控制的很好的话，我从饮食，从其它生活方式方面我控制很好的话，我一样可以正常享受生活，我们的最终目的是享受生活的乐趣，所以大家不要有这个负担。
问那作为普通人应该如何预防痛风呢？
高脂肪的肥肉、油炸食品、动物内脏等等，都是跟海鲜一样富含嘌呤的，我多喝水，我多吃有利于尿酸排泄的食物，比如像蔬菜、水果等等，可以产生一个什么效果，就是我本身吃进去的嘌呤不多，然后又可以把身体里多余的尿酸排出去。
痛风患者应该如何吃
高嘌呤食物：动物的脑、心、肝、肾、骨髓、鱼籽、海参、酒类
中嘌呤食物：猪、牛、羊肉，鸡鸭肉，贝类、干豆类、扁豆、龙须菜、菠菜、蘑菇
低嘌呤食物：大麦、小麦、水果、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、植物油、咖啡、调味品
答我强调一下，像这个鱼，一般是深海鱼的嘌呤量比淡水鱼要高，像金枪鱼、沙丁鱼这都属于比较高嘌呤的食物。
问我有一个问题，这个中嘌呤食物里面为什么还有扁豆、菠菜和蘑菇呢？
答这些食物我们叫做植物性的，那么这几个植物性的大家有这么一个概念，首先大家清楚植物性食物里面并不是纯粹都是低嘌呤的，它里头有些食物含嘌呤也比较高的，比如说我吃很多的干豆类，对痛风患者就不注意，其实这个也不能多吃，但是动物性食品里的嘌呤比植物性食品里面的嘌呤，即便是量一样，动物性食品更容易使你痛风发生。
问天津的李女士，我爸爸需要在外面应酬，但他有类风湿，尿酸偏高，我想问一下，像、鲍鱼、燕窝能吃吗？像普洱茶、铁观音这类的茶能喝吗？
答第一个像什么鲍鱼、燕窝、鱼翅之类的，从营养学角度来看，我并不认为这种食物比我们日常吃的牛奶、鸡蛋好到哪里去，它所谓的贵贵在哪里，一个是概念上的问题，第二个物以希为贵嘛，另外鲍鱼这样的东西里边的嘌呤并不低，所以我宁肯选择牛奶鸡蛋来作用蛋白质的补充，而不是用鲍鱼、燕窝这些东西去补充，第二个关于茶叶的问题来说，普洱茶等等这些茶完全可以喝，但是一定要强调是淡茶，而不是浓茶，浓茶可能导致神经兴奋性增高，可能复发或者急性发作的风险增大，所以要喝淡茶，另外不喝隔夜茶，把茶里头引起神经兴奋性增高的物质浓度尽可能降低。
，吃既嘌呤低又蛋白高的食物，一个是牛奶、一个是鸡蛋，这两样是一定要保证的，但是不能放开，假如说我是个急性发作期的患者，我如果胖或者血脂高，我可以用脱脂的牛奶，如果我是个伴随有糖尿病的一个患者，那么我喝无糖的酸奶，如果我什么情况都没有，我可以喝全脂的，但是一天要保证一到两袋牛奶，一袋的量大概是250毫升，第二个要吃一个完整的水煮的鸡蛋，有些人可能不吃蛋黄，担心自己的胆固醇高了，这时候蛋黄你可以减半，你吃半个，有的人说我实在不敢碰蛋黄，那怎么办，那你就别吃，你可以把蛋黄去掉，吃两个鸡蛋清，第三类是什么，就是我们刚才说的绿色的青菜加上适量的水果，青菜可以一天吃到一斤左右，水果吃一到两个就可以了，也不要吃太多。
山药薏米姜汁粥：
主料：薏米
辅料：山药、姜、芥兰
调料：盐、高汤精、盐、香油
做法：第一步将薏米洗净后用凉水浸泡一个小时，把生姜切成小片，把山药切成块备用，然后将原料都放入电压力锅中，加入适量清水，最后放入冰糖、姜片、大米，调到煮粥档便可自动完成。
特点：山药松软、粥味清香。
对话希望—大肠癌可防可治（7月14日）
答大肠癌完全是和生活方式相关的恶性肿瘤，最主要的就是和饮食结构有关，吃的比较多的是蔬菜，很少吃蛋白质、鱼肉的时候，那时候大肠癌的发病率很低的，我们生活水平好了，吃的也好了，结果吃出来的毛病就增加了，所以这些年来大肠癌的发病率增加很多，主要就是我们吃了太多的高蛋白，高脂肪，蔬菜大量减少。
答我们知道高蛋白、高脂肪的这些食品，它容易在肠道通过细菌的分化，可以产生一些我们所谓的毒素，它是可以诱发肠癌的一个激发因素，像我们吃腌的、炸的这些，这些都明显增加发大肠癌的概率，一般来说大概危险可以提高两到三倍。
为了下头你就得控制上头？
那些有高纤维的蔬菜可能会更好，比如说包括芹菜、韭菜、空心菜，都有丰富的纤维素，它可以刺激肠道的蠕动，增加排便的次数，减少毒素对肠壁的作用。
病从口入这话一点不假，平日里我们蔬菜吃的少，肉吃的多，殊不知这就为大肠癌的发生埋下了祸根，据专家介绍，高蛋白、高脂肪食物容易增加肠道内的胆汁酸分泌，而后者能对肠黏膜造成刺激和损害，再加上我们吃的过精，肠道蠕动过缓，从而使粪便在肠内驻留过久，导致致癌物质聚集，长此以往自然容易诱发肠道细胞恶变，不过您别急，您知道吗，蔬菜水果可是好东西，一方面蔬菜水果能刺激肠蠕动，协助大肠排便，另一方面没有消化的纤维在肠道中还可以吸附食物残渣中的致癌物质，稀释并降低肠道中致癌物的浓度，所以要想防肠癌，就要多吃水果和蔬菜。
貌不惊人的神仙之食（12月12日）
山药，又称“食物药”，《本草纲目》记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能。民间也流传山药对于病后虚弱体质、妇女产后调养，小孩强健体魄都有显著效果。山药怎么吃才能起到滋肾益精、健脾益胃的作用？山药到底是横着还是竖着长在地里呢？
问市场里的山药和河南焦作的“铁棍”山药有什么区别？
答为什么叫“铁棍”山药，因为比较重，营养价值也是“铁棍”山药更好，菜山药营养价值偏低一些，再有“铁棍”山药做菜不容易烂，长时间煮菜山药面了，“铁棍”山药不会。
问而且这两种山药的价格也不一样，“铁棍”山药比较贵，山药对身体有哪些好处？
答山药在咱们国家种植有三千年的历史，从中医角度讲，山药补人体的先天和后天，中医讲人体五脏六腑，五脏是肝、心、脾、肺、肾，中医认为五脏之中的肾是先天之本，也就是说肾管人体的生殖、生长、发育。还有一个后天之本，后天之本是脾，中医讲的脾和西医讲的脾不是一回事，中医讲的脾是一个部位，脾管人体消化吸收，所以称之为后天之本，山药将先天后天都可以补，在药食同源的食物中或者在中药来说，这是比较特殊的。
问妇女生产后可不可以用山药作为补品？
答当然可以，女性生产对于人体损伤比较大，中医认为损伤气血，还有生产以后需要充分营养的补充，中医讲山药有补脾的作用，而脾又管人体的消化吸收，所以这时进补对恢复体力非常有好处，所以产后多吃点山药是不错的选择。
问山药的生长过程是怎样？
答山药在每年的2—3月种植，种植时用山药头横着种，经过七八个月，基本到10月份时才能采摘，每年11月、12月正是收获山药的季节。像“铁棍”山药种了一年，第二年不能再种，再种可能产出来的山药不好，要过六七年再种，为什么“铁棍”山药那么贵，营养价值那么高，因为它的生长是有周期的。
问山药怎么吃比较好？
木耳属于健康食品，木耳按中医说有清肺、润肺、补血益气的作用，再加上山药效果更好问有时看中医时医生会说这个人脾虚，脾虚的表现是什么？
答脾虚在儿科比较常见，小孩在生长发育过程中，脏腑还没有发育完全，另外小孩有一个特点是脾长不足，所以小孩脾虚的比较多。
脾虚的表现：
面黄肌肉、厌食、发育迟缓、腹胀、腹泻、食欲不振、乏力。
山药食疗小方：山药粥
原料：鲜山药100—200克粳米100克
补益人群：脾胃虚弱
推荐菜品一：蜜汁山药。
原料：山药、糖、蜂蜜
做法：首先把事先切的山药段倒入锅内焯熟，山药焯熟后捞盘备用，接下来做调制蜜汁，蜜汁调好后倒入锅内，煮沸后加入粉芡，烹调提示在蜜汁加入粉芡可以让汤汁显得更加粘稠。蜜汁山药香甜绵软，是一道风味独特的甜品。
推荐菜品二：月牙骨炖山药
原料：月牙骨、山药段、鸡汤。
做法：首先将鸡汤倒入锅中煮沸，鸡汤煮沸后加入事先已经焯熟的月牙骨山药段，特别提示，月牙骨是煮腿上形似月牙的脆骨，入口脆香。炖煮5分钟后，加枸杞、姜片、葱、盐、鸡精调味就可以出锅。
问河南的李女士问，请问专家孕妇能吃山药吗？
孕妇一是要注意保胎，二是理气的药都不能吃，山药没有理气的作用，有补气的作用，所以孕妇可以吃。
问北京的齐先生问，发芽的山药有毒吗？能吃吗？
答发芽的山药肯定有毒，营养成分也大大降低，所以发芽的山药最好不要吃。
中医正骨治腰痛（12月27日）
保护腰部的动作
第一式：燕子飞。在床或地板上平卧下来，全身放松，调整呼吸，双臂用力伸直，头部和胸尽量往上抬，加力要轻缓，直到不能抬，为止随后双腿也尽量往上抬，这个姿势像一只燕子在飞翔，所以取名叫燕子飞。
第二式：鹤回眸。垂直站立，双脚与肩同宽，头颈连带腰部先向左扭转，视线逐渐下移直到能看见自己的左脚跟时，维持15秒左右，这个姿势像一只鹤优雅的回头，顾取叫鹤回头。依照此方法再向右转头，活动时一定要让腰部充分的活动，每回做十次左右。
第三式：雀开屏。双脚打开，双手合十，双臂向上伸展逐渐打开，类似孔雀开屏的动作。双臂逐渐后移，双手握拳抵住腰部，上身尽量向后仰，维持这个姿势大约15秒，每回锻炼做十次左右。
喝酒醉酒解酒(2007年2月16日)
提醒大家的是喝完酒有两种药不能用，一是解热镇痛的阿司匹林，再一个是安眠药。
大众常用解酒“四汁”
2、白萝卜
3、西红柿
4、绿豆
把上面四种东西榨成汁，喝了可以解酒。
医院咨询电话：010-********
近视，我该拿你怎么办？
王宁利教授，博士生导师，北京同仁医院副院长兼任国际青光眼联合会理事，亚太地区青光眼循证医学决策指导组委员，近年主持多项国家级、省部级重点攻关项目，出版专著四部，发表学术论文百余篇，获各项科技成果奖四项。（左）
胡爱莲副主任医师，北京同仁医院眼科中心医学博士，全国防盲指导组常设秘书，曾参与过世界卫生组织在中国的防盲项目，擅长眼底病的诊断和治疗，尤其对糖尿病视网膜病变与视神经损伤的诊疗上有丰富的临床经验。（右）
主持人观众朋友您好，这里是《健康之路》直播现场，欢迎您收看并参与我们的节目，6月6号是爱眼日，今年的主题是预防近视珍爱光明，说实话一到这一天我就特别愧疚，我觉得我对不起自己眼睛把它弄的近视了，其实跟我一样，有愧疚的人很多，在中国现在大概有3亿人有近视的烦恼，而且大家有这样一个感觉，其实我有预防近视的这个意识，为什么我就慢慢就滑入深渊了，越来越看不清东西了，那可以说是近视我该拿你怎么办？今天我们听听眼科专家告诉我们应该拿近视怎么办？
近视眼形成的特点是什么呢？
近视眼是在遗传、环境、生活方式三个作用在一体而产生的。其中，遗传因素在高度近视眼中起着主要作用，可以说90％和遗传相关。但是我们说的这种单纯性近视，主要还是和环境密切相关。如果大家能对我们生活的行为和近视眼的关系了解清楚的话，那么，做一些强制性的措施就能够预防它的发生，所以近视眼的发生应该说是一个环境，遗传和行为三者的共同作用的结果。
当我们诱发近视眼时，眼球会产生怎样的变化呢？
我们刚出生的时候眼球是扁的，这个眼球随着人的成长生育也在逐渐地变长，变得就像一个圆的西瓜一样，这时候这就是我们发育到八九岁的时候，我们就应该是正常的正视眼了。那么有的人因为多种不利因素，促使这个眼球已经成长到时候了，却还过度的发育、过度生长，那么眼轴就变的越来越长了，它的形状就有点像冬瓜一样了。所以说在这个过程中，眼球轴向的发展就表现于我们看东西越来越不清楚了，戴镜子的度数越来越高了。
正视和近视的区别是什么？
我们人的眼睛就像一架照相机一样，眼睛的前结构包括刚才提到的晶体和结膜，就相当于我们照相机的镜头，照相机的底片就是我们眼睛的视网膜，就是大家通常说的眼底，如果你要想看清楚物体的话，光线进来以后，必须聚焦在咱们眼底视网膜上，就是说这样才能看清楚，焦点才能看清楚。
矫正视力时是首选框架眼镜吗？
现在关于近视眼的矫正，主要还是一种光学的方法。其中包括框架眼镜、隐性眼镜（也就所谓的接触镜），甚至还有一种把眼镜做的非常小，放到眼睛里面去，叫眼内镜的矫正，这些矫正方法都是光学的一种矫正方法。对于小孩子我们建议还是主张使用框架眼镜。
框架眼镜第一个特点是安全性好，第二个是方便，并且经济实惠，为什么这么讲呢？一个小孩子从成长发育到相对稳定的阶段，可能要换很多副眼镜，所以框架眼镜应该是首选的眼镜。
高度近视形成的特点和影响是什么呢？
从医学角度来说，如果眼镜高于600度以上，就称为高度近视。我们一般的单纯性近视，也称发育性近视。这是孩子长期用眼造成的，如果控制及时的话，就不会患上高度近视。高度近视往往和遗传因素有很大的关系，高度近视的表现是眼轴拉长，视网膜又不能和外边的巩膜同步变长，从而形成眼部疾病。其中，视网膜脱离属最严重的一个疾病，另外还有黄斑部的出血等，都会严重地影响患者的视力。同时，高度近视在日常生活中也有很多的不便，比如说患者一个剧烈的碰撞，都可以使原有的病态眼球发生病理性
险。
眼保健操对于保护视力有没有效果呢？
眼保健操确实还是一个有效的运动。目前，国家教育部对学校的眼保健操还是非常重视的，有的学校每天要做两次。所以，关键还是孩子们做保健操的姿势正确不正确。有的孩子敷衍了事，姿势根本不正确，这样就达不到预防近视的效果。
什么基因导致近视眼呢？
现在国外的一项研究发现，我们的眼睛里边有很多受体，其中有个M3的受体和近视眼的发生密切相关。曾经有人指出（阿拖品）治疗近视眼有效，其实（阿拖品）真正的治疗效果不在于我们眼球肌肉的放松，而在于对M3受体的抑制作用。现在国外在做二期临床，提纯这种M3受体。如果这个实验通过以后，很可能第一次以药物的方式来治疗近视眼。
近视眼做过手术还会遗传吗？
近视眼做手术后，也只是改变了患者的屈光状态，并没有针对你的病因学进行治疗。特别是遗传近视，术后患者的遗传特征和遗传性绝对是保持的，这个问题是毋庸置疑的。
主持人今天两位专家说到了拿近视眼怎么办？其实有很多方法，不管是矫正的还是一些预防的方法。但是最根本的还是要跟个人的行为挂钩，那就是我们首先要自律，不要考虑说我预防近视要家长、朋友、亲属来督促我，应该是我们自己保持好这个良好的用眼习惯。在明天的节目里呢，我们会用轻松的方式来告诉大家一些健康的知识，欢迎大家收看我们明天的健康星，好再次感谢两位专家，也感谢观众收看再见！
健康星-预防近视，珍爱光明
眼睛是心灵的窗户。今年的6月6日正是我国的爱眼日。今年爱眼日的主题是“预防近视，珍爱光明”。据统计，人们对外界信息的获取，90%是通过视觉通道获取的。眼睛，是宝贵的感觉器官，同时也是最脆弱娇嫩的。一双健康的眼睛有赖于人们的爱眼意识。让我们保护眼睛，注意用眼卫生从今天作起，去享有光明美好的每一天。
下面是新版《健康星》节目中所涉及到的有关个人用眼健康的知识，希望能给广大的热心关爱眼睛的观众朋友提供一些帮助。
眼睛过度疲劳，会影响到肠胃功能
中医认为，眼睛与肝、胃、心、小肠等经络有关联。许多人长时间用眼，会出现双目酸困干涩、头晕恶心、蕴蕴欲吐、食欲下降等症状。
多吃富含维生素C的食物可以延缓白内障的发生
缺乏维生素C会引起眼睑、视网膜等部位出血，还可导致白内障等疾病。因维生素C可减弱光线与氧气对眼睛水晶体的损害(与白内障发病有关)，所以，多吃维生素C丰富的食物，能延缓白内障的发生。
多吃糖会降低人体内钙元素的含量从而影响视力
由于糖在体内代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量。维生素B1缺乏会加剧近视程度，而钙的减少会使眼球壁弹性减弱，促进近视的发展，所以要少吃糖。
菊花茶能消除眼睛疲劳
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
频繁点眼药水不能从根本上防止视觉疲劳
长时间操作电脑是引发视疲劳的主要原因，一些缓解视觉疲劳的眼药水可能暂时让眼睛感觉清爽，但不能从根本上解决问题。一般来说，操作电脑45分钟后应离开并望远，在电脑前工作时要注意多眨眼，多吃水果蔬菜等富含维生素食物，不能过多依赖抗疲劳眼药。
人的眼睛发育的关键时期是1-2岁
人的眼睛是人体发育最早的器官，人的眼球发育主要在母亲怀孕早期，所以为了孩子有一双明亮的眼
A和钙等。
多吃小米对司机的眼睛最有好处
经常开车的人平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。
儿童配镜时，应选择加硬加膜的树脂镜片
专家分析：在儿童配镜时，可以选择加硬加膜的树脂镜片，因为这种镜片重量轻、安全、不易破裂，表面不易划伤。在选镜架时，应根据儿童的脸型选择安全、美观、重量轻、耐用的镜架。为便于体育活动，还需要注意眼镜挂耳的长度，以增加镜架稳定性，还可以配上眼镜链，防止眼镜脱落。
眼镜变形后，调整时应保证镜眼距为12毫米至14毫米
眼镜的调整技术性很强，调整后必须保证镜眼距１２毫米至１４毫米，镜片的光学中心对准瞳孔位置，鼻托、镜腿与鼻梁和耳朵接触部位吻合，无压疼症状。眼镜架变形最好是请验配师专门调整。
骨性关节炎中医治疗
当出现关节炎，这韧带就好比在咱们膝盖上拔河。可能一边劲大一点，一边较劲小一点。所以我们要达到平衡。那么早期的一些表现是觉得膝盖疼，那么除此以外，还有哪些情况？
除了膝盖疼以外，还有蹲下以后，往往站起来困难，这个时候大家通常都会到医院拍片子，这个片子上可以看到髌骨稍微向外倾斜，骨头上边往往呈一个凹型。
那么像这些患者，他们面对的这个中医的治疗方法是什么？
每天都要接受中药熏洗、口服中药、展筋丹按摩的治疗。主要作用是活血止痛，舒经通。在疗程快结束的时候，还得进行大手法活筋的治疗，大手法活筋不仅能够活血化淤，舒经通络，而且还可以达到放松肌肉，缓解肌肉张力的目的。对于髌骨易位的患者，还可以通过小尖刀的手术松解。
熏要熏洗，这个熏是什么意思？
熏，按照物理疗法说就是通络温热的作用，这个熏是我们医院自己治的药物，是一种这种息疼宁，这种药物放里头，然后病人躺在床上，把关节放在加热的地方，通过局部渗透，起到活血化淤疏通经络的作用。
那么按摩局部是疏经活络吗？
按摩是中医的传统疗法，看似简单其实道理挺深奥的，就是说，通过一些简单的手法及在一些穴位上、经络上，通过特定的滚动、按揉、理顺，达到通经络、活气血的作用。
对于早期的患者用药，是不是对后边严重的患者有一定的区别呢？
骨伤科用药用要提倡的三期用药，也就是早期是破、中期是和、晚期是补。
中期骨关节炎和早期相比，有哪些不同？
中期的临床表现，主要是在两个腿之间并拢的膝关节内侧疼痛，上下楼梯时疼痛的更加明显，出现小腿弯曲和声响。
对于中期患者的治疗手段有哪行不同呢？
一个是牵引一个是鞋垫。牵引看似是一个非常平凡的方法，通俗的讲，牵引就是拉一下拽一下它可以令环节筋紧张起来；另一个作用，可以很直接的把有些关节拉直。鞋垫，尽管他的作用是在脚上，但是下肢是一个整体，鞋垫同样能作用到膝关节内侧，使膝关节内侧间隙稍微变宽一点，也就是0型腿的弯能够减轻
“父亲节”关注中年人身体健康
男子在深度睡眠中会制造生长激素，而深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少。生长激素的缺乏导致脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛等。
油炸食物会催人老化，所以中年人更应注意这类食物，避免或少吃
“过氧脂质”能抑制人体组织细胞的新陈代谢。它随着人年龄的增长而增多，被称为“衰老物质”，而油炸食物和炸过的食品中含有过多的“过氧脂质”。
常吃花生酱有助于降低胆固醇
花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少患心脏病的风险。经常吃花生酱的人，虽然摄取的热量较高，但是并不会造成肥胖。
常喝骨头汤可以延缓衰老
随着年龄的增长，人体骨髓制造血细胞的功能逐渐衰退，此时人们就需要从食物中摄取类粘朊，来增强骨髓制造血细胞的能力。而蕴藏有类粘朊的食物首推动物的骨头。只要持之以恒，常喝骨汤可延缓人的衰老速度。
中年男子定期献血可以预防动脉硬化
中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。这一研究认为，男子年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高的水平。定期献血则可降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。
问：吃醋、醋泡花生米能软化血管吗？
答：实际上对于血管的软化有很多的方法，比如说为防止危险因素的危害，可以吃一些清淡的饮食，不要吃很油腻的饮食，保持运动。但是中国人讲究食补，食补有很多的方法，刚才说的也是一种方法，这种方法本身是一个素的，不含高胆固醇的东西。大家都知道醋泡花生，花生会软掉，为什么呢，因为醋可以溶化钙，但是动脉粥样硬化不单纯是一个钙化的问题，所以吃醋本身是不是可以软化血管，到目前为止没有一个结论。但至少说吃醋食是健康有益的。
问：轻度动脉硬化能通过体育锻炼缓解吗？
答：应该说运动锻炼对动脉硬化是有所帮助的，血管像一个弹性的器官，通过你的运动，使心脏跳动更加加剧，血管运动更加加强，这种长期锻炼会有帮助。关键在于你运动本身消耗的热量，可使身体积聚的胆固醇、血脂降低，这本身就是一个促进作用。所以说运动本身有两个作用，一个是运动本身机械的作用，还有一个调整代谢的作用，如果是轻度动脉硬化，没有肾脏的损害，保持适当的运动，对身体的帮助是非常大的。
冬季养肾（一）（11月23日）
主持人：第一条，吃饭没有规、过饱。不合理的饮食会造成肾虚。三餐要均衡，你不能说三餐都节食，或者说这个不均衡就不行，那么这个饮食当然我们说从总体上来讲要均衡，这是一个基本原则。零食养肾。，比如说核桃、栗子、松子、黑豆，这些东西都是补肾。
杜仲这个对补肾来讲很平和，对各种不同的肾虚实际上都能补，所以今天我们讲肾虚，如果你对我们自己的肾虚状态还不太清楚，那么你用杜仲补肾是比较平和、比较稳妥的这么一个方法。
主持人：第二是过度疲劳，这个刚刚您也谈到了，尤其现在都市人，每个人可能都会出现这个问题，过度疲劳和肾虚的关系是什么？
孙伟：一个叫体劳，体力透支，连轴转嘛，三天三夜不睡觉，打牌到两点三点，这个当然要注意。一个是欲劳，就是欲望，就是说性欲。主要是这两劳。
主持人：您讲的这个很要，我们要再强调一下调养的方法是要节劳养肾。
孙伟：最后讲一个不良情绪，这个不良情绪因为大家竞争激烈。再有就是每个人的个性不一样，往往不容易释放，所以我们中医讲“恐伤肾”，也就是说这种担心忧虑这种现象是容易伤肾，那么这是不好的。那么怎么来养肾呢？那就是我们要注重调节，所谓调节就是恐了、担心、忧虑不行，那么我们一个人要学会消
要释放，实际上这种养生，养肾就是养生，所以这个概念是统一的。
主持人：我觉得您提的这个四个字非常重要，养肾就是养生，养生也就是养肾。
孙伟：养生就应该养肾。
主持人：所以其实我们今天孙教授也讲到了一个很重要的中医上的概念，也就是说这个肾它是身体的所谓的一个根本，我理解您的意思就是说我们在工作当中要努力，或者在奋斗社会上拼搏这都是很正确的。但是是不是说我们应当有一些属于自己的时间，和家人的交流，和朋友的交流，甚至是说我们应该有一些自己的兴趣爱好，无论你是远足还是说你有一些什么体育运动，或者甚至画个画，养的鸟啊，就是让自己的精神能够放松下来，能够有脱离到这个工作之外的一个世界，还是心志的平和。
孙伟：心志的平和、饮食的平和、劳逸的平和。劳和逸，就是要有休息。
主持人：节目的最后我想请孙教授给我们总结一下，越简单越好，但是一定要让观众能记得住。
孙伟：我想这么一句话，叫做腰酸是肾虚的信号，所以我们养肾是健康的需要。
主持人：非常感谢孙教授，今天的节目因为时间的关系只能到这了，但是我特别提醒您，孙教授最后讲的这两句话希望您一定要记住，从中医学的角度来讲，肾虚呢它有不同的类型，每一种类型有不同的症状，随后的节目当中我们还会继续的跟大家来探讨这样的话题，今天再一次感谢孙教授来到我们的节目当中，也希望大家记住我们的口号，叫做把握健康，拥有未来，让我们下期再见。
冬季养肾（二）（11月24日）
聊一聊肾虚的话题。
主持人：我觉得大家看到某女士感觉怪，人家都穿短袖、背心、露脐装，她棉袄，第二个感觉是瘦，你看她非常非常的瘦。而且可能大多数人会说这个人虚，但是一般人说到这个虚可能是说体虚，不会想到是肾虚。怕冷，寒一个字。瘦.消化吸收不良，瘦弱，，合起来叫做虚寒，
肾阳虚，，什么是肾阳虚？表现为偏寒，也就是说怕冷的症状，怕冷以及其他一系列跟肾机能相关的症状那就是肾阳虚，也就是说在肾虚的基础上如果兼有寒向，那就是肾阳虚。那么阳又是什么概念呢？阳就是太阳，太阳就是什么？就是能量，能量就是热量。那么阳是阳光没有了，所以我们身上会表现寒冷，所以阳虚之寒，阳虚的人就会感到寒冷，外表看上去就寒冷，穿的多。自己感觉到冰凉，冷风飕飕，肾阳虚。比较年轻人的现象，往往有两种现象，一个实际上就是来自于先天，所谓叫禀赋不足，也就是什么呢？就是在他父母，他母亲怀孕的过程中间，比如说过去条件差，过去不注意营养，那么这个叫禀赋不足，甚至父母亲还有一些疾病，那么第二个情况他们就自身的，自身年轻女性，现在我们发现年轻女性，除了我们前面讲的肾虚的伤害以外，还有就是流产多，反复的流产。
我们人体的太阳。那么外物生长靠太阳，那么我们人体的健康要靠肾阳。万物如果日照不够，植物生长不能饱满，不能旺盛。那么我们人体，这个肾阳不说，我们会表现微软、微弱，然后发育不良，耐力不能持久，实际上就会进入早衰的状态。
就是熊猫眼，熊猫眼一般可能年轻人比较多见，比如说头天熬夜了，加班了，第二天说没睡好熊猫眼，这个怎么会跟肾阳虚有关系？
孙伟：黑眼圈就是黑，我们叫肾主黑色，那么熊猫眼这个黑色就是肾色外露，当然我们整个黑程度不严重。我们通常一劳累一疲倦就熊猫眼，那么这个肾色外露，第一它是肾阳虚的表现，因为只有肾阳虚的状态它这个肾色外漏的现象才会这么严重，否则的话没这么严重，所以这个熊猫眼我们把它归之为肾阳虚的这么一个重要表现。
主持人：还有这个腰膝酸，关节疼痛，可能对老年人来讲，我上了年纪了，
孙伟：这个大家说补钙，有一部分老人缺钙是事实，但是这个钙它不是缺，不是食物中间缺，不是吸收缺，是由于肾，肾阳不能蒸腾，不能温化。它从我们自身，从饮食里面吸收到骨子里面的的东西少了。肾虚不
老人缺钙应该补肾，首先补肾。
孙伟：那就是要补肾，强肾，补肾，这样的话增加，它容易吸收，它这个骨质皆增强了。
主持人：那么我们接下来想请孙教授来跟我们讲讲，这是我们知道了这些症状以后，我们甚至想了解，就是我们知道了这些症状之后，什么样的原因造成的，我们应当怎么去做，在生活当中有没有一些好的办法让我们远离这个肾阳虚，
那调养的方法就是要吃的温，我们食物要软，要新鲜的，就是要煮熟了吃，要温暖的时候吃，那么我们这里边介绍了几个比如说牛尾汤啊、鸽子啊、羊肉啊，这些食物都是偏温性的。
主持人：现在刚好是到了所谓的秋冬季节，尤其老百姓讲说是贴秋彪的时候，吃羊肉一顿/两顿当然是可以的，应该的。
主持人：羊肉我们知道它是补的，生姜也是发热的。当归呢？
孙伟：当归是补肾、养血，带动我们的羊肉这些温性的东西进入到肾脏我们叫做归经入肾。
主持人：这是刚才说的吃，然后肾阳虚的原因第二条叫失于养。
孙伟：养实际上还要调养，护养，注意的方面吃的温，穿的暖，护脐、护腰、护足，所以说这个叫做寒露脚不露嘛，要护足，护足就是要穿一些温暖宽松的鞋子，尤其在秋冬天。
孙伟：您说到这个六味地黄丸，这个名气很响，补肾，但是我们在肾阳虚里面来讲就不能用六味地黄丸，而要用另外一个经典名方，也是名药，叫鲸亏精溃肾气丸，这个在六味地黄丸的基础上加了两味温养的药，所以这时候才是最合适的。所以我们精溃肾气丸的名气没有六味地黄丸响，但是一定要找适合的。在今天我们讲肾阳虚它的最适合的这种平常的药物就是精溃肾气丸。
主
冬季养肾（三）（11月25日）
非常的燥热、烦热，完全是怕热，是烦热。觉得手热脚热。五心烦热，五心，我们手脚四心，实际上还有一个心窝心口，那心窝心口它表现热，实际上更多的表现烦，所以开始我们这个小年轻他比较壮，不怕冷好像是一种好的现象，但其实实际上他这个是烦，烦热，他不是简单的耐寒的状态，而是心情烦燥，所以他会引起脾气不好，他有感到热的同时更多的是心情不好，心情急躁，心情易怒。比如说盗汗
肾阴虚呢这个阴就是我们的雨露和水液，所以实际上就是说我们人体的水分就表现出干燥、热像的症状，那么这种现象我们叫做肾阴虚。便干，这也是因为缺少水分的原因。失眠多梦呢
主持人：通常在我们生活当中，什么样的人容易肾阴虚，一般说来我们中青年的男性，
孙伟：比如说我们肾阴虚讲，他就是我们人体的水分不足，那这个水分实际上就包括我们唾液，我们血液等等，这就是这个水分水液，那么我们唾液过干了以后，我们分泌过少，我们有一些病，会转化成叫干燥综合症，我们血液少了，实际上就会血液凝固，血液稠厚，那我们容易发生中风、心血管的病，脑血管的病，那么这些现象如果程度严重，我们不在轻微地时候加以调整，那么它还会发生严重的病症。所以从这个角度来讲肾阴虚对人体的危害也是非常大的。，你，什么叫盗汗您懂吗？就是说水藏不住，身体上到处都是火，就像火炉把水分都逼出来。
主持人：不是因为运动之后出汗，是晚上睡着了之后出汗？
不是说要阴虚的吗？我身上缺少水分怎么还会盗汗呢？
孙伟：那么现在我这里边特别想提醒一句，就是女子经少，甚至可以带来不孕，那么女子经少就是说月经量少，那么我们这些阴虚的人女性30多岁她这个量啊，月经没有这么大的时间，实际上这也是就像河流干涸一样，它水分缺少。所以这个缺少水分就像河里面没有水，它既不能行船，当然也不能养鱼，所以在这个阴虚的这些女性，典型的她会不容易怀孕。因为月经量少的情况下，她这种是身体生理状态不正常，身体机能不正常。
主持人：那么失眠多梦呢？
孙伟：失眠多梦，我们中医讲的这个失眠、睡眠、情绪跟心有关系，我们说心也要通过肾阴的滋养，就是说肾阴就是说增阴的灌溉，那么我们也讲说心神失氧，就是说失去了养分以后他心神不宁，心绪不宁，他不能够沉浸下来，不能够平静下来。失眠了以后也容易心烦，健忘啊也是脑子得不到我们肾水的滋养，不能充水，所以它这个记忆力，思维的功能，记忆的能量，或者说智慧就不好了。
主持人：腰膝酸软。
孙伟：最后有一个叫眩晕耳鸣，特别是这个耳鸣，耳鸣的现象这也是阴虚的一个特征，这个耳朵似乎跟我们肾没有关系，那么耳朵其实在我们中医里边是很明确的，叫耳，就是肾开窍于耳，这个开窍等于肾的一个外面的一个像探照灯，一个接受器一样的，所以肾不好很自然地会表现为耳鸣，甚至是耳聋、中听，所以这些症状还是跟我们的肾阴不足有关系。
肾阴虚的原因，，就是食过燥、情易焦，就是说过分辣的菜，很辣很辛，而且这个辛就是说一种麻，麻味，加了花椒的，辛辣，然后我们吃快餐，油炸的、油煎的，还有我们的这个食品中间会有很多的添加剂，所谓食过燥我们是简单的一种归纳，就是说这个饮食，我们过于辛辣过于肥腻，过于燥，甚至是过于咸，它都会损害我们的津液，也就是说伤我们的肾阴。那么第二个叫情易焦，这个就是焦虑、焦躁，就像刚才我们片子里边的脾气急躁易怒，实际上他的这个现象是生活中压力过大，情绪得不到宣泄，特别是我们说的中青年男子，男子都有一种所谓自己扛着的想法，不愿意跟人家沟通，我自己扛着，这样扛了以后不知道化解。也就是说这些不良的情绪过分严重了，甚至过久就会化火，火我们知道阳光照耀水液，所以这个不良的情绪也是不好的。
所以既然食过燥，那我们要通过食物来养阴，这个百合、莲子、枸杞子，还可以有一个首乌，这个也是一个养阴的，补肾、滋阴、润燥的食物。那么这些东西在我们日常生活种种多多少少，慢慢的，平时不断地吃一些，还有一样好的我刚才漏掉了，就是银耳。我们有白木耳，我们南方也叫白木耳，这个煮了以后再加上一点枸杞子，它是滋阴的很好的佳品，尤其对于更年期的女性，那么滋阴的同时会使我们的皮肤比较润泽，那润泽的以后也是我们阴肾比较充足的表现，皮肤都到了滋润。这时候我们常讲皮肤滋润的情况下，我们肠道也能得到滋润，我们的大便就会比较顺畅。所以我们说阴虚的人他这个大便也不太容易顺畅，便秘、干燥，那么干燥大便九积在体内，毒素吸收，那更是我们的皮肤不好，所以这些都是一连贯的。那么首乌粉调了以后可以像羹一样的吃，还可以乌发美容。因为乌发美容还是因为我们补了肾阴所得到的效果。所以这些东西，就是日常生活中间不是完全的食物，是相当于一种零食性质，一种调养性质，我们自己做做加工也很有兴趣。
就是说咬牙齿，空口咬牙齿。所以我们有一句话，晨起就要扣齿36下，所谓扣齿也就是说我们空口咬牙，我们还说我们有咬牙，我们有门齿，我们的门牙，我们有臼齿，里面的牙齿，所以我们说叫门齿36下，臼齿，就是里边的齿36下，那么早晨起来一边扣齿一边情绪比较安宁的情况下，我们先扣门牙，再扣臼齿，我们会感觉到朗。
还有一个方法是要梳头，晨起呀，我们过去古人是梳发，男人也是长发，那么我们当然睡觉可能是散发，我们现在是男人短发，但是还要一个刺激，就是要梳头，梳头要用桃木的梳子，不能我们现在化学的塑料的，还是不是钢筋的就是金属的，这些不好，要桃木梳，梳头要从前向后，然后到头顶再到最后的这
如果是肾阴虚的症状很重了，咱们需要通过药物来治疗了，通常咱们该吃哪些药啊？
孙伟：其实我们平常对肾阴虚的药有一个经典名药，大家其实耳熟能详，叫做六味地黄丸，但是六味地黄丸这是补肾阴的方式，不能说它是补肾的方式，所以我们不是讲肾虚我们各个吃六味地黄丸，我们肾阴虚六味地黄丸是首选，那么你补对了，用对了这个六味地黄丸，那么这个功效非常强大，作用非常明显。所以我们讲到药物的话大家记住这一条，六味地黄丸是补肾阴的良药。
孙伟：好的，这个五心烦热是肾阴虚的信号，六味地黄丸是治肾阴虚的良药。
冬季养肾（四）(11月26日)
一个中年女性头发掉光，身体乏力到生活不能自理，医生诊断她肾气虚。肾气虚会引起脱发。
肾气虚引起脱发，引起头发稀疏这个现象是常见的，其实我们说“发为血之余，发又为肾之苗”，就是说这个头发就是我们肾脏的一个表现，就像肾脏里面长出来的庄稼、一种禾苗，禾苗绿油油，清脆，那是饱满，那是肾气旺，那是禾苗壮，那是田地肥，那么我们肾气不好它不能够充血，不能够养血，得不到灌溉，所以我们的头发就会稀疏，头发就会脱落，头发就会枯槁，这个就是没有光泽。如果说严重，像马女士这种肾气虚更重要的表现就是倦怠，我不想干活了，不愿意干活了，累的撑不住。所以这种不怕热又不怕寒的这种现象，又有疲倦乏力，那么这种肾虚实际上叫做肾气虚。这个乏力是着重体现肾气虚，这个气虚的一个典型。因为我们肾气，这个气就是一种支撑。比如说就像我们皮球一样，打了气它才能饱满，才能有弹性，才能有活力。皮球饱满了气，皮球拍起来才能有干劲，活力充沛。所以我们气虚状态就像这个皮球瘪了以后，就蔫了，就软不拉几的，就软弱，一种大泻肚的状态，所以这个我们就可想而知，所以气虚，所以气可以鼓不可以泄，那么你气少了，就是气虚了它就是一种疲惫的状态，自然可以想见。
孙伟教授认为，肾气虚就是肾的能量不足肾变得虚弱无力反应在人体上就是疲倦乏力严重的肾气虚头发掉光，虚弱无力，那么既然肾气虚会给人带造成如此大的危害，我们不禁要问什么人什么原因会得肾气虚？我们又该如何避免呢？
主持人：什么人容易肾气虚？
孙伟：劳累过渡的、不注意休息的，就是睡眠过少的，还是人的中年的，那么当然老年人也是在这里边，这些人容易肾气虚。其实肾气虚在各个年龄层都可以发生，当然成年以后的现象更多。它可能我们人的肾虚现象的这种肾虚病症的70%80%，我们大多数的肾虚应该说表现为肾气虚。
主持人：就是大部分我们平常说到的肾虚都是我们今天说到的肾气虚是吗？
孙伟：我们讲肾为五脏之根啊，你肾虚我们其他还有余下的四脏也可以虚，我们可以发生肺气虚、气短，心气虚、心慌，我们脾气虚容易拉肚子、饮食消化不好。我们肝气虚，动怒、生气、郁闷。那么这个肾气虚它会带来很多全身一系列的症状。所以肾气虚它同时又是其他四脏或者其他虚弱状态的进一步，一个深层次的问题，所以肾气虚的危害它也是非常大的，所以我们一旦发生这些现象还是要及早的自我调试或者是求医问药。
主持人：好，接下来我们和观众朋友一起来看一下这个题板，我们请孙教授来给我们解释一下。
孙伟：你比如神疲乏力，就是我们没精神，乏力刚才我们讲了，那么这里面的尿频，我们刚才自测题中间说小便次数多，量又不多，这个就是尿频，老要上厕所，这个现象怎么理解？实际上我们中医讲这个肾气要固，肾气管膀胱，小便就跟膀胱有联系，所以这个膀胱它的领导在肾，肾不管用了，领导不管事了，所以它这个膀胱也是很随意，他老要小便。那么遗尿更是一种我们肾气不够，也就是说他这个司令完全不管膀胱了以后，它遗尿。那么耳鸣遗精，这个遗精的现象当然我们有的时候是作为一种生理现象，但是成年男子甚至已婚男子，特别是到了一定年龄的甚至老年人都有遗精。这个遗精啊，我们说肾主精，肾藏精，肾要把这种精气藏好，藏好的开合有度，该出来出来，不该出来不能出来，遗就是不正常，遗漏了、丢失了。这个耳鸣的现象我们讲肾主耳，开窍于耳。遗精和性功能下降都是连在一起的。我们说肾主藏经，主生殖，也就是说这种生殖的机能得是归肾。这里边我们会看到一个月经淋漓不尽。月经正常情况下一定的