21天养成一个好习惯
21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法.
据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要2l天时间。所以，人的行为暗示，经2l天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：l一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。
第二阶段：7—2l天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：2l一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁!切记，潜意识只有在习惯成自然之后，才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。
但是，很多的坏习惯，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单，就是你重做一次。
如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话，那么，请你问自己是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？
21天养成一个好习惯
□杜钢辉
作为一所偏远的农村学校，自建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求，坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶，是全体教师辛勤智慧的结晶。今天，我作为他们的代表，与大家进行交流。
《教育时报》曾刊载过这样一个故事：1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西？”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：“幼儿园。”他解释说：“幼儿园教会我把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做错事情要表示歉意，午饭后要休息，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到最重要的东西就是这些。”这是一个发人深思的回答：对人而言，最重要的东西是什么？就是良好的生活习惯！
习惯对于人的作用这么重要，我们该如何培养学生做人、生活、学习的习惯呢？美国的医学专家马尔茨博士给出了答案。马尔茨博士在大量的截肢手术后发现，截肢患者手术后的头21天中，还能“感觉到”身体失去部分的存在。而21天后，他们就不再无意识地要去“使用”它了，已经习惯了截肢后的状态。后来经过研究者的大量事例验证，
绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯。虽然这个过程可能经过了充满信心的开始期、让人精疲力竭的坚持期、难熬的过渡期，但最终会形成自觉的行动。行为心理学研究也表明，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。这就是说，同一个动作或同一个想法重复21天，或者重复21次，就会变成习惯性的行为和想法。也就是说，21天就能养成一个好习惯！
我们根据21天养成一个好习惯的规律，把学生的行为习惯养成教育分三周进行培养训练。
第一周：确立规范，强化训练。学校给师生发放各种行为习惯的准则，并组织好培训学习，示范引导。师生对照准则，自查自改，强化训练。第二周：督促纠正，坚持训练。我们坚持领导班子每天执勤制度，按照准则，认真督促检查，促使师生坚持训练。同时，我们发动“学生养成教育监督岗”利用课间进行巡查，对于违反准则的，给予提醒，劝其立即纠正。
第三周：验收评比，巩固训练。继续发挥“学生养成教育监督岗”的作用，严格检查，发动学生互查互纠。学校还组织专项“习惯养成”验收活动，推广典型，激励带动，促使师生巩固训练。
为了使初步形成的习惯持久化、稳固化，学校开展了“十星班级达标”活动、“每周一星十佳少年”评选活动、“文明宿舍”评选活动，通过活动的开展，让养成教育每天有目标、每周有收获、每月有成就；通过“训练+激励=好习惯”的模式，在师生中间形成颁星、保星、争星的好局面，有力促进了良好习惯的形成。
在养成教育方面，我们一直致力于培养学生学会做人、学会生活、学会学习。
在教学生做人方面，我校坚持德育为首，围绕“知荣辱明礼仪、知感恩懂孝道、知历史爱祖国”，用浓郁的校园文化、尚美的校园礼仪、创新的社会实践、丰富的德育活动为孩子的健康成长打好基础。
围绕学生的“吃穿住行”，我们将校园创建为干净、整洁、文雅、和谐的温馨家园。“三洗两刷”养成卫生好习惯，“五线管理”（宿舍内脸盆排放一条线、被褥摆放一条线、床铺整理一条线，鞋子摆放一条线，箱子摆放一条线）养成物品整理好习惯，“干净文雅”（保持餐厅安静、餐具干净、文雅就餐）养成就餐好习惯，“爱心传递”养成和谐共处好习惯。我们还让学生充分发挥想象力，给宿舍命名，如“快乐岛”“聪明屋”“小星星之家”等，并给学生拍摄“全家福”照片，装扮美化宿舍，让学生时时刻刻感受到“家”的温馨。
同时，我们按照“以人为本”的要求，尊重学生的主体地位，让学生自主学习，全面发展，张扬个性。在学习方面，学校按照新课标的要求，总结出了打造高效课堂的“学展点练”四步教学模式。课堂上我们围绕“会读书、会预习、会听讲、会展示、会反思”，重点培养学生的自主学习能力，充分发挥学生的主体作用，引导学生动口、动手、动脑，让学生有说的自由，有做的机会，有改的可能，给学生更多的实践和创新机会。在实践中，我们训练学生做到“三个一、三个有”。“三个一”即做好每道题、写好每个字、读好每本书，“三个有”即课前有准备、课下有收拾、摆放有秩序。现在，我们的学生已养成了
用心读书、认真听讲、细心做题、及时纠错的良好习惯。
养成教育的每一个习惯，我们都从细微处着手，从学习、生活中的一点一滴做起，逐步培养学生形成良好的学习习惯、生活习惯和文明礼仪习惯。概括起来，我校的养成教育工作，用“21天养成一个好习惯”的规律，加强常规管理，强化行为训练；营造育人环境，创设养成氛围；建立激励机制，发挥先进带动；注重道德实践，养成良好品格。
（报告人系灵宝市第二实验小学校长）
二十一天养成一个好习惯
——灵宝市第二实验小学“养成教育”工作汇报
尊敬的各位领导、专家、教育界的朋友们：
下午好！非常高兴能在这秋高气爽的季节与大家相会在美丽的绿城，共同探讨教育的发展之路，同时也感谢《教育时报》为我们搭建的这个交流平台，使我们共同讨论名片学校塑造和教育持续发展之路。我叫杜钢辉，来自灵宝市第二实验小学。我们的学校位于河南最西端的豫灵镇，北临黄河，南倚秦岭，与陕西潼关、山西芮城接壤，距咱们省会郑州500余公里，距离我们县城也有70余公里，是一所偏远的农村学校。学校现有学生1260名，其中寄宿生650名，区域外学生480名。学生大都是山区农家子弟和矿区的农民工子弟。家长平时都很忙，孩子从小疏于管理，普遍存在行为习惯差、自理能力弱的特点。家长常有这样一句口头禅，“咱这娃在家里没管好，全凭老师教
育了”。建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求，坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶，是全体教师辛勤智慧的结晶。今天，我作为他们的代表，与大家交流的题目是“21天养成一个好习惯”。
一、教育就是培育习惯
（一）习惯养成的价值和意义
当代教育家叶圣陶先生说过：“教育就是帮助人养成良好的习惯。”《教育时报》曾刊载了这样一个故事：
1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西？”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：“幼儿园。”他解释说：“幼儿园教会我把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做错事情要表示歉意，午饭后要休息，要仔细观察大自然。从根本说，我学到最重要的东西就是这些。”这是一个发人深思的回答：对人而言，最重要的东西是什么？——就是良好的生活习惯！
魏书生老师也说：“教育就是帮助人培养良好习惯。学生在学校养成的良好习惯，往往会伴随他一生。成长的过程中，这些习惯会形成一种品质，进而在人生的道路上决定着一个人的命运（行为养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运）。”同时学生良好习惯的培养，
是落实轻负高效理念及培养学生自主能力非常有效的一种途径——甚至可以说，一切教育都归于对学生良好习惯的培养。
(二)习惯养成的方法
习惯对于人的作用这么重要，我们该如何培养学生做人、生活、学习的习惯呢？美国的整形医学专家马尔茨博士给出了答案。马尔茨博士从大量的截肢手术后发现，截肢患者手术后的头21天中，还能“感觉到”身体失去部分的存在。而21天后，他们就不再无意识地要去“使用”它了，已经习惯了截肢后的状态。后来经过研究者的大量事例验证，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯。虽然这个过程可能经过了充满信心的开始，让人精疲力竭的坚持期，难熬的过渡期，但最终会形成自觉的行动。行为心理学也研究表明，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。这就是说，同一个动作或同一个想法重复21天，或者重复21次，就会变成习惯性的行为和想法。也就是说，21天就能养成一个好习惯！
（三）习惯养成的训练步骤
我们根据21天养成一个好习惯的规律，把学生的行为习惯养成教育分三个周进行培养训练。
第一周：确立规范，强化训练；
学校给师生发放各种行为习惯的准则，并组织好培训学习，示范引导，师生对照准则，自查自改，强化训练。
第二周：督查纠正，坚持训练；
我们坚持领导班子每天执勤制度，按照准则，认真督促检查，促使师生坚持训练。同时，发动“学生养成教育监督岗”利用课间时间进行巡查，对于违反准则的，我们给予提醒，劝其立即纠正。
第三周：验收评比，巩固训练
继续发挥“学生养成教育监督岗”的作用，严格督查，发动学生互查互纠；学校还组织专项“习惯养成”验收活动，推广典型，激励带动，促使师生巩固训练。
例如，“学生在校一日常规”习惯的养成，得益于我校“行为规范养成教育月”活动的开展。第一周为强化学习训练周，由各班主任、科任老师、保育老师分头组织学生学习《学生一日常规》、《寄宿生一日常规》，内容包括:到校礼仪、自主早读、学习习惯验收标准、各学科预习要求、物品摆放、卫生打扫、安全分流路线、两操要求、就餐秩序、活动安全、放学路队、睡前要求等，让学生明白如何做才是一名合格的小学生。第二周为高密度检查纠正强化周，一是班主任在教室办公全程跟班提醒学生；二是学校在教学楼设巡查岗，由教务处、政教处、总务处联合检查督导及时纠正不良行为。三是学生“养成教育监督岗”课间时间巡查监督；第三周为个人及班级成果验收评比周，依据“学生在校一日常规”，我们评选了“实验二小形象大使”和先进班集体。
（四）习惯养成的强化
为了使初步形成的习惯持久化、稳固化，学校开展了“十星班级达标”活动、“每周一星十佳少年”评选活动、“文明宿舍”评选活动。
“十星班级达标”活动是每期初由政教处向各班颁发内容为纪律、卫生、安全、礼仪、诚信、文明、学习、阅读、创造、财产“十星班级达标牌”，牌上写有班级、班主任姓名和班长姓名，悬挂在教室门前。政教处每周一对上周养成教育专项检查进行总结，对班级进行授星或摘星。比如，在个人卫生检查中四（1）班有2人留长指甲、3
人桌兜脏乱，就摘掉四（1）班的卫生星；三（3）上周的礼仪星被摘掉，本周表现好了，我们就给三（3）班补上礼仪星。被摘掉星的班级要在本周整改。期末以班级为单位，统计得星情况，得星数最多的班评为“优秀班集体”，班主任为“优秀班主任”。
“每周一星十佳少年”的评选办法为：在班级内开设读书、礼貌、友爱、自理、体艺、勤劳、自信、发明、卫生、环保十个星项。利用班会时间，由师生公开推选本周得星学生，在班级积星栏内公示，同时将名单报政教处，政教处在校园积星榜和学校网站公布得星学生的姓名和照片。一个学期累积获得“十颗星”的学生，授予“十佳少年”称号。
两个十星活动的开展，让养成教育每天有目标，每周有收获，每月有成就。通过“训练+激励=好习惯”的模式，在师生中间形成颁星，保星，争星的好局面，有力促进了良好习惯的形成。
二、教学生会做人、会生活、会学习，为孩子健康成长打好人生底色
在养成教育方面，我们一直致力于培养学生学会做人、学会生活、学会学习。
（一）做人知礼仪争做好少年
在教学生做人方面，我校坚持德育为首，围绕“知荣辱明礼仪、知感恩懂孝道、知历史爱祖国”，用浓郁的校园文化、尚美的校园礼仪、创新的社会实践、丰富的德育活动为孩子的健康成长打好基础。
1、浓郁的校园文化熏陶人。校园文化就是创建一种氛围，我校通过校园景观、绿化美化、温馨提示，形成养成教育的心理氛围和人文环境。一方面通过教师的言传身教，师生间情感的交流和人格的碰撞来形成；另一方面则通过物化的环境产生对学生心灵的投影。如“把每一件简单的事情做好就是不简单，把每一件平凡的事情做好就是不平凡”、“美是文明，美是智慧，美是奉献”、“习惯决定命运，态度决定一切”就是我们在校园布置的文化标语。我们让每一面墙壁都会说话，每一条楼道都富有生命力，唤醒和滋养学生的个性。
在各班教室分别以“勤奋学习、少年英模、我读书，我快乐”等为主题，建成了各具风格的惜时、励志教育基地。在礼堂餐厅，以“诚信、礼义、忠孝、廉俭”为主题，建成中华传统美德教育基地。在学校行知园，组织学生查阅资料、动手制作包括花木名称、生长习性和领养人简介的“认养卡”，开展了“我与小树同成长”爱绿护绿活动，建成了“生物环保教育基地”。在操场上，我们安装了各种健身器材
和自制趣味玩具，利用四周墙壁布置奥运知识、中外体育明星和中国历史名人的故事、河南乡土知识，将操场打造成了“健康与理想教育基地”。在学校矮墙上，开辟了“道德经、弟子规、三字经”文化长廊、成语长廊，组织学生诵读经典，感悟经典。把“行为规范、礼仪”编成新童谣，让学生在提醒中得到潜移默化。校园文化“陶冶情操、启迪心智、励志成才”，促进了学生的全面发展。
2、尚美的校园礼仪规范人。我们以礼貌、诚信、友善等“每月一主题，每周一细节”的礼仪教育，全面强化学生文明礼仪习惯的培养。学校还评出了“形象大使”，不断促进学生养成行为美、语言美、环境美的习惯。只要你来到我们学校，学生看到你都会向你行礼、问好。上个周，新安县几位老师去我们学校参观“书法教育”，有一位学生给正在照相的老师说：“叔叔好，我帮你照相吧，把你的身影也留在我们的校园”。这位老师高兴的说：“你真懂礼貌！”学生说：“习惯了！”
3、创新的社会实践历练人。在社会实践方面，我校充分挖掘当地教育资源，发挥德育基地的育人作用。开展了“走进春天”社会实践活动。例如，去年学生兵分五路，分别进行“游览函谷关，领悟道德经”，“游灵宝市北区城市园林，感悟家乡巨变”，“参观部队军营，体验军旅文化”、“祭扫烈士陵园，传承先烈遗志”,组织学生赴爱国主义教育基地亚武山举行“揽亚武神韵，看秀美山川”登山活动，参观豫灵镇工业园区“感受科技魅力”。通过社会实践活动，让
学生走进大自然，观察大自然，学生谈感悟、写日记，提升观察能力和积累能力。
4、丰富的德育活动培育人。我们利用丰富的节日资源，在每一个节日都要安排一个主题的德育活动，把德育活动与学生生活紧密联系起来。“三八节”我们给学生介绍节日来历，举行“展巾帼风采”经典美文朗诵会，让师生了解女性的伟大，崇拜女性、尊重女性。在母亲节时，给学生推荐“孝道自助餐作业”，让学生自己动手为母亲献礼，发动学生“记感恩事、做德育卡”，学生以自己喜欢的方式送母亲一份“节日大餐”。同时也让母亲给子女写上一句勉励的话，拉近母子间的感情。在国庆节假日开展“爱国教育精神套餐”活动，体验祖国建设的伟大成就。在五四、一二九等纪念日，开展爱国纪念教育活动，让学生知道祖国的今天来之不易。在校园开辟“历史上的今天”专栏，宣讲重大历史事件，让学生了解历史。一系列活动就是让学生学会感恩，明白一个人成长的过程就是感恩的过程，养成学生“讲诚信、知孝道、懂感恩”的做人习惯。
（二）生活会自理建温馨家园
围绕学生的“吃穿住行”，我们将校园创建为干净、整洁、文雅、和谐的温馨家园。
1、“三洗两刷”养成卫生好习惯。“干干净净每一天，是我们对实验二小每一个学生的卫生要求”。每天清晨，迎着晨光，学生刷牙、洗脸、梳头、整理内务，列队跑操；到了晚上就寝前，学生洗脸、洗脚，保育教师巡回指导，纠正睡觉姿势，帮学生盖好被子，整好衣
物。三餐前，学校还在餐厅门口的洗漱台，准备了脸盆、毛巾、香皂，要求学生先洗手后就餐。每天的三洗两刷，锻炼了学生的自理能力，逐步养成良好的个人卫生习惯。去年冬天，在我校组织的“暖冬行动”家访中，五四班的尚永飞老师来到宋子欣学生的家中，家长热情的让座后，给老师取烟，无意间将烟盒的包装玻璃纸掉在了地上，孩子端上茶水后，立即捡了起来。家长尴尬而欣慰的拍着孩子的肩膀说：“孩子现在比我都讲卫生，看到那儿脏了，就能马上打扫，晚上还能督促我洗脸洗脚，早上起床后不仅自己能叠被褥，而且还教我要把被褥翻过来晾一晾再叠起来。”宋子欣对他爸爸说：“这都是老师在学校教的，我都习惯了。”尚永飞老师高兴地说：“宋子欣同学把学校教的卫生习惯都带到家来了。”
2、“五线管理”养成物品整理好习惯。我们对学生内务整理实行“五线管理”，做到“宿舍内脸盆排放一条线、被褥摆放一条线、床铺整理一条线，鞋子摆放一条线，箱子摆放一条线”，“五线管理”使宿舍成为学校一道亮丽的风景。走进我们的教室，书本文具不仅摆放整齐，而且方便实用，就连桌兜内也是课本左边一条线，作业本右边一条线，文具中间一条线。
3、“干净文雅”养成就餐好习惯。“安静、有序、文雅是实验二小的就餐要求”。每到就餐时间，学生在路队长带领下整整齐齐地进入餐厅，到固定位置就餐，保持餐厅安静、餐具干净、文雅就餐的好习惯。
4、“爱心传递”养成和谐共处好习惯。现在孩子多为独生子女，缺失同伴，不会与人合作。在宿舍中我们开展“手拉手”活动，高低年级混合编排宿舍，倡导高年级学生像哥哥姐姐一样关心照顾低年级学生。帮他们穿衣服、叠被褥、梳头、系鞋带，教他们刷牙、洗脸。既锻炼了学生的自理能力，又培养了与人和谐相处的好习惯，让爱心传递。我们还在教师中开展争当“临时爸爸、临时妈妈”活动。每学年初，老师要认领、代管新入校的寄宿生，精心照顾他们，帮助他们适应新的环境，浓浓的师生情，奏响了暖暖的校园和谐曲。
我们发挥学生的想象力，给宿舍命名，如：“快乐岛”“聪明屋”“小星星之家”等，给学生拍摄“全家福”照片，装扮美化宿舍，让学生时时刻刻感受到“家”的温馨。
（三）学习能自主建书香校园
我们按照“以人为本”的要求，尊重学生的主体地位，让学生自主学习，全面发展，张扬个性。
1、高效课堂——开辟自主学习新阵地。在学习方面，学校按照新课标的要求，总结出了打造高效课堂的“学展点练”四步教学模式。课堂上我们围绕“会读书、会预习、会听讲、会展示、会反思”重点培养学生的自主学习能力。充分发挥学生的主体作用，引导学生动口、动手、动脑，让学生有说的自由，有做的机会，有改的可能，给学生更多的实践和创新机会。训练学生做到“三个一、三个有。”“三个一”（做好每道题、写好每个字、读好每本书）、“三个有”（课前
有准备、课下有收拾、摆放有秩序），现在，我们的学生已养成了用心读书，认真听讲，细心做题，及时纠错的良好习惯。
为创建书香校园，我们开展了“图书漂流活动”。我们把图书馆的图书按低、中、高三个学段分类装箱，由各班级到图书馆借阅图书箱，图书箱每月更换一次，每次更换时上交班级的图书借阅登记表和阅读卡。
在宿舍里，我们开展“读书小博士”活动。每天晚上学生洗漱完毕进入宿舍，七点半到八点为自由读书阶段，低年级学生每人每天读500字左右的注音读本，中年级学生每人每天读1500字左右的课外读物，高年级学生每人每天读3000字左右的课外读物；八点到八点半为交流展示阶段，学生把自己当天的读书心得、摘录的优美段落、感人故事、做人哲理等在宿舍进行交流，与同学们一起分享读书的快乐。“迎着晨光诵读”、“伴着书香入睡”，在读、说、演、悟中培养学生读书的兴趣和习惯。“每周的阅读之星”评选活动、每期的“优秀读书笔记、阅读记录卡”展评活动、每年一届的“和谐校园和谐心灵”读书节，无不激发着学生的读书积极性和求知欲望，读书已成为学生的一种习惯。
2、书画教育——开启快乐学习新钥匙。爱涂爱画是儿童的天性，由最初让学生随心所欲的画无主题画，到命题作画，不仅锻炼了学生绘画能力，而且培养了学生想象能力、设计能力。特别是以“安全月里画安全”为主题的绘画创作，开辟了安全教育的新途径。根据学生年龄特点，我们在一二三年级开展儿童色彩画训练，四五六年级开展
写意国画训练。学校的走廊已开辟了“安全空间”、“古诗配画”、“小巧手”等展评区，把学生的绘画、剪纸、手抄报等艺术作品，进行展评。不仅展示了学生的特长，美化了环境，而且培养了学生的良好习惯。
书法教育能促使学生修身养性。在写字训练中，“我校给学生印发了写字姿势的标准挂图，引导学生自觉过“三关”：写字姿式关；基本笔法关；书写习惯关。在一二三年级我们开展硬笔书法训练，四五六年级开展毛笔书法训练。在训练中让学生体验“一笔一画写好字，一生一世做真人”的哲理。每学期举行的师生书画作品展，在当地已成一场盛事，吸引爱好者前来参观。我校的书法教育，也吸引了新郑、新安等地的教育同仁前来参观交流，2007年，学校被评为河南省书法教育实验学校，2009年学校通过了国家级书法实验学校验收，今年还被评为全国书法教育先进单位。
3、课外活动——搭建特色发展新平台。小学生正处于发育阶段，他们精力充沛、活泼好动，求知欲和好奇心强。不同的学生在身心发展方面有不同的潜能，有的富于艺术素养，有的善于运动，有的善于阅读欣赏，有的好参与科技活动和实验，课外活动就是小学生最自由的精神空间。我校坚持开展学生每天的两操一活动， 40分钟的课外活动是学生的乐园。我们开设文学社、绘画组、书法组、篮球组、舞蹈组、合唱组、声乐组、微机组等十几个校级兴趣小组。学生根据自己的爱好和特长自由选报，由专职辅导教师对各组进行技能指导。其余同学在教室参加全校普及的书法、绘画特长学习。我们还组织了“啄
木鸟纠错字行动”、“玉米的生长经历”、“水污染的调研”等科普实践活动。期末时，学校搭建舞台进行达标考核的展演活动。通过丰富的课外活动，挖掘了学生的潜能，体验了校园生活的快乐。会读书、有特长、能健体，已成为学生的良好习惯。
养成教育的每一个习惯，我们都从细微处着手，从学习、生活中的一点一滴做起，逐步培养学生形成良好的学习习惯，生活习惯和文明礼仪习惯。概括起来，我校的养成教育工作，用“21天养成一个好习惯”的规律，加强常规管理，强化行为训练；营造育人环境，创设养成氛围；建立激励机制，发挥先进带动；注重道德实践，养成良好品格。
请看学校的专题片——《让每一片绿叶都沐浴阳光》
各位领导，各位专家，各位同仁，叶圣陶先生说，“教育就是帮助人养成良好的习惯。”我们做得还很不够，诚挚的希望大家多提宝贵意见，诚挚的邀请各位到我校指导工作，共谱养成教育的新篇章。
谢谢大家！
21天养成一个习惯
要养成一个习惯并非一朝一夕的事情,需要21天的时间的坚持:
你看下下面的内容:世界著名心理学家威廉.詹姆士这么说的：播下一个行动，收获一种习惯；
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运！
可见，好的习惯是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人，是成不了大气候的，惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。
每个人都想有一个好的习惯，但如何才可以有一个好的习惯呢？通过21天训练营的严格训练，我深深的体会到了：
一、至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。
二、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你的精力，并使你最终放弃。
三、把要培养的习惯转变为明确的目标。比如“每天跑步”是一个明确的目标吗？当然不是了，它只是一个目标，但却不是明确的目标。每天跑步，什么时间跑，跑多长时间，这些都不明确，怎么可能实现呢？如果改为每天早操后跑
四、将目标公布于众，至少让你的朋友们知道。他们不仅可以监
督你，还能够无形中产生压力（压力就是动力嘛）。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。
五、做总结。每天、每周、每月总结一下目标的执行情况，一定要认真客观的分析，不要总找借口，优缺点都要总结出来，优点有助于提高你的自信心，缺点有助于你加以改进。
六、奖励。在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。
重要的是你对生活的兴趣和你日且养成的习惯,你想要认识自己,提升自己,充实自己的那份心,好好的坚持21天,我试过,改变我很多,虽然坚持的时候很辛苦,但是我相信,你有这份愿望,就一定能做到.
没有什么不可能.别在彷徨.just do it.
控制和管理体重也是如此，慢慢形成一个适合自己的健康的饮食习惯，坚持下去，一辈子。
我有耐心、毅力可以坚持去做一件事，这是我的资本，O(∩_∩)O~。第一阶段：70.0kg----67.0kg (6斤，6.7-7.12，用时35天，已完成）
第二阶段：67.0kg----64.0kg(6斤，7.5-8.16，用时42天，平均每周一斤，在健康范围之内，未完成，在新疆9天，吃了很多羊肉，嘿嘿，算保持了吧，67.3kg)
第三阶段：67.3-64.3kg（6斤，8月16-9月16日，晚上要煮点粥喝，
健康第一，减肥第二，O(∩_∩)O哈哈~PK/PK，未完成，65.7kg）第四阶段：65.7-64.7kg（2斤，9月19-10月19）塑性阶段，放慢速度，运动量加上去，腰肢扭起来。
第五阶段：64.7-63.7kg（2斤，10月20-11月20）塑性阶段，放慢速度，运动量加上去，舞蹈培训班报名。
我知道，我一定可以实现，我喜欢这样的控制方式，我有毅力、有耐心。
每日坚持：
一、早睡早起，11点睡觉，6：30分起床。
二、坚持锻炼身体，跑步/跳绳、瑜伽天天不放弃。
三、三餐之后半小时内不坐下，散步或者站立。
四、早餐要在7:30-8:00之间吃掉，晚餐吃蔬果或清淡的菜。
五、认真洗澡，热水洗上半小时，按摩，放松，美美的睡觉。
六、放慢吃饭速度，享受食物。
七、多喝水，早上起来以一杯温开水开始一天，生姜红糖水，白开水，茶水，一天不间断，下午5点以后一般不再大量饮水。
21天就能养成一个好习惯(
当了多年老师，教过了许多学生，也接触了很多家长。不论是老
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯 21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法. 据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要2l天时间。所以，人的行为暗示，经2l天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段： 第一阶段：l一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。 第二阶段：7—2l天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。 第三阶段：2l一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。 如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁!切记，潜意识只有在习惯成自然之后，才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。
但是，很多的坏习惯，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单，就是你重做一次。 如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话，那么，请你问自己是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？ 21天养成一个好习惯 □杜钢辉 作为一所偏远的农村学校，自建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求，坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶，是全体教师辛勤智慧的结晶。今天，我作为他们的代表，与大家进行交流。
21天好习惯训练营活 动方案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
21天好习惯训练营活动方案 ◆活动说明： 21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30~40天，总之是时间越长习惯越牢。为了让孩子们能养成坚持的好习惯，神墨学堂特举办“神墨练字21天好习惯训练营”活动。养成好习惯，坚持来挑战。 ◆活动目的： 1、学员在活动中经过21天的坚持书写训练，不但把学习内容熟练掌握，而且拥有了坚持21天培养一个好习惯的经历，锻炼了孩子的耐力和坚持心性，获得成长。 2、家长有了一段美好的亲子时光，对课程理念和神墨教育理念有了更深入的体会和了解，更加重视教育，认可神墨。 3、老师们也和孩子一起同步参加活动，锻炼基本功及能力。 4、对内可以促进老学员对学校的认可，帮助提升升班率，对外有一定的宣传作用，收获新生和关注。 ◆活动时间： 即日起至起始日增加21天 ◆活动细则： 1、学员每天坚持书写10~15分钟左右，提升书写基本功。 2、家长每天在孩子训练时拍摄照片或视频发送到活动微信群或朋友圈，同时文字注明：“神墨练字21天好习惯训练营”第（）天+送孩子一句鼓励的话，为学员坚持打气带来信心。 ◆活动奖项设置： 1、孩子感兴趣的奖品，家长教育书籍。（根据各校自己情况策划，报校长人审批。） 2、在活动结束或家长会等活动中对坚持完成21天训练的孩子进行颁奖。 3、仅限神墨内部学员参加，校区及合作园（幼儿园、托管、小学），各学校根据情况制定。 ◆活动备注： 1、宣传活动时重在宣传活动意义及为孩子带来的习惯改变，这对小朋友一生都是有影响的。 2、选择礼物要有吸引力，增加活动参与度（公布活动时可同步发布奖品照片） 3、提前讲好要求，中途放弃的小朋友要给与适当奖励或鼓励
21天习惯养成记录表 和家长约定时间，按时完成： 项目 时间数 1、平时上课时间 2、双休日节假日 1、认真书写-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 2、坚持跳绳-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 3、念书过关-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 4、阅读积累-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 5、家务劳动-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成学生签名 项目天数1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8 1 9 2 2 1 认真书写 坚持跳绳 念书过关 阅读积累 家务劳动 家长签名 21天习惯养成记录表 和家长约定时间，按时完成： 项目 时间数 1、平时上课时间 2、双休日节假日 1、认真书写-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 2、坚持跳绳-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 3、念书过关-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 4、阅读积累-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 5、家务劳动-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成学生签名 项目天数1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8 1 9 2 2 1 认真书写坚持跳绳念书过关阅读积累家务劳动家长签名
中小学“一日习惯” 21 天养成教育 实施方案 一、指导思想 好习惯成就好人生，儿童时代是形成养成教育的重要阶段。通过21 天的正确重复练习，让学生养成一个好习惯，为孩子的幸福一生奠定美好的开端。 二、工作目标从“到校、早读、上课、作业、课间、两操、午休、集会、卫生、公物、放学”等一日常规方面对学生进行行为习惯的养成教育，以培养学生良好习惯，做到校风、校容、校纪有较大改观，使学生逐步养成尊敬师长、礼貌待人、爱护环境、讲究卫生、安全防护、努力学习、爱我校园等方面的好习惯，并以此建立我校养成教育的长效机制。 三、实施措施 1.加强组织领导，明确班主任及任课教师的职责。各校要成立领导小组，负责习惯养成教育的实施与考核评价工作。各班班主任及任课教师要明确目标任务，形成合力，要真抓实干，要时时讲，事事讲，及时总结评价，及时纠正学生不良习惯。 2.加强阵地建设，把习惯养成与校园文化建设有机结合，让习惯养成成为校园 文化的一部分。 3.利用国旗下讲话、班会、课间操等阵地, 引导学生向粗鲁告别、向陋习告别、向自私告别，做到把礼貌带给师长、把微笑带给同学、把孝敬带给长辈、把谦 让带给他人，杜绝乱丢乱画、疯跑喧哗、浪费水电、出言不逊等教育。 4.通过知、比、纠、行等途径来落实。背会一日常规，知道什么是良好的行为习惯；对照一日常规，找出自身存在的不良习惯；发挥同学之间相互监督、相互帮助 的作用，纠正不良行为；坚持长期遵守正确的行为习惯。 5.通过家长会、班级微信群、QC群、致学生家长一封信等多种形式，家长充分了
解孩子在校的表现，教师充分了解孩子在家的表现，家校形成合力，共同促进孩子良好习惯的养成，防止“ 5+2=0”现象。 6.建立习惯养成评价机制，每班要做到一日一小结，一周一经验交流，全员参与评价，开展评选校园文明少年活动。 7.把养成教育贯穿涉透在教学之中。 四、实施步骤 1.宣传发动阶段:从5月7日起，利用一个周的时间,利用宣传栏、黑板报、校园广播、悬挂标语、国旗下讲话、班队会等阵地，对学生进行宣传，营造浓厚氛围。让学生、教师、家长熟知芍药山小学21 天养成教育一日常规的要求。 2.全面实施阶段:从5月14日起，利用三个周的时间，对照“一日常规” 的要求，进入全面推进学生一日行为习惯养成的阶段, 通过课堂、建立监督评价机制等措施，督促学生养成良好的一日习惯。 3.总结评价阶段：从6月4日起，利用一周的时间，对学生三周的养成教育成果进行经验总结，进行校际经验交流，各校评选校园文明少年，向学生家长征求意见，形成习惯养成的长效机制。 2018年5月2日 附：21 天养成教育一日常规 21 天养成教育一日常规
-------培养良好的习惯是孩子健康成长的关键 “你也刷，我也刷，小小牙刷手中拿，上下左右全刷遍，牙齿雪白笑哈哈。早也刷，晚也刷，小小牙刷功劳大，人人夸我讲卫生，爱清洁的好娃娃。”虽然坚持21天养成刷牙好习惯的活动早已结束，但孩子每天早晚刷牙的好习惯延续了下来。孩子经过这次刷牙系列教育活动，大大提高了孩子的生活独立性和自觉性。作为家长，每天看到孩子的进步，心中都溢满幸福，特别由衷地感谢``````实验幼儿园，感谢````````园辛勤付出的老师们！ “晨必盥，兼漱口”，《弟子规》中早就告诉了我们早起洗漱的卫生常识，习惯形成于点滴的日常生活当中，以小见大，知微见著。每一个孩子都是父母的宝贝，是一个家庭的希望，让孩子健康快乐地成长是每一位家长和老师的理想和愿望，但健康快乐的成长建立于良好的习惯之上。 坚持21天养成刷牙好习惯的意义不止于让孩子养成好习惯，孩子在活动的过程中，与父母之间互相监督，互相鼓励，亲子关系更加亲密，促进了家庭和谐，更有利于孩子快乐的成长，这是一个良性的互动。 “凡人之性成于习”。我们的行为与习惯养成有很大的关系，最关键的一点是要持之以恒。孩子坚持21天刷牙很容易，如果是210天呢一辈子呢身教重于言教，需要我们家长日积月累地去引导和重复示范才会取得成效，并强化为孩子们的一种行为习惯。举一反三，孩子起床后自己叠被子，回家后独立完成作业、不准说谎话，看见长辈要问好，对待别人要有礼貌，吃饭时不挑食等等，我们都要让孩子坚持完成，事情很小，但很能体现一个人的修养，个人的品德和修养比个人工作能力和学历更重要。 不管幼小的树苗将来能不能长成参天大树，它的根是必须要扶正的，不能歪了，这正是为师者、为父母者所共同希望的。非常感谢老师们的良苦用心，能给孩子布置这样的实践和理论相结合的作业，希望这样的活动能持续下去，培养出一届又一届拥有良好习惯的小朋友。 经师易遇，人师难遭！我们家长全力配合老师们共同培养好我们的孩子！
一个习惯的养成需要21天《教育时报》曾刊载过这样一个故事：1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西”一位白发苍苍的学者沉思片刻 回答道：“幼儿园。”他解释说：“幼儿园教会我把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做错事情要表示歉意，午饭后要休息，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到最重要的东西就是这些。”这是一个发人深思的回答：对人而言，最重要的东西是什么就是良好的生活习惯！ 习惯对于人的作用这么重要，我们该如何培养学生做人、生活、学习的习惯呢美国的医学专家马尔茨博士给出了答案。马尔茨博士在大量的截肢手术后发现，截肢患者手术后的头21天中，还能“感觉到”身体失去部分的存在。而21天后，他们就不再无意识地要去“使用”它了，已经习惯了截肢后的状态。后来经过研究者的大量事例验证，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯。虽然这个过程可能经过了充满信心的开始期、让人精疲力竭的坚持期、难熬的过渡期，但最终会形成自觉的行动。行为心理学研究也表明，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。这就是说，同一个动作或同一个想法重复21天，或者重复21次，就会变成习惯性的行为和想法。也就是说，21天就能养成一个好习惯！
我们根据21天养成一个好习惯的规律，把学生的行为习惯养成教育分三周进行培养训练。 第一周：确立规范，强化训练。学校给师生发放各种行为习惯的准则，并组织好培训学习，示范引导。师生对照准则，自查自改，强化训练。 第二周：督促纠正，坚持训练。我们坚持领导班子每天执勤制度，按照准则，认真督促检查，促使师生坚持训练。同时，我们发动“学生养成教育监督岗”利用课间进行巡查，对于违反准则的，给予提醒，劝其立即纠正。 第三周：验收评比，巩固训练。继续发挥“学生养成教育监督岗”的作用，严格检查，发动学生互查互纠。学校还组织专项“习惯养成”验收活动，推广典型，激励带动，促使师生巩固训练。
中小学“一日习惯”21天养成教育 实施方案 一、指导思想 好习惯成就好人生，儿童时代是形成养成教育的重要阶段。通过21天的正确重复练习，让学生养成一个好习惯，为孩子的幸福一生奠定美好的开端。 二、工作目标 从“到校、早读、上课、作业、课间、两操、午休、集会、卫生、公物、放学”等一日常规方面对学生进行行为习惯的养成教育，以培养学生良好习惯，做到校风、校容、校纪有较大改观，使学生逐步养成尊敬师长、礼貌待人、爱护环境、讲究卫生、安全防护、努力学习、爱我校园等方面的好习惯，并以此建立我校养成教育的长效机制。 三、实施措施 1.加强组织领导，明确班主任及任课教师的职责。各校要成立领导小组，负责习惯养成教育的实施与考核评价工作。各班班主任及任课教师要明确目标任务，形成合力，要真抓实干，要时时讲，事事讲，及时总结评价，及时纠正学生不良习惯。 2.加强阵地建设，把习惯养成与校园文化建设有机结合，让习惯养成成为校园文化的一部分。 3.利用国旗下讲话、班会、课间操等阵地,引导学生向粗鲁告别、向陋习告别、向自私告别，做到把礼貌带给师长、把微笑带给同学、把孝敬带给长辈、把谦让带给他人，杜绝乱丢乱画、疯跑喧哗、浪费水电、出言不逊等教育。 4.通过知、比、纠、行等途径来落实。背会一日常规，知道什么是良好的行为习惯；对照一日常规，找出自身存在的不良习惯；发挥同学之间相互监督、
相互帮助的作用，纠正不良行为；坚持长期遵守正确的行为习惯。 5.通过家长会、班级微信群、QQ群、致学生家长一封信等多种形式，家长充分了解孩子在校的表现，教师充分了解孩子在家的表现，家校形成合力，共同促进孩子良好习惯的养成，防止“5+2=0”现象。 6.建立习惯养成评价机制，每班要做到一日一小结，一周一经验交流，全员参与评价，开展评选校园文明少年活动。 7.把养成教育贯穿涉透在教学之中。 四、实施步骤 1.宣传发动阶段:从5月7日起，利用一个周的时间,利用宣传栏、黑板报、校园广播、悬挂标语、国旗下讲话、班队会等阵地，对学生进行宣传，营造浓厚氛围。让学生、教师、家长熟知芍药山小学21天养成教育一日常规的要求。 2.全面实施阶段:从5月14日起，利用三个周的时间，对照“一日常规”的要求，进入全面推进学生一日行为习惯养成的阶段,通过课堂、建立监督评价机制等措施，督促学生养成良好的一日习惯。 3.总结评价阶段：从6月4日起，利用一周的时间，对学生三周的养成教育成果进行经验总结，进行校际经验交流，各校评选校园文明少年，向学生家长征求意见，形成习惯养成的长效机制。 2018年5月2日 附： 21天养成教育一日常规 21天养成教育一日常规
21天养成一个好习惯 21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法. 据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要2l天时间。所以，人的行为暗示，经2l天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段： 第一阶段：l一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。 第二阶段：7—2l天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。 第三阶段：2l一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。 如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁!切记，潜意识只有在习惯成自然之后，才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。
但是，很多的坏习惯，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单，就是你重做一次。 如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话，那么，请你问自己是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？ 21天养成一个好习惯 □杜钢辉 作为一所偏远的农村学校，自建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求，坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶，是全体教师辛勤智慧的结晶。今天，我作为他们的代表，与大家进行交流。 《教育时报》曾刊载过这样一个故事：1988年，当75名诺贝尔奖获
21天习惯养成法 据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30~40天，总之是时间越长习惯越牢。 我们是习惯的动物，我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。坏习惯就像一条太多漏洞的破船，任你想尽办法，也无法组织它下沉，那么你为何不弃船逃生呢？ 习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。 在这21天当中，每天每时每刻，你心中所想、口中所言、行为所至，都要专心扮演你想成为的人。你的每种态度，都要符合你心目中理想人物的要求。 据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为三个阶段： 第一阶段：1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。 第二阶段：7~21天，经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。 21~90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。 要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的好习惯。 （1）不说“不可能”。 （2）凡事第一反应：找方法，不找借口。 （3）遇到挫折对自己说声：“太好了，机会来了！” （4）不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。 （5）凡事先订立目标。 （6）行动前，预先做计划。 （7）工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情。 （8）随时用零碎的时间做零碎的事情。
用21天养成一个好习惯。 我们知道，任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变你的行为。至于我们的行动，只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。那么，怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯，养成一个好习惯？ 我们先来分析一种现象。在吃饭的时候，大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样？因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办事的。 假如在今天吃午饭的时候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么感受？不舒服，挺别扭的，对吧。这说明改变习惯是一个不舒服的过程。 从今天开始，假如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯了一点。这说明习惯是可以被改变的，只要不断地重复。 行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念 如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。 第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。 做一个有心人，为自己去有计划地塑造好习惯。当然，你的坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯，你可能需要花更多的力气去克服坏习惯。 中国有句古训：江山易改，本性难移。这句话的含义有两层：一、人的本性是很难改变的；二、人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。 假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要成功，还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变。 改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。
21天养成一个好习惯 【第一阶段：1～7天左右。】 此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 【第二阶段：7～21天左右。】 不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。 【第三阶段：21～90天左右。】 此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。 好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。 心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。 这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。 任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。 这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下： ①坚持这个习惯21天。 ②让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。 ③把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。 这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。 ④远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。 ⑤用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去了香烟的享受，但是你 却得到了无价的健康。 ⑥将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。
养成良好的工作习惯，只需要21天 以前经常听人说“习惯决定性格，性格决定命运”，也意识到良好的工作习惯有多么重要，但同时也知道养成良好的工作习惯说说很容易，可是做出来很难。我相信有这样想法的人应该有很多。以前读书的时候不是绝大多数人都经历过一本单词从开学到放假也只背到“A”开头或者只背了“Z”开头吗^_^ 工作之后更加意识到良好的工作习惯有多重要，工作习惯直接影响了你的工作方法和思维模式。所以，为了逼迫自己养成习惯，无所不用其极，鼓励、惩罚、威逼利诱都用上了。有时候有效，有时候没效果，至今仍旧不断思考是否有更加有效的方法。 近日看到了“21天效应”的概念，才幡然醒悟原来早有心理学家和管理学家对习惯养成进行过研究。 21天效应实质上实在管理学上的一个定律：指的是在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。也就是说，一个好习惯的养成，一种好的生活习惯的形成，好的学习方法的强化，只需要21天。 心理学家对习惯的大致形成阶段进行了以下划分： ?第一阶段：1-7天左右，顺从阶段。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。。就是表面接纳新理念、或开始新习惯，
在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。 ?第二阶段：7-21天左右，认同阶段。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。 ?第三阶段：21-90天左右，内化阶段。此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。 大量实验与实践的结果是，这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成。基于审慎性原则，我们在没有对这些实验有更多了解的情况下有理由怀疑这一结论的真实性，但是至少要承认这一说法符合逻辑。 在我看来，有太多的主观及客观因素会制约这一结论的实践性。但这一理论的积极作用是可以看到的，至少下次在改变习惯的时候可以给自己一些心里暗示：坚持住，坚持21天就能成功！
21天读书习惯养成总结 我国著名教育家陶行知先生说：“播种行为，就收获习惯；播种习惯，就收获性格；播种性格，就收获命运。”这一育人哲理道出了培养行为习惯的重要性。良好的行为习惯是促进一个人健康成长的重要条件，是健全人格形成的基础。 为了让幼儿在日常生活中养成每天读书的好习惯，自10月20日起，幼儿园开展了“21天阅读习惯养成”活动。学生坚持每天晚上读书，在班级群中晒读书照片视频，活动结束。只有5名同学在这次活动中能够坚持晒读书照片视频，，获得了书香宝宝称号。 在本次活动中幼儿的读书技能增加了，认识书的结构，绘本一般都有封面，书脊，内页，页码，封底组成。养成按页码看数的习惯，培养第几页看到第几页的阅读习惯。学习从左向右，自上而下顺序看书，提高孩子的阅读理解和观察能力。 活动虽然已经结束，但是每天读书的好习惯要坚持下去。希望每一个孩子都能够成为一个爱书人。有一个好习惯，心中就多一份自信；多一个好习惯，人生中就多一份成功的机会和机遇；多一个好习惯，我们生命里就多了一份享受美好生活的能力。作为老师，我们更要趁热打铁，继续培养学生良好的行为习惯，让学生乘着良好习惯这艘帆船，乘风破浪，顺利地到达成功的彼岸！ 大三班毕慧慧
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21天好习惯培养法 今天去听了一个教育讲座，刚好说到21天习惯培养，真是觉得神奇无处不在，偶尔看到此篇文章转来保存。 引用 欣如止水的21天好习惯培养法 习惯的形成大致分三个阶段： 第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。 第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。 好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。 心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。 这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。 任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。
这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下： ①坚持这个习惯21天。 ②让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。 ③把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。 ④远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。 ⑤用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去了香烟的享受，但是你却得到了无价的健康。 ⑥将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。 ⑦保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。 ⑧不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。 成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。 所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。 不要疑惑，马上开始行动吧！ 我们坚信：只要你坚持21天，你就一定会爱上它。
.. ;. 21天习惯养成记录表 和家长约定时间，按时完成： 项目 时间数 1、平时上课时间 2、双休日节假日 1、认真书写-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 2、坚持跳绳-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 3、念书过关-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 4、阅读积累-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 5、家务劳动-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成学生签名 项目天数1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8 1 9 2 2 1 认真书写 坚持跳绳 念书过关 阅读积累 家务劳动 家长签名 21天习惯养成记录表 和家长约定时间，按时完成： 项目 时间数 1、平时上课时间 2、双休日节假日 1、认真书写-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 2、坚持跳绳-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 3、念书过关-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 4、阅读积累-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 5、家务劳动-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成学生签名 项目天数1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8 1 9 2 2 1 认真书写坚持跳绳念书过关阅读积累家务劳动家长签名
习惯的形成大致分为三个阶段： 第一阶段：1-7天。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要刻意提醒自己的改变，因此会觉得有些不自然、不舒服。 第二阶段：7-21天。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然、舒服了，但一不留意，还会回到从前，因此，你需要不断地提醒自己。 第三阶段：21-90天。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定性”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这种习惯已经称为你生活中的一个组成部分，它会自然而然的为你效劳。 心理学家指出，一项看似简单的行动，如果你能检查重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。这样看来，改掉坏习惯，养成好习惯，并没有我们想象中的那么难。 这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下“ 1、坚持这个习惯21天。 2、让自己清楚了解新习惯带来的好处，因为感情往往比理性的强迫更有动力。 3、把它当做一个试验。像科学家一样，把培养习惯当做尝试，而非心理斗争。 4、远离危险区。远离那些可能再次触发你坏习惯的地方。 5、用更好的东西替代你失去的东西，你戒了烟，虽然失去了抽烟的享受，但得到了无价的健康。 6、将习惯写在纸上，并告诉朋友监督自己，给自己压力。 7、保持简单。建立的习惯的要求只需几条就可以，保持简单，才更容易坚持。 8、不要追求完美。一步一步地做，不要指望一次就全部改变。 成功，就是简单的事情反复做。之所以有人不成功，不是他做的不到，而是他不愿意去做简单而重复的事情。所以，只要你开始做，并一天天坚持下来，就会取得满意的效果。 所以，只要你开始做，并一天一天坚持下去，你就会取得意料之外的效果。 不要疑惑，马上开始吧! 我们坚信：只要你坚持21天，你就一定会爱上它。
正能量21天习惯养成活动策划书 一、活动概况 【活动简介】 美国心理学家威廉·詹姆士有一言：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。由此可见，好习惯犹如人生的领航风帆，可助人乘风破浪，直闯命运的大门。人要主宰命运，所以我们不能成为习惯的奴隶，而是要成为习惯的主人！ 人的百分之九十五的行为是通过习惯铸成。研究表明，21天会铸造一个习惯，也就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，大致被测算为21天的时间。 21天也许不能马上改变人的命运，但却可能让人走上改变命运的征途。 本活动从"健康生活"、"自主学习"和"低碳环保"等方面出发，以小组形式开展，并有正能量社工作人员担任监督员一职对小组进行监督。活动旨在培养参与者形成良好习惯，蓄满正能量。 【活动背景】 华东理工大学学风浓厚这一特点众人皆知，良好的成绩和高品质的生活是许多同学不断追逐的目标。同学们想要养成良好习惯，提高自身修养，也想要发愤图强，努力学习，但很难达到天时地利人和。励志团校的"百优班"成员作为校内学生的优秀代表，更加需要一个能够完善自我、以身作则，也能够加强沟通和交流的平台，借此相互鼓励，互帮互助，以提升自身素质，促进共同发展。独自克服不良习惯不免会缺乏单独完成的动力，而近期校团委提出"三走"活动和"光盘"行动，正需要一个活动与之相辉映，保证其落实。 我校正能量社的"21天习惯养成系列"活动从创意之初到完善，已走过四个学期的历程，成功举办过四期校内活动和两期校外中学活动，对该系列活动组织策划经验丰富。参与者覆盖全校，影响力不容小觑，也因此得到学校师生一致肯定，已逐渐成为社团精品活动。参与者通过此活动收到潜移默化的影响，形成了好习惯的雏形或已经养成好习惯，并受益深远。继续开展21天习惯养成活动对学生提高精神力量和学校的长足发展和进步具有举足轻重的意义。
Plan the objectives, manage the activity content, execution mode and progress of the event, so as to unify the overall planning objectives 姓名：___________________ 单位：___________________ 时间：___________________ 正能量21天习惯养成活动策划 书
编号：FS-DY-20303 正能量21天习惯养成活动策划书 一、活动概况 【活动简介】 美国心理学家威廉·詹姆士有一言：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。由此可见，好习惯犹如人生的领航风帆，可助人乘风破浪，直闯命运的大门。人要主宰命运，所以我们不能成为习惯的奴隶，而是要成为习惯的主人！ 人的百分之九十五的行为是通过习惯铸成。研究表明，21天会铸造一个习惯，也就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，大致被测算为21天的时间。 21天也许不能马上改变人的命运，但却可能让人走上改变命运的征途。 本活动从“健康生活”、“自主学习”和“低碳环保”等方面出发，以小组形式开展，并有正能量社工作人员担任监督员
一职对小组进行监督。活动旨在培养参与者形成良好习惯，蓄满正能量。 【活动背景】 华东理工大学学风浓厚这一特点众人皆知，良好的成绩和高品质的生活是许多同学不断追逐的目标。同学们想要养成良好习惯，提高自身修养，也想要发愤图强，努力学习，但很难达到天时地利人和。励志团校的“百优班”成员作为校内学生的优秀代表，更加需要一个能够完善自我、以身作则，也能够加强沟通和交流的平台，借此相互鼓励，互帮互助，以提升自身素质，促进共同发展。独自克服不良习惯不免会缺乏单独完成的动力，而近期校团委提出“三走”活动和“光盘”行动，正需要一个活动与之相辉映，保证其落实。 我校正能量社的“21天习惯养成系列”活动从创意之初到完善，已走过四个学期的历程，成功举办过四期校内活动和两期校外中学活动，对该系列活动组织策划经验丰富。参与者覆盖全校，影响力不容小觑，也因此得到学校师生一致肯定，已逐渐成为社团精品活动。参与者通过此活动收到潜移默化的影响，形成了好习惯的雏形或已经养成好习惯，并
21天行为习惯养成集训总结 我国著名教育家陶行知先生说：“播种行为，就收获习惯；播种习惯，就收获性格；播种性格，就收获命运。”这一育人哲理道出了培养行为习惯的重要性。他认为，“我们在学校里受教育，目的在养成习惯，增强能力。我们离开了学校，仍然要从多方面受教育，并且要自我教育，其目的还是在养成习惯，增强能力。”；“习惯越自然越好，能力越增强越好”。良好的行为习惯是促进一个人健康成长的重要条件，是健全人格形成的基础。 这学期还没有开始，职高部领导就分析了现在职高生普遍存在的问题：学生来源比较差，有两大突出特点，一是问题家庭的孩子多（主要指单亲家庭），二是学困生多。由于初中没有打好基础，再加上没有良好的家庭教育，这些学生既不好好学习，还难以教育。因此职业学校要搞好学生工作，首先要抓好始业期的习惯养成教育，这关系着学生职业学校生涯能否成功。意识到了行为习惯养成的重要性，便对职高部所有学生搞了21天的集训，我觉得还是很有成效的。尤其对一年级的新生。在这儿，我谈谈自己的一点感触。 一、通过在课堂上的表象了解学生，并帮助学生快速的适应新的环境，抓住学生的反复，做耐心、细致的工作 俗话说：知己知彼方能百战百胜。要教育好学生，首先要了解学生。刚入校的新生，由于对新环境比较陌生，它需要一个了解、适应的过程，作为代课老师，要配合好班主任，尽力缩短这一时期，通过帮助学生完成初中生导职高生的角色转变，使学生明确来职业学校的
目的。同时，在课堂上还要实时、及时了解学生，掌握第一手资料，为以后各项工作作准备。在21天的集训早中期学生还是比较乖的，极容易给代课老师造成错觉，如果仅凭主观印象很容易失误。因此，代课老师要走入学生中去，并可利用下课时间和学生聊天、课后找学生谈话、集体活动中观察学生等，多接触学生，准确找出学生的优点、不足，以便抓住新生入学的最好时机开展工作。 但是，由于学生的特殊性，只凭一两次工作是远远不够的，学生在熟悉了学校环境及周边的老师、学生以后，会出现一些反复，甚至会出现倒退，学生出现反复是一种正常现象，事物总是在曲折中前进，在反复中上升。作为老师不能畏惧学生出现反复，而应该抓住学生的反复做耐心、细致的工作，这样效果会更突出。 二、严格管理，制定课规，建立一套比较严格的管理制度，同时要关爱学生。 国有国法，家有家规，课堂上管理要严格、规范，具有科学性和可操作性，易于学生理解和执行，只有这样，才能使课堂上的工作有章可循，学生才有衡量的尺度。因此，新生入学不久，我在大力宣传学校的有关制度的同时，征求大家意见，制定了11条上课的规章制度。保证做文明人，说文明话；保证上课穿校服。上课按时进教室；按时完成作业；按时打扫卫生；不顶撞老师；不打架；不吸烟；不损坏公物。我将课规写到学生的作业本上，让大家烂熟于心，并付诸于行动。为保证课规的有效性，每次上课我都要做对照检查，不定期的